Como fazer supino reto

[@LeandroTwin]

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[@genivalvasconcelos448]

É só colocar em prática as suas dicas que o resultado vem. Gratidão, Leandro! 💪🏼

[@cristinanogueira131]

Amando esse canal 💜

[@AnarosadasilvaOliveira]

poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no KZbin. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios

[@Redemption666]

Valeu, estava tendo problemas em executar o supino reto, já que sempre saía de lá com o BÍCEPS doendo. O mais curioso é que: supino não pega bíceps.

[@luscas4533]

😂😂😂

[@sniper-px2rc]

Amigão já me inscrevi no seu canal tô pegando suas dicas ....favor depois faz vídeo de quantas série de peito e ombro

[@davifernandoli]

Realmente existe a necessidade de descer até encostar a barra no peito? Eu faço chegando até uns 4/5 dedos do peito pois sou alto e os braços sendo compridos acaba forçando muito os ombros quando desço muito.

[@Márcio-r7t]

Também tenho essa dúvida.

[@fabiosouza2751]

Não! Mas é importante fazer com maior amplitude possível, para o movimento não ficar muito curto.

[@davifernandoli]

@fabiosouza2751 muito obrigado pela SUA resposta. Um pequeno detalhe que vai me ajudar. Graças a você.

[@leapzera]

Cuidado com a falta de mobilidade nos ombros! Recomendo pesquisar no próprio canal do Leandro exercícios para tal. 5 a 8min antes de começar os exercícios de superiores será ótimo.

[@bryangrunauer]

E essa pegada suicida?

[@1120hrgp]

Boa noite! Leandro

[@carlafeitosa2332]

Sem mais! É o melhor mesmo!

[@CarlosDaniel-cz5oj]

Com halteres é o mesmo que dumbbell press?

[@bielsilva2095]

Não sei se eu sou o único, mas eu tenho medo de cair nesses banquinhos muito estreitos.

[@daniellelopes9691]

Pós eu já cair e quase quebrei meu dedo na ora q apoie no chão 🤭

[@rodrigomedeiros6498]

Estou fazendo seu curso

[@Orochimaru447]

Ensina a fazer o vacum de abdomen por favor?

[@paulatinamentepng]

já tem vídeo desse

[@LeandroTwin]

Já tenho esse vídeo aqui no canal 🤝 Qualquer dúvida Leandro Twin + Tema kzbin.info/www/bejne/p6fHmpqXatiErLM&t=

[@Orochimaru447]

@@LeandroTwin mt obg

[@paulatinamentepng]

Então na maquina na hora que volta o cotovelo pode passar o corpo? Uma vez me falaram que não.

[@rafacosta_x_]

Se não passar, você não promove a extensão completa do músculo

[@hamiltonbacelarlimabarcela5450]

Tá umas dicas de como eliminar barriga para ficar cm um tanquinho lindo rsrsr , e como acabar cm a retenção líquida

[@otaviomeneses8861]

E o polegar fica para trás mesmo no supino com barra?

[@antonioprofpiano]

Jamais!!! Ele errou feio. Ele fez a "pegada falsa". Isso já matou pessoas! O certo é o polegar ficar travando a barra na frente e evitando que a barra deslize e caia pegando o pescoço e podendo quebrar a traqueia levando a até a óbito o praticante. Nunca faça assim, sempre segure a barra como se vc estivesse pegando um altere individual. Há vídeos no youtube que ensinam a pegada correta. Ele deveria refazer esse vídeo.

[@perfurant]

Muitos falam que halteres é melhor mas tenho dúvidas pq só sinto fadigar o peito quando uso barra.

[@solotov00]

Sentir fadigar não é indicador de nada na verdade, não são muitos que falam sobre os halteres serem superiores, é a ciência, melhores em ativação, amplitude e prevenção de lesões

[@perfurant]

@@solotov00 concordo que em lesão, amplitude é melhor mas em trabalho muscular tenho minhas dúvidas,no dia seguinte sinto como se não tivesse treinado mesmo indo no meu limite e com barra além de eu ir mais longe sinto muito mais trabalho muscular e sensação no dia seguinte de ter treinado, além disso é perceptível a melhora no meu físico que eu não tive em meses, então não dispenso supino na barra nem a pau.

[@Bruno-jj2oi]

Eu NUNCA senti o peito fadigar fazendo com barra, sério. Acho que depende de pessoa pra pessoa. Depois que comecei a fazer com os halteres, estou sempre sentindo até falhar. Se tu consegue fadigar mais com a barra e se sente seguro fazendo ela, é melhor continuar

[@rafacosta_x_]

Pode ser que você acabe ativando muito o antebraço ou até o tríceps ao fazer com halteres, fazendo com que tire parte do foco do peito. É uma coisa comum pra esse exercício

[@aglaer6410]

Valeu

[@edsoncorrea5376]

👏🏼

[@PedroHenrique-fm8eq]

Infelizmente posso tentar de todas as maneiras e técnicas, raramente sinto o peitoral no supino.

[@WenndelAugusto]

Faz crossover com o corpo um pouco a frente, peso moderado, braços esticados e leva até a frente com os braços ainda esticados. Vai sentir

[@WenndelAugusto]

No supino realmente tem gente que não sente mesmo, tem que ter uma sinergia com o peso e a técnica. Cada corpo tem a sua individualidade

[@sniper-px2rc]

Eu faço 5 série de costas e tricips ...depois faço 5 série de pernas com bicips ...depois mais 5 série de peito e ombro o último faço esteira correndo de 40 mtos

[@CarlosDaniel-cz5oj]

Tudo no mesmo dia? Cata você é um deus

[@sniper-px2rc]

@@CarlosDaniel-cz5oj ler com atenção aonde que vou fazer tudo isso no msm dia que viagem é essa cara nem mais forte do mundo faz isso muito menos eu

[@amyronnogueira6913]

​@@sniper-px2rc Mn, mas eu tbm entendi que era no msm dia, pq tu invés de colocar "um dia eu faço isso, no outro dia isso, e etc", tu colocou que faz 5 de um, depois 5 do outro, da a entender que é no mesmo dia

[@sniper-px2rc]

@@amyronnogueira6913 mas só pensa quem consegue fazer 10 série de treinos no msm dia cada dia faço 5 série de frente um dia faço peito e ombro outro dia faço 5 séries de pernas e tricips e assim por diante

[@amyronnogueira6913]

@@sniper-px2rc eu conheço uns caras que faz kkkkkkk, eu mesmo fazia 15 séries em um dia, e tem vez que faço ainda kkkkk