La CLAVE OLVIDADA para ganar MASA MUSCULAR

[@Powerexplosive]

Like si empezarás este 2019 con retracción escapular

[@javier155]

Una por campanada.

[@edudoble2328]

jajaja, podiamos hacer una quedada para hacer 12 dominadas con las campanadas

[@juanm.penabutron2696]

12 RETRACCIONES en lugar de 12 UVAS

[@jagotato]

Tomar vino con retracción escapular para no lesionarme el estomago.

[@JordiSanahujaLuna]

Pedazo video!! Mas como este!! Enhorabuena makinas! A seguir!!

[@ReneZZ]

En resumidas cuentas. Si duermes entre 8 y 10 horas y además duermes bien, profundo y seguido, tus entrenamientos y tu vida en general mejorará notablemente en múltiples aspectos.

[@Danny-ue9sq]

Hace un tiempo me costaba mucho dormir ya que lo hacia de costado, desde que comencé a dormir de espalda con la retracción escapular y las manos como con el gesto de estar partiendo la cama, la calidad del sueño me ha mejorado increíble.

[@gong5843]

Jajaja 😂😂😂

[@XxxXxx-hy2tw]

Jajajajajajajajajajajajajajajaj

[@polgzz]

Jajajajajajajajaja😂🤣

[@LisandroSNM]

jajajajajajaj

[@kleberasencio812]

Jajajajajajajajjajajajajajajajaja

[@MiguelAngel-ep9ng]

3 sudaderas ya... No sabemos dónde está el límite en este hombre. David sigue rompiendo récords jajajaja Gracias por tus vídeos siempre!

[@miguelinzunza]

Este hombre es un temerario

[@unsolitariokamikaze]

pues oye tiene frio :v

[@victordavidable]

Vamos, es que llama la atencion la sudadera porque mola mucho

[@alfariel215]

Dormir con retracción escapular hace el sueño más efectivo?

[@matriaxpunk]

Y dormir con 3 sudaderas?

[@Cris31.95]

te salio buena ql toma tu like

[@PabloSantaFe87]

jajajajajajaja

[@ReygonCR]

Llevo 2 meses haciendolo desde que vi el comentario y les comento que veo muchos resultados, mis sueños son más relajados y menos agresivos, no me volví a soñar que me caigo y sentir el vacío mucho menos me levanto con un brinco, me ah funcionado mucho la verdad

[@dainieratencio6973]

🤣🤣

[@TheFitClub]

Tengo que decir que ese día tomé MUCHA cafeína. Mucha. 😂

[@ganjabwoyferro14]

sabemos?

[@Maxi_Jano]

Eso explica mucho jajaja

[@Ikarovs]

Solo cafeína? Kappa.

[@Jonathan_uy]

Muy buen video, espero el próximo

[@miguelangelhidalgo9889]

Ud. lo que estaba era nervioso.

[@Jorgebestuer]

Soy una persona que me gusta llevar el cuerpo al limite y ver de lo que soy capaz. Temperatura, alimentacion e incluso con el sueño, y he de decir que con diferencia lo que peor me ha sentado, fisica y mentalmente fue la vez que intente pasar 48h sin dormir. He soportado frio durante mucho tiempo, he pasado hasta 3 dias sin comer, he hecho dias de hasta 5000kcal de deficit a base de ejercicio y ayuno total, y nunca jamas lo he pasado tan mal como el dia que no dormí en 40h (no pude aguantar mas). Lo que quiero decir es que si hay algo verdaderamente importante es el sueño, yo duermo todos los dias mis 8h como minimo, manteniendo un horario fijo para tener un sueño de calidad y desde luego es de las mejores decisiones que he tomado. Un video acerca de la higiene del sueño seria brutal!!

[@senecadarwin3301]

Jorge bestuer felicidades hermano por si no lo habías leído te recomiendo ""la excelencia en los deportes "" del Dr.James Loher bueno es el título que tiene en México

[@Jorgebestuer]

@@senecadarwin3301 tiene buena pinta, le echare un vistazo, gracias!!

[@Jorgebestuer]

he estado mirando y me han entrado muchas ganas de leerlo, lo unico que no lo encuentro en librerias de mi ciudad y en amazon solo esta en ingles, no se si me podrias ayudar con eso, aunque a unas malas lo leo en ingles

[@senecadarwin3301]

@@Jorgebestuer te cuento que el que yo tenía lo conseguí usado bastante maltratado era como de las primeras ediciones además como a una décima del precio de el ejemplar nuevo, un consejo "" nunca prestes tus libros""en mi caso siempre lo vuelvo a hacer y no me los devuelven mi ejemplar se lo preste a mi ex pero a ella no le interesaba y tampoco me lo devuelve, se paciente ya llegara a tus manos lo mejor de este libro es que es aplicable a todos los aspectos de la vida,que sigan tus éxitos!!

