¿CUÁNTO DEBE DURAR EL ENTRENAMIENTO?

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[@reddream1989]

Me encantan tus vídeos, no son largos y son concisos 👌

[@laurielena4570]

Me gusta cómo explicas Ale , se nota que conoces el tema del que hablas. Y es muy bueno cómo no le das tantas vueltas al tema.

[@consejosparatucasaymas]

Muy buenos consejos como siempre. Saludos!

[@AleEnForma]

Remedios y Algo Más me alegra que te gusten!!

[@CaYYNd]

Excelente vídeo muy informativo 🏋️💪🧠

[@angelmth7276]

Excelente vídeo Como se calcula el entrenamiento que necesitamos? Saludos

[@David-et9qo]

Tengo comprobado que en 1h da tiempo a hacer unos 8 ejercicios de 3 series a 10-12 repeticiones y eso sin contar calentamiento. Si en cada sesión se trabaja un par de grupos musculares excepto el día de piernas entonces no me cuadran el número de series semanales recomendadas para el crecimiento muscular efectivo que leo en todas partes. Esa hora se queda muy corta lo mires por donde lo mires

[@joseeduardomena7000]

La verdad si

[@emilemmoralespulido5917]

La verdad si Asi que yo igual hago 2 horas y hora y media de fuerza (pesas) apesar de lo que dijo

[@victoralvarezyzquierdo410]

Rutinas torso - pierna, full body, empuje, jale, pierna son las mejores opciones para entrenar

[@hiram5131]

@@victoralvarezyzquierdo410 yo hago torso pierna y tardo 1hr 30 min torso, 1hr 20 min en pierna

[@noysi7693]

David: no puede hacerse una dominada y pesa 150kg

[@yiunyium4205]

Yo solo entreno 30-25 minutos. Quedé así 🤡

[@pinita3073]

Imagínate yo q entrenó en casa y solo hago de 10 a 15 minutos

[@mallacl]

@@pinita3073 x2 ._.

[@Zaporey]

Entrenas 45 min y ya así ahorras tu tiempo

[@santiagoalegremanagment]

@@Zaporey en qué sentido ahorras tu tiempo. Es poco ? O mucho?

[@Zaporey]

@@santiagoalegremanagment durar más de 1 hora en un "Gym" si tienes uno en tu casa casero y no tienes que moverte mucho ni perder tiempo llendo al gym puedes entrenar 1 hora. Pero hay gente que exagera que Durán 4 y 2 horas

[@paolaandreafernandezaguile6109]

Siempre diré que eres el más seco !!!! 🙌🙌🙌 Saludos Ale

[@yimalexanderzoraca9911]

Una pregunta Alex, cómo se manifiesta ese aumento de cortisol ? Es decir, es algo que se puede manifestar físicamente en un "tengo hambre" o "me Marie" etc. O es algo en que simplemente no nos damos cuenta?

[@Elizabeth98434]

Estaba leyendo q el exceso ma mafiesta en bajar el estómago si tienes demasiado exceso ni x mucho a hagas abdominales más a bajar

[@gcf1808]

El Cardio liss aumenta el cortisol después de un entreno de fuerza?

[@XDANXLLX]

Normalmente estoy 1 hora o 1 hora y media. Hago 5 ejercicios de espalda y 2 de hombro El siguiete dia hago 5 de pecho y 2 de biceps Y el tercero cuádriceps 4 y 1 de pantorrilla 👍

[@marianarodriguez9455]

Como se manifiesta ese aumento de cortisol ?

[@cesarvaldibia1328]

Yo hago ejercicios de fuerza,en sentadillas hago 5 series 6 repeticiones,siento q ya tengo dominio de ese peso,pero nose cuanto peso cargo xq lo hago en mi casa,piendo aumentarle sin saver cuanto le estoy aumentando,es inprensidible saver lo q cargo.ah como le dige loq cargo,si le aumento peso tengo q aser las mismas series,y si no le aumento peso vaja mi fuerza o se mantiene ahí.solo hago mis ejercicios 3 veses ala semana,durante mediahora,aunq usted dise q se puede hacer 60 minutos.bueno nose,usted es el q save,espero su respuesta.grasias.

[@laloflags]

Mi entramiento en gimnacio ya sea solo maquinas, pesas, o ejercicios calistenicos duro de 30 a 50 minutos, para pierna duro un poco mas, si llego a la hora. Buen video.

[@ezequiel8030]

Si realizo 40 minutos esta bien o muy poco

[@wolforce6940]

Ps en 1 hora para meter frecuencia 2 en las diferentes partes del cuerpo como que no me salen cuentas

[@SantiagoOrtiz-bs7mi]

Ami me da cortisol mas cuando descanso mucjo o me enfrio, q raroo

[@karimmobile9434]

Pero 60 minutos al dia?

