Czy warto być SPRAWNYM JAK LAMPART?

[@lxrdzukx895]

Cieszę się że odkryłem ten kanał mając lat 20. Że znalazłem starszego pana w internetach (co prawda początkowo na drugim kanale), który niesamowicie inspiruje. Napewno dzięki twojej pracy można znacząco zmienić swoje życie na lepsze. Podziękowania

[@michaprzezm3787]

No na to czekalem !!!:) dzieki za ten filmik

[@beataburczynska6004]

Uwielbiam słuchać w jaki sposób przekazujesz wiedzé

[@tymis]

Akurat kupiłam książkę i się do niej zabierałam, dziękuję!

[@od_siedzenia_do_cwiczenia]

Co do wad przedstawionych przez Ciebie to Kelly wyjaśnia poruszane przez Ciebie kwestie Pozdrawiam i polecam te książkę każdemu, który chce zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wie za bardzo co jest 5

[@CrashJackExtreme]

To powiedz, jak poprawnie robic rolowanie nóg pod bieganie, aby dawało cokolwiek?

[@fenixet90]

Podpinam się pod to pytanie + jak rollować pod rozciąganie żeby był progres

[@Dawcio1964]

A co ma Wam niby takiego wielkiego dawac? Rolowanie to nie jest cos wow co spowoduje, ze nagle zaczniecie nie wiadomo jak biegac. Albo przed rolujesz w celu pobudzenia mechanoreceptorow jako pre aktywacja, albo po jako masaz.

[@Dawcio1964]

fenixet90 jezeli chcesz byc rozciagniety to sie po prostu rozciagaj pewna ilosc czasu, a nie skupiaj na rolowaniu ;)

[@CrashJackExtreme]

Dawid M Ale jaki jest cel rolowania przed bieganiem, po bieganiu, czy w dni nietreningowe. Albo jak osiagnac maksymalne korzysci z rolowania aby przelozylo sie na bieganje.

[@fenixet90]

Dawid M na następny dzień po rozciąganiu, gdy chce się na nowo porozciagac mam wrażenie że moje mięśnie dwugłowe ud są mocno pospinane i nie ma w tym rozciągniu żadnego progresu. Dlatego byłem ciekaw czy wbijanie piłeczki lacrosse coś daje.

[@GokuBartes]

Dziękuję! :P

[@oceanmilosci8284]

Brawo!

[@batroll1]

5:50 u mnie działa. W stawie skokowym nic nie jest napięte jak siedzimy i ciągnie go guma

[@TheLoki87pl]

propsuje robotę! też jestem zdania że książka fajnie otwiera głowę , ale z perspektywy czasu im więcej wiesz, im więcej szkoleń odbędziesz , zdajesz sobie sprawę że wiedza jest już bardziej aktualna. Wgl jakaś lektura o ruchach rotacyjnych , bądź jakaś baza ćwiczeń sprawdzająca się w sporcie ? jeszcze jedno pytanko które mnie nurtuje, odnośnie piłek bosu... będzie dym... ale ostatnio widziałem wywiad z fizjoterapeutą który mówił że stanie na piłce powoduje i zmusza stopę do pracy, co sądzisz ? w czasach gdy nasze stopy są leniwe przez buty taka teoria byłaby słuszna. Wg mnie bosu w pracy z dziećmi np rozwija jeszcze inne zdolności motoryczne jak np równowaga i czucie przestrzenne . ufff to tyle, dzięki za materiał po raz kolejny ! 5!

