Contenido nutricional por grupos de alimentos

[@Chio.Z.A.]

Muchas Gracias Nico por darte el tiempo de hacer este tipo de herramientas tan geniales y útiles para todos, no sólo veganos. Me encantan tus videos (apenas te conocí en la web me vi todos tu videos XD) y la forma cómo explicas todo, invitando siempre a informarse por uno mismo, que al final, es lo primero y más importante para comenzar un estilo de vida más saludable, más fitness y obvio vegano. Estoy atenta a los otros videos que se vengan, sobre todo porque soy instructora de finess de gimnasio y vegana y quiero demostrarles a todos mis alumnos que se puede ser sano, fuerte y estéticamente cool sin incluir alimentos de origen animal, pero sin dejar de disfrutar la vida y algunos alimentos "pecadores".... Saludos desde La Serena! :)

[@FitnessVegano]

Hola!! Gracias por tus palabras!! :) Que bueno que estés decidida!! La idea es que este tipo de información de masifique lo antes posible. Saludos!

[@guille7760]

ESTABA DISPUESTA A IR AL NUTRIOLOGO PARA QUE ME DIJERA UNA DIEA Y BAJARA DE PESO, PERO CON ESTO NO ME HACE FALTA UN NUTRIOLOGO, LE QUITASTE LA CHAMBA. JAJAJA, BIEN MUY BIEN, YO ME QUEDO AQUÍ!!!

[@Anna_CR]

Hola! te confieso que tuve que ver 3-4 veces el vídeo porque las primeras no entendí nada por estar mirándote 😁💜 woow eres tan perfecto! gracias x tus aportes y conocimientos! eres genial! ahora ya no tengo pretexto para no comer como se debe... en serio MIL GRACIAS!! 😘👌💜

[@FitnessVegano]

Excelente saber que el mensaje llega!!! :D :D :D Muchas gracias por estos comentarios, son muy importantes para mi :) Saludos!

[@franciscacofre6764]

Es mi amor platónico. Ajaja wapo, inteligente y lo mejor vegano

[@silvanasalazar1202]

A cualquiera desconcentra 🤗

[@mauroalvarezok]

Hola Nico muy buenos los videos ! Gracias! una consulta, al bajarme el Excel, la pestaña de tabla nutricional no tiene para agregar la porcion cocida y lo unico que me deja agregar es la medida en gramos... o sea no es como la que mostras en el video. Sabes porque ?gracias!

[@paulaflores8590]

Hola! Muchas gracias, que buen video, pero oye tengo una duda con respecto a las verduras y hortalizas, no están en la hoja de Excel, no están en ninguna familia, porque es eso?

[@1995Dass]

La pasta (macarrones, espaguetis...) en qué grupo se englobaría? O no es recomendable comerla? Gracias :)

[@FitnessVegano]

Hola!! Esos son los "fideos" que aparecen en los cereales blancos del excel ... Debí haberlo aclarado XD, veré que puedo hacer Saludos!!!

[@geraldinephillips6230]

Oye Nicolás y las verduras no las cuentas?

[@patriciaprietoferrero7254]

Hola!! menudo trabajazo muchas gracias! Te quería preguntar porque no incluyes una familia de alimentos para las verduras, muchas gracias de antemano

[@tite7775]

Me encanta haberte encontrado...❤️

[@florenciabulog4091]

Hola!! gracias x toda la información que aportás!!! el arroz integral dónde se incluiría? y las verduras? GRACIAS!!!

[@melisasierra3576]

¡¡AYUDA!!Para modificar la hoja de excel en ''tabla nutricional'' me pide una contraseña, ya que es una hoja ''protegida'' ¡Cúal es la contraseña? Gracias!!

[@LucasGuardado]

INCREIBLE el excel..... soy desarrollador de software y habiendo usado solo un excel para hacer eso sos un genio. Muchas gracias por compartirlo

[@LaliGera1986]

Hola! Estuve usando tu excell pero cuando coloco 1 porción de fruta desecada (22grs) me trae las calorías por cada 100 grs; unas 300. El coco es el q mas tiene pero son unas 700. Tampoco seria el promedio. La estoy usando mal? Graciass. Seguí con tus videos. Latinoamérica necesita mas veganos youtuber *con-ciencia*!! Sldo desde bs as

[@seleneminesvasquez6996]

Las legumbres es crudo p cocido !!!! Para el porte de proteinas????🤔🤔🤔🤔 y que pasa con calcio ??? El tahini lo recompensa ?

