Como GANHAR MASSA muscular - Sempre treine dessa forma!

[@Portillo_Covers]

Eu não suporto esse tal "Repetições" eu treino sempre buscando a falha .... Não importa se está ardendo ou doendo ! Eu sempre busco a falha muscular !!!! E ,não fico contando repetições . Por quê ? Porque o corpo não sabe contar repetições . O corpo entende falha , fadiga muscular e rompimento de fibras . Independentemente de quantas repetições a pessoa fizer . Se fez 8 , 10 , 15 ou 25 não interessa ........ Se a pessoa buscou a falha o músculo vai desenvolver ... Independentemente de repetições ...

[@Portillo_Covers]

@@nicolevieira9029 não conto os exercícios unilaterais ... E , não tem acontecido famosa "Assimetria" 🤷 eu busco a falha .... Não adianta ficar esquentando a cabeça com repetições ... É burriceeeee .... O músculo não conta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@TayTraining]

Oi Mary, obrigada pelo comentário e por agregar na disccussão! Só tem uma leve correção da minha parte que é: O número de repetições importa, mas o que importa mais é atingir o máximo de tensão muscular. O que quero dizer com isso? O numero de repetições importa pois esse número vai direcionar se o seu treino é uma variação para trabalhar com mais ou menos carga! E essas variações são extremamente necessarias para a evolução constante nos treinos, por isso explico tanto sobre a inteligencia do ajuste de cargas. Alguns treinos serão com menos repetições e mais carga, outros ao contrário. Se ignorarmos o número de repetições ignoramos o método, e esse é um erro que pode causar problemas no desenvolvimento. Então via de regra, faça o máximo que aguentar e depois ajuste a carga para se adequar ao numero de repetições do seu treino.

[@Portillo_Covers]

@@TayTraining concordo em relação á progressão de carga !! Mas , bato forte na tecla a respeito da falha ! Se a pessoa fizer 15 repetições e não falhar com certeza o músculo não verá razões para desenvolver . Mas , se essa pessoa fizer 20 Repetições e chegar ao máximo "falha total" o músculo vai crescer ..... Mesmo que a pessoa não fez o tal método de 10 , 12 e ou 15 Repetições ! Falha sempre será o fator predominante do crescimento muscular .... Não tô falando que a pessoa fará 50 repetições . Mas , pode sim fugir da regrinha da maromba leiga de 10 á 15 Repetições . Falhou com 18 ? Ótimo ..... O músculo entrou em fadiga ? Perfeito .... Esse é o princípio do crescimento Muscular ... "FALHA"

[@Saga361]

10 repetições são suficientes para hipertrofia , mas vc tem que chegar na décima repetição sem condição de fazer a décima primeira

[@Portillo_Covers]

@@Saga361 ir até a falha é muito mais que o suficiente para a hipertrofia ! 🙄

[@somamyalim.5253]

Só uma coisa gente , treinar até a falha de vdd requer experiência de treino , não adianta vc que tem pouco tempo se preocupar tanto com isso agora, se vcs chegarem próximo a falha já está ótimo, ,com o tempo vcs conseguirão avançar cada vez mais , cuidem da postura e respeitem seus limites

[@victoriarocha2755]

Amg, treino tem uns 6 meses e não me preocupo muito pq minha falha são 12 reps kkkkkkkkkkk

[@nomebemcriativo]

Exato, e executem certo o treino!!!

[@lovejesus7300]

Eu treino há mais de 2 anos, mas msm assim é difícil eu conseguir chegar na falha, msm aumentando a carga 🙁

[@Sathyaana]

@@lovejesus7300 pede pra alguém te corrigir. Algo está errado…

[@lovejesus7300]

@@Sathyaana Pois é, tbm acho, mas treino só em casa, então ñ tem ngm pra me ajudar🙁 Mas já me disseram q minha postura nos exercícios tava certa, e eu sempre tô buscando melhorar vendo dicas no youtube, ñ sei qual é o problema

[@bianeves1562]

Se todas academias tivessem mulheres como treinadora assim como vc, estariam lotadas. Muitas mulheres não vão academia por terem vergonha de fazerem exercícios. Fiz uma pesquisa com algumas e a maioria fala sobre isso. Parabéns!!!!

