Como é um TREINO DE INICIANTE na ACADEMIA | Saúde na Lousinha nº5

[@brenozaki]

"Tem gente que acha que só pq fez alguma coisa em algum momento da vida, aquilo lhe garante um histórico de atleta e fica imune a lesões.” ❤️❤️❤️

[@yemovanabxd5719]

bolsonauro entrou no chat kkkkk

[@brenozaki]

@@yemovanabxd5719 hahaha espero que ele saia logo. 🤓

[@viniciusgomes2611]

@@brenozaki E saiu!

[@ForticlaYGames]

@@viniciusgomes2611 E já estamos muito melhores do que antes.

[@viniciusgomes2611]

@@ForticlaYGames faço o L para isso

[@samilagpinheiro6117]

Seria muito bom se todos os instrutores das academias de preocupassem realmente com nosso objetivo porque a maioria não dá assistência e elaboram fichas arroz com feijão..

[@henriquesabino3595]

Academias n querem vc ganhandl resultado

[@arrobaderson]

Concordo!

[@pessoaanormal4732]

Meu maior medo de entrar na academia são os instrutores, por isso já tô pesquisando muita coisa antes de entrar, meus amigos que fazem academia sempre falam que a maioria dos instrutores são incompetentes.

[@nayragrazielle]

@@pessoaanormal4732 são sim, pois querem ser contratados como personal.

[@funcionaldapatty]

Isso é verdade, em contrapartida tem aluno que quer milagre, quer o shape de atleta em um mês sendo que passou a vida inteira sedentário e comendo porcaria, não se dedica, falta mais aos treinos do que vai, não cuida da alimentação, não descansa e depois sai falando que o professor não deu resultados pra ele rsrs... É uma faca de dois gumes, existe profissional que não se preocupa com objetivo do aluno, e existe o aluno que por mais que vc instrua e deixe claro os elementos necessários pra chegar ao seu próprio objetivo, ele não segue.

[@DudaRosso]

Meu Deus, vocês merecem o mundo mesmo!!!! Fico chocada que um conteúdo desse seja gratuito. Muito obrigada por levar tanta informação de qualidade de graça às pessoas!!

[@DenizeMaria.]

Sou iniciante na academia, como é bom ter aquela sensação boa pós treino a gente esquece até a dor kkkkkkk

[@wellingtonbernardo6299]

Continue assim

[@FernandoSousa-rd6gk]

Verdade, eu comecei quarta feira passada e vou te falar...a sensação pós treino e muito boa cara.

[@LucasRodrigues-rr1dw]

Fernando quando vc começou eles passar esse mesmo estilo de lista do vídeo?

[@edsonjunior4745]

Oi Diego! Poderia, por favor, fazer um vídeo sobre os cuidados com exercícios físicos e FIBROMIALGIA? Algo que sempre me chama atenção neste canal é que vocês dão muita importância a prática de exercícios com segurança. E não tem muita informação de qualidade no youtube sobre este assunto. Muito obrigado! E mande um abraço pra Dafne!

[@loram667]

Excelente sugestão.. espero muito que eles falem sobre. Com certeza vai ser bem interessante

[@lilianveronicaaraujo130]

Eu queria muito também, eu tenho mas treino como se não tivesse…

[@cristianemayrinck4840]

Nossa! Seria ótimo!

[@mariaeduardagordiano2338]

Tá na hora de abrirem uma consultoria, hein? Conteúdo incrível! Nos últimos dias tenho maratonado os vídeos do canal, sempre digo pra todos que o Saúde na Rotina é responsável por eu repensar as atividades físicas.

[@fer.cortez4175]

Também sou professora de Ed Física e fiquei encantada com a sua forma clara e didática de explicar um treino para iniciantes.

[@marianecremonesi]

Quando voltei pra academia o professor montou um treino com 20 seg entre as séries e falou para eu pegar mais peso, pq se ñ eu não iria "evoluir". Obviamente eu me machuquei no primeiro treino

[@carolineadorno3549]

esse é um louco total

[@anagakk]

Esse foi um péssimo aluno na graduação...

