دکتر روستایی | چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟

Рет қаралды 2,348

Күн бұрын

چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟ چطوری میتونیم با تغذیه اصولی متابولیسمو بالا نگه داریم؟ چطوری میتونیم با انرژی بیشتری ورزش‌کنیم؟
در این لایو راجع به اصولی زمانبندی مصرف مواد غذایی صحبت کردم، مطمئنم با مشاهده این لایو نگاهتون به علم تغذیه تغییر خواهد کرد.
…
**************
دکتر روستایی | چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟
**************
سایر ویدئوهای دکتر روستایی:
چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟
• دکتر روستایی | چطوری م...
بهترین روش برای پاکسازی و سم زدایی بدن
• بهترین روش برای پاکساز...
پاسخ به سه سوال مهم در تغذیه و تناسب اندام
• پاسخ به سه سوال مهم در...
هورمون ها فرمانروایان بدن - دکتر روستایی
• هورمون ها فرمانروایان ...
افزایش متابولیسم از طریق فعال کردن سلول های چربی قهوه ای
• افزایش متابولیسم از طر...
باکتری های روده کلید موفقیت در سلامتی و تناسب اندام
• باکتری های روده کلید م...
بالا رفتن قند خون چه آسیبی به بدن میزنه؟ چطوری از اسپایک گلوکز جلوگیری کنیم؟
• بالا رفتن قند خون چه آ...
چه کسایی می تونن از فستینگ استفاده کنند؟ آیا انواع رژیم فستینگ و میشناسید؟
• چه کسایی می تونن از فس...
چطوری از فستینگ استفاده کنیم؟ آیا فستینگ به متابولیسم ما کمک می کند؟
• چطوری از فستینگ استفاد...
چطوری از شر سلولیت خلاص بشیم؟ چکار کنیم کلاژن سازی بهتری داشته باشیم؟
• چطوری از شر سلولیت خلا...
گام دوم چالش: موتور بدنتو روشن کن
• گام دوم چالش: موتور بد...
گام اول: نکات کلیدی قبل از شروع یک رژیم غذایی
• گام اول: نکات کلیدی قب...
#تغذیه #رژیم #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #ورزشی #دکتر_روستایی #بدنسازي #علم_ورزش #کتوژنیک #فستینگ
#diet #fat #fitness #drross #nutrition #lifestyle

Пікірлер: 43

@mbagheralali718 2 ай бұрын

بي نظيريد اقاي دكتر 🤍 ممنون از اطلاعات مفيدتون 🙏

@drross2591 2 ай бұрын

🥰🥰🥰

@rahmanmaghbooli1291 Ай бұрын

عالی ممنون❤

@Ehsan150-s4t 2 ай бұрын

خیلی ممنون

@nargesebadi8697 Ай бұрын

آقای دکتر ممنون بابت اطلاعات مفید تون . حضورا میشه اومد خدمت تون ؟ اگر میشه ، از چه طریق 🌸🌷

@Ashnegteam 3 ай бұрын

دکتر ممنون که این اطلاعات مفید رو انقدر شفاف و به زبان ساده در اختیار ما میگذارید،سلامت باشید 🙏🏼✨

@drross2591 3 ай бұрын

😍😍😍💪💪💪

@jeyrangharehbash9296 2 ай бұрын

بهترین برند پروتئین وی که میتونید برای افرادی که میخواهند هم چربی سوزی کنند هم عضله سازی کنند چی هست؟

@ahmadshakeriyan 3 ай бұрын

مثل همیشه راحت روان ساده ،دکتر جان آرزوی بهترین ها دارم برای شما بی صبرانه منتظر چاپ کتاب می مانم❤

@drross2591 3 ай бұрын

🥰🥰🥰💪💪💪

@RodabeMolavi 3 ай бұрын

ممنون از بزرگوار اطلاعات بسیار مفیدی رو به اشتراک گذاشتین ، در پناه حق و عشق الهی باشید .

@drross2591 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@MohammadHosseinNejati 3 ай бұрын

دکتر جان مثل همیشه عالی 💙

@sherinbaschiri2518 3 ай бұрын

متشکرم از شما عالی بود مطالب لطف میکنید .

@drross2591 3 ай бұрын

🥰🥰💪💪

@ninabakhshandeh5868 2 ай бұрын

دکتر روستایی کسی که تیروئید کم کار خودایمن داره چطوری متابولیسم بدن رو بالا ببره؟ دو روز در هفته یوگا و سه روز فول بادی انجام میدم رژیم خاصی ندارم اما رعایت میکنم ولی متابولیسمم خیلی پایین

@MaryamHeydari-yi9rj 2 ай бұрын

❤❤

@mbagheralali718 2 ай бұрын

اقاي دكتو عالي هستيد مثل هميشه 🤍 ممنون از شما براي اين اطلاعات مفيد و كامل و زحمتي كه ميكشيد 🙏. شما هميشه در مورد گللوكز و اسپايك و كربو ضررها رو ميگيد . ولي درباره نمك چيزي نميگيد نمك هم به اين شدت ضرر داره؟

