COMO SE PREPARAR PARA UMA MARATONA EM 2023 | DOS 10 AO 21KM

Quer passar dos 10 para os 21km?
O Júlio Moraes, professor de corrida, te ensina e dá dicas de como se preparar para uma meia-maratona. Saiba tudo o que você precisa para passar para os 21km. Vamos nessa!
Se liga no link para você aprender a fazer sua planilha: ⬇️😉
• COMO VOCÊ PODE MONTAR ...
Temos vídeos às segundas e quartas.
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[@BJJ.lifestyle]

OSS 🙏🥋🤙🇧🇷 20/10 tamo lá na Athenas para fazer 21km vamoooo

[@rafaelprocopio6206]

Estou treinando pra primeira meia maratona, já corri 19k em 1:35:00, suas dicas tem sido mto valiosas !! Parabéns pelo trabalho!! Pra cima!

[@diegoreis9267]

Boa tarde meu amigo. Muito obrigado pelas dicas. Irei fazer minha primeira meia Maratona dia 14 de Julho na corrida da Asics Golden Run RJ. Estou me preparando. Parabéns pelo conteúdo.

[@lucianesouza4534]

Vou correr 21k dia 16/9 irei coloca todas essas orientações na prática obg por compartilhar tudo isso com a gente.😊

[@corridanaveia]

Que alegria saber disso!! Vai dar tudo certo!

[@claudiobatista8867]

Eu faço bicicleta também sou ciclista né então eu gosto de correr meu hobby é corrida entendeu de vez conta de umas voltas de bicicleta eu faço 60 km

[@rafaeldamasceno3015]

Fiz 10 1 vez só e 4x5km vou correr 14 na athenas, 🙏🏻

[@ritadecassiasilva8207]

Melhor canal de corrida do KZbin 🎉

[@corridanaveia]

Opaaaa, obrigado pelo carinho, Rita! Vamos juntos nessa! 🫶

[@marinak.1112]

Muito bem explicado! Pausadamente. Excelente!

[@corridanaveia]

Feliz demais que você gostou!!!!!

[@Jylmar_Montenegro_21_e_43_Km]

❤❤❤❤❤

[@lucastnf]

Excelente video!! Respondeu todas minhas dúvidas 👏👏

[@corridanaveia]

Obrigada por estar aqui com a gente!!!!

[@tegelrock7585]

Parabéns! Excelente explicação

[@corridanaveia]

Muito obrigado! volte sempre!!!!!

[@claudiobatista8867]

Falou tudo tamo junto 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@mariaelizarianele8524]

Ótimo vídeo, com ótimas dicas.

[@corridanaveia]

Feliz demais que te AJUDAMOS! volte sempre!

[@claudiobatista8867]

Tamo junto

[@HiderCintra]

Ótimas dicas!!

[@corridanaveia]

Que bom que gostou!!! volte sempre!

[@user-eu5nr4uu8w]

👍

[@ingridlara265]

e no friooo, como faz para não ficar doente nos frios??

[@corridanaveia]

Boooom, não tem um segredo para não ficar doente, a alimentação, descanso são fatores primordiais para sua imunidade.

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

Julião, tudo bem fera? Tenho acompanhado suas dicas e imersão no Quênia, inclusive tive a honra de poder participar no início de agosto de uma prova com o Ademir Paulinho, na corrida rústica do Sesc Interlagos. Muito obrigado por compartilhar tanto conhecimento. Gostaria de saber se há tempo hábil de me preparar para uma meia maratona que acontecerá em novembro. Nunca corri mais que 12 km, mas estou aumentando a cada semana 1 km a mais nos meus treinos de longao. Valeu abraço!

[@corridanaveia]

Sim!! Super dá tempo, mas não esqueça de procurar ajuda de um treinador para potencializar sua performance e prevenir lesões!! Boa prova!!!

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

@@corridanaveia opa opa super Valeu professor!!! Desde novembro de 2022 mergulhei nesse universo da corrida, estou fazendo uma boa base com fortalecimentos, educativos, e claro muita corrida né. Agradeço demais pela devolutiva! Você e fera professor!

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

​@@corridanaveiarealizado ontem os 21 km em 1 hora e 47 minutos, num pace de 5,09 na 6° Maratona Internacional de Sorocaba

[@arioliveira784]

Muito bom .

[@corridanaveia]

Estamos aqui para ajudar!!!!

[@claudiobatista8867]

Me atrapalha eu pegar a velocidade

[@HiderCintra]

Mestre desculpa minha ignorância, mas não estou encontrando o "link" de como montar nossa planilha de corrida 😬

[@corridanaveia]

E aí, amigo! Opa, aqui o link pra você ⬇️😉 kzbin.info/www/bejne/gZLCeZaid6eakMk

[@HiderCintra]

👏👏👏

[@juliomoraescorrida]

🎉🎉🎉🎉

[@marciomoreira1262]

Amei 🎉

[@corridanaveia]

Vamos juntos!!!!

[@anajuliaaguilera9661]

Estou seguindo uma planilha de treino para uma prova de 15km no dia 08/10, a partir dai ainda da pra treinar pra 21km que sera dia 03/12?