睡眠中燃燒更多脂肪8種技巧,柏格醫生 Dr Berg

時間標示：
0:10 何時燃脂最多？
0:29 1.睡眠中燃燒更多脂肪(更多睡眠)
5:35 2.運動，做劇烈運動
7:46 3.斷食，運動+斷食最有利睡眠燃脂
10:25 4. 蛋白質、碳水、脂肪的比例
12:22 5.吃增加生長激素的營養，來提升燃脂
13:01 6.吃增加生長激素的營養，來提升燃脂
14:55 7.避免降低生長激素
15:22 8.吃西藥會嚴重阻礙生長激素與燃脂
柏格醫生dr berg說明：如何在睡覺時更多燃燒脂肪?
晚上比白天燃燒更多的脂肪。
如何燃脂：
1.充足的睡眠
1).睡在涼爽的房間裡
2).睡在非常黑暗的房間裡
3).睡前不要讓眼睛暴露在藍光下
4).不要在睡前看驚悚片或新聞
5).睡前服用維生素 B1、維生素 D 和鋅
6).通過專注於呼吸來降低皮質醇
7).通過體力勞動或鍛煉來減輕壓力
8).如果您起床小便，請開始吃生酮飲食+斷食，晚上 6:30 後不要進食或飲水
2. 運動
• 進行劇烈的全身運動
• 做HIIT（高強度間歇訓練）
• 不要在鍛煉前、鍛煉中或鍛煉後立即進食
3. 斷食
• 進行間歇性斷食以及定期長斷食
• 斷食時鍛煉（如果可能）
4. 蛋白質、碳水、脂肪的比例
• 蔬菜不算碳水（吃大份沙拉）
• 每天將其他碳水保持在 20 克以下
• 適量的脂肪（只從肉類攝取脂肪，不添加額外的脂肪）
• 每餐蛋白質3-6 盎司
5. 保持低皮質醇
• 做勞動工作
• 長時間散步、在戶外
6. 補充增加生長激素的營養素
觸發生長激素的因素：
• 菸鹼酸(Niacin,B3)
• 精胺酸Arginine
• 鋅
• 肌酸Creatine
• DHEA
• 維生素D
• 鉀
• 鎂
7.避免降低生長激素的東西，例：
• 異生素（除草劑、殺蟲劑、殺菌劑等化學農藥）
8. 替換某些西藥（如果有可能）
以自然療法，取代服用西藥
Data：
academic.oup.com/jcem/article...
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
如何減輕壓力(中文)：
▶️ • 有壓力過大症狀?高皮質醇嗎? 營養減少壓力與...
• 最糟糕,最具殺傷力的壓力,自然減壓法,柏格醫...
腿抽筋（中文）:
• 缺鉀9症狀, 肌肉抽筋,便秘,高血壓,失眠,...
• 電解質最重要的鉀,為什麼要吃很多蔬菜?柏格醫...
(英文)：
▶️ • What Causes Leg Cramps...
▶️ • For Leg Cramps at Nigh...
高強度間歇訓練(中文)：
• 最快燃燒脂肪4.5倍? 運動,柏格醫生示範運...
• 斷食中要運動嗎?生長激素,胰島素阻抗,柏格醫...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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[@drbergchinese]

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉) 🌹简体中文: kzbin.info/door/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ 🌹搜尋：柏格醫生維生素D3和k2液

[@eetao8018]

柏格医生能否发一个英文频道的链接？谢谢！

[@eteverywhere]

Hi Dr Berg, Thanks for sharing all these information. There is a question I got after watching this video. People, including my trainer, always say take some protein shake (whey protein) before or after resistance training. This goes against your recommendation in this video. How should I determine which side is more correct? If you're right, is the promotion of protein shake among us average/beginner exercisers more of a marketing strategy? Assuming the amount of protein acquired from daily diet would be sufficient to repair our body due to our level of training intensity.

