🔴 Cuanto tarda la recuperación COMPLETA 🔥 Ligamento CRUZADO Anterior (LCA) Fisioterapeuta y Paciente

[@elaias5334]

A los 5 meses y dias de operado, me sentía super bien, liviano y fuerte, fui a jugar al futbol y solo con realizar un cambio de dirección en velocidad, se me volvió a romper el ligamento... me inmole... recomiendo hacer mucho ejercicio de fuerza para fortalecer los músculos.

[@PolAlomar25]

Uuu que paja leer esto… que duro… entreno y tiempo. No hay secreto. Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@davidmass4404]

Que locura !!! De no creer lo que te paso

[@elaias5334]

@@davidmass4404 me vuelven a operar en unos días. Esta vez entrenare al menos 10 meses para volver al fútbol. Fui muy imprudente, me confíe demasiado.

[@jesuss470]

Yo llevo 10 meses desde la operacion , desde los 4 -5 meses trabajando durisimo en mi empresa de trabajo con cargas, la mejor rehabilitación que he tenido, el trabajo. A los 8 9 meses enpece a correr, bici muchísima desde los 6 meses y ejercitarme en el gimnasio sin ningun tipo de terapeutas ni ayuda, viendo videos y por mi mismo. A dia de hoy estoy jugando en segunda b de futbol sala a nivel competitivo . Tengo 23 años

[@PolAlomar25]

Que bien loco. Buen tiempo te tomaste, acompañado con buen entreno. Lo es todo. Como vas ahora?

[@joseadriangarciasanchez2932]

Buenas. Me acabo de encontrar con este vídeo; veré el resto ahora. Gracias por compartir tu experiencia, voy a contar la mía: El 26 de septiembre me rompo el LCA y gran parte del menisco de la rodilla derecha, así como esguince de grado 1 y 2 de los ligamentos laterales (jugando al fútbol). Me operaron el 26 de octubre, por lo que llevo 13 días desde la operación. El traumatólogo me ha dicho que tengo que estar 6 semanas casi sin apoyar sobre la pierna derecha y sin rehabilitación todavía, sólo haciendo 3 ejercicios que me prescribió, los cuales hago a diario. No tengo apenas movilidad en la rodilla, es como si tuviera un bloqueo, y no logro flexionarla casi nada; ña sensación es que voy mejorando, pero realmente no lo noto como yo quisiera. Después de estas 6 semanas, ya empezaré con la rehabilitación. Soy una persona muy activa y que hace mucho deporte y creo que una de las cosas que no se mencionan en este tipo de lesiones es la capacidad mental de cada persona. El verse drásticamente parado, de la noche a la mañana, e incapacitado para casi todo, como es mi caso, es muy duro. Hay que trabajar también la mente y no dejarse caer en el desánimo; al menos, en mi caso, tengo momentos en los que me siento mal, incapaz. Pero son momentos de duelo que hay que pasar, lo importante es soltar esos sentimientos y volver a animarse. Bueno, éste es mi caso, espero que sirva de apoyo para los que estén pasando por lo mismo. Y no tengo ninguna duda de que, tarde o temprano, la recuperación total llegará. ¡Ánimo!

[@PolAlomar25]

Hola Josee!! Espero que te ayude todo lo que he compartido! La verdad como bien dices la parte mental es suuuper importante!! Te sorprendería la de personas muy activas como tu o yo que entrenaban a diario, sea futbol, basquet, o cualquier deporte que por culpa de una lesión así han dejado de tener la actividad anterior. Porque esta rehabilitación es dura. Tanto física, como MENTALMENTE. En tu caso, por lo que puedo leer me preocuparía más por que no te precipites! Es una lesion que toma mucho tiempo! Es una marathon!! Lo importante es seguir día tras día escuchando a tu rodilla sin querer ir demasiado rápido! Mucha ánimo!! y a darle duro!!!

[@joseadriangarciasanchez2932]

@@PolAlomar25 muchas gracias. Ánimo a ti también con tu segunda lesión, que ya es mala suerte ... Seguimos en contacto, espero que te recuperes al 100% y lo antes posible.

[@PolAlomar25]

@@joseadriangarciasanchez2932 Siii, ya estoy a puntito!! Esta semana quiero subir video, a ver si me da tiempo!! Saludoss!! y a darle duro!!!

[@enigmaparanormal1317]

me identifique mucho con tu historia por qué yo también soy una persona muy activa y hace un mes me lesione los ligamentos jugando fútbol la verdad fue un mes de pelear con mis demonios internos por qué los ánimos se van hasta el suelo ahora estoy en rehabilitación y poco a poco me siento más animado aunque uno que otro día me bajan pero de antemano y gracias a los vídeos de este canal me doy cuenta que lo más importante es darle calma y poco a poco va a mejorar

[@joseadriangarciasanchez2932]

@@PolAlomar25 llevo ya ocho meses operado. La movilidad la he recuperado por completo, tanto extensión como contracción, así que súper contento. Eso sí, aun no puedo correr, ya que tengo que seguir ganando musculatura porque todavía me duele el tendón rotuliano. Pero voy viendo cómo mejoro, día a día, poco a poco. Mucha paciencia, jejeje, ésa es la clave. ¡Ah! Y constancia.

