O passo a passo do STIFF

[@fabianaguimaraes9718]

Stiff- posterior e glúteo Técnica: Abdome contraído Descer puxando ar, subir soltando ar Bumbum empinado Joelho levemente flexionado Peso no calcanhar Tronco alinhado, não curva as costas Alongar o máximo que consegue Movimento de sarada pra frente A cabeça acompanha o tronco!

[@francielifortuna7678]

Amei ❤

[@raabemelo209]

Top

[@marciawindisch8318]

Super!amei.

[@ferreiradeoliveira96]

E ainda contar! Kkkkkkk

[@ritamendes7486]

Melhor explicação

[@ailamariamartinslobaomende4437]

TAY ,EU TENHO 62 ANOS ,e estou fazendo Faculdade de Educação física. Já vou para o 4°semestre e já faço estágio ,curto muito seu trabalho e sempre estou pegando suas dicas para as alunas da academia.

[@AnaPaula-gc8cu]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@luzanira4801]

Oi, já faço mais não estou 100% mais gostei muito da dica. Vou colocar em prática, sou de Salvador obg bjs

[@mariabracelos1571]

Top já faço 😊

[@PedroLeirosNeto]

Parabéns amiga sucesso na sua faculdade. Nu cá e tarde para aprendemos

[@marcosbasilio9660]

Olha só que legal. Eu com 50 e me achando veinha rsrs . Bom incentivo para terminar meu curso de Ed. Física no qual abandonei no 6 período..

[@DanielSouza-md8yn]

Perfeita dica.. só acrescentando uma coisa que me ajudou nesse exercício foi pensar no musculo trabalhado e pensar em levantar o peso com o posterior e os glúteos e não pensando em levantar com as costas... fazendo força com o posterior e gluteos ..

[@lucimiranda2433]

Eu já faço estive

[@niviadejesus9761]

Eu já faço mas aprendi corrigir a postura e fazer o movimento certo com as dicas

[@joseanevanella8616]

Quem tem hérnia de disco lombar pode fazer.? Muito top 🌹

[@AmandaSilva-he5ek]

Obrigada por essa dica!! Lembrei dela enquanto executava o movimento e me ajudou muuuito! sinto que pela primeira vez eu fiz certo! Senti realmente os músculo de trás da perna trabalhando em vez da lombar.

[@DanielSouza-md8yn]

@@joseanevanella8616 pode sim... dependendo do grau da hérnia, é claro, com o peso adequado pra não piorar o quadro... vai até fortalecer..

[@isabelacardoso5679]

Essas suas orientações são essenciais, pois quem não tem acesso a um personal trainer acaba fazendo errado, pois o. Instrutor da academia precisa atender várias pessoas ao mesmo tempo. Muito obrigada pelo seu trabalho, dedicação, carinho por ensinar seus conhecimentos. Sucesso sempre!

[@rosanicardoso2609]

Adorei a apresentação!!!

[@luzanira4801]

Falou td colega. É bem isso

[@patriciacabral7445]

Aconteceu comigo hoje , minha primeira vez e fiz errado . Agora peguei as dicas a próxima vez vai dá certo.

[@josecarlosduarte4399]

Parabéns,menina. Eu faço o stif e gostei das suas dicas. Ressalto que estou com quase 70 anos de vida e pratico musculação de seg a sexta-feira,e o stif sempre foi minha pedrinha no sapato. Aprendi,hj,com suas dicas importantes. Obrigado e um grande abraço. Sou seguidor do seu canal.

[@miguelzao2586]

O exercício mais difícil de execução que eu acho.

[@2012Jessilene]

Que lindo 🥰

[@eronildesdossantos231]

Dando meus primeiros passos para aprender, adorei as dicas. Obrigada, Tay.

[@Dupuy123]

Minha hernea l4/l5 até deu um alô, só de assistir o vídeo. Morro de medo.

