¿Cuántas veces a la semana debo correr para mejorar? Estructura tu semana así ✅

[@karenajanel3157]

Creen que puedan hablar de buenos hábitos que deberíamos de adoptar como: cuentas horas de sueño 🛌 cómo balancear ejercicio y correr 🏃🏻‍♀️ alimentación 😊 gracias

[@PorPartidaDoble]

Excelentes temas, claro que si lo tomaremos en cuenta para nuestros siguientes videos!

[@rennyantoniomarquezavila2657]

Hola saludos par de hermosas, saben, me alegro mucho, con Arelys, que está muy de alta estima, más contenta, y menos triste, que bien me alegro por ti Arelys, un habrazo, y a la preciosa Estefania, dime cuándo me vas a responder, mi pregunta!!! De porque Dios te iso tan bella?????? Que viva México..

[@lareadylanedelnegrodurazo9422]

Hola, aquí estamos, aprendiendo

[@juancarlossalazar7456]

Hola. Podrían hacer un video acerca de las lesiones o de los errores que uno comete al tema del running

[@Diazfernando]

Niñas bonitas, gracias por tan valiosa información.. Saludos desde san cristobal tachira Venezuela 🇻🇪

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos hasta Venezuela 🇻🇪

[@antonycampos7546]

Saludos desde Venezuela..... que significado tiene tempo, a que se debe ese nombre

[@chakomagana6651]

Hola un saludo a ambas gracias por compartir información soy principiante y se aprecia un montón en verdad ya me descargue un par de pdf gracias saludos y animo a darle con todo 🏃🏃🏃🏃💪😎👏👏👏👏👏

[@gastonlopez1307]

hola chicas, mil gracias por todo su labor, yo corro con mi hija y nos ayudan un monton con todos sus conocimientos, mil gracias¡¡¡¡¡¡. Abrazos de argentina

[@PorPartidaDoble]

Un abrazo hasta Argentina 🇦🇷

[@anapaulaalvarezpalomino1349]

me encantan sus videos, muy buena información para todos los que queremos mejorar nuestra calidad de vida con ejercicio y alimentación saludable, así mismo les agradezco mucho chicas que hayan recomendado el libro de "hábitos atómicos" lo estoy leyendo y me ha encantado🙏💕👌espero sigan recomendado libros con esta calidad

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@alexhdz4955]

Preciso informativo relevante muy util y al grano me encantan las dos me ah servido todos sus consejos las amo estan bien chulas las dos 💕

[@PorPartidaDoble]

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

[@alejandrozz9]

cual seria la diferencia entre la carrera larga en zona 1-2 y la carrera suave?

[@marcoblanco3894]

Gracias 😊👍

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! 🤗

[@richardson858]

Hola es primera vez que veo sus videos, me gustaron y me sirven mucho sus indicaciones. Tengo 53 años, corro 4 veces a la semana de 5-6 km y al finalizar hago pesas también. Me siento al 100 gracias a Dios. Me gustaría que hablaran sobre tips para personas de nuestra edad y más. Saludos. Suscriptor nuevo : ) Ánimo chav@s !!!

[@PorPartidaDoble]

mil gracias por tus palabras y tomaremos en cuenta la recomendacion para los siguientes videos!

[@fiorellamatto5869]

Hola. Podrian pasarme el link del pdf con los ejemplos de entrenamientos para la semana, intento descargar pero me sale que la pagina no esta disponible. Gracias.

[@omarrosasyepez2738]

Son las mejores gracias por todo su contenido exelente como siempre saludos..

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias por tus palabras! Muchos saludos!

[@coachalfredoperez]

Hola chicas, muchas gracias por compartir tanta y tan buena información. En ese orden de ideas, quiero preguntarles ¿cómo empiezo una transición de corredor a triatlón? Tengo 67 años, creo que ya le he dado la vuelta al planeta trotando una vez y media, el 6 de noviembre corro el maratón de Guadalajara (la verdad tengo mucha resistencia, pero velocidad muy poca, calculo que haré unas 4 horas y media): Hace años que no monto en una bici -aunque cuando lo hacía me encantaba- y nadar pues igual. ¿Cómo ven? Saludos desde Guadalajara :D

[@gabrielam7562]

Son lo máximo chicas!!! A planear así mis próximos entrenamientos 🎉

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias Gabriela! Saludos! ☺️

[@salvadorguerrerocarretero6106]

Gran explicación, a mi me cuesta las tiradas suave , me picó hasta con mi sombra, y no es broma , vi mi sombra pensé que era un corredor y apreté el paso, tengo que corregir eso , un saludo

[@PorPartidaDoble]

Jajaja muchos saludos y si nos ha pasado también!!!

[@mariaangelicamorales3786]

Hola tengo 56 años ya corri mi primera carrera de 5-k me gusto mucho voy por otra carrera este mes hago 38 min quiero mejorar mis tiempos gracias

[@PorPartidaDoble]

¡Excelente! muchos saludos!

