CUANTO DEBE DURAR LA ETAPA DE VOLUMEN |

[@Powerexplosive]

Os leo a todos :D Un abrazo!!

[@faridlizana2943]

Siempre aportando al deporte! Gracias crack! Algún día iré a conocerte en persona saludos desde Perú Arequipa!

[@godbrainx2103]

Cual es el rango de repeticiones optimo para un atleta que quiere trabajar su potencia maxima??

[@3santi3]

Dónde está el enlace que has dicho en el vídeo?

[@dontreadmyname4396]

hablanos de tus inicios en el mundo de fuerza y de las rutinas que fuiste probando, de como eran tus macronutrientes, el timing de comidas durante el dia, comidas que recomiendes pre-post gym, estaría bueno

[@alvaromarin1796]

Así eh asi eh disfrutando de este manguito maracaton clásico como el campeón

[@santiagobotina2859]

Soy preparador físico en un club de fútbol y puedo decir que tu vídeos me ha hecho un mejor entrenador y hasta una mejor persona, siempre complemento mis conocimientos con lo que aportas en este canal, eres un monstruo saludos desde Cali - Colombia

[@prada4729]

Estudiaste en la escuela nacional del deporte? Me gustaría saber si realmente hay buena demanda de empleo para preparadores Físicos

[@davidzuri8492]

Llevo 25 años en etapa de volumen 😂

[@kultiras4978]

David Zuri 25 años haciendo todo mal

[@destroyalloftheinformation1108]

25años perdiendo él TIEMPO

[@santiagolituma5961]

Ya es hora de definir?

[@feliperendon1123]

David Zuri en el abdomen

[@andresmarcelo4409]

Xd

[@RamTalks]

Gracias por tu rigor, claridad y objetividad. Me has ayudado más de lo que crees :)

[@Powerexplosive]

Gracias compañero 😊

[@sebastianurrego5716]

Dos bestias ganadoras :)

[@eduardoponce8671]

Hola David Me gustaría que hicieras videos de entrenamiento funcional de varios deportes. Fútbol, atletismo, tenis, etc. Saludos

[@facundocorrea3227]

Grande David, siempre veo tus videos, estoy estudiando para ser entrenador tus vídeos me ayudan mucho, continua asi!!! Saludos desde Uruguay un abrazoo

[@joaquinalvarezfernandez1588]

Entrenamiento de fuerza enfocado a deportes de resistencia (ciclismo) ¿sentadillas parciales (asimilando recorrido al del pedaleo) o completas? ¿Repeticiones, descansos..? Mejores ejercicios ¿juntar entrenamientos fuerza y resistencia para buscar transferencia? Suplementacion...

[@Top_legacy]

Que gran contenido... lastimosamente por situaciones no he podido adquirir la formación 2019... pero que no te quede duda que en cuanto pueda lo haré... mis mejores deseos David

[@stoiktheoracle]

David ¿Cómo podemos fortalecer los hombros de manera adecuada y sean voluminosos teniendo en cuenta que se ha luxado varias veces uno de ellos?

[@eddsala6988]

Putas luxaciones, lo peor que la mía fue nadando y no en push press con 140 kilos...

[@mauriciosalgadogonzalez2305]

Mancuernas

[@guiyegui3656]

@@eddsala6988 sisi con 300 kilos crackkk

[@eddsala6988]

@@guiyegui3656 140 kilos no es nada para un push press ni un clean jajja

[@santiagolituma5961]

Press militar x100kg

[@benitopf4669]

¡Eres un profesional, David! ¡Saludos desde Irapuato, Gto México!

[@EzeHernandezYT]

Llevo entrenando 5 años ,tu canal es de gran ayuda ,gracias!!

[@serentrenadoronline]

Buenas David, Con el objetivo de ganancias de fuerza principalmente, siempre se habla de la importancia de la intensidad, pero ¿habría un volumen mínimo por sesión? ¿Podrías dar alguna orientación? Muchas gracias tío🔝

[@goroalonso]

¿Es interesante ponerse un banda elástica en el Hip Thrust (e incluso sentadillas) para potenciar el glúteo medio? En caso afirmativo, ¿banda por debajo o por encima de las rodillas? Gran vídeo por cierto. Una gran idea, David.

