Como MONTAR um LONGÃO para a MARATONA

[@pcdesouza8]

O mundo de hj em dia esta bizarro, um doutor que está entregando um conteúdo extremamente informativo, tem que se proteger fazendo diversas justificativas pq tem uma humanidade infantil que não consegue interpretar e absorver os conhecimentos que são fornecidos.

[@CorridaePerformance]

Infelizmente é assim mesmo, Paulo! o mimimi é grande!!! Seguimos trabalhando!!!

[@ires_Leandro]

Tem muita criança com muita idade que não consegue absorver sem fica de mimi pq não entende nada…seus conteúdos são fenomenais Dr Valdir, está de parabéns.

[@JRoss-dm7uc]

Doutor faz um vídeo desse pra quem corre 5 e 10km tbm. Nós mortais precisamos dessa dica😂

[@CorridaePerformance]

Com certeza!!!

[@myrokastella9209]

Eu quero um vídeo desses também hehehe

[@kaiosrocha]

@@CorridaePerformanceaproveita o embalo e faz 21k tbm hehe

[@esmaelferreira3385]

Eu também gostaria muito de vídeos do Dr. Falando sobre os 5km

[@guilhermepalmeira3359]

Tbm gostaria de um vídeo desse pra qm faz 5km tô começando agora na corrida e estou amando seus vídeos parabéns por tudo conteúdo!

[@Mrtheu39]

Longo todo lento: fila float knit Longo ritmado: Fila racer carbon, mesmo da prova

[@regi2856]

Olá Vadir Braga. Gosto muito da sua filosofia para corrida, melhorei meus tempos adicionando seu treino de limiar de lactato. Grato!

[@eremdrfranciscosiqueiracda1410]

Sei que é só adaptar à realidade individual, mas gostaria de ver um vídeo destes para corredores lentos, como eu, do pace 6. para uma maratona sub 5h.

[@adeildos.santos1421]

Não tenho tênis específico, tanto treino quanto corrida, o que estiver mais "descansado da semana", 😂😂😂. Recentemente, deixei um kr5 para provas.

[@petersonquintanilha455]

Uso nós longos o fila Race T2

[@davideleuterio5055]

Que aula!!! Parabéns professor. Seus videos deveriam ser replicados para todos os donos de assessoria do pais, que na maioria deles, utilizam a metologia CTRL C + CTRL V nas planinhas dos alunos.

[@CorridaePerformance]

Valeu, David!! Grande abraço!

[@MarceloFarago]

Meu maior longão, de 29km, fiz com o Novablast. O último longão que fiz foi de 21km com o Olympikus Corre 3. Sigo testando alguns tênis pra minha 1° Maratona em POA 2024.

[@maillylemos5422]

Muito bom os seus vídeos. Me ajudam demais. Nunca corri uma maratona nem uma meia, mas já tô correndo meus 10 k e sempre aplico nos meus treinos as coisas que você compartilha. Muito obr!❤ Rumo aos 21🙏🏾

[@ariguete]

Glycerin 20 e Corre 3 para treinar e Novablast 3 para longões e maratona.....

[@robertaamorim215]

Estou amando o vaporfly nos longoes, percebi que termino com zero dores .

[@MarceloSilva-iy4zq]

Tenho utilizado tênis da Fila e faço rodízio entre eles. Grid, Racer Carbon e o T2.

[@wellingtonba2991]

Bom dia, parabéns pelos conteúdo me ajudam muito, fazem 4 meses que estou correndo meus longoes são de 10 km. Comprei um nimbus 25 buscando conforto nas minha corridas , e meu tênis de todas as corridas.rss

[@gelsonsoares9559]

Eu comprei o corre grafeno esperando ter muito êxito com ele ja tenho o corre 2 e fiz 21km com ele me senti bem e vou prestar a atenção nessas dicas pous pretendo corre um maratona um dia

[@franciscobelezine]

Quando corro em trilha independente da distância: New Balance Nitrel Longo asfalto: Brooks Ghost 14 Treino curto e velocidade: Adidas Adizero Adios 6

[@DuarteeCiaRJ]

Professor o senhor é fera!!!! Tem como montar um video (aula) como essa para a meia maratona? grande abraço!

[@CorridaePerformance]

Tem sim! Deixe comigo!!!

[@joaomendes1323]

Uso nos longos e na prova o Tênis Skechers GO Run Speed Freek. É muito bom.

