Como melhorar VO2 maximo

CURSO DE SUPLEMENTAÇÃO PARA PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO
go.hotmart.com/G47269570B
Saiba como melhorar VO2 maximo e obter maior rendimento nos seus treinos de musculação. Melhorando o VO2 máximo vai te ajudar a não ter aquela falha central em exercícios mais complexos como agachamento por exemplo.
Quer me contratar para ser seu treinador? Acesse:
www.leandrotwin.com.br/
Baixe meu E-book gratuíto: "Abdomen Definido: Como Chegar lá" = bit.ly/abdomendefinidoebook
Instagram: @leandrotwin
Facebook: oficialleand...
Motivação Twin: / motivacaotwin
Growth Supplements: www.gsuplementos.com.br/
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Então pessoal, sobre a BLACK FRIDAY TWIN! Serão apenas 10 vagas (pois trabalho sozinho e não dou conta), então quem chegar primeiro, garante a vaga. Acerte seu despertador pra quinta-feira dia 28/11 as 23:59 e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Entrou meia noite, está valendo! Preços: Mensal 299 por 239, Trimestral 775 por 620, Semestral 1375 por 1100, Anual 2585 por 1551 e Bianual de 4028 por 2416. Dá pra parcelar até 18x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar em qualquer horário da sexta-feira (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se vc quiser garantir sua vaga, vc pode virar aluno agora mesmo e renovar no dia 29 pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Avisem os amigos, pois essa promoção é única mesmo (é mais pra prestigiar vcs). Dúvidas: [e-mail] ou [phone] (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos :)

[@josepaulo5414]

Leandro, primeiramente sou muito seu fã, vc é top explicando. Por gentileza vc poderia fazer um. Vídeo ajudando a desenvolver o inferior das costas, eu sinto uma sensação de cansasso e dor nesta região, seja treino de cardio ou musculação, está parte das costas é muito sobrecarregada e ao mesmo tempo delicada, acredito não ser o único a sentir incodo nesta área quando treino.

[@Fernando-yf2tl]

Leandrão, tem como fazer um video explicando sobre o bracing?

[@k4lter306]

eu não sou expert no assunto que nem vc, mas eu vim aqui para aprender mais só tem uma coisa que eu não concordei que è a parte que sem genética vc não consegue ganhar de um cara com genética boa eu acredito que isso pode ser compessado com treinamento.

[@lucasfloridasilva1517]

Pra uma preparação pra TAF , faço hiit todos os dias , dia sim dia não?

[@elizandragomes348]

Comecei correndo de acordo com os postes da rua kkkk Corria um poste descansava um, corrida 2 postes descansava 1, chegava à outro poste corria para passar 3 postes. Hje consigo correr 10 postes na máxima velocidade e em um mês tive muito avanço.

[@arthurrViniccius]

Hoje já dá a volta no planeta 😂

[@guilhermepaula6496]

"vou fazer uma rosquinha concentradinha" Melhor canal de musculação HAHAHAHA

[@LeandroTwin]

ahhahahhahahahahahahha

[@karolynneb5223]

O mais engraçado é que ele fala tão sério kkkkk

[@lucastavares3470]

Hahahahaahahaha

[@sandraleite8456]

A natação seria um exercício aeróbio melhor que a corrida pra aumentar o VO2max?

Hahhahahah unicoooo

[@janergomes1911]

Eu já percebi que quando faço uma corrida os 5 primeiros minutos são os mais difíceis de suportar. Em compensação após esse periodo as dores diminuem e a resistência aumenta.

[@wagnerdaluz4095]

Faça os primeiros 5min bem devegar q eh período de adaptação fisiológica, tb aquecimento e preparo mental pro desconforto de correr. Quem corre faz os primeiros minutos "mais devagar do que quem está andando".

[@janergomes1911]

@@wagnerdaluz4095 obrigado pela dica👍👍

[@kentaro8275]

Vc n deve tá aquecendo nem alongando antes, da uma esticada e anda um pouco antes kkkkk, da mta diferença

[@ewertonsouza2]

@@wagnerdaluz4095 exato

[@DiogoBoyMak]

@@wagnerdaluz4095 normal Wagner... Todo mundo precisa dar um trote de 15 minutos antes de correr ... Assim você avisa ao seu corpo que vem pancada pela frente.