[@ADTrening]

Bosu jest narzędziem jak każde inne i od Ciebie zależy czy go wykorzystasz dobrze czy zle. Ja z bosu korzystam dość rzadko szczerze powiem. Bo wydaje mi się ze lepiej stabilizować stopę na podłożach do których została zaprojektowana. Dzięki za komentarz ;)

[@ukaszw6671]

ale masz fajną chatę ;D jedyne o czym myślę jak oglądam filmy z tej serii :D

[@ADTrening]

Hahaha 😂

[@ADTrening]

A dziękuje ;)

[@Chszuchurz]

@@ADTrening e tam... przewód ze ściany wystaje. Miał być kinkiet? :-)

[@wazkag123]

Masz na myśli, że ćwiczenie z str 430 tej książki, gdzie zaczepia się taśmę z przodu stawu skokowego aby zwiększyć jego ruchomość nie działa? Właśnie jestem w trakcie treningów mobilizacyjnych i to by znaczyło że muszę zmienić ćwiczenie, bardzo dziękuuuje za odpowiedź ;)

[@EssaEssaz]

A np opisana technika martwego , przysiadu jest poprawna?

[@MateuszDanilewski]

Witam, proszę o przykład 4 ćwiczeń rotacyjnych nie strzałkowych. Pozdrawiam.

[@nieczerwony]

Polecam na anglojęzycznym YT wpisać transverse planet exercises i znajdziesz od chuja.

[@LACoach]

Zgadzam się w 100% Alex. Sama jestem trenerem oraz fizjoterapeutą i trakcje przedstawione w tej książki nie mają prawa działać, bo ustawienie stawu do wykonania trakcji musi być ściśle określone (w każdym stawie inaczej). Każdy staw ma pozycję, w której więzadła na maxa ograniczają ruch (maksymalne upakowanie) i pozycję, w której powierzchnie stawowe są najbardziej mobilne względem siebie. I to w tej drugiej jest dopiero sens robienia trakcji. I strasznie nie podoba mi się również podejście Starretta "ma boleć", "mobilność to rozwiązanie wszystkich problemów", "jak masz jakiś problem to po prostu wbij tam piłke/roler/rączkę od ketla i będzie dobrze"

[@ADTrening]

Ciesze się że się zgadzamy ;) niestety Staret trochę przegiął pałę z tymi trakcjami i mobilką. Ale trzeba mu oddać że to dzięki niemu mniędzy innymi ludzie globalnie zaczęli się w ogóle zastanawiać nad swoją mobilnością. Wcześniej tego nie było. Dzięki za komentarz ;)

[@andrzej-szelag]

"jak masz jakiś problem to po prostu wbij tam piłke/roler/rączkę od ketla i będzie dobrze"

[@LACoach]

AndyS - nie zrozumiałeś o co mi chodziło. Rolety, piłeczki są ok. Tylko używane w odpowiedni i świadomy sposób. Sama ich używam, np. do automasazu funkcyjnego. Alex w filmie podał dobry przykład z szyja - osoby które mają głowę w protrakcji i próbują rozluźnić prostownik w odcinku szyjnym same sobie szkodzą (usuwają ostatnia ostoje na której mięśniowo trzymają się kręgi szyjne, układ nerwowy spiął mięśnie nie bez powodu, po prostu inne grupy mięśniowe były niewydolne). Za to co ja napisałam - wbijanie piłki, walka kierując się tylko tym, że coś boli, to nonsens. Trzeba wiedzieć co się robi, inaczej można sobie naprawdę zaszkodzić (np. wbijają rączkę ketla w biodrowo-ledzwiowy).

[@ADTrening]

Dokładnie tak jak La Coach pisze. Mobility jest przydatnym narzędziem a nie rozwiązaniem problemu. Trzeba by się było najpierw zastanowić dlaczego ciało się spina i wyeliminowac przyczynę. Rolowanie jest tylko zajmowaniem się objawem na chwilkę

[@andrzej-szelag]

@@LACoach Ok. Wy akurat o szyi a ja na wszystko patrzę przez swoje dolegliwości - krotsza o 1,5 cm prawa noga niezły balagan u mnie zrobiła przez jakieś 20 kila lat w biodrze, miednicy, odcinku lędźwiowym. Do tego siedzący tryb w pracy i za kółkiem zrobiły swoje. Jakby tego bylo mało to problem urologiczne (czestomocz) wpływające na jakość, a raczej nijakość snu sa dopełnieniem goryczy. Na dniach dowiedzialem sie od fizjo (dr Bietnat z Olsztyna), że mam klatke i żebra jakoś porozwalane i, że źle oddycham. Stąd szukanie wszystkiego, co mi może jakoś ulżyć....

