[닥터홍선생]#20.허리디스크, 10분만에 평생 좋아지도록 해드립니다.

[@김정기-z3x]

어리고 젊을적 어른들 조언?(충고?)은 듣지 않다 나이40중반이 되어서야., 몸이 아프고 나서야... 깨닫네요 평상시 앉아있는 자세의 중요성을... 좋은영상 감사합니다

[@정인애-n9p]

닥터 홍 선생님 굿입니다 축복해요

[@서선아]

간단하고 쉬워요. 오늘 화분에 물을 주다가 삐긋했는데 꼭 따라해봐야 겠어요. 감사합니다

[@포기하지마용선아포용]

저는 가난한 기초수급자에 신경병증성통증으로 18년째 끔찍한 고통속에 살고 있습니다 신경병증성통증은 CRPS(복합부위통증증후군)나 섬유근육통 삼차신경통 대상포진후 신경통 척추수술후증후군같은 병들을 말합니다 신경이 고장나서 사람이 느낄수 있는 고통이 0~100까지 있다면 아무 이유도 없이 50을 느끼기도 100을 느끼기도 합니다 저는 초고용량의 마약성 진통제를 쏟아부으며 살고 있습니다 교통사고 이후 척추 수술 3회 마지막 수술은 척추에 나사못을 박고 인공뼈를 삽입하는 수술을 받고는 고통은 극에 달했습니다 벌써 18년째...제가 여태 어떻게 버티고 살아있는지 스스로 이해가 안갈만큼 많은 시간이 지났네요 18년중에 마약성 진통제 복용 기간이 12년째네요 정말 죄송하게도 어떨때는 암환자 분들의 영상을 보며 제발 이 고통이 그만 끝났으면 좋겠다는 생각도 했습니다 수년간은 CRPS 환자들을 보며 견뎌왔어요 저분들도 견디시며 살아가는데 나도 버텨야지 하면서 고통에 신음하며 비명을 지르며 지옥속에 살아왔어요 다른 고통받는 환자들을 보며 그런 생각들을 한 제가 너무 나쁜놈이고 후회가 됩니다 18년동안 수술을 여러번 받고 양방 한방 유명하다는 곳 다 다녀보고 마취통증의학과에 다니면서 신경차단술 포함 척추에 여러차례 바늘을 찔러대는 약물을 주사 받는 시술을 수십회 받았습니다 존재하는 모든 약을 맞아봤지만 통증에서 벗어날수 없었습니다 왜 도대체 나는 효과가 없는 것인가 낫지 않는 병과 고통으로 인한 좌절로 공황 장애와 불안 장애를 동반한 심한 우울증에 걸렸습니다 극심한 통증을 겪는 환자들이 받는 척수 자극기 삽입하는 수술을 받아보려고 했는데 교수님으로부터 충격적인 말을 들었습니다 제가 복용중인 마약성 진통제 용량이 너무 높아서 수술을 받아도 효과가 없다는 것입니다 CRPS환자들도 받는데 제가 왜 안된다는지 이해할수 없었습니다 그런데 제가 어느 정도의 고통을 겪고 있는지 설명을 들어보니 이해가 갔습니다 요즘은 crps가 많이 알려졌는데 참 다행이란 생각이 듭니다 내가 아픈걸 꾀병 취급 받거나 이해받지 못하는것도 엄청난 고통이기 때문에 crps환자 분들의 고통이 많이 알려진게 부럽기도 하고 다행이라는 생각도 합니다 통증 환자는 아무리 지옥같은 통증이라도 장애로 인정 받을수가 없었는데 억울하면서도 이해가 가는 면도 있습니다 같은 병이어도 환자가 느끼는 통증 정도는 다 다르고 객관적 측정 방법도 없기 때문입니다 말기암 시한부 환자분들의 경우도 저만큼 많이 쓰시는 분도 계시고 어떤 분은 제가 쓰는 용량의 10분의 1을 쓰시는 분들도 계십니다 제 주치의 교수님께 여쭤봤습니다 저의 고통이 이해가 가지 않는다구요 교수님께서는 저도 신경계가 고장이 났는데 crps 환자는 겉으로는 아무 외상은 없어도 극악의 고통을 느낄수 있는데 저는 외상을 입었고 수술을 여러번 받았고 신경도 고장났는데 왜 그런 고통을 받는게 말이 안되냐고 알려 주시는데 머리를 한 대 맞은거 같았습니다 차라리 모르고 살면 좋았을걸...척추 환우회에 매년 글을 남기고 있지만 저같은 사람은 어디에도 없었습니다 위로와 응원을 해주시는 분들과 놀라는 분들만 계셨습니다 지금 제가 쓰는 약이 듀로제 패치 100(펜타닐) 아이알코돈 10짜리 하루 12알 타진 서방정 80 하루 2회등 수많은 약을 먹고 있습니다 이게 얼마나 높은 용량인지 아는 분은 아실겁니다 호스피스 병동에서 수년동안 일한 동생도 깜짝 놀라고 이렇게 드시는 분은 본적이 없다 합니다 아직까지는 어디서도 제가 쓰는 용량의 약을 드시는 분을 듣지도 보지도 못했습니다 저 정도 약을 처방 받고 드시려면 고통도 극악이어야지만 그 기간도 길어야 처방 받을수 있는데 지옥같은 고통을 20년 가까이 견디며 생존하고 계신분이 어디 계실까 싶기도 합니다 이제 한계에 온거 같습니다 버티면 치료 방법이 나올까 싶었는데 강산이 두 번 바뀔 시간이 지났는데도 그저 마약성 진통제만 몸에 쏟아 부어야 한다니 절망 스럽습니다 체중이 100키로 넘게까지 쪘었는데 언제부턴가 살이 빠진다는걸 느꼈습니다 그러다보니 40키로가 넘게 빠졌는데 최근에 그 이유를 알았습니다 그 이유는 펜타닐 때문이었습니다 다른 마약성 진통제들도 저를 서서히 말려 죽이고 있었겠지요 오래 버티며 수련을 하다보니 도인이 된거 같습니다 이제는 어느정도의 끔찍한 고통도 티도 안내고 참아내고 이정도 마약성 진통제를 쓰면서도 말도 잘하고 글도 이렇게 씁니다 제 고통을 통증을 이해 할수있는 사람이 없습니다 이해하기 어렵다는걸 알면서도 이 또한 통증 못지않게 고통스럽습니다 제 글이 너무 긴데 누가 읽어 주실 분이 계실지 모르겠지만 혹여 읽어주셨다면 긴 글인데도 읽어 주셔서 정말 감사 하다는 말씀 진심으로 드립니다 모두 건강 하시고 아프지 않고 행복 하시면 좋겠습니다