[@paulaa2377]

Por isso que estou treinando em casa . Na quarentena quando estava tudo fechado , eu e meu marido investimos numa estação de musculação e alguns pesos e barras ( o valor correaponde há alguns meses de academia ) . Gente , não tem noção do quanto é bom treinar em casa . Não tem gente , nem tem que revesar com ninguém , não precisa se arrumar pra ir ... nossa ! Melhor coisa que fiz na vida .

[@bianeves1562]

@@andreiseixas5244 vindo de homem pode se esperar essse comentário.

[@brunogigliofreitas]

desculpinha

[@alexspencer4965]

Fácil dar desculpite para falta de resultados.

[@kanandafernandes6587]

No começo eu tinha vergonha, Agora nem ligo mas. Finjo que estou sozinha lá kkkkkkkkkkkk

[@ultravioletabilly]

Nos primeiros meses de academia eu seguia direitinho a ficha. Resultado: não via nunca uma melhora. Há pouco tempo eu, assistindo vídeos no YT, intensifiquei meu treino e, cara, minhas pernas e glúteos estão ficando bem durinhos e definidos.

[@ellizrocha9727]

Eu também!

[@claudiajovina8542]

Você a d maaaaais

[@josylaine1911]

Eu também

[@danielemoraes3506]

Onde assisto esses vídeos?

[@alinnemauricio249]

Eu também!

[@alexandraferreira1714]

A melhor coisa foi ter tido essas informações! Entrei e saí da academia várias vezes por chegar num momento que não tinha mais resultados! Depois que tive acesso a todas essas informações resolvi entrar na academia de novo e por em prática tudo que aprendi! Esse canal foi um grande achado!

[@simonedepaula7219]

Esses dias vi 2 mulheres indo pra academia, eu estava caminhando na rua ,observei que vejo essas mulheres há 2 anos indo pra academia com o mesmo corpo,não vi mudanças.

[@lovejesus7300]

@@simonedepaula7219 Tbm.vejo mt isso! Pessoa q vão há anos pra academia, quase todos os dias e ñ muda praticamente nada

[@lovejesus7300]

@@Alêzinhahdolol Por isso, amiga kkk Vc tem que ser disciplinada. Eu treinava 2 vezes na semana só e tentava fazer dieta, deu algum resultado, mas pouco. Agr treino 5 vezes na semana, busca sempre chegar no meu limite nos exercícios e sigo dieta pra ganho de massa muscular. Tô me sentindo bem melhor agr, ñ só n questão do corpo, mas tbm na minha saúde mental

[@DaianeSilva-pu4ju]

@@lovejesus7300 gente não adianta nada treina e não mudar alimentação lógico que não vão mudar nada. Duvido com. Alimentação que 70% para mudar corpo resto e academia

[@brunapereira7002]

Esse eu posso dizer que foi o melhor vídeo Estou na terceira semana, apenas no início dela e pasmem já estou vendo resultados. Sem frescura, sem muita conversa porque no meu caso me distraio muito fácil. Agora preciso melhorar alimentação 🤡 e o sono que são as partes mais difíceis pra mim. Sofro com ansiedade e até nisso estou vendo melhora

[@simweridianewerii2123]

Tantos anos que já fiz academia parei é retornei nunca ninguém me explicou como é malhar até a falha otima explicação você merece um prêmio.

