Czy kobiety powinny dźwigać ciężary? - 5 powodów, dlaczego tak!

[@jerzybaczyk2769]

Nieźle motywuje😁

[@clever2826]

Dziękuję za wykład

Na zdrowie!

[@martas.8784]

Ja ćwiczę nie dla sylwetki, a dla samej radości z tego, że ćwiczę. Przy okazji mogę nauczyć się czegoś nowego np. przysiadów na jednej nodze. Wciągnęły mnie ćwiczenia kalisteniczne i pokonywanie własnych słabości. Ćwiczę z dala od świata fitness, bez niskokalorycznych diet, a mimo to osiągam postępy. :)

No i piękne podejście, oby tak dalej 🙌💪

[@lechitasowianinpolak8168]

Ja cwicze by wrogom "kolegom" wpierdolic, dziwne macie motywację

[@malgorzatabar9557]

Świetny film! Kilka lat temu schudłam ponad 30 kg, ale dopiero od 1,5 roku zaczęłam ćwiczyć siłowo i to był strzał w 10! Wygląd sylwetki, siła i radocha jaka z tego mam utwierdzają mnie w przekonaniu, ze to świetna decyzja!❤

Dziękuje! I gratuluje, dużo siły 🙌💪

[@anka9188]

Bardzo przydatne informacje i porady 🙂 Dziekuje 🙂 Ps. Chodzę na siłownię od dluzszego czas, jednak nie widać za bardzo efektów. Daje suba, zobaczymy efekty za jakis czas.

I ja dziękuje ;) trzymam kciuki 💪

[@anka9188]

@ Już obejrzałam kilka filmików i widzę sporo błędów, które popełniałam 😉 Będzie moc 😁 Dziękuję 🙂 Ja za Ciebie również ✌️

[@anka9188]

@@mikoaj5808 Hej. Jakieś tam widziałam ale bez szału, teraz już jest lepiej 🙂

[@anka9188]

@@mikoaj5808 Zdecydowanie popełniałam podstawowe błędy, jednak po coś jest edukacja 😅 Pozdrawiam

[@annasnarska7139]

A ja tam chcę wyglądać jak Hulk! 🙃Fiona mnie zawsze wkurzała😤 Dobry materiał B. Jak zawsze.

Hulk z Marvela wiec wiadomo ze wygrywa😎 dziękuje!

[@Deacon-St-John-2000]

Witam Chciałbym zrobić eksperyment który by polegał na tym że mam kilka ćwiczeń gdzie je wykonuje do piosenki przykładowe ćwiczenia Brzuszki, deska na obie ręce i deska bokiem, pompki, przysiady, napięcia pleców ja to nazywam pleckami coś podobnego do brzuszków sorki że nie znam nazwy tego ćwiczenia wszystko 5x i może 5km biegu I tu moje pytanka Czy da to efekty? Czy warto się zabrać za takie coś? Po jakim czasie da to efekt? Jakie ćwiczenia proponujecie zamiast wymienionych? Czy ktoś podejmował się podobnego wyzwania? Macie jakieś rady co do takiego wyzwania?

[@lidiael6794]

👍👍👍

🙌

[@KamileX1990]

Naprawdę dobry odcinek. Jednak brakuje mi wspominki i bardzo ale to bardzo ważnej rzeczy. Trenując siłowo TRZEBA również te mięśnie rozciągać systematycznie. Pozwala to uniknąć wielu bólów, kontuzji i nieprzyjemności. Wiem po sobie 🤷🏼‍♂️ Pozdrawiam

Dzięki ;) co do rozciągania to kobietom akurat na ogół nie trzeba o tym przypominać :D Plus ja osobiście w treningu podchodzę do rozciągania tak, że w każdej rozgrzewce są elementy stretchingu dynamicznego + trening zawsze w pełnych zakresach ruchu. Tyle najczęściej wystarczy aby utrzymać zakresy na odpowiednim poziomie

[@KamileX1990]

@ Tak, bardzo skuteczna metoda, pełna zgoda. Co do braku potrzeby zachęcania pań do stretchingu to bym polemizował 🙈 Jednak z pewnością mają mniejsze opory niż faceci. Aktualnie pomagam koleżance z pracy z treningami (właśnie w tym zakresie o którym mówisz w tym materiale) i dla niej mega dziwne było to, że każę się jej rozciągać po każdym treningu, plus najlepiej rano przed obowiązkami... Jej mobilność jest na poziomie typowego "koksa" 🤣

[@samotnywilk7424]

🤠

🙌

[@garver5028]

Czemu tego nie uczą w szkołach? 🤔

🤷‍♂️🤷‍♂️

[@-steel_girl-8668]

Człowieku oddal sobie tą kamerę i gestykuluj rękoma a nie głową, nie mogę na to patrzeć, strasznie mnie to rozprasza 😅 nie naturalne wręcz xD

To może po prostu… nie patrz 🙃

[@SirGawainDF]

Kobiety z muskularnymi ramionami wyglądają szpetnie i niekobieco, a jeśli jeszcze są wytatuowane, to już tragedia. Idiotyczna moda ogarnia i zniewala słabe osobowości. Co innego ćwiczenia na uda i pośladki, ładnie wyrzeźbione te części ciała są seksowne i piękne. Kobiety, ogarnijcie się i nie poddawajcie się presji otoczenia, bo zbyt wielu złych ludzi zarabia na waszej głupocie i próżności, np. salony tatuażu, siłownie, salony paznokci itp.

😅

[@Magda-ed3il]

Lepsze muskularne ramiona niż wiszące pelikany.

[@SirGawainDF]

@@Magda-ed3il Obie skrajności są złe. Można ćwiczyć w sposób umiarkowany.