[@A-lizs]

@@eetao8018 2

[@user-hc4ko2ne2c]

1、房間不能太熱(18-20度)，才有助深度睡眠，房間要很暗，刺激退黑激素(不要閱讀、11點前睡、吃點B1或酵母、D等)；2、白天高強度運動；3、斷食(運動+斷食)；4、蛋白質、碳水、脂肪的比例(碳水一天不超過20克)；5、壓力、皮質醇上升無法好眠(運動改善)；6、吃增加生長激素的營養(如鋅、D3、鉀、鎂)；7、避免降低生長激素(儘量選有機、天然食物)；8、自然療法取代西藥

[@eriche2013]

呼 一餐碳水就300g了

[@Zzx3645ss]

碳水20也太少 ㄧ碗白飯就超過了 健身的人都不能不吃碳水了 亂教

[@davidwang5800]

自然療法 最TMD扯淡 有病不治 等死 乔布斯就死在这上面了

[@fs611440]

18-20也太冷

[@user-ry8vn6gl2v]

一碗飯都多少g了

[@user-zg6zt9wz4g]

謝謝柏格醫生及翻譯團隊

[@abca8394]

謝謝醫生及翻譯組

[@HardyDimension]

感恩團隊的翻譯和筆記🙏😊

[@jingyuzhao2036]

感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@bobobobozhou4560]

满满的学习干货，谢谢医生的无私分享！祝福他

[@7926kevin]

感謝中文字幕組~~~

[@sunniesun6242]

每天必看、谢谢

[@user-vl9ds3eo9f]

也是這個頻道讓我沒有在復胖；受益良多⋯⋯胖瘦自己可以掌控；謝謝醫生無私奉獻分享給需要的人

[@user-zh7tr3ph6i]

這個頻道，真的讓我學到很多健康的知識

[@venustus44]

Thank you so very much for your time to post your professional knowledge on the internet and share it with us. I really appreciate your clips. All the best for you and your family Dr. Berg.

[@user-zv1mn5of4s]

非常感谢，视频太棒了

[@weipingchang7120]

「怎麼爽怎麼過」😂但壓力大真的完全沒辦法瘦！而且身體習慣營養價值比較高的飲食習慣之後，對於垃圾食物的渴望會漸漸降低，甚至吃了也沒什麼特別的愉快感，很神奇～

[@lyuanxin8700]

太感谢这频道了 大爱

[@Demaica]

在我退伍之後，因為訓練量大幅度降低 並且開始飲酒，一度肥胖了23公斤且脂肪肝指數極高，用一般常規的運動造成熱量缺口無法補救，身體多處皮膚病變，後來看了這頻道知道自己處於胰島素阻抗且糖尿病的前期，參考了醫生的講解建議調整，這兩週迅速減少了7公斤，且身上的皮膚病變在不使用藥物的情況下自癒了，現在更是沒有想吃零食喝酒的慾望，身體真的改善了很多

[@jiayihuang541]

请问你几岁啊？

[@user-so2ol9tr8j]

🎉太棒了极其美妙，感谢伯格医生😂🎉

[@laofua]

我正在檢查夜晚房間是否太熱讓我每晚踢被子時，你的視頻就來了。你真是追著我跑啊。非常感謝。還要感謝你告訴了我耳朵裏隨心跳哄哄響是缺鉀是吃了高碳水，您真是神人也！

[@user-cw5ft1xy7z]

我建议所有想获得健康的人看你的频道，仔细看每一个视频，别人的视频没有你说的这么详细，而且没有浪费时间，很容易弄懂原理，你真是一个好人！

[@highperhsu441]

謝謝醫生~很有幫助

[@yewwohpang3160]

Thank you . Dr. Berg.

[@user-cw2js4xp4o]

看撥個醫生的頻道我就很容易睡著，真的

[@yk3813]

Thank you, Dr.!

[@toto4469]

多謝分享

[@jie381]

超实用，收藏起来！

[@user-zx4ok3tc5j]

這個太重要了

[@jasonguo6839]

so nice doctor，thanks

[@wusi202]

无意中看到我儿子很开心，因为他觉得学到很多，他只会听英语看不懂中文，而我正好相反只看的懂中文，完全听不懂英语。难得有一个我们都有兴趣又可以学到东西的视频，太谢谢This will definitely be a lot of help for me in my life.😊😊😊😊😊I also love your videos.This knowledge is just out of this world and I love it! I hope I could be as smart and intelligent as you are.😊😊😊😊😊

[@janelove8683]

Thank you for all the information. It is very helpful.

[@helenapple3514]

Doctor Berg. thank you so much, I hope you could be a president.

