Creatina: o que é, quando tomar e seus benefícios

O nutricionista Michael Alexandre (CRN: 51587/P) e Adam Abbas, mestre em biologia genética, falam sobre tudo o que você precisa saber sobre a creatina, suplemento bastante consumido pela galera que quer crescer e ganhar massa muscular. Se liga!
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[@IridiumLabsBrasil]

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[@mirianlima9481]

Boa noite; comecei academia, quantas horas antes do treino devo tomar? E quantas gramas?

[@lucienerabelo9299]

Bom dia!eu mago de manhã,qual melhor horário para tomar a creatina?

[@flaviamello1162]

OK p

[@ihtiago]

Além de jogar pra caralho, Sérgio Ramos manja de suplementação! 😁👍

[@lindomarcavalheiro2486]

Muito bom, explicação de forma rápida e fácil de entender

[@camelocaio]

Kkkkkkkkkkkkkkkk boa

[@an3944]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@matheusbraga522]

Eu achei igual ao khedira

[@elionai9525]

Achei mais parecido com ASENCIO do real Madrid

[@denisalvesx]

Treinei por 2 anos sem creatina, a 4 meses comecei a tomar, e as melhoras foram visíveis , creatina é o melhor suplemento !!

[@denisalvesx]

@João Paulo Golçalves da Silva nunca tomei glutamina, não tenho a experiência 😔

[@biahsantos9199]

@@denisalvesx comecei hj ,qual vc me indica?

[@denisalvesx]

@TwDoMal aí e difícil kkk, se for pra tomar só um, prefiro o whey mesmo, que hoje funciona como meu Nescau basicamente kkk tomo 3 vezes ao dia como acompanhamento mesmo

[@leonardoskinuk7775]

@TwDoMal Como dito no vídeo creatina serve para ganho de força, já o whey para nutrir o músculo, ou seja, whey para preencher as proteínas que o músculo precisa para desenvolver e crescer, sugiro que use os dois igual eu, creatina antes do treino para mais energia e força, resultando num treino mais intenso e whey pós treino, para nutrir e alimentar os músculos, e claro, uma dieta rica em proteínas e carboidratos, senão de nada adianta tomar suplementos...

[@LCPLIMPEZA]

Voce toma com agua? Qual quantidade de liguido?

[@LucasNaveshipnose]

Assisti mais de 10 vídeos sobre creatina e sinceramente esse foi o mais didático! Parabéns meninos 👏🏻👏🏻

[@ycamelow5854]

@Douglas como assim "depois ja era"? o efeito é temporario?

[@ycamelow5854]

@Douglas vc recomenda o uso?

[@diegoengland7781]

Esse é o segundo vídeo, então não preciso olhar outros 8 kkkk valeu

[@xx-fy8uq]

@Douglas mas na sua foto tu é mó frango kkkkk

[@xx-fy8uq]

@Douglas Sério? Não diga.... Não entendi o que você disse, pois não entendo galinhes

[@ln4454]

Esse Michael é um dos poucos sérios e com conhecimento técnico que falam de suplementação no KZbin

[@diogocaceres8978]

Perfeito a didática de vocês.👏👏👏

[@leandroaraujotopbettas8562]

Muitíssimo obrigado senhores , esse vídeo foi bem proveitoso para tirar minhas dúvidas .. parabéns pelo belo trabalho ..

[@Allex.Oficial]

Quero agradecer muito pela aprendizagem, em nenhum outro canal houve tanta qualidade para sanar as dúvidas sobre o assunto, muito obrigado.

[@wyllkamonteiro3026]

Parabéns meninos, vocês foram perfeitos na explicação 👏👏👏

[@myteacherptr1993]

Excelente vídeo! Muito informarivo, simples, forte e inteligente! Show!

