O QUE É VO2 MÁXIMO | Teste de VO2 máximo explicado e como melhorar o seu

VO2 máximo! Talvez você nunca tenha testado o seu, mas hoje este número se popularizou pois até o seu relógio inteligente te fala qual é o seu. O amigo da corrida tb que comparar, e vc justifica seu desempenho ruim pelo VO2 geneticamente mais baixo que do colega. Ai seu técnico prescreve um treino para subir o VO2, e vc fica em dúvida se tá funcionando. Mas afinal, você sabe o que é VO2? e por que isso importa?
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[@tomasrnogueira]

Um dia começa a pegar firme no canal do KZbin. Um ano depois tá competindo com a qualidade do material do Peter Attia, subindo muito a barra do conteúdo que se consome no Brasil. Incrível! Parabéns, Lu! 👏👏

[@Fala-Lu]

Que honra! Quem sabe um dia! Aqui não falta trabalho 👊🏼

[@marcoantoniodacostateixeir734]

Sempre tive dúvidas em relação ao VO2 máximo, em pouco tempo compreendi por completo, excelente explicação, muito agradecido.

[@Fala-Lu]

Obrigado pelo feedback e seguir o nosso conteúdo Espero ter ajudado.

[@luizfado3550]

Boa noite! O critério do cálculo do VO2 máximo no teste de esteira simples sem máscara é igual ao cálculo dos relógios?

[@aldofguimaraes]

Excelente conteúdo!!!

[@Cristiano_76]

Lu. Poderia fazer um vídeo (tão didático como esse) explicando a diferença entre anaeróbico vs aeróbico. Vlw

[@Fala-Lu]

pode deixar!! anotado

[@oscarmaximiano990]

Muito esclarecedor. Obrigado.

[@marcelocanela1237]

Top demais Lu parabens

[@sebastiaoeloyopuskewicz7829]

Excelente explicaçao parabéns Guarapuava pr

[@leonardomacedo4987]

Mais um excelente vídeo. Muitos parabéns pela forma simples que tem de passar informação. Muito obrigado.

[@Joaopaulo-vr8ju]

Melhor vídeos que até agora nesse assunto. Ja vi várias

[@felipegama8102]

to curtindo mt ver os vídeos do canal são muito detalhados em uma linguagem bem dinâmica

[@fabio_mba]

video mais completo que encontrei sobre este assunto… valeuuu!!!

[@viniciusb.alvares]

Excelente explicação, meus parabéns, você é 10!

[@sergioflor9207]

Muito legal seu video e explicacao. Me inscrevi.

[@Luizwagner100]

que susto!! pensei que era Debora Seco. Excelente conteudo. Parabens!!

[@martillianno8506]

A dra é mais bela

[@thiagoauper]

Excelente explicação!!! 👏👏👏

[@JC-Otemlac]

Maravilhosa aula. Ha anos procurava e so agora entendi de verdade

[@DanielGoncaves-q8z]

Boa noite, Parabéns, seus vídeos são os melhores 👏

[@arokasom]

Déborah Secco falou tudo!!! Like e tudo mais!!!!! Valeu !!!!

[@elianaap.diasmerlin2003]

Ótimo vídeo. Explicação e explanação do assunto perfeito. Parabéns

[@samaraassuncao1738]

Melhor explicação disparada que tem na Internet sobre o assunto. Já ganhou uma nova seguidora. Parabéns professora!

[@brunodourado2671]

Obrigado pelo vídeo, consegui compreender.

[@Fala-Lu]

Que ótimo!

[@jeancarlosfernandesrodrigu5283]

Gostei muito!!! Obrigado pelo conteúdo, sempre de muita qualidade!!!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@Cristiano_76]

Excelente!!! Vou ajudar a divulgar

[@Fala-Lu]

Agradecemos

[@felipemapelli]

Esse vídeo tava faltando aqui no KZbin! Muito bom! Parabéns

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@f19barbosa]

Não preciso ver mais nenhum vídeo para entender sobre VO2máx., que aula! Já está salvo na playlist.