[@josecrespo2072]

Gracias, ahora necesito oír estas cosas para seguir centrado en los ejercicios para Cuadris. Para coger más estabilidad, y menos dolor de rótula por fatiga etc. 6 meses ahora! Gracias

[@PolAlomar25]

Animo!!!! Poco a poco!!! 💪🏾💪🏾

[@pipegol1000]

Hola bochita excelente tus videos, los veo desde mayo del año pasado cuando me lesione del LCA y meniscos, me operé en agosto y hoy cumplí seis meses, aún estoy con trabajo kinesiologico pero cada vez mejor.

[@PolAlomar25]

Buenas Bill!! Me alegro que te ayuden!! Espero que sigas mejorano!! Mucho ánimo!! 💪🏾

[@leonrodriguez225]

Hola buenas, me operan el 21 de diciembre, estuve viendo muchos videos tuyos y bueno, voy a intentar tener la mejor recuperación para q a los 12 meses pueda estar muy bien y al año y medio si es posible estar 100 x 100 curado, le voy a meter mucho a la rehabilitación y musculación

[@PolAlomar25]

Siii!! Seguro que podes!! Mucho ánimo!!! 💪🏾

[@gonzar123]

El que menos demoró fue Roberto Baggio (3 meses en volver a jugar). Una locura! De todas maneras estudios indican que despues de los 9 meses, la probabilidad de romperte de nuevo disminuye considerablemente. Aqui alguien que se rompio 2 veces el cruzado en la misma rodilla! Un saludo desde Uruguay!

[@PolAlomar25]

Uff.. no sabía.. TREMENDO, igual mejor no compararse con ese super hombre hahaha Los pies a tierra!! Un saludo crackk!! y MUCHO ÁNIMO!!

[@yamildaroque7609]

Hola soy yamilda roque y estoy en mi segunda semana de mi operación de ligamento +meniscos

[@PolAlomar25]

Mucho ánimo Yamilda!!! 💪🏾💪🏾

[@nestorbeltran8686]

he estado siguiendo sus videos y complementando con trabajo de fuerza en el gym, se ve una gran mejoria, muchas gracias por compartir tanta información valiosa

[@PolAlomar25]

Gracias por el mensaje Néstor!! Me alegro que te ayude!! Mucho ánimooo!!

[@Juan-yg1vu]

Holaa, agradezco mucho que subas este contenido, yo llevo operado del lca+menisco 7 meses y aun me cruje la rodilla en la extensión completa y en la flexión completa y no se como remediar eso, es bastante molesto

[@PolAlomar25]

Hola Juan, Me alegro que el contenido te sea útil. La verdad es que el crujido no significa nada. A mi los tobillos me crujen cuando hago ejercicios de movilidad y están perfectamente sanos. Mientras no venga acompañado de dolor, yo no me preocuparía y menos si consigues extension y flexión completa!! A seguir entrenando!! Mucho ánimo!!

[@lucianotorres5239]

Yo me opere dos veces ahora voy por el 7 mes rodilla derecha y el doctor me dijo que no arriesgue porque una 3 er operación va hacer muy complicado. Osea hay razones para que me vuelva a romper, y estoy entrenando bastante bien aumentando masa muscular y demás.. yo voy a esperar al año y voy a volver a jugar, si me rompo bueno. Ojalá no. Saludos

[@PolAlomar25]

Hola Luciano!! Me parece muy inteligente! Yo también espere más de la cuenta y por ahora todo bien! Espero que te vaya genial! Un saludo!!

[@lucianotorres5239]

@@PolAlomar25 me alegro!! Si me bajoneo porque yo me opere para volver a jugar y ahora me dice que la rodilla está bien, pero que no me arriesgue a jugar porque me puedo volver a lesionar y ya es la segunda operación en la rodilla, pero voy hacer como te comenté 💪🏼 a veces dios nos pone a prueba!

[@PolAlomar25]

Lo más inteligente!!

[@its-a-matter-of-time.]

Hola, gracias por este vídeo. Mi primera operación de LAC fracasó al quinto mes cuando en unas escaleras de puerto el ultimo peldaño no era como los otros y sí mucho mas grande con lo que no me quedó mas remedio que saltar 80 cm de altura y frenar en seco ya que luego había agua. Noté un ligero dolor muy pequeño pero desde entonces mi rodilla volvió a estar como antes de la operación. Me lo volvieron a arreglar hace 2 semanas y ahora espero no cometer errores (estar en lugares arriesgados y no saltar). Soy surfero como tú y me pregunto en qué mes podré volver a hacer surf si hago una rehabilitación decente (2 horas diarias, pero no como un profesoonal, es decir el 90% sin rehabilitador). El surf en tabla pequña es bastante suave en las rodillas. Yo con el LAC roto lo practicaba sin problemas. ¿En qué mes crees tú que se puede volver a hacer surf en condiciones normales? Gracias.

[@PolAlomar25]

Hola amigo, La verdad es que es una pregunta complicada. Yo esperé hasta estar al 100% así que hasta el año nada. Pero si estas dispuesto a asumir un poco mas de riesgo yo creo que a los 7-8 meses, un poco de surfing, sin que se hagan giros muy agresivos y en condiciones en las que te sientas muy cómodo. (Tamaño, corriente, rocas,etc…) se puede asumir. Espero que te ayude! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@its-a-matter-of-time.]

@@PolAlomar25 Muchas gracias! Creo que es mejor esperar al año para reducir el riesgo al máximo. Ya ves qué tontería que por 4 meses pongas en riesgo algo que es para toda la vida.