[@nancyventura6440]

Caraca!!! Vc é sensacional!!! Baita profissional, ninguém aqui explica tão bem os exercícios. Parabéns Tay👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@irmasouza4171]

Comecei hoje a fazer o Stiff e paguei maior pau kkkk Não conseguia entender a explicação do professor. Só pensava em chegar em casa e procurar por um vídeo seu explicando como faz. Agora entendi onde tem que ativar. Obrigada pela riqueza de detalhes. Testei aqui em casa e acertei. Bjs

[@marclyssouza]

Duas rsrsrsrs

[@carolameno]

Eu tb , achei fosse até burra kkkkkk

[@itaquaraciestrela8016]

Eu tbm kkkkkk não conseguia de jeito nenhum kkkkk hoje meu primeiro dia,na próxima espero fazer certo😁

[@elypolicarpo]

Mais uma aqui kkkk

[@cristinafreitas8477]

Eu também!

[@josecarlosduarte4399]

Olá, Tay. Há 6 meses postei um comentário sobre o stiff. Aprendi a fazer graças às suas dicas. Estou beirando os 70 anos e pratico musculação de 5 a 6 dias na semana. Nunca mais tive problemas no stiff. Estou na prática do "triângulo"invertido,ou seja,séries de 8,6,6,4. Hj,na última série,fiz o stiff com 40kg de cada lado. Faço com a barra longa(as usadas no supino),e minhas costas/lombar estão ok, graças aos seus ensinamentos. Grande abraço,menina,e muito obrigado mesmo. 🙏😁👍🏻

[@eliudevitoria7237]

Suas dicas estão me ajudando muito a melhorar meus movimentos, não perco mais nenhum vídeo 🤩

[@dayanebtd3314]

Eu também 👏

[@Leandroprof10]

Muito boa as dicas, curto muito o conteúdo dela. 💪🏻

[@erotildescarvalho3579]

Nunca vi um personal treino igual ela .maravilhosa!!👏👏👏👏

[@elizabethrodrigues8577]

Eu amo fazer seus exercícios mais não consigo fazer stiff sinto muito minha lombar

[@edilenalemespinto656]

Agora vou começar a fazer Aprendi de forma correta obrigada

[@jucineidesouza7832]

Ainda não faço stiff, mas assisti o vídeo até o final, agora já consigo fazer certinho.

[@albertoporto8384]

Vc é a melhor do KZbin em detalhes que os veteranos não passam, com a mesma riqueza de detalhes que vc passa. Parabéns Tay!

[@rntpersicheto]

"Movimento de sarrada" foi o que me fez conseguir compreender o stiff. Gratiluz 🙌

[@fatimafragoso5209]

Nota: mil. Eita explicação bem dada. Queria ter uma treinadora assim bem pertinho de mim. Dez!!!

[@rosaalvesdesouza1340]

Eu fazia o stiff errado, aprendi c vc, olhe que aprendi a gostar por vc ensinar da forma certa, aí sim, agora faço c gosto. Valeu.

[@manoelaandrade656]

Amo essa mulher, salvou minha vida nos treinos. Agora é só pensar "bundada e sarrada" e vamos nessa! Obrigada Tay 💞💞

[@franciscasevilha6387]

Sempre tive dificuldade em fazer o estife, agora com este vídeo vou conseguir fazer. Muito grata .

[@ritadecassiasilva8207]

Eu também vou lembrar disso na hora de executar o exercício kkkkkkkk

[@brenaluiza2412]

Eu amo suas dicas, eu me cobro bastante sobre as execuções correta dos exercícios, mesmo recebendo auxílio dos instrutores na academia que eu treino, fico com dificuldades, procuro seus vídeos, a explicação é tão perfeita, que consigo entender e executar melhor. Obrigada Tay. Eu já faço stiff

[@jassaalmeida3214]

Tay, vc é demais...suas explicações são perfeitas vc explica muito detalhadinho.. não fica nenhuma dúvida... parabéns!!