[@davidmedina879]

Genial sección, respondes de maravilla tocayo. Gracias por que cada uno de tus vídeos es un regalo. Tienes un vídeo que se llama "entrenamiento completo de potencia - mancuernas pesadas" me llamó mucho la atención junto a que has dicho en otros vídeos que dedicas mucho tiempo al calentamiento. Me gustaría mucho un vídeo explicando un calentamiento a tu manera para subir la cuerda de pruebas de bombero, ya que estoy empezando a preparar oposiciones y no solo yo sino muchos compañeros caemos lesionados en éste ejercicio. Enorabuena y gracias por llegar hasta el final de éste rollaso.

[@josueabrego4188]

Sigue asi David, muy interesante esta nueva seccion, me parece algo innovador y que aporta mucho valor para nosotros

[@correndorfinas7155]

Te atreverás algún día a tratar o ampliar la importancia del tema de la fuerza en combinación con deportistas de resistencia? Hablo de ejercicios, programación, frecuencia, intensidad, etc, etc, etc... Tus seguidores aeróbicos estamos deseando de que viertas tus conocimientos en nosotros :)

[@santiagobotina2859]

Excelente sugerencia

[@abel9564]

Trabajo de fuerza máxima y de hipertrofia de manera simultánea, por ejemplo en un mismo día básico de peso muerto (trabajando fuerza máxima) + parte de hipertrofia mediante tracciones

[@lhgayala]

Muy buen video, te sigo hace tiempo y eh aprendido mucho con tus vídeos, saludos desde México

[@carlitostambor9051]

min. 1:18 "Voy a compartir contigo en la descripción un artículo muy interesante" ¿Dónde está ese artículo?

[@StrongFactous]

Yo tengo la siguiente duda. Ya que recomiendas un volumen lo más limpio posible, ¿cuantos gramos de carbohidratos debo consumir al día para que éste sea limpio?¿Los carbohidratos influyen mucho en que tan limpio pueda ser un volumen o eso lo definen más las grasas?. Tengo esta duda sobre todo porque comencé a tomar un mass gainer y no sé si los altos carbohidratos pueden hacer que el volumen deje de ser limpio, a parte siento mucha más energía a la hora de entrenar utilizando este suplemento, por lo que estaría bueno saber como utilizarlo y mantener limpio el volumen a la vez.

[@GAgaymer]

Esta relacionado la falta de progreso en el aumento de masa muscular con un problema hormonal o genético? Sí es así, Cómo puedes saberlo y tratarlo a ti mismo?

[@eduardoinc2564]

Creo que es la décima vez que te pido esto, pero podrías hablar sobre la disquinesia escapular, yo tengo esa condición y me jode bastante en algunos ejercicios, como por ejemplo en las dominadas y en el press banca, además que me provoca asimetrías y contracturas en el trapecio. Cabe recalcar que entreno siempre mi serrato anterior con los ejercicios que ya has propuesto anteriormente.

[@byproxylyt1475]

Que consideras más óptimo?: elegir 4 ejercicios (por ejemplo de pectoral, aunque se aplica a todos los grupos musculares) y hacerlos siempre en todos los entrenamientos o elegir por ejemplo 10 ejercicios e ir variando en cada entrenamiento, es decir, un día haces unos y otro día cambias

[@lw4santo]

Buenísimo el video my dude!!! Yo tenía esa misma duda del final de ignacio y ya quedó contestada! gracias!

[@josereynaldomoctezumaespin8517]

David, podrías realizar videos de los ejercicios: remo al mentón prono y press banca supino. En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México. Y mi pregunta para la próxima sesión de preguntas y respuestas es: ¿Cómo comparar el trabajo de ejercicios similares en el movimiento, ejercicios con el propio peso y ejercicios con barra y pesas, un ejemplo sería flexiones y press banca, si puedes realizar n flexiones, cuánto debería ser tu 1 RM en press banca? ¿Realmente existe una relación directa? En lo personal, siento que cargo más cuando realizo ejercicios con mi propio peso que cuando realizo ejercicios con barra y pesas, considerando en los ejercidos con el propio peso el porcentaje aproximado de mi peso movido.

