5 MOTIVOS que te deixam LENTO e como MELHORAR na CORRIDA

[@rei_ti]

1-Consistência 2-Correr no mesmo Ritimo 3-Estresse 4-Nutrição 5-Dormir Bem

[@alexsoares8148]

Obrigado pelo resumo!!!

[@geraldogomes8303]

Eu tenho 63 anos e sou de Porto Alegre, RS. Maratonista com 3:57:43 em 2023.

[@wilsonnardimatos]

Fantástico! Parabéns 👏 👏 👏

[@alexsandracruz4158]

Se eu conseguir dormir 5h com qualidade estarei no lucro, o porém é que não lembro a vez que deito e consigo dormir a noite toda sem acordar na madrugada.

[@fabiopintoamorim]

Tmj nessa batalha irmão. Me rendi aos remedios. Donaten + melatomina + composto de farmacia de manipulação. Tem melhorado bastante a qualidade do sono. Depois de tanto tempo sem conseguir dormir direito por conta de trabalho e stress, é como se estivesse tendo que ensinar novamente meu cerebro a dormir

[@MayferDental]

Hoje revisitei este video, excelente conteudo, ja acumulei 11 meses de corrida tinha 101 kg, estou agora com 84kg, corro 5 dias na semana na media de 30k por semana. Pace hoje na ultima prova de 5k foi de 4:50 . Tenho baixado meu tempo a cada prova. Ja realizei uma de meia maratona e gostei do resultado de 2h09min. Obrigado aprendendo muito no canal. Um abraço! JUNDIAI Sp

[@nikyallann]

Parabéns professor pelo conteúdo. Talvez o canal mais mal aproveitado pelos corredores por perderem seus tempos com outros que nada acrescentam ou acrescentam de maneira errada. O senhor traz informação de qualidade e com ciência. O público que se importa com o certo logo logo vai difundir e serás bem assistido, tenho certeza, continue assim!

[@CorridaePerformance]

Que assim seja meu amigo! Toda ajuda é bem vinda! Todos que compartilham o conteúdo em grupos de WhatsApp e no Instagram ajudam muito o canal a crescer! 😊🙏🏻🙌🏼

[@cicerodanta2727]

Piraquara pr

[@renatamathias7237]

Sou de são José dos Campos -Sp fui pesquisar sobre VO2 e o primeiro vídeo que apareceu foi o seu, simplesmente fiquei maravilhada com o conteúdo e passei a seguir e ver seus vídeos! Você entende demais. Acho que a estagnação que eu estava, com suas dicas agora vou longe. Logo serei sua aluna tbm! Ninguém hoje fala com tanta qualidade sobre corrida, como vejo nos seus vídeos! Parabéns mesmo!!

[@CorridaePerformance]

Nossa que honra Renata! Muito obrigado!!! Você será muito bem-vinda na nossa assessoria 😊

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Joinville-SC. Cara, depois que comecei a praticar tiros, sinto evolução a cada treino. Estou num macro ciclo pra Maratona e a evolução é muito.

[@CorridaePerformance]

Show!!!

Dormir bem e não se estressar é quase impossível. É o mais difícil!

[@vanessaribeiro8156]

Curitiba/PR. Vim do futuro pra dizer que você já quase dobrou a meta dos 30mil inscritos!! Parabéns, conteúdo excelente!!!

[@CorridaePerformance]

Que honra!

[@sinfronioamorimbastos2279]

Barra do choça na Bahia

[@wellingtonbarros7770]

5:21 - isso vai afetar sua corrida.... isso vai afetar sua família 😂. Nessa parte eu dei risada. Apesar disso, excelentes dicas.

[@luisgustavolencastredesouz6523]

Rio Bonito RJ 50 anos diabético 1,84 m 112 kg pace de 7 nos 10 km e não baixa! 😅

[@marcosbarcelos7965]

Corro todos os dias por volta das 4:30 da manhã, foi o melhor horário que eu encontrei. Aos domingos procuro correr no horário das corridas.