[@KiddRiddle]

Bueno yo tengo casi 8 meses de la operación hace ya unas semanas comencé a practicar deporte y me va bastante bien, solo que siento después de la practica un dolor leve en la zona del menisco, (Pienso yo que es por el tiempo sin actividad deportiva) pero escuchando esta información tomare la precaución y hacer mas ejercicios hasta que cumpla el año de la operación no quiero volver a tener que comenzar de cero ese proceso. Solo eh practicado 2 veces el deporte y a un ritmo muy bajo de exigencia y sin miedo de usar mi pierna

[@PolAlomar25]

Hola amigo! Todo depende de la rehabilitación que hayas hecho, pero 8 meses es bastante prematuro. A seguir entrenando, no vale la pena forzar! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@josecrespo2072]

Aún tengo "mucha" diferencia entre un cuadri y otro, eso me genera desequilibrio al trotar asique por ahora por recomendación físios etc, hipertrofia lo mas que pueda hasta tener masa muscular y volver al ejercicio mas dinámico, gracias por los ánimos y dale duro

[@PolAlomar25]

Animo Jose!! Sii, tranquilo, mejor no empieces a correr si notas bastante diferencia! Poco a pocoo!!! Mucho ánimo!!!! 💪🏾💪🏾💪🏾 Saludos!!

[@gabrielajudithluna3127]

Hola me estan por operar de LCA Y MENISCO...SOY DOCENTE ...NO HAGO NADA DE IMPACTO ME DIJERON APROXIMADAMENTE 4 MESES😢.GRACIAS POR TU VIDEO

[@PolAlomar25]

Hola Gabriela! Depende de como te portes durante la rehabilitación. Para hacer vida normal (sin deporte) yo a los 2-3 meses ya la podía hacer, pero tenía dedicación 100% a la rehabilitación. Por lo que 4 meses es bastante razonable. Un saludo y mucho ánimo!!

[@bricsaargentina5441]

A qué mes maso menos sentiste que los dolores se fueron tocando las diferentes partes de la pierna? y en qué momento dejaste de sentirla como una pierna operada?

[@PolAlomar25]

Hola Bricsa, Los dolores van y vienen durante bastante tiempo. Cada vez con mas tiempo sin dolor, pero yo hasta los 13-14 meses aperecia el dolor en algun momento al hacer mucho esfuerzo. Por otro lado siempre la siento como una rodilla operada la verdad. Espero que te ayude! Mucho ánimo!! 💪🏾

[@elio3232]

Hola si bien me duele en el alma espersr tanto para jugar al futbol me preocupa mas el gimnasio. Cuanto tiempo se tarda en volver al gim? Me dijo el medico que un mes maso. Imagino que sera de a poco igual

[@PolAlomar25]

Amigoo!! Mucho ánimo!! Depende cada uno y lo que quieras hacer en el gimnasio. Peor cuanto antes empieces con los ejercicios mejor. Vamooos!!

[@yongg4971]

Hace una semana me dieron el alta luego de una operación de lca, pueden creer que en el primer partido se me cae un compañero enzima y me rompe los lca de la otra pierna (sana) estoy devastado

[@PolAlomar25]

Noo... pff.. cuanto lamento oir esto.. no se que decir.. Si te digo la verdad, el momento entre romperme y operarme fue peor en la segunda vez que me rompí la rodilla (sabía la mierda que venía, tmb estaba debastado...) pero todo el proceso de mi segunda rehabilitación fue bastante mejor que el primero.. Supongo que como ya lo había hecho no tenía dudas que iba a volver al 100%. No te preocupes en estar mal, hace falta estarlo para cargarse y prepararse para lo que viene. Paciencia y a por ello amigo!! ¡¡¡¡MUCHO ÁNIMO!!!! Se perfectamente por lo que estas pasando y tranquilo, que se sale!

[@enigmaparanormal1317]

hola gracias por compartir esta información la verdad nos ayudas mucho a poner los pies sobre la tierra y tener paciencia solo una duda ¿hasta cuando pudiste regresar a trabajar y poder salir a caminar como al cine o a una plaza ?

[@PolAlomar25]

Hola amigo, Yo diría que entre las 6 y 8 semanas ya se puede volver a hacer vida “normal” sin hacer deporte claro, ni trabajos que requiera mas esfuerzo físico que caminar. Me alegro que mi contenido ayude!! Mucho ánimo!!!

[@all-starbasket10]

muchas gracias me ha servido mucho

[@PolAlomar25]

Me alegro!! Para eso comparto!! Gracias por el mensaje!

[@chalogianotti8520]

Hola hace 13 meses me operé y no logró generar algo importa como ganar fuerza y masa muscular..hice gimnasio, pilates , pruebo de todo pero el músculo sobre etoso el cuádriceps no lo lo activar..me preocupa que allá pasado tanto tiempo😢

[@PolAlomar25]

Hola amigo!! Para recuperar fuerza muscular siempre estas a tiempo. A seguir entrenando!! No queda otra!! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@rayomcqueen2240]

Hola amigo, me reconstruyeron el lca hace 3 meses y hace poco por mi trabajo le puse mucha fuerza y se me inflamó y me cuesta un poco caminar Me preocupa mucho y me da miedo que la operación se haya perdido o que no me quede bien Agradezco tu respuesta

[@PolAlomar25]

Hola amigo! Es normal tener estas dudas, todos en algun momento pasamos por eso. Si no hubo un traumatismo claro yo no me preocuparía, es normal hacer un poco mas de esfuerzo, la rodilla se queja, solo hay que hacerle caso y no forzarla!! Seguro que en unos dias te va a parecer una tonteria todo lo que te estas preocupando!! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@MaurosCovers]

Sos argentino? Se te va al acento gallego al toque cuando hablas jaja! Tuve 2 operaciones, la primera a los 18 años (Que me recuperé a los 8 meses, jugando al futbol profesionalmente) y ahora ya retirado hace rato a los 29 años, que llevo 11 meses de operado pero aún no me animo a volver a las canchas! Por ahora gimnasio y fortalecer, ya arrancaremos yendo de arquero de a poco !