[@juancomercio5513]

Muchas gracias. Estos vídeos son muy útiles.

[@davidmorales4723]

Cómo debe ser nuestra alimentación cuando estamos lesionados y no podemos entrenar? A qué nutrientes y aspectos le debemos dar especial atención?

[@javiercampuzano805]

¿Como hacer una programación de entrenamiento con cargas progresivas? ¿Como se cuánto tiempo puede durar el mesociclo? ¿Y como me doy cuenta de cuando entro en el período de Super compensación? En fin, como plantear un rutina con cargas progresivas e ir avanzando sin estancarse. POR FAVOR, DAVID!!!!!

[@valenzuela9244]

Muy buenos tus videos y muy bien explicados,muchas gracias por enseñar tanto

[@QuintanaLebensraum]

Patada de glúteo con codos apoyados es más exigente que en cuadrupedia normal?? (codos extendidos). Y cómo complicar las patadas de gluteo/isquio sin usar accesorios (para clases de GAP que es más dinámico).

[@aleixgalan1340]

Has hablado varias veces sobre los beneficios de la melatonina para aumentar la calidad del sueño pero me preguntaba si se debe tomar a diario y si produce algún tipo de tolerancia. Es decir, si dejo de tomarla me va a costar más dormir o se trata de un mito? Gracias y enhorabuena por tu trabajo y éxitos! Sigue adelante!

[@daviddiazrecio859]

Buenas David. Sería fantástico que hablases del entrenamiento de la espalda baja, y nos citases algunos ejercicios de core con mayor incidencia en la zona lumbar, aparte de los puentes, hip thrusts y planchas.

[@lufer27]

qué opinión o recomendación puedes dar acerca de la metodología del rest-pause para generar hipertrofia?

[@insolitasiempre8326]

Para aquellos que estamos en la cuarentena, ¿qué tendríamos que tener en cuenta a la hora de entrenar? ¿Consejos? A veces no sé si estoy poniendo demasiada carga, o presión en los tendones. Gracias.

[@rubencorrales3884]

Lo primero gracias por todo lo que aportas y como lo haces y después, ¿cuánto debería durar un calentamiento bien hecho y que ejercicios incluir para hipertrofia?

[@ringo9308]

Atendiendo al método RIR para un 5x5 por ejemplo y teniendo en cuenta que la RM fluctúa diariamente, sería interesante realizar tantas reps como se puedan hasta dejar 2 (por ejemplo) en recámara? Es decir, sustituir el 5x5 por (por ejemplo) 1 x 7(-2)+ 1x6(-2)+1x5 (-2),+ 1x 6 (-2)+ 1x4 (-2)? Espero que se me entienda. Un abrazo y gracias por ayudarnos tanto!

[@stiven158]

Buenas, me gustaria que hicieses un videos en relacion a la preparacion de oposiciones, sobre todo de bomberos de Madrid, consejos, dietas,... etc. Un saludo.

[@majuz1]

Hola David ! me complace mucho lo que haces y lo bien que lo haces te felicito por el estupendo trabajo, mi pregunta es ¿dentro de una división torso pierna, en una misma sesion puedo ondular la intensidad de carga? claro iniciando desde el principio con alta intensidad e ir mermandola a medida que avanza la sesión e ir aumentando el volumen en ejercicios de aislamiento y accesorios

[@marisollopez3091]

Hola. Me gustaría que hablaras de Cómo ejercitarse cuando se padecen enfermedades endocrinas por ejemplo: hipotiroidismo o diabetes.

[@gabrielyevesmoya]

Dónde se consigue mayor activación del pectoral, ¿en un cruce de poleas o en press de banca? Al margen de que uno es de aislamiento y el otro es compuesto e implica a otros grupos musculares.

