大腰筋の感覚を高める方法

[@taekofukushima1690]

数年前「エゴスキュー体操」セラピーを受けた際、初回診断時に「あなた赤ちゃんの時、はいはいに問題があったでしょ？大腰筋、特に右の大腰筋がまったく使えていないです」と指摘され（私は、正常なはいはいが全くできず、少し「後ろはいはい」したあと、いきなり立ち上がったと母に聞かされました）、まず菱形筋の収縮の感覚を学ぶのに２カ月（今思えば、これって大腰筋を使う一種の「支点」になるんですね、きっと）、大腰筋そのものを動かす感覚をつかむのに数カ月以上・・という感じで体操セラピーを受けました。おかげで、汚かった歩き方がようやく「まとも」になったのですが、いまだに「大きな動き・強い動き」をすると、反射的に、別の（外側の）筋肉が代償で働いてしまい、インナーの筋肉群が「さぼってる」感覚があります。ランジなど負荷のかかる動きだと、私の場合、まったく大腰筋を使えてない感じがしたため、なにか「軽くて小さな動きで、慎重に、繊細に、かつ厳密に、大腰筋の感覚をつかみながら刺激を与える」ための方法を探していました。なので、この動画に出会えてほんっとうに感動です！！！活用させていただきます！！！ありがとうございます！！！！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 お役にたてて嬉しいです！ 横隔膜が固まると大腰筋は使いにくくなるので、横隔膜の右側を動かせるようにするのもオススメです。

[@taekofukushima1690]

@@yurumuseitai >横隔膜の右側を動かせるようにする 　　・・ををををを、なるほどそうなのですね！！！ありがとうございます。し、しかし、、横隔膜全体をぐわっと上げ下げするくらいの感じなら意識できなくもないですが、左右差は、、わからない・・むずい！！！・・でも、言われてみると、びみょうに、右側の動きというか反応がかたい、鈍いような気がします。。。ところで まだ URL 全部は拝見していないんですが、治療院、堺なんですね！今、近畿圏在住なので、少し先のお話になるとは思いますが、是非お伺いしてきちんとご指導受けてみたいです！ご返信ほんとうにありがとうございました！

[@yurumuseitai]

【正しい腹式呼吸のやり方③】横隔膜の後ろ側を使いこなそう！ kzbin.info/www/bejne/anrXaJ5rfdCjmNk ↑で横隔膜を動かしてみて下さい。 いつかお会いできる日を楽しみにしております。

[@watawata835]

腸骨？腰の出っ張った骨の内側や鼠径部を少し押しこむと凄く硬くて痛いのですが、大腰筋が使えてないということでしょうか

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 大腰筋が使いにくくなっているとは思います。 股関節の真裏にある大殿筋やハムストリングス上部をゆるめたり、リアスクワットすると、痛みも減ると思います。

[@watawata835]

@@yurumuseitai 返信ありがとうございます！やってみます！