[@alejandromc203]

Grande el video!!!! .. pero tengo una duda, en la hoja de cálculo sale 2.130.320 kcal / dia... creo que son demasiadas no? :D

[@mariazarges]

me encantó!!! hace 4 meses volví a entrenar (meta fitness) y soy ovovegana, me calló del cielo tu excel ya que ayer había comenzado a hacer el listado de alimentos de consumo diariamente para ver como estoy en los carb, prote, cal y grasa y no sabía como hacer la conversión!!! UN EXTRA! podrías incluir leches vegetales como el cáñamo que es altamente recomendado para veganos y vegetarianos gracias a su alto contenido de proteinas, yo tomo leche de cañamo y alpiste hace un año aprox y es maravillosa!!! muchas gracias por compartir tremenda herramienta!!!!!!!

[@javan5938]

Wow. Sí que te has aplicado, Nico. Gracias por estas herramientas. Están súper buenas.

[@eddiemonster666]

Excelente¡¡¡¡ Nos la has puesto tan fácil amigo, no hay pretexto ahora sí¡¡¡ Go Vegan¡¡

[@monig8410]

Hola, muy buenos los videos, pero intenté bajar el archivo y tiene un virus. Cómo hago para conseguirlo? Gracias

[@josemanuelosorioardila7789]

qué más Nico, cheveré el video... puedes hacer un video para ectomorfos ( mi caso) para ganar masa muscular? saludos de Venezuela

[@Scrapbook365]

Realmente muy buen video...te pasaste!!! Te regalo un like porque me gusta mucho lo que enseñas...gracias

[@MariajoseTsh]

Muy bueno, pero ¿dónde se contabilizan los vegetales?

[@malengreco7970]

María José Torres Me parece que es porque no aportan muchos nutrientes (sí micronutrientes) Sé que los vegetales no almidonados no hacen falta medirlos, pero los almidonados sí y están en la lista

[@aldanabelentorrezluna1463]

Todos los vegetales aportan casi las mismas vitaminas y minerales y muy pocas calorías ...pero solo eso...creo que por eso no es importante medir los pero si consumirlos

[@FabiiTrmz]

¿Qué pasa con los vegetales?

[@catalinaabrilalarcongaray1072]

hola!, una pregunta, cuantos frutos rojos corresponden a una porción de fruta?. excelentes tus vídeos!!

[@rodrigogalarzaroque9398]

Excelente Canal.... mi dieta siempre fue a base de carnes, siemrpe! y nunca logre sentirme bien por mas que seguia planes alimenticios, de profesionales respetables, se me cayo el mundo abajo luego de ver el documental " whats the health " y no sabia para donde arrancar, ni que comer hasta que mire tus videos ! gracias

[@Scrapbook365]

Como puedo agregar un scoop de proteina en la tabla??? Estoy ocupando la Spirumeal de GNC, y viene con un scoop mas pequeño

[@alexanderjh1921]

buenos días amigo admirable lo que haces amigo muchos éxitos hermano

[@coteeefree]

Te pasaste ! Increíble trabajo. Muchísimas gracias!!!

[@carinapinero6040]

genial!! comencé este estilo de vida hace poco, y m preocupaban algunos nutrientes, esta tableta es lo más!!!!!

[@sancard7832]

como no comer carne ni huevo, peeo tienes piesraa en la vescicula y tambien se puede bajar de peso? mido 1'62 y peso entre 92 y 95 kg, como le puedo hacee?

[@bettianahaurat6184]

Muy bueno! venía buscando esta info hace bastante. El que busca, encuentra. Gracias!

[@josemariaantonetesanchez4013]

hola nico gracias por compartir tus videos estoy comiendo vegano pero estoy muy delgado ,,soy deportista de resistencia o sea maratoniano y quiero ganar masa muscular y estoy ya haciendo ejercicios de fuerza ......la hoja de exel no me va como lo hago y cuanto me cuesta algo personalizado

[@edgardanielceniceros6062]

Muchisimas gracias, una pregunta, no se puede hacer el calculo de las legumbres en gramos?, porque yo mido mis alimentos antes de cocinarlos en gramos...

[@aliveganyoga]

Hola, Nicolas la verdad es que apenas comenze esto del veganismo y enserio que tu informacion me ha resultado super util muchisimas gracias! Pero tengo una duda veras soy de Mexico y aca se come mucha tortilla, investigue y a lo que encontre la tortilla de maiz vendria entrando en el grupo de los cereales pero a cuantas porciones equivale? Me ayudarias muchisimo gracias!

