ذراعين باربي | ذراعين مشدودة | تمرين مكثف - BARBIE ARMS WORKOUT

[@عبدالرحمنالعماد-د2ه]

مدربتي الغاليه ساره بوب فيت مدربتي ملهمتي اديش حابه اشكرك علي معروفك انا بفضلكك صرت واثقه من نفسي وكماااااااااننننن صررررت نحفااااانننننه انا من يوم مابدات معاكي ماكنت اشوف شكلي ب المرايا واليوم رحت وشفت ب المرايا بعد ما اهلي استغربو منو وعم يقولو لي ترا نحفانه كتيير وحليانه اش فيكي تعبانه وانا ضحكت وقلت عم اتمرن مع ساره بوب فيت لما سمعو كلمت اتمرن الكل انصدم انو انا انا يلي كنت اكره الرياضه والدايت ماحد صدق . ايه انا الي ماكنت حابه الرياااضه والدايت بس كنت احب اكل النشويات صرت احب الرياضه والاكل الصحه وصرت احب اهتم بجسمي واكلي وكللللله بفضلك يا مدربتي الغاليه بجددددددد بتشششكككككككككرررررك وبعدين رحت شفت نفسي ب المرايا بجد بجد انصدمت كنت اقول المرايا. ذي كذابه انا ماني هيك ضعيفه وحليانه انصدمت بس بجد شعوووور حلو حلو وملابسي مررره عريضة عليا بتشكككككرررررك انتي الله بعتك لينا بجدددد شكرآ كتيييير كتييير كتييير وبحبك بحبك اد حبات نجوم السماء بجد انتي افضل مدربه لياقه بدنيه بكلامك وضحكتك الحلوه بتخلينا نحب الرياضه 💋💋وبدي الك انا سويت برنامج لشهر رمضان فقط تمارين شد وبعدها كارديو ساعه كل يوووم حابه اوصل لوزني المثالي وبدي اسااالك عن المنجئ المنجئ افضل فاكهه عندي هل هناك مانع من اني اكل واحده فقط منها ب اليوم الواحد كل يوم ❤❤❤❤

[@SaraPopFitBestTrainer]

عبدالرحمن العماد شغلك صحيح حبيبتي ❤️❤️❤️❤️🦋🦋🦋🦋🙋🏻‍♀️

[@المطيري305-ي4و]

اهنيج😭🥰

[@عبدالرحمنالعماد-د2ه]

@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي لي مدربتي الغاليه❤❤

[@عبدالرحمنالعماد-د2ه]

@@المطيري305-ي4و تسلمي وانتي انشاء الله توصلي للي بدكك ياااه

[@ghadeeral-shibi5592]

ممتازه عقبالي 😍😍😍😍😍😍😍

[@oman361]

يابنات إللى بتشوف إلى ابتسامة ساره وضحكتها بيضحك ويشعر بسعاده يسوي لايك ساره بتوزع صدقات بضحكتها

[@naimabelgique]

ممكن تبادل

[@ضيفالله-ث6ب]

الاتتقي يومآ لاينفع فيه مالا ولابنون الامن اتا الله بقلب سليم

[@imaneamouna4405]

🤗🤗❤❤❤❤😍😍😊😊😊😊😌😌😌

[@الملكهالجميله-د5ف]

عسسسسل عسسسل وروحها حلوه وجميله وراقيه ونظيفه وانيقيه تبارك الرحمن عليها وربي يحفظظظظها

[@daniaalian9722]

ممكن اشتراك ب قناتي و اعجاب بانتظار دعمكم 💜🥰

[@hawra9464]

من افضل التمارين يلي مجربتها بحياتي استمرو ومن دون مبالغة بتبين النتيجة من اول اسبوع، شكرررراً سارة!

[@MinaMina-ko8mo]

كم مرة تمرتني بالاسبوع

[@زَهِࢪاَء-ت6ن]

تضخم العضلة؟

[@tayeb-80]

انا عندي ترهلات هل لما اعمل هذا التمرين بتقول ترهلات ول لا انت عملتي هيذا تمرين

[@نورهانعلى-ب8ص]

​@@زَهِࢪاَء-ت6نموسيقى بلغت/صورة البروفايل متبرجه انتبهي لانها ذنوب جاريه عليكي (اي بنت بشعرها او كاشفه عوره ذنوب جاريه موسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو

[@إلهامالاحمر]

بنااات التمرينننن رهيبببب انا كان عندي نسبة دهون بل ذراعين كبيرة صارو هلأ بجنننو ومشدودين ومافي اي ترهلات بس الموضوع بدو صبر مو بيوم وليلة تقريبا ضليت ٣ شهور اعملو بس النتائج رهيبةةةةةةة😍😍😍😍♥️♥️♥️ربي يسعدك سارة

[@SaraPopFitBestTrainer]

😻😻😻😻 شكرا على مشاركتك النتيجة معنا فراشاتي الجميلة 🥳❤️

[@hudaali5318]

كم يوم بالاسبوع سويتي

[@امُيرة-غ5ش]

كليوم تسويها؟

[@كلشيمعنورهان]

نفسي احصل ع نتائج

[@Shahaddahmed-ru6xx]

@@hudaali5318 مرة وحدة كافية

[@صباعلي-ز7ق]

