(第1集) 冷水澡14天會怎樣? 10大驚人效果, 柏格醫生 Dr Berg

[@drbergchinese]

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[@菲特-g6n]

女生不適合吧?

[@drbergchinese]

@@菲特-g6n 影片中沒有分別. 中文團隊回覆

[@李文龍-s3e]

請問癌細胞已切除還在化療的癌症病患可以洗冷水嗎？

[@smileygum8223]

@@drbergchinese 請問做完運動再沖冷水還是沖完冷水再做運動pls answer me pls

[@billylai6]

@@drbergchinese Dr. Berg 有沒有研究過 Wim Hof 的 閉氣呼吸法？ Any good?

[@chenchen4770]

今天是我挑戰的第七天 感覺每天心情很好,而且也沒有那麼怕冷了 目前還是在30-60秒徘徊希望往後可以增加到5-10分鐘 除了很冷的天氣把水轉到冷水並沖在身上需要勇氣之外 其他部分並沒有這麼困難👍

[@莫晏丞]

我們家的熱水器每次都在訓練我洗冷水澡

[@米小米-b2h]

同道中人

[@潘淑梅-v4h]

忽冷又忽熱?

[@harry08025]

笑死，辛苦了

[@莫晏丞]

@@潘淑梅-v4h 他老大不開心就直接沒熱水了

[@edificeforcast]

該修了吧🤣

[@a7777aaa]

時勢所趨~當熱水器壞了 我就養成了沖冷水的習慣了,然後我知道這困難點在哪,提供一個小訣竅 ,要沖身體胸膛或大腿的刺激感會加大,請先停止呼吸一下下 再噴 你會發現這根本沒什麼

[@Hoifei]

前天看了这个视频，开始冷水澡，这两天都是冷水澡，一开始嗷嗷叫，但是身体很快会适应冷水，然后非常舒服！中年后最大的改变是遇到伯格医生团队，生酮饮食，断食，冷水澡。跟身心有关的好的改变都是这个团队带来的，按照以前的饮食习惯，我永远不会有现在的状态。非常感谢。

[@howard0810-f7m]

想問一下斷食都是怎麼一個規律，一星期斷五天還是？

[@monkeyma2379]

年輕的時候也洗冷水澡 現在沒了 想洗冷澡前給大家一點建議 首先你有有健康的飲食 作息 運動生活 沒有隱疾 不然還是免談吧

[@-leovinci]

正想要获取健康，但前提是你得是健康的😂

[@corlyyoung5141]

免責聲明: 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。

[@シェウンダ]

為什麼

[@xinchen-i1f]

@@-leovinci 正确，你想想多少华人妈妈身体没个风湿什么的。

[@JIANOVA]

个人有鼻炎畏寒易感冒，洗冷水澡鼻炎会加重简直痛不欲生。

[@lukanggoodman]

你需要做的 就是使用"儲熱式電熱水器"就可以達到伯格醫生所說的 先洗熱水澡，再洗冷水澡

[@ChaoAnnnnn]

這我有經驗 洗著洗著人就沒了

[@wgxsun]

其实不需要，能做到这样是锅炉供水，热水器有点难，不实际，也许欧美都是直接热水，亚洲不是啊。。夏天开始练，直接就是常温水就ok。没必要脱裤子放屁

[@xiaomeimei666]

自从开始生酮饮食并成功减肥35磅后，我的身体发生了神奇的变化，之一就是不怕冷了！😁😁 外出穿很少的衣服也不冷，我在DFW机场工作，空调系统不好有时56度工作8小时穿着一层单制服，也从没感冒！家里的空调基本不开除非特别冷. 穿着单层睡衣里出外进的也不觉得冷！😂😂 没打疫苗也没感染过病毒🦠！感谢伯格医生的健康讲座，我觉得我现在比20岁那会儿还健康！👍👍 今天晚上就试试冷水澡！

[@xiaomeimei666]

@@Daheyi 哪里不好了？

[@xiaomeimei666]

@@Daheyi 我不坐月子也不洗冷水澡，不知道你说什么

[@redmoka]

增加棕色脂肪這點，真的很有吸引力！

[@greengreen3820]

我因為太熱，今年夏天洗冷水澡，結果發現真的比較舒服身體不易發炎，頭皮屑也變少很多，真的有瘦一些，看來冷水澡有一些關係，很想繼續維持下去，只是目前覺得冬天有些困難，現在就看自己能堅持到什麼時候了😊😊😊。 感謝您~

[@mancheonghoho]

