¿Qué BENEFICIOS me aporta DESAYUNAR AVENA? | ¿Es bueno desayunar avena? | Nutrición deportiva

¿Qué beneficios me aporta desayunar avena? | ¿Es bueno desayunar avena? | Nutrición deportiva
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La avena es probablemente uno de los alimentos que presentan mayores beneficios en la práctica deportiva, especialmente si incluimos la avena en el desayuno. La avena es un alimento muy saciante, rico en hidratos de carbono complejos y que aporta cierta cantidad de proteínas y fibra tanto soluble como insoluble.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@yolandaarranz4538]

Recomiendo desayunar avena para las personas que como yo, no nos saciamos facilmente. Mi receta: en un yogur añadir avena, fruta, nueces y un hilito de miel.... Y se acabó el picotear durante la mañana.

[@paulinadonosogutierrez9620]

Primero que nada , me siento muy bien al escuchar todos estos consejos y la felicito gran ,pero gran programa yo e visto varios , con respecto al kuaker yo consumo en la mañana con pasas , chía y otros , ya que voy variando , super nutritivo , tengo 65 años y me acostumbré a la comida sana . Hasta pronto desde Chile . 💕💕💕👏👏👏❤

[@juanzavala5636]

Desayune AVENA CRUDA con proteina de suero de leche Por los ultimos 15! Ah sido de los MEJORES alimentos que e comido. Gracias a Dios no sufro de ningun problema estomacal ! Pienso que en parte es por eso. Dios les bendiga a todos!!! Gracias por su video.

[@lucasmoya2531]

De a poco va creciendo el canal, los sigo siempre. Me encantan los videos!!

[@marthajaimes9891]

Yo tengo años desayunando con avena, le agrego fresas, almendras, dátiles, ajonjolí,, pasitas, según lo que tenga disponible.

[@rubysfarm]

Avena si ,si,si tengo 50 yeas...levanto pesas diario y la avena es mi ayuda

[@facundoparodia6874]

Muchas gracias por tan importante conocimientos

[@kikogutierrez5987]

Buenonos dias bendesida buen cosejo mucho lo nesesitam tomo avena al rededor 50 años amen por la grasia de dios me siento vien amen 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾🏹🏹🏹🏹💪🏿💪🏿💪🏿🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

[@esterhuerta2903]

Gracias por la información.. excelente!

[@joeljuanocampogutierrez3667]

Gracias por su gran ayuda al deporte bendicones

[@mariajuliafedorowicz4159]

Me gusta, muy útil e interesante además de saludable !!

[@hortensiaserrano5436]

Saludos desde Puerto Rico bendiciones. Muy Buenos días Dra Qué Bueno Hablar Sobre Estos Temas De Nutrición Necesito Mucha Orientación Sobre Los Alimentos Soy Diabética Tipo Dos Pero La Tengo Controlada Gracias a Dios Amén 🙏😊👍 Me Gustaría Seguir Viendo Más Sus Videos De Nutrición . Muy Amable Y Muy Bien Explicado Dios La Bendiga Bendiciones

[@rosamariasalazarrojas6395]

Muy clara y concisa la propuesta, me gustaría saber como prepara de forma correcta la avena tanto en opciones dulces con saladas,como soy nueva en el canal no sé si existen este tipo de propuestas, pues se suele caer en el error de adicionar elementos que podemos perder el valor nutritivo de los alimentos sino conocemos, saludos desde Costa Rica,Centroamérica 🎯👌👍👏👏👏

[@rubenchavez2988]

Muy importante tu canal . Super íntegro e interesante para toda la familia . Saludos desde Paraguay.

[@maxinmagallanes353]

Gracias Dra.Xsu informacion 🤝🤝

[@pedrogascasaucedo6091]

Hola, Dra.muy bien. Saludos.

[@luzmargothraigoza3797]

Muy importante el conocimiento

[@nancycl4747]

Me sirvió este vídeo!

[@giabrehm4303]

Excelente!

