Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas

[@alexp.florin4625]

am tinut partial dieta ta o luna, sincer e smechera chiar si partial. fara miscare, doar prin alimentatie, am slabit 7 kg. astept sa vi cu videoclipuri noi. succes

[@AnduPreda]

Ma bucur ca ti-a fost de ajutor! O sa postez mai multe clipuri cand o sa iau vacanta (in 2 saptamani).

[@nikolandree9808]

Andu Preda celălalt video? am căutat dar nu am găsit....doar un video ai?

[@AnduPreda]

Din pacate e numai unul momentan. Celalalt era aproape gata, dar nu am fost suficient de multumit de el asa ca l-am amanat pana termin facultatea (saptamana viitoare). In cel mult 2 saptamani ar trebuii sa fie urcat. Vreau sa fac multe, dar nu am avut cum. Si nu vreau sa postez ceva daca nu e suficient de clar sau nu acopera bine toate detaliile.

[@gabrielamarin2690]

Buna Alex, spune-mi, te rog, cum ai facut : ai eliminat unele din alimentele recomandate de Andu sau la ele ai adaugat tu altele?

[@alexp.florin4625]

pai din ce a spus Andu, am adaugat cateva lucruri in alimentatia mea, si din alimentatia mea, am eliminat complet prajelile, dulciurile, fructele bogate in zahar, fainoasel, etc. am inceput sa beau foarte multa apa, mai ales cand simteam nevoia de dulciuri mananc multe legume chiar daca nu imi ofere doza de energie necesara nu fac sport, dar merg cu rolele si bicicleta

[@iuliahacina2319]

E cel mai bun clip pe această temă din cîte am văzut.E concis,clar,simplu! Felicitări!

[@1romantech]

Frate ești cel mai tare, n-am cuvinte. De mult așteptam pe cineva care să dea o dietă fără bătăi de cap cu calcule și alte nebunii. Încă nu ți-am încercat dieta, momentan sunt la punere de masă musculară. Nu de mult mi-am dat seama că e imposibil să pun masă și să slăbesc în același timp, așa că am decis să pun mai întâi masă. Oricum o să îți încerc dieta. Am o mică dilemă totuși.. Eu am 1,76, 18 ani și momentan 70,5-71 kg în echipament de sală. Momentan am ceva masă musculară, bineînțeles și grăsime destul de multă. Dar aș vrea să știu, cam până la ce greutate ar trebui să mă îngraș înainte să încep dieta, astfel încât la finalul dietei să rămân cu vreo 72-74 kg, fiind bine definit? Eu mă gândeam la vreo 80-82 kg, dar vreau și părerea ta :D. PS: fac sală, iar programul pe care mi l-am conceput dă roade în forță, greutățile cu care lucrez cresc de la o săptămână la alta (uneori de la un antrenament la altul -> îmi antrenez tot corpul de 2 ori pe săptămână), iar de 3 săptămâni am pus și vreo 3-3,5 kg pe mine (logic, având în vedere că am crescut și în forță considerabil :]]). Mulțumesc anticipat! Ești super tare!

[@AnduPreda]

Apreciez mult comentariul, multumesc! Cand m-am apucat de sala, in primii 3 ani faceam cam aceeasi greseala ca si tine: incercam sa ma ingras cat de mult posibil ca sa acumulez cat mai multa masa musculara, si realitatea e ca nu e deloc nevoie sa faci asta. Tot ce trebuie sa faci e sa iti maresti consumul de proteina si sa fi intr-un mic surplus caloric(adica sa te ingrasi dar foarte putin). Corpul are o anumita limita cand vine vorba de cat de multa masa musculara poti sa depui intr-o anumita perioada. Intr-un an, ar fi absolut o minune(e cam maximul) daca ai depune 5 kilograme de masa musculara pura. Restul e grasime pe care va trebui sa o dai jos. Cand o sa o dai jos, cel mai probabil vei pierde si din masa. E frustrant, dar daca asta ti se pare varianta mai buna(e adevarat ca e cea mai usoara), da-i bice! Sfatul meu pentru a acumula cat mai multa masa musculara: Antreneaza-te de 5 ori pe saptamana, fiecare grupa cate odata(dar bine), insa daca merge mai bine de 2 ori pentru tine, tine-o tot asa. La mijlocul saptamanii si duminica ia-ti pauza. Mananca 4-5 mese, in care sa nu lipseasca proteina si mananca pana ajungi la 80%-90% satul(nu plin, e o diferenta). Dormi 7.5-8.5 ore. Incearca toata mancarea sa o iei din surse cat mai neprocesate. Incearca sa nu uiti ca antrenamentul e numai un stimul, si ca alimentatia si odihna conteaza mult muuuuult mai mult decat antrenamentul in sine. Eu unul si acum fac perioade de masa musculara, dar imi calculez mancarea zilnic astfel incat sa fiu in surplus caloric de maxim 350 kcal pe zi(chiar depui numai grasime altfel). Momentul in care ma opresc e acela cand nu se mai vede despartitura intre al 2-lea rand de patrate si al 3-lea rand. Pentru tine poate sa fie diferit, dar nu ti-as recomanda sa te ingrasi numai de dragul de a fi mare. Vrei sa faci asta pentru sanatatea ta, pentru a te simti bine si a arata bine. Daca vrei strict sa te ingrasi, nu o sa realizezi nici-unul din scopurile astea. As vrea sa pot sa te ajut cu mai mult, dar poate in clipurile urmatoare:D. Salut, si multumesc inca odata!

[@George-vl4qu]

Ce ai spus este un stil de viata sanatos pentru cei care stiu sa isi calculeze macronutrienti , as adauga omega 3 pe langa suplimentul de vitamine si minerale

[@FilipDaniel22]

În sfârșit o persoana care nu ne cere bani pentru o dieta bravo frate ti am dat un like si un subscribe

[@paulfeldman6238]

Salut, voi incepe de azi dieta (Bineinteles combinat cu sport) voi reveni cu vesti despre rezultate. Ca prima impresie, mi se pare foarte ok !

[@andreyradu2931]

Andu, vreau sa îți mulțumesc că ai spus de acesta dieta, am slăbit 5 kg în 2 săptămâni si o sa continui sa o tin

[@AnduPreda]

Cu multa placere^^!

[@kemalsoydere98080]

Paine ai adăugat in dieta asta?

[@kemalsoydere98080]

@AK Da, 10 kg am slabit până acum 2 zile si după m-am oprit si am început la sală si acum țin o altă dietă bineinteles

[@radugabriela6220]

Intr o luna cat ai slabit? Ai facut si sport?

[@ruthless1609]

In acele 2 saptamanii ai facut si sport?

[@gabimar2005]

Am slăbit 12 kg in 24 de zile și nu am respectat 100% indicațiile.. mersi mult! De la video-ul tău mam inspirat și am început sa dau jos!

[@madalinadmy9076]

OMG cat de bine explici, esti cel mai tare

[@liviufaur9628]

Salutare Andu, de 2 saptamini si 3 zile am inceput o,, cura de slabire'' urmînd sfaturile tale, am slabit de la 93,7 la 87,8 kg. Am 45 ani, 1,76.Am ramas uimit cît este de simplu. Mult succes in ceea ce faci.