明白「冷療法」、「英勇效應」、「睡得好」的好處後，我決定每天全日都開大冷氣空調，讓強勁 冷氣改善健康！

[@Genki642]

已经洗了26年的冷水澡了，从深秋洗到初夏，绝对推荐

[@beckychensbilingualeducati919]

终于可以解释为什么我爸身体这么好，他洗冷水澡洗了大半辈子，现在还在坚持。

[@amywong3538]

加拿大4'C的冷水(冰雪融化後流入湖及河)，可令你休克，所謂冷水，不妨改為约22'C的室温冷水，或16 ° C冷水，較為好些。

[@jt108peace]

執行超過14天了，感覺非常非常好

[@Cok312]

趁著天氣回暖至15～16°我由前天開始冷水浴，開始由下身及肩膀及洗頭，今天全身冷水浴。精神集中，身體也感到舒暢。

[@jimmytrinh7212]

大多數日本人都是喜愛溫水浴而且長時間的浸在池中，怪不得他們身體這麼殘弱多病 壽命這麼短小 原來是因為不洗冷水浴 促使身體健康這麼差壞。

[@rythemai20]

@@jimmytrinh7212 全球最長壽國家排名 日本長期第一 冷水澡對身體有好處 不代表會長壽

[@laap]

@@jimmytrinh7212 直接中打脸哈哈哈的确日本是最长寿国家

[@fuugitagoti]

@@jimmytrinh7212 別刻板印象

[@祥-e4k]

@@jimmytrinh7212 你要不要先去查全球最長壽國家的排名再來談

[@jonnahogstrom3495]

个人早上洗冷水澡后都是一边喝杯热咖啡一边做瑜伽拉伸。 没洗多长时间（冬泳和洗冷水好几年了，不记得具体了）晚上睡觉手脚冰凉和生孩子后肩冰冷的问题到目前没有再出现过。 女生经期稍微注意一下，听听身体的感受，不要强迫洗冷水

[@哎哟哟-y2k]

我跟你一样，早晨瑜伽，咖啡，冷水澡😁

[@maggieliu242]

正想问女生经期是不是要等结束再继续洗

[@哎哟哟-y2k]

@@maggieliu242 如果会经痛经常手脚冰凉怕冷，经期还是不要那样做吧？我自己是不洗冷水澡感觉不舒服😂马来西亚太热了。

[@jonnahogstrom3495]

@@maggieliu242 这个不用，看身体感受。有时候睡不好或者感觉很累就避免一下，多休息。如果精力充沛，没有任何异常情况，想洗就洗

[@王大峰-d6o]

冷水澡對身體的益處真的如魔法一般 我大約半年前開始洗冷水澡 我發現我的情緒穩定許多 而且不像之前那樣容易有悲觀情緒. 反而變得開朗許多，平常上班日我都逼自己10點上床睡覺 最晚11點，隔天7點起床一樣累成狗 整天精神都很差. 開始接觸冷水澡後 我發現一整天我的精神都很好 晚上打遊戲打到12點甚至1點才睡 隔天精神照樣很好

[@TheKc82Rider]

認真的嗎？ 那冷水澡 要怎麼定義 就是.. 洗澡直接冷水轉到底？ 冬天也是？

[@王大峰-d6o]

@@TheKc82Rider 當然是認真的，我自己的話就是冷水轉到底洗全身，不開熱水，冬天也是這樣洗。 倘若是寒流冷到哭北那種才會洗熱水，因為怕身體負荷不了 凡事物極必反 不要硬撐。 初學者建議採循序漸進方式，把熱水慢慢調少 冷水調多。 突然一下子冷水沖全身小心上天堂。

[@TheKc82Rider]

@@王大峰-d6o 好 我也希望精神上跟身體可以更好

[@廖87-r9d]

@@王大峰-d6o 請問大大您大概洗多久有出現比較明顯的效果呢？

[@王大峰-d6o]

@@廖87-r9d 印象中大概第三天第四天時 我就覺得我整個人的心情及精神都有所改善 當然這種東西應該因人而異.