[@fernandavale8429]

Nossa, tentei fazer esse exercício hoje pela primeira vez (troquei o treino agora) e eu não conseguia sentir posterior de forma nenhuma. Descobri que o instrutor tava me ensinando errado. Seu vídeo foi uma luz pra mim! Muito obrigada! ❤️

[@anacristinaneves838]

Eu fazia e fiquei uns 2 anos parada. Agora estou voltando e vim aqui me reciclar. Ótimas informações. Obrigada 👏👏👏

[@Itaraci]

Eu já faço Stifler, mas amei a forma como você explicou realmente foi muita informação, rica.

[@normasuely4301]

Eu faço stiff e tenho muita dificuldade, mas depois de assistir este vídeo espero conseguir fazer este exercício. Sinto muita dor na lombar, vou seguir sua técnica. Muito obrigada.

[@telmaluiza474]

Hoje tive treino de stiff na academia, não consegui. Agora com sua explicação ficou melhor, estou muito agradecida.

[@geraldacoutinho7750]

Já faço stiff, mas agora vou corrigir ainda mais o movimento. Excelente seu vídeo. Parabéns.

[@elainelimasanchez3065]

Eu já faço, mas agora com essas dicas, farei ainda melhor 🤩

[@felipecassiano4100]

Fiz Stiff hoje e achei sei vídeo realmente rico em informações os comentários tbm 🎉

[@psmc2781]

Iniciei o stiff e foi um terrorrr, mas assistindo teu vídeo, e q vídeo 😮 vou recomeçar apenas com o corpo, sem a barra ! Gratidão ❤

[@antoniaplacido2060]

Perfeita explicação, na academia nenhum personal explica dessa maneira tão detalhada. Parabéns tay, vc é top

[@mariasalleiro8981]

tay vc é uma inspiração pra mim. estou na academia a 6 meses e os resultados estao aparentes. obrigada pelas dicas, tenho certeza que agora meu treino vai ficar ainda melhor !!!

[@hilarioferreira4844]

Eu estou com dificuldade mas vou assistir várias vezes e praticar em casa e na academia hilario de Uberaba MG

[@vanessamartins9966]

Nunca vi ninguém explicar tão bem! Parabéns!

[@francielefrancost8544]

É incrível como aparece vc ensinando justamente o que eu tô procurando logo quando eu abro o KZbin! Obrigada, gata🏋🏻‍♀️!

[@aparecidabraga7797]

60 anos. Academia ha 1 mes. Vou comecar fazer stiff, por isso vim buscar a orientacao da melhor. Obrigada Tay

[@gilbertosilvestre2065]

Top demais suas dicas ….estou começando a trabalhar com a minha esposa esse exercício, assim ela vai ganhar muita consciência na hora de fazer 👏🏽👏🏽👏🏽

[@RobsonMatias-ql4rg]

Oi professora, Taymila. Esse Stiff foi o mais didático possível. Obrigado de verdade. As informações sobre ele me abriram os olhos. Agora sei como e pra que tanto serve.

[@WLOPESPK77]

Eu já faço o Stiff, Tay. Ótimas dicas como sempre... valeu. Parabéns pelo trabalho.

[@cinaramatioski2510]

Sim já faço mas tinha dúvidas se fazia coreto agora já sei a maneira certa muito obrigada pela sua instituição

[@jainnecosta8893]

Comecei a fazer o stiff agora, suas dicas são sempre as melhores, e me ajudam muito na hr do treino. Parabéns pelo trabalho 👏 😘

[@gracamachado2350]

Ótima

[@JaquelineOliveira-dc9wy]

Eu fiz semana passada de postura errada e minha lombar doeu demais. Sofri esses dias sem aguentar caminhar.😢. Obrigada por esse vídeo.

[@heliooliveira9825]

Comecei a pouco tempo na academia mas graças as suas aulas estou cada vez melhor obrigado pelo incentivo

[@sandraribeiro3677]

Aula de milhões. Que explicação top. Agora só não faz quem não quer. . Aula completíssima. Obrigada Tay 😊

[@jacilenetobias1346]

Estou amando assistir seus vídeos, iniciei na academia há 3 semanas e confesso que estava difícil fazer os exercícios da forma correta, mas com seus vídeos tenho aprendido muito a como executar bem os exercícios. Muito obrigada, vc é muito top!

