BÓL LĘDŹWI (w trakcie biegania i nie tylko!)

[@koksksiazkodzklock]

trzymaj sie Błażej!...jestesmy z Tobą!

[@beataburczynska6004]

uwielbiam słuchać i chłonąć Twą wiedzę ALEX ,jesteś nieoceniony

[@ADTrening]

dzięki Beata ;)

[@anitarutkowska7351]

Świetny z Ciebie gość! Jak zwykle dużo przydatnych informacji w przystępny sposób 👍👍👍

[@ADTrening]

dziękuję za pochwały! :D

[@qu4resm47]

Materiał sztos 😊 merytorycznie poziom azjata 😁

[@ADTrening]

dziena Maciej :D

[@Olga-uh4op]

rewelacyjny film i dzięki za ćwiczenia!

[@ADTrening]

niezamaco ;)

[@Olga-uh4op]

@@ADTrening spox 😉

[@maciekmaciejewski6185]

Uwielbiam ten kanał! :)

[@przemyslawmorawski6964]

Czworoboczny i walka z hiperkifozą, pls 🖐🏿

[@blogierka5312]

barki i szyja!

[@floom12]

gdzie jest link do cwiczen z projektu ?

[@fabiandrzyzga744]

Biernat, Aleks(i twój kolega Łukasz-nr 1 chłopaki jesteście) , Marek Purczynski i Kornel - najlepsza śmietanka "mechaników ciała" pozdro

[@ADTrening]

A dziękujemy, dziękujemy ;)

[@aleksanderkosendiak720]

Sugeruje doczytać o budowie krążka międzykręgowego. Przepuklina może być zarówno bolesna i bezbolesna, a zależy to od czasu i etapu gojenia uszkodzonego pierścienia włóknistego. Tego rodzaju półprawd jest w tym materiale sporo. A ludzie nieświadomi myślą, że dostają esensję wiedzy. Smutne to.

[@CrashJackExtreme]

5'57 dam rady uniesc zaledwie na kilja cm, o czym to moze świadczyć i jak zwiększyć ruch? Dodam, ze lydke i udo mam duze. Malo tluszczu. Same mięśnie. A ta kolejna rotacja, to graniczy z cudem aby podniesc trochę nad ziemię

[@oskarcymerman7961]

Ja tak samo , chyba po 3 tygodniach progres był (ale tragedia ) . Ciężko jakąś

[@DareassPL]

Może jakiś tutorial z nauki poprawnej nauki biegania, sprintów? Pozdro!

[@ADTrening]

niestety nie jestem specjalistą w tym temacie :/

[@TomekSPJ]

Cześć! Ja jestem biegaczem długodystansowym, jednak miesiąc temu miałem operację odcinka L5-S1. Czy ja jeszcze wrócę do biegania? Jak bezpiecznie i technicznie, żeby problem nie wrócił, biegać?

[@ADTrening]

Niestety w komentarzu na YT nic nie jestem w stanie doradzić :(

[@Rvdy.]

czy pójście na jakiś masarz da coś?

[@ADTrening]

tylko na chwilę

[@paawell89]

Witaj kolego. Nakrecisz cos odnosnie zlamanego obojczyka?

[@ADTrening]

nie muszę kręcić, moja rada: proszę uważać na siebie i nie łamać obojczyków ;)

[@Dragan_000]

Wdrażam, bo już nie napierniczają :-/

[@dawidkotua9218]

ileee ? 15-20 powtórzeń ?? stary ja mogę zrobić max 6 haahah :D

[@ADTrening]

od czegoś trzeba zacząć ;)

[@se_ba1146]

Ja mam taki problem, że jak dłużej idę koło 8km np lub ostatnio tanczylem cała noc to na następny dzień boli mnie staw biodrowy. Te ćwiczenia mogą pomóc? Pozdrawiam

[@ADTrening]

w twoim przypadku skupiłbym się nad przyczyną bólu w stawie biodrowym a nie w lędźwiowym

[@centaumrr77]

Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Ja miewam takie bóle szczegolnie po przebudzeniu, dlatego juz wiem, ze muszę wymienic materac. Juz nawet znalazlam odpowiedni (materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe) także na święta zamawiam i liczę że w końcu obudzę się nieobolała ;)

[@langocena2989]

Super!

[@pawenowakowski1059]

DU..A.😱

[@bladadupa8774]

nagminne podkurczanie stóp do wewnatrz...ratunku ... oczywiscie skurcze kiedy próbuję to odkręcać , tzn statycznie trzymac np pół minuty stopę w odwrotny sposób... jakby stanąc na wewnetrznych krawedziach stopy , * Kurcze!!! czy stopami nie powinno sie zajmowac wiecej? *ja niby nie mam plaskostopia tylko "koślawośc stóp"

[@oskarcymerman7961]

Marek Pruszczynski ma dużo materiałów na temat stóp i dorzuć do tego aktywacje pośladków zwlaszcza średni