@drross2591 2 ай бұрын

سلام سپاس از لطف شما. نه مصرف درست نمک اصلا بد نیست اتفاقا ضروریه. ولی بهتره از نمک های معدنی مثل نمک صورتی استفاده کنید

@mbagheralali718 2 ай бұрын

@@drross2591 ممنون اقاي دكتر 🙏

@taherehzarrin 3 ай бұрын

سلام خیلی ممنون از مطالب ارزشمندتون، میشه لطفا بفرمایید بدن کی اتوفاژی انجام می ده ، در واقع می خوام بدونم برای شروع اتوفاژی بدن نباید اصلا چربی داشته باشه تا بتونه بره سراغ ضایعات ، ممنون میشم اگر پاسخ بدید

@drross2591 3 ай бұрын

معمولا اتوفاژی زمانی زخ میده شما در وضعیت فستینگ باشی، البته در زمان های دیگه هم میتونه رخ بده که تو بدن آدم های مختلف متفاوته

@taherehzarrin 3 ай бұрын

@@drross2591 ممنون از راهنمایی و پاسخگویی تون ، من تو بدنم غده‌های متعدد چربی دارم می خواستم بدونم با رعايت فستینگ های طولانی‌تر می تونم رفعشون کنم وزنم درحال حاضر ۵۹ و قدم ۱۶۴ هست .

@mahna4499 Ай бұрын

آقای دکتر من وقتی غذا نمیخورم خیلی بیحال و گرسنه میشم.خب اگه از سه ساعت قبل تمرین چیزی نخورم وسط تمرین از حال نمیرم و کم نمیارم؟

@fatemeh.jahani_2 3 ай бұрын

سلام من رژیم لوکرب و فست رو یه هفته شروع کردن ودوکیلو کم کردم نظرتون راجب رژیم لوکرب چیه؟

@drross2591 3 ай бұрын

رژیم لوکارب میتونه به کاهش وزن و چربی سوزیتون کمک‌کنه

@M.01_s 3 ай бұрын

سلام خسته نباشید من یک روز در میان ورزش میکنم و اینکه رژیم فست میکنم به نظر شما درسته؟

@drross2591 3 ай бұрын

بله میتونه درست و مفید باشه

@maryamabdolhoseini3028 2 ай бұрын

سلام استاد من یه خانم ۵۵ساله هستم از فروردین من بجای نان گندم نان پروتیین می خورم ویرنج هم ۵قاشق و ورزش شنا دوبار در هفته دارم ۴کیلو کم کردم اما عضله سازی من کنه البته ورزش جم فیت دو ساعت یه روز در میان هم آنجا م میدم آیا برای سن ۵۵به بالا فستینگ ۱۲ساعته و وزنه زدن ضرر داره ؟ من اگر بخوام برنامه اختصاصی بگیرم با چه شماره ای تماس بگیرم

@azisaadi7937 3 ай бұрын

بعد از تمرین اگه اسپایک داشته باشبم چه اتفاقی در بدن میاغته که باعث عضله سازی میشه چون بعد از نمرین تایم نهارم هست یعتی مثلا یه سیب زمینی ابپز اول بخورم بعد نهار رو بخوزم یا فیبر نخورم با نهارم ؟

@drross2591 3 ай бұрын

ترشح انسولین میتونه باعث ورود بهتر گلوکز و اسیدهای امینه به داخل سلول های عضلانی بشه در نتیجه احتمال عضله سازی بیشتر میشه

@fanousmahmoudi5183 3 ай бұрын

دكتر جان من هميشه ورزشم تا ٨/٥ شب يا ٩ طول ميكشه چون دانشگاهم كار دارم الان دوروزه بعد اين لايو نميرم باشگاه ميبينم دير شده ميشه يه توضيح كوچيك بدين چيكار كنيم برا اين موضوع؟؟حجم ورزشو كم كنيم يا نه

@drross2591 3 ай бұрын

بعضی وقت ها به دلیل مشغله کاری چاره ای نیست بعد تمرین سریع وعده غذایی بخورید سعی کنید قبل ۱۲ بخوابید

@azisaadi7937 3 ай бұрын

من تکنیک فست رو هر شب دارم و خرما و چیزهای شیرین اصلا نمیخورم به نظرتون برای عضله سازی بعد از تمرین چند تا خرما یا موز باید بخورم که اسپایک گلوکز بشم و چاق هم نشم و اینکه فستیک برای هر روز مشکلی اینجاد میکنه ؟اگه ممکنه یک جلسه دیگه بزارید توضیحات کافی نبود ممنون

@drross2591 3 ай бұрын

یک عدد موز و دو عدد خرما برای بعد تمرین کافیه البته باید همراه با پروتیین وی یا یه وعده پروتیینی باشه. فستینگ ساعتش و تعدادش در روز کاملا جنبه اختصاصی برای هر فرد داره