CROSSFiT TABATA - комплекс со штангой 3 круга

Всем зрителям:
Комплекс делали давно, поэтому строго не судите за технику=) Сейчас все намного лучше) а комлекс всё равно хорош!
Олег и Андрей потрудились на славу!
Силовой тип выполнения тренировки по протоколу Табата: 20/10
1) Швунги штанги
2) Выпады со штангой
3) Взятие штанги на грудь
4) Тяга штанги к подбородку
5) Фронтальный присед со штангой
6) Подъёмы ног лёжа (вместо полотеров)
7) Становая тяга
8) Бёрпи через штангу
Вес подбирается под себя, 60-70% от своего собственного веса.

[@user-mm8bi7vt8o]

клааассс!! спааасиибоо!!! я именно это искал, потренируюсь по вашей программе. лайк и подписка!!)) удачи парни ;-)

[@vitaliyvitaliy4949]

Красавцы! На тренировку Ренди Кутюра похоже! Молодцы!

[@user-fb8pj8vz2b]

Супер!!!

[@yarikgg1991]

Привет ,Спортсмены ,я как бы не хочу учить ,но скажу одно: табату делают для повышения скоростных качеств ,а судя по тому как вы делаете -это не табата

[@boris_crossfit]

Привет) было давно дело, техника хромала... Но не суть.. В стандартном классическом виде, который трактует создатель Идзуми Табата для такой тренировки необходимо выполнять спринты в максимальном режиме (бег, байк, гребля и пр.), что по сути является анаэробной работой и служит отличным способом повысить выносливость, но из-за интенсивности будет большое количество образования лактата (Закисления). Ну так вот, никто не претендует на классический вид выполнения, просто делаем кондиционную работу со отягощением про протоколу Табата, дабы разнообразить тренировочный план. Табату можно использовать в бодибилдинге как памповую тренировку, табату можно использовать как бенчмарки в Кроссфите (присед, отжимания и пр.), да и вообще можно сделать целую систему тренировок по этому протоколу исходя из той цели, которую преследует человек.

[@user-uf7xx8gx2o]

Вот еще в коллекцию тренировок отличная... Отлично каждую тренеровку кокраз выходит разные комплексы. 🎉

[@homozek]

Ребята, тренировка вообще шик. Можно название трека?

[@user-gy9hu7xr3l]

все пятки "летают"...технику ребятам тянуть срочно

[@boris_crossfit]

Привет) было давно дело, техника хромала...

[@alex1980gaa]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ! А ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА , ЧТО ЗА МУЗЫКА ИГРАЕТ !

[@Someone-l9RRTx]

Одна физуха в голове. Лучше бы я был дрищом, но чемпионом олимпиады по химии.

[@apollonk84]

Ребят, Все класс! Какой вес штанг!?

[@homozek]

+Konstantin D , два блина по 20 кг, и гриф - 15-20 кг

[@user-td6ws6ul9j]

Примерно...если сделать три круга сколько уйдет калорий?)

[@boris_crossfit]

Ох, давно это было ) зависит от веса тела, интенсивности, веса снаряда ... но в среднем 3 круга по 4 минуты - это 150-250 ккал

[@user-sh5fp4sj2m]

скажите сколько отдыхать между кругами?

[@user-qv6iz1vx4c]

Какой вес штанги и спортсменов?

[@boris_crossfit]

50 и 60кг:)

[@nowhow2974]

Если не ошибаюсь отдых 10 сек

[@alabayveneaminovish8122]

Сколько нужно по времени выполнять упражнения и отдых сколько времени?

[@user-hj3fw4nt5z]

20 сек, отдых 10