Como saber QUANTO exercício fazer na semana? | Saúde na Lousinha nº3

Para entender quanto exercício fazer na semana, temos que entender 4 ideias, que eu expliquei na sequência do vídeo.
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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Foto da thumb: rodrigorodriggs

[@laurentlima88]

Esse quadro poderia chamar Saúde na Lousinha, Aula na Rotina, Cursinho Goiaba... essas coisas 👍

[@sthefannisa6636]

Amei saúde na lousinha hahhaha

[@laurentlima88]

@@sthefannisa6636 vota lá na enquete do insta dele que eu já to ganhando 🤣😂💪💪💪

[@jessicaferraz6582]

Saúde na lousinha é perfeito!!

[@alianabrachile6074]

Saúde na Lousinha! ✌

[@andreimenezes6576]

Podia se chamar Escolinha do Goiaba tbm 😂😂😂😂❤

[@tomportella9458]

Telecurso Gaiabão

[@_BAMF_]

Goiabacurso 2000

[@letrastracos659]

Sujestão de pequeno ajuste: Telecurso gOiabão.

[@clarabarreiros446]

Amei 🙈

[@sohseikinadasei]

Kkkkkkkk, telecurso 2020.

[@onovonasceuvelho1428]

Saúde na lousinha

[@HakaseStein]

Acabou a enquete

[@A4GARA]

Faço aeróbico e caminhada de 6 a 20 km todos os dias, devido a talvez o calçado de péssima qualidade eu ando tendo muitas dores nos pés.. Mais os resultados são: de 114 kg para 89.9 kg. #Ideal: 80

[@doraalmeidamendes4750]

PARABÉNS 🏃

[@marianad1510]

saúde na lousinhaaa

[@felipe127v]

Quadro: Quer que eu desenhe?

[@thaispires5243]

Esses vídeos de lousinha têm me ajudado demais, pois ainda não me sinto segura pra frequentar academias! Estou caminhando três vezes por semana, e meu progresso nessas últimas três semanas foi enorme! Ansiosa pelo próximo vídeo, quero começar a mesclar com um pouquinho de treino de força em casa, vcs lêem pensamento hahaha

[@ritasolimani6534]

Amando esses vídeos com a lousinha! Super didáticos

[@SaudenaRotina]

Valeu, Rita! Deixa uma sugestão de nome ou clica no like de uma sugestão que vc gostar pra ajudar a gente a escolher :)

[@ritasolimani6534]

@@SaudenaRotina Saúde na lousinha! achei bem legal esse

[@hadassacordeiro353]

Nem tem nome oficial ainda, mas já é meu quadro preferido.

[@neneazevedo2885]

Saudades da época que vc vazia live aqui no KZbin.

[@NathaliaCDavid]

Dúvida p próximo vídeo: Como equilibrar os treinos se você quer ter avanços tanto na parte aeróbica, quanto muscular ? (Levando em conta que já tem disciplina com treinos, alimentação saudável, descanso etc.) Vídeos TOPÍSSIMOS, obrigada pelo trabalho super profissional!!! 💓🎉🙏🏻

[@renatoandrade3004]

Os exercícios físicos se não estiver sendo acompanhado por um profissional, de fato, se torna uma linha tênue em se lesionar do que propriamente evoluir👊👊

[@ella1135]

Chocada com a parte de benefício e sobrecarga da corrida! Comecei a correr muito recentemente e percebi que não cansava tanto, porém meu joelho sentiu o impacto. Parei na hora, pois dor na articulação eu sei que é receita pra ferrar tudo! Vou voltar agora, porém num ritmo bem mais tranquilo, vou focar na técnica e no ganho de força. Vamo que vamo, mas com moderação :)

[@jessicaferraz6582]

Eu tava assim com o jump. Devagar e sempre é o melhor caminho pra não ter lesão.

[@daianenascimento5701]

Gente eu também tô com extiramento horrível na virilha

[@cahlindinhaloira]

Oi Diego. Eu vi um vídeo seu em 2018 quando eu estava 20 kilos mais gorda, bem sedentária e tentando achar um jeito bem fácil de emagrecer. Vi seu vídeo e cai na real, fui fazer exercícios, na nutri e perdi 10 kilos e voltei para os meus 67 kilos. Vc é show

[@OlorinDNarya]

lousinha do goiaba já é um bom nome ^.^

Por isso é importante dar ouvidos aos profissionais, pessoas que realmente estudaram.

[@luizaacosta6156]

Oi! Tenho 17 anos faço treino de força quatro vezes por semana, intercalando os grupos musculares, e dois dias de treinamento aeróbico. Acha que é uma divisão boa? Meus pais ficam preocupados da quantidade de treinos que faço.