[@VikiPan-k3y]

Pls,cheer up.God help u.

[@이성화-u4z]

좋은날이 꼭 올것입니다 행복하시면 좋겠습니다 기도하겠습니다

[@sunhajung9590]

마약성진통제로 버티신다니 안타깝고 가슴이 아프네요 긴세월 이겨내신민큼 앞으로도 힘내시길 진심으로 응원합니다

[@coffee5422]

너무 힘들지만 용기를갖고 포기치 않고 열심히 따라하고 있습니다.

[@하늘보기-s4e]

귀에 쏙쏙 잘들어 오는 대화법 너무 좋아요 저 ᆢ열심히 운동해서 수술 안하고 자연치유해볼랍니다 원장님 고맙습니다

[@정순정-q4t]

넘 자세한 설명을 해 주는 샘 감사합니다

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@ask3166]

동작이 따라하기 쉽네요 매일 해야겠어요

[@이영숙-m7b]

최고십니다 고맙습니다 행복하세요

[@OSDrHong]

저도 감사합니다

[@유태규-i9y]

미남이시고 신뢰가가는 설명 훌륭한 선생님으로 지명 ! 고맙습니다

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@이규중-n3n]

척추의 구조 설명 공부잘했습니다 구멍뚫린 방석

[@밀레-p9g]

열심히 해보고 좋아지면 좋겠네요.

[@tears2600]

팔꿈치를 옆구리에붙이고 벌리는 운동은 정말 좋네요

[@방윤하-o7s]

디스크설명 너무 잘해주셨어요 저의 증상도 알게 되었습니다 감사합니다

[@kyuungyoon4902]

닥터 홍 설명주신것에 이해가 잘 되고 실천해 보겟읍니다. 감사합니다.