[@juliocesar9358]

Comecei a correr em 1965...mais ou menos descalço....tem tempos....hoje tento recomeçar...depois de...mais ou menos. 11 anos parado...curti o vídeo...claro....grato

[@evaniciopoliticaDOvoto]

Sou Evanicio santana do município de Feira de Santana BA Quando eu fui corredor Faltou Um Assessoria de apoio

[@claudineiluizdosreisreis262]

Corro a dois anos... Pace 4.47 , tenho 59 anos de Uraí PR

[@joaomendes1323]

João Batista, de Brasília-DF. 🙌🙌

[@fabianocorredor1947]

Eu sou pangaré há 15 anos, nunca quebrei, nunca precisei caminhar numa maratona pq me machuquei, e tenho a mesma quantidade, e talvez até melhor que um corredor rápido de elite

[@carlossantos-zo8yu]

Natal RN 👍 show de aula. Pra mim, o que está difícil, é a consistência e o sono, dormir mais que 4 horas é luxo.

[@juliocesar9358]

Petropolis. Rj

[@ceacosta47]

Olá! Sou Eduardo Albuquerque - Sou de Natal, Rio Grande do Norte , Brasil.

[@silvias7491]

Foz do Iguaçu - PR. Eu assistindo a esse vídeo às 22h30 com treino progressivo amanhã às 6h e fazendo as contas de quanto vou conseguir dormir...🫠

[@Alberto.0499]

Gramado-RS Tenho 24, comecei a correr faz uns 3 anos, mas nunca tive consistência. Queria ter conhecido esse canal antes 👏🏼😌

[@dairan241]

Dessas dicas, o que falta para mim é o sono. Não pq eu não consiga dormir, pelo contrário: eu durmo muito bem. Acontece que seu desperto totalmente sem sono com 5h. Já quando eu durmo mais de 7h, eu acordo todo quebrado, passo o dia mal. Com preguiça etc etc… Fortaleza | ce

[@Amaraticando]

Valparaíso de Goiás - cidade horrível para correr - comer também carnes gordas - dormir menos de 7 horas para quem não faz exercício já é ruim, diminui a testosterona e diminui as bolas - treinar força na pernas, core e uns sprints/subidões ocasionais - não comer imediatamente após tiros, longões e provas pode ocasionar tontura e sintomas de gripe (baixa imunidade)

[@Markjk2]

Imperatriz-Ma treino somente com seus ensinamentos, sem treinador, obrigado por tudo

[@luis.ericera]

Recife-PE

[@luizsergiocardosodasilva1635]

Sou de Pindamonhangaba SP, corredor raiz, comecei a correr no clube da General Motors quando morava em São Caetano do Sul. Participei da São Silvestre quando era noturna.

[@jaqueskeunecke8257]

Joinville - SC

[@flaviocorrea1981]

Flavio, 63 anos, sedentário, 1,72 m, 114 kg, diabético, hipertenso, bronquite, depressivo, de Catanduvas-SC

[@mariomarques4085]

Olá me chamo Mário, sou de Manaus e curtir muito o conteúdo.

[@lucasandrade9067]

Fortaleza -CE, muito obrigado pelas informações 🙏

[@funerariacaminhodapaz2111]

Eu sou de santa cruz do sul, aqui tem uma legião de pessoas que admiram muito o seu trabalho...

[@CorridaePerformance]

Que legal! Muito obrigado! Mande um abraço para todo mundo aí!

[@gersonjesus7849]

Sou de Camaçari na Bahia. Excelente vídeo de essa parte de dormir bem é complicada porque trabalho à noite 😢

[@robertapessoa340]

Igarassu - Pernambuco 😁🏃‍♀️

[@correndosempressao]

Mauá SP, o estresse do dia a dia é muito difícil de combater, pois cada dia é uma novidade.

[@paisquecorremjuntos9202]

Arcos/MG - Hoje está difícil o stress do trabalho

[@aurilenejesus9970]

Eu sou de Parauapebas Pará e tenho 38 anos.

[@rosimerelopes7768]

Corrida ou Estresse . Preferi a Corrida, comecei Setembro/22, 56 anos. Hoje é 18/08/23. Gratidão por me motivar!!! São João del Rei Minas Gerais

[@CorridaePerformance]

Sucesso!