[@Cok312]

冷水浴第8天，由過去15°到今天7°，整體整天的感覺相當美好。

[@wemakeworldpeacehappen7335]

哇您用7度摄氏的水来冲凉？

[@鹹魚指揮官]

個人建議有肌肉勞損盡量不要在沒舒緩之前洗冷水

[@freemanisflying]

試過長斷食、喝蘋果醋，洗冰水澡也快兩個月了，冰水澡是我個人覺得最有感人變的不同的方法。我頭皮有脂漏性皮膚炎，擦藥吃藥沒好過，冬天洗了一個月的冰水澡後症狀自動消失；臉變瘦皮膚變更緊看起來年輕很多；因有寫日記的習慣，發現思考和行動都變的正面許多。 因為我是冬天進行的，初期會發抖會冷，現在都不會了，但每次沖水前還是需要很大的勇氣 ...因為我住舊公寓，風會灌進來，在台北真的會冷，但沖下去後就會變舒服了。很推薦的一項習慣，夏天應該效果會打折扣吧我想

[@Cok312]

我在夏天是冷水浴的。這兩天開始冷水浴，相比夏天的感覺是不同的。

[@freemanisflying]

@@Cok312 很多人都在夏天洗冷水浴，考量多數台灣人的水來自自家水塔，夏天的水塔白天都吸收了那麼多的熱了，那個水溫實在稱不上冷水。如果你試過冬泳就會明白兩者差距是很大的，只有冬天的冷水浴才會有感受帶來的好處，夏天洗水塔的冷水 ...不認為有意義

[@user-yg3wm1mf9z]

謝謝你的分享經驗，我也是長期被脂漏性皮膚炎困擾著，任何藥用都無效，我將會來嘗試

[@maggieliu242]

我有慢性荨麻疹，决定最近开始洗冷水澡试试，看能不能治好…

[@Cok312]

@@freemanisflying 在香港2月開始冷水浴，3月到了英國後，採用從自來水，冰水一樣的冷水浴，浴後相當舒服。

[@mancheonghoho]

明白「冷療法」、「英勇效應」、「睡得好」的好處後，我決定每天全日都開大冷氣空調，讓強勁冷氣 改善健康！

[@czw338]

洗一个月冷水澡了 ，现每晚都期待冷水澡。爆碳后体重回复也很快！

[@花樣美男子]

證據?

[@夜聽風語]

@@花樣美男子 ........................................................................................................................................................................................

[@王超-j6o]

第一次看KZbin的视频，非常喜欢这位的科普视频板书

[@long19860223]

我除了冬天寒流來才洗熱水澡，其他日子幾乎都洗冷水澡。 平常也都不吃西藥。 平均一年內感冒生病的次數約1次左右，除非是流感，不然基本上都沒有甚麼病症。

[@林俊傑-s7m]

@OddCat 喔，是喔，那你最好永遠不生病

[@egg11282]

這不是廢話嗎 均衡飲食也要搭配運動才會健康啊

[@akchen2550]

个人見解。人会为生活环境而改变。

[@林岳鋒-w1c]

我洗了兩年，第一年也是從夏天開始，一直洗到冬天，寒流來時，因為太冷改成毛巾沾水擦澡，第二年在洗冷水澡時，即便寒流來了，也可以直接洗冷水澡了~

[@A9628030]

那洗的乾淨嗎？毛細孔都縮起來了

[@來看看-u3i]

@@A9628030 一個禮拜用洗澡巾去一下角質就好，這不是什麼大問題

[@cloud810216]

請問有效果嗎？

[@林岳鋒-w1c]

@@A9628030 我覺得還是洗得乾淨，有用沐浴乳和洗面乳都能洗乾淨。而且比起冬天用熱水洗臉，皮膚容易乾澀和脫皮。自從冬天用冷水洗澡，皮膚我完全不會脫皮乾澀，真的可以試試看~

[@林岳鋒-w1c]

@@cloud810216身體真的比較容易發熱，比起以前，即便冬天只要穿一般的防風外套就夠保暖了~ 是真的比較不怕冷~

[@luigi-b5m]

N年前冬天的时候我洗过一段时间的冷水澡，没用热水过度，直接冷水从头冲到底，一阵的鬼哭狼嚎后，我的身体产生了大量的热量完全适应了水温，洗完后感觉非常爽，但是现在不想尝试了😂

[@小豬屁屁]

鬼哭狼嚎😆

[@oscartsui2734]

為什麼？

[@user-caser]

第一次冲冷水澡时记住大口、快速深呼吸，尽量摩擦冷水冲到的地方。17年前就习惯冷水澡，身体也很好。后来贪图安逸放弃了。最近又重新开始，所以很快就适应了。冷水澡洗完真的很舒服

[@sonialin2007]

我開始用醫生教的方式洗冷水澡 洗後感覺精神變很好 身體自然産生熱能 很舒服 希望我能持續下去 感謝醫師的無私分享 受益良多 祝您一切順心 🙏🙏🙏

[@xinchen-i1f]