[@senecadarwin3301]

Jorge bestuer por cierto la editorial tal vez tenga presencia en tu país ,esta se llama: editorial planeta éxito hermano

[@PesesitoTony]

Este tio es el puto amo y disfruto mas el video con la cara de enamorao de power jajaja

[@LynkHinata]

Esta relación es real~ en el otro video se los notaba aun mucho más nerviosos^\\\\^

[@PesesitoTony]

@super3404 jajaj

[@ahsasaramasarerbac8288]

@super3404 🙂👍

[@ignaciomonroy8348]

Siempre contenido y aportes sumamente valiosos! gracias por compartir, estaría de lujo información de como mejorar el sueño y la calidad del mismo, tambien que beneficio representa una siesta pequeña durante el día, saludos! Grande David y Guille!

[@alejamartinez9514]

Ami no me engañas David el secreto para ganar masa muscular es usar tres sudaderas

[@ezequielmarin1174]

Jajaja colocarse mucha ropa 😁

[@nestoreldemente8197]

Deberías tomar su ejemplo

[@hectortaxi1453]

Maravilloso, estupenda exposición. Soy uno de esos que no duerme 7 horas, pero he de decir que es un sueño muy reparador, a las 22 en la cama y no más tarde de las 5:30 en pie. Si duermo más de 8 horas me cuesta mucho activarme.

[@Vikorlv]

David me estoy haciendo un maratón de vídeos tuyos mientras hago un proyecto de la universidad y estoy aprendiendo un montón, no soy muy de dejar comentarios pero quería decírtelo :v ¡Sigue así crack! :)

[@lojmontaratoom3491]

PEDAZO de vídeo, increíble la verdad. Muchísimas gracias por divulgar esta información con la increíble calidad que destaca siempre a este canal

[@carlosjorgecary9864]

Brutal la información, muy bien explicado todo!!. Un problema muy común con dormir poco (desde mi experiencia) es una mala organización del tiempo. Excelente video. Saludos!

[@jesuscediel4925]

Enhorabuena. No es común encontrar tanta información de calidad en un espacio corto y bien aprovechado.

[@arturoalmon4527]

He estado muchos años necesitando pastillas para poder dormir, con ayuda médica he ido mejorando en este aspecto, hemos retirado la medicación trabajando una buena higiene del sueño, mi vida ha cambiado espectacularmente para bien, así que porfavor, un siguiente vídeo sobre este tema puede ayudar a mucha gente, no lo penséis! Hacedlo!!! 😁

[@Daniel-nq1pw]

Por fin alguien pone en valor uno de los aspectos mas descuidados en este ámbito, el descanso. Me uno a la petición de ese video que nos instruya a mejorar el descanso. Enhorabuena chavales

[@juanchillo1591]

que pedazo de video!!! hay que seguir estudiando mucho para llegar a el nivel que tienen en este momento en power! ahí vamos, gracias y exitos.

[@pmansilla79]

He retraido las escapulas muy tarde. En el siguiente video tengo que ser mas rapido.

[@lucas-jx3pz]

Genios totales!! Espero el video de higiene del sueño, dado que estoy cargado de actividades y , por tanto, duermo poco.

[@ismaelhernandez9292]

Si sería muy bueno que sacaran el otro video de sueño ya que varios sufrimos para poder dormir temprano y nos desvelamos y repercute en nuestro entrenamiento les agradezco este vídeo buenísimo saludos desde México

[@Muy.Sr.Mio.]

No veas los comentarios! Visualiza la retracción escapular !

[@brianmoran1152]

Me parece muy interesante que suban un próximo vídeo profundizando en este tema. Como estudiante creo no equivocarme en que muchos duermen poco generalmente, se dificulta entrenar y a la vez mantener el rendimiento academico.

[@mackiu1195]

Si, por favor hagan el video de la higiene del sueño. Creo que como ustedes comentaron anteriormente, todo lo que se relacione con el sueño es muy muy importante.

[@motesca1836]

Maravilloso, útil, moderno, actualizado, ameno y encima GRATIS. Muchas gracias por todo lo que nos aportas. Mejorar nuestra salud en general es un regalazo. Eres un crack. Y ahora me voy a dormir

[@Powerexplosive]

Gracias 😀

[@drussbraun6711]

Apuntado en la libreta..a seguir mejorando se dijo..buen vídeo..