[@soyezequielpalacios]

Alguien sabe donde poner las espinacas, lechuga, col rizada, etc.??

[@antowiederkeher5102]

muuchas graciaas!!! de hace rato queria ser vegana y me complicaba caleta por los calculos y no sabia donde comenzar, eres genial como explicas todo super bienn, me encantoo yaa me vi todos tus videos jsjsdjs graciaaas nuevamente por la ayudaa

[@aaronromero9861]

Dios mio, tu canal es excelente todo detallado de manera sencilla, tambien soy atleta y me ha resultado muy util. Soy venezolano recién llegue a vivir a Santiago, me gustaría saber si tienes una guía de restaurantes veganos de la ciudad al igual, me gustaría saber si usas productos de higiene y cuidado personal no testeados en animales y cuales, he buscado marcas chilenas e internacionales pero a veces son difíciles de conseguir o pueden llegar a ser costosas, apreciaría tu respuesta un montón, felicitaciones por tu canal!!

[@BlancaLagosMakeup]

Gracias, genial herramienta! Lo unico que en el excel indica que es para niños de 2 a 18 años, donde puedo encontrar adultos? Un saludo !

[@carlosnavarro7497]

Hola Buenas tarde! Excel me dice que el archivo esta prtegido y no se puede editar,me pide una contraseña ¿la tienes?

[@catalinahiggs9774]

Hola! Una pregunta respecto de la leche vegetal.. entra dentro de los frutos secos o se puede considerar aparte? Yo por ahora he comprado porque en realidad la de almendras casera no me gusta para nada jaja y se de algunas que vienen fortificadas.. o endulzadas, etc. Queria saber si afecta mucho a las calorias consumidas o no y es por eso que no se considera como tal. Gracias!

[@irmafilio4647]

Buenos días mira yo soy diabética me podrías hacer una semana lo que tengo que comer con todo lo que tú sabes que me alimentaria bien tengo 64 años soy ama de casa por qué no entiendo mucho de tus tablas claro que te pagaría por el trabajo que te pido gracias y Dios te cuide y bendiga donde te puedo contactar gracias

[@paulagallegobedoya4647]

Eres lo mejor que he podido encontrar ya casi entro a estudiar y realmente necesitaba toda esta información, muchisimas gracias :)

[@fernandanoguera6844]

¿Cuánto es necesario comer de amaranto para obtener una buena cantidad de proteína?,osea los gramos que se deben de consumir y cuánto se obtiene de proteína porfavor :)

[@guerrerofit2605]

Genial amigo! Muchas gracias! Que util esta informacion! Saludos a todos desde #Chillan

[@ronny7396]

Hola! La tabla me parece facinante. Pero hay un problema con el link de la descarga, no lo pude descargar ni si quiera con el link que pusiste como respuesta a otro usuario que le pasaba lo mismo.

[@estanciaazulgh]

Quiero itnentar ser vegetariano me encanta la idea de poder ser vegetariano que maravilla, todo tus videos muchisimas gracias por todo. tu apoyo. un abrazo fuerte

[@adygonzalez1218]

Me preguntó si eso de tu pagina web de asesoría personal cuenta con mexicanos :v(?

[@aniaalvarez9543]

No encuentro el Excel!!! Ha cambiado algo?? Gracias

[@AlejandraDiaz-ec6ib]

hola, que buenos vídeos, pero estoy iniciando y no se donde entran los vegetales en las tablas nutricionales, los cuento como frutas ??

[@lucasmanuelvillarrealomil5725]

Hola y los vegetales ? Como se miden, que porcion nutricional tiene ? O no es recomendable comer vegetales ?

[@wAakamole]

y con apps como MyFitnessPal, fatsecret y derivados no sirve?

[@rqta4522]

Wow excelente tu video y muy bien explicado. Me va a servir en lo particular bastante. Soy vegano, soy celiaco y con colitis cronico ( herencia famiiar), lastima que estoy en Mexico y tu en Chile, si no iba y te daba un super abrazo. Di con tus videos la semana pasada y ya los vi todos y varios los he vuelto a ver. Gracias y espero con ancias que subas mas videos. GRACIAS POR TODOS TUS CONSEJOS, TUS TIPS, TE AGRADEZCO DE TODO CORAZON, un fuete abrazo y Saludos desde Mexico

[@FitnessVegano]

Muchas gracias amigo!!! Apoyos como estos me da fuerza para seguir subiendo más material informativo!! Un abrazo de vuelta!! :D :D PD: La celiaquía es un tema del que no he hablado aún, pero de que va, va.