[@luisfaber6894]

Esse pegou o diploma ead

[@ella1135]

Aconteceu o mesmo comigo... Infelizmente

[@daianemc]

2024. Tô na mesma. Agora vim procurar informações e vou fazer meu próprio treino.

[@IgorRibeiroRSCS]

Gostei muito, poderiam fazer um vídeo sobre a questão da reabilitação? Como quando alguém se exercita e começa a sentir dores e precisa diminuir o ritmo, ou teme uma lesão e precisa fortalecer de uma forma não muito cansativa como no treino

[@vanessagiselenovelli5173]

Comecei academia novamente semana passada após 2 anos sedentária. Minha memória muscular é bem bacana e além disso preciso emagrecer e ganhar massa magra. O professor só sabe que tenho uma lesão na bacia porque eu informei, ele sequer perguntou. Fez um treino bem meia boca, achei tão estranho. Sequer relevou o que eu queria e preciso. Achei bem arroz e feijão.

[@leonardofotovix]

excelente video! fazia musculação na academia, mas na pandemia fui fazendo em casa até lesionar cotovelo estou reiniciando os exercicios depois de quatro meses, é certo que vou usar essas informações, aproveita e faz as progressões de treino em casa, valeu mesmo!

[@Frany610]

Melhor que muita aula sobre musculação da faculdade. 👏

[@lucienebr]

Adorando a série "na lousinha"! Divulgação dos conhecimentos de qualidade para que a gente consiga no dia a dia fazer escolhas conscientes de atividades (e mesmo de profissionais que atendam a gente, pois infelizmente nem todos trabalham com a qualidade que vcs transmitem). Tenho uma sugestão de tema: falar mais sobre *articulações*. Recomendações para evitar lesões e indicações para a gente ampliar a saúde de joelho, ombro, punhos, etc! Vlw! 🤩

[@elizabedin710]

Recentemente troquei de academia por que voltei a treinar depois de muito tempo e os pesos dos meus exercícios voltaram a ser os mesmo de antes (muita carga) comecei a sentir fortes dores na lombar e caí fora. Atualmente na academia que frequento, posso concluir que fiz a escolha certa, ainda mais depois de ver seu video. Percebi que meu treino tá bem montado! Obrigada goiabas!!

[@marisetrindade4475]

Gratidão pela explicação , não malho há 20 anos , aooos um há 3 anos atrás grande derrame e perdi , todo o movimento e força de um lado esquerdo do corpo na academia que malho ( aqui nos Estados Unidos e tudo digital não tem ninguém disponível pessoalmente para passar a série , os exercícios , e tudo explicado pelo Ap , tudo duigital , você me ajudou muito obrigada 😊

[@deboraluciano9025]

Aaaaa o vídeo que eu tava precisando, vou começar à fazer academia semana que vem. Adoro o canal❤

[@brunasena8745]

Obrigada pelo vídeo, nunca treinei, comecei agora e esse video caiu cm uma luva . Obrigada

[@RenataOliveira-rb1zk]

Treinava regularmente na academia, mas com o distanciamento social deixei de ir porque não sinto segurança ainda. Tentei alguns treinos em casa, mas não dei continuidade. Quero voltar a treinar em casa, mas estou sem foco. Estou fazendo caminhada e alternando com pequenas corridas por 30 minutos diariamente. O canal é ótimo! Parabéns!

[@raianelima4667]

Tenho tanto medo de lesão...e sua explicação passou segurança...me escrevi no canal p acompanhar os vídeos....obrigada pela dedicação

[@jaimealmeida7067]

Canal mais brabo sobre saúde do KZbin!!

[@carolpeluso3751]

Caramba que video maravilhoso, obrigado ao trabalho de voces Diego e Dafne, eu tava me sentindo super perdida nessa quarentena, tava seguindo esses canais de exercicio, mas nao tava vendo nenhum resultado, agora me sinto mais organizada para continuar meus objetivos.

[@KMS19844]

O cara é bom,novo inscrito e like garantido!

[@leosilva301]

#SaudenaRotina seria bom fazer um vídeo com essa explicação e demonstração para quem treina em casa.

[@anafavilla4611]

Tbm quero!

[@lialourinho1109]

Tb quero

[@gleisonluissouzadasilva3282]

Agachamento, passada no treino A pra pernas, flexao e barra fixa no treino B, se tiver difícil a flexao use o joelho e na barra um elastico, corrida abdominal e prancha treino C, é o que eu faço

[@Patrick5272]

Diego, tua didática é fantástica, já pensou em partir pra uma sala de aula mesmo? Tenho recuperado muito conteúdo da faculdade contigo. Grande abraço!