[@yovannyfeliz9692]

Gracias

[@estela-bw9rh]

Muy buena esplicacion

[@traviezohermez7624]

Excelente maravilloso asombro it's awesome Dr good night

[@marcocarreon5124]

Doctora me gustan mucho sus videos gracias por compartir tanto

[@mariacerquin1876]

Grasiss por la imformacion..no sabia que tenia otro canal yo le sigo en simple Blending

[@adrianamartinez9490]

muy agradable escuchar sus vídeos son muy interesantes

[@josevallecillo6379]

Muchas gracias acabo de suscribirme Dr Saludos desde Los Angeles California

[@linaquizaman7817]

Muy buena explicación, mi nutrióloga me la recomendó junto con una dieta y ejercicios y baje de peso

[@rosabustamante6879]

Excelente información, saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@nestorjavierkrochik6110]

Muy interesante su explicación,y gracias por su sapiencia en estos temas ..

[@vitasurichaqui2413]

Muchas gracias guapa un saludo grande

[@juanluismoya1733]

Me gusta el canal,es claro y directo...

[@rosbegitano16]

En solo una semana de consumirla mi problema de estreñimiento desapareció 👍

[@jairo2009ize]

De colombia un saludo gracias por sus recomendaciones avena y fruta en lecho o yogurt o jugo etc y pedal

[@tottidiconza]

Gracias, muy claro ,usted puede hacer y seguir algún tipo de dieta para personas de 60 años, deportistas ,en forma online?

[@demian5133]

Hola, es un gusto escuchar sus videos. La claridad (con ese acento castizo que pareciera de Madrid, tan bonito), la educacion, las buenas formas y el dinamismo con que expresa todas estas cuestiones para que podamos incorporarlas en lo cotidiano, en los entrenamientos, etc. Muy interesante esta oda a la Avena, un cereal sin dudas super nutritivo y con muchas ventajas para desarrollarnos y mejorar fisicamente. Un saludo muy grande desde Buenos Aires, Argentina!

[@bayardolopez8485]

Grasias siempre por sus buenos consejos bella dama, me son de mucha importancia.

[@IsabelFlores-me8br]

Yo tomo avena cocida con miel de abeja. Agrego un puntito de Nueces ...arándanos y uvas pasa con un poco de leche deslactosada antes de entrenar ejercicio de resistencia...esta bien?

[@josuezelaya9299]

Me gusta su contenido😁siga asiiii

[@minerogamabaja7383]

Es increible lo bien que explica todo, muy claro y detallado. Se gano un nuevo sub

[@carmenlopezperez3463]

Gracias guapa. Por favor hablemos del hipotiroidismo. Un 😘 desde Barcelona ❤️

[@nicheeeeee13]

Dra Monica Gracias, por excelente aporte de la avena yo la consumo mucho con frutas xD

[@azucenajhaya1213]

Que interesante, saber que es buena la avena

[@mariacristinaluna2662]

Hola monica .gracias me encantan tus videos .pregunta que pasa si consumo antes de entrenar avena instantánea .es mas alta en glucosa .pero en este caso me serviria como energia rapida. Y al contener menos fibras asimilar más rápido .para el entrenamiento. Y dejo la avena comun para el pos con la proteinas. PUEDE SER??? GRACIAS

[@emersoncubero52]

Exc, video con yel cereal de avena, voy para 71 años y practico Natación, mo como competición.sino para mantener salud fisica y mental..Algunos consejos?

[@orestelibera3292]

Doctora yo me tomo desayuno una taza de avena con agua y la pongo 5 minuto en el microwave y la acompaño con 6 clora de huevo y una yema que la cocino con manteca de coco orgánica ,me gustaría saber si lo estoy haciendo bien o no porque yo siempre he hecho ejercicios.Gracias espero que me ayude con una respuesta

[@cesaraugustomoran3434]

Dra, cordial saludo. Cómo se hacen las barritas energéticas de Avena?

[@gladysramon2533]

Tengo entendido que la avena aumenta considerablemente el índice glucemico, por ser un carbohidrato y, claro eso daría como resultado un vientre abultado especialmente. Se recomienda la avena sólo para deportistas? Gracias por la información.

[@Snakeyes1989]

Hola Dra una pregunta se puede mezclar la avena con Fororo? El Fororo es harina de maíz tostado con alto contenido de proteínas y carbohidratos si sería buena combinación para ir al Gym ?

[@enayolandagalavizosuna6031]

Hace el mismo efecto si se toma la avena en distintas formas como desayuno después dl entrenamiento Hago pilates

[@fernandagarcia5628]

Hola!! Le quería preguntar que es mejor la avena para cocinar o la instantánea?

