KOLANA SZPOTAWE - jak im przeciwdziałać

ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@nicoraus3634]

Wie chlop o czym mowi! W przeciwieństwie do poniektórych fizjoterapeutów z youtuba. Wiedza tego Pana ogromna. Dziękuję.

[@piotr_hiena_czajkowski]

A moze odcinek o bezpiecznym rozciaganiu nog do szpagatu :) Pozdro

Było miesiąc temu

[@piotr_hiena_czajkowski]

@ Chodzilo mi o ten meski :) sorki nie doprecyzowalem

[@Alderkan]

Panie Marku, to ja też mam pytanie i prośbę zarazem... jestem jakiś czas po operacji na szycie łąkotki (kiedyś miałem zerwane więzadła krzyżowe w tym samym kolanie) - czy mógłby Pan pokazać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nogi po takim zabiegu ? Zarówno mięśni jak i stawu ? Pozdrawiam i z góry dziękuje

[@adamkulesza2268]

Tematy : -Rib Flare czyli odstające żebra -Zniekształcenia klatki piersiowej -Ćwiczenia na pogłebioną kifozę

[@mariannastorczyk4956]

Dziękuje, Panie Marku a jak ćwiczyć szpotawość np siedząc ,ponieważ dużo siedzę -taka praca w domu -proszę

[@MsZiomZiom]

Prosiłbym o odcinek na temat korzyści wynikających z pływania ;)

[@SakonMichaos]

To jest wręcz niesamowite. Z odcinka na odcinek widzę ile dysfunkcji posiadam w moim mechanizmie ruchowym :( bardzo dziękuje za ćwiczenia, wnoszą one na prawdę dużo do mojego codziennego funkcjonowania. Bez tego typu aktywności łykałbym tabletki przeciwbólowe jedna za drugą.

[@krzysztofk5925]

Jestem pełen podziwu za przenikliwośc nad analiza problemu i jego rozwiązania. Brawo.

[@filipowski588]

Tak 😃właśnie na ten filmik czekałam.Pięknie dziękuję i pozdrawiam🤗😘

[@bozenawasilczuk347]

Jak zawsze pełna profesja. Panie Marku, jakie ćwiczenia przy elastopatii oraz przy entezopatii widocznej w usg stawów krzyżowo-biodrowych. Byłabym wdzięczna.

[@songo94p]

Dzięki Panie Marku, jak zawsze super odcinek ;) Czy ma Pan może jakieś filmy, albo może Pan polecić jakieś materiały dotyczące choroby scheuermanna, a zwłaszcza ćwiczeń, które pomogą poprawić posturę ?

[@michakulak8892]

Czekałem na to!! 💪

[@RamenBDN]

Jak tam efekty po tym?

[@georgegeorgio70]

Panie Marku ortopeda chce mi zrobic osteotomie w celu wyprostowania podudzi. Mam szpotawość ale nie tragiczna. Gdy złącze kostki i stanę z wyprostowanymi nogami i rzepkami skierowanymi do przodu to kolana mi się nie łączą, pewnie że 3-4 cm szpara. Co Pan sądzi? Nie ukrywam że nie spieszy mi się do nacinania kości bo ogólnie jestem wydyganiec jeśli chodzi o te sprawy. Mam też problemu z rzepka w prawym kolanie, zdiagnozowana chondromalacja która wyszła w USG a rezonansie nie :D... I co tu robić?

[@jasnowidzmordoru5054]

Siema a wiesz co to może być ? Podczas siedzenia np toaleta 10 minut chce wstać i dostaje paraliżu nóg ,codziennie ,szczegolnie po stolcu. Zazwyczaj mnie łapało mnie 2 razy w roku kojarzylem to jako rwa kulszowa a teraz codzień .. co to może być

[@aaaabbbb7042]

Dobra robota, mam ten problem. Dzięki

[@mariazakrzewska4802]

A ja bardzo chce poprawic takie luzne (jak u starych ludzi) wewnętrzne części ud, po trzech ciazach w trzy lata i malej aktywnosci nog w tym czasie...

[@forvicki4633]

a ja mam mieszany problem, kolana ida mi do środka a łydki jak na beczce prostowane...i jak sobie z tym poradzić?

[@magazynzdjec6664]

Mistrzu, proszę o filmik z kolanami, ale koślawymi, pllls :D !

[@januszsmogorzewski3581]

kzbin.info/www/bejne/rZ7QlKWKaM-KeaM

[@lewymati15]

Proponuję dobre ćwiczenia i rozciąganie nóg po ACL i u mnie niestety więzadła przednie (rzepka mi uciekała) po tych zabiegach mam trochę opór przed ćwiczeniami na siłowni i brak wiedzy jak rozciągać.

