VOCÊ EMAGRECE MAS VOLTA A ENGORDAR? PRESTE ATENÇÃO NISSO | Lutz Podcast

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• FLÁVIA SGAVIOLI (NUTRI...
FLÁVIA SGAVIOLI (NUTRIÇÃO FUNCIONAL E NEUROCIÊNCIA) - Lutz Podcast #41
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[@humbertoestevao941]

Realmente faz muito sentido tdss essas dicas e orientações, me encontrava em um quadro profundo d depressão e, depois q decidir mudar meus hábitos alimentares e incluir musculação na minha rotina, melhorei muuuuuitoooo. Minha auto estima e motivações, mudaram d uma forma surpreendente. Me alimentar bem e ter uma rotina d bons hábitos incluindo atividades físicas, me fez ver o mundo totalmente diferente e d uma forma mais racional. Indico a todos reeducação alimentar e atividades físicas!

[@Ideiasdw]

Fora às xampolas da academia eheheuehueeu

[@luiscosta4507]

Essa mulher é linda. A pele dela, o cabelo são lindos. Benefícios de ser uma nutricionista.

[@Geovany_santos]

Minha dieta aos quase 35 anos, (mesomorfo) segunda, terça, quinta, sexta: Durante esses dias consumo 4 litros de água aproximadamente (as vezes menos) Almoço: arroz, frango, minha bebida: água com vinagre de maçã copinho pequeno. A tarde: vitamina vai leite, maça, pasta de amendoim ( meia colher de sopa), duas colheres de aveia, whey (proteína) em pó, 15 gotas de adoçante, uma colher de semente de linhaça, uma colherzinha de colágeno bato tudo no liquidificador, pego uma banda de pão integral coloco frango desfiado e como, as vezes uso outra banda de pão integral passo pasta de amendoim, acrescento nescal( baixa caloria) e como quando tenho vontade de consumir algo doce. A noite: as vezes arroz com frango desfiado sem nenhuma bebida junto, ou bolachas daqueles pacotão rancheiro, junto com leite ( sou viciado nessa bolacha ) rs Dias de quartas feiras: é igual aos dias de segunda terça quinta e sexta o que muda é a noite: 2kl de macarrão com frango e batatinha com refrigerante (as vezes zero) E menos água durante o dia. Finais de semana, dias livres de dieta, sem preocupações, posso comer carne assada, refri, pão francês, pizzas, doces,sanduíches etc. Eu posso comer tudo isso por que o meu dia é corrido, 2 horas de academia diária alta intensidade, eu posso chegar com um peso e ir embora com até 3 kilos a menos no peso, estratégia minha que deu certo pra mim sem a necessidade de um profissional, é tudo no olhometro, me alimento e vejo como o corpo reage. Meu objetivo: segurar massa muscular.

[@gabrielfso6878]

Foda-se

[@leandrinnhojsm]

Kkkk ja engordei e emagreci uns 8 ou 9 vezes,pena q so tenho vida social quando estou mais magro :/

[@viniciusmacena8518]

Na teórica é tão lindo, outra coisa é na prática.

[@adrianogarciaespanhol6721]

Comecei a engerrir agua em jejum todo dia e estou se sentindo melhor e agora vou começar a cortar o café eo açúcar e vamos ver oque da tenho depressão ansiedades não é fácil lidar com isso mudanças bruscas de humor.

[@paracletus1734]

A minha dificuldade agora está sendo financeira porque nem sempre dá pra comprar os alimentos que são mais saudáveis e os profissionais nao desmerecendo porque estudaram pra isso nem sempre dá pra pagar

[@Ideiasdw]

Exatamente. Assim que passei a comer certo, o valor do mercado triplicou.

[@josemendonca7725]

Negativooooo, a melhor forma eficaz de emagrecer segundo estudos são aquele na qual o seu corpo é submetido a exercícios intervalares, ou seja HIT, HIIT... Já é comprovadamente sabido que tais métodos são eficasez inclusive sem a necessidade de regulação alimentar. Vários são os estudo que comprovam. Infelizmente o que é mais difícil é trabalhar com mentalidades de pessoas que ainda pensam que vc deve passar 2 horas dentro da academia, 6 vezes por semana, Isso é o mais difícil.

[@RafaaTubee]

Não fala besteira. "Sem a necessidade de regulação alimentar" tá sabendo bem mesmo em

[@josemendonca7725]

@@RafaaTubee então estude realmente e verás

[@RafaaTubee]

@@josemendonca7725me mande o artigo q vc leu isso. Pq nunca vi nada sobre. Sabe qual o gasto calórico de um hit? E a quantidade de calorias das besteiras q o povo come?

[@josemendonca7725]

@@RafaaTubee não tenho como te mandar agora, estou nos Estados Unidos, mas tente comprar o livro do doutor Paulo gentil sobre hipertrofia e emagrecimento.

[@RafaaTubee]

@@josemendonca7725 conheço os artigos dele e nunca li nada sobre isso q você disse. Tá por fora amigao