Plante vs Carne - E Veganismul o idee buna? (Opinia Nutritionistului)

► / andupreda
► / andupreda
► Suplimente recomandate pentru vegani:
► www.geniusnutrition.ro
Complex de vitamina B: www.geniusnutrition.ro/vitami...
Creatina monohidrata: www.geniusnutrition.ro/creati...
Pudra proteica vegana pentru atingerea necesarului proteic: www.geniusnutrition.ro/protei...
Recomand si un supliment de ulei de alge (seaweed).
► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Haine de premium de fitness, facute in Marea Britanie:
► www.pursuefitness.co.uk
► 15% reducere cu codul ANDU15 sau transport gratuit cu codul ANDU
References
Ajibola, A., Chamunorwa, J. and Erlwanger, K. (2012). Nutraceutical values of natural honey and its contribution to human health and wealth. Nutrition & Metabolism, 9(1), p.61.
Altman, M. and Gagneux, P. (2019). Absence of Neu5Gc and Presence of Anti-Neu5Gc Antibodies in Humans-An Evolutionary Perspective. Frontiers in Immunology, 10.
Aslinia, F., Mazza, J. and Yale, S. (2006). Megaloblastic Anemia and Other Causes of Macrocytosis. Clinical Medicine & Research, 4(3), pp.236-241.
Benton, D. and Donohoe, R. (2010). The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. British Journal of Nutrition, 105(7), pp.1100-1105.
Brown, L., Rosner, B., Willett, W. and Sacks, F. (1999). Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 69(1), pp.30-42.
BURKE, D., CHILIBECK, P., PARISE, G., CANDOW, D., MAHONEY, D. and TARNOPOLSKY, M. (2003). Effect of Creatine and Weight Training on Muscle Creatine and Performance in Vegetarians. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(11), pp.1946-1955.
Clarys, P., Deliens, T., Huybrechts, I., Deriemaeker, P., Vanaelst, B., De Keyzer, W., Hebbelinck, M. and Mullie, P. (2014). Comparison of Nutritional Quality of the Vegan, Vegetarian, Semi-Vegetarian, Pesco-Vegetarian and Omnivorous Diet. Nutrients, 6(3), pp.1318-1332.
Glick-Bauer, M. and Yeh, M. (2014). The Health Advantage of a Vegan Diet: Exploring the Gut Microbiota Connection. Nutrients, 6(11), pp.4822-4838.
Guasch-Ferré, M., Satija, A., Blondin, S., Janiszewski, M., Emlen, E., O’Connor, L., Campbell, W., Hu, F., Willett, W. and Stampfer, M. (2019). Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials of Red Meat Consumption in Comparison With Various Comparison Diets on Cardiovascular Risk Factors. Circulation, 139(15), pp.1828-1845.
Khalil, M. and Sulaiman, S. (2010). The potential role of honey and its polyphenols in preventing heart disease: a review. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 7(4).
Lukaszuk, J., Robertson, R., Arch, J. and Moyna, N. (2005). Effect of a Defined Lacto-Ovo-Vegetarian Diet and Oral Creatine Monohydrate Supplementation on Plasma Creatine Concentration. The Journal of Strength and Conditioning Research, 19(4), p.735.
Pawlak, R., Parrott, S., Raj, S., Cullum-Dugan, D. and Lucus, D. (2013). How prevalent is vitamin B12deficiency among vegetarians?. Nutrition Reviews, 71(2), pp.110-117.
Pearce, K., Clifton, P. and Noakes, M. (2010). Egg consumption as part of an energy-restricted high-protein diet improves blood lipid and blood glucose profiles in individuals with type 2 diabetes. British Journal of Nutrition, 105(4), pp.584-592.
Rae, C., Digney, A., McEwan, S. and Bates, T. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proceedings of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, 270(1529), pp.2147-2150.
Ripple, W., Wolf, C., Newsome, T., Barnard, P. and Moomaw, W. (2019). World Scientists’ Warning of a Climate Emergency. BioScience.
Samraj, A., Pearce, O., Läubli, H., Crittenden, A., Bergfeld, A., Banda, K., Gregg, C., Bingman, A., Secrest, P., Diaz, S., Varki, N. and Varki, A. (2014). A red meat-derived glycan promotes inflammation and cancer progression. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(2), pp.542-547.
Tomova, A., Bukovsky, I., Rembert, E., Yonas, W., Alwarith, J., Barnard, N. and Kahleova, H. (2019). The Effects of Vegetarian and Vegan Diets on Gut Microbiota. Frontiers in Nutrition, 6.
Wang, H. (2002). Vitamin B12, folate, and Alzheimer's disease. Drug Development Research, 56(2), pp.111-122.
Woo, K., Kwok, T. and Celermajer, D. (2014). Vegan Diet, Subnormal Vitamin B-12 Status and Cardiovascular Health. Nutrients, 6(8), pp.3259-3273.
Zink, K. and Lieberman, D. (2016). Impact of meat and Lower Palaeolithic food processing techniques on chewing in humans. Nature, 531(7595), pp.500-503.

[@marianc3612]

Nu postezi des, dar si cand postezi, nu dezamagesti niciodata. Multumim ca existi si ca oferi informatie de calitate, fara minciuni, gratis! tot respectul meu pentru ceea ce faci si munca pe care o depui!

[@baicandiana6796]

Bhsbhxbdubegdbuxbdhdhucbdhbshcshbdjdbwhbdhbd

[@amadodanielbontea1955]