[@tonedeluco]

ADOREI ESTE CANAL DE VCS DOIS, SÃO MUITO PROFISSIONAIS E ESCLARECEDORES

[@deborasancao8860]

Aaaaaaadorei a explicação, principalmente o final...parabéns

[@Mcfreakoriginal]

Oloko muito bom vcs explicaram tudo oq eu gostaria de saber 🙏🏻👏🏻❤️

[@walberlanyadias1255]

Explicação muito clara, obrigado meninos. 😉

[@measolucionareinformatica2533]

Cara, vou voltar a tomar a minha creatina. Tenho setenta anos, já estou na academia a mais de um ano. Comprei uma creatina e por causa de um disse me disse, fiquei com medo e então parei. Valeu pela dica de vcs aí. Obrigado.

[@jainenascimento2283]

Tirou todas minhas dúvidas, Explicação excelente parabéns

[@larissadsp]

MUITO BOM. O MELHOR VÍDEO ATÉ AGORA, AMEI.

[@mayarasilva7037]

Alguém 2020 ? Ou sou eu 🤗😁

[@fitnesemcasa887]

Eu kkkk

[@Mauricioalvesdeandrade]

Eu

[@geovanevalente7984]

Nós ✌️

[@cristhianesantos866]

Eu!!

[@rosileneassis8769]

Agora

[@aliinemendes9784]

Adorei a explicação ! Me esclareceu bastante!

[@nilcecosta5680]

👏🏼👏🏼👏🏼Eu gostei muitooo tenho 64anos vou usar suplementos de creatina. Estava assistindo de Belém do Grão Pará hoje. 😍

[@postsaleatorios1472]

Muito bom o vídeo,explicando e tirando a maioria das dúvidas das pessoas, excelente !

[@cleanesantos6924]

Maravilhosa! Amei muito

[@brunobeninatto7896]

Fantástico o conteúdo!!! OBRIGADO IRIDIUM

[@IridiumLabsBrasil]

Grande Bruno! Conte sempre com a gente! :)

[@thalescosta7285]

Muito bom..excelenge explanação. Parabéns

[@FabioLopes-nk5jj]

Parabéns pelas explicações, treino a 20 anos e nunca vi uma explicação tão detalhada

[@danielabraz3052]

O vídeo foi muito proveitoso muito obrigado ganhou mais um inscrito 💪🏾

[@felipegodoy3130]

Ótimo vídeo, parabéns !

[@mfraga496]

Show! Bem explicado e de maneira de fácil compreensão!

[@edineisantos6247]

Meu Boa Explicação. Show de Bola Estão de Parabéns.

[@IridiumLabsBrasil]

Valeu Edinei! TMJ!

[@laizesilva8691]

Excelente 👏🏽👏🏽 ! Explico isso sempre para meus alunos, principalmente “alunas.”

[@thalytaribeiro3489]

Que bacana! Gostei bastante do conteúdo, muito esclarecedor, tirou as minhas dúvidas! Vou começar a tomar.

[@marilialacerda7827]

E aí, o que achou?

[@denibrito351]

Valeu muito pelas informações, muito obrigado.

[@JoaquimOl]

Vídeo perfeito! O melhor vídeo sobre a creatina! Obrigado pelas informações! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@IridiumLabsBrasil]

Legal que curtiu Joaquim, conte sempre com a gente!

[@vhstragediahumana]

Sensacional as explicações ! já seguindo o canal ,obrigado !

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Anderson, seja bem vindo! TMJ!

[@lindomarcavalheiro2486]

Muito bom, explicação rápida e simples de entender sobre um importante auxiliar na atividade física...show

[@IridiumLabsBrasil]

Legal que te ajudou Lindomar, essa é sempre a idéia aqui do canal! TMJ!

[@familianeuma9549]

Maravilho as informações, parabéns nota 1000

[@samuelabreu7851]

Excelente vídeo, esclareceu muita coisa!

[@rafaeldacosta3247]

Top, boas explicações!!!

[@danielrodrigues1276]

Esse cara entendi mesmo tirou todas as minhas dúvidas.