[@artie2525]

Sempre muito muito didática.

[@Fala-Lu]

obrigada :)

[@cidasouza7056]

👏👏👏👏Obrigada pela aula!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@welington2santos]

Muito bom!

[@geraldomocellin8566]

Até que enfim alguém explicou! Parabéns!

[@Fala-Lu]

Obrigado pelo feedback e seguir o nosso conteúdo. Espero ter ajudado.

[@jaircorreia]

Obrigado pela aula!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@alanbizerra6084]

Seus Lu são ótimo já me inscrevir no seu canal show gostei.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@gabrielcruz3004]

Sempre com a didática fantástica! Parabéns !

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 😃

[@HigorCostaHC]

Que aula! Parabéns pela didática.

[@Fala-Lu]

Obrigada 😃

[@alexpomarola]

Super bacana a explicação!!! Nada como ouvir quem domina o assunto!!! Existe uma relação do VO2Max com a frequencia cardiaca? Pergunto pois o acesso a um ergoespirometro é bem dificil, mas no dia a dia dos treinos podemos usar os monitores cardiacos! E tendo a relacao entre HR e VO2Max, podemos chegar proximos na situacao de treino, de identificar LT1 e LT2, pra podermos identifica-los e com os treinos empurra-los mais pra cima 😊🙌💪 Muito obrigado e parabens pelos videos tao bem feitos

[@caiocaiotube]

mt bom o video, prof! aprendi mt 😊

[@Fala-Lu]

Que ótimo! obrigada

[@osnysantopelegrinelli]

Show de explicação

[@Fala-Lu]

Espero ter ajudado

[@ROSA5010]

Toppp❤ Lu

[@wilsonnardimatos]

Parabéns pelo vídeo! 50anos, segundo minha certidão de nascimento, VO2 49, segundo Garmim 255 😄

[@guilhermebrunetti2560]

Vídeo muito bom! Obrigado. Apenas um toque: a sua dicção de “algoritmo” soou como “algo-ritmo”. Abraço

[@bevezinho]

Fala Lu! Que showww de aula! Tenho 45 anos, corri uma maratona em 4:36 h. E há 2 semanas fiz uma prova de 10 km em 54 min. Fiz os 10 km em z4 no Garmin 158 - 176 bpm. Já fiz 2 vezes teste de vo2 em laboratório e meu vo2 ficou em 32, horrível. No Garmin aponta 46, que não é muito bom. Tenho 1,86 e hj peso 99 kg.

[@ritadecassiamedeiros3883]

Adorei o vídeo Lu! Bastanate didático! Nunca fiz um teste de VO2 máximo, mas meus treinos durante 7 anos, foram bem direcionados por meu treinador, e consegui 2h 46' 11" na Maratona. Mas já faz muito tempo...kkk

[@Fala-Lu]

excelente heim? Vc é fera!!!

[@rafaelvasconcelos2579]

Parabéns, Lú! Você é 10. Poderia fazer um vídeo sobre cadência. (claro, se souber e puder). ;-)

[@Fala-Lu]

Olá Rafael! Obrigado pelo Feedback. Nós temos um vídeo sobre cadência. Faça uma pesquisa por cadência ou olhe na playlist de performance esportiva. 😍

[@joaorodriguesalves5252]

Obrigado Dra . A melhor explicação que recebi.

[@Fala-Lu]

Obrigada você

[@webgpu]

Nao! Obrigado, voce!! kzbin.info/www/bejne/jarMYpVrl6iGrq8si=HIcGE-yw5MP2Jo6N 😅

[@rodrigomarques6577]

Dra Débora Seco! 😆👍🏻

[@Fala-Lu]

kkkk

[@paulomaia8959]

Leu minha mente kkkk

[@MarcosVellosoJunior]

Primeira coisa q pensei qnd abri o vídeo tbm. Hehe

[@foobar846]

😂😂😂 meu Deus, achava que só eu via a semelhança kkkkk aproveitando, parabéns pelo conteúdo excelente @Fala-Lu

[@franciscogodoy8430]

Belíssima explicação. Obrigado! Vou marcar um teste para saber exatamente o meu VO2 max, pq embora, o Garmin Edge me informe esses valores de vez em qdo, agora fiquei curioso para saber o valor exato.