[@dstefanalin]

Eu am slăbit 34 kg fără dieta. Am lucrat pt o asociație care se ocupa cu remarcari de trasee montane. Am stat pe munte din aprilie pana în noiembrie. Aveam 107 când am început.

[@andr33amia91]

Foarte fain bravo🙀😊

[@denisapaun3765]

Știu că videoul este vechi dar am cautat multe diete și nici una nu are logică! In sfarsit am găsit dieta perfectă! Mulțumesc mult!🤗😊

[@AnduPreda]

Uitati o lista de intrebari frecvente cu raspunsurile adecvate: 1. Intrebare: De ce alimentele alese? Raspuns: Dieta recomandata in clip face exact ce spune titlul: ajuta sa slabesti foarte repede si e explicata intr-un mod usor de urmat. De slabit se poate slabi cu ORICE aliment atata timp cat se creeaza un deficit caloric. E destul de complicat sa ii explici cuiva care nu cunoaste bazele nutritiei ca se poate slabi cu orice aliment, si cum sa o faca (lucrez de mult timp la un clip pe topicul asta si sper sa il urc cat de curand, dar trebuie bine explicat altfel nu o sa fie usor inteles). Dieta asta realizeaza prin alimentele alese un deficit caloric suficient de mare cat sa faca aproape pe oricine sa slabeasca rapid. In acelasi timp, dupa o perioada de urmat dieta, datorita continutului scazut de carbohidrati, corpul va incepe sa produca corpi cetonici, care au fost observati in multe studii sa reduca apetitul, lucru foarte important intr-o dieta - asta e al 2-lea motiv pentru care recomand alimentele alese; 2. Intrebare: Am X ani, X inaltime si X greutate: cat pot slabi intr-o anumita perioada de timp? Raspuns: E absolut imposibil sa spun asta. Nici eu, si nici un nutritionist nu o sa va poata spuna cu exactitate cat puteti slabi cu detaliile astea. De ce? Pentru ca unele persoane slabesc mai mult decat altele datorita factorului genetic(care face totul foarte dificil de prezis). Parintii vostri v-au transmis un set de calitati -"gene", la fel cum si lor le-au fost transmise de la parintii lor. E foarte greu sa spui cum geneticul cuiva ii va afecta performanta de a slabi, mai ales pe internet unde nu poti nici sa vezi persoana. Tot ce puteti sa faceti e sa incercati dieta si sa vedeti cum reactionati la ea. Imi pare rau ca nu pot ajuta mai mult, dar chiar e imposibil de spus. 3. Intrebare: Cum ies din dieta asta fara a ma ingrasa la loc? (E o dieta yoyo?) In primul rand dietele yoyo nu exista. Ca sa intelegeti de ce unele persoane se ingrasa la loc dupa o dieta, ganditi-va la asta: Compozitia noastra corporala afecteaza in mod direct necesarul nostru de energie din mancare. O persoana care cantareste 100 de kg va avea nevoie de mult mai multa mancare decat una de 70 de kg ca sa isi mentina greutatea. Persoanele care trec prin efectul "yoyo" aveau inainte de dieta un anumit stil de viata care le-a dat kilogramele in plus, din perioada respectiva (alimentatia are un impact direct asupra felului in care aratam) si dupa ce au slabit prin dieta urmata, au ajuns de la 100 de kg la 70, bun? Acum, daca vor manca precum o persoana de 70 de kg, vor avea in continuare 70 de kg; dar daca vor manca lafel ca inainte sa inceapa dieta, vor lua inapoi toate kilogramele in plus. Ca sa iesiti dintr-o dieta, nu conteaza care dieta ar fi, sfatul meu ar fi sa reincorporati alimentele obisnuite cate putin pana greutatea voastra nu mai variaza.

[@danieldanescu5626]

Andu Preda am 180cm 79 kg 15 ani Sunt mai solid ( gras )dar a bratul definit de la munca de acasa . Mai trebuie sa fac cardio ( nu prea am rezistenta si daca ma poti ajuta cu niste idei ) sau sa ma mentin pe forta?

[@AnduPreda]

mega video sfatul meu ar fi sa faci in continuare forta. Dieta ar trebuii sa iti ofere un deficit caloric suficient. Numai daca stagnezi la o anumita greutate ai putea adauga cate putin cardio. Altfel nu e necesar😁

[@viorellondra2358]

Andu Preda eu am rezistat 4 ani am slabit 50 de kilograme aveam 90 la 14 abi

[@flyingeveryday5967]

Andu Preda pestele trebuie un tip anume? Spre exemplu doar macrou? Sau orice peste?

[@sebyweb5195]

Andu Preda , nu am citit tot dar bravo,tine-o tot asa si te respect!

[@mateomicu2825]

esti tare de tot ,sti sa vorbesti nu se plictiseste omul,si crede-ma este foarte inportant

[@AnduPreda]

Multumesc, apreciez :)

[@Verbsdescribeus]

eu sunt în luna a doua de one meal a day :) baftă tuturor celor care sunt la dietă! :)

[@corinaionita7382]

Cum merge cu o masă pe zi ?

[@laryb6464]

Asa am slabit si eu 20kg acum un an iar acum m-am reapucat din nou si am slabit 4kg intr-o luna🙏🏻🙏🏻 dieta am repsonalozato eu low carbs si 1200-1500 de calorii ... functioneaza👏🏻

[@anabama5967]

buna, ai dreptate cu ceea ce spui.eu am mancat timp de 1 luna doar salate,pui ,peste fiert, gustari migdale si nuci si multa , multa apa- si am dat jos 10 kg intr o luna .salut.

[@carolinadrapac1300]

Nu pare greu sa te alimentezi in așa mod. Gustos și sănătos 👍

[@mord7072]

De astazi m-am apucat de ea.Sper sa slabesc in 2-3 saptamani macar 3kg

[@anitabuzulan2244]

După ce am privit acest clip. Si am vazut ca in comentarii răspunzi toti care au intrebari, nici nu am stat pe gânduri și m-am abonat👌. Imi place foarte mult ce faci. Si sper ca am sa incep sa urmez sfaturile tale. Mersi mult❤

[@AnduPreda]

Anita Buzulan hehe multumesc, apreciez suportul. Placerea mea :D

[@valerianmirt843]

Într-adevăr slăbești. Eu am inceput de 3 zile si....deja 3 kg date jos....mananci cat vrei din alimentele scrise...si da slăbești. Eu plusez cu proteine pt ca frecventez sala...mentionez ca a doua zi chiar dacă am consumat si o.pizza ...tot a funcționat....multumesc mult ...chiar e ok

[@kemalsoydere98080]

Paine ai adăugat in dieta asta?