[@iGuti89]

El propio David decía que no dormía más de 5 horas, y la mayoría vivimos así gracias a los trabajos de hoy en día y el tiempo que tenemos... Es un lujo el que pueda dormir 8 horas al día y entrenar todos los días al máximo...

[@tasporgamer2612]

Muy bien video si señor, todo muy bien explicado, esperando el siguiente, yo la verdad que me noto cansado y cuando me acuesto me dan las tantas con el móvil, no me entra sueño.....

[@nietzi9327]

Intenta dormirte sin entretenerte tanto con la tecnología, y si la usas igualmente a partir de una hora es mejor que uses filtro azul para que las pantallas tengan color rojizo amarillo anaranjado, se ha demostrao que la luz artificial y blanca/azul afecta a la melatonina, al sueño. Pero bueno todo es una ecuación de muchas variables, no hay que volverse loco sino irlas integrando poco a poco, al principio cuesta, esta sociedad debe de mutar ya.

[@luisc.cuestas8397]

Muy buena información. Llena de contenido de pé a pá. Lo tendré que ver más de una vez. Gracias! Buen Año!

[@Bodyeyo]

Siempre mejorando y mejorando , que gusto gran calidad de contenido!

[@franciscomarambio1414]

"Estas consciente del pedazo de video que te has pegado?" Grande!!! Tremendo aporte! Otro más!

[@redasgaming]

Guille es lo mejor que has traido al canal, no lo pierdas David.

[@esthersantana5456]

A mi me ha gustado y me ha preocupado a partes iguales. Porque, que hacer cuando duermes poco o muy poco por naturaleza,???? Yo duermo gracias a los antidepresivos, que tomo muy poca cantidad, pero si no lo hago, me despierto a las tres o las cuatro y ya no hay mas!!! Muchas gracias por todo lo que compartis con nosotros

[@David92936]

Guille! Increíble vídeo ! MUY BUEN TRABAJO, espero que puedas hacer otro vídeo sobre como cuidar nuestro sueño y aprovechar un poquito mas las horas por la noche! Muchas gracias Crack

[@Aquaman.mma.21]

excelente colaboración dos personas muy profesionales mas videos tíos sobre de estos temas

[@marioperezsalmeron5012]

si podeis hacer un video de la higiene del sueño, por favor hacedlo!. Creo que no soy el unico que ha tenido problemas en el descanso. Vaya videazo.

[@sergiotortajada5939]

Aparte de todo lo demás, buena complicidad en la explición, ánimo.

[@terneteando]

Por supuesto que sería muy interesante otro vídeo sobre la calidad del sueño. Ahora mismo tomo melatonina y mi calidad del sueño ha mejorado, pero me gustaría saber mucho más sobre este tema.

[@doziac7825]

Sobre la Melatonina? Si es de eso, ya tienen un vídeo hablando de mejorar la calidad del sueño. No me acuerdo si era en el canal de Powerexplosive o TeamPowerexplosive...

[@LuisGarcia-wk6eg]

Vídeo entrenando ya! Por cierto muy interesante la información

[@jetonalex]

Espero el próximo video de higiene del sueño...es fundamental para la salud en general...felices fiestas desde Argentina!!

[@christiancano4605]

Llevo siguiéndote "en la sombra" durante años y de los mejores temas a tratar. Obviamente "que el ritmo no pare" y a por el siguiente hilo del tema. En mi caso soy un obrero que trabaja unas 12 horas diarias, entreno 3 veces a la semana unas 2 horas, y dormir...solo me da tiempo a dormir unas 4-5 horas (siempre suelen ser de 23:00 a 5:00 o 00:00 a 5:00). Cómo gente como yo puede contrarrestar ese apocalipsis de la falta de descanso?

[@qwerty_u-ku8uv]

Gracias por el video, y se espera con ansias el que hablara de la eficiencia del sueño

[@christyancamiloagudelocard7722]

Excelente video. grandes mentes y esperamos el video de higiene del sueño

[@pablodanielgauna7701]

Wow , pedazo de exposición , esto es oro !!! Muchísimas gracias , desde Tucumán - Argentina .

[@gonzalotenorioluyken1156]

TÌOS USTEDES SON LOS MEJORES, GRACIAS POR HACER TOMAR CONSIENCIA

[@manu1073]

Muy buen video sobre el factor olvidado y tan importante, el sueño.