ساره يوم القيامة في الاخره يوم الحساب من حيكون ١٠ ملايين بنت مستفاده منك شنو حيكون مكانج عند الله انتي قدمتي رساله عضيمه في الارض نفع الناس راح يكون ملايين البنات والناس تشهد الج انتي غيرتي حياتهم رياضيه اسأل الله العضيم ان يرزقج من جنات دنيا والاخره ويمدج بصحه وعمر طويل احبج ياروحي انتي صبا من العراق

[@emanlashin6167]

حبيبت احط الكومنت بعد فتره مع مواظبتي علي التمرين ده حبيبتي سااااره النتيجه ولا اروع بنات استمروا علي التمرين هتستفيدوااات كتيييررررررر

[@shahdyousef8510]

@@emanlashin6167 بعد قد اي بتبان النتيجة وكام مره بتعمليه

[@غادةكعبي-ح1ز]

لوسمحتي سارة اشرحي انوع الترهل مع الصور الذي ينفع معاه التمرين ويلي لا بليييييييز بنات يلي تايدني تدوس لايك

[@zaina-j4f]

كنت بدي اسال نفس السوال الرجاء الرد 🤔🤔🤔

[@shathanaif9738]

بليييييززززز🥺

[@توتةتوتة-ش4ح]

اي فدوة

[@maramalmoteary2757]

من جد بليز سارا نبغى صور

[@tagreedalfahed4985]

غادة كعبي غالبا ينفع مع الكل الا يلي خسرت وزن كبير مثلا كان وزنها ب٩٠ وصارت بال٥٠ مثلا الي تسوي تكميم هو يلي يكون فيها ترهل كبير ماينفع لها التمارين

[@حنان-ب4ز]

بديت من فتره بتمارين لليد مدته ١٠ دقايق بنفس القناه لكن من اليوم ٢٩-٧-١٤٤٣ الى ثلاث شهور بحول الله راح استمر على هذا الفديو وراح يتغير شكل يدي بحول الله❤️❤️❤️👌🏻👍🏻يارب

[@janaal6548]

التمرين مره حلو وعن تجربه انا سويت التمرين لاسبوع شوي وبدون اتباع اي نظام غذائي ونحفت ذراعي بشكل عجيب , اول 3 مرات تسوون التمرين راح تكون صعببه لكن صدقوني مع التعود ماراح تحسون بنفسكم الا والتمرين مخلص

[@اسماءعلي-ك8ذ]

واكلك شنو

[@razan5049]

Day 1 : Done / 35 cm .✔️ Day 2 : Done . Day 3: Done . Day 4 : Done / 33 cm (نقصت 2 سانتي ب اربع ايام + رغم اني م سويت تمارين اللي يرتفع فيها جسمي لفوق بسبب انو عندي الم بظهري + بدت اتعود ع التمارين وصرت اتحمل احسن من قبل ) Day 5 : Done Day 6 : Done Day 7 : Done

[@razan5049]

@@امتنان-2030 انا اسويه يوميا بس لي يومين موقفه تعبت شويتين

[@zakimenaiaia7482]

لي تمرين عم تعملي انا تعبت و ما عم لاقي نتيجة

[@razan5049]

@@zakimenaiaia7482 م فهمت السوال ؟ قصدك كم تمرين اسوي ؟ انا اسوي تمارين بطن وشد افخاذ مع اجنبيه والايدين مع ساره وراح ابدا كارديو 30 دقيقه جري واسبوع بدون سكريات

[@lamae6324]

كم مدة التمارين تسويها باليوم و وقتها! ؟؟

[@razan5049]

@@lamae6324 بعطيك الروابط ممكن تفيدك

[@shahd2941]

والله انك عسل و روحك خفيفه و بشوشه وغيرتي اشياء كثيره فيني و زدتي ثقتي بنفسي ..شكرًا كثير 💗💗

[@jodialzarzour1126]

صوتك وضحكتك ووجهك بيجيبو التفائل 💙وماعدا الرياضة الي عم نستفيد عليها 💜

[@zo518]

التمرين كلش حلو وسهل وفعال اقل من شهر حسيت بفرق وايدي ترهلت استمريت بهذا التمرين ٣٠ يومممم وصار فرققق واليوم بلشت ب فديو شد الترهلات.

[@jood9707]

يعني ضعفت يدك؟؟

[@GoGo-es4lr]

من شو صار ترهل حتى انا بعد ماعملت تمرين حسيت برخاوي ردي

[@شيماءخالد-و5ص]

مابقي الا شوي عشان تصير ساره مليووون😍😍 يارب توصل بأسرع وقت

[@renadrecipes166]

Shahd m تابعيني في قناتي

[@shathajotili3562]

وصلتتت 🥺🥺🧡🧡🧡🧡

[@veryimp]

صارت 3m❤❤❤.