[@ednadiasprado2522]

Agora sim nossa muita técnica agora faço stif obrigada adoro suas aulas

[@reenataoliveira7398]

Hoje foi minha primeira tentativa com o stiff, sofri e não consegui. Espero que no proximo treino, com a ajuda desse video eu consiga. Parabens pela didatica!

[@jairamoreno9385]

Essa mulher ensina demais!

[@manuelacruz3525]

Suas orientações para a execução do movimento são maravilhosas !!! Tenho 62,e perdi muita massa muscular mas já fiz regularmente exercícios e corrida. Hoje estou quase tendo q reaprender. Encontrar vc e suas aulas me fez tentar retomar a minha condição física para não ter lesões . Muito Obrigada e que vc continue auxiliando cada vez mais pessoas pois este é um trabalho preventivo de corpo sim, e de Mente 🙌👏👏👏👏🌻😘

[@familiadsl2051]

Vou começar hoje c/ o stiff no meus treinos 🤗

[@suelicoutinho6465]

Perfeita dicaaaa eu ja faço porem do jeito errado.... Agora vou fazer certinhooo obrigado Tay😘

[@franciscadantasdearaujooli4629]

Perfeito Faço sim mas acho difícil Quando vc faz tudo fica mais fácil 👏👏👏

[@mcmbcissa3564]

Amei suas explicações. Entendi em 11 minutos o que nunca soube desde muitos anos praticando, até com personal. Parabéns pela sua didática.

[@jaquelineszmyhiel4110]

Tay, você é sensacional, eu fazia o stiff e sentia dores na lombar, estava quase desistindo, e essas dicas me ajudaram muito, hj faço o stiff sem dor e já aumentei a carga! Parabéns pelo seu trabalho!

[@ThaisNeves-rr8dn]

Comecei a fazer este mês e tinha muitas dúvidas. Vc esclareceu muito mais do que eu imaginava sobre o exercício. Grata!

[@IslaneDriele]

Eu já faço o stiff e amoo!❤ Dicas maravilhosas que com certeza vão ajudar a complementar meu treino! 👏🏼❤

[@AnaMaria-us2qe]

Estou começando a fazer

[@AnaMaria-us2qe]

Suas dicas é demais

[@karlafernandalugon8902]

Treino há décadas, e voltei a fazer stiff faz 1 semana. Já venho aqui ver suas dicas, pois tenho pré hérnia L4 e L5. Vc é fantástica por compartilhar seu conhecimento conosco. 🥰

[@lodic6359]

Precisei de 2 meses nesse exercício pra finalmente começar a sentir o posterior de coxa agora com carga de 36kg. O segredo é focar na execução, aprender o básico e esquecer os resultados pq aparecem com o tempo

[@brunadefreitasbarbosa-fc9qh]

Fiz ontem pela primeira vez quase morri de dor na lombar hohe corri pra ver suas explicações minha cunhada me indicou seus vídeos tô super amando

[@julianajesusruas7503]

Eu vou começar amanhã eu gosto muito dos seus vídeos eu aprendo muito pois não tenho condições pra ter um personal

[@oannacarollyne]

a didática dessa mulher é maravilhosa!!!

[@adrianameira04]

Faço stiff, mas suas dicas vão ajudar muitooooo. Ps: Que shape perfeito! 😻

[@meiresilva7049]

Vou começar a fazer vc é uma ótima professora suas técnicas e explicações são detalhadas q todo mundo consegue entender

[@kauewashington2002]

Tenho certeza que eu faço direito!! Mas mesmo assim dói Mas não vou desistir❣️❣️ Eu já faço o stiff 😝😝😝

[@sandrasan246]

A melhor professora, didática impressionante 💗🌷 muito obrigada!💐

[@rafaela_alencar27]

Tay, faz um vídeo sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, qual a diferença e a finalidade de cada um deles. Amo suas dicas 😍

[@edithmontenegro492]

Eu faço mais fico sempre com dor na minha lombar mais agora eu sei q era pq eu estava fazendo errado

[@elainebarbosa2731]

Eu já faço Stiff!!!