[@lucerorua6771]

Dr, y que se puede decir del gluten que tiene la avena? Me da temor consumirla por ello. Gracias

[@xiximexico3805]

La avena te mantiene joven 😃 😋

[@charlytorre3665]

Doctora yo tengo deficiencia renal fase 3 puedo comer avena y que cosas me recomienda.

[@nicolascarp9388]

siempre hace 1 año tomo cuaquer "avena" antes de ir al gymnasio

[@asesores3751]

Voy a contar algo, la Avena me hace ir al baño con una ligera sensación de heces pastosas, pero cuando dejó de tomar me estriño. La verdad prefiero ir al baño con lo que ya dije que estar estreñido, estar estreñido es lo peor del mundo.

[@patriciabascop5]

Con la avena también se usa para engordar a los animales 😋 y que cantidad se debe tomar? según el peso corporal? un ejemplo please

[@patriciaespie7700]

Hola...la avena instantanea tambien tiene esas cualidades?....las personas con higado graso o digestion pesada la pueden consumir?....gracias

[@patriciaespie7700]

Otra cosa.....hay que cocinarla siempre?... Gracias!

[@iabixadro6370]

Práctico ciclismo de tipo maratón, suele cocer la avena con leche de avellanas y le añado nueces, medio plátano y pasas, me sacia mucho y lo suelo tomar 3 horas antes, haciendo todo eso y una vez que empiezo la competición me siento muy hinchado y en la competición si empiezo a comer lo que me toca me hinchó más todavía... algún consejo? Gracias

[@iracarrero1290]

👍👍❤

[@mariluarbocco7683]

Gracias por los consejos. Muy útiles. Yo hago ejercicio a las 5am ya que trabajo. Lo hago en ayunas. Esta bien? Quiza tendria mas fuerza si comiera algo.?

[@Clictechcomercial360]

Si ella en un vídeo de tres opciones de desayunos dice que no es bueno ejercitarse en ayunas

[@MiguelSanchez-sj4wf]

Cuántos gramos, recomiendas para su consumó, en basé a una nutrición de 2200 calorías?

[@galoseri9248]

Con todos estos consejos me pondré mamadisimo, gracias por el aporte nuevo seguidor saludos desde Mexico

[@prgprg701]

Si siempre entreno de tarde no es recomendable que siga desayunando avena no?

[@pongaelpuntosobrelai]

una consulto....en esto se excluye la Avena instantánea...debe ser la entera o integral verdad?

[@giovannivaliente1465]

En qué momento me recomienda tomar los batidos de proteína, yo siempre entreno a las 8 am

[@felicianohernandez1279]

No dice cuál es la cantidad apropiada y cada cuándo. ...

[@hugoblanco5051]

Hola buenos Días Mi pregunta es se pude comer labena con leche

[@mariarios2651]

Una pregunta a mi avena la puedo endulzar con un casito de proteína

[@pain6103]

Che que ayuda a bajar de peso para mi hijo le doy las gracias al que me lo diga

[@hugoblanco5051]

La avena sepude consumir después del ejersicio o antes del ejersicio

[@marimoreno6518]

Hola y si la tomo por la noche va bien o no

[@marthasilva6293]

Buenos días, será que puedo comer avena si soy diabética

[@PaulettRubio]

Por qué a algunas personas le hincha el estomado toamr avena?

[@morellarodriguez6958]

Me encanta su recomendacion, tengo duda, se puede incluir la avena antes de entrenar median te un batido..

[@elenacorona1709]

Si... lo dijo en el minuto 8:20

[@alejandradominguez8305]

😘💖🥰🙋‍♀️

[@mariajosesanchez7837]

Buenas noches, ahora recomiendan mucho la dieta cetogenica o disminuir considerablemente los hidratos de carbono ¿que le parece a usted esa dieta?

[@gabieblacker1569]

Esta bien comer la avena cruda con fruta ?