Am început să adopt Etica Vegetariană acum 5 ani. (Pentru motive de Sănătate, și mai ales pentru că am dragoste și respect față de animale!* Și ei au dreptul să își trăiască viața lor, și nu ne închipuie nouă să decidem cine moare și cine trăiește!) Nici o dată nu am fost la fel de sănătos ca și acuma! De când m-am lăsat de cărnuri, nu m-am mai înbolnăvit nici o dată! Nici măcar chestiile cele mai obijnuite, precum Răceala, sau episoade de genul ''Mami, mă doare burta!'' ... De-a lungul aniilor, mi-am înbunătățit Imunitatea, și sănătatea în mod general, internă și estetică*. Am tupeul să zic că de a lungul anilor, mi-a crescut puțin orgoliul. De ce? Când am început schimbarea, în 2015, mă simțeam persecutat și batjogorit de persoanele în jur, fincă nu vroiau să înțeleagă sursa schimbării, și prioritățile care le am definit pentru viața mea. (Findcă majoritatea oamenilor iau decizi, pentru viețile lor de zi cu zi, bazate pe plăceri momentane și carnale*, iar nu pe bază de etică/morală si virtudine, adevăr sau dreptate...) De-a lungul anilor, am observat că personale din jurul meu, menținând aceleași obiceiuri alimentare, mai de grabă bazate pe produse animale și băuturi artificiale, erau tot victime de boli* și dureri corporale, și câștig involuntar de greutate, și depindeau de consulte medicale și consum constant de medicamente, ca organismul să functioneze corect. Iar în schimb, eu n'aveam nici o problemă! Eram de neatins, într'un ocean de Victime și de plângăcioși. Altă perioadă în care am văzut îmbunătățire, la Imunitate, Metabolism, și buna funcționare a organismului meu, în general, a fost în Liceu, când încă eram nou, ca și Vegetarian, și toată lumea mă lua în glumă. Am văzut niște seminare de a lui DR. Călin Mărginean, despre produsele lactate*. M'am lăsat de produse lactate, și pe scurtă vreme, am experințat o înbunătățire al Sistemului Cardio-Respirator, precum și rezistență musculară. De a lungul copilăriei mele, în tot deauna am fost cel mai slab elev din școală, la Educație Fizică. Mă oboseam mereu devreme, aveam dureri la Ficat* și la splină, aveam probleme respiratori și alergii, și tahicardii necontrolate. Era umilitor prentru mine, știind că nu voi putea nici o dată deveni atlet de performanță, cum visasem! Iar baieți din clasă mă vedeau ca pe un gunoi, sau o rezervă de nefolos, iar fetele nici nu se uitau la mine, după încercăriile mereu ratate de a încerca să impresionez! Totul sa schimbat când m-am lăsat de procuse lactate, precum Lapte de Vacă sau Brânză! Toate durerile în organism au dispărut, și nu mă mai oboseam! Alergam ture pe lângă colegii mei, și mă uitam la ei ce greu suflă deja, iar eu îmi continuam drumul cu fața de plictisit, cu gândul ''când intru în următorul kilometru'' sau ''hai gată că am câștigat deja! Lasă copiii să se odihnească''. De la ratatul din colț am devenit ''The Greatest Jock'' (sau cel mai bun la sporturi), bătînd multe recorduri istorice la nivel de școală, în cea ce privește Rezistența! (Alergare; Flotări; 6pack; Flexibilitate; Agilitate și reflex...) Sunt Vegan de câți-va ani, iar cu toate schimbările bune în viața mea de zi cu zi, continu singur această călătorie! Familia mea și prietenii mei continua să se plânga de consecințele obiceiurilor lor proaste, în loc să mă ea ca exemplu! Find că e mai ușor să apreciezi un moment de viață pe vârful limbii, de cât Sănătate și vrednicie pe termen lung! :/ (Cu alte cuvinte, ce-a ce merită cu adevărat în viață, necesită de anumite sacrifici! Problema e că oamenii, deși conștienți de proprile lor alegeri, se văd prea slabi să facă necesarul sacrificiu!) Sănătatea nu are preț, si trebuie să avem grijă de ea, pentru o calitate de viață mai bună... Nu voi înceta niciodată să predic obiceiuri sănătoase, indiferent dacă mă aflu singur în fruntea armatei! #EatYourGreens #FriendsNotFood God Bless You All!

[@supermeseriasu]

Interesant ce ai spus. Apropo de oboseala. Am fost vegan si eu circa 6 luni si tin minte ca efectiv ma abtineam sa nu rad in sala . Mi se parea socant si amuzant in acelasi timp cat de repede imi reveneam intre serii. Sunt fost fotbalist trecut de 40 de ani si in perioada aia am simtit vana de la la 20 de ani. Cred ca problema multora care spun ca au devenit apatici cand au incercat veganismul a fost ca nu s-au hranit suficient. Eu ascultasem cam tot ce era in materie de veganism pe yb. Urmeaza sa trec iar la veganism de data asta definitiv. Atunci doar voiam sa vad cum e. In toate lunile alea nicio durere de cap nu am avut. Acum nu trece saptamana sa nu am.

[@amadodanielbontea1955]

@@supermeseriasu Go Strong! 💪🏻💚

[@sebiatn7192]

asta e ceva ce ar trebui sa stea in tranding, informatia. Sper sa ajunga pentru a fi vazuta de cat mai multi oameni

[@NeedforGym]

N-are cum nu e abi talent

[@ana9191]

@@NeedforGym un gunoi e ala !!!

[@mihaialin3177]

În sfârșit doamne cât de mult așteptam

[@ASHURA.M]

Îmi place că mereu ești conectat cu comunitatea ta, chiar dacă ai mult de lucru, mă bucur să fiu aici 💪🏻

[@veganioan]

Da. Sunt din 2016 vegetarian și din 2017 vegan. Am donat de foarte multe ori sânge în ultimii ani și sunt destul de sănătos. Analizele sunt bune, nu arată deficiențe. Fac și sport din octombrie anul trecut și observ niște rezultate mari pentru un timp relativ scurt de sport pe zi: 30 de minute. Variez foarte mult mâncarea și sunt la facultate. Nu mă concentrez pe proteine și totuși văd rezultate de la aceste antrenamente. Fac 3 zile intens, o zi pauză și mă recuperez bine. Am supliment de B12 și iau regulat tot de când am început sportul ca să demonstrez că pot să pun masă musculară. Am 22 ani, 175 cm și momentan 62 kg cântărit dimineața. Am pus 2 kg față de Octombrie și mi se văd destul de bine mușchii abdominali, pieptul, brațele și spatele. Lucrez și la picioare. Poate ar fi trebuit să pun mai mult accent. :) Interesant ce spui. O să-mi primesc rezultatele peste 1 săptămână fiindcă azi am donat sânge și mă simt minunat. Mă simt plin de energie, am o digestie foarte bună și sunt în anul IV de facultate. Nu-mi afectează capacitățile cognitive. Nu mă îngrijorez din cauza proteinelor întrucât pot obține tot într-o zi. Mănânc: semințe de in, floarea soarelui, nuci. Cartofi, orez, paste. Spanac, pătrunjel, mărar. Ridichi, morcov, sfeclă roșie. Pâine neagră, integrală, cu semințe. Fructe: mere, struguri. Cel puțin acum, iarna. Mă descurc. Și colegii de cameră au observat rezultatele. Sunt mulțumit că am reușit să-mi construiesc corpul folosindu-mi mai mult greutatea corpului. Am început cu calistenic, dar a fost prea greu. Probabil după ce termin ultimul program de 30 de zile. :) Dacă ai nevoie îți trimit și poze, să observi. Mi-am făcut poze după aproape fiecare antrenament. Se vede cu ochiul liber diferența. :D Îmi place calitatea videoclipului și cât de bine ai editat totul. Keep it going.👍👍👍👍👍

[@cristinacamelia984]