[@AfonsoTorres-d9r]

Puma Nitro elite 👌

[@evertonsax]

Uso o Kayano 29 nos longos.

[@renatosiqueira4491]

Atualmente usando em treinos longos o Olympikus Corre 3 e em provas o Fila Racer Carbon.

[@sdo4865]

Sabe o que eu fiz? Estou salvando todo esse conhecimento com um APP para baixar vídeos do KZbin 😂 Vai que um dia todo esse conhecimento se perde 😅 Muito bom o vídeo top. Obrigado por dividir o conhecimento. Sigo pedindo o vídeo sobre os efeitos da endorfina 😊

[@CorridaePerformance]

Melhor comentário!!!!!

[@marianaalexandrecravo5717]

Excelente o vídeo. Pelo menos a pessoa tem uma noção do tempo que pode fazer.

[@CorridaePerformance]

Essa é a intenção

[@thiagomramos]

Curto o Corre 3 e Fila t2 no longão

[@celocyrillo4870]

Uso o Hoka One Clifton 8

[@glaucioa.andrade9681]

Uso Race Carbon e RC elite V2

[@alexandremedeiros2449]

Usando Prorunner 25, mas vou mudar para novablast 3

[@myrokastella9209]

Por enquanto como só tenho 2 pares de tênis de corrida, uso qualquer um dos dois para os longões: Novablast 3 e o Corre 3

[@leobenevides4026]

Que dicas de ouro, eu precisava de uma organização para conseguir evoluir, obrigado professor

[@jbosseur]

Boston 10, Glideride 3, Hoka Arahi 6

[@MarceloPerezValezi]

Asics kayano 23 ou nas balance beacon v3 pra prova Hoka X2 ou Fila Raça carbon 2

[@renatoalejandro6176]

Longo com Fila Racer Carbon

[@matheussales4390]

Utilizo o tênis Vaporfly Doutor. Obrigado pelo seu conteúdo!

[@moisesguimaraes4854]

Corre 2 e Saucony Kinvara para os longões.

[@jfguedes23]

Mizuno skyrise 3 e Fila Racer carbon

[@rafaelcosta5322]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@GerardoLopes972]

Longo - Novablast 3 Rodagem - Pegasus 37 Tiros - Fila Kr5 Provas - Adios Pro 3

[@CorridaePerformance]

Aí sim 👏🏼👏🏼👏🏼

[@maiquelrosa3638]

Copiei essa planilha num papel com meus objetivos para a próxima maratona, quero fazer sub 4 e achei os valores de 6:30 - 06:45 treino leve e o ritmado ficou 5:25 - 5:40 ficou bem bonito, agora é só seguir... Falando em 0800 indiquei seu nome para um canal de corrida (o apresentador já fez 100 maratonas) que está fazendo entrevistas com os melhores canais de corrida, não custa nada e os telespectadores de ambos canais vão se beneficiar... Uso nos meus longões um fila racer grid que já bateu RP comigo e um fila T2 que é meu tênis de prova, adooro! Além de ser pobre, sou miseravão pra gastar com tênis, já se o assunto é relógio sou mais mão-aberta rsrsrs

[@CorridaePerformance]

Valeu, Maiquel! Abraços

[@marcosmelo5523]

Boa tarde Professor!!! A sua aula foi extraordinário, excelente, parabéns 👏👏 eu uso nos meus longões e na prova de 42,195Km a Maratona, o tênis da Asics Novablast 3. Att: Marcos Melo João Pessoa-PB

[@CorridaePerformance]

Valeu, Marcos!!!

[@diegomaldonado5894]

Longões com New balance More V4, Saucony Triumph 18 ou Glideride 2

[@edercruz6195]

Pegasus 39 (para treinos e provas)

[@vaniadedeus7551]

Novablast 2 e o surpreendente Fila Floap Maxxi

[@rodluics]

Generoso demais suas instruções Valdir. Um dos motivos que uso a acessoria do Corrida e Performance, vair crescer muito!!!

[@CorridaePerformance]

Obrigado pela confiança!

[@beatrizcarvalhoborges5720]

Como sempre uma aula incrivel!!

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Beatriz!!!!!

[@agruxx]

Tô começando a usar o chinês Qiaodan Feying PB 3.0 nos meus treinos longos

[@liviauniversos7829]

Uso o Olympikus corre 2

[@felipear7666]

Nos meus longões eu uso o Fila Racer Carbon.