[@isra_zgz4873]

Enfocado a la calistenia: Alterno un dia de dominadas, remo y biceps con otro de flexiones con inclinaciones de mayor a menor carga+ triceps. La duda es si hago bien en dejar un día de descanso entre agonistas y antagonistas o estoy sobrecargando y debería añadir algo más o recortar mas e incluso combinar en el mismo día los ejercicios. Un saludo y muchas gracias

[@VideosRichy]

Hola, El sistema nervioso central y las fibras musculares se recuperan y fortalecen más rápido que los tendones y ligamentos en nuestras articulaciones? Si fuera así, entonces sería más interesante para un principiante empezar a trabajar con pesos livianos, no sólo para perfecciona la técnica sino tambien para que sus articulaciones se fortalezcan y después de unas semanas ya empezar a trabajar la fuerza.

[@marcgr1143]

Ya hay algún vídeo sobre la etapa de definición si no es así espero que lo hagas pronto ! Gracias por aportar tanto

[@joseabrahamobradorsanchez2264]

David podrías explicar lo de los somatotipos mixtos y como se ven afectados por ello. Es decir si mi Tren superior es mesomorfo y mi tren inferior es ectomorfo cómo se ve afectado, y que rutinas tendría que tomar más encuenta las de ectomorfo o las de mesomorfo?? Gracias y saludos

[@Maxisolda]

En casa con una barra, unas mancuernas pequeñas y mi propio peso se hace relativamente sencillo trabajar los dorsales, la zona media, los cuadriceps (con búlgaras, o pistols por ejemplo). Qué alternativas aconsejarías para trabajar pectorales e isquiotibiales (y también glúteos) sin materiales específicos y a una mayor intensidad. Es muy perjudicial colocar algún peso en la espalda para realizar flexo-extensiones de brazos? Muchas gracias!

[@luisheredia2175]

Cuando y como se hace una etapa de descarga de volumen ? Y como vuelves a estar en el anterior volumen ? Progresivamente ? (Nunca entendí bien eso :c)

[@m471a5]

Hola ¿Cuándo conviene hacer una sentadilla frontal sobre una trasera? tengo entendido que la frontal es más para 'cuadriceps' (se enfoca más en este), pero según unos estudios con electromiografía, al levantar menos peso en la frontal, se le da menos estimulo al cuadriceps, así que según esto, al menos desde un punto de vista de la hipertrofia, sería más eficiente hacer la trasera ¿qué piensas?

[@aescamilla8729]

Buenas David te comento, tengo operados los dos LCA y meniscos y llevaré unos 8 meses en el gimnasio. No evito ningún ejericio de piernas, es más las entreno con más frecuencia para desarrollar los músculos de la zona y evitar futuras lesiones. De todas maneras, me da miedo realizar sentadillas o zancadas con mucho peso. Algún consejo para prevenir lesiones LCA en gimnasio? Gracias de antemano

[@claudiaruiz9952]

mejore mis cuadricep.! mejorando la técnica doblando primero las rodillas claro q sobre pase la punta de los pies pero antes de eso tuve que mejorar la movilidad del tobillo gracias por tus vídeos . gracias 😘😘😘

[@ManuelMendoza-bk3ds]

Yo tengo una pregunta. Por ejemplo, veo muchas veces que los entrenamientos en pesas de jugadores de fútbol soccer, sobre todo en sentadilla nunca lo hacen a rango completo. Hay vídeos del equipo de Real Madrid haciendo sentadillas pésimamente ejecutadas. David, ¿qué les recomendarías a los suscriptores que practican fútbol e igual quieren hacer trabajo de fuerza o hipertrofia en el gimnasio? Puede aplicar a otro deporte, ¿un nadador tendría que trabajar sentadillas a rango completo para mejorar su salto de salida o patear mejor más rápido y más fuerte?

[@stevengc5397]

Tengo una desproporción en el pecho que he ido arreglando haciendo añadiendo un poco de trabajo unilateral, sin embargo, he notado que ahora mi hombro es más grande que el otro. Mi pregunta es ¿Cómo arreglar una descomposición muscular sin generar otra?

[@ruti7]

¿De qué manera enfocar la nutrición y el entrenamiento si eres delgado con grasa localizada en la barriga?

