🔥 CONHEÇA AS FASES CRÍTICAS DO TREINAMENTO DE CORRIDA

[@eltonabreu3687]

Eu faço o certo, eu faço assessoria Corrida e Performance. Baixei 30 minutos o meu tempo de maratona. É só seguir as planilhas que dá certo...parabéns Dr!!

[@CorridaePerformance]

Você é o cara, Elton!

[@eltonabreu3687]

@@CorridaePerformance TMJ Dr

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Baixou 30min? Uauuu..em quanto tempo conseguiu essa melhora na performance?

[@roberto33432]

O meu fitness aumentou tanto na fase competitiva que em um treino de Limiar eu fiz meu RP nos 10km! Baita vídeo! Obrigado!

[@carlosaugustocoutoxavier8239]

Traduzindo: a vida no esporte é cíclica. Não existe só a Primavera, temos que passar também pelo inverno...

[@jotajunior4699]

Professor, o senhor é craque. Corrida é paciência e saber usar a cabeça. Tinha dores em várias articulações até entender que aumento de volume e intensidade não se misturam. Aprendi com você. Abraço.

[@SirlonMata]

Não faço, mas achei muito interessante conhecer mais sobre ciclo de periodização! Vejo a corrida como uma ótima maneira de praticar exercícios físicos regularmente. Com o intuito de promover estímulos fisiológicos distintos ao longo dos treinos estou buscando aplicar o método 80-20 (80% do volume com treinos leves e 20% com treinos fortes), com um volume semanal de pouco mais de 10km. Tenho limitações que acredito que se apliquem a muitos: 1a) não tenho nenhuma prova de corrida em mente ou objetivos definidos (competição de 5, 10, 21km etc); 2a) disponho de um tempo bastante limitado para treinar, especialmente em função da rotina de trabalho; e 3a) estou acima do peso, porém tentando emagrecer. Confesso que não sei se o que estou fazendo é otimizado, especialmente pensando na perda de peso. Mas acho melhor fazer algo do que não fazer nada!

[@joseneto3468]

Conteúdo gigantesco. Realmente não tem outra expressão. Muito obrigado, Prof. Valdir. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@spfc-tricolor3779]

Eu faço periodização. Conteúdo muitooo top. Obrigadaaaaaaa. Prof. Valdir.👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@patricialima4002]

Completei 4 anos de corrida e nunca aprendi tanto na minha vida sobre a corrida como agora. Minha transição para a sua assessoria trouxe leveza, entendimento e ânimo na corrida. Obrigada Dr. Valdir aprendo todos os dias. 🙏🏼

[@natanschervinski116]

Olá Patricia tudo bom? Pode me informar onde encontro essa assessoria? Obrigado.

[@eduardocavalheiro6231]

Estou aprendendo a respeitar as fases...

[@marciosantos777]

Não fazia mais agora estarei treinando com mais estratégia. Gratidão pelo riquicimo conteúdo.

[@rodrigofeitosa8601]

Que aula incrível professor 👏🏾👏🏾 Queria ter assistido antes da minha lesão por estresse 😢

[@Brunomarxf]

Estou aprendendo muito com o canal, estou em final de ciclo de preparação pra uma meia maratona, vi que fiz o ciclo de cabeça, o proximo com esses conhecimento vou fazer muito melhor

[@lucianonascimento6907]

Suas dicas são aulas valiosas !!! Melhorei absurdamente meu tempo na maratona, além de sentir muito mais confortável !! Parabéns Dr Valdir, por compartilhar tanto conhecimento em um canal aberto !! Sou seu fã 🙌👏👏👏

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado pela confiança!

[@vilas1956]

Nunca entrei em competição. Treino corrida para me ajudar a envelhecer com mais saúde. Faço rotação de volume, tiro e stride ao longo da semana. 👍 Saudações desde Porto, Portugal!

[@Will-yj9vf]

Excelente e necessário! Quem não entende isso se quebra literalmente. Obrigado pelo video Dr.