[@void1482]

@@kemalsoydere98080 in descriere scrie fara fainoase si din moment ce a slabit 3kg in 3 zile e mult, deci n.a mamcat

[@kemalsoydere98080]

@@void1482 Mersi, am zis sa fiu sigur ca de maine vreau sa incep si eu😬 si voi vedea si eu ce iese🤷‍♂️

[@kemalsoydere98080]

Mai am ceva de spus, daca tu ai tinut această dietă, poate ai câteva rețete pe care mi le poți da? Nu prea stiu cum se gătește ciupercile de exemplu, stiu cum se gătește cu ulei cu grăsimi, si in această dietă nu imi da voie la ulei așa ca poate imi dai rețelele pe care le-ai folosit🤷‍♂️te rogggg🙏🙏🙏

[@void1482]

@@kemalsoydere98080 eu nu am folosit reteta asta pentru am un procentaj de grasime fix cat am nevoie, un prieten o foloseste si functioneaza, doar restrictia de la alimentele alea + poti gasi pe internet retete de orice fel

[@AnduPreda]

Pentru cei care se intreaba de ce alimentele alese, si de ce majoritatea au avut rezultate grozave cu dieta asta...uitati aici explicatia completa(clipul al fi prea lung): 1. In primul rand dieta oferita o sa va faca sa fiti in deficit caloric(principiul de baza al slabitului) 2. Depozitarea de celule adipoase(grasime) se face in prezenta insulinei, care e un hormon produs de pancreas atunci cand nivelul de glucoza in sange e ridicat(ex: cand mancati carbohidrati). Dieta asta ofera putini carbohidrati, si prin urmare insulina nu e produsa la nivelul unei mese normale. 3. Dupa o anumita perioada, pentru a mentine nivelul de glucoza in sange la parametri normali, corpul va folosi depozitele de glicogen din ficat si muschi. Cand acestea se vor termina, corpul va ataca depozitele de grasime(de asta sunteti aici). 4. Creerul foloseste glucoza ca si principala sursa de energie, si din pacate nu poate folosi grasimea (bariera sange-creer), insa atunci cand nivelul de glucoza in sange scade, ficatul incepe sa ia celulele adipoase(grasime) si le transforma in corpi cetonici, care sunt folositi de creer ca si energie. Perioada asta de tranzitie intre glucoza si corpi cetonici o sa va dea putin dureri de cap si somnoleta, dar nu va fie frica pentru ca e un proces absolut normal, care nu va face rau, si trece rapid cand creerul se adapteaza. E un mecanism care exista de la inceputul evolutiei umane, cand oamenii mancau oricand apucau si dupa se infometau o perioda indelungata, supravietuind din depozitele de grasime(de asta depunem grasime). 5. Corpul fiind intr-o “stare de supravietuire”, va face tot posibilul sa foloseasca grasimea ca si sursa de energie. Din cand in cand o sa fie tentat pentru a ridica nivelul de glucoza sa ia si din proteina din muschi(transformarea din proteina in glucoza se numeste gluconeogeneza), de asta am dat alimente bogate in proteina, ca sa nu pierdeti masa musculara. Si dupa ar mai fi faptul ca dieta asta ofera alimente bogate in fibre, pentru o digestie buna. Aveti voie sa consumati o lista de alimente destul de restransa(lucru care o face usor de urmat), si ca puteti consuma oricat din cele mentionate pentru a va simti “plini”. Cam asta e totul. Un lucru ar mai trebui sa mentionez: hidratati-va! Metabolizarea celulelor adipoase se face in prezenta apei. Daca doriti o dieta mai permisiva, uitati-va pe canalul meu, unde am postat o dieta bazata strict pe deficit caloric, dar care va lasa sa mancati orice, oricand. Sper sa va fie de ajutor. Numai bine va doresc!

[@cristianc5927]

Poti sa ne faci un program de retete pe timp de o saptamana in fiecare zi?

[@anamariaferdean9196]

Am ținut aceasta dieta și țin sa îți mulțumesc .in prima luna am dat jos 8,5 kg ,pe urma m am apucat și de sport ,iar in 4 luni de zile am ajuns de la 84 de kg la 66 de kg ,acum stagnez și mi as dori sa mai dau jos cele 6 kg 😁

[@mogacristina6960]

Chiar ai reusit ?

[@pavelsilaghi5647]

Perfecta explicatie iti multumesc pt informati..💪🙄

[@belejanbelejan6099]

Esti cool Andu. Tine o tot asa

[@adaaaa3342]

2:54 incepe ;)

[@mariasorinaagapi1491]

Multumim 😍

[@mariusbaetelu2908]

Dieta chiar funcționează, când o tineam slabeam mai mult de jumătate de kilogram pe zi,nu stiu cum e posibil !! Vreau sa o țin din nou!!

[@meepy891]

Poti sa imi explici clar ce mancai si cand,adica tu chiar mancai dimineata piept de pui?

[@mariusbaetelu2908]

@@meepy891 in primul rand eu eram foarte strict cu dieta pe care o țineam, nu stiu daca era tocmai sanatos dar am slăbit câteva kilograme, dar acum după un an si ceva fără această dieta, m-am îngrășat 10 kg, oricum am mâncat si fara a gândesc in ultimul timp. Eu țineam dieta in tocmai cum este prezentată în clip si nu m-am atins de dulciuri sau surse mari de carbohidrați( făinoase ). Trebuie să fii foarte strict cu tine cand tii această dieta si sa ai ambiție in rest despre mâncare o respecți pe cea din clip, iar mâncarea care era tolerată sa nu o manânci in exces. Atât am avut de zis, sper ca te-am ajutat, chiar dacă cred ca mai mult te-am băgat în ceață, o zi bună în continuare ❤.

[@meepy891]

@@mariusbaetelu2908 Multumesc de raspuns!

[@radumarian3324]

salut ! am 12 ani 1.65 si 68 de kg < sincer am mers cu parintii mei la nutritionist si mi_a spus acelasi lucru < am reusit sa mai slabesc 3 kg < pe decurs de 2 saptamani .eu cred ca diete ta este buna si pentru copii .... adicxa asta a zis nutritionistul ... dar combiunata cu putin sport e si mai buna !! multumesc < o sa imi fi de ajutor :)))))

[@AnduPreda]

Nu vad de ce nu ar fii buna si pentru copii, dar sunt anumiti factori care ma opresc sa o recomand. Ma bucur ca te-a ajutat si iti urez multa bafta! :)

[@danieldanescu5626]

Andu Preda dieta cu cartofi si iaurt e buna?

[@AnduPreda]

Nu stiu exact in ce consta, dar sunt in proportie de 99% sigur ca nu e buna. Numai alimentele astea doua nu au absolut nici o logica pentru a fi alimente de baza intr-o dieta.

[@crududragos9702]

Andu Preda cartoful fiert se poate manca ? ca nu contine nimic uleios

[@B4iA7uL]

Crudu Dragos nu e uleios dar contine multi carbohidrati si are un nr caloric ridicat iar ideea e sa slabesti nu sa te ingrasi

[@dumitracheadrian4690]

Cele mai proste lucruri spuse,va rog nu o urmati,va poate afecta sanatatea,fiecare corp e diferit si are nevoie de calorie in functie de anumit factori Alimente interzise:lapte,fructe,mazare,fasole,cartof,orez,ce ai zis tu aici la interzis este foarte sanatos...daca nu sunteti culturisti puteti manca ce vreti daca aveti deficit calori,slabesti

[@cristianseremet2553]

Oamenii astea din comentarii inteleg ca au pierdut 2-3kg din apa, plus la asta glicogen. Cand o sa se intoarca la mancare cu carbohidrati, greutatea o sa revina inapoi... Keto, asta e, explicat perfect, dar ar trebui sa adaugi informatie despre cum trebuie sa iasa oamenii din dieta, stii bine ca daca o fac gresit, pot intoarce inapoi toate kg, cu cateva kg bonus))). #pace

[@magicsounds217]

Am tinut acest regim de cand ai postat asta de la 90 kg am ajuns la 50 (am 13 ani ) ms foarte mult

[@AnduPreda]

puffy Gamer wow felicitari. Asigura-te ca mananci sanatos acum. Te rog nu mai tine regim.