[@evaaniorte8983]

Equipo, super interesante toda la información que nos habéis dado. Se agradece muchísimo. Además lo habéis explicado estupendamente! Por favor, os pido que nos deis algunas pautas para contrarrestar la mala calidad del sueño y las pocas horas que dormimos para lxs que tenemos trabajos con turnos de noche. Por poner un ejemplo, habiendo dormido un par de horas o tres y de forma interrumpida en la noche, se puede recuperar el el sueño con un par de horas durante el día siguiente. Sé que este tipo de trabajos nocturnos rompe el ritmo circadiano, pero porfa, algunos consejos para afrontarlo y poder llevar una vida activa ( con entrenamiento incluido ;) Gracias por todo el aporte!!!

[@vicentegarciamartinez5128]

Como siempre de 10!! Contenidos de calidad!! Higiene del sueño ya!! Gracias

[@123Juanks123]

Buenísimo el video, me llamaría mucho la atención saber como manejar una buena organización de entrenos de mano de los tipos de cronotipos y cantidades de sueño

[@gerardparraa]

Que grandes sois, brutal explicación Guille!

[@stellamariskonstantinow8700]

Un placer escucharlos hagan otro mas mas detallado Súper interesante GRACIAS

[@christianserino5616]

PEDAZO de video, te marcaste un subscriptor rey sigan asi, ambos. Un saludo

[@Marineavp]

Lo del sueño y la perdida de grasa yo lo entiendo facilmente, al dormir generamos cetonas, consumimos grasa. Si no dormimos pero estamos en deficit calorico, hacemos gluconeogenesis, obtencion de energia a traves de la destruccion de musculo. Como siempre, videos muy interesantes.

[@napolitana4059]

Porfavor hagan el video de la higiene del sueño ,enserio ,muy interesado en el tema ,gracias !

[@acl4589]

Me gusta que está vez has dejado hablar más al invitado, no le has cortado prácticamente nada. Guay

[@giovannypachecopacheco9581]

David tremendo video es algo que ignoraba,espero que suban otro video ,saludos desde colombia

[@davidjosemanuelquinonezgar3175]

Muchisimas gracias por el video los amo por siempre ayudarme a mejorar y me encantaria ver el siguiente video que proponen gracias enserio GRACIAS

[@enriqueperezortiz8335]

Por favor haced un vídeo dando consejos para dormir más y mejorar la calidad del sueño. Gran vídeo de 10 👌🏻

[@raulhds7013]

Buenísimo vídeo, esperamos el de higiene del sueño!!

[@marcosmen1933]

Vaya! trabajo en turno de noche y doy fe de todos los males que se exponen en este vídeo por la falta de sueño o sueño poco reparador. Me cuesta un mundo bajar de peso y eso que hago ejercicio a diario... buen video e interesante contenido, ahí va mi like!

[@MAXNS]

Genial video, jajaja fueron 2 tomas, yo trabajo 8 horas de corrido por la mañana me toca madrugar a la fuerza pero se acostumbra el problema son los horarios de luego tengo otras actividades donde sigo trabando tengo estudios y también uno intenta acomodarse para entrenar, estaría genial un video de como podemos adoptar esa buena higiene de sueño. Hay veces que quedo fatigado y por las noches tiendo a dormir mal o tener intervalos de sueños cortos.

[@lukagandia5995]

Que cracks, y que razón David, vaya vídeo se a marcado, que bueno el tio❤️

[@albertovillarreal3640]

buenisimo, espero el siguiente video del sueño saludos.

[@makyvalruner]

Ufff yo menos mal que cambié de empresa, soy camionero y antes no dormía casi nada, pero ahora solo hay una noche que me levanto a las tres o tres y media de la mañana, pero sigo entrenando de tres a cuatro días y no me rindo.. Gracias x toda la información, sois geniales

[@ANGEL-xs9hz]

excelente información como siempre¡¡¡¡ muchas gracias campeón

[@0Battousai0]

EXCELENTE VIDEO! muy claro y puntual, además de ser un tema que se toca de manera muy superficial, gracias por compartir.

[@jlcn1969]

Muy muy interesante el vídeo. Por favor, a ver si podéis hacer otro vídeo sobre la higiene en el sueño

[@javiernavarro5141]

Muy buen video, muy interesante, podrias comentar en el video de la higiene del sueño si la siesta es importante? Seria muy interesante, gracias y un saludo!