[@CorridaePerformance]

Tmj

[@alinsondonato7574]

Eu não fazia periodização, mas nesse ciclo vou fazer

[@renatamathias7237]

Eu só preciso me organizar e entrar pra a assessoria do Dr. Seu conteúdo vale ouro , já falei isso várias vezes em outros vídeos! Obrigada por nós trazer todo o se conhecimento!

[@CorridaePerformance]

Venha Renata!!! Vai ser um prazer ter você no nosso time 😊👏🏼👏🏼👏🏼

[@allineepaulofranchiniramos3714]

Obrigado professor, eu faço periodização, excelente aula, você é referência no meu estado nas acessórias, seguimos de férias na sua cidade, já corremos juntos, parabéns pela humildade , último grau da inteligência, abraço!

[@noelmendesdeoliveira7021]

Mais uma aula espetacular. Atualmente estou apenas rodando, mas vou começar a me preparar melhor com a periodização. O conteúdo dos seus livros é excelente.🏃‍♂

[@cesarhenrique6812]

Que aula parabéns Dr estou começando um ciclo para maratona de Brasília 🙏🏾

[@mastergamer-vx3on]

Aula maravilhosa!!, didática, impecável, conteúdo completo.

[@jessecandido5996]

Professor, vejo todos os seus vídeos a anos, estou aqui desde que a meta era 5.000 inscritos, posso afirmar que esse foi seu melhor vídeo. Parabéns!

[@CorridaePerformance]

Que honra! Muito obrigado, Jesse!

[@janiocarmo1333]

Conteúdo de milhões

[@CorridaePerformance]

Valeu!!

[@josielmaaguiar2321]

Boa .noite, Doutor! Eu comecei a fazer, esse vídeo é u iço. Já compartilhei... Gratidão 🏃✍🏼 Esse video é Singular.

[@Corridacomafamilia]

Eu tb consegui abaixar mais de 30 min no meu tempo da maratona depois que comecei a treinar com o professor Valdir em pouco mais de 6 meses

[@jozeliacarvalho3025]

Sim faço periodização.

[@laraskydiver1]

Conteúdo imprescindível para todos que pretendem fazer uma maratona e até para quem está iniciando para entender a estrutura de um treinamento.

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Lara!

[@jessicanvmelo]

Esse vídeo foi providencial para mim. Corri minha primeira meia maratona na semana passada e estava meio perdida no pós. Voltei fazendo só rodagens leves, mas achei sofrido. Fez muito sentido a sua explicação. Parabéns pelo conteúdo, me ajudou muito durante a preparação!

[@eliasjosefrancisco4003]

É desse jeito...obrigado por compartilhar seu conhecimento professor

[@moisesguimaraes4854]

Sim. Faço periodização! Parabéns por mais esta aula, professor. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@CorridaePerformance]

Valeu!!!

[@sousa5297]

Você é nosso Professor ❤🎉😊

[@emmanuelpiazza136]

Parabéns pela aula. Eu não estou fazendo a periodização corretamente, mas vou corrigir. Obrigado!

[@lourencosisnando7377]

Nossa que aula, muito obrigado Dr Valdir. Aprendi muito depois que me inscrevi no seu canal.

[@AgnesSantana-qs7fs]

To fazendo

[@SohLettering]

Top. Muito obrigado

[@FlavioSantiago]

Eu faço a periodização. Tenho batido meus PRs a cada ano nos últimos três anos. Próximo objetivo é um sub3 em Chicago2025

[@marcelorizzo3088]

Bem didático, excelente. Faço periodização. Abr

[@fabianasantosxavier8280]

Eu faço periodização! Excelente vídeo sobre periodização da corrida!Parabéns!!!

[@danielcoelho2806]

Não faço periodização 😮 a cada três meses troca meu foco de distância e mudo meus treinos pra mais ou menos volume e intensidade 😅

[@joseneto3468]

Estou no início de uma periodização. Este foi outro VÍDEO SHOW. Muito obrigado, Prof. Valdir Braga.

