Csípő nyújtása, lazítása - jóga élettan

[@tobyn.2421]

Egyszerűen fantasztikus ember vagy:segítséget adsz a tudasodon keresztül az embereknek. Köszönöm az értékes munkádat!

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szépen köszönöm a szavaidat és a visszajelzésedet! Nagyon lelkesítő! Köszönöm, hogy velem gyakorolsz!

[@GyorgyiP]

35 év ülés után, még ezek is nehezen mennek, de nem akarok protézist. Pont ez kellett!!!! Csoda vagy Gergő! ❤

[@SelfnessYOGA]

Kedves Gyöngyi! 🙂Nagyon szívesen, de szeretném figyelmedbe ajánlani a kifejezettem időseknek szóló online tanfolyamot, mert ott remek gyakorlatok vannak, illetve az életmódra és a jóga minden más elemére is tanít. Sokat tud segíteni. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Szeretettel: Gergő

[@ichimrozalia1998]

Aranyos vagy,keszseges a segitesre,nekunk, s a szep vallogatott szavaiddal biztatsz a gyakorlatokra.

[@mana3882]

Azt nem mondhatom, hogy végigcsináltam, inkább csak kipróbáltam. Ahhoz, hogy mindenre tudjak figyelni, több alkalommal el kell még végeznem. De az biztos, hogy már így is csodát tett. Nagyon köszönöm!

[@SelfnessYOGA]

Örülök, hogy tetszik és fogod alkalmazni! Ha más videókat is szeretnél megnézni, még többet gyakorolni, itt nézz körül, ha van kedved: selfnessyoga.hu/ Jó gyakorlást kívánok!

[@Saanyooo]

Szuper vagy nagyon szepen koszonom! Nagyon beallt a csipom es a balcombomnal elol hatul ezek pedig nagyon jok. Eddzes utan is alkalmazom oket majd.

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdvözlettel: Gergő

[@Bali_Fabi]

Köszönöm! Nagyon értékesek a videóid! Rengeteget tanultam belőlük, és sokkal jobban mennek már a gyakorlatok, javult az izomzatom, és a közérzetem is ezáltal.

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen és nagyon örülök neki. Köszönöm a visszajelzést! 🙂Ha lelkes vagy rá, akkor a honlapomon sokkal több lehetőséget találsz a gyakorlásra az online foglalkozások menü alatt. Itt: selfnessyoga.hu/ Szeretettel: Gergő

[@ichimrozalia1998]

Koszonom somat segitett ez a gyakorlatsor, alfa dom rad.Namaste

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen! Namaste!

[@PC-bv7sd]

köszönöm szépen, nagyon jók, mostantól a napi rutin része lesz ez is, vagy mind, vagy egy egy. 3 éve jógázom napi szinten, bár max fél órát. Van ami nagyon jól megy, de a jóga üléstől még távol vagyok, sőt mostanra jutottam el csak oda, hogy már valamennyit bírok hasonló ülésben ülni, eddig ugyanis rém kényelmetlen volt. (Gondolom a futás és a spinning, amit nem nyújtok le rendesen tette meg a hatását és a sok ülés) viszont a testem gyorsan reagál a dolgokra és a pár perc hatását is érzem már.

[@SelfnessYOGA]

Ennek nagyon örülök! Ha kitartóan gyakorolsz, mint tapasztalod lazulni fog és egyre kényelmesebbek lesznek a pózok, akár ülő, akár más egyéb. További jó, kitartó gyakorlást kívánok! :)

[@attilajozsefnelengyel391]

Köszönöm. Kedvelem a természetességedet ☺️👍☺️

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen és örömmel! 🙂 Ha lelkes vagy rá, akkor itt találsz még sok gyakorlatot, amik nagyon jók: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom őket. Gergő

[@ichimrozalia1998]

Ezek nekemmi d bejonnek,ruganyos 61 eves mama letemre.Koszi ujra

[@SelfnessYOGA]

Szívesen!

[@gaborbarsy3711]

Nagyon hálás vagyok a neked! ... Nem rég kezdtem jógázni.. a masszás ötlet is nagy segítség!!! Köszönöm a tanítást!!! ( szeretném megosztani nemrég kifejlesztet élő köszönésemet tisztelettel!) Tudatos Jelenlétet!!! :)

[@SelfnessYOGA]

Kedves gábor! Köszönöm a visszejelzésedet, örülök, hogy hasznosnak találtad a videót és inspirálónak! Köszönöm, hogy velem vagy! :)

[@erzsebetkugyela2065]

👌 Kòszönömszépen Gergõ nagyon hatásos gyakorlatok.

[@petraloos159]

Nagyon szépen köszönöm ☺️🙏🥰

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen!

[@aranyosiimrene5249]

Köszönö, pont ez a problémám, nagyon-nagyon jó volt!!! 😊 😊 😊

[@SelfnessYOGA]

Szívesen! 😉

[@imreferenctoth3839]

Nagyon hasznos video!!