[@SamaraAlves1]

Esse vídeo chegou na hora certa, estou malhando em casa com uma anilha de 10kg e fazia as repetições sem me importar com a falha, eu deveria aumentar o peso mas como nao tenho vou aumentar as repetiçõe até a falha então

[@samararodrigues150]

Eu sempre gostei de fz exercicio mas era com peso corporal , e quando final fui na academia , sempre fiz a mais do que tava na ficha e vi um resultado muito mais rapido do q ssperava !!

[@douglasfonseca4190]

Super concordo. O número de repetições trabalha junto com a progressão de carga, quanto + repetições + progresso de carga + fibras rompidas mais hipertrofia, o nosso corpo, mente intende e responde bem a um peso q nós proporcione fzer de 8 a 15 repetições.

[@giulianarodrigues6024]

Tayyy! Faz um video abordando sobre o tempo de descanso. como a gente modula isso... e o tempo de treino total, quanto vc recomenda pra ganho de massa e baixar o percentual de gordura? eu estou fazendo com 40seg a 1min. e meus treinos dão no maximo 20min. eu fico beeem cansada. daria pra treinar so um pouco mais, pq realmente esta intenso pra mim e estou fazendo até a falha.

[@kerlesandra2962]

Nooossaaa mal te conheci e estou amando o seu jeito de ser das explicações tão certinhas...gosto muito de exercitar da maneira correta e os instrutores acho que tem preguiça ou nem sabe as técnicas corretas pra passar pra gente

[@leidianefernandes5366]

Eu estou com 4 mês na academia mais não estou vendo resultado ja estou desatino

[@cantosoares]

Tay, eu fazia assim... Colocava um peso no aparelho. Se eu conseguisse fazer três séries com 15 repetições, aumentava o peso e tentava fazer 12 repetições. Assim que eu conseguisse fazer novamente 15 repetições, novamente eu aumentava o peso. Era assim que eu ia aumentando o peso. Abraço

[@lunaruggero9908]

Caraca que vídeo mais satisfatório, nossa muito obrigado eu amei as dicas comecei a fazer academia a quase 3 meses não vejo resultado sou magrinha e não gosto do meu gosto mas depois desse vídeo certeza que vou melhorar um pouco… obrigado de verdade que Deus abençoe vc sempre

[@simonecunha7130]

Minhas repetições são 15, segunda vou fazer dessa forma,um pouco mais. Até eu sentir a tensão nos músculos.

[@sandraibiapina7100]

Como é bom ter uma boa orientadora!!! Obrigada!!!

[@afamosakaka]

Estou vendo resultados, mas acho que esse video é a explicação pra que eu vá além!❤

[@JoaoSilva22222]

Cara, que objetividade.....as vezes sofro na academia e nao entendo pq o resultado nao vem - pq é preciso precisao na técnica. Parabens Tay, finalmente alguem no YT que foca no resultado.

[@LorenaMacque]

Excelentes dicas!! Só comecei a ver grandes resultados no meu treino quando passei a fazer drop- set e bi-set, no final das séries a perna começa a tremer e querer parar, mas é excelente . Treino com ajuste de carga e montado por um profissional habilitado faz toda a diferença para quem quer um resultado eficiente.

[@thiellypereiralopessantos7309]

Sem dúvida é a melhor proficional gente😍😍😍😍😍meus resultado melhorou de masss depois que passei a seguir ela...de hoje em diante vou treinar sempre até a falha💪🏽💪🏽então é isso que tá me impedindo de evoluir...

[@RodrigoVieira-qx8qs]

TAY FAÇA UM VÍDEO SOBRE OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E FORÇA.

[@leidivania2463]

Creatina

[@nandokagodoy]

Melhor video de todos que encontrei até agora sobre musculação feminina.

[@milene1309]

Preciso treinar minha mente tbm, pq quando começa a queimar eu paro😅😅

[@TheMika0817]

Eu tbm, é muito ruim kkkkkk

[@silviaschmidt1500]

É duas kkkk

[@angelakazumi3566]

Duas!