[@Fala-Lu]

Espero ter ajudado

[@OSREVELADORES]

A Deborah seco explica muito bem ! Parabéns

[@raphaelemail]

A melhor explicação que já ví sobre Vo2. Muito obrigado

[@ronaldocarvalho4899]

Só faltou dizer que ter Vo2 nas alturas, é nato. Quem ñ tem um genética, pode trabalhar e melhorar. Mas nunca vai chegar no top. É melhor fazer esportes, ñ cíclicos. Como Ela falou. 👍👍👍👏👏👏

[@sergiopiccolobornea6382]

Fala Lu, do cross training! ❤

[@Fala-Lu]

Farei em breve

[@MrAloysioguimaraes]

A escolha do tema foi muita. Claro que um assunto puxa outro. Cenas para um próximo capítulo. Qual seria a relação em entre VO2, frequência cardíaca e fadiga muscular? Esta na zona 4 preconiza a fadiga muscular?

[@Fala-Lu]

Gostei da ideia! Adoro esse tema e esses estudos!! Obrigada

[@tmroza]

Entendi!

[@edieduarte1965]

Muito bom.

[@Fala-Lu]

obrigaDA :)

[@edieduarte1965]

@@Fala-Lu de nada Doutora . O problema é manter . No Garmin , qualquer atividade ela baixar . Tá 52, faço um leve 50. Não , eu desligo é deixo pra ele aferir só nos treinos de atividade intensa

[@dandydaniels27]

Treinamento acima de 1800 m, evolui mais rápido o vo2m? se sim quanto? ótimo video

[@helderlima1972]

Excelente e didática sua explicação, já fiz teste na esteira e na bike e os valores são diferentes, na esteira 38 e na bike 46. Porque isso acontece?

[@Fala-Lu]

Isso é comum mesmo. Existe a especificidade das modalidades, e os atletas tem VO2 diferentes para diferentes modalidades

[@geovanachagascarnielo876]

Puxa, comecei a correr tem pouco tempo Hoje corri 6 km com vo2 max de 46 isso é bom??? Quanto maior o vo2 melhor... É isso??? Muito obrigada Amei o vídeo 🎉

[@alexcabralnetto1643]

Excelente explicação, parabéns pela didática. Tenho 46 anos, meu VO2 Max é 42. Qual é a faixa de frequência cardíaca que eu tenho que atingir nos tiros do treino intervalado pra aumentar meu VO2 Max? Zona 4? Zona 5?

[@Fala-Lu]

assiste esse vídeo que vai descobrir: kzbin.info/www/bejne/iJurnKKXg72kqLs

[@gabrielasantos1343]

Sempre pratiquei exercício…corro há 15 anos e faço musculação (amo) comprei um Garmin e fiz minha primeira corrida nele hoje , fiz 10km …deu 49 de vo2 tenho 34 anos

[@luizhenriquedesouzasampaio5519]

professora igual à Deborah Secco

[@liliandomingos8119]

Lu,fala sobre o DHEA. Como ele age no organismo.

[@Fala-Lu]

anotado Li!! Vamos falar

[@marcelocanela1237]

Sempre tive essa dúvida sobre o relógio, se era real ou não os resultados.

[@pdco2601]

Sempre achei que era um joguinho do Garmin... #Eh_brinks Muito bom, o vídeo!