[@marcelofaria1875]

Excelente aula, muito fácil de entender, mas sempre aparece um especialista para questionar e se for ver nem corre kkkk

[@juninho02005]

Treino de tiro - New balance Fuel propel V2 Longo - Nike Pegasus Turbo Next Prova - novablast 2

[@alessandrapires3254]

Nos meus longões uso 1080 new balance, novablast e zoom fly 4 quando quero mais velocidade.

[@yuriuraguchi14]

Boston 10 e Ultraboost 22

[@rafaelcosta5322]

Saucony Triumph 20

[@Paula7743]

Obrigada, professor. Meu tênis é o Corre 3 da Olympikus

[@leandrolokura]

Para treino longos o Pegasus Turbo 2 e para o dia dos 42km o Fila Racer Carbon. Não uso tênis com placa em treino.

[@marcelofreitas8850]

Boa noite. Geralmente uso o Corre 3 tanto pra velocidade quanto para longos (pau pra toda obra esse tênis). Tanto que comprei mais outro Corre 3. Para as provas New Balance Beacon

[@leonardomacedo4987]

Eu uso para os meus longos o Hoka Rincon 3.

[@heldercbarros]

Faço longo com kivara 12 ou com fila kr5 ou razor elite 3

[@ronangitiony]

Corre 3, é o único tênis de corrida que tenho!

[@meucliente3496]

Parabéns por mas um conteúdo eu uso o t 2 da fila

[@dejaldir]

Fila T2 nos longos e certamente no dia da prova. Foi uma bela surpresa esse tênis.

[@CorridaePerformance]

Show!

[@claudineybuba3544]

Longão leve…. Adidas solar glide 6 Longão estruturado …. Nike alphaflay e adidas adios pro 3

[@CorridaePerformance]

Show!!!

[@luizlp8551]

Olímpicos carré grafeno 2

[@jhenisonlima1786]

Melhor professor 👏 só aqui para ver um conteúdo , tão completo

[@RavelBarbosa-rm1iy]

Os Vídeos são muito bons aprendi muito ❤

[@CorridaePerformance]

Fico feliz em saber

[@heltoncarvalho4758]

Boston 11 sempre utilizo nos longoes

[@partiuindiada]

Vendo vídeo hoje 10/10/2024 excelente conteúdo , parabéns!

[@CorridaePerformance]

Obrigado 😃

[@erickleite3891]

Minha prova alvo é agora no final de agosto de 2023. Meu ciclo os longos foram quase todos de KR5. Os 2 últimos de Pégasos Turbo, que será o da prova.

[@CorridaePerformance]

Show!!!!

[@vascofreitas7427]

Nos longos uso o Fila KR 5, que é o que uso nas provas, ou o Mizuno Rider 26 nas últimas vezes. Prefiro poupar o KR 5, que já estou acostumado e é muito leve, e usar algum um pouquinho mais pesado mesmo.

[@elveciomendonca6960]

Uso o Xtep Lite 2.0

[@rodluics]

Pratico os longos, na maioria com NB SuperComp Trainer ou Saucony Triumph 20.

[@CorridaePerformance]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@felipebelli]

O Triumph 20 é o meu favorito. Tênis que serve pra tudo. Faço até treino de limiar com ele bem tranquilo. Rodagem leve, longos

[@adenilsonsabino2559]

Olá povo bonito.... Parabéns pelos conteúdos Prof. Valdir, respondendo sua pergunta, eu uso o OLYMPIKUS CORRE VENTO 2.0... Abraços.

[@CorridaePerformance]

Showww

[@claudiacunha6183]

Temho 2 nimbus 24 q uso em corrida...querendo comprar o 25

[@louvoresgb]

TOP DOS TOPS - DEMAIS!!!

[@miriansilvasousa7162]

Eu uso o Broooks glycerin, bom amortecimento

[@claudiocordeiro7103]

Aula Top

[@AntonioRabello44]

Adidas Boston 11, adoro......

[@wagnerbarreto2928]

Olympikus Corre 3.

[@dinhoandrade1594]

Olympikus Voa

[@leonardodeconti7415]

Ótimo conteúdo!! Longo de ON Monster

[@igorcerqueira4216]

Uso o New Balance More V3, o Skechers Max Road 4+ ou o Corre 2

[@MuriloVeiga]

Excelente aula!! Obrigado! ❤

[@jailsonpereira2122]

Longão olimpikus rastro uma bela supresa e bem barato 😂

[@matheusabreulima3017]

Faz pra meia maratona

[@Uoxtom]

Novablast 2 - 2900km rodados.