[@bachataismylife2929]

Deberias empezar planteandote , cual es mi objetivo ganar masa, perder grasa , ganar fuerza... en funcion de eso enfocar tu pregunta . Salu2

[@ruti7]

@@bachataismylife2929 Si una persona obesa te hace la misma pregunta pero enfocada a su contexto, la respuesta es obvia, ¿verdad? (Bajar el porcentaje graso) Si un tipo que pesa 60 kilos y mide 1'85 te hace esa pregunta enfocada a su contexto, también es obvia la respuesta, ¿no? (Aumentar masa muscular). ¿Qué objetivos crees que puede tener una persona que va al gimnasio y que es delgada y con grasa localizada el abdomen? La respuesta es obvia: ponerse fuerte. Lo que no es tan obvio es el cómo, y por eso lanzo esta pregunta a Powerexplosive para saber su postura al respecto.

[@bachataismylife2929]

@@ruti7 pues te debo corregir , hay personas en este mundo en las cuales me incluyo que empezamos un volumen partiendo de un porcentaje graso que no se considera bajo en si . Te repito es preferible que enfoques lo que quieres y dejes claro tu objetivo , te ayudara mas de lo que piensas y no lo digo por joder te intengo ayudar al igual que me ayudaron a mi cuando empeze. Salu2

[@ruti7]

@@bachataismylife2929 Perdona, igual no me he expresado con claridad. A lo que me refiero es que una persona en esa condición no sabe muy qué hacer porque tiene miedo de quedar demasiado flaco si quiere quedarse en un porcentaje de grasa más bajo o ponerse más panzón todavía si hace volumen. Por curiosidad, ¿cuál era tu peso, altura y porcentaje graso cuando empezaste? Y gracias por las respuestas, man.

[@bachataismylife2929]

@@ruti7 en mi caso empeze a los 15 asi que no se si te ayudaran mucho mis datos pero empeze con 1,69 y 61 kg y estoy en 18 con 82kg respecto a la altura no se cuanto estoy hace tiempo que no me mido

[@erickbasabe3455]

Hola David, COMO TRABAJARÍAS LOS DES BALANCES MUSCULARES? fuerza o hipertrofia? estaría bien si se trabaja con ejercicios multiarticulares? Gracias

[@Uvenga]

Hola. Gracias como siempre por tus aportes. Mi pregunta es la siguiente: cómo programarias una progresión de hipertrofia de espalda y bicep con énfasis en fuerza en chin up lastradas? Ayúdame amigo por favor 🏋️🇨🇱

[@ReydeCarton]

Podrías hablar del equilibrio y la armonía o relación entre los tamaños de los músculos o grupos musculares? No encuentro información acerca del tema

[@carlosrodriguez7722]

David soy tecnologo en actividad fisica y llevo a un usuario que tiene problemas de rodillas y en funcion a esto necesita fortalezer los cuadriceps y los isquios, en funcion a isquios y gluteo no hay problema ya que fortalecemos los mismos con puente de gluteo el problema son los cuadricepa ya que necesitamos fortalezer los mismos generando muy muy poco impacto a nivel de rodilla entonces mi pregunta es que consejos me das para fortalezer los cuadriceps tocando muy muy muy poco la rodilla

[@adryapc1088]

Buenas tardes David, Llevo bastante tiempo en el gimnasio (unos 4 años) y lo que veo es que se me desarrollan más unos músculos que otros .. por ejemplo tengo los brazos bastantes más desarrollados que el pectoral o la espalda. He leído que hay un sistema de entrenamiento que se llama pre-agotamiento o pre-fatiga que podría ayudar a crecer los músculos menos desarrollados ... Pero no estoy seguro cómo se lleva a cabo. Por favor podrías dedicar un vídeo hablando de dicho sistema? Me ayudarías a mí y por supuesto, a más gente que tenga el mismo problema. Muchas gracias!

[@carlosjorgecary9864]

Eres un genio David.👏 Muchas gracias por tanto.

[@AndresGato]

¿Cómo se debe adaptar una etapa de definición para una persona con tiroides? ¿Es posible llegar a un porcentaje de grasa bajo (tipo 10-12)?. gracias. P.D: Sé que lo dicen mucho, pero en serio, eres una gran inspiración

[@MINUSVALATOR]

Seguramente sea hipotiroidismo, y tratado con T3 (lo que te manda el endocrino), eres como una persona sin patología a todos los efectos

[@procastinator3237]

Buen vídeo te has marcado. Mis respetos y felicitaciones

[@RealTyrax]

Al intentar bajar tu indice de grasa corporal, es mas aconsejable enfocarse en una fase de fuerza, de hipertrofia o alternarlas (Digamos 4 semanas de fuerza, 4 de hipertrofia, etc)?