[@soniagomes1120]

Eu já faço o stff, fiz hoje, como eu tenho um pessoal q monta o meu treino,eu preciso do professor da academia me dar uma orientação quando o treino muda. Vou te falar senti um discado do professor ao me orientar como fazer a execução correta. Vc foi simplesmente maravilhosa, sua explicação foi tudo pra mim.

[@apolyanefarias]

Vídeo rico. Vou colocar em prática. Eu tava com dificuldade na postura. Eu já faço stiff

[@mariadefatimademorais189]

Vou tentar fazer porque já tentei várias vezes e sinto muita dor aí eu desisto!!!! Agora minha querida com essas dicas amanhã já vou fazer e sei vou conseguir, gratidão por vc ser tão dedicada amo seu empenho em ajudar a todos, vc é incrível

[@edielcrosi]

Vou começar academia amanhã e já estou estudando os exercícios. Para não executar de forma errada. Estou amando suas aulas

[@gessiseverino1608]

Tay vc e demaaaaais. Amo seus treinos O que vc ensina no canal, vale mais vc q mtos treinos pagos Parabens q Deus te capacite cada dia mais.....gratidão.♥️

[@michellesilva6190]

7:02" Dou uma bundada e dou uma sarrada". Nunca mais vou esquecer de como se faz direito.🤣🤣

[@dejaniraneves3502]

Dejanira Neves, desde que vi seus treinos tornei-me sua fã. Não vou perder nenhuma aula.

[@raissamatoss]

Eu sempre me sinto muito desengonçada fazendo stiff kkkkk eu tento fazer o mais certo possível mas tenho a sensação de que estou completamente torta

[@ellenalvares]

São 2 😅😅😅

[@cidaoliver1852]

Dicas excelentes! Sou iniciante no Stiff, e estou fazendo essas correções. Obrigada Tay , vc é mil!

[@jottavê_2024]

eu já faço stiff mas ainda preciso melhorar muito meu treino de perna, pra não ficar o famoso homem sorvete kkkkkk grande em cima e fino embaixo

[@carlwillianspinheirodias6871]

Somos dois 😂😂😂

[@emilyvitoria5651]

Sim kkkkk o Shape em Y😂

[@henriquerodriguesrodrigues2020]

Quero parabenizar as suas dicas e orientações nos exercícios com alteres, são orientações que trará excelentes resultados para a minha postura, tendo como objetivo, resultados com eficiência, de muita eficácia e de ótima qualidade. Parabéns!

[@nadiamariachristovamdacost1634]

Comecei a fazer, sexta-feira será minha segunda vez e os seu vidio está muito me orientando .

[@anapaulalopesdeoliveira8833]

Oi Tay. Eu faço, porém no início sentia bastante a lombar, aprendi a técnica e hoje já não sinto mais dor. Amei suas dicas

[@antoniaoliveira7674]

sim eu já faço mas nunca nem o instrutor tinha me explicado tão bem de uma forma tão perfeita

[@giedrescola7162]

Muito boa explicaçao, vc é uma excelente coach esportiva! Obrigada Tay!

[@amandagabryelle5139]

Melhor canal pra aprender a treinar corretamente!

[@bete8938]

Fiquei travada com dor no lombar e demorou uns 25 dias para ficar curada . Agora faço certo porque aprendi com vc . Obrigada , pois me ajudou mesmo 👍

[@solangelongobardi5008]

Eu fazia errado sempre sentia dor na lombar tanto que deixei de fazer agora fiz 2 vezes com você e aprendi certinho não senti dor

[@artemio5165]

Nossa, como ela disse, esse vídeo realmente foi muito rico de explicações "eu já faço o stiff" ✌️

[@abadialuiza9114]

Cada dia gosto mais das suas aulas … perfeita esclarecedora

[@fernandateixeira6894]

Dicas valiosas! Comecei fazer o Stiff esse mês. E tava saindo da academia acabada de incomodo na coluna. Descobri que estava fazendo errado. Agora eu consigo 👊🏼

[@Juliana-lg6qq]

Meu treino é novo e comecei hoje fazer o stiff. Tenho muita dificuldade em fazer agachamento pq tenho escoliose e joelho valgo. Suas dicas foram esclarecedoras,me ajudaram muito. Obrigada!