[@kevinfarte4231]

Luni : Am 14 ani , 157cm și 53,5 kg Miercuri : 14 ani , 157cm și 51,4 kg cu această dietă , Mersi mult !! (Recomand tuturor această dietă)

[@dianaandreea516]

In ce consta dieta?

[@csapaiizabela2427]

Kevin Farte ai făcut și sport?

[@kevinfarte4231]

Da , făcut și sport

[@leoaikaleo805]

Joi:15 ani și 54 kg 🤣Happy birthday!

[@leilagreen7]

Maria Magdalena Ienei 😂😂😂

[@ioanaarhire6721]

Pentru cei care nu mananca carne ,ce variante de proteine putem avea?Ne-am bucura si noi,cei care nu consumam carne ,de aceasta dieta de "prim ajutor" la slabitul strict necesar,in prima faza.Multumim!Si mult succes in ceea ce vrei sa realizezi!

[@AnduPreda]

Soia e probabil cea mai buna optiune de inlocuit carnea. Are un profil de aminoacizi foarte bun. Canntitatea poate fi chiar 1:1 cu cea data in video-ul meu.

[@morariuclaudiu454]

Mersi frate. Am 100 de kg sper sa ajung la 90 măcar

[@iulianstelianvoicu4031]

Salut,am35 de ani si 1,76cm inaltime,tin dieta de 15 zile si am ajuns de la 93kg la 88kg chiar daca am mai trisat putin(dar fara a intrece masura).Obiectiv 73-75 kg.Succes in continuare si la cat mai multi abonati.👍

[@fotaalexandru7573]

Foarte util video-ul insa incearca sa lasi volumul muzicii de fundal mai scazut, pentru ca se aude aproape la acelasi nivel ca si tine si e putin deranjant.

[@AnduPreda]

i Alex ok, multumesc pentru feedback :)

[@pussfr3sh355]

Eu am 14 ani si am avut 67 de kille si intr-o luna am ajuns la 50 de kille respect

[@dunkandana2004]

Pe langa aspect , ai o voce faina , esti super si ms. pt. sfaturile tale , am sa tin si eu cont !

[@gabimar2005]

Funcționează perfect la mine! Am intrat in a 7 a zi și am cu 4,7kg mai puțin! Going down!

[@kemalsoydere98080]

Ai mancat si paine in aceste 7 zile sau nu?

[@Parascan_Alex]

Eu am început dieta la 14 ani deoarece vreau sa ma mențin în formă, având invedere ca fac karate! (sper sa meargă)

[@miusicxyou]

Mulțumesc mult de mâine ma apuc de dieta

[@gotospace5714]

Salut, Andu! Ce supliment de vitamine recomanzi să cumpar din farmaciile românești? Mulțumesc!

[@7Janiel]

Eu prefer sa fac astfel: ma trezesc la ora 7 dimineata, beau cafea neagra cu lapte de soia, imi vad de treaba pana la ora 12 cand iau prima masa facuta din 6 albusuri combinat cu sparanghel si spanac, la ora 3 merg la sala, cand ajung din nou acasa mananc piept de pui cu orez brun si brocoli + fructe... mai alternez si cu sandwich cu ton si paste cu legume

[@spliff9976]

Ok. Ziua 1 cu dieta... 12 ani 77.7 Kilograme.... Ziua 2 cu dieta 76.9 Kilograme... Blana! O sa revin cândva daca am slăbit mai mult! Goal: 60 Kilograme Edit: După o săptămână jumătate: 74 Kilograme (O să revin)

[@andrewz.29]

Si eu vreau sa o incerc, am 13 ani 1.68 ceva de genu si 75 kg.Poti raspunde daca e bine sau te infometeaza foarte grav?

[@JupanulRobert]

@@andrewz.29 cum sa te infometeze carnea, ouale si legumele?

[@valeriu-ionutbadea2373]

hmm sincer nu sunt adeptul dietelor si nu cred ca am s-o incerc, acum ceva timp aveam undeva la 86,7 kg la 1,82m inaltime si in aprox. o luna am reusit sa ajung la 75 si ceva, tot ce am facut a fost sa renunt la dulciuri si sucuri, aveam prima masa iaurt cu fulgi de porumb si a doua masa de seara piept de pui cu salata ( dupa o saptamana am renuntat la piept de pui si am schimbat cu pulpa de pui dezosata facuta pe gril fara pic de ulei, gustul era genial) intre mese bagam fructe la greu, orice prindeam prin casa mancam, adevarata problema a fost ca dupa cele aprox. 11 kg date jos nu a fost ceea ce asteptam, nu de dieta am nevoie, nu de kg putine, nu ma simteam foarte bine, eram putin slabit desi ma simteam mai bine decat atunci cand mancam toate prostiile deoarece simteam ca pot face orice dar m-am oprit din chestia asta, in prezent am 90,3 kg (pe 7 ianuarie stiu ca a fost prima zi in care am baut primul pahar de suc de cand incepusem) deci cam in 5 luni am luat 15 kg, am burtica, am tate =)) nu sunt foarte fericit dar nici trist, ceea ce vreau sa spun este ca ”dieta„ pe care am tinut-o ma ajuta sa am incredere in mine ca pot face orice si ca daca incepand din secunda urmatoare vreau sa slabesc stiu ca pot slabi doar ca nu vreau doar atat, vreau sa ma apuc de sala desi timpul e cam putin, nu zic ca nu e, zic doar ca e putin, am scoala, am munca, acum o sapt. am terminat si cu permisul auto, incep sa ma stabilizez si sa ma obisnuiesc cu realitatea si o sa ma apuc, nu vreau sa ma grabesc, vreau sa fiu 100% focusat pe asta, sa ma comport cum trebuie, sa slabesc uniform nu 10 kg intr-o luna, vreau 2,3 kg pe luna dar sa fie kg de grasime nu muschi, nu apa. Mersi mult pentru motivare am sa revin peste ceva timp cu noutati ( cand zic peste ceva timp ma refer peste cateva luni, ani)

[@Brookly_n]

Avem voie peste la conserva?

[@VladPopovici420]

Recomand! E foarte bună!

[@Nia_kya]

Felicitari pentru videoclip si pentru sfaturi!

[@cristinaturcan7209]

Am ținut acesta dieta, și într-o săptămână, am slăbit 5kg. Mersi mult 😉

[@laviniadanila8122]

Ce inseamna un ou intreg la 3 oua(2albusuri)??