[@andrerodrigues9769]

Juiz de Fora - MG

[@suelenconstantino368]

Itajaí SC... comecei a praticar corrida recentemente, tô sofrendo com dores no corpo, semana dor de garganta, outra semana febre... acho que minha imunidade despencou

[@myrokastella9209]

Bragança Paulista - SP

[@joaodonascimentogomesjonag2781]

Sou de Santa Cruz do capibaribe Pernambuco.

[@zandriellymoraes]

Sou de Campo Grande/MS. Não só vi, como revi e anotei várias coisas. Obrigada por tanto!

[@osmairalmeida5283]

Cara sou de Maringá PR , tenho 57 anos , faz 1 ano que comecei a correr por conta própria com Pace 06,25 por km , sem condições de acessória tenho te acompanhado , hoje jà consegui fazer em prova de 7 km o Pace de 04,47 km obrigado pelas suas dicas ❤ 6:21 6:23

[@ronivaldocastropacheco9429]

Sou de São Luís MA

[@leilanepomuceno4073]

Sou de Belém-PA mas estou em Alcobaça-Portugal.

[@PriscilaSilva-hv9jm]

Sou de Juiz de Fora- Minas Gerais!!! Seus vídeos são ótimos!!!🎉

[@paulodeus5637]

Vila Nova santo André, Portugal

[@joaorandel9015]

Sou de Belém do Pará 👍 forte 🤗 e vamos 🏃🏃🏃🤩🙏

[@MarceloPereira-d9b]

Excellent conteúdo, 49 anos buscando o sub 18 nos 5km. Sou de Nova York USA.

[@adrianphb]

Excelente vídeo professor, mais facil correr 21K que conseguir dormir as 8h, hahah. Valeu abraço Parnaíba-PI.

[@CorridaePerformance]

Valeu garoto! Concordo com você! Abraços

[@hermesstremel5728]

67 anos, Sou de Ponta Grossa, PR, Nome Hermes, Gostei do Vídeo, excelente, Gostei das dicas de treino, principalmente pra quem é iniciante. O difícil e a dieta😄 nem sempre tem as coisas na totalidade, ainda mais se a pessoa estiver trabalhando. Tem que fazer muito empenho, tem que haver determinação. Mas enfim gostei muito

[@gilmarrusso]

Jundiaí SP. Nascido em Rinópolis SP

[@RodrigoBijotti]

Sou de Olímpia-SP, e estou começando a ser corredor, já fiz 5 Km a 30 minutos e também já consigo fazer 10 Km, lógico que a 1 hora e 10.

[@AbilioFernandes-md7ij]

Paços de Ferreira - Portugal

[@danielamonteiro489]

Sorocaba,São Paulo

[@alexandermirandadeabreumir5887]

Alexander eu sou de são Gonçalo rio de janeiro um abraço meu amigo que Deus abençoe sempre

[@danielsantana1369]

Six Star finisher de São Paulo, SP

[@CorridaePerformance]

Show, Daniel!

[@heliogeraldodasilva2104]

60 anos e sou de Dracena/SP, conteúdo top! Já adquiri os seus livros mencionados e compartilhei com os amigos corredores.

[@CorridaePerformance]

Que honra!

[@varaoevaroa9308]

Dia 06/08 haverá uma corrida aí na sua cidade, sou de Três Lagoas-MS.

[@vanuzaaraujo5997]

Rio Claro_SP Comecei a correr em 2016 aos 48 anos, por causa da fibromialgia e nao parei mais. Fiz minha primeira Meia em 2022, tô indo pra minha 6° Meia 😊😊

[@cristianasantana9949]

Eu sou de Belo Horizonte, Minas Gerais 😂 abraços

[@manoelneto5653]

Manoel Neto. Salvador já tenho seus livros muito bons já assisti esse vídeo uns 4 vezes

[@luizcouto4268]

Paulinia. Estado de São Paulo.