[@Todos_Somos_Jugadores]

David en cuanto a activación del deltoides en un prees militar con mancuernas es mejor realizarlo de pie o sentado apoyado en un banco?

[@joruji111]

Hola David! Cómo previenes las tendinitis y las tendinosis? Porque los músculos se recuperan rápido del entreno pero los tendones rotundamente NO.

[@chu3kit0_Eze]

Muy buena sección! Sigan así!

[@Roadtripisai]

Yo estoy apunto de entrar en definición pero no se como hacer la transición de volumen a definición, necesito consejos!

[@nataliawatson3611]

Ve reduciendo calorías poco a poco, que sea de manera gradual

[@nahuelcorpus3405]

1 año tarde conteste pero lo mejor serian como minimo 2 semanas de mantenimiento asi tus hormonas no se alteran y después de esas 2 semanas de mantenimiento empezar con un pequeño déficit y aumentarlo a medida que pasan los días hasta llegar a las 200 o 300 calorias quemadas por día

[@darienmicheloni]

Hola David, mi duda es la siguiente, en dominadas, por ejemplo, puedo llegar a 12 repeticiones sin problemas en la primera serie, y en la segunda ya no, mucho menos en la tercera, por qué se produce ésta caída? Tengo que aclarar que ya vengo de hacer varios ejercicios antes, y las dominadas las hago casi al final, influirá la fatiga previa?

[@josenavarro2873]

Buen vídeo David ¿q peso muerto activa mas el gluteo sumo o el normal?

[@MrNOVATO360]

Sumo

[@dontreadmyname4396]

@@MrNOVATO360 los 2 por igual, el sumo activa mas los quadriceps mientras que el convencional activa mas los erectores espinales

[@gotthero6666]

Muy buen vídeo, te quería comentar que lo puse en vídeos anteriores, como distribuirías los macros de la forma mas optima para la ganancia de masa muscular, ya que veo que hay mucha controversia al respecto. Un saludo crack

[@juansebastiantorreslinero2912]

David si tuvieras que escoger un rango de volumen total de traba idoneo para trabajar semanalmente, ¿cual seria?

[@juanpabloalzatecolina9895]

Hola david me gustaría que hablaras sobre el acido lactico, y el por que después de un tiempo considerable entrenando ya no se siente tanto esa quemazon

[@DavidGonzalez-on2ly]

Sos un crack! Lo maximo ver tus videos Tocayo, saludos desde Peru

[@MINUSVALATOR]

Yo tengo una duda desde hace tiempo. En un curl de bíceps, con barra por ejemplo, el hecho de flexionar el hombro al final del movimiento (como bien dices en un vídeo tuyo) no "restaría" trabajo al bíceps al no ser un ejercicio de flexión pura de codo (a pesar de que el bíceps también flexiona el hombro)? No sería una manera de "trampear" el ejercicio? Puesto que en esa flexión de hombro participan otros músculos (deltoides anterior) que hacen más fácil el ejercicio. Un saludo!!

[@victormanuelfabian8509]

david, en personas con principio de hernia inguinal que recomendaciones harías a la hora de entrenar? y a la hora de entrenar pierna como se enfocaría ?

[@jesusBatman]

Cuando hago sentadillas, soy incapaz luego de hacer zancadas. Mi orden es sentadillas, peso muerto... Increíblemente me dejan ko. Por cierto, ¿porque la peña amateur no hace piernas? Yo aprendí que debo hacer aquello que temo o creo que es mi debilidad... Así que sentadillas 2 por semana. Para progresar debes hacer aquello que temes.... Y funciona.

[@victorrgarcia98]

Buenas David, que ejercicio recomendarías para las piernas que veas poco frecuente su realización y creas muy bueno, gracias!