[@suiramnarliza]

@@laviniadanila8122 Adica un ou poti sa-l spargi complet cu tot continutul, iar din alte 2 oua iei doar albusul, fara galbenus.

[@djdragosmartin]

@@suiramnarliza pai si le mananci crude?

[@makeupbycoco123]

Credca ma apuc si eu, sper sa meargă

[@gogugalenciu1062]

Coco Nayls de 69...

[@rosueleonor510]

chiar merge, sfaturile sunt foarte utile daca le urmezi

[@vitrafeihs7128]

De hecho, visito bit.ly/2CMAmGq y me pareció una buena idea probarlo. Después de probar este plan de dieta, ¡no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a perder peso! ¿Mi compañero probó esta guía y arrojó 10 libras?

[@mariusSF]

Credca?

[@alessandrasimori3276]

Pai am făcut niște sport intensiv cam de 15 minute de nu si mai puțin (nu pot să mă mai țin în picioare )tremur de abia de scriu acest comentariu .Cred că voi face o dieta de pe acest canal😂😂😂

[@florineldoros3909]

salut Andu, sunt Florin am inceput dieta de cinci zile si am pierdut 4kg este forte buna . dar asa pierd si masa musculara spune-mi Pot sa iau si proteine, am un blend vegan myprotein. multumesc mult si bafta in tot ce faci

[@AnduPreda]

Ma bucur ca iti e de folos😁. Poti sa iei o data pe zi, dar esti vegan? Doar o curiozitate, de ce iei blend vegan ?😁

[@florineldoros3909]

Salut nu,nu sunt vegan dar consum o cantitate de carne moderata genu 80 verdura 20 carne. Spune-mi te rog cate grame pe zi Pot consuma

[@AnduPreda]

Din ce vad pe site la myprotein,&#160;ar fi ok sa iei o cupa pe zi, pe langa alimentele sugerate de mine. Poti sa inlocuiesti carnea din ce am recomandat eu, daca asta doresti in felul urmator: 1 cupa de vegan blend = 100 de grame de carne. Scoti 100 de grame de carne si iei o cupa din aia. Totusi nu recomand sa faci asta. Motivul pentru care am spus sa fie consumata carnea e ca sa nu se piarda masa musculara. Cantitatea de aminoacizi prezenta si valoarea biologica a carnii e mult superioara fata de proteina vegetala, dar daca asta e alegerea ta, ti-am spus cum sa faci:D. Sper sa fie de ajutor. Daca mai ai nevoie de ceva lasa aici comment si iti raspund cand ajung la pc :). Bafta!

[@florineldoros3909]

multumesc mult pentru raspuns , atunci o sa tin dieta cum o prezinti tu , cred ca e alegeria cea mai buna ori cum multumesc pentru ajutor, ma Cam chinuiam de Ceva luni sa slabesc

[@AnduPreda]

Florinel Doros pentru putin. Sper sa te ajute:). Lasa un comentariu daca intampini ceva dificultati. Numa' bine!

[@bebelushayt5041]

Andu eu tin exact cum ai spus insa cu 2 exceptii :am 2 felii de paine integrala dimineata si am gustare zilnic un fruct sau chiar 2.si ma simt super bine si da,slabesc

[@vladut8248]

Îți mulțumesc mult ❤️🌹😍 acum pot slabi mai ușor... Dacă alerg in timp ce am dieta asta e bi ??

[@thebear5403]

Poți sa alergi , ca numai asa slabesti =)), sala sau parc ,cum îți place ,15-30 min , si poti sării si coarda 15 min

[@floricabacubacu3339]

FOARTE IMPORTANT CORECT ESTE ADEVARAT TOT CE RECOMANZI. DE 6ANI RESPECT DIETA ACEASTA. AM SLABIT 12KG. NU MAI AM DIABET TIP 2.SINT SANTOASA SÍ MA BUCUR DE VIATA. 😘din SPANIA. AI STUDIAT TE FELICIT 😘💪👌👌

[@irinaasmrchannel3368]

Am 12 și și 36k și înălțimea 148

[@gabimar2005]

Tocmai am trecut cu bine peste a 4 a zi.. deocamdată ma simt din ce in ce mai bine, fac mișcare minim 1 ora pe zi, bicicleta și mers pe jos. Pana acum sunt pe drumul cel bun! Sper sa rezist 14 zile.. nu respect 100% din cauza ca ma mai alimentez cu un fruct sau doua pe zi... am renunțat dintr-o data la Cola, dulciuri, chipsuri, sare, zahar și pâine. Cu ce as putea înlocui pâinea? As putea sa încerc mămăliga? Sau ceva pâine neagră, dar in aia nu am încredere ca de fapt e tot alba doar ca are colorant, sau Lipie sau ceva făcut acasă.. dar ce anume? Mersi frumos!

[@mariaprelipcean6916]

Bravo ! Ești super.

[@silviupope7836]

Scurt si la subiect,bv

[@AnduPreda]

silviu pope Multumesc!

[@Alisu24]

se pot manca morcovi? dar lamaie? ceapa? usturoi? iaurturi degresate?

[@erosaaaaaaa]

Delarue Anya Asta vreau sa aflu si eu

[@AnduPreda]

Da, ai putea sa faci asta fara probleme, dar daca mananci iaurtul, inlocuieste una din gustari. Scuze de raspunsul intarziat, dar youtube-ul imi ascunde unele notificari

[@rirelapluie]

Am fost obez si am dat jos...greutatea unui om, dar nu am eliminat din alimentatie decat zaharul, fainoasele spoleite de nutrieni"000" iar grasimea vegetala care i fragila si si schimba usor compozitia, o folosesc doar in cantitate mica in salate.Consum multe muraturi, mai ales varza murata, condimente, mai ales usturoi si hrean(cu peste) si gatesc cu putin unt sau grasime animala in functie de preparat. Fructele,mai ales cele de padure sunt mai putin dulci, bogate n C si fibre solubile...Cred ca intentia ta e buna,dar nui ok sa renunti la atatea daca nu poti face din asta un mod de viata, sanatatea e cea mai importanta iar frustrarile, inerente n viata,daca s prea multe macina psihicul, te deregleaza. Bafta

[@emiliamanole8492]

daca am tinut o dieta si am slabit cat am dorit, cum iesim din acea dieta fara riscul de a ne ingrasa inapoi la loc?