[@Fala-Lu]

kkkk! Boa

[@felipebelli]

Um comentário apenas pra título de curiosidade, que não visa desqualificar a (excelente) informação prestada no vídeo. Uma vez meu professor de bioquímica perguntou o que era o V̇ de V̇O2 max, e todos responderam volume. Ele disse que não, que é o fluxo. A unidade de medida é em volume/tempo, e por isso tem aquele pontinho em cima do V (indicando volume em relação ao tempo).

[@leandrolgfreitas]

Dra. poderia pensar em gravar um vídeo sobre comportamento da PA durante o exercício?

[@Fala-Lu]

Anotado! Ótima sugestão

[@rodrigobiel]

De maneira geral aumenta durante o exercício. É fundamental que volte aos indices normais rapidamente após o término do exercício

[@ReginaldoSilva-]

Tai um teste que eu nunca fiz mas minha frequência varia bastante, tem dias que no Z2 parece que tô voando e a frequência não sobe e tem dias que aí sobe normal, mas o interessante que. Esses dias de frequência baixa me sinto descansado

[@Mr.Oliveirajv]

O uso de vasodilatadores ajuda a aumentar e manter por mais tempo o VO2 Max?

[@pripapelariaebazar]

faço caminhada diariamente, e meu Vo2 não sai de 25 já teve até 20 , 😊

[@andresantos1889]

Tenho 34 anos, pedalo, corro, faço musculação e pilates e meu VO2 é 37. O que isso indica?

[@pdosalves]

Show

[@dantesaggin1148]

boa, meu relogio me diz que meu VO2max é 28 mas ele só mede em caminhada moderada. (que é o que faço ao ar livre) logo provavelmente a estimativa dele está muito errada. Sou relativamente ativo (treino 40-60 minutos por dia na academia em intensidade moderada alta)

[@Renata-dr9iu]

meu Garmin fala que meu VO2 é 48 e está entre os 5% melhores para minha idade e sexo e que minha idade física é de 20 anos. Achei chique hahahah

[@dairan241]

Tenho 45 anos e fiz um teste ergometrico e deu 76 de vo2max. Há dois anos fiz e tinha dado 53

[@Mr.Oliveirajv]

Melhorou bem! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tiomarcos123]

Muito bom o vídeo, mas consegue me informar se existe muita diferença nos resultados obtidos pelo teste "ergométrico" em relação ao "ergoespirométrico"?

[@Fala-Lu]

Olá! O ergométrico avalia apenas a parte cardiológica, comportamento eletrocardiográfico, FC, arritmias, etc. não avalia troca de gases. Ou seja, não calcula VO2. O espirometrico pode ou não ser feito em conjunto com o ergo.

[@tiomarcos123]

@@Fala-Lu obrigado pela resposta. Apesar do teste ergométrico não avaliar os gases, todos os testes que eu fiz até hoje constam o valor estimado do meu Vo2Max em ml/kg/min, inclusive estimando tambem o "met" . Por isso eu perguntei se haveria muita diferença de precisão para o ergoespirométrico.

[@igorabreu7962]

Treino despretensiosamente por conta própria, hoje fiz um teste ergométrico e o vo2máx deu 70,9 e o met 20,26. Nem sabia o que era kkkkkkkk

[@thiagowagner6193]

Fiz o teste de ergo e meu teste deu 75 de VO2 Max e 197 de frequência cardíaca máxima, pensando que eu to treinando tem dois meses corrida e fiz meus primeiros 21km, acho que até tá bom.

[@Fala-Lu]

tá excelente! parabéns

[@Inesgoodluck627]

Então, pode-se dizer que a frequência cardíaca máxima é igual ao VO2 máximo? É isso? Ah, e grata por explicar o VO2 máximo bem explicado, rs

[@Fala-Lu]

Não… elas estão relacionadas. A FC sofre interferência tb do clima, hidratação, etc. VO2 não. Mas em condições ideais de temperatura e tal, a FC Max ocorre próximo do VO2 Max

[@Inesgoodluck627]

@@Fala-Lu grata

[@jhonnycezario1472]

Dps de quanto tempo sem treinar o seu V.O2 começa a fazer parte da turma dos Sedentários😂?