[@PolAlomar25]

Siii haha mucho tiempo en España. Normal, yo también tengo mas miedo esta segunda vez. Aunq me siente muy bien la verdad… Es muy mental!!

[@leonel750g4]

levo 1 mes de operacion ya pueda caminar hace una semana tambien ya puedo doblar mas de 110° y dos preguntas en cuantos meses crees que me recupere y si va bien mi recuperacion?

[@PolAlomar25]

Holaaa, Como voy a contestar a eso con esa informacion? 😅 Lo unico que te diria es que no te precipites!! Caaaaalma!

[@leonel750g4]

@@PolAlomar25 pero que cree? Ya camino hace una semana doblo 110° en 1 mes sin ningun dolor solo el primer dia que cree que va bien?

[@PolAlomar25]

@@leonel750g4 creo que no deberías caminar

[@oscaravilamorales7344]

Buenas , me operan dentro de 3 semanas del lca, del lcm y meniscos , estoy en fisio para ganar movilidad ( llego Justo a los 90º) y fuerza . Jugaba a padel , bici montaña y gimnasio ( ejercicios fuerza ) me harán cirugía artroscopia y abierta . Algún consejo ? Me aconsejas alquilar la máquina para hacer crioterapia por 1 mes Justo después de la cirugía ?

[@PolAlomar25]

Hola Oscar, Lastima leer esto. El primer consejo que te voy a dar es que tengas mucha paciencia. Es una rehabilitación muy lenta, una carrera de fondo... No intentar acortar los plazos de la rehabilitación porque no vale la pena, es asumir demasiado riesgo... Y sii, sin duda te aconsejo hacer crioterapia yo utilizo esta: kzbin.info/www/bejne/gIqtfKSLZ6yai6c También te digo que en mi caso, la primera semana, con la cacho venda que me habían puesto, no llegaba nada el frio. Pero a partir de sacarme la venda y tener solo la compresiva, me lo ponía 3-4 veces al día y es una maravilla. Sin duda lo recomiendo, incluso el segundo mes después de la operación, cuando empiezas a apoyar y caminar, también viene muy bien hacer la crioterapia. Espero que te ayude el comentario!! Un saludo!! Y MUCHO ÁNIMO!!!

[@ivar3577]

Hola. Tengo 35 años y ligamento cruzado cortado y roto meñiscos hace como 10 años. Hago deporte ciclismo y pádel, pero no puedo nada de fútbol ni nada de montaña, me conviene operar???

[@PolAlomar25]

Hola Ivar! Depende lo que quieras hacer, si quieres volver a jugar a futbol sii, deberias. Pero si solo quieres hacer ciclismo y algun padel de vez en cuando.. aun puedes aguantar sin cruzado. Solo ten en cuenta que si te operas vas a necesitar 1 año de muchissima dedicación, casi diaria para poder recuperar bien. Mucho ánimo!!!

[@ivar3577]

@@PolAlomar25 hago carrera ciclismo y entreno dos horas por día, y pádel 3 veces por semana, y cada tanto duele lindo. Muchas gracias por responder

[@PolAlomar25]

Buenas amigo!! Como va esa rodilla!? Te operaste o te vas a operar al final?

[@miguelfirec2010]

Hola. Saludos desde Costa Rica. Recomiendan a los 11 meses realizarse una resonancia de la rodilla operada para ver el estado de la plastía? Como puedo saber si mi operación fue exitosa en temas de funcionalidad? Solo volviendo a practicar futbol y rezar? 😂

[@PolAlomar25]

Hola Miguel! Sii, una resonancia a los 11-12 meses se suele pedir para ver como esta la plastia. Si podes, adelante! Pero lo más importante, para mi, son las sensaciones durante todo el proceso de rehabilitación. Si notas la rodilla estable, extensión cómoda y completa y una buena flexión de 120* sin dolor al realizar deporte. Yo, no necesito la resonancia. A disfrutar! 😜 Espero que sea tu caso!! Mucho Ánimo!!!!

[@jonathanpena2351]

Hola cómo estás? Me operaron hace 9 meses ligamento cruzado anterior y meniscos, y hace 2 meses me dio un tirón trotando, si empecé el gimnasio porque fue un "aviso" de que me falta tonificar y agarrar fuerza lo que me dijeron dos kinesiólogos, será que con las rutinas que tengo en el gim se va el dolor? Gracias

[@PolAlomar25]

Hola Jonathan! Seguro que entrenando la rodilla va a ir a mejor!! Cuanto mas tonificado y fuerte tengamos todos los músculos que rodean la rodilla mejor nos vamos a sentir!! 💪🏾💪🏾 Dale duro!! Animo!!

[@CarlosRomero-zm3bw]

Hola ojalá me respondas por favor,a fin de mes cumplo 5 meses de recuperación pero aún me duele la rodilla,como a qué mes el dolor se va al 100%?