[@شيماءخالد-و5ص]

@@veryimp 😅اييي ماشاء الله متابعتها اول بأول

[@EmanShofan-zy9kv]

شكرا كتير الك سارة على هذي تمارين الاكثر من رائعة واستمريت عليهن لمدة شهرين ولاحظت فرق شاسع بين قبل وبعد وصاروا ذراعيني ذارعين باربي وانحف شكرا يا احلى وافضل مدربة ❤❤

[@براقبراق-ظ2ت]

تعملي بعده كارديو؟

[@malkmaloka3155]

ساره حبيبة قلبي ياقمر انتي بلشت هلتمرين من اسبوعين والتزمت في مع حميه غذائيه والحمدلله بفضل اله وفضلك اديه انشدو وصارو حلوين انا اشكر الله سبحانه وتعالى انو عدنا مدربه مثلك اعشقك وشكراً لكلشي 😚😚احبك كثير

[@rosmarocvlogs6129]

سااااارة اتمنى تشوفي تعليقي انا خسيت من 83 ل 67 كيلو في 5 شهور ونحت بطني متابعة معك وباكل اكل صحي هيييييه

[@nada-nt6vb]

كييف نحفتي هالوزن احكيلنااا

[@تمارةعليجاسم]

ممكن تعلميني فدوه محتاجه أضعف ربي يوفقج جاوبي

[@rosmarocvlogs6129]

ماحرمت نفسي من الاكل باكل كل شي بس بطريقة صحية دهون عم بستعمل زيت زيتون او زيت افوكادو وعندي حق بمعلقة وحدة باليوم اطبخ بيها اكلي او بسلطة تاني شي ماباخد سكر نهائي عم اخد سكريات طبيعية من فواكه او فواكه جافة او مكسرات واكلي كلو صحي بفطر باخد سناكس وبتغدى وباخد سناكس وبتعشى وباخد سناكس يعني مافي حرمان ولا جوع اهم شي الكمية لي الواحد عم ياكلها فالفطار ليكي حق في خبز تقريبا 2 طوست مع شاي او قهوة او ممكن كوكيز شوفان او كيك طبيعي او شوفان مع لبن بدل الخبز يعني لازم كارب لي هو واحد من هدول لي قلت مع شاي او قهوى او لبن بدون دسم او اعشاب او عصير طبيعي... وفيكي تضيفي لطوست جبن ابيض لايت او اثنين بيض لان فطار بيكون فيه كارب و بروتين بعدساعتين خدي سناكس خفيف فيه مثلا قهوة مع اثنين قطع بسكوت لايت او قطعة شكولا اسود او حبات مكسرات ماتفوتي 7 حبات الغذا فيك تاكلي شو مابدك معكرونة 5 معالق كبيرة او رز 5 معالق او عدس كمانا 5 معالق او لوبيا بيضة او بطاطا مسلوقة او محمرة بفرن بمعلقة زيت زيتون او مطهوة مرق اي شي يعتبر مصدر للكارب بس تحترمي مقادير 5 معالق قبل طهي.. تاخدي معو 100 غرام بروتين من سمك او لحم او دجاج او كفته او علبة تونة شيلي منها زيت او بيضتين وتضيفي معن سلطة خضرا فيها طماطم خس جرجير خيار اعملي شو مابدك من هدول الملح نقصيهاا ما تعملي كثير ملح عم تحبس سوايل بجسم بعد غذا بساعتنين او تجسي بالجوع خدي سناكس مثل كا حكيت قهوة او شاي او لبن او اي مشروب تحبي من اعشاب مع مكسرات او كيك لايت او بسكوت نجي ع العشا ما بناخد فيه كارب بناخد بس بروتين مع سلطة خضراء وسوب قرع اخضر او ممكن تكتفي بس بزبادي مع عصرة ليمون حامض ما تحرمو نفسكم من اي شي بدكن اهم سي الكمية تكون محسوبة ااي شي بتحبوه بصوص يكون صحي بيشاميل فيكن تعملوها صحية بدل زبدة زيت زيتون وبدل دقيق او نشا دقيق كامل ولبن قليل او خالي دسم بدكن مايونيز اعملوه بزبادي طبيعي مع خل تفاح وبهارات مثل مابدكن او بالجبن اعملو سندويتشات صحية بدقيق كامل والحشو يكون صحي مية بالمية كلو اي شي بكررها الرجيم مو حرمان بس كمية محسوبة واشربو مي كثييير كثيير وطبعا مع رياضة مرتين 3 بالاسبوع وراح تشوفو الفرق بنات وتفرحو

[@nada-nt6vb]

@@rosmarocvlogs6129 يسلمو عالرد رح طبق ان شاء الله وانا مبلشه هيك بس ماباخد البيض عال فطور بس رح حاول اتحملو وشكرا مره ثانيه

[@chahdberrached2430]

الله يبارك فيك ❤️ ❤️ ❤️

[@spreadhappiness7917]

مساء الخير..رمضان كريم ❤️ عزيزتي سارة... عندي مشكلة الزنود والارداف... جداا تعبانه منهم ايش تنصحيني كم مره أتمرن هي المناطق؟؟؟ حتى يكون في تأثير اكثر

[@AbdoELAZAB-xp9ix]

انا صراحه اول مره أكمل الفيديو للأخر يتكلم عن الرياضه. واعمل زي ما حضرتك بتقولي بالضبط زي ما تكوني موجوده قدامي💖. فا انا حتابع معاكي واشوف وزني بيوصل لفين. بس حبيت اقول ليكي شكرا🌹

[@mirimiri7972]

شكرا كتير انتي بتجنني صرلي يومين اعمل النمارين وجسمي مرتاح وبصحى نشيطه كتير واجيتي بوقتك ميرسي كتير على الطاقه الايجابيه . راح ضل اعملهن التمارين صارت جزء من حياتي

[@sazal-qasimi881]

انتِ اكثر انسانه أحب اسوي معاها التمارين وانا مبسوطه تحمسين الشخص حتى لو ماله خلق يسوي تمارين فعلاً ربي يسعدك🥺💛.

[@LAMAMEAI317]

لطيفة مره اسلوبها يجنن🥺❤️.