@傑 小 我觉得还要考虑一下人种的身体差异问题

[@sevenon6061]

我獨身的.房子故意不裝熱水器.一直冲冷水.兩年多了.一直沒有生病.很捧！✌✌

[@畫戟]

是個狠人

[@Asdask123]

是個狠角色

[@goesign]

狂哥 但獨居洗澡要小心 我有一個親戚就是獨居洗澡跌倒死掉水漏到外面才被發現的

[@吳先生-v4k]

其實有運動習慣的人洗冷水澡比較不會覺得有差別，但夏天溫水洗完在用冷水衝個一分鐘很爽，看自己身體接受度。蓮蓬頭可慢慢調沒差。

[@saroyaglaia2]

激烈運動的運動員反而不能直接洗冷水 還是要先溫熱水>溫水>冷水 我以前有個英文老師說 他年輕時玩橄欖球 結束後沒熱水他就想說那洗冷水就好也很爽 結果這一洗完 過一個小時後全身痛到送急診 才發現主要沖刷冷水的那些肌肉都皮下撕裂傷.....渾身一動就痛 就像涮火鍋肉又立刻撈起來浸冰水會瞬間收縮那樣 肌肉本來在運動後溫度較高 然後一沖冷水就緊縮起來 那個老師說他住院打了一周還一個月的嗎啡止痛才好........

[@inben823]

從國二開始，我洗了三十幾年 ... 除了比較不怕冷，好像很不常感冒！ 後遺症是：怕燙

[@ReiDloH]

都是看个人体质~~

[@cxv8118]

@電能狂人 那还是有好处吧。如果都是坏处应该早就戒了

[@王心若向阳]

怕烫😂😂😂笑死我你负责吗？

[@bosyuefang7511]

確實很怕燙 me too

[@HongKongKK]

遇熱就溶了，熱水熱茶也不會了

[@chia-jungchang6749]

快來一場冷水澡 凍結所有的煩惱！ 感謝分享！

[@god199854]

從小的怪癖 總覺得熱水洗不乾淨會讓身體滑滑的 於是從自己開始洗澡後幾乎都是洗冷水已經洗了20年以上了 精神有沒有集中是不知道 不過是真的挺省燒熱水的瓦斯費的

[@landcruiser6652]

滑滑的是因為沐浴乳，你要用肥皂才不會滑滑的

[@zhenmy8888]

一年四季都是夏天的马来西亚就可以天天洗冷水澡，大约孩子两岁开始我就给孩子洗冷水澡了，而且是从水井抽出来的水，除了连续的雨天或者淋雨或者正在生病中我们才会冲温水澡。

[@沙里瓦]

坦白說，洗冷水是真的很舒服，有一種心靈深處受到洗滌的那種感覺！！我之前只是一時心起開始冷水澡，我有點自虐沒過渡期直接冬天開始第一次洗就用當時溫度沖哈🤣真的很棒但前提你先熬過過渡期（我是開始沖水的前10秒會覺得很夭壽哈哈，之後你會享受到冷水的美好然後發顫超級爽）

[@elenalau8105]

冷水澡等夏天才挑戰吧，現在冬天沒有勇氣😂，反而乾斷食一天很容易持續進行，非常感謝柏格醫生分享的資訊，讓觀眾們獲得健康🙏

[@CutePetHeal]

洗了两年冷水澡了 冬天依然是挑战

[@jou0612]

其實只要沒有寒流來 冬天冷水澡沒什麼感覺

[@banggao211]

就是要冬天才有效果

[@brucelyu1491]

冬天还行，注意不要一下直接洗就好

[@ek-ny7uk]

當兵4個月就是都洗冷水 前幾天真的會死人(冬天 後面習慣就還好了 走出來吹到風還嫌熱

[@natureloop325]

之前洗了一年冷水澡，而且是在户外，感冒的时候也洗，洗完感冒好的很快，唯一不好的冬天洗的时候牙龈出血，不过其他人没事，冷水澡还是好处很多，洗完身体发热，顽固性的皮肤病也会很快痊愈

[@shan33612]

首先，你要有個健康的身體，強健的心臟、血管 不然這樣做很危險，這也須要慢慢適應不能一次到位

[@wing2262]

醫師的建議也是重30秒開始,沒要人一步到位

[@wing2262]