[@-milyzinha4086]

Eu tb, parece que vou desmaiar,morrer, sla kkkk

[@josylaine1911]

Quando começa a queimar, misericórdia 😂😂 dou a famosa paradinha.mas ainda vou chegar nessa tal falha um dia😂

[@pamelanevesbraga4456]

Como ela explica bem. Tem cometido mtos erros por falta de orientação. Gratidao pelo canal.

[@adrianateles6528]

Adorei sua explicação professora! Estou treinando na academia e o professor nunca falou isso, coloca somente que tem que fazer 3 repetições de 15 e pronto. Agora com as suas explicações ficou bem mais fácil.

[@priscilacovo7786]

Suas explicações são muito didáticas e nos mínimos detalhes. Estou entendendo tudo com facilidade. Parabéns pelo ótimo trabalho 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@danielasantos6901]

Eu estou muito feliz com seus conteúdos!! Sempre malhava com menos intensidade e não via tanto resultados como agora que treino mais puxado até a falha! Por mais vídeos assim ❤️ adoreiiii

[@graciacaria3941]

Nossa, quantas dicas que nas academia não falam , estou amando dias dicas

[@marizinhaazeredo2506]

Mto bem explicado, eu fazia só 15, de agora em diante vou fazer até onde eu aguentar, a carga eu já ajustava, mas as repetições eu fazia 15, agora vou fazer correto e melhorar meus resultados.

[@angelaalmeida8177]

Adorei as dicas pois estou exatamente passando por isso não consigo ver resultado que eu queria, e já treino a muitos anos, parabéns obrigada pelo vídeo maravilhoso 👏👏👏😘

[@manueldavidribeiropereira6669]

O segredo está em ; levantar a carga certa ( que é um pouco assina do confortável ) , não precisa contar repetições ( ou então vai ficar maluco de tanta contagem , o que leva a fadiga psicológica ) Então o correto é ; o mínimo de repetições possível, executando movimentos mais lentos, principalmente na ascendência do mesmo , o que vai evitar a fadiga cardíaca e fadiga articulação. E como aqui é dito, sim levar até a Falha! E é garantido crescimento…!

[@andylima24]

Top, comecei a perceber isso na academia, aumentando a carga que gera desconforto, repetições até a falha, volto devagar na execução, e fico 2 dias dolorida onde foi trabalhado ... ja percebi diferença e vou melhorar ainda mais. Até pq preciso cuidar da condropatia patelar, e eles não orientam nada na academia, vc que se vire. Então assisto o vídeo dela na hora de executar lá.. rs e vou revendo pra ver se a postura tá ok..

[@janecosta951]

Tay, você caiu do céu pra nós, suas explicações são excelentes, muito obrigada 👍 que Deus te abençoe ✋🙏

[@vaniacampos0202]

Eu seguia certinho o que tava na ficha e eu mesmo fui reparando que fazia as repetições conforme o que tava na ficha e não sentia o músculo fadigado, então continua até sentir. Agora assistindo o seu vídeo vi que não estava errada. Tem aparelhos que coloco mais carga e os outros não, exemplo, o Rack coloco pouco peso, porém executo direito. O que mais vejo na academia são pessoas que colocam muito peso no Rack e não executa direito.

[@betobrandao195]

Sou homem e atleta seguindo você consegui melhores resultados doque seguindo professores, você é excelente 🥰

[@pamelalima2246]

Ta me ajudando muito.. vou começar a fazer academia e to amando vc

[@verasverasgalletti4518]

Como é bom ver esses vídeos e chegar na academia e arrasar, faço sempre assim, tenho ótimos resultados obrigada por existir pessoas assim

[@rayzasilva401]