[@thainajassek]

Sou atleta amadora de corrida de rua. Muitas pessoas já explicaram o que é VO2, mas sua forma de explicar fica muito mais interessante e compreensível. Obrigada pelo conteúdo. Bora melhorar o VO2!

[@lucas-ln1uy]

qual seu instagram thainá ?

[@marianafreitas3699]

Preparando a dieta e ouvindo meu jornal matinal preferido kkkkkkk Floquinhos de amor cadê?😂😍

[@LeandroTwin]

Aí sim! Vai aparecer sempre :) Abraço

[@vidaanimalbased]

dica de jogador de futebol caso nao queira fazer hiit na esteira: em volta de um campo de futebol, vá de uma linha de fundo a outra correndo no max, depois faça um trote lento de um escanteio ao outro do mesmo lado do campo, depois corra novamente na outra lateral de uma linha de fundo a outra, e assim por diante.

[@giancarlolanfranchi4873]

nao faz 1 mes que pedi esse assunto, e o cara já gravou! insano! provavelmente gravou pensando em mim! CTZ! VLW LEANDRÃAAAAAAAO! (impressionar a cremosa com vo2 max de atleta haha)

[@Cris-wn1wn]

Eita que essa cremosa vai ficar destruída :-)

[@giancarlolanfranchi4873]

@@Cris-wn1wn hoje o aerobico ja vai ser hit! HAHAH

[@LeandroTwin]

ahhahahahahhahah boa irmão! To sempre ligado aqui nos comentários. Grande abraço e obrigado pela colaboração!

[@angela76854]

@@LeandroTwin e um querido mesmo

[@edmilcaoncal]

"Vou fazer uma rosquinha concentradinha". Twin, Leandro 2019

[@MichellaRodrigues]

Eu sou ciclista 🏋️‍♂️ kkkkk

[@LeandroTwin]

Só no ciclo né! hahahahhahahah

[@lucbarboza92]

Consegui atingir o VO² pela primeira vez hoje, após 2 meses no peso ideal e correndo relativamente bem.... é um esforço grande para conseguir...rs

[@akauanvirtuoso3920]

Sempre com conteúdo excelente logo no café da manhã. Parabéns!

[@joanagoncalvs]

Uhuul!! O vídeo que eu mais queria 😍👏🏼💪🏼

[@leandrosnf2]

EXCELENTE!!! FINALMENTE ALGUÉM PRA ESCLARECER ISSO!! OBRIGADO!!

[@MarcoSantosMAMS]

Leandro, sensacional o capricho e o conteúdo envolvidos em seus vídeos. Agradeço muito o compartilhar de seus conhecimentos conosco

[@lucaspellim8579]

parabéns Leandro Twin, muito boa explicação sobre VO2 maximo , chegando nos 600mil escritos, logo logo 1 milhão. Parabens

[@emersondavid7904]

Explicacoes muitos tecnicos e simplificadas, Leandro. tudo muito facil de compreender, parabens!

[@ericm3178]

Parabéns Leandro. Você com toda certeza é um youtubers mais didáticos.

[@invaderzim4900]

Esse cara é muito fera. Não tem vídeo ruim. Tacalepau!

[@samuckaa]

leandro twin parabens pelo video como sempre passando informação com essência e responsabilidade

[@Daniel-ib2fi]

Treininho hiit top de hoje: 12 tiros de 400 metros para 1:33 com 30 segundos de repouso ativo. Geralmente faço 2 treinos de corrida contínua por semana (para dar rodagem) e 1 de tiro de 400 metros. Meu último índice no TAF foi 2900 metros em 12 minutos ;D

[@joaovictordiassousa6698]

eu to fazendo 2km em 12 minutos(morrendo) sabe alguma dica para eu melhorar pro taf? seria bom eu ja começar a fazer tiros de 400m em ritmo elevado para ir acostumando o corpo a tal exigencia?

[@Daniel-ib2fi]

@@joaovictordiassousa6698 pode começar com 5 tiros de 2m 11s com 90s de repouso ativo, 1 vez na semana... na próxima semana aumenta para 6 tiros, na próxima para 7 tiros, e assim por diante. Até chegar em 12 tiros de 2m 11s com 90s de repouso ativo. Daí você me manda outra mensagem.