Felicitări! Toată stima! 👏 Anemic poți fi si pe o dietă omnivora... Cum am reușit eu să fiu 3 ori mâncând zilnic carne chiar si de 2 ori 😂😂, dar cum educația nutritionala lipsește cu desăvârșire atât în scoli, cat si-n familie, desigur că am mancat toate junk food-urile posibile si imposibile. Nu am devenit vegana, ci lacto-ovo-vegetariană de 1 an si jumătate si avut beneficii cu adevărat incredibile pentru sănătate, reușind sa scap de condiții de sănătate si infecții severe cărora nu le puteam găsi leac nici cu 4 tratamente cu antibiotic... Asadar consum doar ouă si lactate, deloc carne, icre, peste, fructe de mare. Atâta vreme cât boicotez ouăle si lactatele din industrie si nu ucid un animal doar pentru a-mi satisface poftele culinare, mi se pare quite ethic. La țară bunica mea are păsări ce trăiesc libere, primesc mâncare, atenție, iubire, chiar petrec timp cu ele, ma joc cu ele, le alint, chiar dacă am 23 de ani, dar îmi sunt dragi. La fel si capra, iedul si vaca ce primesc apă rece de 3 ori pe zi, mâncare tot de atâtea ori: iarbă, cereale, mere, au grajdul curat și sunt spălate adesea. Tristul adevăr e că, deși eu nu le mănânc, dar cand ajung la maturitate sunt ucise de catre familie pentru a fi mâncate, cu excepția vacii pe care o avem de cand eram mică. Mierea de asemenea o avem de la propriile albine ce produc excesiv de multa deoarece nu stau nicio zi fara sa muncească, însă nu le stoarcem veninul, nu le chinuim, le lasam o cantitate decenta de miere cât să aibă timp din toamna si până iarna să strângă iar foarte multa miere si să le ajungă. Au stupii igienizati, apa mereu curata si rece, flori si copaci de multe feluri și, daca un stup este mai deficitar acesta primește o glucoză specială nutritivă care sa le servească de mâncare. Din fericire, animalutele mele trăiesc fericite, dar din nefericire enorm de multe animale sunt ucise pentru că oamenii sunt supraalimentati, dar subnutrititi și iubesc sa mănânce junk-uri every other day (o zi da, una nu)...

[@grgn100]

Bravo👍

[@romanianhustler3309]

@@cristinacamelia984 se vede pe tine ce bine ti a facut dieta asta ca te a terminat de tot psihic. Lasa ne cu lacto ovo ce esti tu ca nu te a intrebat nimeni.Aveai probleme de sanatate si prin eliminarea carnii au trecut?e clar ca esti cauza pierduta.O friptura de vita cu o salata si cu niste oua langa e invincibila in fata la toate inventiile vegane.Daca ti au trecut problemele e ca ai inceput sa mananci sanatos nu ca ai eliminat carnea.Si nu e deloc pacat ca animalele(nu animalute) sunt ucise pentru ca asta a fost si scopul nasterii lor. Sa dea branza oua lapte carne.nu creste nimeni oi si vaci de dragul de a se uita la ele.traiti fiecare in secta voastra da nu ne mai stresati pe noi astia normalii.

[@ciprianvlad8016]

Salut Andu iata pe scurt experienta mea cu veganismul. In vara lui 2019 am incercat veganismul pentru 2 luni si am observat cum probleme mari (senzatii interne de aciditate, arsuri stomacale urmate de voma provocate de lapte, branzeturi - intoleranta lactoza si carnea prajita, gratar si altele asociate cu acestea) care le aveam in mod frecvent aproape zilnic au disparut in maxim o saptamana. Apoi am revenit la dieta normala cu gandul sa consum cu moderatie carne, oua, branza, lapte. In scurt timp au revenit aceleasi senzatii, urmate de voma si astfel de la inceputul anului 2020 sunt vegan si cum se spune inapoi nu mai vreau. Cel mai bun argument pentru dieta vegana pentru mine este cum ma simt, mult mai bine - au disparut in totalitate senzatile descrise mai sus, scad in greutate usor pentru ca sunt si supraponderal si sunt mai prietenos cu mediul, animalele in felul acesta. Multumesc mult pentru sugestiile referitoare la suplimente, deja am introdus in dieta un supliment cu B12. Vreau sa-ti multumesc de asemeni si pentru informatile despre intermitent fasting si pentru ca impartasesti cu noi, cunostintele tale. Astept si urmaresc cu deosebit interes ce postezi. Mult succes!

[@grgn100]

Respect👍

[@Anna-en8lh]

Esti genial! Avem nevoie de cat mai multi oameni ca tine la noi in tara! Se vede pasiunea si dragostea pe care o ai pentru meseria ta! 👍👍👍

[@raulxwu]

Mulțumesc mult pentru clip, genial. L-am vizualizat cu mare interes pana la final 👍

[@carolinadrapac1300]

Mulțumesc pentru timpul oferit și pentru o informație utila.

[@biencutzamaxim458]

Felicitări pentru munca depusă, se vede ca ai ambiție mare și că îți dorești sa ajungi acolo unde îți propui ! 💪😊

[@arakenen]

Felicitări Andu pentru calitatea conținutului pe care il postezi! Ai mai câștigat un abonat la canalul tau!

[@george12]

Te corectez B12 se găsește în drojdie inactiva,Spirulina, chlorella etc plus că ficatul produce o cantitate mica de B12 deasemenea .

[@lupdragos]

B12 se gaseste doar in drojdia inactiva fortificata,nu in cea simpla.Cat despre spirulina si chlorella ele contin o pseudo forma de B12 care nu s-a demonstrat ca ar avea efect la oameni.Oricum ,nu este asta o problema deoarece se poate suplimenta foarte usor cu B12 si ne putem bucura de beneficiile unei alimentatii pe baza de plante.

[@george12]

@@lupdragos Dar sunt nenumărate variante de B12 și din alimentație precum murăturile sau alge marine . Eu nu am luat suplimente de B12 niciodată în termenul de 11 ani

[@ioan-cristiansimionov7533]

@@george12 Nu mai vorbi in necunostinta de cauza. Intr-adevar in Chlorella se poate gasi, dar din toate speciile doar in Chlorella Vulgaris este relevant, de-asemenea cantitatile necesare spre consum doar din Chlorella Vulgaris sunt relativ mari si nu foarte placute zilnic pe cand suplimentarea e mult mai simplă. Spirulina si drojdia inactiva prezinta cantitati nesemnificative relativ la consumul zilnic de care ai nevoie. Eu vorbesc pe studiate si incercate, cat despre faptul ca nu ai luat suplimente de B12 11 ani, precizeaza si tu contextu, esti vegan de 11 ani fara b12 ? De-asemenea, cum stai cu memoria si cu claritatea mentala? Si eu sunt vegan, dar cred ca trebuie sa fim sinceri in legatura cu ceea ce trebuie suplimentat.

[@flakka1685]

Și lintita conține B12 oricum B12 este preluat din plante de către animale și apoi de om adică omul le consuma la second hand

[@george12]

@@flakka1685 după 11 ani mi-am făcut analize la B12 și sunt in standarde cu zero suplimente de B12 după 11 ani ....

[@silviunicoara9145]

epic...multa munca inteligenta depusa , mult succes cu aplicatia , meriti!