[@DougUtah]

Faz vídeo sobre a rotina do ator aroon Taylor, o mercúrio dos vingadores, fala sobre a evolução dele ao longo da carreira

[@alessandraskinders3974]

Agora faz sentido pq eu sempre desisto de emagrecer, eu sempre começo caminhando todos os dias 1h mas depois de 15 dias bate um cansaço e acabo desistindo. Hoje vou caminhar 10 min e tá bom demais.

[@GabrielSilva-in7uq]

Enquanto estiver explicando poderia colocar um video de você fazendo o exercicio com a tecnica correta, acho que é uma otima forma de exeplificar.

[@nadinegomes6986]

Muito bom o vídeo! Mas eu queria mesmo saber como eu divido minha semana de exercícios em musculação, yoga e corrida.

[@Patricia-sc3tb]

Sou corredora amadora. Treino 5x na academia. Segunda: Corrida de 10K, Terça: Membros superiores+4K, Quarta: Corrida 10K, Quinta: Musculação membros inferiores+3K, Sexta: Membros superiores e inferiores+ 3K. Termino a semana fazendo 30K de corrida. Ao mês corro 120K.

[@lufrederico]

Eu entendi tudo o que você falou, mas a dúvida é: qual é o limite? Por exemplo, na musculação, quando vai ficando fácil fazer determinado exercício, eu aumento a carga pra dificultar. E acabo machucando o bendito joelho. Técnica certa, exercício indicado pelo professor. Mas não sei dosar esse limite entre o desafio e o excesso que lesiona.

[@Joseane_Oliveira]

"O Goiaba e a Lousinha", "Lousinha na Rotina", mas "Lousinha do Goiaba " ficou muito bom tbm.

[@SaudenaRotina]

boaas

[@wegdakauany7678]

Vou ter que recomeçar todo o negócio da caminhada kkkkkk eu achando que caminhada era um negócio fácil até que eu percebi que ontem eu tava com o joelho doendo, então eu percebi que tava fazendo errado

[@richardcastilhos6337]

Tô nem aí se for clichê. É saude na lozinha e pronto ksksksk

[@beatrizalvarenga-tv7909]

Esse nome é engraçado kkkkk

[@tharurleal58]

Então, no meu caso, comecei a treinar com peso depois de 6 meses treinando sem peso, apenas com o do corpo com isometrias e fazendo bem devagar os movimentos com MUITA técnica, mas, não sei se está pesado o bastante para aumentar, pois o meu foco, além de é claro ter um shape FODA daqui 8 anos, quero desenvolver a minha força. Até o momento, eu apenas senti aquele dor muscular (q a muito tempo não sentia) no dia seguinte q não atrapalha no treino, mas é aquela coisa, não sei se está me prejudicando futuramente, lembrando, sempre faço o exercício com toda a técnica/perfeição possível, e se não dou conta de fazer como por exemplo: Terra, não faço, ou abaixo o peso para q de conte de fazer perfeitamente. Acho q seria legal um video assim, quanto peso levantar, pesando no futuro (nas articulações) e em uma progressão para os q querem ter mais força

[@HakaseStein]

Queria muito um vídeo sobre exercícios e diabetes, como que um exercício pode impactar positivamente a vida de alguém com a doença. Acho q seria um bom assunto pra escrever na lousinha

[@barbaraghefter7676]

Assistindo esse vídeo porém deitada o dia inteiro desde a quarentena 🙏🏻

[@TheCapitaoObvio]

eu com 17 anos, fazia exercícios 6 vezea por semana, fazia alongamento e tudo, me sentia bem e tava tranquilo. ai me deparei com uma lesao por estresse de excesso de exercício no osso da perna. Dpz de mais de 2 anos, essa micro fratura ta sarando

[@samuelandrade2249]

Explica na próxima como conciliar crossfit e musculação

[@photobruxo]

Vídeo excelente, continua aí!

[@viniciusvalandro]

Muito bom. Parabéns!

[@andremacleod1375]

Vamos trocar o " estar usando "...por USAR...FICA MELHOR 👍😁, mas a aula foi jóia 😎

[@lucasmosterio]

Sensacional!!!

[@mariareginamiranda5353]

Que ótimo suas informações!❤

[@luzbarbosa5074]

To amando esse tipo de conteúdo

[@Alice-qt6ft]

E foi treinando demais igual uma mula que lesionei minha perna 😭 muito cuidado galerinha devagar e sempre trabalho de forminha 🗣️

[@silviadias9392]

Que vídeo! Muito bom Goiaba!

[@josecarlosscagliusi5603]

Muito boa a lousinha. Excelente vídeo

[@reginaldoravel6509]

Caraaaaaaaaa gostei muito!