[@PolAlomar25]

Hola Carlos! A ver, todo depende de cuando te este doliendo… si estas tirado en la cama y te duele, tenemos un problema. Si te duele después de correr 10km el 5to mes, es normal. No deberias correr tanto en el 5to mes si no te preparaste realmente. En mi caso el dolor, dolor, se te va a los 8 meses. Donde ya podes hacer casi cualquier cosa sin dolor. Pero las molestias y estar practicamente como antes igual unos 16-17 meses te diría. En el caso de que hagas constantemente deporte. Si no seguro que te van y vienen las molestias. Podes ver toda mi evolucion en mi canal :) Mucho ánimo!!! 💪🏾💪🏾💪🏾

[@braiancorrado3761]

Hola bochita! Me diagnosticaron rotura parcial de LCA grado 1/2, que tiempo de recuperación lleva aprox.?

[@PolAlomar25]

Hola Braian. Tengo entendido que el ligamento no se va a regenerar. Por lo que si no te operas no volverás a tener el LCA recuperado. Pero por otro lado puedes trabajar con el fisio, ganar musculatura y estabilidad y de esa manera tener una rodilla totalmente sana. Mucho ánimo! 💪🏾

[@braiancorrado3761]

@@PolAlomar25 claro así es, me voy a operar!! Quiero saber que tiempo post quirúrgico se requiere para volver a la competición deportiva en futbol

[@PolAlomar25]

@@braiancorrado3761 a bueno, pensaba que en el video ya lo comentabamos en el caso de operarse 😅 La recuperación total de la cicatricación de la plastia es de al rededor de 11-12 meses. Ese es el tiempo mas recomendado. Si necesitas apretar más, haciendo una MUY BUENA recuperación, teniendo una muy buena musculatura y estabilidad puedes no necesitar el 100% de la cicatrización y volver un poco antes. Pero yo, bajo ningún caso volvería antes de los 9 meses. Por muy bien que me encuentre.

[@braiancorrado3761]

@@PolAlomar25 muchas gracias por la atención genio!!

[@cesarstiventiradorestrepo]

Hola, tengo las dos rodillas con LCA, que me recomendarías hacer, y cuánto tiempo duraría la recuperación entre rodillas, podría volver a jugar fútbol sin ningún problema?

[@PolAlomar25]

Hola Cesar, No entiendo tu pregunta. Te refieres a que te has roto los 2 LCA?? Si es así yo recomendaría operarse 1 por una.. con 6 meses de diferencia para darle tiempo a la rodilla a recuperarse. Al menos hasta esa fase. Pero claro que puedes volver a jugar a futbol sin problemas si haces una buena rehabilitación! Que nadie te diga lo contrario! Mucho ánimo!!!

[@juanpabloramirezaguilar7559]

Yo trabajo en lavandería hospitalaria industrial, q es un trabajo catalogado como alto impacto, y llevo 2 meses y ya quieren enviarme a trabajar, mi pierna aun no tiene nada de fuerza, falta mucha fuerza aun y los médicos ya quieren enviarme a trabajar y yo no estoy listo aun, mi movilidad es tal vez de un 30% con dolor, cuanto tiempo deberían darme realmente los médicos en este caso

[@PolAlomar25]

Hola Juan! Lamento leer esto. Yo en tu situación, alargaría lo máximo posible la baja. No es normal que ya te estén enviando a trabajar. Yo trabajo sentado y volví a los 2 meses. Pero tengo 0 esfuerzo. No dejes que te aprieten. Ves a ver otro médico si hace falta!! Un saludo y mucha suerte!

[@juanpabloramirezaguilar7559]

En este caso cuanto seria lo mínimo para uno empezar a laborar de acuerdo a mi trabajo e impedimento q te mencione

[@PolAlomar25]

@@juanpabloramirezaguilar7559 no se exactamente como es tu trabajo, pero si tienes que flexionar y cargar peso, yo por lo menos esperaría 6 meses! Si es caminar, moverse, igual 3-4. Pero todo depende como estes evolucionando! El médico es quien te tiene que marcar las pautas, igual con el apoyo de un fisio también. Yo te comparto las que creo que podría haber seguido yo para que te hagas una idea. Espero que te ayude!! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾

[@juanpabloramirezaguilar7559]

@@PolAlomar25 correcto mi trabajo es de impacto mis piernas son las q llevan todo el peso no solo mio si no del producto, q es transporte de ropa hospitalaria en camiones, contra tiempo es mi trabajo y considero q si es muy poco tiempo

[@shaasesoria]

Hola cómo estás, espero puedas responder. El 30/12 me rompí el lca. Mi deporte es solo gimnasio, ciclismo y algo de calistenia. Tengo fecha para el 21/03 la operación (sacan de los isquiotibiales). Tengo mucho miedo la verdad del post operatorio. Tenés ejercicios para hacer Antes y después de la operación? Tengo entendido que la operación sacando de la rotula es más rápido puede ser o es similar? Muchas gracias

[@PolAlomar25]

Hola amigo! A mi me operaron dos veces, primera de rotula y segunda de isquio. Y fue bastante mejor la de isquio. Si podes que te pongan refuerzo lateral. Que siempre viene bien. Ejercicios preoperatorios no tengo porque cada médico dice una cosa y no quiero compartir nada que no confie. Algunos dicen que bici viene bien, otros que puede agravar la lesion. Depende si tenes los meniscos lesionados también… Para después de la operación tenes tooodo en mi canal!! Espero que te ayude!