[@monikajaniszewska5442]

Ja bym bardzo prosiła o materiał dotyczący rozluźnienia okolic miednicy małej u kobiet 🙏j. Czy jest to możliwe bez pomocy fizjoterapeuty?

[@Ajfilov]

Uwielbiam Twoje filmy! :)

[@karolwielki4184]

Brawa za film. Super wiedza i swietna dedukcja.

[@dominikdiduch5239]

Ja bym prosił o odcinek o protruzji bioder. Czyozna coś z tym zrobić?

[@patrycjakorsak7684]

Proponuję odcinek o wadach klatki piersiowej i jak to sie ma do treningu siłowego

[@mariagiera6199]

Dziękuję jak zwykle fajny wykład ❤

[@hagarhagarsson1177]

Panie Marku, A może coś o supinacji i pronacji stóp. Są jakieś sposoby?

[@mateusz5574]

Dziękuję Ci Marku :-)

[@paulcopper929]

Dziekuje za pomoc.Doskonale cwiczenie.

[@annaczajkowska4914]

Fajnie ☺

[@agatabieda9483]

Super!!!Dzięki😘

[@agaaga896]

A jest jakiś film o naciągniętej pachwinie i ogólnie o bólach w pachwinie? No mam taki właśnie częsty syndrom u karateki i cZęsto mi on doskwiera. Film jak zawsze super 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@WandaLi-j8z]

Jestes wspaniały jeszcze jak bys mial radę na systematycznosc wytrwałość ❤ha ha

[@sovaio]

No dobra, a co ze szpotawością kostną, którą się operuje? Też można wyprostować rozciągając mięśnie? Nie wydaje mi się. Wykonując te ćwiczenia można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

[@kingapendelska4306]

Panie Marku! Bardzo dziękuję za Pana ćwiczenia. Kolana po Pana ćwiczeniach już "na siłę" mogę do siebie przyciągnąć. A czy jest szansa, żeby łydki nabrały masy i też dzięki temu zbliżyły się do siebie?

[@roksymfoniczny]

...dla czego u mnie najmocniej pracują mięśnie pleców ? np między łopatkami i karczycho a liczę zawsze na klatkę piersiową a wyćwiczyłem głównie plecy...?

[@martaolender8709]

Czy dzieci też mogą wykonywać te ćwiczenia? Jak często je wykonywać żeby był efekt? Codziennie?

[@monikarybarczyk265]

A może jakieś ćwiczenia na mięsień zwieracza przełyku przy refluksie?

[@annakonieczna7450]

które mięśnie będą przykurczone a które rozciągnięte?

[@I3R4TP]

Mega materiał!

[@mariuszstrelczonek240]

Dziękuję. Wypróbuję na pewno.

[@teresagodzik2418]

Dzięki, dzięki bardzo

[@jakubkurzawski174]

Kolana, jak naprawić kolana po naderwaniach, naciągnięciach, utarciach, bardzo potrzebne

[@wieslawlesniak8501]

Marek ślicznie dziękuję za te ćwiczenia.

[@KrystynaKunicka-lm1ru]

Samo sedno sprawy ja takrze ją mam ten problem .

[@glonia2031]

No ok super cwiczenia na nogi prostowane beczce, a co z nogami na iksa

[@Alice1oneone]

wspomina w filmiku, że nagrywał o nich film

[@VVurlVl]

kzbin.info/www/bejne/rZ7QlKWKaM-KeaM&ab_channel=MarekPurczy%C5%84ski

[@ukaszorowski7289]

Jest moc 💪

[@adamlisu7512]

A może na przeprost kolan jakiś filmik?

[@tytjan17]

Ale to chyba u koni tylko

[@StrongerAthlete]

@Marek Purczyński - sądzisz, że przysiady kozackie byłyby dobrym ćwiczeniem pracy w końcowych zakresach ruchu taśmy gęsiej stopy?

[@SaturnineXTS]

MYŚLAŁEM ŻE TO KONIE TYLKO

[@ryszardlewandowski5853]

SUPER DZIEKUJE

[@bladadupa8774]

czy bylaby mozliwa zaleznosc taka, ze przy szpotawości trudniej o szpagat poprzeczny ? a w koślawości łatwiej , czy nie bedzie takiej zaleznosci? , ...cały czas mam tendencje do podkulania zewnetrznych krawedzi stóp ;( ;( ;( poprostu nie moge swiadomie nad tym zapanowac! , o ile zwykly szpagat jakos zrobie po kilku prrzygotowaniach/treningach, to do poprzecznego jest bardzobardzo daleko...