[@eronmatei2002]

Un video foarte bun, felicitari. Sunt vegetarian si ca antrenor de fitness am citit destul de mult pe acest subiect, drept pentru care am cateva observatii: 1. Nu toti veganii au nevoie de suplimente de vitamina B12. Sunt vegani care in urma analizelor prezinta un nivel normal, in absenta suplimentarii, la fel cum sunt omnivori care prezinta deficit al acestei vitamine. Paradoxal, nu? Analizele sunt cele care decid, nu opinia unuia sau altuia. Sau poti suplimenta preventiv, daca bugetul iti permite sa cumperi lucruri de care nu ai nevoie. 2. Studiile au aratat ca atunci cand corpul trece pe dieta vegana, creste capacitatea de a asimila acei nutrienti care vin in cantitate mai mica. Asa ca fierul, omega 3 si ce ai mai spus tu, care in mod cert exista si in alimentele vegetale, prezinta o biodisponiblitate mai mare pt vegani, deoarece tubul lor digestiv se modifica in acest sens, ca forma de adaptare a noii diete adoptate. 3. Argumentul etic si al efectului dietei omnivore asupra mediului raman probabil cele mai puternice (desi pe oameni nu ii intereseaza atat de mult daca moare gaina sau daca pamantul se deterioreaza), dar CERT este si faptul ca o dieta vegana, atent programata si varianta este si mai sanatoasa pentru organism. Veganii si vegetarienii traiesc mai mult, abundenta de proteine din cazul dietelor omnivore imbatraneste precoce celulele, alature de multe alte efecte negative ale excesului de proteine de origine animala. Un paradox al goanei dupa proteina cu care ne confruntam acum. 4. Pestele, aliment sanatos, nimic de zis. Problema este contaminarea cu mercur. Ce facem in acest caz? Eu ma abtin si de la el, semintele de in si canepa abunda in omega 3. 5. Problema aminoacizilor esentiali? Nu mai este de mult o problema. Alimentele se pot combina optim, daca mananci variat este SUFICIENT sa ii ai pe toti. Sa nu uitam de soia si quinoa, produse vegetale cu toti aminoacizii esentiali. 6. Creatina...proteina din carne, cu dublu rol, formata din 2 aminoacizi. Ai aminoacizii, ai creatina, corpul o formeaza singur. Cam atat, spor in continuare!

[@Psykeromania]

Atat tu cat si Mitrache, aveti dreptate in mare parte din informatii. Fiecare are content calitativ, insa tind mai mult sa fiu de acord cu explicatiile pe care tu le oferi avand in vedere detaliile despre organism si reactiile chimice din organism.. Mitrache ofera detalii bazate pe experianta pe propriul corp dar si din articole ce se regasesc pe internet... nu zic ca nu ar fi ok sa ne documentam si de acolo, dar informatiile pe care tu le comprimi si le oferi mi se par mult mai calitative. Felicitari, SUBSCRIBE!

[@eusuntgoro]

avem multa incredere in tine! multumim pentru ca existi! asteptam mai multe videouri! succes!

[@ginodumitru2529]

😂 Ca auzi ce iti convine

[@gabrielas8791]

Hey. Eu am devenit vegana de vreo 3 luni. Ma simt din ce in ce mai bine, iar legat de activitatea mea la sala, doar de bine. Am mai multa energie, am dat jos un kg de masa de grasime si doar 300g de masa musculara am pierdut in acest proces (2 week). Cat despre suplimente, inca nu am început sa consum dar sigur va fi nevoie pe viitor. Inca ma documentez si experimentez tot felul de preparate vegane, momentan sunt mulțumită. A fost foarte benefic pentru mine clipul tau, mulțumesc!💪🌱

[@bycosmyn1168]

Si cum ti-ai dat seama ca din acel kg, 300g sunt tesut muscular?

[@florin-alexandrustanciu5643]

cum ai masurat asa precis cata masa musculara ai pierdut?

[@diosdio5787]

C A L I T A T E! Doamne de când așteptam să mai postezi. Keep up the good work😎

[@severmanciu1483]

Mulțumim Andu ptr doza de cultura alimentara,chiar era nevoie de o explicație din partea unui medic!

[@rosettegaminofficial9472]

Singurul lucru pe care îl regret e faptul că am dat peste canalul tău abea de câteva zile. Chiar te apreciez 😘

[@edirockstar5474]

Esti cel mai tare ,mulțumim pentru tot efortul depus.

[@izabella8402]

Te ador ,Andu ,m-ai făcut sa îmi doresc sa fac facultatea de nutriție ☺Respect 😁❤ Înțeleg tot ceea ce spui tu ,super video .

[@AndreiasM123]

Eu sunt pe o dieta vegana de aproape 2 luni, folosesc suplimente de vitamine pentru majoritatea lucrurilor pe care nu le mananc si ma simt extraordinal !!!

[@romanianhustler3309]

Baga ma carne lasa veganismul.Mananca legume si produse animale ca sa fii tanc rusesc :)).Veganismul e facut doar moral si acolo oricum e aberant ca nu poti creste vaci,oi,gaini degeaba asa. In Europa este interzis administrarea de hormoni in carne deci orice vegan care zice ca carnea are ceva mananca baligar.stramosii tai vanau cu sulita si tu plangi de mila gainilor haha.

[@Younes_J.03]

Te-am gasit printr-un prieten. Iti multumesc enorm pentru aceste informatii, structurate pe un plan inteligent. Pe viitor, mi-am impus sa imi impun un stil de viata cel putin vegan, iar cu acest video m-ai ajutat enorm. Te sustin in continuare, m-am abonat. :)

[@ioanmihai9331]

BAI OMULE .... asta inseamna calitate !! ce ai facut tu aici .... de ce nu se promoveaza frate asemenea clipuri ? inveti atatea, evoluezi ... de ce oamenii nu vor sa invete .... de ce e abi in trending si nu tu ? bravo frate ... te respect si iti multumim pt asemenea clipuri in care am invatat atat ... deci jos palaria pt tn si te rog sa mai faci clipuri atat de bine realizate si care sa ne aduca atat de multe informatii utile pt noi !

[@cristinacamelia984]

Simplu: foarte mulți Australopitecus îl urmăresc. "Proști, dar mulți"

[@ginodumitru2529]

Iti place cand auzi ca daca mananci 3 cefe pe zi e sanatate curata😂

[@gabrielburcea6483]

Încă un video extraordinar

[@Andrei1Nicolae]

Felicitări pentru material! Eu am ales sa am perioade de aproximativ o luna în care nu am mâncat carne și pot spune ca, după primele 3- 4 zile în care m-am simțit mai mereu balonat, totul a fost ok și m-am simțit mai ușor și energic. În primăvara plănuiesc sa încerc o luna fără gluten, ar fi interesant un video și pe tema asta. Multumim pentru informații!

[@Deyu13]

Am o intrebare, daca eu am 65 de kg si deci calculez 65×15,5×2,2 si rezultă 2216,5 adică caloriile, si ar trebui sa adaug vreo 300 de calorii surplus si asta ar insemna vreo 73/74 kg adică 8/9 kg surplus, în cat timp ar trebui sa fac acest surplus ?? Va rog sa imi spuna cineva si sa imi spuneti daca am inteles corect chestia asta 😂😅

[@Ozonu]

Am fost vegetarian cateva luni, iar acum sunt de 6 luni vegan. Cea mai buna decizie, ma simt mult mai plin de energie . In curand o sa incep sa suplimentez B12 deoarece abia acum mi am facut research ul. Cel putin pentru planeta ar trebuii sa devenim vegani !!

[@AnduPreda]

Mult succes!

[@Ozonu]

Ce agresiv eram acum 6 luni

[@supermeseriasu]

@@Ozonu cum esti dupa atata timp? Eu am inceput de o saptamana , am boost de energie si nu ma mai balonez asa am uitat cum e sa ragai :) Bine probabil carnea imi pica greu si pt ca eu mananc f rapid si intrau bucati mai mari in stomac.