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@물풍선-o5b]

유튜브가 기승전결 확실하네 중학교때 정석풀때처럼 설명이 잘됨

[@OSDrHong]

좋은 말씀 감사드립니다^^

[@푸히힛-d8t]

목소리가엄청 듣기편하세요 잘보고가요 고맙습니다

[@박성혜-t3z]

감싸~~~~아 해용~^^❤❤

[@은영-e3w]

허리아플때?? 요추전만자세유지 (서서하고 엎드려서 요추전만 걸을때도) 유익한정보 고맙습니다 ❤❤

[@빠른피로회복]

와 너무 감사합니다... 지금 나에겐 신같은존재

[@OSDrHong]

영상이 도움되셨다니 다행입니다. 꾸준히 운동하시기 바랍니다.

[@남쪽하늘-t8e]

홍선생님 좋은영상 고맙습니다 그대로실시해보니 한결허리가부더러워지네요

[@정인애-n9p]

젊은 분이 알라 듣기도 쉽고 아주 스마트 합니다 감사합니다잘따라할게요

[@sosalty12]

알라 아크바르흐!

[@전제숙-h9j]

협착증이라고호네요 다리가통증이있어요

[@배명자-f7m]

잘 봤습니다

[@showbergvicvor211]

너무 좋은 영상 감사합니다

[@OSDrHong]

감사합니다^^

[@junhuxkkk-q9f]

시청 잘했어유

[@kim-sr8ir]

영상 잘봤습니다 잘 따라 해보겠습니다

[@pjy1028]

대박 감사요! 추천 구독!

[@메리묵]

감사합니다 도움 많이 되었어요

[@김칠성-z8e]

몇일 전부터 다리와 손이 절었는데 저도 의사가아니지만 디스크증상인줄알았는데 통증의학과가니 손다리 엑스레이찍고 수약주고 8만원받 드라고요 그런데 선생님 영상보고 따라하니 지금은 거의없서젔어요 감사합니다

[@김명희-j2f]

영상 감사합니다 고맙습니다

[@OSDrHong]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@이진주-l6j]

요즘허리 통증으로 아주 삶의 질이 떨어지고 병원만 다닙니다 오십대말인데 풍선요법?그런거하는거 같은데 빨리 낫지않고 힘듭니다 자세를 바르게 해야겠습니다😂❤

[@arthunger]

요추 전만 운동 간단한데 효과가 좋은 것 같습니다 선생님 자세한 설명 감사합니디

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 주변 분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@박미정-t3d]

고맙습니다 오늘부터1일

[@전미소-p5w]

선생님감사합니다 저는자고일어나면 엉치외다리 저림증상 있다가 한참움직이면 괞찬아지는데 종아리는 저리는증상이 가끔생겨서 불편하네요 가르져주신운동 열심히잘해보겠습니다 선생님 감사합니다

[@동옥-q3u]

좋은정보 감사합니다. 저에 몸형태하고 똑같습니다.

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@hong9328]

너무 잘봤습니다. 이틀전에 앉아서 테이프붙이는데 갑자기 허리가 뜨끔하면서 겨우 일어나서 거의 걷지못하다가 갑자기 오른쪽 다리가 저리기시작하더니 지금도 아픕니다

[@봄-g5i]

선생님 잘 봤습니다 요즘 많이 아픈 상태인데 도움이 되고 있어요

[@상은박-o7k]

100%공감합니다. 널리 알려주세요~

[@동명테크]

영상잘봤습니다 습관적으로 해보겠습니다 감사합니다^^

[@백임순-g4e]

선생님.말씀잘들어습니다.저는.허리수술도하고..다리도.인공관절넣고.했는데도.다리가너무많이.아파서.고생하고있습니다.좋은의견있으시며.말씅해주시.며감사하겠습니다?

[@인앤아웃-v8c]

이 간단한 동작들을 매일 했더라면 후회가 듭니다. 감사합니다.