[@adriane7009]

Maneiro, daniel! Eu to fazendo 3km em 17 minutos. Faço TAF tbm. Mas queria melhorar pra 16 minutos e depois 15'30''. Vou roubar esse seu bizu aí, claro que adaptando pra minha realidade.

[@vitormt1420]

@@Daniel-ib2fi você com certeza já possui um condicionamento muito bom. Eu faço 400m em 01:47 nos tiros, mais ou menos. Do 4° tiro em diante esse número já sobe. Tá difícil.

[@Daniel-ib2fi]

@@vitormt1420 então cara, relaxei nos treinos e meu taf caiu para 2500 em 12 minutos kkk Mas não tem segredo: é treinar, cuidar da alimentação, nada de álcool, açúcar, disciplina, constância, que o resultado vem kkk

[@joabelacerda8141]

Aula fantástica. Incrível. Parabéns. Ganhou um seguidor

[@Rodovinho]

Esse professor vale ouro 👏👏👏

[@thaynapontes7367]

Mais um vídeo sensacional! Obrigada pelo conhecimento. :)

[@joelsonandress3925]

Melhor que vi sobre o assunto... Muito obrigado professor

[@dedewfc]

Sigo o Twin a um tempão, e agora achei esse vídeo dele pois preciso melhorar meu VO2 (por conta de um TAF), sinceramente já admirava o trabalho desse cara, e agora vou poder usar os ensinamentos dele de forma efetiva na minha vida.

[@lincolncarvalho1452]

Sensacional Leandro, simples e fácil...valeu

[@brunocassenote5334]

Excelente, mestre! Treinando para o concurso da BM/RS

[@flaviovaldez7015]

Leandro, faz um vídeo sobre hérnia de disco e treino. Eu estava muito bem, sempre fui atleta mas era bem magro pq corria muito. A musculação só iniciei ano passado. Com 37 anos consegui ganhar 8kg de massa, estava com 85kg e 7%de gordura apenas. Estava bem, então entrei em crise de hérnia. Perdi tudo, mas estou voltando aos poucos. Estou perdido com medo de agachar, de evoluir nas cargas, não quero passar pelo que passei meses atrás. Ainda estou em crise, é horrível. Confio muito em você. Quando ficar bom irei usar sua acessória. Parabéns pelo trabalho.

[@douglaspaiva6827]

Você detona, Twin. 👏👏

[@danesfc]

Comecei fazendo 5min andando rápido (5km~6km), 5 correndo (8km~9km). Hoje já consigo fazer 10 e até 15min correndo, mas apenas na primeira meia hora. Estagnei, fazia aeróbico em excesso no começo hoje só como complementação da musculação.

[@takarcia07]

Adoro Hit, bom dia RJ com Leandro Twin 😉😎😘

[@CelioGT-io7nl]

Show, mto obrigado pelos ensinamentos!

[@GabriellaFolador]

Era o vídeo que eu estava desejando ver!

[@pauloroberto7840]

Show de Bola esse vídeo!! Vc deveria fazer mais vídeos voltados pra corrida!! Eu por exemplo gosto de fazer os dois: musculação e corrida! Faço musculação 5 vezes na semana pesado e corrida de 4 a 5 vezes semanal, em torno de 40 a 50 kilometros com diferentes estímulos!! As vezes fico meio confuso pois gosto das 2 atividades.

[@DrakozMusic]

Excelente vídeo Leandrão!

[@djrunner7667]

Ótimo Leandro como sempre. Treino Fartlek e ótimo para Esso. Abs e parabéns

[@julienealvespersonal]

Muito bom esse vídeo, me ajudou muito na minha pesquisa. Obg. ❤️

[@WaniaRezende]

uma das melhores explicações sobre VO2 MAXIMO

[@victorcervino9459]

Boa Leandrao boa materia!!

[@rodrigoborelli1785]

Olá meu nome é Rodrigo Borelli sou de Bertioga-SP. Quero agradecer por enriquecer nosso conhecimento 👏👏 excelente trabalho mano.... Vc pra mim é um grande exemplo como profissional parabéns 👏👏👏 Leandro, quando for possível traz pra gente aí um pouco mais de informação sobre esportes de endurance e estratégias nutricionais específicas para tal... Gratidão 🙏

[@italorocha8664]

Leandrão, obrigado por todos os vídeos tem me ajudado muito. Sou endomorfo, tenho 1,91 de altura tô com 98 kg. Venho fazendo jejum intermitente há 1 ano e tem sido bem eficiente. Faço jejum de 16 a 18h por dia e 2 dias na semana faço jejum de 24h. Treino pesado musculação e faço de dez a vinte minutos de cardio depois. Pode me dar alguma dica para evoluir na perca de gordura.