[@Ozonu]

@@supermeseriasu a devenit un normal deci nu mai am acel boost de energie deoarece acea energie este normalul =))) Mă simt bine, nu am nici o problemă și mai merg și la sală când am dispoziție și pot spune că am o rezistență destul de bună

[@redredington]

@@Ozonu acum ești la fel?

[@doruandrei8565]

Nu poți trăii mâncând doar carne, dar poți trăii mâncând vegan sau vegetarian, și poți creste in masă musculară deoarece exista multe mâncăruri abundente în proteină (fasole semințe de floarea soarelui si alte feluri orez brun nuci de tot felul tofu humus și multe altele ) atunci când animalul este omorât la fel că și noi simte emoții teribile de frica și teroare, iar în corpul lor sunt eliberați hormoni de stres care sunt dăunători pentru noi

[@andreyyyyzng02315w]

Tu ești chiar cretin ? Oamenii au evoluat milioane de ani mâncând 80% carne și tu îmi zici mie că nu poți ? Oamenii nu sunt ierbivori mă omule , trezeste-te că ești spălat pe creier

[@razvandragomir4531]

Sfinte, în sfârșit ai postat!😉

[@raduboier4847]

Preiau informații de pe mai multe site-uri sau youtuberi, dar sincer de la tine sunt 100% sigur ca sunt adevarate , ar trebui să ai mult mai multi abonați

[@george12]

Nu mai fi atât de sigur ....

[@ginodumitru2529]

@@george12 Cauta comenrariul meu

[@ginodumitru2529]

Trebuie sa fi nebun sa spui asta

[@eduardstana8580]

Super video 🔥🔥nu am vazut niciodata un video cu o diferenta asa mare intre likeuri si dislikeuri 💪 multumim Andu 💪💪💪

[@SoimulNemtean]

Pentru motive (ce credeam eu) nutriționale, religioase și pentru a reduce consumul de carne țineam două zile de post, miercurea și vinerea. Am observat atunci că ardeam grăsime destul de bine, deși încă nu am ajuns la un six pack complet. Drept este că nici nu prea măsuram atunci macronutrienții pentru că îmi era foame și mîncam cît să mă satur, și aveam și alt stil de antrenament. Atunci foloseam greutăți, acum mai mult calestenice. Acum vreau să revin din nou la acel obicei de a mînca pentru o lună și să văd rezultatele. Mereu voi rămâne un omnivor, dar consider, ca și tine Andu, că trebuie să mîncăm mai multe legume și mai puțină carne. Puiul și peștele oferă destul de multă proteină per 100g și combinat cu lintea, fasolele, broccoliul și conopida, poate ieși o masă foarte bună și nutritivă spun eu. Desigur, asta este doar o variantă nu înseamnă că doar asta vei mînca

[@persiezew]

Esti the best bro, multumim pentru video, respect.

[@iliescusorin2055]

unde se poate gasi un tabel cu alimente in care sa specifice continutul de vitamine/proteine/grasimi etc per greutate? sau un model de alimentatie omnivora care sa cuprinda intreg spectrul vitamine si minerale necesar corpului in functie de greutatea corporala?

[@mcl4e]

Salut. Daca inainte dr a merge la sala o buna parte de timp am mancat sanatos si am facut exercitii fizicr dupa diferite aplicatii va mai exista acea perioadă de 6-12 luni in care te dezvolti mult mai repede?

[@andreibodea3676]

Super video, foarte multe informații folositoare explicate pe înțelesul tuturor. Eu am incercat veganismul 7 zile și pot spune ca pentru mine nu a funcționat. M-am simțit mai slăbit si mi-a fost foame incontinu deși mâncam mult si multe. Mulțumim pentru munca pe care o depui pentru noi, mai ales pe gratis. Aștept aplicația cu nerăbdare.

[@ekenec4863]

Same here,am facut foamea doua zile,am retinut apa si cred ca daca as manca atat de mult (pt a atinge si proteina) as sta mereu in surplus caloric.Plus ca e imposibil sa scoti o grupa alimentara atat de mare si sa nu ai deficiente

[@andreibodea3676]

@@ekenec4863 Pe mine ce m-a uimit cel mai tare nu a fost lipsa cărnii. Ci a lactatelor.

[@ekenec4863]

Andrei Bodea clar si lactatele sunt o grupa foarte importanta si ouale la fel

[@ekenec4863]

Nici nu stiam ca veganii nu mananca miere

[@andreibodea3676]

@@ekenec4863 Sincer partea cu mierea nici eu nu o știam.

[@Retirewithgold]

Am avut o dieta vegana timp de aprox un an, dupa primele 3 saptamani am simtit un boost in organism dar pe masura ce a trecut timpul am inceput sa ma simt mai slabit.. stiu ca a tinut de mine nu de a fii vegan si recomand ca experienta "detox". Big Up pentru canal !!

[@santacruz7935]

De cand asteptam un video nou.

[@andrei-cosmin.popa85]

11/10 pentru efortul depus, pentru informațiile oferite! Din diverse motive, am o alimentație ovo-lacto-vegetariana de foarte mulți ani. Intial, analizele indicau valoare hem sub limită, deficiență de fier. Sfaturile medicului în privința alimentației m-au ajutat să corectez, parțial, efectele lipsei consumului de carne. Suplimentez mesele cu omega3 și B12 în mod constant. In privința sportului, aș spune că mă recuperez foarte greu, sau mai greu decât o persoană cu alimentație echilibrată 😅

[@lorilee1931]

Felicitări, ești o persoana sinceră. Și eu am suferit mult ca și vegana, de la chisturi ovariene cu sângerări zilnice apărute după 2 ani de veganism(nu știu dacă au fost cauzate de veganism) , împreună cu anemia, mereu simțeam ca mi se rup oasele, dar asta după 4 ani, deși luam suplimente zilnic și mâncam linte, fasole, legume, nuci, tofu, etc. Nu am mai rezistat după 5 ani si acum sunt omnivora și mult mai sănătoasă. Păcat ca la mine n a funcționat. Multa sănătate îți doresc.

[@andreiserif455]

Aaaaleluia,genial videoclip!

[@laurentiuflutar3168]

Salut Andu M-am apucat recent de sala, și am facut febră musculară la mâine Ce îmi recomanzi (Nu mai pot îndrepta mâinile)

[@cristiancristi5270]

salut ! ma poti ajuta si pe mine cu niste sfaturi pentru slabit? am 130 kg si inaltime 1,82 . ce antrenamente as putea sa fac acasa pentru a slabi cat mai mult ?

[@cristibruma3299]

eu sunt vegan de 5 luni , la inceput a fost greu ptr mine ca stil de viata cat si ptr corpul meu deoarece inainte nu mancam multe fibre , ptr mine asta a insemnat iesiri mai dese la WC si gaze, dar dupa aprox. 1 luna corpul sa obijnuit si am inceput sa vad benificiile: am slabit 12 kg si ma simt super, a diparut problema cu acnee si pielea mea arata mult mai curata. Si cel mai mare efect sa vazut in analizele de sange cand totul este fff bine si TRIGLICERIDELE au scazut de la 770 la 320 . Ptr mine functioneaza si am so tin tot asa! folosesc suplimende de vitamine K2 D3 B2 B12 si Omega 3 din alge

[@AnduPreda]

Felicitari!

