✅ ¿Cuántas flexiones debes hacer al día para desarrollar músculo (guía paso a paso)

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Күн бұрын

Пікірлер: 41

@nicheeeeee13 11 ай бұрын

Yo hago flexiones casi diario, 5 series de 30, y hago un maximo de 50. Es mejor combinar con otros ejerecicios para no quemar el musculo y asi darle el descanso a los brazos. Gracias por la info. Consejo Sano 💪💪

@clarkcoulson7631 11 ай бұрын

Que curioso yo hago esto cada vez que me ejercito y en diferentes dias hago diferentes ejercicios.

@Frases_galacticas 8 ай бұрын

Hola bro,que tal?,para mejor ganancia muscular debes hacer 3 series de 15 repeticiones pero sin ningun descanso entre reps.

@pedroisaiascabrera7882 11 ай бұрын

Gracias por la información contenida bendiciones

@wilfredovillegas5630 8 ай бұрын

😢muy importante los consejos para realizar las flexiones

@cesarocampomoreno4670 11 ай бұрын

Tienes uno qué explique la diferencia entre la cantidad de carbohidratos y calorías necesarias 😊

@oscarcastro6676 11 ай бұрын

Bueno yo hago 20 a 25 flexiones x 4 series pero veo que ustedes dicen q consumír carbohidratos pero si yo estoy haciendo una dieta keto , q solo se basa en proteína y grasa

@alejandrorada1721 10 ай бұрын

Gracias yo ago todos los dias y no veo mucho resultado voy a empesar esa rutina

@hugomartinez2752 11 ай бұрын

Buena nformacion si ❤

@danielordonez4744 10 ай бұрын

400 con series de 25 la idea es llegar hasta las 1000

@luisitoenlacosinasanchez2430 11 ай бұрын

130 flexiones cada día y descanso un día pero mirando este video creo que tengo que descansar un día más

@stevenosorio8523 10 ай бұрын

Yo hago flexiones con un chaleco de 10 kilos puesto. Pero solo hago 4 series, 2 series de 20 repeticiónes y 2 series de 10 repeticiónes con puño .. Pero lo hago 3 veces a semana como mucho. De 10a 15 minutos. Esta bien mi rutina ya que soy ectomorfo

@walterdavidgutierrez2585 11 ай бұрын

@MarioRodriguez-lu8vp 10 ай бұрын

Yo hago 10 series de 18 flexiones diarias y descanso sábado y domingo

@gabeee1182 Ай бұрын

sirve?

@franciscoperezgallegos3641 11 ай бұрын

4 series de 20 ahí quedo

@joseignaciofloresayala879 7 ай бұрын

130 flexiones en un día mi record máximo

@juanmoreira2119 5 ай бұрын

220 yo máximo 100 en una serie de 10 x10 y la otra después de 2 horas 4 rondas de 3 series de 10 repeticiones

@MrJiujitsu007 11 ай бұрын

@CarlosGonzalez-hh4nr 9 ай бұрын

yo hago 30 flexiones seguidas diarias y solo descaganso los sabados y domingos

@gabeee1182 Ай бұрын

da un buen resultado?

@cesarocampomoreno4670 11 ай бұрын

Hola 👋

@ConsejosSanos 11 ай бұрын

Saludos 😃🙏

@harrylopez9812 11 ай бұрын

125 flexiones seguidas mi récord

@ConsejosSanos 11 ай бұрын

Buen Trabajo 🥳🙏

@Tecuento_algo 11 ай бұрын

Qué 😮

@alfonsobernal4713 11 ай бұрын

Yo hago 180 sin parar y con los pies levantados 50 cms, tengo amigos que hacen mas de 230

@playmaster3004 9 ай бұрын

@@alfonsobernal4713 bien por ti entonces

@alfonsobernal4713 9 ай бұрын

@@playmaster3004 Es muy comun ver personas con buen estado fisico en mi caso estamos en un nivel intermedio. Saludos

@nicolasmamani2128 8 ай бұрын

Tengo 11 años y logre despues de un año a llegar 172 flexioned

@dragon_gpo2920 7 ай бұрын

Ni tu te la crees 😂😂😂

@albertoderivero5335 10 ай бұрын

A mis 56 una serie de 45

@PabloSalasar-yb3sb 4 ай бұрын

Hago 250 con series de 25

@Lancelot_99_ 11 ай бұрын

Apilla😂

@Hunter-w4e 3 ай бұрын

Con flexiones ganas músculo ? Le tengo más fe a las dominadas

@mandingincito 2 ай бұрын

El crecimiento muscular se produce con flexiones si el estimulo es suficiente para llevar microroturas en el músculo junto a un superávit calorico y descanso adecuado. Llegará un punto en que al igual que el press banca tendrás que ir añadiendo un estimulo que permita obtener ese efecto de "sobrecarga" progresiva como usar un chaleco de peso e ir metiendo poco a poco más kilos junto al superávit de calorías y el descanso necesario (yo haria 2 veces por semana al fallo más que 3). En resumen, cualquier ejercicio puede generar hipertrofia si se cumple lo anterior.