[@fgdfghh]

Co do mobilizacji, to się nie zgadzam, bo fajnie powiedzieć, że "trzeba wyeliminować przyczynę" np. garbienia się. Każdy wie, czemu się garbi. Siedzący tryb życia. Nieunikniony. To co, nie rób mobilizacji tylko zmień pracę? Albo może siedź prosto? Przy mięśniach spiętych od wieloletniego siedzenia, każda próba wyprostowania się czy choćby ściągnięcia łopatek, będzie wyglądać pokracznie. Za to po mobilizacjach Kelly'ego - barki same chcą się ustawić we właściwej pozycji! To zmienia myślenie ze "staraj się odgiąć łopatki" na "nie pochylaj się do przodu". Domyślna pozycja staje się tą właściwą pozycją. Testowałam to na sobie i innych, tak jak wiele innych mobilizacji. Skutki są magiczne. Swoją drogą Kelly też zanim napisał tę książkę, to ponaprawiał wielu ludzi i też wie co mówi. To, że książka jest ogólna, bez rozpisywania się na "to zależy" w razie jakby jednej osobie na milion miał pęknąć kręgosłup od masażu, to jest właśnie największa zaleta tej książki, a nie żaden fakap. Stąd jej fenomen, że jest przystępna. Wiedza akumuluje się przez lata i to też nie jest tak, że przed wydaniem tej książki nikt nic nie wiedział, ani tak że przez kilka lat od wydania świat wiedzy wywrócił się do góry nogami.

[@norbitxt7694]

Jakie tytuly ksiazek polecasz dodatkowo do ksiazki Kellego? Chcialbym zaczac pracowac nad swoja mobilnoscia i ogladam twoje filmy ktore sa bardzo pomocne ale po za tym chcialbym tez zaglebic sie bardziej w temat mobility. Pozdrawiam

[@ADTrening]

Kilka odcinków wcześniej niż ten nagrałem o tym materiał także zapraszam do oglądnięcia się :)

[@SzczypekPlay]

To ja mam pytanie odnośnie innej publikacji. Rozciąganie odprężane Tsatsoulina. Warto się zapoznać/nie warto, opinia na temat ćwiczeń?

[@ADTrening]

Wiesz co, nie czytałem wiec się nie mogę wypowiedzieć :)

[@szymonrutkowski5957]

Jakaś alternatywna książka do Lamparta? Coś dla mało zaawansowanych, bo te co polecałeś wcześniej, to na razie science fiction dla mnie ;) Dzięki

[@ADTrening]

Jeśli czytasz po angielsku to The Power Of Posture polecam :)

[@Browarkers]

Co myślisz o pozostałych książkach tego autora,czyli "skazany na krzesło" i jak biegać prawidłowo?warte uwagi,czy to tylko przekopiowane i wyselekcjonowane mobiliki z "lamparta"?

[@ADTrening]

Czytałem ta o bieganiu i była na maxa chuujowa ze za ta o biurku nawet się nie zabrałem. Myśle ze Kelly na chajc w tym przypadku poleciał :/

[@fitmaker_joe]

dokładnie - przekopiowane i wyselekcjonowane

[@AK-uz8oe]

Hej, nie wiem czy pod poprzednim materiale bylo pytanie, ale jeśli sprawny jak lampart to płaszczyzna strzałkowa, to 'The power of posture'? polecisz jako bardziej trójwymiarowy pogląd na sprawę? Naudi jest specyficzną osobowością, książka nie najprostszym językiem pisana, warta...? Może warsztaty w Dublinie? :)

[@ADTrening]

Naudi jest mega ogarniętym gościem. Jak najbardziej polecam jego książkę. Myśle ze dublin musi jeszcze poczekać :D

[@skorpionmaciek6895]

Thx

[@GregRevB616]

Czy są jakieś lepsze książki o tej tematyce niż "Bądź sprawny jak Lampart" Kellego Starretta ?