[@ginodumitru2529]

Cauta comentariul meu la ce a postat

[@ginodumitru2529]

Este doar o vrajala usoara, omul este de partea cealalta

[@ginodumitru2529]

Cum sa zica ca 3 oua pe zi e ok

[@georgianpopa3540]

@Gino Dumitru la ce si la cine te referi cand spui vrajeala usoara si e de partea cealalta?

[@alexrlv]

Felicitari pt ce faci! Filmuletele tale sunt foarte urile. Si apropo de suplimente, ce parere ai despre carnitina? Obisnuiam sa iau inainte de sala (acum nu mai fac sala) pentru a ma ajuta sa ard grasimile mai usor. O luam sub forma de fiole (2g parca, diluate in ceai verde sau cafea). Mersi anticipat si mult succes!

[@diverseg570]

cum sa dai frate dislike la asa ceva ?? felicitari ,Andu !! Avem foarte multe de invatat de la tine tine-o tot asa !!!!!

[@anabiosis3824]

Salut, Andu. Este sau nu periculoasa creatina pentru cei cu hipertensiune? Nu mai stiu ce sa cred cu atatea surse. Mersi mult!

[@LemonVlogger]

Cât am așteptat un video de la tine 🔥 PS : am ce face în pauza pe care o am la munca 😇

[@gabrielboscan2463]

Am si eu o intrebare. Am slabit in ultima perioada cate kilograme si am ajuns in punctul skinny fat, ce ar trebui sa fac acum?

[@NicusorBarbu]

andu, esti efectiv genial! felicitari pentru munca depusa ajutand o gramada de oameni cu informatii concrete. multumim!

[@halituresin5339]

Hey sunt clasa a 10 pe stiinte ale naturi si as dori sa devin nutritionist imi poti spune cum as putea deveni pentru ca incerc eu insumi sa imi imbunatatesc nutrutia prin a experimenta si prin a vedea cum reacrioneaza corpul meu si de asemenea am grija cand fac aceasta "experimente" precum intermedier water fasting si long term water fasting , keto si tot asa.. dar chiar as vrea sa devin nutritionist deoarece ma pasioneaza

[@diw2303]

Felicitari pt video. Sunt curios ce consum de carne ai recomanda? Zilnic sau 2,3/sapt? Intreb pt ca puiul cumparat din comert contine alte lucruri care ne afecteaza in mod direct, iar despre pestii mari in general se spune sa nu mancam f des ( problema cu mercurul) , iar despre carnea rosie ai spus ca nu e cea mai buna varianta, iar legat de lactate, care crezi ca e varianta “cea mai buna” sau varianta cu cele mai mari beneficii?

[@neagumihai3937]

Ce parere ai despre alergii alimentare(ige) si intolerante alimentare(igg) ? Am facut analize si practic nu prea mai am ce sa mananc vegetal . Daca renunt la ele o sa am ceva deficituri nutritionale B1 magneziu mai si beau cafea :)))) . Ce ai face daca ai fi in locul meu ?

[@danuadam4717]

Esti minunat, Andule, bravo si multumim pentru informatiile de calitate!!0

[@czcezar2850]

Un video forte muncit! Mulțumim!

[@alexandru-iulianghiorghe3501]

Dacă ai globulele albe scăzute, poți lua un supliment penteu a le mări?

[@rzvrazvan3834]

Salut Andu Iti propun sa faci un video despre consumul de soia... Am tot citit si am vizualizat videouri, iar parerile sunt destul de impartite si as dori sa vad care este totodata si parerea ta avand in vedere ca esti cu adevarat un specialist in domeniul nutritiei Respect si spor pe mai departe!

[@valerianconstantin9532]

Pot afirma cu tarie ca nivelul meu de energie, buna dispozitie si sanatate per total creste cand tin post de 2-3 saptamani, dar problema balonarii ma deranjeaza, plus ca nu prea pot sa.mi ating necesarul proteic, cam asta am observat ca se intampla, bafta Andu!!😎

[@freshtoxick]

Chiar m-am uitat la masa, impreuna cu o colega de birou ce este vegana. Era prima data cand a auzit de tine si a zis ca de acum, incolo, o sa te urmareasca de fiecare data! Bravo, Andu! 👌😊

[@andreititoc7192]

chiar ma ajutat foarte mult

[@popmihai99]

Super tare! Am asteptat, a durat ceva, dar a meritat din plin! De la calitatea video pana la calitatea informatiilor inclusiv modul de explicare astfel incat sa intelegem cu toate ca nu suntem in domeniu, totul facut cu profesionalism! Felicitari Andu! Si multumim!

[@AroundTheWorldProductions]

multumim Anduuu

[@alinzamfir4923]

Fantastic video-ul. Informatie sa te saturi si explicata pe intelesul tuturor. Mult respect si tine o tot asa!!

[@mataliviu3402]

Salut Andu! Ai menționat în videoclip că lucrezi la o aplicație, care va ieși la jumătatea anului 2020. A mai ieșit acea aplicație? Cum se numește? Am urmărit toate filmulețele tale și nu am dat de această aplicație despre care vorbești!

[@c-jay8500]

Andu am facut comanda de vitamina B+ si am folosit si codul tau! Thx Ar trebui sa ai codurile la vedere, bine ca mi-am adus aminte, eram aproape sa plasez comanda! :D Cheers!

[@banualex8482]

Explicat perfect , toate informațiile esențiale sunt unde trebuie . Felicitări !

[@radoiconstantincatalin1906]

In sfarsit, s-a intors Andu......urmaresc cateva canale de fitness, dar al tau e preferatul meu...abia astept si aplicatia.. O intrebare, eu consum cam jumatate de litru de lapte pe zi, pasteurizat 1,5 grasime, in special dimineata cu cereale....consideri ca e mult? Respect maxim.

[@ciprianchirila8060]

Eu personal pe un stil de viata vegan (clean, nu junky), m-am simtit incomparabil mai bine decat atunci cand mananc clean, dar omnivor. Atunci cand imi iau proteina din carne sunt mai obosit decat cand o iau din plante (spirulina, soia, tofu, branzici de caju, mazare, fasole, quinoa, linte etc.). Singurele inconveniente sunt ca sursele de proteina vegetale in mare parte nu sunt complete (dar se poate rezolva daca esti atent si le combini cum trebuie), dar si ca este greu sa duci stilul asta de viata (veganismul nu e un regim alimentar, e un stil de viata) pentru ca este greu sa gasesti produse vegane pe piata. Daca nu ai chef sa gatesti nu prea ai de unde sa comanzi, (desi mai nou in buc. au aparut cateva bistrouri vegane care fac delivery). Este greu sa gasesti pantofi, spre exemplu, care sa arate bine si sa nu fie din piele, mai mereu comand. Acum nu mai mananc vegan, dar inca nu mananc lactate, numai daca sunt fara lactoza (ceea ce nu pre gasesc). Iaurtul de soia este destul de asemanator si gustos, laptele de migdale mie chiar imi place mai mult si e fain ca daca il pun in smoothyuri nu fac acolo reactii chimice. Nici acum nu cumpar haine de piele/blana sau produse cosmetice (creme, sampon, balsam) sau de curatat daca au fost testate pe animale. All in all alimentatia vegana pe mine m-a facut sa ma simt mult mai bine decat cea omnivora, dar imi este greu sa o mentin.