[@rosalinadacosta7586]

Comecei o stiff essa semana mas estava com dificuldade de fazer, com esse vídeo ficou mais claro de como fazer

[@gothicllo1329]

esse exercicio é muito rico, passei a executalo quando comecei a ganhar massa e a falta de exercicios para minha lombar fizeram com que eu sentisse um incomodo na lombar, claro que não é um exercicio para a lombar mas apos incluir ele nos treinos de pernas eu senti uma melhora muito significativa na questão da coluna, voltando agora pos pandemia vou pedir para o professor incluir nos treinos kkkk obrigado pelo video professora

[@fatimapires2008]

Excelente explicação, não estava entendendo este exercício na academia. Valeu Thay pelas dicas!!! Vc tem nos ajudado muito! Gratidão.

[@darlanbrasil8431]

eu ja faço o stiff , mas, com essas dicas top, concerteza terei um melhor aproveitamento. muito obrigado

[@cristinakomaki1831]

Estou começando a nova série que contém esse exercício, obrigada pela excelente aula.

[@marcianogueira722]

Eu já faço o stiff. Porém, agora com a técnica perfeita. Amo suas aulas!!! 😍 Parabéns!!! 👏👏👏👏

[@tatyaneamarelas]

Já faço stiff, e inclusive, aprendi com você a técnica da parede. É muito bom. 👏🏽

[@mariarita5620]

Faço o stiff, mas agora com sua aula maravilhosa vou fazer certinho. Obrigada.

[@sandrafranco3393]

Stiff...Eu já tinha tentado por várias vzs e nunca tive êxito...tenho escoliose e daí então a tentativa de ter a boa postura na execução do exercício e terminava não fazendo...salvarei esse vídeo, qdo estiver nos meus treinos ele novamente... Obrigada

[@leticiajankavski6557]

Tay OBRIGADA!!!!! ATÉ QUE ENFIM APRENDI!!! tinha sempre dor nas costas, e PROFESSOR DA ACADEMIA falou que era NORMAL, hoje fiz e sinto o músculo CERTO DOENDO!! obrigadaaaaaaaaa❤❤❤❤❤❤

[@belisamonteirosoarez890]

Eu já faço Stiff!! Com essas dicas vai ficar ainda melhor!! Obrigada

[@Marchetto6666]

Muito bom o vídeo. Vc tem uma didática boa. Essas dicas pra corrigir a postura são importantes pra não lecionar.

[@TavillaVieira]

O melhor vídeo sobre stiff da vida. Parabéns Prof. Obrigada!!!!

[@SarahSenraS2]

Perfeito!!! Estava sentindo minha lombar. É só agora descobri que estava fazendo errado.Agora farei certo. 🙏🏻🙌🏻

[@edileusafernandesoliveira1220]

Hoje eu fiz e doeu muito a lombar, tenho dificuldade em não deixar curvar quando abaixo, e também tava deixando o joelho reto, não insisti pra não machucar, mas com depois dessa explicação maravilhosa vou cuidar da postura e vai dar certo. Obrigadaaaaa

[@maxalopes9996]

Eu ainda não comecei estou vendo os videos para aprender, porque não sei nada de treinos, estou amando seus videos , vc é maravilhosa.

[@louiselacerda.adv_Contratos]

Explicação perfeita! Muito obrigada s2 Minha lombar agradece ainda mais!!!

[@ritadecassiasouza962]

Bela explicação ! Sempre tenho dificuldade, ela explica sem complicação. Grata