6 ERROS QUE VOCÊ CONTINUA A FAZER NA CORRIDA!

[@joaquimnetosilva7817]

Eu fumava 2 massos de cigarro por dia a corrida salvou minha vida. Seis meses atrás larguei o vício comecei a fazer caminhada hoje corro 8 klm todo dia graças a deus.like no canal

[@lourivaljunior9605]

meus parabens meu camarada. Espero que tenha continuado! Estou recomeçando a correr. Estou nos 5k hoje

[@PedroHenrique-zh2hu]

Parabéns guerreiro!!!

[@josuelsantos5346]

Parabéns estou no mesmo caminho

[@Antoniobajr]

Boa!!! E aí?! Segue firme, ainda?!

[@norrissantana3869]

Pior sou eu que ainda fumo e bebo, porém ainda corro bastante e em um bom ritmo.

[@diegues9329]

kkk, achei que ia passar batido pelos 6 erros, mas fui pego no fortalecimento...

[@unidadez226]

Com 07 meses de corrida, fiz um treino de 42,32 km's. Na City Marathon do ano passado, saí muito forte e mantive assim até o km 35, onde quebrei e tive de trotar até o final. Um erro que cometo muito é sair forte, e terminar mais lento, ou seja, decrescente. Após 02 anos e 06 meses de corrida, já somo mais de 4.500km's. #ultra #rumoaos5000km

[@profleandrolucio]

Fortalecimento é essencial, por falta dele, tive, recentemente, condromalácia patelar, que já estou superando. Fortalecimento muscular é a base de todos os esportes.

[@warlockff5337]

Também estou com o Mesmo

[@sidneyteles7102]

Um erro que poderia ser acrescentado são as REDES SOCIAIS. No caso é um complemento do erro que você falou que a hora de arrebentar é a na corrida e não nos treinos. Infelizmente vejo uma galera se destruindo só para postar o treino na rede social, outros começam a comparar os treinos e ficam querendo fazer igual, gerando um ciclo vicioso e perigoso. A corrida para a maioria de nós é apenas um meio e não o fim. Meio para uma qualidade vida, meio para perder peso, meio para atividade em grupo. Não vamos perder o foco e essência desse esporte. Parabéns pelos programas

[@alexandroduarte6626]

Sidney Teles excelente prezado

[@joaoadriano2511]

Pois é verdade eu sempre esforço o máximo nos treinos para postar nas redes sociais , grande erro

[@jcb8263]

Nem TD mundo corre provas... Correr por correr... ✌️💪💪

[@dentistarafa]

Parabéns meu velho, teus vídeos são curtos, sem mi mi mi e extremamente elucidativos. Show de bola!!!

[@diegoluiz4722]

Concordo em partes Sérgio, as vezes as pessoas não querem treinar e quando chega no dia da prova querem fazer esforço ao extremo, sendo que muitas das vezes passam mal e acabam tendo experiências ruins, pois tem que treinar certo e no dia da prova correr fácil!

[@rafaelellaro7743]

Corro há 3 anos e, pasme, vi este vídeo ontem a noite e consegui fazer o melhor tempo nos 5km, que foi em 19.48. Graças as suas dicas!!! obrigado por manter um nível tão bom no canal!!

[@vanuziamessias9110]

Meu Deus kkkkk eu corro 5 km em 42 min, na vdd trote não considero como uma corrida.

[@nelsonramos6741]

Muito boas as dicas, com exceção dessa história de que temos que ser melhor nas provas. Isso serve para profissionais. Conheço gente que corre uma ou duas provas por ano, e olhe lá.

[@LBertao]

um vez eu decidi começar correr e sai correndo igual um louco. Resultado, tendinite nos dois joelhos, tomei uma bela bronca do ortopedista. Hoje faço treinamento funcional e minha corrida evoluiu de maneira absurda, continuo amador, corro por esporte somente, mas o desempenho é outro depois do fortalecimento

[@homejonny9326]

Tenho outra dica: alternar entre ritmo forte, moderado e baixo, eh assim que eu treino.

[@gabrielzaoteixeirinha4149]

ta como agora?