Parabéns pelo vídeo! Estou amando suas dicas 👏🏻👏🏻 No ano de 2020 comecei a praticar exercícios na academia. Tive um rápido resultado. Lembro que era 3x|10|, e mais pra frente mudou para 3x|15|. No começo estava com 40 kg, com 1,58 de altura. Conforme fui ao nutri e comecei na academia, em 5 meses cheguei nos 50 kg. No final do mesmo ano tive que interromper os exercícios para fazer uma cirurgia. Passando esse tempo de recuperação, voltei pra academia faz 3 meses. Nessa volta, dos 50kg fui pra 44 kg. Estou na luta para recuperar esses 6kg e com disciplina e fé em Deus vou conseguir chegar em 60 kg. Nesses 3 meses de volta, estou com 48kg. De 3x|15| agora está 4x|8| com aumento na carga. Queria vê um vídeo seu sobre crucifixo máquina e inverso, e rosca na polia. Abraços!

[@marioliveira7265]

Bom dia Tay!!! Antes se começasse a queimar eu parava. Após ver teus vídeos, aprender sobre cadência etc...pode queimar á vontade que eu mando brasa!!! Gratidão 🌺

[@Bobesponja12358]

Nunca tinha entrado na academia, tem 1 mês e 2 dias que entrei, na ficha de treinos tem os exercícios e o número de vezes, faço até onde consigo fazer... kkkkkkk eu penseii q eu estava errada, mas vendo esse vídeo vou continuar fazendo e já estou vendo resultado... antes de entrar já tinha um pouco de pernas e glúteo, depois da academia está engrossando e endurecendo...😉😉😉😉

[@joseildapereiradocarmopere2508]

Você é ótima!!tem prof não está nem aí!!! Só ficam batendo papo!Fds os alunos!

[@giselesousamt]

Muito obrigada pelas informações Tay! Uma sugestão para vídeo seria mostrar alguns exercícios básicos com as superbands pra quem treina em casa.

[@cristianealves229]

Tay amei suas dicas , eu faço academia há 1 ano , mas infelizmente os professores não dão essas dicas , obrigada!!!💋💋

[@deobservaravida2899]

Muito boa explicação. Tô pensando em fazer musculação já vou entendendo um pouco como é.Obrigado por postar

[@betooliver6799]

Tayluna vc é um espetáculo de explicação, esbanja conhecimento e beleza, obg por suas dicas tops, tenho aprendido muito com vc, sabia...?

[@gislenesantosdeazevedo4651]

Eu começei a treinar há um mês , estou gostando uma dica pra perder a vergonha é ir no começo com alguém eu fui com meus filhos, agora ja vou sozinha, foco no objetivo

[@katiarocha1758]

Ótimas dicas! Irei colocá-las em prática! Tô nessa vibe, meses na academia sem crescer muito, só seguindo a ficha! Obrigada, Tay! Voltarei daqui q alguns meses prá dizer o resultado! 💪😊👍

[@katiarocha1758]

Ganhou uma inscrita! Show! 👏👏👏👏

[@TayTraining]

Oi Katia! Me conta o resultado! Vou adorar saber! Dica: Tire algumas fotos suas hoje e compare com essas fotos em alguns meses fazendo esses ajustes.

[@francoesemendes8100]

Eu TB estou alguns meses, e sempre fui além do que está na ficha, obrigado por perceber que estou no caminho certo.

[@receitasparaganharmassamagra]

vc é muito didática... meus resultados estão vindo cada vez mais rápido graças a seus vídeos.. bjks

[@lucianabaqueiro8161]

Tay você é a melhor personal! Explica tudo direitinho!!!!Parabéns pelo ótimo trabalho!

[@silvioromero5589]

Muito bom querida não sabe o quanto esta mim ajudando nos meus trenós na academia obrigada mesmo

[@nayaneduarte4236]

Maravolhosa é ela 😍 Parabéns Tay pela explicação você tem me ajudado muuiitooo

[@marcelofeitosa2915]

Excelente explicação a Tay fala como nosso leigos entende. Parabéns!!!