[@lucasmelchioripereira5731]

cara! muito obrigado! eu estava sem saber como começar a fazer exercicio em casa, para me preparar para treinos mais intesos mesmo. Valeu!!!

[@milenacarvalho6225]

Eu adorei! Sou iniciante na musculação, tenho devorado esse tipo de vídeo aqui no canal :)

[@cleiacruz9264]

Parei um pouco mais de um ano de treinar , tive doente em tratamento ,hj voltei , mais meu treino está montado como iniciante , exatamente como vc explicou ,e já fiquei dolorida

[@joseaugustosales1868]

Meu tio, também profissional de educação física, passou um treino que seguia bastante esses princípios. Meu objetivo era retomar a partica de exercícios físicos e melhorar minha mobilidade. Depois de 10 meses parado, uns bons kilos mais pesado e o covid. os exercícios foram os seguintes: esteira 10 min Supino reto ou na maquina 4×20 Alguma puxada 4x20 Leg press ou agachamento 4x20 Alguns tiros de 30s na bike com descanso de 1 minutos entre eles. Isso 3 vezes na semana, nos dias entre eles era um treino mais leve, mobilidade, algumas series de prancha e panturilha

[@andreimenezes6576]

Top demais goiaba ✌💪 ei Diego grava uns videos fazendo treino push, pull, legs por favor😊

[@robotraderrr]

Tô treinando 2x por semana musculação fullbody. Cadeira Flexora Agachamento máquina Supino máquina Puxada Alta Tento fazer 3x15 Se conseguir fazer 3x15 Próximo treino aumento a carga Se fizer de 3x de 10 a 15 Mantenho a carga Se fizer alguma serie menos de 10 Diminuo a carga Outros 4 dias faço cardio, e um dia não faço nada.

[@leandro8107]

Já parei e voltei pra academia umas 5 vezes e nunca tive um treino assim, cada vez que voltava era no mínimo um ABC, com 4 exercícios para cada músculo, talvez por isso tenha tido algumas lesões ao longo do caminho. Meta é um dia poder fazer um treino com o Diego.

[@felipedias4981]

Excelente vídeo!! vcs poderiam fazer um vídeo agora pra alguém que já está em um nível mais avançado na academia 😉.

[@MuriloYt172]

Meu professor está certinho...tô adorando...

[@lucascardoso2950]

Anamnese ???? Entrei na academia, não me perguntaram nada, só me passaram séries de 3x15, separado em 3 grupos e disseram "FAÇA". Resumo estou buscando conteúdo e me virando sozinho 🤡

[@viniciuslima5256]

O mesmo aconteceu comigo kkk

[@gabysantosbeauty]

Aconteceu isso comigo hj kk🤡

[@edpowagner]

Aconteceu comigo também 😶, comecei ontem. e daí não tô sabendo de nada ainda kkk

[@vicxaavier]

No meu ninguém me falou nada, fiquei mó perdida

[@simoneborges7456]

Por isso que eu não gosto de academia... Não é um ambiente amigável para quem está começando... Muitas vezes a gente paga e não tem suporte nenhum ou quase zero

[@sandramarlucyfaustino2417]

Fiz um plano pra mim, depois de muita pesquisa e vc ajudou muito!!

[@azia13baixada]

Estou tentando montar.

[@Gabricoxa1999]

Valeu Diego! Esse vídeo foi mais útil que algumas matérias da faculdade!

[@romiltongoncalves3487]

Gostaria de saber como se deve incorporar de forma correta o cardio numa divisão de treino AB, ABC, para quem visa perder gordura ou ganhar músculos…. Recomenda-se treinar cardio antes ou depois dos exercícios de força ou treinar num dia musculação noutro cardio, qual a melhor dosagem/ receita ahah. Já agora um grande parabéns pelo canal e pelo conhecimento que transmitem …abraço de Caboverde

[@hermesaugusto4118]

Respondendo as perguntas . A. Perder gordura e se possível não ficar maior B. Fazia corria na rua ,alguns exercícios de calistenia básico, escalada indoor (boulders ) jiu-jitsu,mergulho recreativo C. a mais de um ano

[@beatrizalvarenga6699]

"Histórico de atleta " Entendedores entenderão.