[@ADTrening]

Są :) np te które omawiałem w poprzednim filmie

[@GregRevB616]

hmmm chyba mi jakiś film umknął. dzięki ! :D

[@lion-gy4nh]

Ma ktoś w pdfie ?

[@goodexample196]

Spoko, czyli nie tylko ja mówię Pan Bozia :D

[@karolkrzywinski3819]

EEE kurde.. mam to :) Bo chciałem być mądry :)... ale nie mam czasu sie zabrać ;)

[@karolkrzywinski3819]

Fajnie, ze to nie okazały sie prze.... pieniądze ;)

[@wazkag123]

jezzuuu ale mnie irytuje ta muzyczka w tle aaa XD, dziękuje za recenzje i ważne informacje, będę miał je na uwadze

[@horbek13]

Pan Bozia?

[@jenot5774]

Justyna Horbowska Na to wychodzi.

[@piotrturek2329]

7:51 "Wbić piłkę w szyje i rozluźniać tkanki " A więc możesz nakreślić dlaczego powtarzasz tą"głupotę" na własnych filmikach ?----> "Rozciąganie Szyi" # 2 1:30

[@xMilo22x]

Tylko w tym filmie opisana jest sytuacja kiedy wysuwasz głowę do przodu i wtedy rozbijasz piłką,w filmie o rozciąganiu szyi jest to ukazane w neutralnej pozycji szyi.Oglądajcie filmy dokładnie,a nie wyrywacie zdania z kontekstu i potem wychodzą niedomówienia.

[@Soulsharkyy]

W książce "Byś sprawnym jak lampart" - przynajmniej w wersji którą mam ja jest jasno napisane że zanim zacznie się robić pewne mobilizacje należy najpierw ustawić ciało poprawnie i wyeliminować czynniki wpływające negatywnie na ułożenie kręgosłupa szyjnego... Jest pokazane jak prawidłowo siadać/ siedzieć, jak czytać czy korzystać z telefonu... Tak samo mamy tam info o staniu... W filmikach od AD też były podobne info...

[@piotrturek2329]

No nie wydaje mi się że wysunięcie głowy w przód to pozycja neutralna szyi..... Pozycja która ja omawiam jest identyczna jak na stronie 291 "Badź Sprawny jak Lampart" i widnieje w zaznaczonym fragmencie AD z tym że dr Kelly ma głowę w jednej linii natomiast na filmiku AD głowa jest zgięta w przód ponieważ za podstawkę robi 15 kg obciążenie.Więc troszkę nie trafiony komentarz z twojej strony :) możliwe że AD chodzi zupełnie o inna pozycje jednak nie mogę jej znaleźć i nie mam pomysłu która tutaj forma jest poruszana

[@Soulsharkyy]

Nie rozumiem trochę jak można odnieść ksiażkę ok. 1000 stronicową do 5 min filmu wideo... Może obejrzyj wszystkie filmy od AD... Przekonasz się że jest tam sporo o tym że najpierw ustawiamy ciało poprawnie i dbamy o to żeby w trakcie ćwiczeń jak i normalnego życia codziennego utrzymywać poprawne krzywizny kręgosłupa... A filmy dot. rozmasowania szyi w momencie bólu ? Wielu os to pomoże i pozwoli im po kilku mobilizacjach i ćwiczeniach w poprawnym ułożeniu kręgosłupa szyjnego... Zresztą w cyklu o kręgosłupie szyjnym od AD mamy i mobility i mobilizację i ćwiczenia wzmacniajace

[@ukiMalin]

Paaaanie. Jakie YoutubE? Jak mówisz do tysięcy osób to wypadałoby znać wymowę jednego z największych serwisów na świecie :P Wiadomo są spolszczenia i ok ale nie "jutube".

[@SzczypekPlay]

słusznie, mówi się "jutuby"

[@ADTrening]

Wizę ze poczucie humoru kuleje ;)