[@문옥진-b6d]

그리고 선생님 감사드림니다

[@신창호-r9r]

좋아요 😀

[@김정순-g7w]

감사합니다선생님

[@yhk626]

좋은 정보 감사드립니다. 저는(69세 남) 몇주전에 허리부상으로 한방으로 갔다가 치료 이틀 후부터 좌측골반윗부분과 좌측 허벅지가 아파오더니 통증이 점점 심해졌습니다. 특히 새벽에 소변이 마려워 깨면 허벅지와 골반통증에 잠을 못이루고 맙니다. 한두시간 서성거리다 누우면 잘수 있는데 반복되어 몹시 피곤합니다. 그런데 최근에는 누울 수가 없을 정도로 골반부위 통증이 심하고 좌우로 누울 수도 없게 되었습니다. 앉으면 골반접히는 부분통증이 커지고, 누워도 힘들고 서성거리기만 합니다. 동네 정형외과에서 디스크협착이 생긴것 같다고 하여 물리치료받고 하는데 아침통증이 너무심해 걷기가 힘들정도 입니다. 신경주사를 2차례 요추 4 5번에 맞았으나 좋아지질 않았어요. 그래서 큰변원에서 mri를 찍어봤습니다. 그랬더니 L2/3에서 후반전위와 hivd, L 4/5와 L3/4는 canal stenosis L5/s1은 HIVD로 영상판독결과가 나왔습니다. 신경주사 3번을 더 맞았습니다. 그래도 통증은 반감했으나 좌측골반부위와 허벅지 안쪽에 걸치는 통증이 아침에는 매우 몰려와 고통스럽습니다. 하루하루가 수면부족이고 고통의 연속입니다. 병원은 자세한 설명이 없어서 영상의학과 결과지를 참고했습니다. 어떻게 치료를 받아야 할까요? 물리치료법으로 해결 가능한가요? 선생님에게 희망을 걸어봅니다..

[@정태호-t8u]

제가 지금 하고있는 딱! 그 방법입니다. 더 열심히 해야겠어요.

[@정은주-t6z]

좋은 운동 감사합니다

[@정은주-t6z]

열심히 따라해 볼게요

[@중솔]

선생님은 돈벌이보다 사람이 먼저 시네요. 감사합니다.

[@의정부맥가이버건설공]

감사합니다. 선생님. 허리 주사맞는것 보다 평상시 스트레칭을 하니까 많이 많이 좋아졌어요 ^^

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@이신영-h5z]

한달동안 고통을 참기만 했는데...설명 들으니 무섭지는 않네요. 열심히 치료해야겠어요.

[@은영-e3w]

몇일전 출근한다고 신발신다가 허리삐끗 고생하고 있네요..ㅜㅜ 유익한정보 고맙습니다 ❤❤

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@Moogle76]

열심히 따라하겠습니다 감사합니다

[@threefathers]

자세히 알아 듣기 쉽게 설명해 주신 수고에 진심으로 감사 드립니다...

[@바다-r4q]

허리디스크 치료자세, 잘봤습니다,

[@채영애-y9m]

고맙습니다 감사합니다❤

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@fsojeildflksws]

마지막 요추전만 요령 좋네요~

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@강시원-s5m]

감사합니다.

[@이종철-k5n]

감사합니다 시행해 보겠습니다

[@김광호-c7c]

디스크와 협착증이 같이 있을때는 어떤 운동이 좋은가요?

[@신둥]

핵심만 짚어주셔서 보기 좋은 영상이네요. 그런데 저는 골번전방경사와 4,5번 디스크가 있는데 얼마전부터 엉치뼈 통증이 생겨서 며칠전 주사치료를 받았습니다. 그런데 그 이후로 전에는 못느낀 하지쪽 당김이 가끔 약한 강도로 생겼습니다. 하지만 일상생활이 어렵거나 허리 굽힐때 통증 같은건 없어 크게 걱정은 안했는데요, 문제는 수면시 허리통증입니다. 애초에 병원을 찾은 이유 중 하나가 수면시 허리 통증이 심해져서인데요, 바로 누워자면 허리 통증이 생겨 항상 옆으로 누워자거나 바로 누우면 다리를 쿠션에 올리거나 무릎은 세우고 자곤 합니다 침대도 여태 사용하던 메모리폼이 너무 무른가 싶어 바닥에 매트를 깔고 자면 통증이 덜 한걸 느꼈습니다. 하지만 수면시 통증이 점점 심해져서 아픈날은 두세시간 이상 자지 못하고, 자세에 신경쓰느라 잠을 설칩니다. 그런데 허리 통증을 경감시켜주는 저 자세들이 요추 전만에 반대되는 자세라서 허리밑에 수건등을 받치고 바로 누워자는 자세를 유지해야 한다고 해서 그렇게 자보다가 두시간도 안돼서 깨고는 밤을 새고, 지금 출근하도록 밤새 아팠던 통증이 가라앉지를 않고 있습니다. 그럼에도 불구하고 요추 전만 자세를 유지하고 자야할까요? 허리를 바로 세우려니 옆으로 누워도, 무슨 짓을 해도 허리 통증이 가시질 않습니다. 걷고 앉는 자세는 충분히 노력으로 고칠 수 있겠단 생각이 들지만 수면자세는 자신이 전혀없을만큼 통증이 세고 어찌할 바를 모르겠습니다. 또 도스치료를 의사선생님께서 권하셨는데요, 도수치료가 수면중 통증 경감에 도움이 될른지도 궁금합니다. 도와주세요, 선생님 ㅜㅜ