[@sandramarlucyfaustino2417]

Kkkkk

[@joaojoka1952]

Kkkk

[@brunavitorino4549]

Kkkk

[@brunavitorino4549]

@LUCAS ALMENDROS DE CAMPOS o que não é política meu caro???

[@Andre27Dek]

@LUCAS ALMENDROS DE CAMPOS mu amigo, tudo é política. Quando você entender isso, vai entender porque se deve falar sobre isso

[@valentinededavid6299]

Vídeo mt bom, faz um vídeo sobre treino pra intermediários pfv

[@moniquebarros9]

2023 e eu assistindo a esse vídeo aliviada que o meu treino foi passado exatamente assim: pouca carga e revezamento entre membros superiores e baixos. Ótimo vídeo. Vou ver se acho se depois de um tempo, pode ter dias de treinar só perna e só braço. Sou falsa magra e preciso perder um pouco de gordura e ganhar massa

[@juniorosmundopereira3556]

Olá. Pode sim..treinos especificos focados por grupos musculares.... Ex... pode ser só quadriceps e posterior ou 1 para ambos......peito e ombros...costas e triceps e por ai vai.

[@juniorosmundopereira3556]

Muitos acham que correr é a alternativa que mais ajuda na perda de peso.... Não...uma caminhada é mais recomendada pois usa uma via a gordura como oenergia , também dieta e rotina de treino. Espero ter ajudado.

[@nataliapires7020]

O histórico de atleta... kkkkkkkkkkk ai, é por isso eu eu amo esse canal, sabe. Inscrita desde os primeiros videos com mto orgulho. ❤️

[@carondelli]

Saúde na Lousinha melhores vídeos da vida ❤️

[@leonardoribeiro5748]

O nome desse quadro ficou sensacional.

[@SaudenaRotina]

Sugestão de vcs :D

[@gabriellalima2857]

Muita conexão, ontem mesmo vim no canal procurando por esse vídeo. 🥰

[@ejdc99]

Ooooiiii, por favor faz um vídeo explicando alguns exercicios para cada grupo/articulaçao para poder montar um treino sozinha em casa :) ja fiz academia mas hoje não posso mais pagar, entao enquanto não chega meus elásticos para intensificar eu estou buscando entender para criar meu melhor treino

[@IvoPereira-ft2ns]

shooow...conteúdo excelente

[@vivianesemiguem]

eu to treinando em casa, segui as tuas dicas e comecei a fazer duas vezes na semana, agora faço três vezes, to me sentindo mais disposta, maaas to com dor no joelho por ter feito agachamento de uma maneira errada, eu acho que foi isso, e hoje eu acordei com uma forte dor na panturrilha, e como se o músculo tivesse encolhido e realmente não conseguia esticar, mas agora ta passando, consigo andar de boa, uma pena to gostando tanto de me exercitar, mas por agora vou focar no yoga pra flexibilidade bem leve até melhorar, mas a culpa foi minha não respeitei as dores pq no domingo o pessoal joga vôlei aqui em frente de casa e eu joguei bastante, e meus treinos são segunda, quarta e sexta, dai na segunda eu fiz com dor mesmo k k k k errando que se aprende

[@guilhermewilliam3366]

To amando DEMAIS essa série de saúde na lousinha, parabéns kkk

[@amandaveras2672]

Vocês são muito dez! Obrigada!

[@danielealmeida4681]

Top feliz 2021 👏👏👏💪😎

[@zawelll1083]

Feliz 2021 😀🎉👏🏻 ebaa precisava de umas dicas para exercitar em casa 😭🙏🏼 e sou inciante 😁arigatoo👏🏻

[@alinepontes4267]

Já fui em 3 academias, em nenhuma o personal teve essa abordagem só manda pra qualquer aparelho e nem pergunta ou da a menor atenção quando eu falo meus objetivos. Isso desanima bastante.

[@victoralves3750]

Muito bem explicado

[@priscilasilva5285]

Como falta profissionais dedicados aos alunos. Onde malho os iniciantes já chegam treinando como avançados. Uma moça que nunca treinou dropando na extensora e no terceiro exercício foi embora. Voltou depois de um mês. Outra moça que iniciou na segunda-feira passada, treinou glúteos isolado na sexta-feira e no sábado treinou pernas. Detalhe iniciantes que nem sabem fazer o movimento correto e nem tem mobilidade para tal movimento. Lesões são inevitáveis quando não bem orientado.