[@TheMonteiroro]

Conteúdo top 👏👏

[@therezarocha8464]

Tava ansiosa para encontrar um vídeo com esse tema 👏

[@cristianecarvalho6169]

Muito obrigado por esse conteúdo!

[@suzane438]

Excelente!

[@ademargross]

Eu precisava desse vídeo, ❤️

[@l2freire]

Parabéns pelo vídeo, me ajudou muito!

[@DeboraBaldinlf]

ESSE É O CANAL QUE EU AMOOOOO!!!

[@TheAmandaBittencourt]

Nossa, ótimo vídeo!

[@A4GARA]

Por favor! Faz um vídeo sobre alimentos que nos fazem reter mais liquido!

[@samuelcastanheira8117]

Que aula!!

[@LeonardoSilva-ip2bk]

Parece que eu pensei e o vídeo saiu. Muito bom.

[@carmemgomes]

mano que aulão meu Deus fora de serie parabéns amei ,melhor do mundo aprendi e me fez mudar sobre a caminhada.

[@deborafrancinilucio8319]

Esse canal é muito top..parabéns ♥️👏👏

[@ruaneoliveira6904]

Só conteúdo de qualidade

[@alianabrachile6074]

Saúde na Lousinha é ótimo. Segue o estilo do canal, como o "Saúde na pobreza". Excelente conteúdo. Quero muito o próximo vídeo de como organizar diferentes modalidades de exercício na semana. Quanto de treino de força como musculação e calistenia, aeróbico (de impacto, com intervalos, circuito, kickboxing, etc), yoga, pilates, para ter resultados? Ah, já aproveito para perguntar quais benefícios do kickboxing. Curto muito essa modalidade como treino cardio. (Geralmente faço 3 ou 4 treinos de força na semana (separando por grupo muscular), yoga (30min) 5 ou 4 vezes na semana, 2 de aeróbico (kickboxing ou circuitos que tbm envolvem força, funcional). Tem semana que varia, faço pilates e menos yoga e treino de força.

[@clararodrigues8861]

Mais didático que isso impossível kkk parabéns 👏👏👏

[@alinesantiago5693]

Adorando essa lousinha.

[@gabju5891]

Conheci esse canal hj e já tô maratonando

[@isacastro717]

Amo o canal todo, mas esse quadro já virou meu favorito! Os vídeos são super esclarecedores

[@rebecamatos8868]

Esse quadro do canal tá muito massa!!

[@Shinkarenko]

oriximo tema, intervalo e recuperação muscular

[@wagno51]

Aprendi muita coisa com o canal, dicas sem muita enrolação e de forma bem didática e divertida, obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@simonegomes974]

Gente!! Goiaba muito prof!!! Por aulas como esta nas salas de aula do país!!!💖

[@dtop73737]

Gratidão, Prof. Diego. Parabéns pela vídeo aula. Ansioso para a próxima Quarta!😊

[@Cleia-Oliveira]

Muito bem explicado 👏👏👏👏

[@andressaramalho1683]

Como dividir o treino de natação e musculação para hipertrofia em pessoas muito magra?

[@3Lives]

Chegando agora no canal topdemais esse quadro me sentir na faculdade de ED física

[@andreimenezes6576]

@saúdenarotina sem dúvidas é o melhor canal de exercício e saúde do KZbin ❤ ei goiaba faz uns vídeos o fazendo treino push, pull e legs seria bem legal pra entender esse tipo de treino 😍💪

[@bruna20]

Lousinha da sabedoria Lousinha científica

[@norbertofilho4644]

Putz, Diegão sempre muito fera !

[@VanessaPaivaDG]

Vídeo excelente. Sintetizou informações super importantes 👏👏 Obrigada pelo conteúdo ético (sem terrorismos, sem colocar estética acima da saúde) e de qualidade. Sucesso! ❤️

[@liziafernandarabellodelima817]

Adorando os vídeos da "lousinha do goiaba"❤❤😄

[@santoslais2629]

Faz um vídeo sobre: A ordem dos exercícios influência. 😎👌💯👏👏

[@leandro_augpc]

Diegão sempre inovando, #jamboard_do_goiaba #Lousinha_do_goiaba. Conteúdo claro e didático, vale cada minuto.

[@Flarfr]

Muito legal esse quadro, parece que a gente tá numa sala de aula mas com uma maneira mto fácil de aprender. O nome pode ficar Lousinha do Goiaba msm, fica legal :D

[@didoutpadel]

Curso Goiabinha 101, Como Ser um Goiaba. Sobre o próximo assunto, como adicionar algum novo tipo de estímulo, por exemplo, atualmente faço treino de força 4 vezes na semana, e quero adicionar um aeróbico, pra futuramente focar o aeróbico em treino específico para basquete.

[@VianaMairon]

Cara, adorei Lousinha do Goiaba! Por mim, é esse mesmo!!!