[@헤이-d6b]

저도 엉치 통증과 걸음도 불편하여 오늘 주사맞았어요. 병원을 바꿔보세요. 병원마다 주사요법이 조금씩 다른거같네요. 신경주사라는것은 같던데ㆍㆍ 저도 가까운곳으로가다가 원래가던가던데갔더니 통증이 훨씬 덜합니다. 현재 다니는 병원은 주사맞아도 통증이 계속되어 ㆍㆍ이제 진짜 수술을 해야되나 싶었는데 오늘 주사맞고오니 살꺼같네요. 정답은 없지만 일단 병원부터 바꿔보세요.

[@Profit-Json]

도움 드리겠습니다 요통의 신경을 잡어드리면 주무실때 한결 편하실겁니다 종아리에 갈라지는 근육있죠? 거기가 승산혈이라고 합니다 그 가운데 부위를 손가락 3개로 누루시고 위아래 5cm 살살 지압하듯이 30초를 해주시면 통증완화가 되실겁니다 자세하게 더 설명을 원하시면 댓 보네세요 도움 드리겠습니다 ㅎ

[@김희연-p9i]

지금 저랑 증상이 거의 흡사하신데..지금은 어떻게 치료하셨나요? 호전은되셨나요? 너무 힘드네요ㅜ

[@Profit-Json]

@@김희연-p9i 님 도움을 드릴까 해서요 ㅎ 허리를 앞으로 구부리는 자세는 절대로 하지 마시고요 뒤로 젖히는 요추전만 자세를 하시고요 천천히 반복적으로 하세요 목과 허리를 뒤로 천천히 젖히시면 됩니다 그리고 통증 완화되는 법은 종아리에 갈라지는 근육있죠? 그것이 승산혈이라 합니다 가운데부터 위아래 5cm 를 지압하듯이 마사지 해주시면 통증 완화에는 도움이 되실겁니다 젤 중요한 것은 요추전만 자세를 수시로 해주시면 회복 하시는 것에 도움이 되실겁니다 건행하세요 ㅎ

[@박순자-u1b]

영상 잘보았읍니다 자주보개해주셨요 ㅏㅁ사함니다

[@OSDrHong]

네 시청해주셔서 감사합니다

[@윤정숙-r2i]

ㅜㅜ 몇일아프다고만하고 이영상을지금찿아보네요 감사함니다

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@공주앙-h3t]

의사선생님 훈남이시다 친절하게 설명해주시고 😆 🙏 감사합니다

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@김혜옥-w1e]

좋은영상올려주셔서감사합니다

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@백철운-t6d]

지난11월초김장하려고 밭에서배추등정리하다 허리가뜨끔했는데 발딛을때시끈거려서 영상달봅니다 잘딛지못하고있어요 거의매일병원가다시피하는데 잘안낫네요 넘오래가네요 참고로2년전5월 디스크판정받았는데 치료되어괜찬았습니다

[@염현태-q6p]

반갑습니다.

[@규민김-n1b]

허리디스크가 터저서 수술을바닫는데 지금도 뻐근한 느낌인데 선생님알려주신데로 운동해야겠습니다 자세한설명 감사합니다 구독하고 감니다😅

[@simoness44]

어떤 증상으로 수술을 하셨나요? 저보고 디스크 터져서 수술 해야 한다고 해서요. 하고 싶지 않은데.ㅠ

[@덕찬장-c5s]

감사

[@조미정-e7f]

고맙습니다

[@이영숙-l3z]

감사합니다 😂

[@김남수-w6h]

많은도움 감사합니다

[@로그박스]

좋은 영상 잘 보았습니다🎉

[@Umjichuck]

너무 좋은 자료 감사합니다..말씀해주신 것처럼 저는 아직 수술까진 아니라고 하셔서 집에선 운동 열심히하고 추간판 견인 허리지지대 사용하고 있습니다.. 너무 오래 사용은 안하고 적당히 쓰면 좋다고 의사쌤께서 그러시더라구요..