[@alanrios7707]

Hola yo me opere hace 10 meses y me ciento bien solo que cuando estiró la pierna me cruje la rodilla y ya estoy haciendo fútbol,tengo q dejar de jugar y esperar a los 12 meses?

[@PolAlomar25]

Hola Alan! Sería lo más recomendado. Como comentamos en el video, la cicatricación de la plastia esta comprovado que de promedio tarda los 12 meses. Pero cada uno tiene que tomar sus desicicones. Si ves que estas muy bien musculado y notas 100% de estabilidad. Igual en tu caso no es un riesgo tan grande. Pero eso solo te lo puede decir un especialista. Me alegro que ya estes de vuelta!! 😬

[@gabrielajudithluna3127]

Vos pensas que podre volver a la escuela a trabajar en octubre ...maso 😢😢😢😢😢tengo miedo al dolor en el post operatorio me dijeron que es bastante😢😢😢😢😢😢😢😢

[@PolAlomar25]

Hola otra vez Gabriel :) Depende de muchas cosas, pero Octubre es una fecha más que razonable para poder volver a hacer vida normal si te operan en breves. Por otro lado lo del dolor depende mucho de cada uno. Yo me opere 2 veces y la primera fue bastante duro, la segunda lo lleve mucho mejor. Te dejo este video de consejos para evitar el dolor a ver si te puede ayudar: kzbin.info/www/bejne/r32zq2eOmdKep9E ¡¡¡MUCHO ÁNIMO!!!

[@ivanmontero8730]

Buenas, yo me opere hace exactamente 1 año, yo ya recupere casi toda la fuerza en la pierna, pero el otro dia me hice una resonancia, y me salio que todavia no esta del todo ligamentizado el tendon, es normal eso ya a los 12 meses de la operacion ? Saludos

[@PolAlomar25]

Hola Ivan! Tengo entendido que suele tardar unos 12 meses en cicatrizar por completo. Pero depende mucho de cada uno. Siento no poder ayudar más. Pero yo no me preocuparía. Si te lo vieron bien es cuestión de tiempo que acabe de cicatrizar! Mucho ánimo!!

[@Blackmouse_gvng]

Una pregunta amigo, yo me voy a someter a una operación de LCA y quería saber si con la recuperación total del ligamento, nunca más se me saldrá la rotula de su lugar o algo así por el estilo?

[@PolAlomar25]

Hola amigo!! Lo veo complicado, si solo te rompiste el LCA y te lo reconstruyen no debería pasar nada raro con la rotula. Yo en la segunda vez que me opero y voy muy bien. Esta todo en su sitio 😁 (por ahora 😂) Saludos!! Y mucho ánimo!!!

[@Blackmouse_gvng]

@@PolAlomar25 genial amigo muchas gracias! Y muy buen video!😁

[@PolAlomar25]

Hola Amigo!! Como va esa rodilla ahora?

[@dionnyperozo5577]

Hola bro saludos es normal que suene mi rodilla tengo 9 meses operado de ligamento cruzado..?

[@PolAlomar25]

Hola amigo, Mucha gente lo comenta en el canal, a mi no me pasa, pero tampoco me preocuparía. Lo improtante son otras cosas.

[@ricardollamas9979]

Se puede volver a doblar la pierna hasta atrás amigo algún que me responda ,?

[@PolAlomar25]

Hola Ricardoo! Sii, con el tiempo y estirando bien vas a poder llegar. Pero no tengas prisa!! Poco a pooc!! 💪🏾💪🏾 Mucho ánimo!!

[@ricardollamas9979]

@@PolAlomar25 gracias amigo

[@victormaldonado4141]

A los 90 dias post cirugia es recomendable hacer caminatas de 1 hora aproximadamente?

[@PolAlomar25]

Hola Victor!! Lo más importante es la rehabilitación que hayas estado haciendo, no el tiempo transcurrido. En este caso, si estuviste rehabilitando bien ya deberías notar cierto crecimiento en la masa muscular y total estabilidad al caminar. Por lo que yo sí que haría caminatas en esas condiciones. Pero como siempre, no pasar de 0 a 100!! Podrías empezar haciendo una caminata parecida de 30 mins e ir progresando! Espero que te ayude el canal!! MUCHO ÁNIMO!!!

[@victormaldonado4141]

@@PolAlomar25 llevo 49 días post cirugia...y en 1 mes y 2 semanas tengo un viaje...en el cual probablemente camine (terreno plano). Al día de hoy tengo 115° de flexión aproximadamente y extensión completa. Realizo kinesiologia 5 días a la semana...

[@PolAlomar25]

@@victormaldonado4141 en ese caso yo me animaría a decir que no vas a tener ningún problema. Seguí metiendole a la rehabilitación!! 💪🏾

[@bricsaargentina5441]

Llegué al mes de la cirugía de LCA. Tuviste muchos crujidos de rodilla por esta etapa?

[@PolAlomar25]

Hola Bricsa, No la verdad es que no sentía ningún crujido, pero tampoco creo que sea por lo que estar preocupado si no viene acompañado por dolor. Mucho ánimo!!