Ótimas dicas! Eu sempre corri, mas pela quarentena não pude mais ir no parque, agora estou com receio de voltar a correr, mesmo que sendo pouco, mas sei que vai arrebentar as pernas (cheguei nos 110 Quilos kkk) então vou levar essa ideia e começar caminhando umas semanas até voltar ao ritmo e correr como antes, época que tinha 80 quilos.

[@brunamacedo4668]

Oi, sou nova no canal 😊 Fala sobre esse mesmo assunto de várias atividades mas sendo feitas em casa por favor, e fala sobre treinos de aplicativo.

[@elizabethc.r.aguiar5565]

Esse vídeo caiu como uma luva pra mim, acho que agora finalmente vou conseguir organizar o aeróbico+força com flexibilidade

[@Eddiehunte]

Gostei de "Lousinha do Goiaba" mesmo. Show!

[@saudeperformance4182]

ESTREAREI MEU CANAL NA PRÓXIMA TERÇA às 11h. Espero alcançar o mesmo sucesso que vocês. PARABÉNS E OBRIGADO!

[@carlacamile883]

Curti o Saúde na Lousinha! :D

[@luaferreira2666]

Lousinha do Goiaba já é muito massa!!!

[@daianenascimento5701]

Eu comecei caminhando depois evolui pra corrida 🏃‍♀️ só agora q tô quase 15 dias parada com extiramento na virilha é só peso 59 kg

[@dizlu]

O quadro poderia chamar só quadro mesmo hahaha mas já amo!

[@julianaribeiro9246]

Boa noite goiabas! Eu faço yoga, Pilates e caminhada, a pedido do meu nutrólogo preciso introduzir musculação na minha rotina. Gostaria de algumas dicas para conseguir distribuir essas atividades durante a semana com bons resultados, já qua preciso do Pilates e yoga para melhorar minha flexibilidade e da caminhada que já consegui emagrecer 12 kilos com ela. Obrigada. Vcs são demais 😍

[@guilherme8267]

Diego faz um vídeo falando sobre treino volumoso e treino intenso qual é o melhor,faz por favor mano 🙏

[@PEDRELVIS]

Ótimo conteúdo como sempre, recentemente descobri que estou com Epicondilite Medial, e estou preocupado, que ví que você também teve. Conseguiu curar de algum curar o seu braço totalmente?

[@analuisaramalho4137]

Sensacional esse quadro de Saúde na Lousinha hahaha. Tem ajudado demais, principalmente pra gente que não tem como ter um acompanhamento profissional. Já tô ansiosa pelo vídeo de quarta! Faço Yoga e aeróbico em casa mesmo, mas não sei como dividir/organizar as atividades pra ver melhores progressos tanto na capacidade aeróbica, quando de flexibilidade e de força. Vou pelo que tô a fim de fazer no dia 😂 Obrigada pelo trabalho ❤

[@lilianandreotti7101]

Saúde na lousinha 🥰

[@thaizissima]

Como uma pessoa com disponibilidade de tempo e alimentação equilibrada pode fazer tudo isso de maneira inteligente (ioga, musculação, cardio e calistenia) sem sobrecarregar demais o corpo?

[@locosta8840]

Flacidez. Ansiosa pelo vídeo de quarta. Com essa função de home office sinto flacidez, daí deu "faniquito" como tu disse no outro vídeo. Se puder dar umas dicas sobre isso agradeço 🙏🙌

[@anafurcatos7283]

Um nome legal poderia ser desenhando saúde, amei o vídeo super bem explicado

[@Jamille1835]

Sugestão de nome: EAD da saúde

[@lorelaydesouza2586]

Diego esse “do more” no seu braço atua na minha mente como uma notificação de WhatsApp, to prestando atenção em você e do more então a caminhada do more impacto do more... okok eu sei que faço pouco, vou tentar! Heheheh

[@evertonjulianodasilva3986]

Excelente video! Você poderia fazer essa divisão dos treinos tomando como base o TAF (Teste de Aptidão Física) da Polícia Federal, pois são exigidas 4 modalidades de atividades, sendo: Corrida de 12 min, barra fixa, natação e salto em distância (estático). Se for fazer esse video, dá uma olhada no edital pra ver os índices. Também tem vários videos no youtube falando sobre isso, mas ninguém ensina a como dividir os treinos e sempre tem muita gente lesionada durante a preparação e muita gente que não consegue atingir o índice em uma ou outra modalidade. Dá essa força aí Goiaba!

[@Shinkarenko]

O treino misto pode não ter uma melhora grande no desenvolvimento mas para a saúde tbm não lesiona e não sobregarrega as artic.. no seu exemplo acho que ficaria com o treino B

[@kevyn1080]

Pode- se chamar quadro de equilibrio da rotina