[@sidneimedeiros158]

Muito bom! Parabéns vídeo bem explicativo.

[@diegorangel921]

Ótima explicação! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@manoelnunesdemelo]

Parabéns gostei da forma de perguntas e respostas muito didatico show

[@ErlonMatias]

De todos os vídeos que assisti sobre a creatina sobre o assunto nesses anos, de longe este foi o mais esclarecedor. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@IridiumLabsBrasil]

Que bom Erlon, conte sempre com a gente! TMJ!

[@gabrielalaisdossantoscosta3519]

Muito obrigada pela explicação, a informaçao foi muito clara!

[@andreribeiro9874]

Super esclarecedor! Valeww pelas dicas!!

[@oseiaspedro7560]

O Adam sabe de tudo o que o Myke falou, porém fizeram um "bate-bola" super dinâmico que deixou o vídeo muito bom. Parabéns!

[@alexdebuacardosoneves4675]

Show, muito obrigado amigos esclareceram minhas dúvidas 👏👏👏👍

[@davidcalixto4754]

Muito esclarecedor, direto ao ponto!

[@lutheran7674]

Gostei da explicação. Parabéns pelo vídeo!

[@MisterZenna]

Muito bacana a didática. Parabéns aos envolvidos, Deus abençoe!

[@ketlynlemos3375]

Amei o vídeo, tudo que eu precisava saber.... 😍😍❤

[@IridiumLabsBrasil]

Show Ketlyn! Conte sempre com a gente!

[@rosangelaamaral5553]

boa tarde,show de bola as explicacoes de vc,51 estou fazendo musculacao meu professor me indicou ....obga

[@crysmazikeen3627]

Humm bacana.... Bem esclarecedor.... Vou comprar... Gostiiii...🥰🥰🥰

[@kaiomosqueira7095]

Muito bom o vídeo, legal mesmo !!!!

[@alessandracastelo5040]

Sanou todas as minhas dúvidas!🤗

[@mariafarias8887]

Muito bom, obrigada pelas informações

[@helanemaricosta1799]

Muito boa explicação, maravilhoso

[@fatimasantossantos2313]

A melhor explicação sobre creatina do KZbin👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@IridiumLabsBrasil]

Aeeee muito obrigado Fatima, conte sempre com a gente!

[@HohenfeldK]

Coloca os artigos, por favor! Seria de extrema importância por as fontes aqui, ajudaria bastante.

[@luizproffrancobatista4892]

Pois é! Cadê os artigos?

[@danielproenca5300]

Sanou minhas dúvidas ,obrigado, vídeo top

[@mairabatista6654]

Parabéns pelo vídeo ótima explicação...

[@leonardosilva261]

gostei obrigado pela explicação 👏👏

[@binnasanz5112]

Melhor explicação 😎 vlw

[@andrepmar]

Obrigado pela instrução!

[@leandrofrederico3555]

Cara, muito foda o vídeo aí, como sempre tirando todas as minhas dúvidas. 👍💪👊

[@IridiumLabsBrasil]

Que bom Leandro! Obrigado por prestigiar o canal!

[@gilsonlopespereira897]

Muito bom e informativo gostei 👍

[@phtd22]

Explicou tudo, parabéns!

[@IridiumLabsBrasil]

Valeu Henrique, conte sempre com a gente!

[@kakasevero6255]

Parabéns mano, muito bom ❤️

[@joelpereira2950]

De longe, um dos melhores vídeos sobre creatina ... Melhor do que o Muzi

[@j.felipe4714]

Profissionais vio 👏👏👏

[@stellasilva2351]

Amei👏👏👏👏, tirou minhas duvidas. Obrigado!