[@SelfnessYOGA]

Szívesen és örömmel. :-) Figyelmedbe ajánlom a honlapomat is, ahol sokféle online tanfolyamot és videótárat is találsz. Itt a link: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő

[@Erika1987able]

Mit tegyek akkor ha az elsőnél kersztebe sem tudom tenni a lábam? 😢

[@erzsebetgalinekovacs2146]

Nagyon jól elmagyarázod és mutatod a gyakorlatokat. A kérdésem az, hogy csípőprotézis esetén végezhető a gyakorlat? Nem fordul ki a protézis? Köszönöm, ha válaszolsz.: Galiné Kovács Erzsébet

[@SelfnessYOGA]

Ebben az esetben inkább ne csináld videóra a gyakorlatokat, hanem menj el egy gyógytornászhoz és személyre szabott gyakorlatokat kérj tőle.

[@csabahorvath1776]

Azt nen értem hgy a térd balra, jobbra kitekerése, miért jó, hisz az izületünk tartja össze alsó - felső combunkat, időseknél ez látni, mikor már túl laza, és beroggyan a láb. Kérek szépen infót.)

[@SelfnessYOGA]

Természetesen akinek már eleve laza a térd körüli területe, neki nem kell nyújtania, neki pont ellenkezőleg, erősítenie kell a comb és a lábszár izmokat. A nyújtás csakis azoknak javallott, akiknek a normálisnál jóval kötöttebb ezen terület. Ez néha előfordul és akkor jönnek jól ezen gyakorlatok.

[@sandornagy6710]

Én nagyon hiányolom, hogy egyik videódban sem hallottam még, hogy mennyi ideig javasolt végezni/kitartani egy pózt. Most például a falnak nyomott lábas nyújtásnál sem. 😒

[@SelfnessYOGA]

A nyújtásokat lehet kezdeni 20-30 másodperccel, aztán hétről hétre lehet növelni az idő 10 másodpercekkel, mígnem fokozatosan elérhetjük az 1-2 perces kitartást.

[@laphxy]

Szia! Nagyon informatív és hasznos videó, szóval köszönöm! Szabad súlyos edzést végzem, és sajnos az elején elhanyagoltam a nyújtást, ennek hatására eléggé kötött lettem. Most próbálok ezen javítani, ki fogom próbálni a videóban látott gyakorlatokat, illetve megnézem a többi videódat is. Viszont lenne hozzád egy kérdésem is, mivel tudatlan vagyok e téren. Derék át mozgatására mit ajánlasz? Leginkább edzés előtt vagy akár után is csinálnám, leginkább a guggolás miatt. Illetve ezek a nyújtások után SMR henger használata nem lenne gond? Vagy inkább előtte használjam? A válaszod előre is köszönöm. Üdv.

[@SelfnessYOGA]

Kedves Gergely! Gerincátmozgatásra (így a derék nyújtására) ezt a gyakorlatsort tudom számodra ajánlani: kzbin.info/www/bejne/i3iwgpJrobeoZpY Illetve a kondizás mellett jót tenne, ha jógáznál, mert az remekül fog nyújtani mindenhol. Itt van egy lejátszási lista, amiben több mint egy tucat videó van, azokat csinálhatod felváltva: kzbin.info/www/bejne/gIvCmaKneLKIns0 A henger használata az bármikor jó. Üdv. Gergő

[@agotaripszam5976]

Köszönöm!!!

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen! 🙏🏻

[@baxiber643]

Kösziii😍😇😇😇

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen és örömmel! A jövőben is várlak szeretettel az online jógaóráimra és előadásaimra. Üdv. Gergő

[@Sammal22]

köszönöm a videót

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen! :-)

[@norbertpagacs3182]

Szia nagyon jók a videoid azt szeretném kérdezni hogy idegbecsípődésre is hasznosak ezek a gyakorlatok? Mert sajnos edzés közben becsípődött a derekam a jobb oldalon és nehezen tudok mozogni és nagyon fáj

[@SelfnessYOGA]

Kedves Norbi! Nem ez a videó arra nem jó. Arra a gerincterápiás tanfolyam a megfelelő. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/gerincterapias-torna-es-joga-online-tanfolyam/

[@norbertpagacs3182]

@@SelfnessYOGA nagyon szépen köszönöm a segítséged

[@erzsebetkugyela2065]

Kòszönömszépen.Remek gyakorlatok.

[@SelfnessYOGA]

Szívesen! 😉

[@floramoricz5412]

Kedves Gergő! Azt szeretném kérdezni, -jelenleg távoktatásban vagyok az egyetemen- nagyon sokat ülök. Gyakran megfájdul a derekam, pontosabban a keresztcsontom körül lévő terület . Arra milyen nyújtást tudsz ajánlani? Gondolom nem pont ugyanezek a gyakorlatok lennének jók, mint a videóban. Köszi előre is a választ! :))

[@SelfnessYOGA]

Kedves Flóra! Arra a sima jógasorok szupere. A gyakorlatsorok lejátszási listában megtalálod őket, csináld bármelyiket bátran. De ez a legjobb gerincre: kzbin.info/www/bejne/i3iwgpJrobeoZpY

[@floramoricz5412]

SelfnessYOGA jóga testmozgás életmód önfejlesztés Köszönöm szépen!

[@SelfnessYOGA]

@@floramoricz5412 Szívesen!

[@evadiko1848]

csúszik a hang, maga a szöveg már a következő gyakorlatnál tart a kép még az előzőnél.

[@SelfnessYOGA]

Sajnos ez a te interneted miatt lehetett, mert a videó rendben van. Bízom benne, hogy a jövőben nem lesz ilyen problémád. Üdv. Gergő