[@rodrigobiel]

Varia de uma pessoa para outra, em média a partir de 5 a 7 dias sem treinar já começa a ter diferença, no entanto quem tem um bom histórico de treino cria ima memória muscular que facilita a recuperar o estado anterior a parada dos treinos. Tudo isso depende de vários fatores, peso, histórico de treino e outros fatores fisiológicos.

[@WesleySilva-ih7ud]

❤

[@rhrast]

Nunca fiz o teste, mas meu relógio Huawei marca 45... tenho 60 anos, corro e pedalo. Acredito que esteja próximo da realidade..

[@jabiscarpaneses3381]

Ja tive um AVCH a 12 anos e tenho medo de medir o vo2

[@fredericogil1]

Dra Lu..apesar fe termos a medida relariva ao peso a tendencoa é wje pessoas mais possuam um VO2 max menor??

[@Fala-Lu]

não entendi... as pessoas atualmente terem VO2max menor?

[@fredericogil1]

@@Fala-Lu Desculpe. Ficaram algumas erros de escrita. A dúvida é se pessoas com massa corpora mais elevada possuem em média um vo2 max menor que pessoas leves.

[@milermoraes1076]

Achei que era a Débora Seco

[@MarinoFilmes]

Eu corro e nado e meu vo² não passa de 31 no relógio samsung.. tem algo errado kkk😅

[@WilliamMiranda]

Tive 2 embolia pulmonar e meu VO2max está na 33,1 pois ainda tem algubs trombos no pulmão, caminhadas leves pode ajudar o VO2max? Em junho depois da internação estava VO2max estva 35,2 agora está 33,1.

[@Mr.Oliveirajv]

Procure um pneumologista e solicite a ele um encaminhamento para fisioterapia pulmonar, e veja também se tem indicação para fazer natação, vai te ajudar bastante.

[@fellipemarques1247]

Quero fazer esse teste, porque de acordo com meu relógio meu VO2 tá em 34, muito baixo pra minha idade, principalmente considerando que eu corro e pratico diversas atividades físicas... (medo de ser por eu ter tido bronquite na infância)

[@Fala-Lu]

Olá! faça o teste sim. Os relógios não são precisos e podem variar de pessoa para pessoa.

[@Mr.Oliveirajv]

Qual relógio é?

[@Rafael_Crisostomo963]

eu tenho 60kg e corro 8km tranquilo, e tenho 40 anos, vendo que idade é biológico.

[@alexSigns]

no meu garmin ta dando 54 vo2 treino todos os dias exeto segunda 2 horas de bike e domingo 3 a 4

[@Fala-Lu]

tá ótimo

[@alexSigns]

​@@Fala-Lu obrigado Lu, eu sabia muita coiza mas no seu canal estou recaptulando tudo, e ja estou recomendando a amigos do pedal

[@zzzcelio]

Débora, o meu não passa de 36. Não sei como fazer.

[@Fala-Lu]

Se mesmo treinando nao melhora, ideal fazer uma avaliacao medica

[@jrsouza86]

Tô vendo pois caiu em um edital em concurso

[@cardox]

O aumento do VO2max está relacionado com a biogênese mitocondrial?

[@Fala-Lu]

sim, em parte

[@DonDiegoJones]

Se a pessoa correr em uma situação que a fc fique mais alta que de costume (mais calor, por exemplo) a tendência do relógio é jogar a estimativa de v02 pra baixo né?

[@Fala-Lu]

exatamente

[@rbg01]

Tenho certeza que o esporte onde os atletas tem maior VO2 max. é no jiu-jitsu.

[@leticiagoncalves9134]

Querida.

[@f.carlos.9965]

Débora seco ?????? Rsrsrsrs

[@Mr.Oliveirajv]

Também achei parecida.

[@julianopestili8701]

Boraaa pedalar para pegar o record de VO²Maxx 🚵

[@Fala-Lu]

bora