[@cintiamello4586]

Top! 👏👏👏 Leandro fale um pouco de treino de superiores para mulheres !!!🙏

[@talitaqueiroz8452]

obrigada! tirou minha duvida e acrescentou muito mais! voce é um gaaaaaaaaaaaaato

[@fpf3797]

Leandro,quero deixar uma sugestão de vídeo: Fala sobre plataforma vibratória....... abraços

[@TheVengeance03]

Tem um morro aqui que subo correndo ou caminhando rápido em 40, 50 segundos depois desço caminhando.Ta me ajudando muito no vo2 máximo.😁

[@smm38038]

Vídeo excelente!!! 💪🔥

[@Cris-wn1wn]

Faz direitinho isso pessoal,pra hiperventilar com eficiência na hora de transar :-)

[@kaliblackmetal8168]

Não é. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk além de que quanto maior a dilatação maior a ereção. 😂🤣😂🤣 povo tem dificuldade de ficar de pau duro.

[@Professor24h]

Excelente explicações! Top dos Tops

[@jbnrunn]

Já mandando o Like da confiança sempre

[@natalliaaguiar1813]

Excelente explicação. Percebi no meu Apple Watch que de dezembro para abril meu vo2 max saiu de 26,4 para 29,2. Ainda estou abaixo da média para meus 32, mas já foi uma grande evolução. E o detalhe é, melhorei ele fazendo esteira e dando alguns tiros de hit. Irei prosseguir com as suas orientações.

[@inamel1709]

onde eu olho o vo2 max no Apple Watch? Tenho um, mas nunca reparei isso! 😅

[@gustavoalmeidaiask4869]

@@inamel1709app saude -> preparo cardiovascular -> vo2 max

[@ayalasanttana4464]

O melhor do KZbin!

[@Lacacout]

Leandro, pode fazer um vídeo sobre qual é a melhor dieta para acelerar o metabolismo e emagrecer em pouco tempo? Tksss!!!! Adoro seus vídeos 😘

[@marcelodefrancasena2780]

Monstro👏🏽👏🏽

[@mauricoribeirodinizpedroso9880]

Show Leandrao !!!

[@meidsonlacerda861]

Sou corredor de rua e essa foi a melhor explicação de VO2 Max que já vi. Parabéns!

[@VictorWarface]

"Não nasci pra pedalar, mas me considero ciclista..." Tio Style

[@aldenicandido6335]

Kkkkkkkk um dos melhores comentários que já li kkkkkkkk

[@nandoporto8392]

Fala aí Leandro, sou fã do seu trabalho e gostaria de um vídeo com dicas de alimentos e suplementos pra ciclistas 👍

[@andersoncosta4874]

Leandro Twin + VO2 maximo depois dos 40 anos! Fala professor, gosto muito das suas aulas! faz um video sobre Vo2 maximo depois dos 40 anos !

[@Luantrento]

quanta informação preciosa

[@jeffersonteixeira6868]

Leandro Twin, por favor, faça um vídeo falando sobre o MESOTROPE da Dragon Pharma. Ainda temos poucas informações precisas sobre esse produto na internet. Parabéns pelo ótimo conteúdo compartilhado! Sou assíduo no canal.

[@krank.1339]

“Ciclista” 🤣🤣🤣🤣🤣. Não tem como não se tornar seguidor de um professor desses💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼👏🏽👏🏽👏🏽

[@adrianocarneiro5048]

Com o Leandro antes de tudo tem hipertrofia do cérebro! Muito obrigado pelo trabalho 🙏🏼💪🏼💚

[@igorferrer949]

😂

[@raimundomaia6025]

Vo2 máximo, o que é, como aumentar e como conciliar com a musculação. Muito Bom vídeo Twin. Obrigado.

[@agilanostore]

Primeiro: Salve de Curitiba para Leandrao e Floquinhos.

[@LeandroTwin]

TMJ irmão!!!

[@rony7616]

Brabo 💪🏼

[@paulinhohv3212]

Muito bom seu vídeo TOP

[@Bassttep]

Caralho mano, esse cara explica muito bem!