@@千年神武見英風 很多保健是健康或亞健康時做。當健康指數已出現問題，需要的是治療。 但反過來說，非病患，循序漸進的運動、輕斷食、洗完熱水澡沖10秒鐘冷水.. 這些都不敢做，那又是過度用恐懼給心理設下負面因子。長期心理結抗是慢性勞損。

[@寅-m2t]

我曾经的同事在中国北方，一年四季总是海里游泳，天天游泳不间断，即便是下雪西北风也坚持游泳，然后去上班。他自己说从来不感冒，如果不是因为冬天别人都穿棉衣羽绒服，他不能穿短裤，否则他真想一年四季穿短裤。也曾经去哈尔滨看到很多冬泳的人，都是60以上的老年人，很多都是过去常年有病不能工作，后来开始冬泳，一切毛病都没有了，还能干很多同年龄的人不能干的强劳力工作。

[@bluelemon266]

在馬來西亞洗冷水但是也沒有很冷的感覺 😂😂 天氣太熱了

[@genjikei]

看過一本日本醫師寫的養生書，是推薦三溫暖的方式，先熱水泡暖，再沖一會兒涼水or冷水，再泡熱水，交替3次，最後是泡熱水。剛開始不適應的話，涼水沖沖手腳就好，再慢慢調整。這種較溫和的方式可能比較適合我 XD

[@jackfu2328]

这不是白切鸡的做法吗？

[@songchen2940]

XD是什么意思

[@jackyphotos]

@@songchen2940 XD 是網絡上, 微笑的意思, 由來是將XD 順時針轉90度, 就似是一幅合眼而大口的樣子.

[@genjikei]

@@songchen2940 😆

[@genjikei]

@@jackfu2328 原來白切雞是這麼做的啊？😮我媽都只有沸水煮熟而已 XD

[@zoepak4974]

柏格医生👨‍⚕️，解释得很清楚我很喜欢😘，我聴了很明白的，👍👍👍🥰👏

[@黑桃K-w3e]

真羡慕你们还有热水、我记得小时候基本除了冬天、其他都是冷水。

[@楊小邪-s1j]

我一年四季都洗熱水澡，因為很舒服 😋又能增加血液循環。

[@haolee2900]

如果有在健身的人都知道 洗冷水會讓自己的體態身材更好看 反之熱水會讓疲勞過後的身體更舒服放鬆 如果有心臟疾病之類的人不建議洗澡用冷水以免發生問題 我自己以前試過 用冷水洗頭 並且用手嗚著臉 只覺得頭好像在深海裡依樣呼吸困難 且恐懼~~~~

[@Kurgeowo]

用冷水洗頭時，如果看不見東西的話那個感覺是真的超可怕

[@Iron_1988]

洗冷水會讓體態身材更好看？😂除了拉屎後才用冷水洗屁股外，基本上洗澡都是溫熱水。

[@infinitynow326]

我會先沖熱水再轉成冷水，這樣一年半了，寒流來也一樣，很爽，沖完冷水，在寒流時候穿短袖，可以兩個小時不覺得冷

[@李玉-v7w]

我一年四季洗冷水澡幾十年，身體很好，皮膚好，年輕。堅持到老

[@angelo11111]

冬天洗冷水澡一開始會覺得很冷 但是過了一下就會覺得溫溫的習慣

[@Chirs-g2s]

對的！！

[@hli7882]

我是先用温水洗然后慢慢让身体适合，然后再调低水温，一直都是这样做，说不上有什么好处，但这个过程要慢慢适应，不能一洗澡就用冷水

[@陳招明]

冬天熱水器心情不好就罷工，越冷越罷工，夏天開冷水流出來的是溫水，洗澡很有挑戰性

[@jiekwan9700]

广州这几天好冷不敢洗，等过了这几天再说，哈哈。thank you dr.

[@TheMindywu]

哈哈...我因為常洗冷水澡，熱水器少用而容易故障，因此為了熱水器可以正常使用，每週洗一次熱水澡，讓熱水器靈活靈活...