[@kryptonimparalela2555]

Pewnie, że trudniej. Pamiętam jak poszedłem na 5-6 treningów i zrobiłem niemal pełen szpagat sportowy/zwykły a poprzeczny po paru latach ćwiczeń rozciągających, nie był w moim zakresie, brakowało nawet jakiś 20-25 cm. Chyba najlepszą drogą jest robienie tych ćwiczeń co są w tym filmiku, bo jak przestałem ćwiczyć na treningach (karate) to bardzo szybko zacząłem mieć problemy ze stawami, kolana, biodra, kostki. Nie wiem czy dobrze rozumuję, ale wydaję mi się, że jak ćwiczyłem to przynajmniej w mniejszym czy większym stopniu działałem na rozciągnięcie mięśni i ścięgien wewnętrznych i dzięki temu kolana nie były poddane tak wielkim siłom jak później bez ćwiczeń. Zacznę robić od dzisiaj te ćwiczenia i zobaczę jak wyjdzie, moje ciało już nie ma 20 lat, więc nie jest elastyczne, koło 40 pewnie dużo trudniej się działa i procesy zachodzą wolniej, ale tak jak kolega trener kiedyś mówił: ciało się adaptuje i do dobrych i do złych ruchów i sprawia, że jest mu wygodniej w danej pozycji, nawet tej, która normalnie nie jest dla nas wygodna (przykład: siedzenie przy komputerze). Także warto spróbować, być systematycznym, nie załamywać się brakiem postępów w krótkim okresie, kontrolować ciało na ile to możliwe, bo później ono samo zacznie się układać prawidłowo, jeśli podejmiemy wysiłki do lepszego jego ustawienia. Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dać sobie miesiąc lub dwa, codziennych treningów i wtedy będzie widoczna jakaś różnica a może nawet ogromna.

[@bladadupa8774]

@@kryptonimparalela2555

[@majasm4253]

Pomoglo komuś? ☺

[@dorotagradalska5938]

Dzięki za ten film!

[@waltanmari7135]

Mam szpotawość i robiłem te ćwiczenia i chyba nawet przesadziłem, bo dodałem do tego ruch koślawiący podczas prostego stania, takie na siłę prostowanie kolan, no i odbiło się to na gęsiej stopie, kiedy zacząłem biegać. Pierwszy trening jeszcze ok, ale drugi już czułem mocno gęsią stopie, a na trzecim musiałem przerwać po kilometrze, bo chyba zrobił się stan zapalny i kuleję drugi dzień. Z tą gęsią stopą już dawno miałem problemy, co najbardziej doskwierały po koszeniu tradycyjną kosą, gdzie był ruch koślawiący lewe kolano.

[@Rts-k1q]

Czy ćwiczeniami wyprostowałeś nogi?

[@waltanmari7135]

@@Rts-k1q Nie bo przestałem ćwiczyć, ale myślę od nowa zacząć jeszcze raz, tylko już nie będę przemęczał dodatkowo bieganiem.

[@ViktoriaOsowska]

Ledwo robię te rotację wewnętrzna szczególnie w lewej nodze. Zobaczymy po regularnych ćwiczeniach ;)

[@adamgromysz6097]

Mam bardzo podobnie, jak ci idzie po 2 tygodniach ? :)

[@ViktoriaOsowska]

@@adamgromysz6097 jeśli chodzi o zakres bez rozgrzewki to nie ma tak naprawdę postępu. Dopiero jak się rozgrzeje to widzę różnice

[@RamenBDN]

Jak tam efekty?

[@dorsan3127]

🌻 🌞 👏

[@grawa1072]

👍

[@tarno5643]

Nagrasz może o zbliznowaceniu mięśnia, zrostach które następują po naderwaniach mięśnia proszę, jak to leczyć

[@franzzakajo4744]

IASTM/ guasha pomaga od tysiącleci

[@n0rmalna]

Oraz okladanie olejem rycynowym I folia na noc wyciagnie bol I wszystko

[@olasotysiak8822]

Co można zrobić jak ma się martwicę pięt

[@barbarazielinska1131]

Panie Marku proszę o radę co robić mam zwyrodnienie bioder i prawe biodro jest wyżej i idzie w bok?

[@karolinakaar3176]

Ja nie jestem pillarzem ale kolana szpotawe sa maja udreka od malego dziecka a jedyny sport jaki uprawialam to plywanie. Bardzo prosze o wiecej cwiczen na kolana szpotawe 🙏🙏🙏

[@daaquk63]

A jak kondycja kolan ?

[@annaszpindor9177]

Mam nadzieję, że nie jest dla mnie za późno Dziękuję.

[@metinczyk271]

Szpotawa to u koni tylko