[@alessandraandrade571]

Obrigada professor, por mais um conteúdo de qualidade. Uma verdadeira aula de como treinar. Por isso escolhi a Corrida & Performance para ser a minha assossoria. 🤩🤩🤩🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@maiquelrosa3638]

Boa noite professor! Eu sempre fiz os ciclos e depois de conhecer seu canal, acho que só melhorou em qualidade meus treinos e periodizações. No domingo farei uma meia e estou respeitando o polimento nessa semana

[@dayage1]

Eu tenho feito. O final será numa meia maratona no dia 13 de outubro, se Deus quiser.

[@renatamathias7237]

Valeu!

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado 🥰

[@marceloramos3504]

Excelente aula Professor, Não faço periodização. No próximo ano vou tentar fazer.

[@henriquepinho6423]

Eu faço periodização 👍

[@adrianolinck1865]

Eu faço

[@luisclovissantos9336]

Eu faço a periodização.

[@leosp77]

Sim, professor, faço o ciclo de periodização completo, 👊🏼, só o destreino, faço de apenas uns dias.

[@petersonquintanilha455]

Excelente,conteúdo,não faço.

[@caueguimaraes432]

Eu faço periodização. Faço minhas próprias planilhas, muito baseado no conteúdo do canal e tem dado certo. Baixei 10 min. da última maratona pra essa baseado no seu conteúdo Dr.!

[@CorridaePerformance]

Show!!

[@heliogeraldodasilva2104]

Eu não faço! Ótima aula professor, parabéns!

[@marcos_ansel]

Olá professor, que aula,parabéns muito obrigado

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Tenho feito todo o processo dentro dessa dinâmica que foi apresentada, dá muito certo sim.

[@tonussi]

Eu acho que a nutrição impacta absurdamente na recuperação e também uma boa alimentação, nutritiva para corredores, aumenta muito mais as chances de você continuar evoluindo.

[@alessandroflugel8003]

Tenho feito, inclusive ao montar minha planilha planejei bem o pico de performance, justamente por ser difícil se manter no ápice, principalmente pensando em maratona. Ideia é chegar no pico de performance para a maratona de Curitiba dia 17/11, tentar 2h45 😬

[@danyloaraujo8716]

Nunca fiz Dr. mas agora abriu minha mente, pretendo seguir essas diretrizes daqui pra frente 🤝🏼

[@andresousaeng]

Eu faço! Mas ainda entendendo tudo

[@aadedavid]

Muitíssimo obrigado pelo conteúdo excelente! Seus vídeos me ajudaram muito na minha primeira maratona, mesmo eu fazendo assessoria! Estou tentando aprender mais sobre periodização. Minha maior dúvida era sobre o período de descanso/recuperação! Obrigado por compartilhar!

[@leartenascimento]

Eu faço, fiz 3 meias e 1 maratona esse ano, fui bem, mas sei q posso ir melhor. Agora como ja defini quais serão as minhas proximas provas, estou no periodo de base, só rodando bem leve. E logo mais começa o espefico para as provas. APrendo muito aqui no canal !

[@ghidale]

Sensacional! Tava triste depois da minha prova e forçando p/ não perder o fitness, os treinos não estavam rendendo como eu gostaria, n conseguia mais evoluir, farei essa fase de destreino e vou voltar pra base! Obrigado mais uma vez professor!

[@CorridaePerformance]

Pra cima

[@alexandresacchetto3563]

Faco de 3 a 4 exercicios entre caminhadas e corridas de 70 min por semana ha 1 ano. Tenho 57 anos, muito dificil progredir

[@felp3963]

Excelente aula. O conhecimento é o que nos leva longe.

[@CorridaePerformance]

Sem dúvidas

[@eliseupereira443]

Dr. Valdir Braga conhece demais!!

[@CorridaePerformance]

Valeu!!!