[@lukeskywalker6985]

Musculação é isso aí: se estiver fácil, é porque está errado! haha

[@thiannamoraes4458]

Com certeza, eu treino de 30 a 35 mim e saio exausta

[@rafaeladepaulafonte-boa1550]

Dropou a HonkPill

[@danietiferreira5803]

😂😂😂😂😂 desse jeitoooooo

[@josenelamanuelagoncalvesng4647]

Nossa, como vc não tem, continue assim pfv me ajudou muito🙏

[@mateusbarros410]

Dicas excepcional Parabéns isso prova que você entende da hipertrofia muscular e como qual estímulo certo o musculo necessita para o seu desenvolvimento 👍☝

[@sthefanymendes3148]

Tay vc é maravilhosa eu fazia treinos q via na internet porém sem explicação nenhuma de como era a forma certa para fazer , fiz e n vi resultado cheguei at desanimar . Depois d ver seus vídeos cm explicação e tudo me motivou tenta d novo. Muit obg 🙏 ganhou 1 escrita ❤

[@MM-vw7tq]

Tay VC é TOP minha frequência é ir pelo menos 04 vezes na semana na academia e fadigar os músculos mesmo KKK eu sofro mais gosto

[@mireyad6550]

Ótimas dicas,sinto bastante falta de instrução na academia,seus vídeos ajudam muito

[@brendaamaral8657]

Nossa apaixonada pelos seus vídeos! Muito objetiva e clara. Arrasouuu 🤩

[@neisesampaio3522]

Perfeito seguirei orientação. Obrigada pela gentileza bjs Tay

[@simoneguedes2960]

Como sempre. Excelente suas explicações mestra. Muito erro nas academias com relação a isso.

[@BelaDani]

Maravilha suas explicações. Vou iniciar novo foco amanhã 1 de maio de.2022. Parabéns 👏👏

[@ilka7471]

Top. Agora eu entendi com ganhar massa muscular. Gostei do seu ensinamento vou repetir nos meus próximos treinos.

[@FernandoSLima]

Pra mim seu corpo é o mais estético e proporcional que existe no YT. Se eu fosse seu treinador, rs, eu ainda daria uma atenção as costas e ombros.

[@evelynmenezes2004]

Você explica perfeitamente bem! Amo os seus vídeos! ❤️

[@Keilla133]

Cliquei no vídeo, porque tenho interesse em ganhar massa muscular, meu marido está me ajudando nos treinos e está fazendo do jeito que você fala no vídeo.

[@camilabianca8339]

Eu tô como 1 semana na academia. Tenho que perder peso, eu vi uma diferença no meu corpo já, mas aí fui me pesar e fiz foi aumentar de peso 😅🥲

[@sarainaciomakeup7219]

Amore normal, tira sua medidas você deve estar ganhando massa muscular aí dificilmente vai ver diferença na balança, agora se não mudar medidas ou o peso, e bom avaliar a alimentação que é responsável 70% do resultado.

[@sanubiaoliver3564]

Caramba! Que legal! Essa semana era justamente essa minha dúvida. Eu achava que tinha que obedecer cegamente o número de repetições na ficha. Vc é tooop! Parabéns!

[@WilliamNascimentto]

Excelente vídeo Tay, vai me ajudar muito nos meus treinos 👏👏👏

[@noelpires489]

Tay vc ê incrível adoro demais ver os vídeo seus são muito bom vc explica bem ❤

[@patriciasimas8592]

Olha gostei bastante do seu canal, voce explica de maneira leve, gostosa de aprender, e os videos são rápidos e didaticos.

[@luziaborges8114]

Que corpo perfeito nada de exagero, lindaaaa amei as dicas❤️

[@pedropaulopereiracastro617]

Excelente professora... dá dicas ótimas!!!