[@user-qu1id5gf1w]

一周5天..一天40~60分鐘重訓..... 3餐原型食物....其他垃圾食物不吃，六日擇1放鬆亂吃 其實就夠回到正常體態了

[@user-li7zd7bm5u]

有道理

[@leley3087]

谢谢分享🙏

[@eggrollin]

really appreciate for using traditional Chinese instead of simplified Chinese! Thank you

[@firsthun4621]

这一集很赞，虽然一直在看医生的内容，好早开始补充电解质但这几天太冷没出去徒步又忘了补充喜马拉雅盐昨晚小腿抽筋夜里三点醒过来喝海盐水后好多了，昨天收拾家累了可能皮质醇高了。 非常感谢翻译团队和柏格医生及时提醒我们🙏🙏🙏

[@talonxdd460]

睡前我都看這影片，真的非常好睡

[@monica596]

哈哈哈 戳中我的笑點

[@ginny4308]

睡前看搞笑電影和動漫真的很有用，帶著輕鬆心情睡覺，隔天早晨起床不太有起床氣😂😂

[@user-jw5og5fp1z]

我也要試試。

[@user-ic6fp5sx5o]

Very beautiful, very powerful

[@MrSpirital]

Thx a lot

[@user-kf1tj8ib8l朱樂東]

謝謝分享，👍🏻👍🏻👍🏻

[@chenhsiuchuan90]

控制飲食的瘦身方式 等出院復胖更快 腸胃有的容量大 吃不飽胃也不會縮小 反而更想吃東西

[@user-mf8fq2fc8m]

THANKS

[@user-pz5ps8zq5k]

Very good

[@user-lb6dh4xd9p]

Thank you for your sharing this ❤❤❤

[@glorialee4920]

In these days, it’s so hard to avoid stress. I will start trying long walk.

[@Great-rt3zo]

哈哈哈😄 要是真像这两张图片上 我想睡24/7

[@nmslccp2023]

放假睡足12小時也不覺肚餓😁

[@user-nk8yq7vs1v]

高強度訓練就可以很好睡了！😊

[@cindykwong8346]

不一定哦 有时候睡不着🤣

[@echo5204]

我8月29号开始戒糖，慢慢形成断食的习惯，原本体重75公斤，现在过去了快5个月，已经是65.5公斤了，快10公斤。谢谢医生

[@Vanessa-nd8if]

168嗎？主食有吃麵包，土豆？

[@echo5204]

@@Vanessa-nd8if 我主食吃土豆，其他不忌口。

[@Alicia-ep1so]

我们还拼命赚钱干嘛

[@mingli5040]

@@Alicia-ep1so 你赚钱就是为了吃啊？

[@Alicia-ep1so]

@@mingli5040 起码少了一个对钱的用途了

[@ryanye8441]

I am now doing fasting(My dinner time is 12:30 to 18:30), but I have two questions: 1,Can I eat "cashew" for my breakfast? will that cause insulin? 2,Should I do some workout/HIIT around 15:30 or around 20:30? And why is that? Thank you in advance for any replies! thank you!

[@phattrev7897]

然後我在睡眠前看這段影片

[@huiluo3891]

我也想试试

[@tonychan5175]

Thanks for sharing 🙏🙏🙏

[@am730michael]

Stunning

[@user-dx2og2sf4e]

I love you thank you

[@biubiu8202]

如获宝库，赞美造物主.

[@user-sn7vj7vo3l]

現在時間晚上12：14我關燈看這部影片而且馬上要睡了

[@user-pj7ty9mv3t]

梦游是个好办法

[@盼望之語]

晚上11點，我正在看這視頻，已經接觸電子儀器了

[@tammymok6890]

Thank you Dr. Berg, you are very helpful indeed! But I just wonder if we take 10,000 UI of Vitamine D3 daily as suggested, isn't too much?

[@treegun6090]

Yes it surely is too much Daily max threshold is capped at 4000 IU vitamin D As vitamin D is fat-soluble, excess vitamin D can lead to toxicity

[@fangzhang2845]

我减了十磅了谢谢老师的指导，继续努力💪

[@leilei-yc2mn]

怎么减下来的？

[@fangzhang2845]

@@leilei-yc2mn 不吃米面糖甜点🍮

[@wongstephanie6231]

@@fangzhang2845 means Keto😂

[@JohJoh-ch6sg]

生酮飲食+一日一餐～絕對讓我們省下很多錢～柏格真是幽默又帥勁的醫師👍🏻👍🏻💞💞。

[@wit-solar]

断食 可以省钱，很棒

[@Jonathan38074]

外事具备 只欠睡眠

[@lilymou7631]

我也发现自己早晨比较瘦

[@gultikin]

Which foods or vitamins would be best for growth in adolescents?

