Самый сложный комплекс со штангой!

Самый сложный комплекс со штангой в кроссфите! Heavy DT
Ссылка на гриф - zlatgrif.ru
WOD - Используется только штанга!
Heavy DT
Выполнить 5 раундов за минимальное время:
- 12 Становая тяга 90кг
- 9 Взятие штанги на грудь с виса 90кг
- 6 Швунг со штангой над головой 90кг
Для девушек на играх был вес 65кг, но это что то очень много по моему=)
Напоминаю оригинальный DT - выполнялся со штангой 70кг для мужчин и 45 кг для девушек.
Heavy DT - Один самых сложных комплексов со штангой в кроссфите! И это действительно так! Есть конечно и другие комплексы достаточно тяжелые, тот же Кинг Конг, но он короче в разы и все таки там есть упражнения без штанги, я же хотел показать комплекс, где используется одна штанга! Можно навыдумывать кончено много чего, но все же этот комплекс был представлен на играх и можно сравнить свои результаты с другими атлетами финалистов игр 2015 года!
Начал не быстро распределял силы, ждал когда же встану и меня торкнет, ждал-ждал и не дождался!=) Значит можно делать побыстрее! Хват не почувствовал совершенно, единственное долго настраивался на швунги, что бы делать не разбивая, в целом хорошо пропотел! Надо будет оригинальный DT попробовать хоть раз=)
Комплекс был предложен на играх 2015 года, тогда я себе даже во сне не мог представить, что смогу вообще это выполнить. По сути меня сильно тогда останавливали швунги с 90кг, ну и вообще задохнулся бы конечно, от такого кол-во силовухи для моих тогдашних результатов. За год я подтянул немного это отстающее место, делали много работ, которые помогли в дальнейшем выйти на уровень данного комплекса и закрыть его в приличное время. Зашел на сайт игр 2015 года, это был бы 10 результат среди тех ребят=) На соревновательном кураже 100% сделаю лучше.
Начнем с разминки. Я выделяю две части, одна общая и специальная разминка. Общая часть - любая аэробная не сложная нагрузка, погреться вспотеть. В специальной разминке я предлагаю сделать ЕМОМ - 10 МИНУТ
В каждую минуту 3 становая тяга + 2 Взятие с виса + 1 Швунг толчковый, до конца минуту отдыхаем. Выполняем с тем же весом с которым будем работать на комплексе. Если сил у вас на 90кг пока не хватает, бери штангу более легкого веса, либо сделайте обычный DT(ДТ) с весом 70кг для мужчин и 45кг для девушек.
Комплексы кроссфит со штангой, комплексы в кроссфите. Комплексы Reebok Crossfit Games 2015!
Приятного просмотра!

[@eddypotapov1602]

Какой же я дохлый, с каждым таким видео я понимаю, что я занимаюсь не для того чтобы быть сильнее остальных, а для того чтобы не быть слабее всех.

[@user-si2cc6jl4k]

Хорошо сказали!

[@chubinidze17]

Не переживай . Главное стать сильнее чем сегодня и определить что тебе мешает вразвытии ..

[@user-zj2he7on8m]

вера в себя и терпение вагон!!!

[@chubinidze17]

Молодеж не ноите )) мне 47 и начал кросфытом заниматся год назад.. поверте терпение и труд все перетрут ))

[@amanboroda]

взял себе в программу этот комплекс , лайк

[@1978flocky]

каждый может подобрать вес для себя. Тяжело делать 70,делац 60,50. Зачем гнаться куда-то любителям.Мы же для своего здоровья занимаемся

[@user-cf3dj9ou9q]

Видно мужик в зале пашет💪

[@bigben1361608]

Супер ! С весом 60кг 13 минут ушло, - тяжело ! Предплечья, кисти и трапы на след. день дают о себе знать. Но комплекс *BEAR* посложней - там в раундах штангу нельзя на пол ставить.

[@_VladNav_]

только хотел у людей спросить,норм что так кисти и и трапы болят делаю без кистевых бинтов ах да,еще оч болит от этого комплекса плечо...

[@Kuznets584]

Ты монстр. 👍 Фига себе называется неспеша. Смотрел как это комплекс Прыгунов Михаил делает с 92.5кг. У него 20 мин. ушло, вот это не спеша и то я думаю для многих 20 мин. это быстро.

[@user-uu9ey7xy4k]

Привет!!!Скажи пожайлуста какой предтрен принимаешь?