[@unknownauthor3598]

Emilia Manole cel mai bine ar fi sa iesi treptat din ea, cate putin in fiecare zi dar sa nu o lasi de tot. si sa te apuci de sport, altfel vei pune greutatea la loc

[@AnduPreda]

Am lasat raspuns la commentariul tau acum 2 saptamani dar nu stiu de ce nu a aparut aici. Imi cer scuze pentru asta. Asta e raspunsul la intrebarea ta, sper sa aibe sens: Imagineaza-ti mancarea ca si combustibil ok? Ca sa iti mentii greutatea(orice greutate) ai nevoie de un anumit necesar de combustibil care e diferit pentru greutatea ta ACTUALA. Sa presupunem ca la inceputul unei diete ai 80 de kg (totul e teoretic dar o sa te ajute sa intelegi cum sa faci sa nu te ingrasi la loc). O sa folosesti o dieta(orice dieta) si o sa ajungi la 60 de kg. Acum la 60 de kilograme, ca sa iti mentii greutatea vei avea nevoie de un alt nivel de "combustibil" (aici ma refer la kilocalorii, despre care o sa vorbesc in viitor). Daca vei manca lafel ca inainte pentru 80 de kilograme, dar avand 60 de kilograme ghici ce se va intampla? .... Vei ajunge din nou la 80 de kilograme. Cert e ca singurul motiv pentru care oamenii se reingrasa dupa o dieta e pentru ca nu realizeaza ca necesarul lor e diferit. Ei s-au schimbat. Arati cum arati in momentul de fata pentru ca mananci ce mananci... daca are sens. Dietele "yoyo" sunt un lucru pe care oamenii nedocumentati l-au inventat, care cred ca poti manca lafel la orice greutate si nimic nu o sa se intample. In curand o sa postez un clip legat de consumul caloric si cum sa il adaptezi la greutatea ta si asta o sa ajute mult cu problema ta. Pentru moment trebuie sa intelegi un anumit lucru: Daca slabesti nu poti manca lafel ca inainte si sa te astepti sa nu revii la greutatea de la care ai pornit. Intelege ca tu ca si structura te-ai schimbat, iar necesarul tau s-a schimbat. Stiu ca unele lucruri suna putin metaforic, dar nu am cum altfel sa explic daca nu ai o cunostinta de baza a nutritiei. Sper totusi sa fie de ajutor, iar daca mai am cum sa te ajut, lasa un comentariu. O sa postez noi clipuri in curand, care sper sa fie de mare ajutor. Multa bafta iti urez :)!

[@emiliamanole8492]

Foarte buna aceasta explicatie! Multumesc pentru raspuns!:) Succes in continuare!!

[@AnduPreda]

Placerea mea:D!

[@zzmary9552]

Andu Preda am voie sa mananc cartof fiert ???

[@lucamitroi5534]

Astazi o sa incep dieta. Revin in 1-2 saptamani cu concluzii si o parere. Mersi!

[@AnduPreda]

Nici o problema :). Lasa un comentariu daca intampini vreo dificultate.

[@lucamitroi5534]

Multumesc!

[@andreixfr5197]

Ai tinut dieta?Ce concluzii ai tras dupa acest timp?

[@emiliamanole8492]

este si pentru fete?

[@AnduPreda]

Da :)

[@ioantamasescu8894]

Nu, fetele sunt o rasa aparte, pentru ele nu se aplica aceleasi reguli ca pentru barbati :|

[@andreeatg1894]

Ioan Tamasescu ea doar a intrebat, fiind curioasa daca nu este o dieta prea grea pentru a putea fi tinuta si de o fata. De ce trebuie sa o iei la misto cand puteai sa ii raspunzi frumos si sa o ajuti? Despre asta a fost si clipul: tipul din video ne ajuta sa dam cateva kg jos, nu sa se ia de cei care au mai multe kg si sa faca misto..

[@nostress2691]

Da

[@andreeainesion4401]

Hei buna, alimentele pe care nu le-ai mentionat deloc (ex dovlecel, vanata, sfecla, morcov etc.) sunt ok? De asemenea avocado si quinoa intra in alimentele interzise? Multumesc!

[@maloneim6093]

Ficatul de iepure prajit la gril este ok pentru dieta ?

[@AnduPreda]

Da, poti inlocui carnnea cu asta.

[@mariusbaetelu2908]

Astazi este a doua zi de cand o tin si am mai tinut-o si anul trecut in septembrie si a functionat, am reusit sa slabesc atunci cate un kg pe zi aproximativ si iti Multumesc pentru asta. Va recomand!

[@AnduPreda]

Placerea mea!

[@fridafarida6202]

Bună Andu!Plăcut,;subscris, încep de azi....1, 60/62kg /40 de ani Urează-mi baftă!!!

[@AnduPreda]

Frida Farida multa bafta!! Iar daca apare vreo problema imi puteti lasa un comentariu si o sa incerc sa raspund cat de repede posibil.

[@fridafarida6202]

Andu Preda , am o lună decând te-am descoperit, țin dieta ta şi am slăbit 5 kg, adevărul este că fac şi puțin sport dar dieta ta m-a ajutat foarte mult.Până acum orice dietă țineam, slăbeam undeva la 3 kg şi ma blocam, acum am reuşit.Oare pt că nu am mâncat fructe?!Mulțumesc din suflet, te pupiiii şi încarcă nişte exerciții pentru abd partea de jos Baftă şi succes în tot ceea ce faci...❤

[@AnduPreda]

Frida Farida Felicitari! Ma bucur ca a fost de ajutor😁. E posibil sa fie din cauza fructelor. Au mult zahar si ridica si apetitul. De asta nu le-am adaugat in dieta. Imi puteti spune daca a fost vreun efect secundar? Asta pentru cei care citesc comentariile. Va urez numai bine, iar daca va mai pot ajuta cumva lasati un comentariu aici sau la clipurile viitoare ^^

[@fridafarida6202]

Andu Preda îmi cer scuze că îți raspund aşa târziu, oricum esti super eroul meu😊Am început cu dieta propusa de tine şi am avut rezultate excelente dar un lucru este sigur; atâta timp cât nu-ți cunoşti propriul corp şi nu îți faci un program pe care sa-l respecți cu strictețe nu ai rezultate.Vreau să-ți spun că merg încă pe dieta ta şi m-am obişnuit sa mânânc tot felul de legume de care înainte habar nu aveam asociate cu tot felul de semințe şi carne, bineînțeles.Corpul meu a reactionat bine, adică nu am stări de niciun fel, am luat ceva vitamine şi atât.Îti mulțumesc de mii de ori, am ajuns la 56,5😊mă simt excelent şi asta datorită sfaturilor tale( şi mie bineînțeles😜)Mult succes îți doresc din toată inima!!!!😚

[@AnduPreda]

Frida Farida Cu multa placere! Ma bucur din suflet ca functioneaza. Si eu raspund greu pentru ca nu mereu primesc notificarile de la youtube.

[@advicemediadtp4651]

Sunt curios dieta pentru cine este facuta? pentru persoanele sedentare sau pentru cei care au activitate marisoara in sala. Ma antrenez de 5 ori pe saptamana si cerealele integrale intr o anumita cantitate ma ajuta sa slabesc.

[@powermaps5829]

Prima zi: 64kg...revin intr-o saptamana😉

[@powermaps5829]

Dupa o saptamana am slabit aproape 2kg fara sport si tinut partial "dieta",deci se poate

[@powermaps5829]

Sa revii cu un comm

[@mariam.1741]

Power Maps Acum cate ai?:)

[@powermaps5829]

@@mariam.1741 Greseala romanului de sarbatori...😂😬😭😭

[@stefantudor7733]

Prima zi : 50 kg revin si eu cu coment

[@mariusparlog8100]

Eu ma îngraș de la dulciuri si sucuri ca mâncare nu prea mănânc si as vrea sa nu mai mănânc dulciuri si sa nu mai beau suc , o sa slăbesc asa ?