[@yulamisil2445]

每餐蛋白質3~6盎司大約是170~200公克，這樣每天只能吃一餐吧!

[@sourginger8101]

请问酮疹怎么处理 可以给dr berg讲解的链接吗

[@8-6-0-9]

祝大家一夜好梦~天天都能睡个好觉~

[@jenniferchua6263]

Now got sleep also can't sleep down!

[@user-lw1kt2pt9b]

希望睡覺後真的就能有圖片上的身材

[@user-zn5tr5bi2r]

健身教練都說運動完要補充蛋白質才會長肌肉，所以運動完不吃什麼時候吃呢？然後晚上不吃到早上真的會瘦很快

[@ck574b027]

這片主要針對減脂，和增肌是有衝突的，應該視你的階段目標採取不同方法

[@seanhan7836]

難怪當兵的時候 部隊喜歡在睡前一小時操體能 操完去洗澡然後睡覺

[@achieveryin223]

May I ask at what time do you recommend me to do the HIIT?

[@god_of_fire820]

I'm watching this video at 00.00 with Ice-cream.........

[@f-2235]

Hi Doctor Berg ,Excuse me here to ask a dumb question 😂 would puffs work for deep sleep? Thank you😅

[@unionw1845]

柏格医生的脸已变得很精致了

[@user-cv3ju7nd3y]