[@alementt_]

Hola yo si tuve muchos crujidos, sentía que se me cruzaban los cables pero bueno, mi fisio y mi cirujano me dijo que es normal. Mientras no haya dolor no hay problema

[@javivanacor19]

Hola hace 4 meses ya de mi cirugia de LCA y menisco. Mi pregunta es, también te pasa que tenes un poquito de juego en la rodilla mas bien en el cajon anterior? Mas alla de sentir estable la rodilla. Ya corro un poco y estoy fortaleciendo mas con ejercicio en el gimnasio. Pero bueno esa es mi duda si es normal

[@PolAlomar25]

Hola amigo! Llevas solo 4 meses. Todavia tenes que muscular mas para sentir la rodilla bien estable! A seguir entrenando! Mucho ánimo!!💪🏾💪🏾

[@JulianEspinal-ms3lc]

Es muy normal, a mí 5to mes pensaba que mi cirugía no había servido porque aún sentía un juego en la rodilla pero era por la poca masa muscular que tenía. Ya estoy en el 7mo mes y 1na semana he trabajo duro la musculacion en el gym, troto, bici y hago Crossfit. Levanto peso moderado, me exijo pero con mucha responsabilidad. Espero empezar a jugar fútbol en el mes 12. Creo que no tengo prisas y quiero llegar bien fortalecido al mes 12 y empezar a jugar suave al fútbol.

[@ame151]

Operación de lca y meniscal mi doctor me dice que necesito infiltrarme cada 3 años debido al estado de mi rodilla debido a que ya no hay líquido sinovial y todo lo que implicó la cirugía, tengo 36 años, que opinas?

[@PolAlomar25]

Holaa!! La verdad es que no creo que sea necesario… lo que hay que hacer es entrenar la rodilla y muscular bien. Nunca he oido que sea necesario tener que infiltrarse. Yo creo que si hubiesen evidencias científicas de que la infiltración funcionase se haría mucho más y se lo haría todo el mundo. Pero solo es mi opinión! Lo que esta claro es que lo importante es entrenar entrenar y entrenar!! A darle caña!! 💪🏾💪🏾💪🏾 Mucho ánimo!!

[@ame151]

Gracias por tu opinión! A darle con todo!!!

[@PolAlomar25]

Como va eso?? le estas dando con todo!?!

[@josetriastrias7773]

Sobre lcp podrías hablar?

[@PolAlomar25]

Hola Jose! La verdad es que no he pasado por esa lesión por lo que no me veo con la confianza de hablar del tema. Pero por lo que tengo entendido las dos rehabilitaciones son muy parecidas. Seguro que todos los ejericicios que comparto en el canal te vienen bien :) Mucho ánimo!!

[@Adrira1978]

Hola, y cuando estuviste apto para trabajar? Aún no me han operado y ya están preguntando cuando me incorporo!?😅

[@marcelomauricci1908]

Para mi fue: día de operación (día 0) -> silla de ruedas (semana 1) -> muletas (semana 3) -> caminar con dolor (mes 1) -> caminata normal (mes 1 con 1 semana) -> Ya estoy en mi (mes 2) camino bien, subo escaleras aunque molesta un poco bajarlas.

[@Adrira1978]

@@marcelomauricci1908 madre mía qué largo y difícil se me hace ésto... Siento que voy a tener que aparcar mi vida un año por un saltito mal dado... Y solo llevo un mes esperando a tener consulta con el traumatólogo que confirme diagnóstico y falta otro mes más (2 meses de espera para que me vea un trauma ahora me arrepiento de ser una tacaña que no paga mutua porque tiene la seguridad social, dejadez absoluta es lo único que estoy recibiendo). Hay que tener más fuerte la mente que los cuádriceps con esta lesión... Muchas gracias por contestar .. Espero que estés totalmente recuperado 😊

[@PolAlomar25]

Hola Adrira1978!! Sii, la verdad es que la mente es una parte muuuy importante del proceso... En cuanto al estar apto para trabajar depende totalmente del trabajo que realices. Trabajar sentado delante del ordenador a las 3-4 semanas si hace falta ya se puede. Pero hay que tener en cuenta que vas a dejar de tener tiempo para dedicarle a la rodilla. Desde mi punto de vista creo que los 3 primeros meses sería ideal poder dedicarle a pleno a la recuperación (yo me quedé con 2 meses de baja). Si tienes otro tipo de trabajo, que requiera estar de pie o moverse de un lugar a otro yo esperaría hasta el 2ndo mes minimo. Pero esta claro que todo depende como vayas evolucionando con la recuperación! Espero que esto te aclare un poco! MUCHO ÁNIMO y paciencia! Un abrazo!

[@jnice4097]

Buenas yo me opere hace mes y medio del menisco externo me quitaron el 30% del menisco lo unico mslo es q el punto q me hicieron la operacion lado interno aun esta inflamado parece comp si fuera una bursitis

[@PolAlomar25]

Bueno, Aun queda tiempo para recuperar una lesion de menisco!! Sigue entrenando a ver si mejora y si no al medico directo!! Mucho ánimoo!! 💪🏾💪🏾💪🏾

[@alankruk748]

Sabes cómo se podría bajar la inflamación después de 1 semana de operación de LCA? Hielo o calor? No pastillas…

[@ivanfr17]

​@@alankruk748 por lo que entiendo hay un punto en la operación que el hielo no ayudará a abajsr la hinchazón porque solo es líquido, pero esa hinchazón demora entre 6 a 8 semanas en desaparecer considerablemente, si después no baja se recomienda un tipo de masaje que ayuda a drenar ese líquido

[@PolAlomar25]

Hola JNice!! Como va esa rodilla ahora!!?? Espero que bien! Corriendo ya?