[@ابراهيماسماعيلالمرزوقي]

ساره لو شفتي تعليقي بلييز اعمليلنا كارديو حرق 1000 حريره

[@emanel.tantawy9657]

ياريت بجد

[@asmamika7109]

موجود بالقناة فيديو حرق 800 حريرة وهي حكت انه تقدري توصلي فيه لل 1000

[@Warda_ghilane]

موجود شوفي كارديو 800 حريرة اذا بذلتي جهد اكبر رح تحرقي 1000 حريرة

[@rawanfa5475]

ياصبايا شو يعني 1000 حريرة يعني كم هل هي كيلو؟؟

[@fatimaghenim5585]

@@rawanfa5475 ..

[@ريمالفلا-ض5ض]

حبابة سارة انتي بتقولي اثنغء التمارين يلي مابدها كتافها تعرض لا تعمل هدا التمرين كيف لازم مانخلي الكتاف تعرض اثناء التمارين عطو اعجاب للتعليق رجاءا

[@basmaeltoum894]

هالبنت فيها طاقه إيجابية مو طبيعيه احبببك⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩.

[@wafaasy7017]

يخليلي ياكي احلى كوتش سارة عنجد انا ماكنت احب الرياضة واتهرب منا واول ما شفت فيديوهاتك اتحمست كتير انا بعدني جديدي ومبتدئة ويارب انحفف 😭😭يخليلنا ياكي ويسعد ضحكتك الي ما بتفارقك

[@بدرالبدور-ف4ث]

يا بنات أنا جربتها كل الفيديوهات ان كان الرياضة أو نصائحها في حسابها حتي تنظيم الوجبات الغذائية الصحية بفضل الله ثم هي وصلت وزن مثالي لانه كانت قبل كانت متينة تقربيا وزن ٨٥ انت أكثر من رائع 👏🏻 الله يسعدك نوري دربك شكرا من كل قلبي انت بداية نجاح 🎉❤

[@لمياءلمياء-خ8ي]

كم وزنك الحالي

[@بدرالبدور-ف4ث]

@@لمياءلمياء-خ8ي 58

[@Tr.10]

ساره نبي تمرين لكل الجسم ( جسم الباربي ) اكتاف وصدر وظهر وافخاذ ومؤخره 😭♥️♥️♥️ مررره شكرًا لكل معلومه تقوليها

[@yousrahadjsaid3292]

التمارين موجودة

[@mA-jn4bq]

اتمنى

[@MARVILI]

@@yousrahadjsaid3292 وين

[@raniaelmasry3652]

بحبك جدا علي بساطتك وبساطه التمارين خلتيني احب الرياضه ..ومن ساعه الحظر ماابتدي لازم كل يوم العب كارديو ⁦❤️⁩⁦❤️⁩ميرسي كتييير ..انتي احلي ترينر ويوتيوبر كمان

[@ahmedabdelhakim7168]

تكوني صديقتي💙

[@juman-cz1jn]

تمرين راقي ستمريت عليه شهر مع دمج خدود الابطين وذراع ياربي جزء الاول شد منطقه وصارت احلى شكرا ساره

[@rankk88]

منجد تمرين رهيب فعلا انا عضلاتي كانوا مرتخيين بعد اسبوعين تماماا حتى ما كملت شهر و طلعتلي عضلات و ذراعي انشدت شد من تحت و من فوق صار فيه زاوية شكل البلوزات صار احلى

[@mariedz5096]

كم مرة في الاسبوع تمرين الذراع اختي 🌸

[@karimabouchemla8573]

تهانينا عقبالي

[@farhayasser1712]

رجعوا لما وقفتي رياضه ولا لسه مشدودين

[@hadeel5946]

@@mariedz5096 يوميا

[@mayadasami509]

طلعتلك عضلات😢😢😢😢😢😢

[@زهراءكاظم-ل4ي]

فدوه شنو هالطاقه الإيجابية 😍😘🇮🇶👍

[@AsdAsd-mx6nl]

هاذ نحت اليدين

[@norhann]

انا بدأت بقالي يومين 😻 انا رفيعه بس دراعاتي تخنوا فجأه بس مش اوي وحابه يرجعوا زي ما كانوا يارب اكمل واوصل كلام ساره ف الفيديو بيشجعني اوي أن أكمل واستحمل 👏👏👏👏

[@sabrin22sabrina5]

وقدرتي تنحفي ذراعيكي?

[@norhann]

@@sabrin22sabrina5 ايوه بصراحه مع الاستمرار وان تقللي اكلك وتعملي كارديو نحفوا شويه بس رجعت وقفت مكملتش 😂🤦

[@manarahmed5126]

قياسات الاسبوع الاول الزند30⬅️29 المعصم18⬅️18 الخصر71⬅️66 البطن76⬅️73 الورك96⬅️95 الفخذ58⬅️56 😍😍😍مستمره 🤞💪

[@انا_مش_انسان]

اشوو انه محيط خصري ضل ثابت وانه هواي العب رياضه شد البطن وخصري ٣٩ صارله اشهر شنو السبب

[@استغفراللهسبحانالله-ق2خ]

Manar Ahmed القياسات بسبب تمارينها يارب تردين حبيبتي

[@ouhaadalal]

جيد كملي

[@amalaeart4773]

ممكن تحكيلنا التتائج بعد هالوقت؟

[@شهْدّعَبدُالله-ظ2ص]

الله يسعدك يا سارة انتِ طاقة ايجابية وسعادة حببتيني بالرياضة حرفياً 🙏🏻♥️♥️♥️♥️.