[@JessBoges]

saúde na lousinha, haha! que legal...

[@sergiofilho3092]

Fui começar absolutamente do zero e, apesar de não ter posto muita carga, fiz uma rabdomiolise em 2 dias, que me rendeu 7 dias internado

[@juniorosmundopereira3556]

Caramba...rompeu qual músculo?

[@ruaneoliveira6904]

Excelente explicação

[@deborahpomellipaulin3772]

Ótimo conteúdo, parabéns!

[@DigFernandes]

Vc é demais!

[@giuglam1]

Hey Goiaba. Adorei o vídeo. Principalmente agora que estou começando a montar uns treinos de tabata com meu irmão mais novo pra gente fazer em casa juntos na vídeo chamada. Eu queria só fazer uma pergunta meio besta, talvez, mas que bateu aqui depois do vídeo. Eu fiquei pensando agora se deveria montar a mesma série pra mim e pro meu irmão. Eu pratico dança e flexibilidade de 5 a 6 vezes na semana e meu irmão (diz pra mim) faz uma caminhada todos os dias de 30 a 40 min (ele mora numa casa alta, com 4 lances de escada e uma ladeira bem inclinada). Será que a gente pode fazer a mesma série de tabata? Faz alguma diferença? Desculpa o texto. Muito obrigada pelo vídeo. Estou amando essa nova série do Saúde na Lousinha. ❤️ Saúde e paz para todos os goiabas humanos e caninos. ❤️

[@fernanda97239]

Adorei👏👏👏👏

[@samaracarvalho963]

Era isso que estava procurando

[@MrAbrandaojr]

Excelente conteudo!

[@robsonoliveirasantos7181]

Bom demais. 👏👏

[@leandro_augpc]

Muito bom.

[@vivianevanderlindedasilva1812]

meu deus, deu muita saudade e vontade de voltar pra academia

[@gustavow5746]

mto BOM!

[@thiagofelix5865]

o cara no meu 3 dia taco um abc nas minhas costas, segunda peito triceps e ombro, terça pernas completo quarta costas e biceps

[@326Larissa]

Muito bom! 👊🏻

[@SaudenaRotina]

Valeu, Lari!

[@ildeanararezende2916]

Oie, Diego! Vocês sempre dizem que perder peso é diferente de emagrecer, vocês poderiam explicar sobre aquelas balanças de bioimpedancia.

[@Andre27Dek]

se não me engano, já tem um video sobre isso no canal

[@SaudenaRotina]

OI, Ilde! Tem post explicando no nosso Instagram: @SaudenaRotina

[@ildeanararezende2916]

@@Andre27Dek muito obrigada!

[@ildeanararezende2916]

@@SaudenaRotina muito obrigada! vocês arrasam!

[@guidio4129]

Nunca fiz anamnese, e já fui em umas 5 academias diferentes. Preciso fazer melhores escolhas na vida...

[@stephaniedruzian8252]

Eu racho q vc chega na academia vêem a vc é gorda e colocam "definir" e mandam vc fazer 20 repetições em casa série kkkk

[@camyladen]

OI Diego, dá umas dicas pra melhorar o famoso "umbigo triste", por favor!!!

[@RenataBSales]

Eu tenho zero conhecimento em academia e exercícios, além de atualmente eu cogitar ir na academia, vc poderia indicar um treino pra iniciantes que fazer em casa??

[@mazo40lima74]

Olá! Ótimo vídeo! Essa sequência de treino para iniciantes seria diário?

[@InkmanBR]

Ia ser legar um treino com TRX caseiro para iniciantes... para aquela turma que acredita que distanciamento social ainda é importante :)

[@caua_fl3605]

A cada like e mais 1 ano de vida pra sua mãe 👇

[@nelsonramoscardoso8546]

Bom dia😊😊😊

[@Aamandapm]

Em 2017 meu marido e eu entramos na academia juntos, fizeram exatamente o mesmo treino pra nós dois, sendo que tínhamos metas diferentes e forças bem diferentes, esse tipo de coisa desanima, isso que fizemos avaliação, mas parece que colocaram um treino padrão e não pensado na pessoa

Pelo menos não separaram por gênero e fizeram um treino de mulher. Pra mim colocaram basicamente só perna. E eu adorei trabalhar membros superiores.... Mas era isso e não adiantava argumentar.