[@eudaniiramos8645]

Por que na academia ngm explica isso???? Obrigada de coração por sua ajuda, Tay! Deus abençoe

[@vibelegendas1329]

Por que a porra dos personal são umas pessoas nada haver não se importam em ajudar

[@aparecidadasilva1271]

Vdd ele tá nem aí pra vc : pronto falei

[@vibelegendas1329]

@@aparecidadasilva1271 os personal e a porra de uns folgados vê a pessoa fazendo exercício errado nem liga as vezes tem alguem que treina pesado se esforçando o maximo

[@vibelegendas1329]

@@aparecidadasilva1271 mais hoje em dia a internet ensina tudo sobre musculação e jeito mais fácil e rápido de evoluir

[@silvana41]

Tay, estou amando as suas dicas. Você é mega simpática e tem sotaque mineiro. Rsss Voce tem vídeos sobre exercícios em casa, usando halteres, caneleiras … ? Desde já agradeço por compartilhar os seus conhecimentos

[@biankajulia7394]

posta um vídeo mostrando um pouco do seu dia dia, ou contando um pouco mais de vc 😁

[@laureanalimamiranda303]

Ola boa tarde moro em Rondonia,adoro suas dicas,tem me ajudado bastante,vc fala muito bm,bjs

[@helgajulio8362]

Putz!! Finalmente entendi agora como se ajusta carga. Já vou treinar felizona hoje kkkk bgdaaa

[@patriciafranca9830]

Amei, amei, amei!!👏🏻 Maravilhosas dicas como sempre!!!!👏🏻👏🏻❤️❤️

[@alessandrakadenAlê]

Acabei de me inscrever nesse canal top de mais 👏🤩 começei na academia a pouco temp tô amando, parabéns Tay 😍

[@TayTraining]

Sucesso! 😍

[@socorrosouza5630]

Eu não tava fazendo certo agora com a sua aula explicação ótimo vou fazer certo

[@estermayara1201]

🤩👏 amo suas explicações. Já vejo diferença nos meus treinos

[@cicleidemariadossantosgond4461]

Você é maravilhosa, passa os treinos bem detalhados amei te encontrar nesses vídeos são excelentes dicas te desejo muito sucesso, você é uma excelente profissional.

[@taiselima2907]

Perfeito Tay, aprendo muito com vc.

[@saraoliveira8775]

Entenda. Vc é perfeita 😍😍😍😍😍 muito obrigada Tay. Melhorei muito meu desempenho

[@chaquiracostamilhomem6695]

Não perco um vídeo ,vc vai longe Tay😇❤

[@adriananeves5691]

Comecei seguir agora e n consigo sair daqui, obrigada 🥰🥰🥰🥰🥰

[@demilialaranja5270]

Qual o tempo de descanso que vc indica? Um tempo definido, tipo 30” ou o tempo que eu sentir que estou pronta para a próxima?! Obrigada✨

[@camillabarbosa6211]

Não pode deixar seu músculo descansar tanto, ele tem que ficar sempre ativo, eu faço de 40 a 50 segundos de descanso e pronta pra próxima!

[@adrianareis8675]

Muito didática a explicação! Show!

[@susanasousa4685]

Olá Tay, muito obrigada pelos seus ensinamentos, têm sido muito importantes para mim. No entanto, eu treino em casa. Já fiz academia, mas não resulta comigo, toda a logística de filhos, com escola e atividades, não dá para gerir de outra forma. Treino sempre às 6h da manhã e a essa hora onde eu vivo não existem ginásios abertos... a minha questão é, como faço, se é que é possível hipertrofiar, sem estar sempre a aumentar a carga: Eu tenho alteres e elásticos em casa, consigo hipertrofiar só com isso? Estou à espera das próximas vagas para ser sua aluna. Obrigada.

[@giulianarodrigues6024]

@Nathalia Fer o q vc anda usando pra carga nos exercicios q geralmente a gente usa mais peso? to treinando em casa tb, e to fazendo cerca de 25 repetições. como meu foco inicial agora é baixar percentual de gordura do q hipertrofia, estou fazendo umas 25 repetições, tem me cansado bastante, e os musculos tem falhado. mas esta cada vez ficando mais facil... principalmente no agachamento. daqui a pouco vou ter q fazer muito mais repetições, começa a ficar inviavel...