[@willianfast7419]

" Os treinos servem para te preparar para você se matar nas provas, não antes delas" Rocha, Sérgio. KKKKKKKKK como não amar esse cara???

[@gianfrancodemoraesribeiros7702]

PERFEITO! PERFEITO! PERFEITO!!! Esse canal é um dos meus suportes para a corrida, sensacional!!!!

[@alexandroduarte6626]

Excelente...Mais uma pequena observação...incluir a dieta.... A maioria dos corredores tem problema com a balança. Parabéns pelas dicas. Seu canal é 10

[@maah80]

Muito obrigada pela ajuda Sérgio,adorei o vídeo,ganhou mais uma inscrita!Sou pré-Militar e seus vídeos me ajudaram muito no físico,agora em Abril tenho prova de Elite,e queria que você desse mais dica no físico por favor!! Obrigada ❤️🇧🇷

[@jorgejose5457]

Ótimo! Simples e objetivo, sem embromação! Esse cara é 10!

[@eltonsilvio7200]

Excelentes dicas. Deparei com esse vídeo em 10/2021 e já me tornei inscrito do canal.

[@andersondemello3905]

Voltando aqui para dar aquela olhada para conferir se melhorei...rs

[@liferunnersbrasil2943]

Treino é treino! Prova é prova! Isso é fato...

[@wagnerdaluz4095]

Fato pra quem quer conquistar o desastre. Treino prepara o atleta pra repetir na prova. Se o atleta não consegue fazer uma coisa em treino não dá pra esperar que faça em prova.

[@gabrielalourenco6286]

Eu sou muito sua fã! HAHAHA Comecei a correr por causa de você, e vc me respondeu no insta! Nunca fui tão feliz!

[@renatomsz]

Excelente!!

[@JotaLab]

True da True !! Ainda mais pra quem não tem nenhuma intenção competitiva, que somente calçar um tênis que achou bonito e confortável, vestir roupas leves e correr. No mínimo o fortalecimento muscular uma hora vai fazer falta.

[@andersondemello3905]

Dicas aceitas e quase todas já feitas. Abraços!!!

[@XAntonioCarlosx]

Ótimos vídeos que esse canal tem 😁👍🏻

[@asngomes]

Você é o cara, xará! Parabéns pelo canal e pelas postagens... Tenho 49 com preparo físico de 25 kkk

[@tiagocuzzo3946]

A técnica de corrida é extremamente importante!

[@misaelsoares7357]

Boa Sérgio já compartilhei.

[@mfsilverio1]

Gostei, boas dicas, ajudou bastante!

[@CorridaNoAr]

Valeu

[@carlosbranco3541]

Cade o vídeo de fortalecimento dos quenianos Serjão?!

[@joaoadriano2511]

Eu fiz ótimos treinos , me preparei 4 meses antes da prova e no dia quebrei no meio da corrida 😓

[@nlc01]

Muito Bom.

[@marianaviegas7139]

Estou amando o canal !!!

[@TharlesSampaio]

Obrigado pelas dicas 😊

[@corre.eltinho]

Grande Sergio, muito bons conselhos.

[@michaelleelobosolitario8325]

Boas dicas, valeu tio ;)

[@Popoduque]

Tirando a maratona q ainda não fiz,já cometi todos os outros kkkkk mas aprendi !

[@_1elisama]

Precisava disso, obrigada Serjão!

[@silviocesar3297]

Boa Serjao excelentes dicas ✌️

[@joaquimnetosilva7817]

Corrida e tudo de bom

[@lucivalb]

Cometo 3 dos 6 erros. Tenho que me corrigir.

[@ricardoalves3221]

bom o video 📺

[@rubenpetrysolka8449]

as vezes acontecem mesmo

[@luciosantos6056]

Kkkkkkk eu cometo todos 🤣🤣🤣🤣 só Deus na minha "corrida"(vida).🤣🤣🤣✌️

[@VitorVasquez]

Vídeo top Sérgio!

[@MscSidnei]

Ótimo vídeo! Parabéns Sérgio!