[@fere095]

Super faine informatiile. Am incercat si eu sa fiu vegan pentru a vedea anumite rezultate la analize si la sala.Dar dupa 2 sapmanai de veganism ma simteam oribil avaem febra musculara in fiecare zi, nu ma puteam concentra cum trebuie si eram usor trist. Imediat ce am revenit la alimentatia omnivora toate aceste probleme au disparut. Intradevar veganismul nu este pentru toata lumea, cunosc oameni care sunt vegani si merg la sala fara nicioproblema. Buna treaba Andu! Astept aplicatia ta

[@andreeagoia7235]

Multumesc, Andu! este minunat acest canal! si mai ales acest video ( eu nemancand carne de vreo 9 ani, si acum as vrea sa fac o schimbare)! Keep up the good work! -apropo de intrebarea ta- este destul de greu sa tii acest "regim" si eu de multe ori ajungeam sa mananc foarte multi carbohidrati pentru a compensa absenta carnii din alimentatie. Nu am adoptat acest regim din motive etice, ci pentru ca este foarte greu sa mananci carne de calitate ( mai ales puiul este plin de hormoni si antibiotice), insa am o problema cu masa musculara, si as dori sa introduc putina carne in alimentatie si sa incep si cu sala.

[@robertdragan7430]

E ok sa mancam miere daca vrem sa slabim ? Eu indulcesc ovazu cu ea...

[@alexandrustate6844]

Multumim pentru munca depusa in crearea acestui clip!

[@alexpetrache4450]

Ai putea face un videoclip despre micronutrienti? Gen sa ne spui care sunt si in ce alimente le gasim pe fiecare. Poate si cum sa nu avem un aport prea mare sau prea mic. Multumesc pentru munca depusa si spor, sper sa te urmaresc si peste ani cu tot atata drag

[@florinbratulescu4233]

E mult de vorbit despre carne&cancer, despre ph-ul acid din carne care îl are asupra favorizării dezvoltării cancerului în corpul nostru. La fel și brânzeturile se duc spre un ph acid și în general hrana animală. Dar cum nicio formă de extremism nu a dus niciodată la nimic bun, atât timp cât produsele animale sunt însoțite de o cantitate mai mare de cele vegetale, cred ca acolo este echilibrul. Și mult mai important, carnea sa fie consumată cu fibre(salate), iar ponderea sa fie la fel, în favoarea legumelor!

[@licamariusdunca2350]

Salut ce parere ai despre spirulina Bafta in tot ceea ce faci

[@echoofn4385]

Am intrat sa dau like. Ma uit la video diseara la 10 dupa ce termin cu sala si scoala.

[@daveporter4667]

Un clip foarte bun care acopera foarte mult in domeniu. As face doar 3 remarci chiar daca nu sunt nutritionist: 1) fructele dulci nu prea sunt bune, mai rar si in sezon, fructoza are un process de metabolizare complicat care duce la ficat gras usor, de aici pana la diabet si complicatii e cale scurta. 2) uleiurile vegetale procesate, faina alba debiliteaza metabolismul, sunt mancare moarta care nu are valaore nutritiva, distruge mitocondrile, promoveaza leaky gut (inflamatie intestinala) 3) fierul din carnea rosie se acumuleaza rapid si ajungem la mai mult fier decat ne trebuie in special la adulti si batrani. Fierul este toxic in organims la concentarati mari (creaza stress oxidativ: ROS), solutia, urmariti valoarea feritinului in sange si donati sange daca aveti feritin mai mare de 100 micro grame / Litru. Ideal valoarea intre 40-80 ug/L. Sub 20 este anemie. Sanatate si intelepciune. Traiasca natia!

[@AndreiToma23]

-Niciodată nu consumati ouă crude. -Arnold: hold my shaker

[@AnduPreda]

😂

[@lauisaincu3393]

Ce , ouăle crude nu sunt bune?

[@AnduPreda]

Lau Isaincu Nu, nu sunt bune. Never drink them.

[@Lexie2107]

Lau Isaincu Nu ! Plus ca ....daca iei salmonella ,dupa nu stii cu care gaura sa stai deasupra wc ului 🤣😂 . Asa ca ...gateste le cum iti place tie ,numai crude sa nu fie 👍🏼

[@cezaralexandru5221]

@@AnduPreda pai si ouăle puse in Blender de ce consumă ouăle crude Andu?

[@GustonecuGustonecu]

Foarte frumos

[@anndrey8005]

Multumim pentru informatie Andu!N.ai idee cat de mult ajuti si cat de mult bine faci! Ai progresat cand vine vorba de video.uri si abia astept aplicatia care sunt sigur ca nu o sa dezamageasca! Multumim!

[@danielleu9519]

Sincer eu consum mâncare Vegană dar pe lingă mai consum și peste vitamine și minerale omega3 lapte din soia fructe tofu iaurt cu 0,1la%grăsime linte roșie linte verde năut fasole orez salată verde legume soia texturată soia granulată nu consum deloc dulce consum proteine din soia ouă fierte și multe altele ce spui este ok?

[@OvidiuButan]

Salut și felicitări pentru conținutul postării! Am încercat veganismul pentru 3 luni. Primele 3 săptămâni au fost ok, am avut o creștere de energie și pierdere în greutate. După care am început să iau în greutate și să pierd din energie.Cel mai bine mă simt omnivor. Consum cantități semnificative de legume și fructe zilnic. Nu mănânc absolut nimic procesat, fac sală de 5 ori pe săptămână, și în fiecare zi încep ziua cu 15 minute de cardio HIIT bicicleta eliptică pe stomacul gol, îmi calculez caloriile zilnic și nici o masă nu ingerată până nu e cantarită înainte.

[@ghitamoise5929]

Și cum te simți?

[@Edi-hj9kb]

Am o dietă bună,fac sport,beau peste 2 litri de apa pe zii,si totuși nu reusesc sa scap de grasimea de pe burta si șolduri. Ma poti ajuta?

[@MirceaBene]

Genial! Am invatat atatea de la tine si vreau sa invat in continuare!

[@andr33amia91]

A postat Anduuuuu😀🍾🤪🤗🤩

[@alexionut5444]

Daca am o dieta inclinata mai mult spre vegana, dar consum o data pe săptămână peste și unu/doua oua mai e necesar sa iau creatina, B12 și omega 3? Sala nu fac, doar câteva exerciții de baza pe zi cum ar fi flotări, abdomene și alte chestii de genul care durează în jur de 10-20 min. Ce suplimente îmi recomanzi?

[@AnduPreda]

As recomanda B12 si omega 3, da.