[@bam-mo6jl]

Yo entreno 2h está bien?

[@jgiraldo6128]

Yo duro dos horas entreno los cinco días de la semana y salgo mamao con descanso de un minuto paso por todas las máquinas quiere decir que no es bueno ??

[@Mula_kit_bunny_official]

Yo estuve 7 horas ayer con la pelota entrenando y haciendo jugaditas jaja que opinan es encerio

[@linabautista2595]

Hola Alejandro mira por mi trabajo no puedo preparar mis comidas viajo bastante y pues nos hospedamos en hotel ? Que puedo hacer ? Que tipo de ejercicios puedo hacer para moldear mi cuerpo

[@javihera9590]

El cuerpo se moldea con dieta, el ejercicio es solamente un complemento que lo acelera o “ayuda”. Dicen que los ejercicios de fuerza sirven bastante, prioriza pesas 😊.

[@gustavoboza7799]

@@javihera9590 en realidad el cuerpo mejora su forma con la ganancia de masa muscular, la cual se da directamente por el entrenamiento 🤠 por lo que el entrenamiento no es un complemento (ni acelera el proceso) s tan necesario como el plan nutricional 🙌🏽

[@fernandohernandez6736]

Puedes hacer calistenia

[@nancysalasrincon3378]

Yo voy 2 horas diarias

[@ThetanArenaAkiba]

El primero... Mi pana una pregunta cuanto tiempo tiene que pasar para que el metabolismo se ralentice nuevamente. Gracias crack

[@AleEnForma]

Juan Carlos Fuentes Toledo a qué te refieres hermano?

[@ThetanArenaAkiba]

@@AleEnForma me refiero uno que tiene el metabolismo acelerado, cuanto tiempo debe pasar para que ese aceleramiento se detenga y entres en todo lo contrario

[@andreacatalinavelascorojas2319]

Qué es el cortisol? Como sabemos que nos excedemos?

[@sandrisandrade1558]

El cortisol es una hormona que ocaciona estres

[@andreacatalinavelascorojas2319]

@@sandrisandrade1558 gracias por responder

[@andresrojasdiaz8296]

Tu mente te dirá basta y asta ahí no más ....eso de todavía puedo déjalo para otro día ..y así tu mente te dirá rindete ...yo entreno un minuto o dos ..

[@kyac2010]

Si quiero perder grasa debo empezar caminando o meterme al gym

[@crisguerra4476]

Alimentación y cardio, todo sin prisa, gradualmente aumenta al gym

[@aldairhidibo4948]

Y yo entrenando 5 horas fuerza y al final cardio

[@elalex8988]

Nomanches yo entreno 2:30 hrs pero siento que ya es mucho jajaja XD

[@airamperez6474]

estoy muy gordita y cuando hago ejercicio me duele la cabez que puedo hacer apenas hago 25 minutos de sentadillas puente etc y me mareo o duele la cabeza 😔

[@Diamond-um9rj]

Fuerza amiga en un tiempo lo que estés haciendo ahora en el futuro solo será tu calentamiento

[@Joel-zo7yy]

Hola, ¿Ahora te sientes bien?

[@alonsomedina337]

No mames no sabía que era menos de 2 horas todos los días ago 2 horas y tengo 17 xd

[@curiosities_and_mysteries]

Yo igual hago dos horas XD

[@valentinrodriguez7139]

x2

[@gorosei8870]

Yo hago ejercicio con mancuernas 2hs y luego camino 1hs. Cuanto tiempo debería ser el ejersicio d fuerza con mancuernas nadie me especifico horarios.

[@user-kg2mo3ds8p]

Yo cuando entreno el tren superior me hago alrededor de 150 min, entre hacer calistenia, mancuernas y saltar la cuerda

[@orlandodiaz3534]

Pero como una persona puede aser pechos y tríceps por ejemplo como diablos lo ase en una hora

[@pablobeast97]

Dieta.

[@orlandodiaz3534]

@@pablobeast97 que dieta en una hora eso sebas en 3 banco de pecho los entrenadores lemeten eso la gente para no cojer lucha y más que los gimnasio están llenos de pájaro y vagos

[@pablobeast97]

@@orlandodiaz3534 Ve al gimnasio 6 dias, no hagas dieta y me cuentas que tal te va.

[@orlandodiaz3534]

@@pablobeast97 no estoy en contra de la dieta lo que yo digo es que una hora nodas

[@eduardonaranjo4399]

@@orlandodiaz3534 Que dices? La dieta es un proceso y hay dietas para estar más delgado y otras para aumentar la musculatura