觀世音菩薩【大悲水之念服法】 凡三寶弟子淨口虔修者均可念大悲水療疾，並佈施結緣。念時，先須焚香頂禮，供開水一杯（多少不拘）；應念：1.香讚；2.淨口業真言；3.南無大慈大悲救苦救難廣大靈感觀世音菩薩；4.千手千眼無礙大悲心陀羅尼（三聲），大悲咒（四十九遍）；5.補闕真言；6.南無大悲觀世音菩薩（十聲）。此大悲水仗佛威力能治一切大小疑難之症。服此水者必須素口先念「南無大悲觀世音菩薩」十聲（如小兒或病者無法念時，凡有關係之人均可同聲代念），然後服下，立刻見效。如服此水者或其家人能發願放生，或每月齋素幾日，尤見功效；至若潛修大德念大悲水時，水可無限而佈施亦無限，此隨發心者功德如何而定。 【大悲咒防火災法】 除用大悲水遍灑居屋可免火災外，可改備黃元紙一張，念咒時儀式同上述；每念大悲咒一遍於此黃紙上印一紅。共念大悲咒四十九遍（即印七O成一行，共七行），並於四角O上，每角加念觀音靈感真言（即十小咒之一）一遍，加一小咒於角上大O內，然後將此咒紙焚於各家灶君座前，能免一宅火災。如念咒者功德圓滿，能使四週鄰舍同受法益，不遭回祿。 【觀音靈感真言】 唵。嘛呢叭彌吽。麻曷倪牙納。積都特巴達。積特些納。微達哩葛。薩而斡而塔。卜哩悉塔葛。納補囉納。納卜哩。丟忒班納。 （口奈）麻嚧吉。說囉耶。莎訶。 【爐香讚】 爐香乍爇。法界蒙薰。諸佛海會。悉遙聞。隨處結祥雲。誠意方殷。諸佛現全身。南無香雲蓋菩薩摩訶薩（三稱） 【淨口業真言】 唵。修利修利。摩訶修利。修修利。娑婆訶。 【補闕真言】 南謨喝囉怛那哆囉夜耶。佉囉佉囉。俱住俱住。摩囉摩囉。虎羅。吽。賀賀。蘇怛拏。吽。潑抹拏。娑婆訶。（三遍） 書名：楞嚴咒·大悲咒·十小咒·心經神咒功德說明·放生儀軌。 【誦持大悲咒之功效】 一、1.能得安樂。2.除一切病。3.延年益壽。4.得富饒。5.滅除一切惡業重罪。6.離障難。7.增長一切白法諸功德。8.成就一切諸善根。9.遠離一切諸怖畏。10.臨命終時，任何佛土，隨願得生。 二、觀世音復白佛言：持此咒者，得十五種善生：1.所生之處常逢善王。2.常生善國。3.常值好時。4.常逢善友。5.身根常得具足。6.道心純熟。7.不犯禁戒。8.所有眷屬，恩義和順。9.資具財食，常得豐足。10.恆得他人恭敬扶接。11.所有財寶，無他劫奪。12.意欲所求，皆悉稱遂。13.龍天善神恆常擁衛。14.所生之處，見佛聞法。15所聞正法，悟甚深義。 不受十五種惡死： 1.不為飢餓困苦死。2.不為枷禁扙楚死。3.不為冤家仇懟死。4.不為軍陣相殺死。5.不為虎狼惡獸殘害死。6.不為毒蛇虺蠍所中死。7.不為水火焚漂死。8.不為毒藥所中死。9.不為蠱毒害死。10.不為狂亂失念死。11.不為山樹崖岸墜落死。12.不為惡人魘魅死。13.不為邪神惡鬼得便死。14.不為惡病纏身死。15.不為非分自害死。 三、誦持此咒者，世間八萬四千種病，悉皆治之。 四、若在山野誦經坐禪，如有山精魍魎鬼神擾亂，誦此咒一遍，諸鬼魔皆被縛。 五、如法誦持者，觀世音時敕一切善神、金剛密跡，常遂護衛，不離側，如護眼命。 六、若諸眾生現世求願者，於三七日淨持齋戒，誦此陀羅尼，必果所願。 －以上節錄大悲心陀羅尼經 大悲咒 1.南無喝囉怛那哆囉夜耶 2.南無阿唎耶 3.婆盧羯帝爍鉢囉耶 4.菩提薩埵婆耶 5.摩訶薩埵婆耶 6.摩訶迦盧尼迦耶 7.唵 8.薩皤囉罰曳 9.數怛那怛寫 10.南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶 11.婆盧吉帝室佛囉楞馱婆 12.南無那囉謹墀 13.醯唎摩訶皤哆沙咩 14.薩婆阿他豆輸朋 15.阿逝孕 16.薩婆薩哆那摩婆薩多那摩婆伽 17.摩罰特豆 18.怛姪他 19.唵阿婆盧醯 20.盧迦帝 21.迦羅帝 22.夷醯唎 23.摩訶菩提薩埵 24.薩婆薩婆 25.摩囉摩囉 26.摩醯摩醯唎馱孕 27.俱盧俱盧羯蒙 28.度盧度盧罰闍耶帝 29.摩訶罰闍耶帝 30.陀囉陀囉 31.地唎尼 32.室佛囉耶 33.遮囉遮囉 34.麼麼罰摩囉 35.穆帝隸 36.伊醯伊醯 37.室那室那 38.阿囉參佛囉舍利 39.罰娑罰參 40.佛囉舍耶 41.呼盧呼盧摩囉 42.呼盧呼盧醯利 43.娑囉娑囉 44.悉唎悉唎 45.蘇嚧蘇嚧 46.菩提夜菩提夜 47.菩馱夜菩馱夜 48.彌帝唎夜 49.那囉謹墀 50.地利瑟尼那 51.婆夜摩那 52.娑婆訶 53.悉陀夜 54.娑婆訶 55.摩訶悉陀夜 56.娑婆訶 57.悉陀喻藝 58.室皤囉耶 59.娑婆訶 60.那囉謹墀 61.娑婆訶 62.摩囉那囉 63.娑婆訶 64.悉囉僧阿穆佉耶 65.娑婆訶 66.娑婆摩訶阿悉陀夜 67.娑婆訶 68.者吉囉阿悉陀夜 69.娑婆訶 70.波陀摩羯悉陀夜 71.娑婆訶 72.那囉謹墀皤伽囉耶 73.娑婆訶 74.摩婆利勝羯囉耶 75.娑婆訶 76.南無喝囉怛那哆囉夜耶 77.南無阿利耶 78.婆羅吉帝 79.爍皤囉耶 80.娑婆訶 81.唵悉殿都 82.漫多囉 83.跋陀耶 84.娑婆訶 🙏🙏🙏🙏🙏

[@horatiozulie]

I often feeling hungry during workout... what shd i do ? To eat or not to eat ? 😖

[@user-ps8sr1pp5g]

I have a question. If I am hungry，I can’t sleep. How can I do?