[@warredalsham774]

انا بعرف كتار متلي واكتر نفسهم يتشكروكي بس من كل قلبي بدعيلك ربنا يجزيك الف الف خير عملت رجيم عملت رياضة لحتى ماعاد فيي نفس كفي بس المشكلة اني كان ناقصني انتي بحياتي بتشكرك من كل قلبي وبتمنى تقرأي رسالتي sara popfit

[@ramakudah8239]

انت الكوتش المفضلة عندي وانا على طول عم العب معك وعم لاقي نتائج كتير حلوة بحبك سارة😍

[@Amira21_163]

كلمة انتي اكثر من رائعه تعطيني دافع شكرًا من القلب يا مُلهمه❤️❤️❤️

[@rawanalhajeri4348]

احب الworkouts الي تسوينهم سارة شكراً جددداً.. بليز اذا ممكن تسوين تمارين لجوانب الصدر اسفل الابط او الbra bulges هالمنطقة مزززعجة مو عارفه اشدها .. وشكراً مره ثانية 💕💕💕

[@Bbishoo2371]

اهلين ساره نبي تمارين لعضلة السمانه( بطة الساق) اذا فيه تمارين لها ❤️❤️ اللي معي يحط لايك 💪🏼👍🏻

[@baesjikook4160]

والله توني بكتب 😭

[@RS-hi5zb]

Bayan Malkawi اتسندي على جدار وارفعي رجلك بإستخدام ايدك وخليكِ ذي الوضعية من ٣٠-٦٠ ثانية ونفس الشي مع الرجل الثانية

[@Baraa-wu2ol]

@@RS-hi5zb شو بفيد هاد تمرين

[@asall9602]

مره حلو تمرين ♥️♥️♥️

[@bayanhasaane3450]

تعابييير وجهك لما شوفهاا انا وعم العب التمريين بتفائلنيي وبتنسينيي التعب .. شكراا سارة❣❣

[@Xasnaa.]

طييب ودي ابدا اليوم معليش مع انو ماشفت الفيديو وقته وارجع بعد 29 أيام واشوف النتيجة منجد حبيت التمارين ❤❤.

[@Im2you]

You have the power to ignite my world like this, sayings during exercise seem to be the last person you talk to before bed, and I want to be the air that surrounds you; I want no one to notice them but this is absolutely necessary. Let the joy and joy continue between you and me

[@maryemelleuch241]

يعني صراحة انا جربتو 3 ايام بس و مش معقول بديت نشوف الفرق!!! Merci 🥰🇹🇳

[@فجرالظفيري-خ3ج]

صج شفتي نتايج ؟؟

[@thiziriikhlef3060]

Love so much Sara you're the best 😍انا بدي نحف الذراعين و كمان ضيق شوي الكتاف بس ما بعرف اذا بقدر ضيق عرض الكتاف.يا ريت ترديلي خبر اذا ممكن او لا

[@majdael5441]

ونا كمان متلك نفس شي 🤕

[@meromrmr2283]

وانا كمان نفس الشي بدي ضيق عرض الكتاف شوي .

[@naeai6518]

وانا كمان😢

[@imanebouchouka7925]

Bonjour sara انا ايمان من المغرب أود أن أقول كلمة حق انا كنت ما اقدر أطول في الرياضة لكن بعد ما شفت فديواتك صرت لا أريد التوقف . شكرا جزيلا لك

[@gnadia5890]

احلى تمرين ايد يا سارة ما امل منه دايما ارجع واسوييه يعطيك الف عافية

[@shahadhabeeb3064]

جنت منتظره هالفيديو 😍😍😍 شكرا ♥️♥️

[@امواجضيفالله]

سارا قربت علئ المليون 😭❤️ الحمدالله #حمله_توصيل_ساره_مليون

[@suhafahmawi3630]

مشالله تمارينك بتجنن انا ب 7 ايام شفت الفرقق وأدين نحفو كتيرر جدد شكراا يعمريي🥺🖤💫

[@jood9707]

كم مره كتني تسوينهم

[@aryamai-zahrani.8556]

تسوينها كل يوم؟

[@aashkim]

@@samahbou4609 اللعبي نفسهن اكلي بعدها اكل فيه سعرات حرارية كثيرة يسمنو وهنا مشدودين

[@roula9682]

احلى فيديو بشوفو عن جد لتمرين الذراعين لانك كتير ايجابية وبحس بتعطي عن حب.. ❤️❤️ انا مابحب رياضة الذراعين بمل كتير ومابكمل بس معك كتير حبيت تسلميلي ما الذك 💋💋💋😍😍😍😍

[@saraayman9987]

الفيديو جا في وقته استمتعت معك وعملت التمرين انتي قمه الايجابيه ياساره يا عظيمه♥️

[@ayatkhader2113]

التمارين بجننووو 👌👌وياريت تعمليلنا فيديو لشد ترهلات الابط والي معي لايك👍🥰🥰

[@قرآن-س4غ3ن]

كم اخذتي حتى نحفتي؟؟

[@ashtarazzouz29]

دخيل قلبك سارة بتعطي الفرح بضحكتك وتمارينك❤️ مستمرة معك للشهر التاني ومبسوطة كتير❤️❤️ الله يسعدك

[@الصبرجميل-ذ3ك]

هاا حبيبتي شفتي النتيجة على هذا التمارين

[@الصبرجميل-ذ3ك]

فدوه جاوبي لان اريد اسوي هل التمارين

[@ashtarazzouz29]

الصبر جميل ايه شفت النتيجة واكيد سوي التمرين وتابعي مع سارة رح تستفيدي كتير وتنبسطي بالنتيجة انشالله

[@wedahmed191]

ساره حبيبتى جربت تمارين ذراعين من شهر وحاليا ذراعىً مشدودة وشكلها جميل شكرا جزيلا علي مجهودك وبفضل زادت ثقتي بنفسي بنات استمرو علي تمارين ذراعين شهر وحتلاحظو فرق كبير اهم شى تطبيق صحيح ❤️

[@bshayeralenezy1339]

يومياً سويتيها؟

[@wedahmed191]

bshayer alenezy اربع مرات ف الاسبوع

[@malokahd1390]

لو سمحتي درتي نضام غدائي او لا

[@oujdiaflour4834]

اهلين ساره شكرا كتير بعد شهرين حمدالله زبطت دراعين باربي. والحمدالله. دومتها كل يوم وزبطت باتشكرك كتير كتير مع علم كنت مابحب رياضه .

[@sisalebanon3278]

انا عم اشتغل كليوم عاذراعين عم ادمج هاد الفيديو وواحد تاني عاملتي كمان كليوم وازا ما عملتون كليوم بحس شي ناقصني عنجد انت اكتر من رائعه ❤بتخلينا نحب التمارين لك بعمل الكارديو الساعه معكي وما بحس وفعلن بحس انك موجده معي وقد ما قلدوكي الاصلي اصلي 👌😌وبفتخر فيكي كمدربتي❤ تحياتي ...

[@fatmathabet4963]

كلك طاقة وحب وحيوية فعلا تمارين تجنن 💕💕💕

[@ريمعقيلرشيد]

والله ياسارة انتِ رائعة وجميلة اموت عليج كل الكلمات تعجز عن وصفج 💋🇮🇶

[@luis.9107]

حرارة باليدين مب طبيعيه😂بس يارب نحصل نتائج حلوه🥵🌟

[@maraimali4918]

شفتي نتيجه؟

[@user-xr6bc3bb3u]

شصارر

[@Sh-ir2lr]

MAROSH ; انا يدي شدت باسبوعين اسوي التمرين يوميا وجبت نتائج😭

[@Sh-ir2lr]

MAROSH ; اييي صارت مشدوده من الترهلات

[@shah66]

@@Sh-ir2lr منجد؟ طيب وش تاكلين؟ وكم مره تسوينها باليوم؟ وهل ترهلات يدك كانت كبيره؟

[@angyshekho]

بنات انا جربت وعنجد بجنن بدون اي ترهلات ذراعين مشدودين وبجننو 😍جربت لما شهرين والنتيجة تجنن

[@maya_1855]

كم مره عملتي

[@djamilacharefi6134]

C est des gestes que je fais souvent sans connaître leurs valeurs...merci pour la précision... Bénédiction AMIN...

[@OmarAhmed-fk2sn]

يعطيك العافية سارة شكرا جداااا لتمارينك الرائعة من فضلك كنت عايزة اعرف التمارين دي اعملها يوميا ولا كام مرة بالاسبوع ياااريت تجاوبيني

[@rihabrihab4903]

سارة حبيبتي عملينا فيديو كيف تحولتي من جسم نحيف الى الكيرفي بالتفصيل وكم مدة استغرقت بليييز

[@zainabalkinani3424]

شون يعني كيرفي

[@Tahani.66]

فعلياً الشخص الوحيد اللي طبّقت كلامه وطلع صح بالحرف الواحد👍🏻♥️

[@بنتالعراقالعراق-ك5ي]

شون يعني طلع صح ممكن توضحين اني مشتركه بالقناة واحب اسمع تجربتك بلا زحمه

[@aishasaleh9979]

@@بنتالعراقالعراق-ك5ي يعني تمارينها فعّاله جداً وأي معلومة تقولها تكون صحيحة مية بالمية👌🏻😍

[@بنتالعراقالعراق-ك5ي]

@@aishasaleh9979 شنو اكثر شي بيه فائده جربتي من ناحيه التمارين؟؟🌷🌷

[@aishasaleh9979]

@@بنتالعراقالعراق-ك5ي انا كان وزني ٧٩ واستمريت على تمارين ساره لمدة ٤ شهور وشفت نتيجة ولا اروع الحمدلله👌🏻❤️ اذا تبين تشوفين نتيجة سوي تمارين شد للجسم وبعدها كارديو نفس ما تقول ساره صراحه كل تمارينها فعاله الله لا يحرمنا منها والله،🥺❤️

[@aishasaleh9979]

@@بنتالعراقالعراق-ك5ي كل التمارين لها فايدة طبعاً بس انتي ركزي على المنطقة اللي تبين تغيرينها ورح تشوفين نتيجة ان شاء الله انا اكثر تمارين فادتني هي تمارين شد الفخذ الداخلي وتمارين البطن

[@aliakhedr3810]

يربي الحركة عورتنيييييي عشان اول مره❤️❤️❤️❤️لكن كملت التمرين شكررررا سارا😘

[@لطفيةعبودة]