[@marielrivera9912]

voy a la página y me sale que está cancelada, alguien sabe por qué? :( :( :(

[@fabiolafrancovillantes7071]

Como cuentas la porcion de papaya, melón, sandia, esas frutas que son grandes y no puedes medir por pieza.

[@manantialg2953]

como hago para darte miles y miles de like???? eres un super genio!!!!!!

[@danielarios335]

saludos, muchas gracias por orientarnos, esto ayuda mucho a veg nuevos como yo ... solo una cosa, no se como ubicar en la tabla verduras. Creo que las verduras de hoja pueden no tener un aporte caloríco muy significativo pero en el caso de por ejemplo el tomate, brocoli, esparragos, beterraga, etc? las consumo muchísimo.

[@katherinediaz3870]

Hola y si consumo leche vegetal de almendras o de coco o de avena ? Como puedo contabilizar eso ? Saludos

[@edgardanielceniceros6062]

A cuanto equivale una taza hablando de legumbres codidas?

[@PsicDenisse95]

wooow excelente, crei que comia mucho y ahora se que debo comer mas XD muchas gracias!

[@martinmarti2471]

excelente me sacaste muchisimas dudas para iniciar una dieta vegana. hay que difundir y comer menos carne para ayudar al planeta

[@elkeguerrero1321]

Excellente trabajo en su pag. web. Es un fitness pal vegano.

[@danielabernaldiaz7109]

nos ayudas un montooooon!!! muchisimas gracias eres una gran persona!! viva vegan

[@fernandanoguera6844]

Gracias por hacer un tan buen video con contenido útil para organizar los alimentos

[@PRINCIPIANTEENMOTO]

hola , ¿Qué me dices de la soya ? ,ya sea carne o leche , leyendo encontre cosas negativas y positivas , relacionada con las hormona testosterona ,

[@Lorena3mo]

POR QUÉ ES TAN GUAPO?! no entiendo.

[@malengreco7970]

Uuuu esto facilita tanto, que copado!! Vamo lo vegano

[@reginagonzalez285]

No encontré el excel igual al del video .. ¿dónde puedo encontrarlo?

[@megaestructurasale]

Por que no tiene mas likes este video???? Esta buenisimo!!

[@carloscarvajal8018]

hola! no puedo bajar el exel... me podrias ayudar porfa !!

[@clauabospadilla2958]

Justo lo que andaba buscando! Es como magia este excel!

[@jbeelze7549]

Hola Nicolás! Soy celíaco y hace un tiempo vegano, es un tanto compleja mi alimentación pero tips y gente como tu hacen que a uno le motive seguir adelante, por lo mismo te agradezco todo lo que haces porque aparte de ser verídico, específico, es de suma importancia ya que genera conciencia e informa a los indagadores....

[@FitnessVegano]

Muchas gracias José por tus palabras, me motivan a seguir!! :D

[@franciscaramirezcardenas4286]

Hola Nicolás, gracias por tus vídeos, de verdad son muy útiles. Tengo una pregunta acerca de las verduras, en qué grupo las contamos? O da igual? por fa aclaranos esta duda

[@FitnessVegano]

Hola! Las verduras son muy buena fuente de vitaminas y minerales en general, pero no son un aporte muy significativo en cuanto a macronutrientes se refiere (Proteínas, cabos y grasas), así que no recomiendo contabilizarlas. Gracias por tus palabras!! :) Saludos!

[@librosdeautoayuda581]

hola al decir dos tazas son de las pequeñas?como dijiste en el otro video.

[@Narwen_net]

Hola genio! estoy haciendo los calculos pero no llego nunca a cubrir las necesidades proteicas. No consumo soja y no se como llegar al numero ideal sin pasarme de carbohidratos. Que otra fuente proteica fuerte me recomendas? Tendría que suplementarme si o si? Ya puse en la lista varias tazas de legumbres y si pongo una mas ya me paso demasiado de carbos. Gracias por toda la info! Saludos!

[@almaarechiga9027]

Me pasó lo mismo y lo que hice fue agregar media taza de quinoa, y se acomodó a mis requerimientos diarios :-)

[@starman43]

Esto era lo q necesitaba, un genio mil gracias!!!!

[@luciamb5552]

Gracias por tus vídeos! Puedes recomendar algún nutricionista vegano en Chile?

[@FitnessVegano]

Hola! Sí! Te recomiendo a una nutricionista, se llama Camila Matta: [e-mail] Saludos!

