Déjeuner avant une course : Nos conseils pour un déjeuner optimal

[@lylianneloyer7010]

Merci ❤ je suis l’application Run Motion depuis 3 mois et je me prépare pour un championnat de course et de vélo . Je souhaite être prête à. 200000%

[@runmotioncoach]

Merci pour tes mots ❤

[@thibaut9521]

Super merci pour les conseils !

[@ginasanchez4244]

Merci pour tés conseils

[@asmodae50]

Le pain de mie toasté c’est ok ? Déjà pardon et merci pour ta vidéo. Je fais pain de mie grillé avec un œuf au plat et une tranche de jambon et une banane ! As tu un avis par rapport à ce dej ?

[@harold.robert]

Mon petit déjeuner fétiche : bowlcake (flocons d'avoine, banane, fruits secs, œuf, sirop d'agave). Pour l'hydratation 50cl bus entre 60 et 30min avant départ mélangé avec 1 sachet de Smecta pour "colmater" l'estomac et éviter désagréments gastriques (2 sachets si il fait froid, à cause de l'effet air froid sur le ventre et ravitaillement frais).

[@runmotioncoach]

On valide 👌

[@alaino4185]

Pour moi c'est 1/4 de Gatosport deux heures avant le départ. un café la matin au réveil puis un grand mug de thé et de l'eau ensuite et c'est parfait.

[@runmotioncoach]

Top, si tu as trouvé la formule qui te convient ne change rien ;)

[@kfroz9748]

Bonjour votre chaine youtube est-elle toujours d'actualités ?

[@Seb7876557]

Bonjour, d'après ce que j'ai pu voir , les fibres se digèrent bien si on a l'habitude. C'est une bonne habitude à prendre. Généralement on est en carence de fibre. De plus les fibres sont favorables au microbiote et régulent l'absorption des glucides. C'est pas un problème, si on est habitué, comme tu le dis. Les fruits en contiennent s'est d'ailleurs pour ça que leur ingestion est bien meilleure qu'un jus 🙂. Ce qui est important aussi c'est de s'entraîner a courir a l'heure a laquelle aura lieu la course, pour apprendre à se nourrir pour le jour de la course. Non ?

[@runmotioncoach]

Bonjour Seb, merci pour votre retour ! Désolé pour notre réponse tardive. Effectivement il faut essayer le plus possible de se rapprocher des conditions le jour J à l'entraînement pour s'habituer. La seule exception c'est pour les courses de nuit, où il vaut mieux ne pas trop s'entraîner de nuit (entre 22h et 6h) pour ne pas accumuler de la fatigue supplémentaire. L'entraînement vise à habituer son corps et son mental à ce que l'on rencontre le jour J.

[@xavierperez2771]

Excuse moi mais quel est l intérêt de manger des protéines animales genre dinde comme tu dis qui met bcp de temps à être digéré, amène de l acidité et dont l apport nutritionnel n est utile que au minimum 1 jour après le temps d être bien digere??

[@florian5772]

Pour tenir le ventre je suppose, mais ne suis pas sûr.