[@snap5303]

Wow! Felicitari!! Multumim tare mult pentru informatiile unice, obiective si concrete pe care ni le oferi. Sper sa continui cu aceste video, avem mare nevoie de informatii de calitate si de cineva care sa ne lamureasca in aceasta privinta fiindca in ziua de azi se aud foarte multe pareri diferite iar in acest domeniu de multe ori plutesc idei nefondate care duc la dezinformarea publicului. Sanatate si good luck in tot ceea ce iti propui sa faci!!

[@cristinateodora11]

Din anul 2012 am ales alimentația vegetariană (lapte, ouă etc) și tot ce NU presupune sacrificiu animal pentru a mă hrăni eu, deci: exclus icre și brânză (brânza se face folosind cheag și cheagul este o enzima coagulanta din stomacul iedului/ vițelului, obținută prin tăierea acestuia). Și recent, din luna august 2020 am optat pentru intermitent fasting, adică mănânc (decent) doar seara când ajung acasă. De ce am optat pentru intermitent fasting? Pentru că, absolut orice aș fi mâncat în timpul zilei, indiferent cât de puțin sau lejer (chiar și un măr), îmi declanșa o stare teribilă de somn. Așa că mănânc seara când ajung acasă, cu 2-3 ore înainte de culcare. 😉🙂

[@ionescumarian5184]

Multumim pentru informatii andu ! Tine-o tot asa ! Keep up ! 💪🏻

[@ciorik625]

Salut Andu. As dori sa te mai intreb inca o chiestie legata tot de forma corpului. La o inaltime de 1.76 cm , ce marimi ar trebui sa aiba corpul din cap pana in picioare: umeri, spate, brate, piept, talie, picioare, gambe. Am vazut multi oameni deformati. Partea pieptului cu bratele, foarte dezvoltata si picioarele ne lucrate.

[@raulanghelus2853]

Eu sincer m-am chinuit puțin sa înțeleg . Dar m-a bucur ca ai făcut un asemenea video , tocmai ce văzusem documentariile de pe Netflix . Ce cărți îmi recomanzi de Nutriție din care sa pot învața cea ce sti tu ?

[@flaviusalexa]

Asta merita buton pentru "videoclipul anului". Mai bine de atat nu se putea explica. Bravo!

[@axuu5892]

Ești un model pentru toți iar sfaturile și informațiile aduse de tine ar trebui sa ajungă la urechile tuturor , mai ales la cei care “stiu ei” Datorită tie am reușit o transformare semnificativă Succes in tot ceea ce faci și îți mulțumim ca îți faci timp pentru noi

[@ciorik625]

Salut Andu. Am tot cautat pe net si nu am gasit nici o informatie , despre forma pieptului la barbati. Se poate da o anumita forma a pieptului prin exercitiile de la sala ? ``Unii au pieptul mic si umflat. Altii il au lat si plat. Ai putea face un video cu exercitii pentru forma pieptului ? Si sa ne explici detaliat pentru fiecare forma in parte ? Iti urez mult succes in continuare.

[@edy_slay8964]

Salut! Pentru incepatori ti se pare mai bun un antrenament full body sau unul pe grupe musculare?

[@AnduPreda]

Full body.

[@Maria-vf4sw]

Eu sunt de partea veganilor (nu sunt inca,am 17 ani si ai mei nu sunt de acord, imi propun sa devin) si apreciez foarte mult documentați din spatele videoclipului (e incredibil de amănunțită si clara). Si nici nu sunt de acord cu acel gen de vegani care nu isi fac analize, nu iau suplimetele necesare, sunt neglijenti etc. Eu cred ca si omnivorii ar trebui sa fie la fel de conștienți de ceea ce consuma ( riscurile sunt la fel de mari, dar diferite). Si motivele pentru care vreau sa devin vegana subt de natura etica (nici nu imi place gustul produselor de origine aninala si starea pe care o am dupa ce le consum) . ❤️🌱🥥

[@blackpanther8577]

În sfârșit opinia unui expert, mereu am știut ca o dieta echilibrata e normala și trebuie să-ți urmărești organismul și nu părerile altora. Mulțumesc frumos regret ca nu te-am descoperit mai devreme. Multă sănătate și mult succes Andu! 🤗💪

[@biancabaratosi]

Bună ☀️🌸 E super dar am o curiozitate . Animalele de unde au vitamina b12 ?

[@biancabaratosi]

Și ca un feedback mi se pare ca ești subiectiv 😃 Foarte fain ca ai pus întrebarea la final … eu sunt vegana de 4 ani am luat decizia pt animale si natura . De atunci am mâncat de toate si mi-am dat seama ca nu știu nimic si îmi fac mai mult rău decât bine . Am studiat in direcția asta si un stil de viața sănătos vegan este din punct de vedere al sănătății si strict al sănătății cel mai ideal pt corpul si constituția ființei umane, si nu ma refer la pofte de aia zic strict al sănătății 😁 . Având in vedere ca avem toate opțiunile in ziua de astăzi este si foarte ușor sa fi vegan ( sănătos ) si mult mai ieftin . Când ma refer la sănătos ma refer la mâncare integrala si nu procesata . O dieta diversificata pe baza de plante integrale este sățioasa și nutritivă . Animalele nu sunt cu nimic mai speciale decât noi , nu sunt “ înzestrate “ cu super nutrienți fata de oameni ci singura diferența o face hrana pe care acestea doua le consuma. Neam lua și noi vitaminele și mineralele și nutrienții din plante dacă am știi cu adevărat cu sa ne hrănim 🙂 Și așa ca o ultima precizare , dacă stilul de viața omnivor ar fi fost bun pt noi nu ar fi fost atât de mulți oameni bolnavi și supraponderali . S-a dovedit ca cei care țin post au o claritate mentală și o energie mult mai mare decât cei care mănâncă omnivor respectiv junk vegan. Pe propria-mi piele am văzut diferența când am mâncat vegan junk și mam îngrășat , oboseala cronica fizica și mentală , lipsa de motivatie sa nu mai zic de Exercițiile fizice esențiale ca nu-și mai avea locul deloc și nici apa nu mai simteam nevoia sa beau iar alcoolul se simțea ca cel mai bun companion ca îmi aducea starea generala mai jos … șamd iar când am ținut-o pe vegan integral cu fructe dimineața, la prânz mâncare gătită din boabe integrale și salata , nuci și semințe crude și înmuiate iar seara suc de legume, germeni si vlastari intrun cuvânt am simțit ca trăiesc 🙂 Analizele medicale le-am făcut pe la început când am decis sa fiu vegana însă și înainte mâncam foarte haotic și imediat dupa și ma simteam foarte rau am mers la medic mi-a ieșit la analiza de sânge ca tiroida ar fi la limita când sa ma pună pe medicamente au spus revino dupa 6 luni sa vedem dacă îți prescriem și atunci am început cu adevărat sa ma informez căci nu concep sa iau rețeta iar dupa 6 luni analizele au fost super perfecte . Am cerut si analiza de b12 si a fost la mijloc . Da este necesar suplimentarea cu b12 atât la vegani cat si la omnivori ( ideal injectabil dupa in test la medic sau spray sublingual ) deoarece organismul dupa vârsta de 30 de ani nu mai absoarbe atât de bine b12 Cine e destul de curajos recomand “ What the Health “ pe Netflix este și subtitrare 😉 Va 😘 și va 🫶💃🌸