[@Uoxtom]

Deixa eu explicar. Ele já está zoado, rasgado. Peguei agora Novablast 3 e o Superblast estou esperando promoções.

[@leandrofragapontes5863]

Show demais Professor!!!!Parabéns pela aula!!! Top demais...Nos meus longos uso Novablast 3 ou Nimbus 25!!! Não uso tênis de placa neles não....Pro dia de prova uso o Superblast...Tênis de plaça uso so em provas de 10km pra baixo....Grande abraço

[@CorridaePerformance]

Sensacional

[@wellingtonschreoeder7810]

Muito top essa aula!! Muito obrigado!!!

[@claudemircardoso4335]

Perfeito 👏👏👏👏;eu uso o Grafeno2 ou o Race Carbon

[@rogeriopereira2768]

Esse é fera .me mandou um plano treinamento que me fez ser sub 3:26 nós 42 aos 5.9. Obrigado Prof Valdir ! Logo estaremos de volta às planilhas .

[@CorridaePerformance]

Simbora, Rogério!!

[@miiltonatleta5794]

Muito legal o que vc faz.. Aprendo muito com vc 👏👏👏👏

[@MrOTPR]

Vídeo excelente! Muito obrigado!

[@vanderlyfilho]

Olympikus Corre 3

[@demarcorhd]

Corre2 e Novablast2

[@kaiosrocha]

Ótimo vídeo! NB More V3

[@paulosergiofernandes7873]

Você poderia fazer para 5 km e 10 km , umas dicas sobre isso como dividir,para evoluir

[@CorridaePerformance]

Posso sim!

[@paulosergiofernandes7873]

@@CorridaePerformance muito obrigado,depois que assisti seu canal ,não consigo assistir outro , parece mentira, tipo não dá pra acreditar nos outros

[@leartenascimento]

Realmente foi um video muito bom.

[@raphaelbarroscoutinho]

Eu faço o LONGÃO com o CORRE2. Tenho feito provas de 21k apenas. Eu comentei em um vídeo seu antigo, você não deve ter visto. Vi em um outro vídeo que para usar o VDOT, seria melhor fazer um teste de 2k ou 2,4K ou 3k, inserir o resultado é aí ver as zonas de treinos para os treinamentos. Dessa forma você verá qual ritmo está mais próximo da sua realidade atual. Do jeito que você fez “me parece” que se a pessoa quiser fazer, por exemplo, 21k sub 02:00h, o VDOT vai dar os ritmos de treinos mas ela ainda não está preparada para treinar nesses ritmos. O que acha? Estou pensando certo. Inserindo os valores do teste no VDOT você terá os ritmos de treinos mais próximos da sua realidade hoje. Depois de algum tempo treinando se você fizer o teste de novo e obtiver valores melhores, os ritmos mudaram para a sua condição atual e assim a progressão será melhor alcançada. Caso a pessoa não esteja preparada para correr 21k sub 02:00 e quiser fazer inserindo o objetivo, talvez os ritmos sejam muito fortes para o atual condicionamento. Fui claro? Se quiser podemos conversar mais. Como faço para treina com você? Moro no Rio de Janeiro.

[@CorridaePerformance]

Oi Raphael, venha treinar com a gente! O uso do VDOT como única ferramenta para determinar intensidade de treino é errado

[@raphaelbarroscoutinho]

@@CorridaePerformance Seria muito bom mesmo treinar com vocês. Quais são os valores e planos de assessoria?

[@rodrigovisc8869]

Conteúdo muito bom, bem estruturado professor. Fazendo com um Asics Nossa Tri 14. Valeu.

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Rodrigo!

[@alvimarpinheiroamorim294]

Top demais!!!🎉🎉

[@lucianonascimento6907]

Sensacional... parabéns Dr° por todo conteudo compartilhado, sempre aprendo muito !! coloquei em pratica e consegui realizar a minha maratona ( SP City ) em um ritmo melhor do que esperava ... graças as suas dicas !

[@CorridaePerformance]

Fico muito feliz em ajudar. Muitos e muitos inscritos no canal tem se beneficiado das dicas que compartilho aqui. Parabéns pela conquista e obrigado pela confiança, Luciano!

[@wsolu7ion]

Parabéns Dr. Valdir, suas dicas são valiosas!

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado