DÜMDÜZ Bir Karın için Efsane Egzersiz Serisi - Tuğçe İrtem

Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 6 dakikanızı ayırmanız yeterli. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı efsane karın kası haraketini anlattım.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@mariamigaprindashvili795]

Profesyonel seviyede ders veriyorsunuz...size çok teşekkür ediyorum.

[@ridley357]

Hareketleri bilmem ama muhteşem güzelsiniz hocam 👍🏻

[@cangulistan58]

karın kaslarımın tamamını hissettim çok faydalı bir videoydu çok teşekkür ederim

[@msofficial8278]

Harikasın, çoooook teşekkürler, tüm hareketlerin inanılmaz işe yaradı ❤️❤️

🙏🙏❤❤

[@israkilinc]

1 haftada dumduz oluyor mu

[@msofficial8278]

@@israkilinc 3 haftada etki ediyor ❤

[@israkilinc]

@@msofficial8278 Tmm tesekkur ederim

[@msofficial8278]

@@israkilinc Rica ederim :)

[@seviyorsamyarglama1418]

Gerçekten çok tatlısın bu süreçte bana çok yardım edeceğini biliyorum abone oldummm

[@rosejumper6606]

Derse başlamadan ısınma ve bitince soğuma hareketleride gösterirseniz çok iyi olur harikasınız

Merhaba, kanalimda isinma ve esneme videolari var. Tum videolarda isitarak baslatiyorum, kolaydan zora dogru ilerliyorum. Arzu ederseniz basina veya sonuna kanalimdaki esneme ve isinma videolarini ekleyebilirsiniz. Tsk🙏

[@evli.mutlu.cocuklu3214]

Sizi tanıdığın için çok mutluyum lütfen hocam yardım edn

[@sevinc478]

bu karin duzlesdirme sporunu cok beyendim aslinda hepsini cok beyeniyorum . bu arada kombinasyonda yaptim haftanin 3 gunu 30 45 dakikalik yapiyorum. birlesdiriyorum videolari. cok tesekkurler hocam

[@sevimoguz4476]

Çok iyi oldu benim için başlangıç seviyeleri ile hareketleri çok güzel anlamış oldum doğru hareket çok önemli teşekkürler emeğiniz için 💐💐💐

Cok tsk guzel yorumunuz icin🙏❤

[@nurslaaydn5385]

sen mükemmel bir hocasın

😘🙏❤

[@senanurkaya797]

❤❤❤❤❤ en güzel bağımlılık 😊

[@Es.Sa.]

Hocam bi bayan olarak gercekten gozum gonlum acildi imrenerek izledim yeni kesfettim sizi gercekten en iyi fizikli spor hocasisiniz hem boy hem fizik sahane gordugum ensiniz hemen sizinle birlikte bende bunlari yapmaya başliyorum 🙋

Cok tsk guzel yorumunuz icin, haydi azimle devam😉🙏❤

[@mustafasmith2423]

Harikasınız kolay gelsin

[@cigdemaltnel8056]

Harikaydı !!!

[@melisagenc7398]

Tuğçe Hocam, karın bölgemde oldukca yağlanma ve sarkma var. Onu eritmek istiyorum bu hareketlerinizi uyguluyorum. Ama sizden istediğim 30 day challenge yapar mısınız? 30 gün boyunca her gün yapabileceğimiz bir karın egzersizi.

Hemen degerlendirelim yapabiliriz. Ama bir oneri; yalnizca karin bolgesine odaklanmak yerine tum vucudu isin icine jatarsaniz yag yakimi hizlanir. Karin serulerimle birlikte diger videolarimi da uygulayin haftada en az 3 kez 30-60 dk tum vucudu calistirin😉 tsk🙏❤

[@amaanof]

Bu hareketlerde çok zorlanıyorum. Pratikle mi alakalı bilmiyorum. Boynuma değil karnıma ağrlığı vermeye çalışıyorum. Boynum müthiş ağrıyor (genelde ağrıyor zaten, yıllardır bilgisayar başında çalışıyorum) o ağrı beynime kadar gidiyor. Bunun ayakta yapılanı yok mu fıstık hocam? :) Teşekkürler :)

Haftaya iyi başlıyoruz desenize 💪

[@aynurcuhadar7690]

Teşekkürler yapacam sizlen beraber👍

[@necatiyesil6570]

harika teskkurler❤

[@hannoverlim19]

Hocam Süpersiniz devam edin Lütfen

[@mutludogan7326]

Müzik çok hoş👌

[@meryem4093]

Tuğçe abla çok teşekkürler❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@yorukkizigeziyor]

Çok Güzel 😍👍

[@esmaturan5067]

Fhhnnmmmölkl. ... Jö. Mömköjjh hjnnkklöök

[@kevinball1690]

Allahım galiba sana geliyorum

[@yagmurersahin4487]

Hocam acaba göğüs büyütmek için yapılan egzersizlerin bir faydası oluyor mu? Gerçekten büyütüyor mu? Sizi yeni keşfettim kanalınızda bununla ilgili bir video var mı?

[@nihatpro277]

Salam mənim qarnimda olan yağlardan qurtarmaq üçün tək bu hərəkətləri heftede 3 gün etsem düz qarına elde ede bilərəmmi?

[@ayselnovruzova3592]

Yox üç güne hrçnə olmaz minimum 1ay , yeməyidə çörəksiz yeyin. Təmamilə yox olacağ.

[@ayselnovruzova3592]

Bir ay hərgün edin

[@asliagac1214]

Hocam emeğiniz için çok teşekkürler, bir şeyi çok merak ettim de, taytınız çok güzel nerden aldınız? 😍

[@berivansarslmaz8824]

Yanları eritmek için hangi hareketi yapmalıyız abla

Kanalıma abone olun, simitler ve yan karın kasları üzerine olan videolarımı uygulyabilirsiniz😉 tsk🙏

[@beyn3841]

Uyanır uyanmaz deniyorum

[@ilknurcaa]

Bu 7 dakka yeterli mi acaba tek set mi yapıyoruz her hareketi

[@sdkaatas3611]

Her gun 30-60 dk arası sızınle egzersız yapıyorum Çok kilo veremiyorum ama sızınle vucudumun değiştiğini hıssedıyorum. Fakat biraz daha hızlı sıkılaşmak için ne yapmalıyım.💜

[@geylanerbek178]

Çok efsane hareketler

[@dmitriyshmidt6471]

Nolur kilolu cocuklar icinde egzersizler yapln

Saglikli beslenin, abur cuburdan mumkun oldugunca kacinin ve kosun, eglenin haraket edin. Hepsi iyi gekecektir💪👍🙏

[@dmitriyshmidt6471]

@ tewekurler abur cubur yemiyor zaten kowmakda zarar klzlma bunun icin yazmlwdlm diqqatiniz icin minnetdarim

[@Adam-vq5bb]

Sehr gut danke schõ

[@unnamed4354]

2:42 Ben de hocam. Teşekkürler.

[@gunesdoksanbes]

Hocam bn duzenli spor yapan biriyim benim arka bacak kasimda su aralar bi agri var , acaba kaslarimi incitmis olabilirmiyim diye dusunuyorum ?

Bu konuda benim bir sey demem pek dogru olmaz, bir dr ye gorunmenizi oneririm. Tsk🙏

[@resulkoc5173]

Hocam skolyoz ameliyatı oldum sirtimda platin var bizlere uygun bir egzersiz yaparmisiniz sirt bukulmeden nasıl eritebiliriz karni

Merhaba, skolyoz konusu cok parametreli ve kisiye ozel davranilmasi gereken bir konu. Egitimle bir egitmen esliginde calismanizi oneririm tsk🙏❤

[@Cemreninblogu]

Yapan be faydasını gören var mı?

[@birsenbercin8651]

Bende selülitlerimden kurtulmak istiyorum 16 yaşındayım iç bacaklarım çok var siz nasıl dayanabiliyorsunuz o kdr ya

[@birsenbercin8651]

55 kiloyum belim ince ama kalcam ve iç bacaklarım baya etli

[@rafaelbayramov2380]

Kac haftaya olur ablam

[@sinan-74ist74]

:) harika

[@sinembilge7787]

10 gün sabah akşam yapsam etkili olur mu

[@sedac.8020]

Oldumu

[@sinembilge7787]

@@sedac.8020 1 2 gün yapıp bıraktım maalesef

[@sedac.8020]

@@sinembilge7787 anlıyorum 😊

[@evli.mutlu.cocuklu3214]

Hocam bu egzersizi yaparsam kârımdaki yağları eritebilirmiyim?? Bide bende bacak yağları var hocam lütfen bana yardım edin 😊😊17 yaşındayım ve rahatsız oluyorum nişanlıyım nişanlım zayıflamami istiyor

Merhaba, henüz çok gençsiniz. Metabolizmanız size yardımcı olacaktır. Moral bozmadan kararlı bir şekilde. Sağlıklı beslenin mutlaka ve haftada en az 3 gün 30-60 dk videolarımdan kombinasyonlar yaparak tüm vücudu çalıştırın. Tsk😘😘🙏🙏

[@evli.mutlu.cocuklu3214]

@ çok tesekur ederim hocam

[@erkansedef1166]

sarki ismi?

[@MrOlympia1905]

Yıllardır Roma'lıyım böyle sütun görmedim.

[@ozge3174]

👍👍💘

😘🙏

[@deryailter9088]

👍🏽👍🏽

[@hasanbyk4996]

, 😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