[@diegoriosjaramillo397]

Para ganacia de fuerza, las pirámides ascendentes, descendentes y mixtas son interesantes??

[@nNN141]

Buenas, me gustaria hacerte una pregunta. Siempre he escuchado que cualquier ejercicio que genere una carga en vertical a la columna vertebral y recaiga sobre esta es malo. Entonces, ¿debemos eliminar ejeecicios como press militar, sentadillas con el peso sobre los hombros, peso muerto...? Tengo miedo de terminar con dolor de espalda 😅. ¿Tú no tienes molestiad al trabajar con tanto peso? PD: eres la perso a que más informacion me ha aportado en todo internet (además de youtube), espero que sigas creciendo, un abrazo.

[@israeldesouza6308]

Que piensas de ciclar carbos para definicion? Por ejemplo yo empiezo con 2 dias low carb y 1 dia. High carb* hasta que parar de evolucionar, luego hago 3/1 hasta llegar a 4 dias low y uno high

[@davidalejandroortizgonzale341]

Quiero un vídeo para hectomorfos con acumulación de grasa en la zona abdominal, no puedo hacer volumen porque me sale una barrigota y si hago definición bajo de peso pero la grasa sigue igual , pierdo solo masa muscular , que podría hacer entonces ???

[@t0xicblack349]

Dieta. Y más dieta pero come proteinas en tu dieta para que tus músculos ganados se mantengan. Te lo digo por experiencia propia

[@enzorodriguez4787]

Tristeza con esoo. Me pasa igual y sumado a que tengo algo de ginecomastia

[@bachataismylife2929]

Otro ejemplo claro de una persona que no va a mejorar , si esperas no tener barriga en volumen es mejor que ni lo intentes , ya q te vas a frustar ; y pues bueno si perdes "musculo" en definicion pues ya ni hablamos . Mi recomendacion es que os dejeis de tonterias y os pongais a entrenar duro y sin dejaros acomplejar por la sociedad

[@davidalejandroortizgonzale341]

@@bachataismylife2929 con todo respeto parce , pero si no conoces todos los detalles de la vida de alguien no te metas , si hablo por acá es porque espero respuestas de gente que si sabe , buen día .

[@marius3817]

Hola bro, yo te recomendaría que empieces un volumen limpio de no más de 300 calorías de superávit, luego cuando tengas músculo comienza a definir, la grasa la vas a eliminar más fácil que antes porque tú metabolismo se acelera y tienes más musculo. Enfocate en ganar músculo y fuerza, luego será más fácil perder grasa

[@franciscoperez4324]

La disfunción en la articulación temporomandibular puede estar relacionada con problemas en la dorsiflexión o con limitaciones de algunos movimientos ?

[@anibalvillacordova6707]

Estamos en 2019 y ya es tiempo que dejemos esa mala guía de no pasar el pie con la rodilla; en los gimnasios de acá el 80% de los entrenadores aún comete este error. Ganar músculo de la forma más limpia, debería ser una regla jajaja pero aún veo personas comprando ‘ganadores de masa’. Un abrazo desde Bolivia 🇧🇴

[@RRS_ZONE]

Es normal cuando haces peso muerto sentir molestia en la espalda baja o lumbar al otro día? Sobre todo al hacer de 3 a 5 reps con bastante peso.

[@bachataismylife2929]

Trabaja el abdomen y revisa tu tecnica en peso muerto ; es recomendable trabajar musculos opuestos para evitar descompensaciones lumbar/abdomen , biceps/triceps ... Salu2

[@cristianyyasta7746]

frooz tiene razon , si no prueba el sumo

[@rubencorrales3884]

Si te refieres a tener agujetas, evidentemente es normal porque es lo que se trabaja con el peso muerto normal

[@lelouchlamperouge5910]

Depende que tipo de molestias ¿Hablas de dolor muscular, o de dolor en la columna? Si te duele la columna al durar mucho tiempo con una postura encorvada, es una mala señal.

[@christiangaston1586]

Habria que ver si ese dolor es xq no estiras o por que tienes que fortalecer esa zona, prueba haciendo lumbares.