[@뻐꾹이-d3f]

유익한 정보감사와 구독🎉

[@즐라탄-g1d]

설명 너무 잘해주셨어요 ㅠ 꾸준히 자세 유지하면서 빠른 회복 할수있도록 노력 해볼게요^^% 감사합니다!!

[@user-generated9ms]

허리디스크때문에 힘든데 정보감사합니다 구독과 좋아요하고 갑니다

[@1818asdf]

9:30 요추전만 자세

[@민정홍-c8y]

간결하고 잘알아듣게 설명해주셔서 감사합니다 열심히 운동해보겠습니다 방사통때문에 엄청고생합니다

[@OSDrHong]

화이팅입니다!

[@김혜남-w7j]

허리는안아픈데 오른쪽장단지가 쪼이듯이아파요 발가락쪽도 저리고요

[@김명희-j2f]

영상 잘봤씁니다!!

[@OSDrHong]

봐주셔서 감사합니다!

[@안옥주-j6h]

유익한 정보 감사합니다.

[@한상환-n8o]

감사합니다. 참 유익한 정보네요.

[@숙자최-y4m]

참고가 됐어요 저는 60대 협착증인줄 알았는데 디스크 이네요~ ㅎ

[@OSDrHong]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@howmuch762]

잘봤어요 고마워요

[@minnie368B]

좋은 정보와 운동소개 감사합니다

[@들풀-n1w]

홍선생님 감사합니다 항상 건강하시고 좋은 일만 가득하시길 기원합니다

[@OSDrHong]

영상 봐주시고 좋은 말씀도 주셔서 너무나 감사드립니다. 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@김미영-w3j]

감사합니다~

[@OSDrHong]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@김재윤-p6m]

감사 감사 합니다

[@OSDrHong]

영상이 도움 되셨다니 감사합니다^^

[@조대훈-r1g]

감사합니당

[@장숙자-v2w]

감사합니다. 실천해보겠습니다.

[@dongdongy-i2x]

선생님 감사합니다 알려주신 운동 열심히 해볼게요

[@백장군-b3d]

멋진분 감사 합니다

[@youn8711]

저는 일년전 허리 디스크 파열 절제술을 했는데 최근 다시 통증이 와서 다시 척추 관리 집중하고 있습니다 간결 편한 운동법 알려주시어서 감사합니다

[@김순녀-j2e]

감사합니다 좋은 자세 열심히 노력하겠습니다

[@OSDrHong]

영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@ycjung6358]

허리통증 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 많은 도움이되었네요.

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@lor9210]

아.선생님이 여기 보라샤서 와서 보고 운동바로따라했어요 근데 허리가 펴지는 느낌이 드는 간단한운동이네요 .홍선생님.감사합니다.구독좋아요 드리고갑니다

[@OSDrHong]

영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^

[@at0m76]

좋은 영상 감사합니다!!!

[@yonghuihan7642]

👍

[@정혜영-g3c]

시술한지 6일째입니다. 디스크와 협착증까지 진행되어 있는 상황이었고 13년전에 퇴행성디스크판정을 받았으며 운동으로 지금까지 지탱하여오다 재발되어 더는 삶의 질이 떨어지다보니 시술을 받게되었습니다. 6일째인데 아직도 묵직함과 저릿한 감각이 있습니다. 디스크와 협착증이 동반되다보니 어떠한 운동을 해야할련지 모르겠습니다. 운동방법을 알고 싶습니다.

[@둥이-g9h]

역시 최고네요. 따라하니 운동이되는거 같습니다 허리도 통증이줄여드네요. 열심히 배운데로 운동해야겠습니다 선생님 감사합니다

[@Moogle76]

제경우는 섬유륜이 찢어졌나봐요 허리가 아파요 아직다리는 안아파요 허리 C자곡선 유지 명심하겠습니다 감사합니다