[@megadethwok]

Fala Sergiao, sou de Vinhedo, vizinho teu, praticante de musculação e gostaria de deixar o testemunho de quem, apesar de fazer fortalecimento, se lascou por conta de má técnica/excesso de esforço: em dezembro de 2017 tive uma lesão por estresse no calcanhar esquerdo. Meses pra voltar a pisar normal. Desanimei muito, engordei pra cacete. Consegui retomar (inclusive na parte de ter vontade de algo) só em Agosto/18. Em novembro lesionei de novo, dessa vez o gastrocnêmio da perna direita. Corrida é muito bom, mas, se puder, recomendo procurar por uma equipe/quem entenda, porque eu fui teimoso, não fiz isso, e me lasquei duuuuuas vezes! Abraços

[@geraldosilva4986]

eu ja estou na terceira lesao em menos de um ano 😢😢😢

[@vanuziamessias9110]

Mas aí penso, será que essas lesões não seriam por você não respeitar seus limites e ter descanso ?

[@chambalaio]

Ótima abordagem! Parabéns!

[@marilisacassiadossantos8572]

Vídeo muito bom!!!

[@CorreGabs]

Hahahaha, como sempre seus vídeos são ótimos! Já cometi 5 erros (o único que passei foi no lance do fortalecimento) e ainda dou umas deslizadas! 😁😁😁

[@katiadomingos3306]

Caramba, esse vídeo me ajudou muito, eu estava me matando nos treinos, valeu Sérgio, sou sua fã

[@ValterCostaJr]

Sérgio, o metrônomo também auxilia na manutenção de ritmo. Desde a sua primeira dica sobre eu faço uso e recomendo.

[@cristianoingles]

Sergio, pular corda seve como fortalecimento muscular?

[@beniciosilva7739]

Boas dicas Serjão.👏👏

[@nildooliveira1450]

Serjão faltou o sétimo que alguns amigos meus cometem: A ALIMENTAÇÃO!! pouca ( principalmente para treinos e corridas longas) ou em excesso pode prejudicar muito 👍👍👍

[@ricardoalves3221]

boa nildo Oliveira 🤝

[@marcos69bezerra20]

Sérgio eu estou indo no ritmo lento para a costuma força física

[@the.stylish.runner]

Tiro na esteira salva pois mantenho o ritmo. Agora, sinceramente, corredor que ignora fortalecimento está dando um tiro no pé. Musculação é fundamental para tudo.

[@matematicadozero2027]

Boa tarde..como fazer pra realizar uma corrida virtual com uma distância exata ( 5k por exemplo). Uso o strava , porém sempre passa um pouco. Não consigo fazer ele cronometrar exatamente nos 5 k. Tem outro app q faça isso? Obrigado..parabéns pelo canal

[@CorridaNoAr]

O único jeito de fazer isso é usar um relógio com GPS e determinar que a distância que vc vai correr é 5 km. Muitos tem esse recurso e ele para de gravar a distância depois disso.

[@AikauOliva]

Sergio vc poderia falar sobre pressao alta e corrida?

[@AnselmoJperez]

fica uma dica..procurar lá em hipertensoemmovimento.com/

[@thornstriff]

Procure um médico!

[@magnogentilmartins2988]

parabens! sergio top demais estou amando a corrida e assim quero continuar

[@felipeschultz]

conteudo muito bom, bem produzido! to seguindo e dando like em tudo

[@valentimhernandes5105]

Eu treino todos os dias querendo ou não que meu trabalho é meu treinamento sou coletor de lixo

[@vini784]

Obrigado pelo seu trabalho tão essencial. Sei q é concursado e fez por merecer, mas mesmo assim, obrigado.

[@erinaldodossantosfranca6409]

Seu trabalho é muito valioso meu caro! Somos gratos a sua pessoa por isso, Deus te abençoe e cuide bem de sua saúde,sendo assim vai estar cuidando bem da sua vida!👏

[@vanessabaranauskas770]

Só dica TOP!!! Você é o cara !!! Vou cuidar pra não errar em todas na minha primeira corrida dia 30/06 😜✌️

[@alexandreamorimdesouza9374]

Grandes dicas Sérgio ! Realmente como você disse, correr não é só calçar os tênis e sair por aí. Abraços de Floripa. Alexandre, corredor desde 2013 na Assessoria Floripa Runners.