[@susanasousa4685]

@Nathalia Fer estou na mesma situação da ​ @Giuliana Rodrigues. Você simplesmente aumenta as repetições até chegar à falha? Obrigada pela sua resposta.

[@susanasousa4685]

@Nathalia Fer Obrigada pelas dicas. Eu acho que o meu problema é mesmo a alimentação. Eu como saudável, nunca fui de fazer grandes asneiras na alimentação, mas como muito pouco... percebi nos últimos tempos, através de um aplicativo que nem 1000Kcal ingeria por dia. Tenho 1,60, peso 56Kg e 43 anos (o que sei que já é um fator que dificulta). Mas estou empenhada! Tudo de bom para si e obrigada, mais uma vez!

[@safyrstone5565]

@Nathalia Fer gastar mais que consome da resultado sim. Você perde gordura e cresce massa magra. É como trocar gordura por músculo. Mas precisa saber o que comer e quanto comer para não correr o risco de ingerir menos energia do que precisa para o desenvolvimento saudável dos músculos

[@deboraguedes4728]

Caraca! Explosão de cabeça agora kkk amei! Muito obrigada! Fez todo sentido o que você explicou! Ganhou minha inscrição. Gratidão 🙏

[@dayanebtd3314]

Aprendendo muito com seus vídeos...obg lindona pelos conteúdos top👏👏❤

[@lidianitomazella8361]

menina eu estou na academia a 1 ano estou me esforçando muito,mais os instrutores não colabora,tudo que eu aprendi foi com vc

[@saltardesalto4114]

Que vídeo maravilhoso!!! Obrigada!!! ❤️

[@giselemoretto2697]

Gostei 👏🏼ganhou uma escrita🤩 estou 10 meses na academia e não tive nenhuma mudança no meu corpo apesar de não segui uma dieta dificulta mais,mas vai desamimando por isso é bom ver essas dica pra dar uma evolução e seguir em busca de um resultado bora treina💪🏽😉☺

[@anali1640]

Investe em uma consulta com Nutricionista 80 por cento do resultado é dieta, vc é oque vc come. 10 meses sem resultado? A alimentação é a base para desenvolver o corpo tem que saber certinho quanto vc precisa bater de proteina e carboidratos tudo com estratégia, se vc quer resultado veja isso pra ontem porque 10 meses treinando sem mudanças é inadmissível.

[@caiofabio6100]

tay graças ao seus vídeos meus treinos estão maravilhosos😻

[@luazevedo702]

Adorei suas dicas eu sempre parava quando começava queimar aí nunca consegui evoluir óbrigada

[@morenaflor1895]

Amando seus vídeos Tay! 👏🏻👏🏻👍🏻✔️❤ mostra um exercício de musculação que queime gorduras e ganhe massa magra, para braços, pernas, abdômen. Grata!! ✨🏋🏻‍♀️

[@victorhugozanin742]

Esse método estou usando em todos meus treinamentos onde eu treino na academia

[@robertas412]

Tay, qual a melhor opção? Começar com carga mais alta e ir diminuindo ou carga leve e ir aumentando? Eu costumo começar com mais peso e com a fadiga ir diminuindo a carga.

[@leticiacristina5216]

Ótima dúvida! Mas talvez manter o peso durante o treino completo e só ir aumentando semanalmente... Pelo que entendi do vídeo...

[@somamyalim.5253]

Faça apenas 3 séries de casa exercícios, o primeiro e apenas pra aquecer , no segundo vc ajustar a carga e vai parar umas 3 repetições antes da falha , e na terceira série vc vai até a falha , e só isso , não tem erro, da muito resultado !!!

[@paulocoelho4942]

Muito obrigado, Tay pelos seus ensinamentes, um grande abraço. RS