أكتر تمرين ممتع شفتو بحياتي ومؤلم كتير كمان بس حلو

[@ibtissemibtissem7091]

قتلوني تمارينك سارة😭😭 بصح صراحة والله فعالة 😎😎 يعطيك الصحة خههههه😘😘😘😘

[@roblux6948]

ربي يحميك يا أحلى كوتش بالدنيا كلها❤️💋

[@حنانالعيسائي-ق6ج]

الحمدلله سويت التمارين احس داخل يدوتي زي النااار😭بس الصراحه حبييييييت😍💙

[@زهرةالأمل-م8ح]

النتيجة؟؟؟

[@اوتاكوللأبد-ب7ج]

اما مره احبك ساره انتي خليتيني واثقه من نفسي انا مره احبك ايلافيوو يعمري انتي اكثر من رائعة يقلبي

[@fatimaateeq7664]

شكرا ياعسل على كل الجهود ...حبيبتي ساره ليتك تعملي تمارين للذراعين بدون الجلوس انا ما بقدر اجلس عالارض عامله. عمليه لعضلات الفخذ وعندي انحناء اسفل الظهر ..ليتك تجاوبيني 💓

[@بنتسورية-ج1ح6ت]

سارة البي الله يعلم اديش عم بدعيلك حتى وقت ماقادرة اعمل رياضة بتفرج على فيديوهاتك للأخر ممكن سؤال تشققات البطن بعد الولادة قالولي ان بتروح مع الرياضة بس أنا ماقتنعت ممكن رأيك😊😊😊

[@fatimayousef9146]

اني متابعتج من العراق حبيتج ورياضة تخبل 😍 بس ممكن تنزلين تمارين لل افخاذ علمود يضعفون وتروح الخفسات البيها

[@sjasja4587]

سارا تكلمي عن صدر البنات .. كيف يكون كبير ومشدود .. خاصة ملاحظه اكثر مدربات الفتنس صدرهم مشدود وكبير رغم هو اصلا مو عضله عشان يكبر بالتمرين اللي معاي چقوا لايك بلييييييييييييييز

[@daylight3339]

John Smith بعتقد بروتين

[@diamondprincess4076]

نامي بدون حمالات صدر كلي بروتين كتير اعملي تمارين رفع الصدر و شده ركزي على الأكلات لي بترفع هرمون الأنوثة لا تنامي على بطنك و لازم نومك بكون كافي 8 ساعات اعملي تمارين ظغظ و أحيانا اعملي تدليك بكريم لصدرك او بدوش بالمي ساخن "تدليك مو ظغظ او تسببي ألم لحالك " عن تجربة بس اذا كنتي عم تتبعي نظام إنقاص الوزن ما فييكي تكبري ولا منطقة بجسمك ركزي انك عم تلبسي حمالات صدر قوية أثناء تمرينك لحتى تتجنبي ترهلات FIGHTING just trust urself bae

[@شمسالنجوم-ذ1ط]

@@diamondprincess4076 ماهي الاكلات التي ترفع هرمون الانوثة عدا الصويا لانها مضرة

[@zainablateef1725]

شنو أكلات ترفع هرمون الانوثة 🤔🤔

[@bile9511]

وقت الرياضه احرصي تكونين لابسه ستيان يشد صدرك لان مع الحركات والنطات وهو مو مشدود بيترهل

[@lamis_18]

مو طبيعي شو مهضومة و بتشجعي عالتمرين. رح بلش من اليوم..

[@malakmattar4109]

روعة الالم في عضلات الذراعين ... على قولة الإنجليز no pain no gain

[@barbiegirl3933]

بتمنى تعملي تنحيف بطة ساق بحبك كثير متابعتك من الجزائر ❤

[@Ibrahim-go2is]

انا جيت بعد شهرين من الاستمرار في هاذي الرياضه صدقققق ذراعينني صارت ذراع باربي وربي انتي بطلة الابطال ياشيخه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@yasminsammo9805]

كنت بتعمل كل يوم؟؟

[@marramarmy9874]

مبروك ♥️🌹🤭

[@sllvax448]

@@yasminsammo9805 هل كتافك عرضوا ؟

[@naimaourad166]

كل يوم كنت تعمل هاد التمرين؟

[@daliamansour1677]

Thank you Sarah💙, I followed you from Saudi Arabia 🇸🇦

[@usausa6602]

دايما متبعك احس انني خصرت من وزني الكثير .و صار عندي جسم رشيق ......تابعي هكذا موفقة..

[@hrfamily5288]

هاد اول فيديو بحضرو دمار انتي يلي مابدها تعمل رياضه من كلامك وتشجيعك بتخيله يدرب استمري الله يقويكي 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@basmaalyousfi940]

شكراً بزاااااااف على تمارين الممتازة وفعالة حبيبتي 💋👍💖

[@noor_ba]

حبيبتي سارة أنا بحمل فيديوهاتك عندي و أدمنت التمارين معك صرت اعمل رياضة و أنا بمشي ههههه كتير بستمتع بالتمارين معك و ما شالله عنك روحك حلوة عم ادعيلك من قلبي بس عندي طلب صغير و بتمنى تشوفي تعليقي و تخبرينا بنهاية كل فيديو كم سعرة حرارية حرقنا 😍😍😍 بحبك كتير 🥰

[@ninanouna2385]

تمارين روعة مرسي كوتش لكن حابة اعرف كم مرة بالاسبوع ممكن اعمل تمارين للذراعين ؟

[@ksa6978]