[@gilberto9874]

Estou treinando há 3 meses e não ganhei nadaaaaa de peso! Fiquei triste demais quando me pesei.

[@fatimalopes8211]

Faz um vídeo ensinando fazer exercícios em casa.

[@luciana1664]

A academia que eu malhava fechou e agora, depois de 8 anos estou pensando em voltar, porém por questões de saúde, pois já passei dos 40. Sou uma jovem senhora, rs. Porém tenho medo de piorar minha saúde, pois se o professor não tiver atenção, um leigo se lesiona tranquilamente. O leigo, sou eu rs

[@nataliapires7020]

goiaba, faz um video falando se é possível perder massa muscular

[@matheusaugusto2869]

Faz a rotina de helmut strebl pfvvv

[@polianasoares6234]

Fui emocionada e no msm dia que paguei já comecei treinamento kkkk

[@flordecerejeira596]

Posso fazer esses exercícios três vezes na semana? Seg, qua e sex; estou começando agora e daqui um tempo pretendo alternar com natação nas terças e quintas.

[@paulohenrique-rc2yj]

o vídeo é muito bom. Fiquei na duvida de quanto tempo tem que ficar fazendo dessa forma até começar a treinar com os grupos separados.

[@nicolasR7390]

Como saber qual é a hora de aumentar a dificuldade do treino?

[@Fernanda770]

Não faço academia,porém ando de bicicleta quase todos os dias (como meio de transporte),e não desço dela nem nas subidas mais fortes,não sinto dores nenhuma nas pernas,o profissional de educação física da academia leva isso em consideração?

[@juniorosmundopereira3556]

Leva sim...pois tá com resistência cardiovascular e pulmonar. Também com membros inferiores sempre exigidos, assim trabalhando força, resistência e explosão

[@annacandido8723]

Depois de ver o Saúde na Lousinha 2 solicitei um treino A para o professor da minha academia, já que estava voltando. Expectativa: Um treino e uma explicação igual ao do vídeo Realidade: Ele disse que era impossível, que o treino duraria 1:30 e que não tinha necessidade de ter um treino A. Precisaria ser pelo menos um treino AB. Montou um treino feijão com arroz e eu senti que não tinha nada a ver com meus objetivos. Obrigada pelo conteúdo Diego e Dafne!! Vcs são fera

[@ariaomega]

Já frequentei academias diferentes e sempre comecei fazendo treino de "gente grande". Achava absurdo. Me matava levantando peso e no fim das contas só consegui perder uns 5kg num período de 9 meses. Nada de ganhos, só decepção e falta de vontade de me exercitar no fim das contas.

[@anafavilla4611]

Vou comecar a trei ar em casa e to procurando justamente isso.

[@jessicakarollayne]

Me perguntaram estas perguntas e se tem algum problema de saúde

[@alecojaleco]

E alongamento antes do treino, faz alguma diferença? ou é melhor só se aquecer?

[@aleschein81]

Alguém sabe de algum App. que possa me auxiliar a fazer os exercícios na academia, já que onde vou tem um povo e os instrutores não tem “tempo” pra orientar alunos novos tal como eu. Se alguém souber e puder me orientar. Agradecido

[@juniorosmundopereira3556]

Olá.....ainda a procura do APP?

[@natacosta8574]

imagina o Diego sendo instrutor na academia

[@mariaeduardagordiano2338]

Meu sonho!!!

[@lucasscdf]

A lesões, quem tem histórico de atleta, não fica imune, mas ao coronavirus alguns acham que sim

[@juniorosmundopereira3556]

Alongamento pós treino de musculação pode interferir na hipertrofia?

[@henriquedeamorim]

Muito bom. Valeu Diego. Estou voltando a malhar depois de quase dois anos por causa da pandemia. Nesse tempo consegui machucar as costas e torcer feio um tornozelo. Eu só tenho uma dúvida sobre esse treino. É recomendado fazer por exemplo 4-5 vezes na semana ou é preciso deixar uns dias de descanso? O professor da Bluefit me passou um treino ABC agora voltando mas sinceramente to achando ele muito puxado e até perigoso para me machucar. Muito Obrigado

[@mariasoares4058]

Qdo comecei na academia tive sorte pq tive um professor que se preocupava em ensinar da forma correta, e nao escolhia as alunas bonitas e novinhas.

[@sweetvanessa8545]

E ainda tem isso é ??