[@anonimulindragostit6963]

Oau, Andu. Slabesc foarte rapid, mai ales ca combin dieta si cu cateva exercitii fizice. Esti eroul meu

[@AnduPreda]

Aurelia Moraru haha. Ma bucur ca e de ajutor:D

[@omegaboycozonacadrian367]

Aurelia Moraru cat ai slăbit până acum ?

[@narcislazarescu1360]

Dieta functioneaza intr adevar, am ținut - o contra cost de vreo patru ori , pentru ca e vândută cu mici modificări de toate clinicile de “nutriție” din București. Problema e ca niciuna dintre ele nu te învață ce să faci după, probabil pentru ca nu știe nimeni și nu e nimic de făcut , toți vor reveni la greutatea inițială . Dacă ai ceva special tu, aș fi curios : ce urmează , cum rămâi la greutatea la care ai ajuns cu greu , care este etapa de tranziție și cea d e stabilizare ?

[@sorinelsorin5070]

nu stiu daca ma aflu unde trebuie,am 1.80 nu sunt gras dar am ceva burta si lateral putina grasime.As dori sa nu slabesc decat in aceste doua zone , crezi ca e ok sa tin dieta asta sau ar trebui sa fac sport..app vreau sa fac sala si sa cresc in masa.Astept parerile tale bafta 🥇

[@AnduPreda]

Nu poti slabi decat intr-o zona. Multa lume crede de exemplu ca pentru a scapa de grasimea de pe abdomen trebuie facute multe exercitii abdominale. Si nu e deloc adevarat. Ca sa intelegi putin cum functioneaza grasimea corporala: Imagineaza-ti pe straturi: Ai pielea in afara, grasimea dedesubt si muschii sub grasime. Urmati de organe si tesuturi interne. Grasimea e folosita ca si energie de rezerva. Atunci cand musculatura, organele si tesuturile au nevoie de energie, pe care nu pot sa o ia din alimentatie, intra in depozitele de grasime. E important sa intelegi ca nu o sa se foloseasca grasimea cea mai apropiata, ci in schimb o sa se foloseasca toata grasimea de pe corp. Ultimul strat de tesut adipos folosit o sa fie cel de pe abdomen in partea inferioara (la barbati) (asta cand vorbim de grasimea exterioara), urmat de stratul de grasime din jurul organelor. Chiar daca ai impresia ca nu ai grasime in jurul altor parti ale corpului, e fals. Singura varianta ca sa scapi de grasime din anumite parti dorite e sa scapi de grasime per total pe tot corpul. Dieta asta ar trebuii sa te ajute sa scazi consumul de energie din alimentatie, fortand corpul sa consume energia din tesutul adipos. Dar pentru a accelera procesul si pentru sanatatea generala, ar fii foarte indicat sa faci si ceva sport. :) Sper sa ajute. Multa bafta!

[@sorinelsorin5070]

ai un profil de facebook am o gramada de intrebari locuiesc si eu in uk daca ai dori sa imi dai facebook-ul tau ar fi ok

[@AnduPreda]

as prefera pe instagram sau pe snapchat. Ma gasesti cu username andupreda

[@sorinelsorin5070]

pai cum pot sa iti scriu ? voiam sa stiu ce mancaruri sa consum stii bine ca majoritatea fructelor si lugumelor din uk nu sunt organice

[@AnduPreda]

Nu are importanta daca sunt organice sau nu. Asta tine de sanatatea generala, nu de slabit sau ingrasat. E o functie de dat mesaj pe instagram

[@DmyX77]

Salut. Spre exemplu eu fac cardio cam 10 ore/noapte. 4 zile/week. Sunt curios cum ai proceda in deficitul caloric astfel incat sa nu pierzi masa musculara...pentru ca in celelalte 3 zile libere merg si la sală. Multumesc!

[@mihaidope9588]

Deci, ca sa slabesc trebuie sa fiu in deficit caloric,am o nelamurire totusi,ai mentionat cateva tipuri de mese (150-200g piept de pui,branza etc.) Deficit caloric=mai putine calorii decat are corpul meu nevoie. Daca mananc mesele mentionate de tine cu acele cantitati mentionate,si se depasesc caloriile de care am nevoie pt a fi in deficit,trebuie doar sa ''ma joc'' cu gramajul?

[@costeltlihoi5646]

Mai multe detali lista cu ce putem manca te rogggg

[@RuncanuuuuSMECHERU]

Multi suntem la scoala si nu avem cum sa incepem aceasta dieta

[@roxyaurica1009]

Buna , multumesc frumos pentru clip. O intrebare : pentru Cei care tin post Sau sunt vegani ce tip de proteina slaba ne propuneti? Multumesc!

[@AnduPreda]

Soia, tofu, tempeh. O zi frumoasa!

[@andreescuandatonofficial-c4436]

După părerea mea, dietele infometează omul care o tine și după ce termina de slăbit eu cred că o să dea iama în mâncare, pentru a recupera tot ceea ce nu a consumat pe parcursul dietei. Și după părerea asta este cea mai grea dieta pe care am auzit-o.

[@AnduPreda]

Iti garantez ca nu e grea. E mult mai usoara decat majoritatea dietelor, dar iti respect opinia totusi :)

[@gabrielamarin2690]

Buna Andu, am cateva intrebari : Conopida, broccoli, spanac, ciuperci, asparagus - crude sau gatite? Ai dat exemplu de o garnitura de broccoli sau conopida "facute cu putin ulei pe deasupra" - prin "facute" intelegi "gatite"? Branza slaba sa fie fermentata, nefermentata, cottage sau branza de vaci? Alunele/nucile - crude? Cand zici condimente, zici si sare - daca da, iodata sau neiodata? De ce e necesar un supliment de vitamine si minerale - nu sunt suficiente vitamine si minerale in legumele permise? Bauturile pentru sportivi de tip Gatorade ar putea fi permise, din cand in cand, sau apele minerale aromatizate (cu lamaie, menta, fructe rosii, etc.), dar fara zahar? Multumesc anticipat!

[@AnduPreda]

Toate legumele gatite. Preferabil fara ulei, dar daca simti nevoia poti adauga putin pentru gust si ca sa nu se lipeasca :) Alune/nuci crude. Branza doar sa fie slaba, nu conteaza cum e obtinuta. Suplimentele de vitamine si minerale sunt in general recomandate pentru toata lumea. Alimentatia in general nu ofera 100% din necesarul zilnic de vitamine si minerale. Cand vine vorba de o dieta, pentru ca se reduce cantitatea de mancare, consumul de vitamine si minerale o sa fie redus. De asta le-am recomandat. Bauturile de sportivi sunt absolut nerecomandate. Nu sunt altceva decat cafea cu zahar, apa si putine vitamine. Nu stiu apele minerale aromatizate daca au ceva zahar in ele(daca te referi la cele cumparate). Daca le faci in casa si nu pui zahar si singurele ingrediente sunt lamaile si apa de ex. atunci e totul ok. Daca adaugi fructe in apa totusi, nu le consuma. Foloseste-le doar pentru aroma :). Sper sa ajute

[@gabrielamarin2690]

Multumesc frumos! Am inceput deja sa mananc dupa aceste reguli - de dimineata au fost 3 oua, din care 2 fara galbenusuri, cu un paharut (60g) de branza de vaci cu 2% grasime, castravete si rosie si o cafea neagra; pentru pranz gatesc chiar acum piept de pui fara piele/grasime cu spanac si pentru cina voi face peste (dorada) cu broccolis si o salata - dupa ce voi merge la supermarket dupa-amiaza ca sa mai cumpar legume de pe lista ta, alune/nuci/migdale si la farmacie pentru vitamine+minerale. Am mai baut un ceai verde cu menta (fara zahar) si apa (cam 500 ml) aromatizata cu 2 felii groase de lamaie. Multumesc inca o data, toate cele bune!