[@shixleyrodriguesoficial]

Valparaiso de Goiás GO🏃‍♀️

[@jabsondocarmo4251]

Sou de Valongo, Portugal

[@betorunermtbkie7138]

Bom dia!! Sou de São Bento Do Sul - SC. Vou priorizar o meu sono, sou sincero vou dormir 1:00 hora da manhã, isso tá impactando muito no meu rendimento na corrida. Tá na hora de virar chave. Sempre acompanho e dou like em seus vídeos. Um grande abraço 👊🤝

[@wilsonnardimatos]

Eu tbm erro nisso e não consigo resolver

[@adrianaandrade9556]

Sou São Paulo...Capital ZL ...gostei muito

[@icarorafaelsilva8674]

Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério em 11/07/24.

[@jacksondoourocarvalho4947]

Campo Formoso - Ba.

[@ArmandoLacerda-v3d]

Eu sou de Portugal, vivo na cidade de Estremoz, na região do Alentejo.

[@CorridaePerformance]

Que bacana! Obrigado por prestigiar nosso canal!

[@ThePablo11]

Itaguaí, RJ

[@elifasjunior9179]

Sou de São Gonçalo-RJ 👊🏼

[@manuelteixeira1453]

José - Porto - Portugal

[@johnfotos6639]

sou de Tangará Rio Grande do Norte

[@DouglasSantos-lp9mk]

Eu sou de Dracena sp interior.

[@pepeuvidasaudavelvocepodem5414]

Eu sou de Marabá PA 🇧🇷

[@carlosfrancisco7194]

Olá,eu sou Mongaguá SP, fica na baixada santista

[@AlexandreSilva-tx9il]

Santos/SP....pelo que vi vou ter de melhorar o sono e reposição de carboidratos...

[@geisacasagrande3813]

Oi sou geisa Casagrande da cidade de mococa SP. PARABÉNS pelo seu trabalho.

[@italobrunosantanasilvaesil2653]

Muito boas as suas dicas! Sou de Serrinha - Bahia. Vou tentar fazer minha primeira maratona em 2024, apesar de já ser corredor há mais de 20 anos, resolvi agora aos 43 anos de idade. Meu limite sempre foi os 21 km, nunca tive coragem de correr 42 km, mas agora acho que encontrei estimulo e vontade de superar as barreiras. Abraço

[@davidaugustodosreis632]

Botucatu - SP

[@neroalmeida2546]

Adorei o vídeo, muito obrigado por esta aula de performance, sou de São Paulo capital

[@aristotelescustodio2769]

Sou de Camaragibe -PE

[@antoniocarlosdossantos7164]

Tonho Itaim pta valeu obrigado pelas informações

[@CorridaePerformance]

🤝

[@raonyfernandes1872]

São João do Rio do Peixe - Paraíba - Brasil 🇧🇷

[@ronaldomonteiro1922]

Eu sou de missão velha Ceará!

[@nunomartins1982]

Póvoa de Varzim, Portugal

[@gildeziomoreira1202]

Sou de.brasilia tenho 62 anos ouvi suas explicações vou.colocar em.pratica para melhorar meu pavê.

[@fernandoquirino516]

Sou Fenando Quirino de João pessoa PB seu fã obrigado pelas as valiosas dicas.

[@pamartins73]

Santana de Parnaíba - São Paulo

[@lourival2634]

Tem tempo que eu parei no pace de 5.20 . Tenho 60 anos , mas tem nego da minha faixa que anda abaixo de 4 40. Congonhas, MG.

[@iguinho0oguitar]

Sou de Londrina/PR, 33 anos, maratonista 3h53 ( maratona do rio 2023 ) Excelentes videos, parabéns

[@anakatia7599]

Brasília DF ❤

[@iraciconti1393]

Toledo PR.. região sul do Brasil

[@antoniopereirabrito8382]

Antônio P. Brito Santana do Araguaia, PA.

[@leandrocosta1855]

São José dos Campos - SP - BR

[@ivaneiapamplona7949]

Bom dia Sou do Estado do Pará

[@Sammy-ds7qc]

Vila Velha, ES. Corredora iniciante. 😊

[@neutomvenancio2084]

Eu Sou De Ribeirão Pires . SP.