[@fernando773rey6]

Gracias por la info, excelente contenido!! A meterle km💪🏽💪🏽

[@enriqueazcarragachavez593]

Excelente explicacion, y muy cierta, saludos y sigan asi, bendiciones🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍

[@PorPartidaDoble]

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

[@anapaulaalvarezpalomino1349]

Me encantan sus videos, todo muy bien explicado, por cierto muy lindas sus playeras 💯👌

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias 😊 muchos saludos!

[@guillermoochoa3700]

El entrenamiento actual que llevo es Lunes de ejercicios funcionales Martes de carrera continúa. 10k a velocidad media Miércoles de cuestas Jueves de carrera suave Viernes de series de velocidad Sábado o domingo de fondo. 16k a más Aparte dos días de gym en la noche para fortalecer Realmente me ha ido excelente y siento que he avanzado, sin embargo siento que debo incluir un complemento o suplemento para ganar energía. Muchas gracias por su contenido, lo sigo de cerca. Felicidades chicas, lo hacen excelente

[@PorPartidaDoble]

Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!

[@juanmercado3661]

Hola chicas , buenas tardes excelente video, concejos, q tengan un excelente inicio de semana, saludos

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos! Y nos alegra que te haya gustado!

[@pedrocesarrenteriaflores4423]

Gracias por el video. Yo entreno de la siguiente manera. Martes corro ya intervalos o subidas. Jueves carrera suave. Sábado ciclismo montaña. Domingo ciclismo ruta de manera de aflojar. Saludos

[@PorPartidaDoble]

Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!

[@manuel_877]

Buenos días PPD y resto de corredore/as. Video interesante. Ya teneis mi like. Actualmente, yo entreno 5 días/semana y 2 días descanso. z1 z2, en z3 ni lo intento. Para mí, lo fundamental es la continuidad del entrenamiento. Que paséis buen martes.

[@PorPartidaDoble]

Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!

[@adrianavelazquez8978]

Hola chicas, muchas gracias por sus consejos trataré de seguirlas como lo indican, mucho éxito 👍🏻👍🏻👍🏻

[@josegvh8463]

Gracias por los datos

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@juanmercado3661]

Chicas buenos días, excelente video, gracias x su tiempo a sia nosotros

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@gustavomolina2611]

Hola que tal.. saben yo trabajo en la cordillera allí la altura es de 4500msnm.. Acá solo puedo entrenar en cinta..ustedes me podrían aconsejar algún entrenamiento en la altura.. si tengo q correr 10k

[@malenacoclame7351]

Que buenísimo

[@alanalbertoperez8066]

Carrera larga cuantos kilometros mas o menos?

[@mayrabarrios3873]

Hola chicas cuantas veces a la semana hacen trabajos de fuerza??

[@gvipdeportesmexico1662]

Gracias!! Excelente video!!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@miguelsoto4394]

Justo lo que necesitaba en este momento, gracias 🙂 🙏

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@Xioelparedes]

Hola! El PDF ya no está 😢

[@yairesthifmoreno943]

Tengo fasisis plantar cuanto debo tener de reposo

[@vannesag.1114]

Que buen video!! Mil gracias ❤❤

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias Vannesa! Muchos saludos!!

[@JoseDiaz-ze6le]

Bnas tardes, se tiene que tener una base y de cuántos kilómetros sería esa base ,yo quiero llegar a los 10 que d echo ya los tenía pero me lesione y para 2 meses ahorita estoy en 8 K ya podré hacer estos tipos de entrenamientos

[@visiongraphic4994]

Por qué se lesionó?? Falta de entrenamiento, calentamiento, peso u otro...Yo pare 1 año retome y tuve algunas molestias en la rodilla izquierda...Seguí corriendo y apenas sentía el dolor caminaba hasta que pasará y luego seguía trotando... Ahora ya no siento dolor y corro 10 k 3 veces por semana y 3 veces por semana pesas con gimnasia.... Acabo de cumplir 60 años me siento espectacular.... Saludos a todos 😊

[@juanfrancogutierrezrobles7649]

Videaso

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias! Saludos ☺️

[@StevenRosales-lj3tb]

🤗🤗🤗🤗😚😚😚😚

[@Viperboy007]

Por qué mis piernas al correr no llegan a los glúteos , que debo hacer ?

[@martinrocha8805]

Muchisimas gracias , lo voy a poner en practica , creo q es lo q necesito , gracias muchachas

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! Lo hacemos con todo gusto! Saludos! 🤗

[@jaimeortiz572]

Excelente información. He logrado avances, a partir de sus videos. Corro siempre en montaña y he tomado la decisión de entrenar en la zona más alta, con los planes que ustedes sugieren, que tan aceptable es esto? Gracias, saludos, CD de México

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias Jaime! Esta muy bien entrenar en la zona más alta! Solo recuerda también unos días entrenar en tu zona baja (1 y 2) para que sigas mejorando tu lado aeróbico! Saludos