¿CONOCES la VENTANA ANABÓLICA? | Por qué es importante la ventana anabólica | Nutrición deportiva

¿Conoces la ventana anabólica? | Por qué es importante la ventana anabólica | Nutrición deportiva
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Cada vez se oye más hablar de la ventana anabólica dándole mucha importancia dentro de la alimentación de los deportistas. Aunque muchas veces no tenemos claro qué es esa ventana anabólica ni tampoco cómo aprovechar los beneficios que nos proporciona esa ventana anabólica en el rendimiento deportivo.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@toribiomontero7166]

tengo 66 años y hago ejerccios de pesas,para mantener la fuerza y masa mascular,cuento un poco para que sepan lo que hago,ya que me va muy bien,entreno de mañanas y antes me tomo un pre entreno que lo me va super bien y despues del entreno un buen batido de proteina de suero y lo noto vamos que si lo noto un saludo a todos

[@chancho789]

Felicitaciones! Yo con 62 empecé de nuevo y se notan los resultados.

[@mauriciomartinezremar]

Hola doctora me acabo de suscribir , muy interesante quería pedirle que si puede hacer un vídeo de hidratos de carbono en que momento se puede ingerir gracias saludos desde la Argentina 🇦🇷

[@antonioglez.2195]

Muy buena INFORMACIÓN LIC.. Ya me inscribí a tu canal.. Slds desde México.. Slds 👍🏽

[@hernanbitonte]

Hola Mónica. Gracias por brindar todo este conocimiento, en lo personal me ayudó con muchas dudas. En mí caso entre otras cosas soy ciclista amateur, hago salidas de más de dos horas a un ritmo exigente y no encuentro demasiada información sobre nutrición para tales gastos energéticos .. Sobre todo para tener un correcto aporte de minerales. Espero pronto ese video! 💪🏻 Gracias saludo 🙏🏻

[@cesarmeiras6761]

Muy buen video,es verdad lo que desis , estoy haciendo , como tú dices , cambié para mejor ,ago y termino mis entrenamientos ,sin sentir cansancio , antes lo hacía, pero terminaba destruido , tengo 68 años , gracias

[@angelosotillo]

Me encantó este vídeo, de casualidad me lo encontré por aquí y desde que comencé a escuchar a la Nutricionista Mónica, pude aprender hoy algo nuevo, me gusta el hecho de como simplifica lo que dice y hace entendible todo lo que expresa. Y si, por favor , hago otro video hablando de esos nutrientes que se pueden comer antes y después del ejercicio ✨💪 Gracias .

[@joseguti2192]

Muchísimas gracias... Me gusta mucho escucharte. Salud y saludos.

[@CAMACHOGYMYFITNESS]

Hola! Muy buen día. Nuevo suscriptor, muy interesante el contenido del canal cosa que agradezco bastante 👏 Será posible hacer un vídeo con la información acerca de el consumo de leche en el deporte? Ojalá se pueda en futuros videos, saludos y una vez más excelente contenido. 💪😊

[@linalorenzonavarro1056]

Muchas gracias por la información y muy interesante

[@marthanavarro3677]

Muy importante explicación sobre ventana anabolica

[@randallchavarriamartinez8028]

Muy válida la explicación! Gracias

[@armandosantossanchez1568]

Dra muy interesante su contenido, una consulta. ¿cuantas horas deben pasar entre los alimentos que rompen el ayuno y el entrenamiento que involucra levantamiento de peso? Espero pueda responderme.

[@aliciamoreno7181]

Muy chulo el video!

[@pacificostriker]

Doctora tengo una pregunta. Tengo 44 años y soy prediabetico. Generalmente en ayunas mi glucos esta en 112. Peso 78 kilos Y empece a hacer pesas en ayunas intentando subir musculatura y sobre todo tratando de bajar mi glucosa. Ahora estoy confundido. Que me recomienda hacer para bajar mi glucosa y obtener musculos grandes al mismo tiempo? Ojala y pueda ayudarme por que los doctores no saben nada de esto. Nos hacen mas falta expertas como usted que van mas alla que solo darnos pastillas para bajar la glucosa.... Por cierto, yo no tomo pastillas para bajarla aun y espero nunca llegar a hacerlo

[@SandraRamirez-wi5fm]

Era gracias ☺️ UD realiza cónsulta virtual? Tengo un hijo que es deportista de natación

[@enayolandagalavizosuna6031]

Yo tomo un jugo d verduras antes dl entrenamiento apio nopal piña espinaca pepino betabel gengibre no todo el tiempo es lo mismo trato d q sea diferente y lo complemento cn cúrcuma colageno magnesio no hago fuerza cn aparatos sino pilates ligas pesas d bajo peso etc estará bien ???

[@jaimesantamaria3666]

Gracias doctora, tiene sentido tomar un batido de proteína whey antes de entrenar para alcanzar los 1,5gr/kg de proteína diarios en vez de un batido de Pre entreno? Gracias doctora, después de entrenar ceno alimentos naturales y no me entra un batido… gracias de nuevo!!

[@jaimesantamaria3666]

Hola doctora, muchas gracias por sus explicaciones. ¿Un batido de proteína whey tiene efectos positivos en la musculación si se consume 1 hora antes de entrenar? Estoy en ayuno intermitente, y prefiero tomar proteína de alimentos después de entrenar ( cena) y antes de entrenar prefiero proteína que un previo con hidratos etc….¿tiene sentido? No llego a los 1,5 gr/kg de proteína sin batido… gracias!!!

[@amircael69]

como en comedor comunitario q proteina es un lujo ya q usualmente solo c trata de llenar la panza, asi q lo complemento con un polvo de whein hydro isolate, q le parece xq estoy como en una carcel q mi unica paz la encuntro en los hierros...?

[@Luis07Rodriguez]

Cuánto tiempo tengo que esperar después de una comida para hacer ejercicio?

[@GuilleSN]

Hola, veo que usted menciona que si no existe daño no hay necesidad de reparar.. pero para un deportista o una persona que va con regularidad al gimnasio la verdad es que la recuperación muscular se da durante todo el tiempo “24hrs” o no?, entonces mencionar que existe una ventana de recuperación 30 min después del ejercicio donde el cuerpo esta más receptivo como se explicarían todas las otras 24hrs del día?? El cuerpo se recupera menos??? Entendiendo que el video va entorno a una audiencia que se suplementa o come para la recuperación muscular... entonces no me queda claro si esto ocurre solo la primera vez que haces ejercicio o cada vez??……..Saludos!!

[@fernandorodriguez2264]

Si es una persona pasada de 50 años cuál sería el tiempo de entrenamiento para mantener o subir masa muscular ? Y que tan intenso sería muchas gracias por atenderme 👍

[@masajistafitness]

30min. Medio intenso.

[@pedronieto100]

Como mantener la masa muscular después de entrenar ?