[@freddyhuertas3065]

Hola power explosive hace una semana aparentemente m hice una luxación de hombro izquierdo lo a m ha causado mucho dolor. Cuando empezaba a notar cambios y subir mis pesos justo m pasa esto. Ahora que me recomendais: dejar de entrenar el tren superior y por cuanto tiempo ? O seguir entrenando y bajar los pesos hasta no sentir la molestia? Muchas gracias

[@victorbaeschlin]

Ahora que has hablado de hacer la etapa de volumen lo mas prolongada en el tiempo posible para ganar poca grasa, ¿es posible si llevas una dieta normocalorica y entrenas intenso en el gimasio ganar masa muscular mateniendo el porcentaje graso, o siempre hau que escoger hacer un ligero superavit o deficit?

[@juansmorales2522]

Que puedes aportar hacia la recuperación de una tendinitis de los bíceps??

[@leonardoalvarez4831]

Las pistols squats tienen tranferencia de fuerza para mejorar en sentadilla con barra? Saludos desde Argentina

[@quickscopemode]

Existe alguna forma de volver a alinear la columna vertebral tras una escoliosis?

[@francocuello6441]

si, claro. natacion te puede ayudar mucho mas que cualquier otra cosa

[@fernandocarrio4178]

David porque puede ser que pueda ejercer más fuerza en un press militar sentado con mancuernas que en uno parado con barra ( sin empuje de piernas)? Hablando proporcionalmente al peso levantado me refiero

[@Francisco-ch5ph]

hola que tan beneficioso es el entrenamiento de sobrecarga con aparato inercial como polea cónica y plataforma en comparación con las pesas

[@TheDiabloem]

6 meses de definición (1kilo o kilo y medio por mes ) luego 3 meses de definición (kilo y medio por mes) luego 1 mes de manténimiento y vuelta a empezar con el volumen,soy principiante lo ven bien?

[@marcosperez6906]

¿Que opinas de tomar red bull por ejemplo, de pre entreno cuando se este cansado?

[@matiasmartin8035]

David gracias por el contenido se aprecia mucho tu aporte, ahora mi duda ¿se puede combinar el entrenamiento de hipertrofia con el entrenamiento de fuerza? es decir usar para algunos ejercicios rangos de fuerza y para otros rangos de hipertrofia en un mismo entrenamiento ¿esto perjudicaría en gran medida las ganancias de fuerza? Saludos desde chile.

[@jonasruizvazquez7626]

Hola, puedo hacer un rutina pull push legs en etapa de volumen

[@diegoarturoolandelao3831]

En el video dijiste que habían dos formas de hacer crecer las piernas ; cuál sería el rango de repeticiones óptimo, para hacerlas crecer con poco peso

[@marion2330]

Tengo molestias en la rodilla luego de hacer las sentadillas bulgaras o las zancadas, qué puede ser (la técnica la hago bien, poniendo el apoyo sobre el talon, no metiendo la rodilla hacia adentro, etc)

[@hiramvinas3891]

La etapa de volumen es la mejor en mi opinión personal, cuando es definición se complica un poco pues traigo hambre en el día y me siento algo cansado.

[@sergiopindado5085]

El quedarse estancado em un peso en ciertos ejercicios puede influir en la perdida de ganancia de masa muscular? Si es asi, ¿como deberia emtrenar para no quedarme estancado y poder obtener una ganancia muscular lo mas optima posible?

[@lucianogiordano8607]

Crees que al estar haciendo un volumen, si no llegas a comer tantas calorías como necesitas, sería buena o mala idea modificar factores como la actividad, bajando por ejemplo a menos de 10000 pasos diarios?

[@facundomonserrat7430]

Puedo ganar masa muscular con una full body de 3 días y 2 días de Sanda? Con superávit calórico y proteina suficiente. Cuántas series por sesión podría meter? Cuántas series serían lo mínimo por grupo muscular por sesión? Creo que habrán muchos deportistas en la misma situación que yo

[@DonkyBy]

Que Diferencia tiene tus videos de grupos musculares antiguos a los nuevos que subes? los videos son mas breves? o con informacion mas actualizada?, ejemplo el video de peso muerto que haz subido 2 veces uno hace 4años y otro hace 1 hablando casi lo mismo.