الله يجزاك خير يارب مره استفدتت من التمرين 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻💞💞💋💋💋💋

[@اياتالمطلب]

انا بتشكرك انسه سارة صرلي اسبوع عم سوي هتمارين وبين النتيجه عنجد بتشكرك من قلبي وربي يسعدك 😘😘

[@nawarrawan7185]

يخرب بيتك شو حبيتك ههههه اختي ساره الله ينورك تحمسي كثير للممارسة الرياضة تحياتي من المغرب🤩🤩🤩😍😍😍😘😘😘😘😘

[@هبةدايج]

بدي اسأل كم مرة بالأسبوع لازم نعملو؟؟؟ يعطيكي العافية ♥️♥️

[@noory1731]

ايوه كم ؟؟

[@حيااةاوزون]

لو سمحت بلكي حيصير لنا عضلات بالإيدين متل الشباب جاوبيني @sara popFit بنات كترو تعليقات مشان يوصل للكوتش سارة💟 ونستفيد

[@farahalshikhi2562]

لا طبعا لان هرمونات البنات تختلف وحتى لو شلتي أثقال مابتصير نفس الشباب

[@memoaslme5211]

يابنات ذي البنت مو طبيعيه بعدين تخليك تتحمسين علشان كذا اشتركت فقناتها😭🤍🤍🤍😂

[@superjuniorsuperelf836]

وااااو انا بحضر كل مقاطعك بس هاد تحمست عليه بطريقة مو طبيعية حتى الأغاني غير شكل😍😍😍

[@saeedlink2795]

منوره كوتش ساره ربنا يحميكي ويديم عليكي الصحه والعافيه وبارك الله فيكي وبجهودك وجزاكي الله كل خير وشكرا كوتش استمري منها للأعلى وللامام

[@just.tahani]

إذكروا الله يذكركم ﴿أَلا بِذِكْرِ اللهِ تَطْمَئِنُ الْقُلُوب﴾ سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر،لا حول ولا قوة إلا بالله،أستغفرالله وأتوب إليه

[@mohameddewair6126]

طبعا لازم نذكر الله الذي خلاقنا في احسن صوره وندعيه يا رب اسعد كل امه محمد وازيل الوباء وفرج كربتنا يا احكم الحاكمين برحمتك نستعين 😞

[@amalmohmmed1631]

يسعد هالوجه انتي سعادة والله 😍

[@amiratv3149]

يا احلى سارة والله الي ثلاث ايام بتابعتك كثير عجبتيني حفزتيني لاعمل رياضة بحبك والله بفرح لما شوف ضحكتك بس بموت فيكي احلى سارة مدربتي الغالية الله يوفقك

[@حنانالعنزي-ل4ظ]

كل الحوب والشكر لمدربتي ساره بداياتي كانت معاه احلا كوتش والله وجسمي نحف كثير وكل مقاطعك وتدريباتك اسويه اول بااول يعطيك الف عافيييه بعشقك سارونتي ❤️❤️❤️❤️

[@yasminey7560]

حبيبتي سارة كم يوم باﻷسبوع لازم نعمله حتى ناخذ نتيجة؟ يوم اي يوم لا مفيد؟! والف شكر الك😙😙😙😙

[@the_beauty4961]

استمري ٣ اسابيع وان شاء الله تلاقي الفرق

[@halahaloos4599]

ما انصحك تعملي كل يوم لانو بتطلعلك عضلات نتيجه انك بتمرني العضله نفسها كل يوم لازم يوم اه ويوم ﻷ او 3 ايام بالاسبوع☺

[@the_beauty4961]

@@halahaloos4599 إن شاء الله اوكي ، شكرا لألك . لاني عنجد كان بدي حد يقولي هيك

[@tottatotta1166]

يوم اي ويوم لا افضل لك 👍🏻

[@user-nt5zm7ij4m]

سارة كيفك حبيبتي متابعتك من سورياا❤🙈😻 عمليلناا فيديو لحرق دهون البطن يكون سهل ومفيد أمانة دري عليي ❤❤❤

[@betty.styles8]

موجود بالقناة كتير تمارين انا عم العبن

[@user-nt5zm7ij4m]

@@betty.styles8 بعرف موجودة اي الله يقويكي

[@fofo.1sy869]

ماعمري شفت حدا عملت تمارين ذراعين مريحة وفعالة بنفس الوقت وبتحسي انك بتشتغلي على الذراع فقط فعلا بجننو التمارين

[@fatimacrochet]

😭😭شديت شديت لولا تشجيعك النا بالفيديو بحياتي مابكملو للاخر بس شديت عحالي وعملتو معاكي حرفيا ايديي ماعد حس فيون ابدا 😭بصير اعملو كل يوم؟؟

[@meme431]

لا يصير عندك تشنج وشد عضلي مرة او مرتين بالاسبوع ادخلي ع صفحتها ع انستقرام منزله جدول 6 ايام ومن ضمنها هاي رياضة مرة بالاسبوع

[@fatimacrochet]

@@meme431 شكرا كتير الك انا ماعم اعمل يوميا بس هوي التمرين صعب شوي

[@Baraa-wu2ol]

بتاكلي بعد تمرين او مو ضروري بليز ردي

[@fatimacrochet]

@@Baraa-wu2ol اذا جوعاني كلي بس للتنحيف خلي للبروتين الحصه الاكبر من الوجبه