[@AnduPreda]

Gabriela Marin multa bafta 😁!!

[@gabrielamarin2690]

Merci, sa fie! si tie in tot ce faci!

[@ema6903]

Multumesc ca ai facut acest video ,cu sportul pe care il fac dimineata si cu dieta ta am sa slabesc(cred)😂😊😊😊

[@catalinstefanescu1]

Daca faci sport e foarte bine. In ceea ce priveste dietele,te sfatuiesc sa fii mai precauta. Gasest iartiole interesante si raspunsuri la www.stop-dieta.ro

[@sasasa6300]

Salut, urmaresc si apreciez postarile tale, mult succes. Ce parere ai de zaharul de mesteacan, este asa bun pe cat se spune?

[@anamariapopescu2561]

Buna, Andu ? Cat timp se poate tine dieta ? Atata timp cat corespunde pentru a elimina numarul de kilograme dorit ?

[@misha879]

Salut! Am sa incerc si eu dieta recomandata de tine. Sper sa dea rezultate, in combinatie cu sportul zilnic; incerc de multa vreme sa slabesc si nu am reusit, evident am gresit undeva :) Astept si alte clipuri, informatiile sunt foarte interesante. Bafta in tot ce faci!

[@AnduPreda]

Misha Multumesc frumos si bafta si tie! Lasa un comentariu dupa ce obtii rezultatele dorite. Stiu ca poti :D

[@Lexie2107]

Am acceptat provocarea asta pt ca vreau sa slabesc dupa sarcina ....Am 32 de ani ,dupa ce am nascut (iulie 2018) la 2 zile dupa nastere ,aveam doar 7 kg extra de la greutatea mea initiala (52) . Dupa 1 an aveam ...7 +inca 9🤣😂 Am facut eu magie si m am transformat intr un mic dulapior ambulant . In decembrie aveam 68 ,acum in mai am 63 si pana la ziua fiicei mele(13 iulie ) mi am propus sa dau jos macar ,macar pana la 55 . Asa ca azi e prima zi de dieta . Am tinut vreo 3 sapt intermittent fasting ,initial 16:8 ,iar ultima perioada 24 ore (deci doar o masa/ zi ) . N am slabit decat 2 kg ,dar e adevarat ca la masa aia pe care o aveam ......mancam ce voiam ,dar nu manancam exagerat (la modul sa recuperez ce n am mancat toata ziua ). N am mancat niciodata exagerat ,ci suficient de mult incat sa ma ingras 🤣😂. Acum ....asta e ! O sa revin peste un timp sa spun cum mi a mers si cat am reusit sa slabesc . 👍🏼 Intrebare : Pot sa consum nelimitat din lista aia de legume cand vreau eu ,in timpul zilei sau la o masa ? Aaaaah si ca sa adaug la ce spuneai ca se poate slabi cu orice atata timp cat creezi deficit caloric . Personal sunt un exemplu viu ,de fapt am fost ....🤣😂 Cand aveam 52 kg (cel mai putin am avut 40 ,la o inaltime de 160cm ) mancam toate nenorocirile posibile ...dulciuri,Cola la greu ( eu ani de zile nu mi amintesc sa fi baut apa ) de dimineata pana seara ,doar asta beam si bagam Mc la greu (inca imi place mult ,dar rar mananc ) . Si desi mancam toate astea ,eram slaba . De ce ?! Pt ca eu eram in deficit caloric in majoritatea zilelor ,daca azi ma “porceam” maine poate mancam mai nimic ......plus ca mancand putin (o masa /zi ) ,in timp,stomacul mi se micsorase ,automat .....nu puteam sa mananc mult . Mi se reprosa constant la masa ,cand spuneam ca s full,de catre “spectatorii” care mi numarau dumicatii ca .....”n ai mancat (mai) nimic “. In sarcina am descoperit ca am diabet gestational ....si in ultimele 2 luni am stat in dieta stricta ,m am tinut de ea si doar de 2-3 ori “am calcat pe bec” (cu o inghetata de ex) ,dupa ce am nascut ,pt ca atata mi am reprimat pofta de dulce,de carbohidrati ,am scapat efectiv in dulciuri si n carbo ca bila de bowling in popice ....Deci n am iertat nimic ! Si d aia m am ingrasat dupa nastere ,in loc sa slabesc ....desi alaptatul se spune ca te slabeste ,eiiii...... pe mine n a reusit 🤣😂

[@AnduPreda]

Sipping Lemonade Oricand doriti.

[@Lexie2107]

Andu Preda multumesc ! 👍🏼

[@justemy8bp72]

Respect

[@vladh6334]

Salut andu am foarte mare nevoie de raspunsul la aceasta intrebare . (Am 17 ani .177 cm si 120 de kg) pieptul de pui cum il facem prajit sau cum ? Si pestele la fel?

[@gabimar2005]

Am scăzut peste 22 kg in 2 luni jumate.. respectând parțial indicațiile.. îmi notez ce mănânc.. undeva între 1400.. 1700kcal pe zi.. am mâncat odată și câțiva cartofi prăjiți.. in schimb la orez dacă mănânc mai mult de 100 grame e pericol..

[@alexandraluca8728]

Acelea sunt singurele legume pe care le putem consuma? Daca nu, imi poti da alte cateva exemple? Mersi!

[@banufitness]

Bro science at its finest.

[@niampuppet303]

mulțumesc pentru lista care miai dat

[@sueprneb29]

Oțetul in salata? Dar trebuie sa pun o lingura de ulei de măsline. Nu prea mănânc . Și fac sport dar am 1.60 la 53 kg

[@mariusenechescu7442]

Sal Andu !! Te umaresc de mult timp si am o intrebare pentru ca parerea ta e importanta pt mine: Este mai sanatos sa fii vegan decat carnivor , practic . In ce cantitate esti mai avantajat in a fii vegan si dc nu ai ales sa fii vegan?

[@andreeasuciu9639]

Wtf astept partea cu alimente interzise si imi dau seama pana ajungi la 12 ca in principiu 10 le consum in fiecare zi , okeeeeey o sa merg la cumparaturi curand 😂😂😂

[@alexjanca528]

Mulțumesc...dar indicat cam timp de câte zile sa țin dieta,10 zile e bine?

[@liviusilion4303]

imi placeee😍🔥

[@davidsamuel1514]

Salut Andu,am o întrebare,prin aceasta dieta corpul arde doar grăsimea sau și masa musculară ?

[@andreistate8986]

O sa o urmez și eu ,revin pe 30 februarie cu rezultatul.

[@Leito13]

?