[@Megustaeljiujitsu]

cuales serian los cereales blancon y los altos en proteinas? la avenaa donde entraria?

[@a.fschreiber9237]

Gracias Nico, no sabes las ganas de pegarte un abrazo y darte un beso chabon jajaja

[@lapicaduradelataranta969]

Hola, donde esta el excel donde se contabiizan los vegetales?

[@Javi_Matus]

No me sale la opción de alimentos cocidos en la hoja de excel :(

[@marydejesus9560]

Una duda y dónde entra la tortilla de maiz, muy típica en mi tierra.

[@federicomarianolago]

buenísima información muchísimas gracias

[@purpijesus]

gracias por el archivo no te da hambre hablar de comida jajaja

[@eluniversoyyo.7650]

me sale solo una pestaña que dise niños entre 2 y 18 años de edad, no me salen las imagenes

[@aihuajin4645]

Wow!!! Buenisimos videos!!! Muchisimas gracias por compatir!! Donde le doy super like ;)

[@CoyStan]

Este video es muy bueno!!! llevo dos años vegano y siempre había sido muy difícil encontrar este tipo de información!!! Por favor, sigue haciendo más videos!!!

[@IvanDiaz-ew2jx]

Puta el qliao bakan... idolo :D

[@titaniumexpose6365]

Excelente vídeo! ya me suscribí! me encantaría que hicierss un vídeo acerca del Colon y la flora intestinal, yo tengo Proctitis y según el doctor (especializado en colon) me dijo que era por falta de B12, me sumplementé con vitamínicos y b12 como por 2 meses y la proctitis mejoró pero ya volvió. Tus vídeos de B12 me ampliaron el conocimiento, ahorita ya no estaba tomando la b12 pero ya me urge tomarla otras vez. Excelente canal, saludos!

[@MarcosDemian]

Es espectacular el trabajo que hay detrás de este video (y de todos los que publicás). Yo durante mucho tiempo me manejé con una tabla propia pero luego de que mis resultados en el fitness no fueran satisfactorios me vengo a encontrar con tu canal (y con este video en particular) que no podrían ser de mejor ayuda!! muchas gracias por difundir el veganismo de la manera que lo hacés!!

[@amancaygarcia7390]

Me arreglaste la vida chabon

[@Elhabitante13]

Hermano! Soy atleta desde niño y siempre había querido cambiar mi alimentación a vegana pero nunca pensé que fuera posible hasta ver tu canal! Muchas gracias por compartir tanta información de forma gratuita. Eres grande! Sigue así que aquí tiene un subscriptor de por vida. Saludos desde México. PD. Te recomiendo que sigas hablando más de comida, casi nadie en YT habla de comida vegana tan claro como tú pero si hay muchos que hablan de entrenamiento o tal vez es por qué ya se entrenarme xD

[@ahysa3915]

lo mejor que me a pasado es encontrar esta cuenta

[@lozanonaty]

Gracias por tus vídeos, había buscado infromación en inglés (grave error) y ningún youtuber daba la información de esta forma tan precisa. Es justo lo que estaba buscando para hacer la transición

[@estephanos1728]

Nico muchas gracias. MUY ÚTIL LA INFORMACIÓN!!! ☺☺☺

[@777shshsh]

Me encantó! Muchas gracias!

[@micaela2393]

buenísimo! en serio es muy útil la info. Sobre todo para aquellos que aun no pudimos ir al nutricionista, es de gran ayuda :) muchas gracias!!!!

[@Narwen_net]

Hola Nico! Excelentes como siempre tus videos ¿con que puedo suplantar el tofu y otras formas de soja sin pasarme en calorias? Se que tiene muchas proteinas, pero yo no la consumo por temas de salud (es excesivamente estrogenica para mi). Gracias!

[@danaesancho2592]

me pide contraseña :(

[@gabrielfernandez681]

Muchas gracias por la creciente ayuda que ofreces. Ya en algunos momentos me compliqué bastante intentando cuadrar macros y micros en función de cubrir las necesidades teóricas... Ahora con esto mucha gente no tendrá que pasar por eso, y se relajará adquiriendo lo beneficios de una alimentación sin hacerlo una tormenta. Reitero mi gratitud ante todo el esfuerzo que comprometes y espero ansioso el siguiente video. Saludos desde Coquimbo =)

[@revolutionpunk628]

Tu trabajo es excelente, se nota que has estado entregado a este proyecto, Te felicito, me encantan tus vídeos. Pdta: Hace falta que publiques vídeos mas seguido