[@thiagoalvesdesouza9226]

Serjão, eu corro sozinho. Me ensina a encaixar os dias de fortalecimento com os de treino. Corro 5 dias na semana. Rodagem+ tiro+rodagem+ tiro+ longo+ descanso+ descanso.

[@CorridaNoAr]

Vê aqui - kzbin.info/www/bejne/jIesgXV7mtSKbZY

[@yurimarciel7881]

Muito bom Serjão

[@correcorre]

Ótimo vídeo Sergio, vou compartilhar nos grupos 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@felipeselleti1341]

Por mais videos assim 🙏

[@geraldosilva4986]

cometo tres erros principalmente fortalecimento, corro a um ano e ja estou na terceira contusao joelho inchado🤕🤕🤕😢😢😢

[@geraldosilva4986]

inchou de novo triste

[@lucasthiagodamasceno1113]

@@geraldosilva4986 fortalece, comecei a correr em junho desse ano e frequentemente tinha fortes dores no joelho, entrei para acadêmia em outubro e acredite,até o momento com o fortalecimento meus joelhos estão em bom estado. Hoje corri 26 km e não senti muito cansaço . Fortalecer ajuda muitoooo

[@mineirinhotrem4055]

Top Sergião. 🚂👏👏👏

[@mariaisabeldaviduarte6623]

Sou criança tenho 11anos vou fazer uma corrida pode me ajudar no preparo

[@pnolascopn]

Como se chama aquele site que vc indica de trazer encomendas de fora por pessoas que viajam para o exterior?

[@alinekruger5058]

Faz um vídeo pra galera que tem condromalacia patelar.

[@CorridaNoAr]

Já fizemos - kzbin.info/www/bejne/oJqWp6uPiLateNE

[@sergiolinopereira]

Caraca!! Só vídeo top!... E ainda tem uns que colocam dislike... Vai entender!?!? Parabéns Sergio

[@diegohl1]

Fiz inscrição para uma prova de 10km, mas faz 1 mes que não treino. Alguma dica? Falta menos de 1 semana para a prova.

[@RCVanlod]

Direto ao ponto, sem ficar enchendo linguiça.

[@Shadow_Company_DMZ]

Sérgio eu gosto muito de correr, mas fiquei muito tempo parado pq tenho dor crônica nos pés e fiquei muito fora de forma, tem alguma dica para me dar ? existe algum jeito de lidar com essa dor crônica? geralmente conseguia correr ate 15km, existe algum tênis adequado para quem tem dor crônica?

[@vanuziamessias9110]

Como é essa dor sua? Eu sinto uma dor no calcanhar que se estende para o meio do pé me incomoda muito

[@vendasmecalux4001]

Grande Sergiao !

[@larih3227]

A felicidade da pessoa que conseguiu correr 5km e focada nessas coisas: postura, braço de corrida, pisada mais leve,respiração....😊😊😊 Ah...a luz no túnel existe😁😁😁 #chegandolá!

[@dobermansnp]

Ótimo video! Eu comecei o fortalecimento esse ano, antes só corria dele kkkkk

[@atiliobergamini6091]

Correr na areia fofa pode ser encarado como fortalecimento?

[@dayrocha3011]

Que deprê, to em todos!😬 kkkk

[@guilhermao111]

Como virar um maratonista ? Obrigado

[@serge6885]

Olá Sérgio! Conhece um suíço chamado Julien Wanders que tá correndo demais na Europa e batendo todos os records? Inclusive ele treina no Kenya. Esse quando começar as longas distância vai dar o que falar hein... abraço!

[@linconlshinohara4680]

Eu colocaria muitos outros, mas um erro muito comum de quem está começando e até mesmo dos veteranos é sempre fazer o mesmo treino. Aê pessoal, Vcs treinam corrida ou só correm? Pensem a respeito. 😲️👍✌️😂🏃🏃🏃

[@vanuziamessias9110]

Como assim o mesmo treino ?