[@Brunoiudice]

Eu faço periodização 💪🏼

[@eduardobarcelos7142]

Boa tarde Dr Valdir,Deus te Abençoe 🙏🏼 mais um conteúdo tooooop!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 faço período de base usando o método que vc passou e ensinou em vídeo anteriores 80/20

[@carlinhossiqueira71]

Prof. Aconteceu comigo. Fiz todo ciclo para maratona de Porto Alegre que seria em junho e foi adiada para setembro.

[@CorridaePerformance]

Esse ciclo pegou muita gente de surpresa.

[@andersonrainediassantiago3487]

Muiiiito bom....destreino é imprescindível.

[@vaniadedeus7551]

Eu faco, contigo!😊

[@paceteambrasil]

Esse é o meu professor 🔥🔥🔥🔥

[@horaciobraga841]

Bom dia Dr. Braga!! Muito bom vídeo e explicações fundamentadas. Eu faço periodização sim, mas meus treinos são para Triathlon.

[@CorridaePerformance]

Que bacana, Horácio! Pra cima garoto!

[@ribamarcastro4820]

Tenho feito sim muito bom legal mesmo

[@isaquecomino2883]

Boa noite, tenho tentado fazer, meia maratona de Curitiba como objetivo.

[@fabiomacedoz]

Eu faço periodização. Explicação perfeita.

[@renatadandrea7181]

Ótimo conteúdo! Obrigada por compartilhar conosco!

[@elvisonpinheirorepresentan456]

Muito top Eu faço o período de destreiino

[@katyuciafrederico2636]

Bom dia, Professor. Poderia informar o tempo decorrido em cada fase? Obrigada pelo vídeo excelente!!!! Obrigada por sempre compartilhar seus conhecimentos.

[@CorridaePerformance]

O tempo varia para cada atleta/objetivo. Deve ser sempre individualizado.

[@llTalinhO]

eu faço isso desde 2017 nunca tive lesao

[@alessandraoliveira4057]

Eu faço periodização.

[@alessandraoliveira4057]

Porque vc me ensinou 😍

[@leandrofragapontes5863]

Parabens Mestre!!! Esse é simplesmente o melhor canal de corrida!!!!!! Faço ciclos de treinamentos sim!!!! Grande abraço

[@mariosantos8209]

Obrigado mais uma excelente aula, eu faço periodização.

[@lucassartorelli7400]

Viva o quadro branco

[@Paula7743]

Excelente, prof! Obrigada !

[@juliocosta1668]

Não faço, mas vou começar a fazer, rs

[@edmilsonfalcao]

Vou fazer agora 🏃👍 obrigado professor

[@ProfRenatoPessoa]

Que conteúdo fantástico! Parabéns!!!

[@Anderson-xq5pw]

Eu nem sabia disso

[@JoaoBatista-do7cw]

Bom dia professor, Eu não faço.

[@nilberthsouza]

Gosto muito dos seus videos

[@mdfontelles]

Sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@raulferro6442]

Vou iniciar por agora

[@fabianadicarla7745]

muito bom! sempre aprendendo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@joseneto4933]

Você é top waldir

[@CorridaePerformance]

Valeu

[@eduardocavalheiro6231]

Parabéns só temos a agradecer

[@leonardowarmling9174]

Que aula 👏👏

[@gustavobezerra5033]

Excelente!!! Eu faço periodização nos ciclos.

[@sdo4865]

Top tenho dúvidas no período de polimento para meia maratona Você pode produzir um vídeo?

[@CorridaePerformance]

Tem video no canal

[@luiz.angelo.peixoto]

Ótima aula como sempre!! 👏🏻👏🏻 Faço periodização mais ou menos… Conta como periodização encaixar só mais 1 provinha depois da prova alvo? 🥶🥶🙏🏻

[@franculinojose9586]

Muito bom o conteúdo, daria 100 liks

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼

[@fabiofreitas4899]

Valeu gratidão