[@anasilva-ts7bz]

Y qué multo vitamínico tomo

[@tatianarange9381]

Quiera saber si el batido de pasta, banano, avena, leche en polvo y picadillo es bueno para un deportista es que me lo han recomendado mucho para el aumento de masa muscular

[@silviaayerimaraujolopez7005]

Sii, yo me preparo un batido de platano, 3 cucharadas de avena, 1 cucharada de yogur griego bajo en grasa o Light y una cucharadita de crema de cacahuate (mantequilla de maní) lo puedes batir con 1 vasito de leche de soya o agua y queda muy rico. 😉

[@monicacenizze3495]

Siempre debo cocinar la avena cuanto minutos?

[@rutholguin9652]

Hola!! Gracias por su información, tengo una pregunta ¿ cuánto tiempo antes de la competición se debe ingerir la avena?

[@isisdiaz7680]

Ya dijo que dos horas antes se puede ingerir un batido con avena

[@anasilva-ts7bz]

Saludo cómo estás excelente su consejo una pregunta quiero aumentar de musculatura que debo desayunar y comer depues de entrenar yo estaba con una nutricionista pero ella se fue del país ella me mandó proteinex y ensure que consejo me da

[@juanisequera1415]

Pero tiene muchas calorias si la haces con leche verdad??

[@emirramirez8237]

Yo cuando. Desayuno avena adelgazo no sé si es normal alguien m puede decir

[@JohnRodriguezSantos]

De niño tomábamos avena con leche y azúcar a cualquier hora del día. Era como un postre para mis seis hermanos y para mi. Cuando me fui a vivir solo, se convirtió en un compañero desde mi alimentación, pues aparte de que la asociaba con calidad y bienestar, me acordaba de mi infancia y mis hermanos. He variado la receta con el tiempo y le he cambiado el azúcar por miel; le he agregado banano, fresas, arándanos, uvas pasas y la leche la he cambiado por kumis y yogur y siempre me deja un gusto delicioso. Y me la como no como desayuno, sino en la media mañana, o antes de la cena. Luego de décadas me sigue dejando una sensación de salud y alegría, así que siempre estará entre las cosas ricas y buenas de la vida.

[@mariangelesespinoza1479]

💋💞💋

[@jesushuertasmercado4182]

Minuto 8:20 dices meter frutos secos como aporte de proteína, entiendo que es un error verdad?

[@gerardoalsinap]

Consulta: la avena conviene comerla cruda o hervirla?

[@lucre84]

Lo más recomendable es remojar antes de consumir.

[@mariopetrocelli1538]

El banano o guineo, es un carbohidrato de absorción rápida, si se quiere tener energía rápida antes de entrenar, pero la avena también ayuda al aumento de peso y por ende aumento de masa muscular, sin faltar las proteínas.

[@luciamiranda5073]

Excelente!! Estoy muy baja de peso. Gracias por compartir ☺️

[@bettyyolandalenistamayo7327]

Yo puedo tomarme un vaso de agua con dos cucharadas de avena y ala media hora de habermela tomado puedo caminar en la piscina y nadar. 7 AM

[@emz1311]

Desayunar avena Quaker d sabor es bueno?

[@marisonvitales7167]

No es muybueno tiee mucha azucar ,la mejor es la clasica o la intantania

[@cristinadiazhernandez7092]

Y qué pensáis de desayunar cereales de continuación? Los que están hechos para bebés de un año. Gracias

[@yvonnemorenoriano1554]

Es recomendable para el adulto mayor q hace ejercicios para q no siga perdiendo masa muscular

[@yayoflautasporelmundo3225]

Que buena pregunta Yvonne te apoyo en la pregunta

[@marisonvitales7167]

Si es recomendable sobre todo a la mañana si no hacer tortas o masitas que lleven avena busca por aca

[@losviciosos2250]

Una tasa de leche mas una banana y 3 cucharadas de avena todo a la licuadora esta bien? Para desayuno. Y después salir. A caminar una hora

[@monicacenizze3495]

Se debe poner a remojar la avena

[@thestuntrace8034]

Es buena pero a veces afloja el estómago... mi abuela nos lo dijo y es cierto si uno abusa

[@nardacalderon2001]

La avena es muy nutritivo pero aumenta mucho la barriga

[@celiaalvarado4205]

@Jose MT Que bueno xq ami también me inflama muchísimo la barriga

[@noralyreyes6524]

A mi me da diarrea desayunar avena😌

[@heldereduardocorteslopez8776]

Gracias

[@CarlosRivera-vp6sd]

Excelente!!