[@somekindofstrange]

А кто-нибудь уже делал? Вообще, эти кроссфит комплексы с указанным весом для какого уровня подготовки? МС, КМС, физкультурники-любители? Например ,я сегодня попробовал с .... э... "штангой" - балкой 67 кг+10 кг камень на свежем воздухе. Хватило на три круга. Общий стаж тренировок - два последних года из 40 лет жизни (не считая трех лет после института). :) Самым сложным лично для меня было взятие на грудь (ЕПМ - 90 кг). Отдыхать приходилось каждые 2-3 повторения. Так что, я согласен, что 65 кг для девушек (если только речь не идёт об Оксане Сливенко) - много. :))))

[@Finance174]

Нужен опыт и умение. Техника функциональных , гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

[@thegentleman05]

Красава!!! Я на тя подписался!!! Все четко понятно и уверенно!!! У ты есть Инстаграм???

[@Fatal1tyArt]

Толково!

[@user-uu9ey7xy4k]

Я зелень много кушаю витаминчики всякие(компливит) но таких показателей увы нет!Скажи если не секрет какой у тебя рацион!

[@user-ub9zu9mp8x]

А что за музычка играет?? Клёвая

[@user-pt6dw5eq5d]

С весом 50кг за 8-16 сделал. Постепенно буду добавлять вес

[@Deathdefier.]

разве не "медведь" самый сложный?

[@silvestrstallone379]

Швунг штанги над головой))))))) КАК БУДТО ЕСТЬ ШВУНГ НЕ НАД ГОЛОВОЙ

[@freevlad]

Надо серьёзно подумать над звуком в видеороликах.

[@Sportkuznica]

в каком именно моменте? Когда говорю на камеру?

[@freevlad]

Где-то до момента 2:52 речь тихая (громкость в наушниках сделана выше), потом резко врубается музыка, бьет по ушам. Отпадает желание смотреть дальше. Пора уже работать с микрофоном, как все видео блогеры, коль спонсоры появились) Успехов дальнейших) Кстати, в видео про кольца вопрос до сих пор не отвечен: Если после отжиманий на кольцах, хрустит и болит в сочленении грудины и ребер - стоит ли продолжать делать упражнение или заменить? Или прибегнуть к доп. нутриентам?

[@Sportkuznica]

Да я вот что то пока не освоил методу работы с петличкой. Какую чего где купить, есть дорогие варианты, на них пока бюджета лишнего нету... По отжиманиям - сам такое ощущал, такое обычно происходит от отжиманий на брусьях или кольцах. Со временем все стало нормально, причем хруст так и остался, потягиваюсь и хрустит, как пальцы на руках. Даже вошло в привычку и постоянно хочется хрустнуть) Как то мышцы наросли, сочленения приработались - и все ок. Возможно у вас какая то особая ситуация, такое не исключается, но я знаю многих ребят, которые прошли точно через такие же ощущения.

[@motorybchannel3620]

мне 14 и я 70 кг ...

[@user-zo6ri6jv4i]

А как же штангисты и кто занимается кроссфитом делают упражнения с забросом и толчком штанги, у них такой же не глубокий присед. И делают это упражнение постоянно, они уже должны инвалидами стать. Наверное, как и в любом другом упражнении, надо оттачивать технику.

[@vodnevvova7889]

Становая 10 раз Взятие на грудь 10 Фронтальный присед 10 Толчок 10 Присед со штангой на спине 10 Цель выполнить комплекс за менее чем 50 сек На 1 раз приходится 1 секунда но в идеале вы должны сделать хотя бы 2 раза за 1 сек чтоб в итоге 50 повторений вышли за 49 сек хотя бы Если вы эти 50 повторений выполняете за 50 сек и более считайте что задание провалено Если вы сделаете это с 50 процентов от своего веса это оценка 3 Если 75-80 то 4 Если со своим весом то 5 Если более то я уже хз вы зверь Я при весе 76 кг сделал этот комплекс с 60 кг за 48 сек это где то чуть более 80 процентов от моего веса когда я сделаю все 76 ну или лучше 80 кг я в инсту выложу и сюда скину ссылку думаю этотосенью уже будет потому что я кроссфит ток месяц делаю пока лето разнообразие а в середине осени снова буду пауэрлифтингом заниматься Мои разовые силовые присед 160 жим лежа с паузой 130 становая в классике 220 в сумо я не делаю у меня меньше будет чем в классике задница не растянута

[@fakeltv74]

Ты лучше о своём курсе расскажи ! И выходе на ПКТ! Дурите все мозги людям!

[@tyuhagzbkilhyui4348]

на фиг нужен этот кроссфит? Уже грыжи лезут. позвоночник сыпется, а они всё штану тягают. Зачем? Спортсмены по всем видам спорта сразу.

[@sergey9839]

сергей сергеев, 20 лет профессионально занимался волейболом. Весь рассыпался, думал уже и ходить нормально больше не смогу. Кроссфит собрал обратно.))

[@villavilla9985]

Кроссфит не только штанга Можешь с собственным весом работать!!