[@ndyaustin8688]

我马来西亚的，二十岁开始喜欢冷水洗澡，实说二十多年来，不曾拿过病假，也没什么大感冒这类的。也许这么说有点夸张，但这是事实，也不确定是不是冷水澡的关系。🙂

[@a86039123]

我從大一洗到退伍大約五年多，後來改夏天才洗，身體真的不容易感冒。

[@何昆祐-k2p]

這是用身體要恆溫對抗寒冷消耗能量的概念

[@余允祁]

請問柏格醫生三個月前有發一篇泡熱水的好處 那請問到底是要泡熱水還是洗冷水 還是說什麼是時間泡熱水什麼時間洗冷水

[@jimmytrinh7212]

90％的日本人都喜愛溫水浴的而且長時間的浸在水中，但他們的健康和體魄也十分强壯。

[@CT-cl9wi]

主要是他们的文化垃圾食物较少

[@asin7574]

一直坚持洗冷水澡，尤其是夏天,目的是为了节约省电,除了有增强免疫力之外,皮肤会变得光滑细致有弹性

[@ATLLEO1170]

但是凉水 会不会洗不干净洗发水和沐浴露啊？

[@fun7091]

我也喜歡洗冷水澡 覺得夏天還洗熱水澡的人真的有事

[@鸿渐方-h9p]

我已经坚持十年了 确实有改善 但是并不明显 但我还是会坚持下去 这已经是个习惯了

[@thomasshi9138]

I don't take a bath every single day. The first time I consciously take a cold and hot bath, At first I take a cold bath for 50 seconds. The second time I take a cold bath for 2 minutes twice, and the third time I take a cold bath for 5 minutes. No discomfort. Ten years ago, I washed cold water first and then hot water for twenty years. Never afraid of hot or cold

[@banje8021]

真的不是適合每個人，你的身體會告訴你，自己覺得舒服的水溫才是適合自己的

[@veixnchen4074]

還有工作與地區氣候的差異。

[@BS01234]

唉😮‍💨。。現在就是要你的身體去主動適應外在逆境（冷水／冰水），才會出現醫生說的所有益處呀！！

[@Louis-nq2kv]

要稍微感到不舒服才會產生英勇效應啊 就像健身一樣，有感覺到痠痛才是有在刺激肌肉生長

[@野豬-w2x]

對啊 而且有些人體質偏寒又會發炎 根本就不適合冰水冷水

[@chomtso]

贊同你，洗冷水澡並非好事。荷蘭冰人Wim Hof, 若比較與他同齡的荷蘭男人，Wim Hof的外貌並沒有占便宜，反而他地中海禿頂更明顯。我個人認為Wim Hof整個課程中的核心是呼呼法。我住荷蘭，也認識幾位跟隨冰人洗冷水甚至泡冰水的荷蘭人，有人足底筋膜炎開刀後遲遲未好，竟然天天洗冷水澡，腳泡冰水，結果腳惡化到疼痛無法走路，已經快瘸了，我介紹去中醫治療才慢慢好轉。還有一個膝蓋痛，也洗冷水泡冰水，初期覺得膝蓋不痛了，兩年多後膝痛急劇增加，醫生建議開刀後來也是到處找替代療法。

[@ian_asetchen3778]

謝謝您,柏格醫生

[@brendatsee462]

先洗熱水再慢慢調冷，一直沖冷水。 擦乾後，皮膚會開始有微熱的感覺，真的很不錯。 泡澡時也要冷熱交替。 我一直這麽做已經好幾年了。 皮膚狀態也都很好。

[@花樣美男子]

在騙

[@qmor1046]

@@花樣美男子 真的 很有效地促進血液循環 但不建議有心血管疾病的人用

[@修士馬卡道]

@@qmor1046 心血管疾病的人真的都不能冷療？還是有漸進的？中風兩次的人呢？ 很想更懂冷療

[@tkk3112]

特别感谢这个栏目 谢谢医生的真心建议 以前一直洗热水澡 岁数上来了 皮肤炎等小毛病全出来了 然后开始坚持运动 洗冷水澡 真的很神奇 身体洗完后那种发热是由内而外散发的 真的应了那句话 早就应该如此了

[@manisgreatbecauseheisabrid3363]

应该

[@naomichen5564]

@@manisgreatbecauseheisabrid3363 栏目。 看成爛節目ＸＤＤＤＤ

[@lk1167]

@@naomichen5564 +1我也以為他說感謝這個爛節目

[@东皮士-d9j]

并不适合所有人，只适合身体没有什么基础病的。我洗了16年，但是又基础病，年纪大了导致冬天长期手脚发冷，所以不适合所有人。

[@WAOOO88]

你說對了!我開過刀，洗冷水一定感冒，還會抽筋。

[@from6209]

抵抗力不足 缺乏運動 健走

[@bubble-bk4vq]

感谢，最近天气有点暖和了，可以慢慢尝试。

[@andfaifight746]

其實用冷水洗澡，真係好爽，那種感覺好正，我都沖了大概4至5年凍水，完全沒有用熱水

[@ThomasLiuxing]