[@camiladomingos8118]

Parabéns! Muito esclarecedor 👏

[@MrHelp672]

Top o vídeo man

[@anacristina5746]

Que vozes lindaa e o vídeo melhor ainda 👏👏👏

[@eliseuneto2833]

Muito bom!!!!! 💪💪👊👊

[@fisicorafael6678]

Show men muito bom tmj junto gostei dessa dica 👍💪💪💪

[@vilmametz1584]

Amei vcs são mto bons 👏👏👏👏

[@Nicyejuju]

Que explicação maravilhosa 👏

[@team_ideljofre1015]

Top parabéns. Tem como abordar sobre o BCAA

[@joeldossantos8921]

Top esses vídeos já me tiraran várias dúvidas

[@narasantana3533]

Melhor explicação sobre creatina que eu já vi. Parabéns!

[@IridiumLabsBrasil]

Muito obrigado Nai, conte sempre com a gente!

[@Creatividadea.i]

O cara é fera, curti, like fera

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Jorge! TMJ!

[@etechnort8827]

Boa tarde, me chamo Julio. seria possível fazer um vídeo sobre o uso do waxi maize, comprei mas tenho eu idas de como usar, faço 4 a 5 treinos na academia por semana e quero aprender a usar esse suplemento. Agradeço se puderem me dar um feedback. Vlw

[@brenaoliveira1866]

Muito bom vídeo viu gostei bastante

[@camilapereiragomes3615]

Gostei do vídeo bem explicativo!

[@Paulo.Neto.22]

Vídeo ótimo. Justamente quando estava pensando em começar a tomar creatina.

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Paulo! Faz o teste, pode ser bacana! Vamos pra cima!

[@marcelalule31]

Amo creatina, sem efeitos colaterais nenhum. Só benefícios ganhei muita massa muscular e rápido.

[@bertianerocha]

Você toma ela pura ou mistura com uma malto por exemplo??

[@carlosrafaelcostanunes3571]

manda o zap ae marcela

[@rafaeljonas9988]

Tá com uma saúde em marcela

[@douglasdasilvamartins3565]

Parabéns 😘👏👏👏👏👏é eu esto começando à ganha agora 💪músculos 💪

[@luanamaria6877]

Marcela em quanto tempo vc notou resultado?e vc só usa a creatina?

[@ailtonsouza926]

Genial mesmo. Tirou todas minhas dúvidas 😀

[@kirlaviana2890]

Nossa,me tirou muitas dúvidas, obrigado

[@allanispompeu3473]

Bom dia Michael Alexandre ! Gostaria de saber se Creatina pode fazer mal pra quem tem pressão alta ? E quais suplementos vc não indicaria ? Obrigado

[@michelemarinho1284]

Excelente explicação !!!

[@LuizHenrique-eh9ik]

Muito bem explicado!

[@yasmingod]

Show!!!Explicação top!!!

[@douglastulio1589]

Grande Adam, foi uma imensa satisfação ser seu aluno em 2014, na época vc falava que consumia 8 mil cal por dia, fala aí meu amigo, hj vc consome quantas calorias? Abraços ✌

[@m.aguirre6640]

Muito bom, mas levantou uma dúvida: vc disse que o organismo volta a sintetizar creatina após cessar a suplementação. Pode ocorrer, como ocorre com a testosterona, de o organismo ter dificuldades para voltar aos níveis naturais anteriores ao uso do suplemento? Obrigado.

[@tiagolima1522]

Muito bom vídeo ! tenho uma palestra para jovens e adolescentes e estou pensando em fazer dessa forma!

[@sejaluznavidadeqmestanaesc7376]

Maravilhosa explicação....lindos...

[@LegadoDigital]

Gravem um vídeo mostrando como se toma na pratica... to em duvida se ingere ele na forma natural ou se dissolve ele em algo... e se ´pode tomar juntamente com 1 beiju de tapioca?

[@rafaelbastos6538]

Qual a dose indicada para início de uso e depois de quanto podemos ter uma dose constante ?

[@flaviiocamilo7088]

Bem esclarecedor sobre o uso e as dosagem certa da creatina gostei das dicas.