[@genecongon]

Me ha encantado⚡ Este chico siente pasión por lo que hace¡!

[@javoxx98]

Excelente video. Muy buena producción, calidad y contenido. ¡Sería fantástico el vídeo de la "higiene del sueño"!. Saludos

[@FlashLightAR]

a mi ya me dio sueño XD Muchas gracias por estos videos. Muy bien dados y super interesantess. Slds!

[@DR-jy8jh]

Felicidades por el vídeo. Muy bueno, y muy bien explicado. Enhorabuena a los 2, formáis un gran equipo. Con ganas de ver el vídeo sobre la higiene del sueño. Un saludo.

[@katyasotomayor]

Gracias ! Muy buena información , me encantaría mejora la higiene de mi sueño

[@wowquevaina6380]

Este man hasta asustado esta con la mirada de power 😂😂😂

[@ianlopez3013]

Lo tiene amenazado

[@luisgabreu]

Excelente video. Más por favor!

[@catalinamadariaga5258]

buenisimo video!! se paso guille, es un crack

[@kevtrading7116]

Resumiendo: haz del sueño tu prioridad!!!

[@martinmoral327]

Impresionante sintesis del tema ¡¡...son tantas cosas q me los tengo q ver varias veces ¡¡...excelente ¡👍

[@cadiziti]

Cada dia sumas mas y haces mejores videos y mas interesantes...se aprende bastante....gracias makina

[@adrianlastra265]

Como siempre gracias excelente video !

[@priscilaceledonvergara4945]

espero hagan el otro vídeo para ayudarnos a mejorar el sueño, saludos desde Uruguay besos!!!😘

[@barqueros2001]

Lo noto una barbaridad. Por eso los entrenamientos pesados los pongo en sábado y domingo (donde he dormido un montón) muchas gracias ❤️

[@luisenriquemontielperez8989]

Los mejores para aportar, bien explicado, espero hagan el otro vídeo.

[@vl9444]

Si haced el video del sueño mas eficiente porfavor! Aportaria micha luz!

[@nicolasdejesuscarrizo700]

Buenísima información, de lujo.

[@NDKMusik]

Gracias a Powerexplosive y TheFitClub, he aprendido a llevar un estilo de vida que me encanta. Gracias por tanto ! Saludos desde Uruguay

[@zenekser]

Gran vídeo!! No estaría mal hacer un segundo abordando la higiene del sueño com decís. Gracias.

[@n31r7]

Gracias por el vídeo, es de suma utilidad e importante recordar este aspecto. Geniosssss.

[@masmalaga6382]

Mi gran problema y el de muchos currelas como yo de la sociedad actual...el descanso...gracias mil por el video espero con ansiedad el que comentas de como mejorar ese sueño

[@johanna_creations1311]

Gracias por este vídeo. Yo soy una q necesita dormir mas. Anoche por ejemplo dormí como 5 horas. En este momento tengo mucho sueño 😩. Me interesa una explicación sobre la higiene del sueño y sobre la retracción escapulario, q veo q lo comentan mucho . Gracias!

[@cesarsantamaria7957]

Magnifico si seria bueno conocer como mejorar el sueño y si la dieta influye en esto gracias exelente fin de año y exelente año nuevo

[@jesfit7995]

Muy cracks!! gran aporte, esperando el vídeo sobre como mejorar el sueño! Gracias!

[@Samanthitaaa]

Brutal vídeo, no se puede esperar menos de este par de grandes.

[@deathgorgon]

Por favor publiquen el vídeo de higiene del sueño. Gracias

[@lasmarvas]

Qué video tan BUENOOOO sería muy útil y excelente que hicieran esa profundización de la que hablaaaan sobre la.higiene del sueño. Qué tremendo!! 👏👏👏

[@GabrielaLopez-jh8bi]

Gracias excelente información en espera de la higiene de sueño

[@santi6211]

Pues el vídeo de la higiene del sueño puede ser muy muy top. Duermo poco tiempo, menos de 6h, y muy mal (me cuesta dormir y encima tengo el sueño super ligero). Muchas gracias a ambos por traer tan buen contenido al canal :)

[@luisalexanderleonmontano2086]

Excelente contenido, como siempre

[@ikergaldosmugica6049]

Muy buen video chicos, espero tener pronto el video de higiene del sueño. David, Guille, os lo habéis currado. Darle duro al 2019

[@danielbtnh89]

Excelente video! Ambos son extraordinarios y muy apasionados en lo que hacen, eso contagia y tiene un impacto enorme en nosotros, saludos desde México!