[@xiaoxuan566]

请问有没有针对血管粥样硬化的影片

[@andyknright]

鱼油，卵磷脂，B族，

[@garylo5053]

👍👍👍

[@tara1025]

wonderful

[@user-kl3xb8gt1y]

❤❤❤

[@aiyougege]

伯格医生每次的标题都比pron还吸睛😂

[@Amanda0831]

好喜歡看你的頻道，真的學了不少，我最近也開了一個頻道，希望您可以給我意見，謝謝🙏

[@Ryoma_lawang]

You can't eat protein before, during, or after the workout. You can't eat protein in the afternoon after 6:30pm. So I have two questions: 1. Do we need protein to gain muscle? 2. If we need protein, when should I get them?

[@Jessie-vp2su]

most people they eat protein and carbs after workout for gain muscle , so we should to follow ?

[@weiminshen6932]

The topic is different, doctor suggest how to burn fat, not increase muscle.

[@ac27v]

断食对身体有好处 但足够的营养摄取从哪来 普通人过了四十消化吸收都不如以前 吃十分东西最多吸收五六分 如果缺乏营养 如何支持身体健康？

[@she80344]

第一次看到說運動前後不能吃東西的欸，哈哈哈，連蛋白質跟優質碳水都不行！哇賽

[@user-pu5mb6xw7n]

醫生的觀念是"燃燒"減脂 你的觀念是"增肌"減脂 一樣都是減脂沒錯啦 🤣

[@user-vw4be1kb1z]

柏格医生你好； 请问多发神经纤维瘤怎么用药点下去？

[@wingkaykeung1697]

👍💪

[@hongkongneutralradio7763]

有冇廣東話版?

[@user-cq7ni4yy2z]

如果有打胰島素要怎麼做！我都打完胰島素然後才去吃飯後才去運動打籃球！這樣要怎麼吃！

[@fukelvin1075]

Don't eat anything before and after workout will lose not only the fat but also the muscle? If I'm in the middle of building my whole body muscle, should I eat?

[@_yiuman852]

有人總結一下嗎?

[@yuikaili6088]

你依種 super good sight 世上係非常1级的人類 和平 . 快樂 方面黎睇 非常好 奇 民族 黎都係 博面 臨 感謝 身體呀好呀隻 健康 手環 你好好太好太好太好 會而 Yes Comfort 主角要教育 搏命 teach 的後代嘅可以同步一齊health rich

[@Ccyuche]

運動前後不能吃東西，身為上班族晚上6:00吃飯，要幾點運動才可以啊？還要11:00前睡覺…感覺要把運動移到早上，太難了吧！

[@ayahiraga8163]

7點起來運動? 運動到7點半後換洗著裝而8點出門? (早起來慢跑個30~40分鐘就足夠哩) 雖非我本人~至少我爸一直以來都是這樣過活(正常標準身材) 當然要減脂的話,就只能放棄吃早餐而已

[@user-ub2bh8et5t]

​@@ayahiraga8163如果早餐距離昨天的晚餐間隔時間太久，然後又長期不吃早餐，容易膽結石喔，到時可能只能開刀因為膽沒腎那麼大用機器震碎結石風險太高

[@user-du6mk1zi7u]

断食怎么断，我曾经多次试过断食，每次断食的第二天去大便会出血，这是正常的吗？

[@user-dv6cf7mc3i]

請問運動前後不要補充蛋白質 那如果是以增肌爲目的也不要在運動前後補充嗎？

[@user-vs3dz7if3b]

目的是減脂肪的話才不要補充，其他目的並沒有特別強調不能補充蛋白質

[@6022820019]

健身增肌 你就不要看這頻道了 一開始這頻道就是以說明代謝症候群和糖尿病的原因及飲食解決方法 一定會有衝突

[@user-dv6cf7mc3i]

@@6022820019 我也想減脂啊

[@user-dv6cf7mc3i]

@@user-vs3dz7if3b 好喔 了解了

[@anniel2372]

@@user-dv6cf7mc3i 增肌也會減脂啊⋯⋯肌肉需要消耗很多能量的

[@mooihonglim2571]

👍👍👍💯❤️