گام اول: نکات کلیدی قبل از شروع یک رژیم غذایی

قبل از اینکه وارد مسیر کاهش وزن و تناسب اندام بشید باید یک سری نکات بسیار مهم و بدونید و به تدریج اونها رو وارد سبک زندگیتون کنید.
…
#چربی_سوزی #چاقی #تناسب_اندام #بدنسازی #دکتر_روستایی #بدنسازی_بانوان #چربی_سوزی #چربی_شکم
#fitness #fatloss #obesity #life #lifestyle #drross #fat #muscle #gym #sleep #running

[@غزالهرضویزاده-ط8ه]

مرسی ازلطفتون جناب دکترازفیلم های خوبتون و اطلاعات بسیار مفید🙏🙏

[@golparibeheshti6489]

سپاس دکتر ❤

[@somayekhani6871]

آدم آگاهانه یه کاری رو شروع میکنه،هم خیلی لذت بخشه،و هم این آگاهی انرژی میده برای ادامه راه. ممنون ازتون آقای دکتر 🤍

[@drross2591]

سپاس از شما بله کاملا حس‌خوب و با ارزشی داره🥰

[@jilabanou9756]

سپاسگزارم از توضیحات کامل‌ شما بارها گوش ميدم تا بشه ملکه ذهنم

[@WorkWithMe-yf2ii]

سلام سلام، من امروز آشنا شدم با شما و چه خوب شد، الان نشستم ویدیوها رو یکی یکی دیدن😍

[@sharafinejad]

عالی و تشکر

[@kobrad2448]

ممنون یک دنیا چقدر شما کامل توضیح میدین.💐🙏🏼

[@haniealiyev7]

ممنون دکتر 🙏🏻✨️

[@AdiAdi-yx2ed]

مرسى اقا دكتر واقعا كمك بزرگى براى من مرسى از اينكه با تمام صداقت دانش تان را در اختيار ما ميگذاريد مرسى ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@drross2591]

خیلی خوشحالم و همیشه موفق باشید 🥰🥰🥰

[@manochertahmasbi7421]

سلام آقای دکتر تشکر از راهنمای خوب شما 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

[@drross2591]

😍😍😍😍😍

[@mozhdeh.m]

درود دکتر جان. لطفا در رابطه با لایف استایل میانسال‌ها و مسن‌هایی که اضافه وزن دارند و می‌خوان سلامت و یا سلامت‌تر بشن هم صحبت کنید و لایو بذارید. سپاسگزارم.

[@drross2591]

بله حتما

[@monarameshk1569]

از خود بطلب آن چه خواهی که تویی

[@NahidBeiranvand]

خدایا شکرت اینقد باصداقتیت لطفا راجع به سروصدا در سر هم صحبت کنید خدا روشکر باشما اشنا شدم خدابهتون عمر باعزت بده

[@drross2591]

سپاس از شما بله حتما 🥰

[@AliReza-wd2bl]

❤❤

[@salamehajseyedjavadi]

عالی دکتر جان خرد گوارایه وجودتون❤

[@drross2591]

🥰🥰🥰💪💪💪

[@nazar7584]

بلندشم ورزش بعد ادامه اش گوش بدم تایمینگ خوبه ولی باید سعی کنم صبح ها ورزش کنم 😂❤

[@khkh-td9qn]

خدا ما رو دوست داره با شما آشنا شدیم

[@drross2591]

😍😍😍

[@HosseinEbrahimpoor]

درود بر شما ، خیلی خوب شد که در یوتوب فعال شدید خیلی راحت تره برامون

[@drross2591]

🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@fatemehgolshan8578]

سلام واقعاحالا که برای دفعه دوم رژیم مجدد کهقبلا خوب جواب داده حالا نمی ده چیکار کنیم من دعه قبل بااین رژیم بیست کیلو کم کردم حدود شش سال پیش ولی الان نمیشه اون موقع پنجاه سالم بود الان پنجاه وچهار سال الان یائسه شدم ممنونن

[@GolbargTahori]

شما چقدر شبیه دانیال حکیمی هستید

[@nazar7584]

وقتی هزارتا مصیبت دیدی و هنوزم پول خرید یه کتونی نداری چطوری میشه فیت بود اخه 😢

[@mahmoodghashaei5696]

سلام دکتر جان پیرو گفتار شما و تائید فرموده های شما بگم که من حدود بیست سال دیابت شدید داشتم و روزی سی واحد انسلولین تزریق میکردم هفتاد فنر تو قلبم بود سه باز سکته کردم کبدم گرید چهار بود خوشبختانه با پیگیری و تحقیق باورتون نمیشه دیابتم درمان شده بیست کیلویی از وزنم کم شد هیچ و هیچ دارویی مصرف نمیکنم کبدم درمان شده حدود هشت شب بدون هیچ تلاشی بصورت اتومات خوابم می‌بره حدود چهار صبح بیدارم تا هست صبح در منزل ورزش میکنم رفت و برگشت به محل کارم حدود بیست کیلو متر پیاده روی میکنم خدارو شکر در هر لحظه حالم عالیه .الان حدود یکسال و نیم فست 22 ساعت دارم هر شب مقدار زیادی گوشت تخم مرغ محلی و صد گرم کره حیوانی میخورم و صبح در اکثر مواقع توتال کلسترولم حدود صد هست تری‌گلیسیرید زیر نود قند صبح حدود صد و عصر که برمیگرم قندم حدود هفتاد واقعا معجزه دیدم.اندام فیت و با 64 سال سن اندامی دارم که اکثر جوان‌های دورو برم تعجب میکنم.فست واقعا معجزه میکنه البته حدود سه ماه اول فست از سبزیجات استفاده میکردم که بعدش تمام کربوهیدرات و قند ساده حتی میوه هم حذف کردم .بارها آزمایش دادم تمام هورمونها عالی و سلامتی کامل رو بدست آورم .دریافتم هیچ دکتر تو این سالها بجز تحقیق نتونست کمکم کنه .باز هم ممنون از اینکه اینهمه وقت واسه سلامتی مردم وطنم میگذارید❤❤❤

[@mitradelavar7449]

عالی لطفا چطور میشه آب مقطر تهیه کرد ؟

[@rahelehyousefi1089]

چقدررررررر عالی بود دکتر ❤

[@mbagheralali718]

عالي هستيد اقاي دكتر✌🏻💪🏻

[@YasamanHadavandkhani]

Mesle hamishe ,perfect 🤌🏼

[@noroullahrezaie4527]

you are awsome

[@noroullahrezaie4527]

keep going

[@suderad2137]

کلمه به کلمه که گفتید هزار بار حق گفتید ❤

[@drross2591]

🥰🥰🥰

[@elahehsadatrazavi423]

❤❤❤❤

[@AdiAdi-yx2ed]

مرسى دكتر جان خيلى حرفها دلسوزانه و با أاگاهى توضيح ميدهي ❤️❤️❤️❤️

[@drross2591]

سپاس از شما 🥰

[@saratavoli5755]

Thank you very much good luck👌🏻💪🏻🙏🏻🍀🌿⚘️

[@drross2591]

🥰🥰🥰💪💪💪