[@kevinnogueira3009]

As piadinhas durante os vídeos são demais AUSHSUSHH melhor mestre

[@amotrizjonh]

Excelente vídeo.

[@jessicabuzatto9652]

O cara é foda né?! Puta merda! Ele explicando isso é quase como se tivesse lendo um romance! É surreal! Parabéns Leandro Twin e equipe! Vocês são foda!

[@JungleStone84]

Pessoal, sou aluno, o Leandro é um Mestre sensacional, conhece muito e é um ser humano diferenciado! Leandrão, tamu junto!

[@Brazilian_fut]

Tá quase chegando no milhão

[@Estoumatheusferreira]

Leandro Twin é like antes de ver o vídeo 👍🏻👏🏻💪🏻

[@corogrosso]

Gostei estou precisando diminuir o Pace vou fazer esse exercício!

[@ericmoreira5967]

Que aula mestre! Obrigado!!

[@fabiofernandes1414]

Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo, tu poderia explicar sobre isso. Se poder claro 😊

[@thaisps9321]

Muito bom❤️

[@dandeanderson2024]

Ótimas explicações

[@rafaelmenezes5602]

Mano esse cara é foda, eu ri dessa piada horrível do ciclista😂! Conteúdo top!

[@gustavomartins8817]

Faz um vídeo sobre o suplemento MCT, abraço!

[@pedroh.maciel9633]

Obrigado 🙏🏼

[@Fernando-yf2tl]

Leandrão, tem como fazer um video explicando sobre o bracing?

[@edsonpaulo9443]

Leandro sou se fã, parabéns pelo trabalho, posso usar creatina só fazendo cardio?

[@concursos4071]

Aula boa pro meu taf

[@thaisps9321]

Hit é muito bom, porém tem que tomar cuidado com o impacto no joelho, experiência própria 🏋️😂

[@victorshogun]

Leandro bom dia. Gosto muito de seus vídeos e de seu canal. Leandro o treino de Jiu Jitsu, Muay thai e a natação aumentam o vo2? Pois já vi o treino desses esportes e fico impressionado com o condicionamento cardio respiratório deles! Uma satisfação ser inscrito no seu canal e agradeço se puder tirar essa dúvida. Tamo junto!!

[@victormedeiros3976]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ainda to rindo da piada do "ciclista" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu deus. piadas a parte ótimo vídeo, parabéns leandro.

[@danielespiritosanto3841]

Mestre é mestre

[@thurrlima]

Sabe muito mano

[@RafaelRodrigues-kt6yk]

Isso que eu faço, quando vou treinar no meus pedais, puxo até quase entrar em fadiga e depois vou mantendo sentido cm o meu corpo trabalha, e isso sinto muito diferença, ainda mais em altitudes

Like antes de começar o vídeo

[@ritaoliveira1769]

Leandro, fala sobre origem e inserção muscular.

[@pryscillacosta2152]

Ciclista, rsrsrsrs.....

[@henriquevieira48]

Leandro vídeo sobre o alfa lipoico, procurei na pesquisa e não tem!! Obrigado 🙏🏼

[@matheusbastos5328]

Leandrao, faz video sobre a Ultra lenta, não tem muito video sobre ela

[@robertosantos4884]

Excelente vídeo, mas essa sombra celha só me lembrou o retrato do general no episodio do chapolin kkkk

[@aquaracno]

Leandrão beleza eu entendi o video e tals mas existe alguma alimentação especifica para ajudar nisso ou mesmo um suplemento? forte abraço excelente video

[@boatransa]

Sempre que falam de Cardio, HIIT etc só mencionam exercícios de corrida e parecidos. Mas também(pelo menos na teoria) pode ser usado qualquer exercício que nesse tempo prolongado atinjam um alto batimento cardíaco. Então vários treinos de arte maciais por exemplo, com uso de socos, chutes etc poderiam ser usados. Até mesmo os próprios exercícios de musculação com peso reduzido(ou até sem peso), por exemplo o agachamento livre no ar.

[@math006eus]

Leandro correr ou fazer um HIT não atrapalha na regeneração ou até no rendimento do treino de pernas? Me responde essa ou faça um vídeo explicando esta relação de como o aeróbico pode (ou não) atrapalhar o ganho de massa. Abraço