다이어트할 때 간식으로 어느정도까지 먹어도 되는걸까? [ 다이어트 지식 ]

[@sweetylemonaid]

꼬북칩 몇 개만이라도 먹고싶은 다이어터1인인데 영상보고 참아 봅니당!! 영상 감사합니당!!

[@cutemarmot]

헐 저도 꼬북칩 땡겼는데 ㅋㅋ

[@_we_we]

진심 현실적이라 유용해여ㅠㅠㅠ

[@gardenia3253]

기초대사량 근거해서 하루 필요 열량의 마이너스 500칼로리 정도가 적당한 다이어트 열량이랬는데.. 의사샘들과 전문가들 이야기^^ 탄단지 잘 챙겨 먹으면서 적당히 소식해야 기초대사량 떨어지지 않고 건강한 다이어트 할 수 있습니다 당장 살 많이 빼는 게 중요한 게 아니고, 요요와 스트레스 없이 건강하게 유지하려면 너무 적은 양의 칼로리 섭취나 불균형한 식단은 바람직하지 않은 것 같아요..

[@qpoi-fl7br]

진완형 혹시 하루에 1000kcal면 그 열량만 지키면 한끼에 국물 없는 라면 두봉지 이런 식으로 먹어도 되는 건가요?

[@좋아하는채널]

목소리랑 얼굴이 매치가 안됩니다 얼굴은 꽃미남인데 목소리는 아기 같습니다

[@윤인환-b7r]

안녕하세요 탄수화물은 안먹고 두부와 닭가슴살로 다이어트하고있는 사람입니다. 한지 2주정도 됐는데 처음 일주일동안은 6키로정도 빠지다가 4일동안 몸무게가 줄지를 않고 있습니다. 하루 섭취 칼로리는 600칼로리 미만입니다. 정체기를 깨려면 식단을 바꾸는 게 좋을까요 운동량을 늘리는 게 좋을까요

[@깐깐-m7i]

님은 4일동안 몸무게 변화 없는걸 정체기로 보나여?단기간에 빼면 단기간에 돌아오는 성질이 반드시있습니다. 이분이 님인생 책임져줄줄암?? 사람이 완벽한 다이어트를 하려면 급하게빼면안됨.왜냐면 우리는 반드시 느슨해지기 때문임. 그래놓고 트레이너들이나 유투버들은 그런독한맘을 먹지 못한 사람에게 나약하다고 합니다. 다이어트는 그딴식으로 하는게아닙니다.ㅅ살은 빨리빼면 무조건 웨이트를 하든 유산소를하던 쳐지게되어있어여.내가 이분 몸을 백프로 확신하건데 늘어지지는 않을걸로보지만 만질때 엄청나게 말랑거릴것으로 예상됩니다,.웨이트도 병행하라는것도 쳐진가죽만큼 펌핑을 하란뜻이지 당겨져서 사라지게 된다는뜻이 아닙니다.단기간이면 무조건 가죽이 몸에 남습니다. 독한 다이어트를 버리고 독한운동을 버리고 머저리같은 고단백에 밥도 안먹는짓거리 버려야합니다. 정제된 탄수화물을 먹으면 안된다는거지.모든사람들이 탄수화물을 먹지말라고 합니다. 의사들 말을들으세여 트레이너들 말듣지말고, 의사들은 현미에 있는 많은 섬유질과 미네랄이 있기떄문에 먹기를 권장하고 있습니다. 매끼니 먹을때마다 반만드세요! 염분을 또 아예 가미가 안된 음식만 트레이너들이 추천하는데 그또한 머저리같은짓임 그건 최종목표가 지방5프로를 목표로 하는사람이 하는 잠깐하는 식단입니다. 닭가슴살이니 고구마에 방울토마노 샐러드 ,한국식은 그보다 더 영양이높아요.칼로리가 높다고 단순 칼로리로 계산하시면 안됩니다. 대부분의 사람들이 착각하는게 운동을 해야 살이빠진다고 착각하는겁니다. 순전히 먹는게 90에요. 운동은 다이어트를 하고 하는겁니다. 가벼운 산보나하시죠. 먹지말아야할 탄수화물은 정제된 탄수화물!만든 탄수화물이지.섬유질이 풍부한 보통의 탄수화물을 왜먹지말라고 하는지 참 기가막히네여

[@CUCUOS]

@@깐깐-m7i 전부 맞는 말씀이고 한달동안 10키로 감량했어요 밥먹으면서

[@김우현-m6z]

간식으로 닭가슴살, 삶은계란을 먹는 습관을 기릅시다.