很好, 冬天我会试一下, 非常感谢你的讲解

[@陳亮-h2y]

個人100％認同。

[@thomasshi9138]

我不是每天洗澡，第一次有意识地洗冷热澡时，50秒冷水，第二次2分钟重复两次，第三次5分钟冷水澡。 没有任何不适。我早十年前，先洗冷水再洗热水，持续二十来年。向来不惧冷热

[@cherryya]

我應該半年都沒洗過熱水 運動完沖冷水就是爽😂😂

[@qchao8545]

謝謝分享，不過冬天怕心臟受不了，所以這個計畫適合先從夏天開始漸進式的做，不過好奇的是如果有心血管病的人這樣做會不會更危險

[@jackwellchen]

台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蕭成儀說，每年皆有民眾因洗冷水澡，血管忽冷忽熱受不了，引發心肌梗塞需送醫

[@josh10507]

謝謝醫生，今天來試試看 持續測試

[@caifu8370]

作为医生应该严谨一点，30度叫冷水20度也叫冷水10度还叫冷水，视频应该解释指出多少度的冷水比较合适

[@yifei-lin]

真的不能同意你更多，這視頻不夠嚴謹，打槍。

[@謝忠義-q7x]

我從小就洗冷水到大一樣在洗 已經習慣了 在怎麼冷的天氣一樣冷水 洗完出來 變超溫暖 還能穿短袖騎機車出門 也不會冷

[@吉拿棒打鴛鴦]

確定不是失溫嗎!?

[@謝忠義-q7x]

@@吉拿棒打鴛鴦 沒失溫 溫度都正常

[@rpm001]

好猛

[@권량-l6d]

好厉害，我表示胆小不敢

[@yangwu1118]

@@권량-l6d 我剛試了 我一直以來都洗熱水澡 回家刷youtube剛好看到就試看看 一開始會十分不適應 因為身體已經習慣熱水了 所以我大概花了十分鐘適應水溫 從四肢慢慢最後到頭 到後面會發現其實沒有想像中的不舒服 然後洗完以後全身反而不會冷 甚至比洗完熱水澡完還溫暖 超神奇

[@selelavalkyrie]

夏天試著洗涼水澡，盆浴可以先加冷水，再加一些些熱水不會突然很刺激。 至於冬天我還沒試過。

[@FoxTinny]

請問女生經期來時，也可用冷水洗澡嗎？

[@黃啟昌-l6q]

洗了3年的冷水澡,鍛鍊身體,不管寒流任何時間都一樣.

[@無聊不無聊-g8y]

我是一个容易感冒的人，可以这样做吗

[@i_am_a_shiba_inu]

@@無聊不無聊-g8y 因人而異，建議你先從健身開始，冷水澡是有好處但前提是你的身體承受得住，冬天洗冷水澡等同挑戰自己的身體極限，太過頭了身體就會生病，建議從夏天冷天澡開始慢慢訓練，到秋冬太冷了身體會反映給你知道超過極限了就生病給你看

[@michellepang9665]

我冬天會去游泳，去沙灘下海游就穿上長袖泳衣、褲🏊。游完也是凍水沖涼，沖完涼真的是超級無敵神清氣爽的！近期香港疫情嚴重也不能去游泳🏊，感覺很懷念！ 聽醫生的話，在家也可以試試沖凍水涼！十分感謝醫生分亨！ ！！🥰

[@star46111]

我想問下，我是先暖水沖身再用凍水沖涼洗頭，最少10分鐘。有沒有問題，還是要直接凍水沖？

[@yayaya1945]

洗冷水有效的话，冬天去外面一个小时不就行了！？但是冬天时人是很容易胖的

[@jonny7712]

柏格醫生，洗冷水澡的益處與帶來的健康，真的很棒，我在台灣，夏天洗冷水澡不算什麼，但冬天洗冷水澡真的可以有健康的身體，謝謝您的講解，我的案例也佐證了您的說詞。

[@pashaw8380]

台灣的冬天你去洗冷水澡等著生病感冒吧（笑）。台灣潮濕加上寒流來襲時體感溫度會比實際溫度更低i，與歐美氣候不同。我在西雅圖長大，平均氣溫和蘇格蘭愛丁堡差不多，整年平均氣溫不會超過25度，冬天都會零下，也不會感到很冷。但在台灣，氣溫到15度時，感覺像10度，冷到骨頭都會痛，在去洗冷水澡，你就會感冒生病。這是虐待自己身體。台灣氣候不適合洗冷水澡。除非夏天，真的很爽。