[@jnice4097]

@@PolAlomar25 gracias x preguntar amigo si ya puedo trotar andi ganando fuerza aunque aun se inflama un poco en los puntos de la operacion despues de entrenar

[@belomarket7671]

Tengo la cirugía en 2 dias. Menos mal vi el vídeo y yo pensando que eran 7-8 meses.

[@PolAlomar25]

Hola amigo, Depende de muchas cosas pero no es lo recomendable. Importante seguir pautas con profesionales y no querer precipitarse. Espeor que haya ido todo perfecto!! Mucho ánimo!! 💪🏾

[@belomarket7671]

@@PolAlomar25 hola ya voy en recuperación y voy muy bien. Ya ando en muletas y no tengo dolor desde la primera semana. Pero si antes de volver primero me haré la resonancia al mes 8 si ya esta cicatrizado.

[@PolAlomar25]

@@belomarket7671 perfecto! Normalmente tarda más, pero depende de como te tomes la rehabilitación y de tu genetica. Espero que vaya genial!!

[@SinC0_]

Una persona que practica acrobacias (mortales) puede volver a la normalidad 100% luego de la cirugia lca??

[@PolAlomar25]

Siii! Sin duda! Que nadie te haha pensar lo contrario! 💪🏾💪🏾💪🏾

[@SinC0_]

@@PolAlomar25 gracias!!

[@PolAlomar25]

Hola Ezequiel como va esa rodilla!!?? Ya te respondiste vos mismo a esa pregunta?

[@SinC0_]

@@PolAlomar25 muy bien! Estoy con pesas realizando ejercicios, de 75 k, y estoy dando mis trotes más acelerados! Noto mayor fuerza en la rodilla así que vamos bien! Espero unos 6 meses más!

[@PolAlomar25]

@@SinC0_ bieen ahí!! 💪🏾💪🏾

[@juancaballero2627]

Y que pasa si tengo distensión de ligamento cruzado anterior y no me opero?

[@PolAlomar25]

Buenas, No conozco a nadie en esa situación la verdad. Supongo que con una buena rehabilitación podrias volver a tope. Pero no sabría decirte más. Lo siento 🥲

[@ricardsastre7104]

Hola. Una duda, en mi caso hace 2-3 meses me diagnosticaron 2ndo grado de LCA, rotura parcial de los ligamentos, y me dijeron que dependia de mi avance en la recuperación para ver si era necesaria la intervención quirurjica o no. ¿Cuanto tiempo o que sensación tengo que tener para decirle al medico, vale aun no me siento bien pasados los X meses, sera mejor que me operen?

[@PolAlomar25]

Hola Ricard, Depende totalmente del nivel de intensidad del fisioterapia, si le das mucha caña igual en un par de meses puedes tomar una decisión. Pero yo te recomendaría que buscaras un buen fisio y te dejaran aconsejar por el y las sensaciones que tu tengas. A darle mucha caña!! Animo!! 💪🏾💪🏾

[@ricardsastre7104]

@@PolAlomar25 Muchas gracias! Me basaré mas en las opiniones del fisio entonces😀

[@PolAlomar25]

Buenas amigo! Como va esa rodilla después de estos meses??

[@ricardsastre7104]

@@PolAlomar25 Buenas! Pues muy bien la verdad, después de 4 meses empecé a hacer ejercicios para fortalecerla y ya empecé a jugar a pádel y hacer actividades físicas. Juego con rodillera pero me noto muy bien. Al final no hubo que operar por suerte ✌️

[@PolAlomar25]

@@ricardsastre7104 pero tenes el LCA roto no?

[@Hawerd_tv]

Haré todo lo posible por volver

[@PolAlomar25]

Esa es la actitud!! 💪🏾💪🏾 Mucho ánimo!!

[@eliobitteryucrasaavedra6583]

La misma rodilla te lesionaste?

[@PolAlomar25]

Sii! 😓

[@eliobitteryucrasaavedra6583]

Me acabo de operar hace 1 semana y media y la verdad no quisiera volverme a lesionar de esta manera nunca pensé que sería tan traumático para mí, me puedes recomendar algo de tu experiencia.

[@PolAlomar25]

Hola @@eliobitteryucrasaavedra6583 En mi canal podes encontrar TODO. Lo que más te recomiendo es tener paciencia.. Va a ser una etapa difícil, pero e algún momento lo vas a recordar como un aprendizaje... MUCHO ÁNIMO!!

[@PolAlomar25]

HOLA RODILLAS!!! 🔴🔴🔴 Cuanta personal INSTAGRAM FISIO: ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/alvarololo19/ Cuanta personal INSTAGRAM ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/polalomar25/ TODA MI RECUPERACIÓN ☞☞☞☞☞➤ kzbin.info/www/bejne/gH6ZqJR-rZafbtE

[@cachudovilla]

Hola una consulta, mi curiosidad es que cuando te operan del LCA, cuanto tiempo tiene que pasad para poder caminar normal sin ayuda de las muletas.

[@PolAlomar25]

Hola amigo! Tengo otro video hablando al detalle de eso con el fisio. Pero la respuesta rápida sería entre 1 mes y 2 meses. Depende si los meniscos están afectados y como haya respondido tu cuerpo. El médico es el que mejor lo va a saber. Mucho ánimo!! 💪🏾

[@cachudovilla]

Bueno en mi resonancia sale que solo tengo desgarro completo en LCA, los meniscos si están conservados

[@PolAlomar25]

buena noticia entonces, vas a tener plazos más cortos que si te hubieses roto los meniscos!!!