[@viniciustoledods]

Mais 2 erros: Correr somente no asfalto, sem alternar com terra e grama. E principalmente, seguir a complexidade e certas asneiras que a internet passa, junto com marketing, e esquecer que pra correr é só colocar um tênis e ir, tipo Forrest Gump.

[@IvanVasconcelos77]

Pqp, não sou tão iniciante assim e nessa última prova no Circuito do Sol cometi alguns desses errinhos e paguei caro. ;-)

[@RafaelMurta]

Mas sua amiga Raquel Castanharo diz que não é partidária desse lance de cadência 170... 🤔

[@mateustymburiba6696]

Eu ia escrever justamente isso! Já vi ela falando, mais de uma vez, que essa fixação por um número mágico para a cadência (o mais usual é 180) é uma bobagem. Isso depende de vários fatores, mas principalmente da sua velocidade/pace de corrida. Forçar/casar uma cadência de 180 com um pace elevado (lento) acarreta em prejuízo dos movimentos adequados para uma boa biomecânica na corrida!

[@editorix]

hahahahha... aprendi a lição cometendo quase todos os erros

[@maurohanu]

Aí,aí,ai Ahfi! Santo Deus.

[@popoteam5352]

gostei

[@rodneiluciano4165]

Opa, tudo bem ai? Cara qual o nome que vc falou no Spotify?

[@GBL9]

Tb queria saber

[@MariaFelix-mq3rg]

Não faço nenhum! 😀😜

[@dilton1510]

Sérgio, pensando em melhorar meu tempo resolvi fazer treinamento funcional, mesclando com os treinos. O funcional será em 3x por semana. Estou fazendo correto?

[@pinturascareca3245]

Corro feio dizem que que se chama sentado não consigo melhorar a técnica mas estou evoluindo bem em dois anos sem três carteira de cigarro dia e muitas drogas diárias já estou e 17:50 nos 5km e a pouco 38,:00 nos 10k quero aprender a correr bonito .

[@geraldosilva4986]

mintira

[@matheusbastos126]

Farei um taf de 2400 nas proximas semanas e ja corro a um tempo ja corri 10km, mas os 2400m ate 12min ainda nao cumpri. É só a mente msm ? Alguma outra dica extra ?

[@jorgehnc]

Olá, a dica que te dou: faça treinos intervalados e trabalhe sua frequência cardíaca máxima. Não se preocupe em fazer longas distâncias. É melhor correr 3k ou 5k sentindo evolução, que 10k sem evolução alguma. Para fazer em 12min cravado, vc vai precisar fazer 400m em 2 min, mas é arriscado trabalhar assim sem uma boa folga, por isso tente alcançar 400 metros em 1min e 30s ou 1min e 40s. Com intervalados e aumentando sua FMC vc conseguirá fazer esses tempos ou menores, se possível malhe perna também, mas alterne os treinos durante a semana pra não correr o risco de se lesionar. Tenha foco e sua mente será dominada por sua superação.

[@the.stylish.runner]

Por isso que o melhor treino de tiro para nós amadores chama-se... Esteira. Lá nós mantemos o ritmo sem erro. Fortalecimento é parte essencial do treinamento.

[@fvelame]

esteira não é uma boa do ponto de vista educativo pra ritmo, principalmente tiros. Ali quem corre e dá o ritmo é a esteira, e não você. Além de que quanto maior a velocidade na esteira mais fácil é correr em comparação com a tradicional. Porque correndo mais rápido você mantém menor contato com o solo, e a esteira continua correndo por você. Faça um teste.

[@Josias_1509]

@@fvelame Falou tudo mano

[@CristianoPiresAds]

top

[@edknox6102]

Carai Sérgio, assisto seus videos faz uns 6 anos

[@FabioRiosGamer]

Nice

[@YuriBaixista]

Nossa, eu ví o 6! Na thumb, E achei que ia ser uma aula de matemática sobre números fatoriais ou alguma coisa com probabilidade kkkkk