[@jonny7712]

@@pashaw8380 我已洗了3年，病也好了

[@jonny7712]

@@pashaw8380 我不知道國外的溫度感覺，但那位仁兄在北極泡冰水澡，我想再怎麼冷，也還好吧。

[@jonny7712]

冬天洗冷水澡，不是不行，但一定要有運動，我天天爬山，天天健走，穿著短袖短褲，不管冬天夏天，不管日曬雨淋。

[@jonny7712]

我住新店碧潭，我曾看過年紀比我還大的，冬泳，那時一樣很冷，一樣有小雨，我看到他時，他正在公共洗手間旁，開著水龍頭，沖著自己的身體，當然，那是在戶外，當時我也儍了。

[@leyetna]

糖尿病患者不適合 容易末梢神經病變 嚴重可能導致截肢 熱水澡也能增強熱量的消耗 EX:血液循環加速 促進卡路里燃燒 還能消除肌肉發炎 讓肌肉放鬆等等 另外與其提倡冷水澡產生棕色脂肪 不如睡覺冷氣開到最強不蓋被裸睡 每天5~15分冷水澡(何況怕冷可能更快) 實在不會有甚麼特殊效果 實際案例就是我不少朋友每天游泳30分~1小時左右(非長泳 基本就是泡水半小時 冷水池) 體重不減反增 身體感受到冷 反而飢餓感容易增加 會想吃吃 然後就會胖胖 這也是為什麼冷水池游完會很想吃東西的原因

[@玉豚豚]

我记得北京10月底在哥们家洗澡到一半热水器坏了，然后沐浴露是激爽薄荷，WCTMLGB！！！

[@15817444696]

Man thank you for this, I am having hard time to take cold shower, which I need for one of my yoga processes, now I have the doctor’s explanation which can motivate me more.👻

[@LoveFu-yt5jg]

外國人說沖冷水好！日本亦都有做過健康統計話朝頭早一定要冲暖水好！都唔知究竟邊個啱邊個唔啱，，，

[@殺很大-j7g]

就我所知，棕色脂肪要 長期 在寒冷環境，才會產生些許，光洗冷水澡就能產生，這讓我好驚奇啊

[@maggiezhu2087]

我洗冷水澡都几年了，沒啥变化！ 主要是为了省电环保！😂

[@gualan1642]

看来金庸先生笔下的寒玉床是真的有效果的 请问冬天穿的少 或者在夏天空调房开的很冷 有同样的效果吗? 我洗了两次了 刚开始是微温水，洗完沐浴露 换成全冷水冲，刚开始是咬着牙进去的，冲了半分钟后，皮肤真的会发热啊，越冲越舒服。真神奇。继续坚持！

[@jenny9069]

Thank you for sharing this video. How about women during menstruation? Do you recommend women to take cold shower during this period of time?

[@foongsiewming679]

我只知道有二个后果一个是冷。一个是习惯了变成耐寒。长期在闷热环境工作长了身体也会比一般人耐热。

[@莫兮颜]

我每天都洗冷水澡， 一开始不叫不行 一个月后，只有一开始受到刺激一下之后就正常了， 我觉得每天洗30分钟冷水澡可以增加抵抗力 对减肥可能也有帮助， 因为身体受到刺激的时候 器官会集结所有热量去抵抗

[@钰锟魏]

断食和冷水澡一起执行好开心

[@大俞一家]

想知道大姨妈期间冷水澡不会有影响吗？有没有试过的朋友？

[@兩津堪吉-s4x]

趁夏天 來試試 謝謝

[@win701333]

謝謝醫生的分享 但我想亞洲人應該不需要特別洗冷水澡 因為平常就很常被家人潑冷水了XD

[@xaviyang3019]

🤣

[@leeqiu7251]

洗澡目的是清洁身体。冷水澡最大的问题是汗毛孔遇低温会闭合，导致身体不能洗干净，日子长一点后汗毛孔里会有汗泥堆积，热的时候汗毛孔会打开，汗泥出来的味道闻一下。

[@googlelink1332]

我们的祖先，或者因纽特人（爱斯基摩人） 都几乎不洗热水澡.

[@lllu3016]

真的，遇到过洗完冷水澡依然汗臭很重的人，自己爽了，完全不考虑别人。

[@guardian7555]

I have insisted for seven or eight years, and I enjoy it very much, which enables me to enjoy the comfort of cold water in winter.