[@히터]

계단 운동할 때 오르기 내려가기 둘 다 하나요??

[@코카콜라-d5g]

계단 내려가는건 무릎 건강 안좋아 집니당 계단 오르기만 하세여

[@희수-h5b]

마이너스칼로리다이어트 참고:)월욜부터 자전거 1시간 반정도타고 방법 거의 같게 긴식 조금 먹으면서 마이너스 200칼로리정도찍어줬는데 300g씩밖에 안 빠져요 ㅠㅠ (돌연변이도 아니고 ㅠㅠ)담주 월욜부터 자전거2시간 홈트30분정도해주고 마이너스700칼로리정도 찍어주면 5일10키로 감량 가능할까요 ㅠㅠ 2주 안에 15키로 감량 해야하는데 못할까봐 두려워요 ㅠㅠ 가능만하다면 바로 실천할 수 있는데 효과가 인 나오는 것 갘아서 무섭슴다 ㅠㅠ

[@whathefxxkisthat]

포카리 다이어트 진행중인데 5일차인데 3키로 밖에 안 빠졌는데 대체 이유가 뭘까요 포카리 1.5에 물 2리터 먹었고 유산소 1시간 근력 1시간 했어요 ㅠ 심지어 몸매도 영상 속 그 분과 비슷해요 ㅜ

[@qwebn]

아침 저녁 징더맥 1개씩 먹어도 되나요

[@이승호-k8w]

이렇게 빼면 근손실만 올거같은뎅

[@깐깐-m7i]

사람이 산에 몇주째 조난당하고 근육이 다빠진상태에서 ,식사와 수면으로 회복할수있는 시간은 단 3일이면 족합니다. 트레이너들이 말하는 근손실은 트레이너들에겐 목숨과 같은겁니다.하지만 우리는 그런 데피가 나오지않는다고 해서 우울해할 필요가없습니다. 왜대체 선수도 아닌사람들이 근손실이란 말을쓰는 나라가 됬을까요? 트레이너들은 건강에 있어서 최악인 존재들입니다. 복부비만이니 이야기할 자격이없는게 그사람들은 심혈관계가 비만인 사람보다 더나빠요. 100이면 100명확하게 나오는건 하나같이 고혈압환자들이란거죠.120인 사람이 트레이너계에선 드뭅니다 다들 130후반에서 160 혈압을 가진사람들 이에요! 이유가 뭐겠어여. 몸무게를 줄였다가 뻇다가 합니다. 지방5프로까지 낮추기도하고 비시즌기에는 20키로씩 찌죠. 안그런 트레이너들이 없습니다. 유산소운동을 그리고 거의 하지않습니다. 하라고하면 전속력 달리기나 잠시하져.그분들은 하나같이 헬스장에서 걷는사람은 무시합니다. 건강으로써 다가가야하는데 트레이너들은 단기간 몸만드는것밖에 머리에 남지않은 사람들입니다.건강자체를 생각해본적이 없는사람들임. 약한 유산소운동으로 혈행을돕고 그걸 20분 유지하는거만으로도 혈압이 엄청나게 안정화됩니다.그후부터 근력운동을 하는거에요! 트레이너들은 보세요.유산소안합니다.바로 스쿼드 조지는사람인데 그런사람들 관찰하면 갑자기 땀이비오듯히 오고 땀뻘뻘흘려요.트레이너들외에 일반인한테도 그딴식으로 처음부터 스쿼드로 조져버립니다. 트레이너들은 자기몸보여주는게 숙명입니다 건강한사람들 아님

[@user-xs8ci8uj8j]

무소음 줄넘기 1시간 해도 살이 잘 빠질까요? 아무래도 뛰지 않다보니 무소음은 효과가 낮겠죠....?ㅠㅠ

[@다이어트현재진완형]

안녕하세요 여러분 진완입니다:) 여러분들 질문 중에 간식에 대한 질문도 생각보다 많았는데요 사실 딱 정해진 양이 있는 건 아니지만, 전문가분들이나 제가 생각하는 표준량이 있습니다 오늘은 다이어트 도중 적당한 간식 섭취량에 대해 알아보도록 합시다:)

[@이서진-y7e]

제가 고민도 많고 그래서 그런데 카톡이나 디엠같은걸로 자주 여쭤봐도돼나요?ㅠㅠ (지금 92kg이라서 도움이 많이 필요해요..)

[@하이유서눙]

살안쳐지고 다이어트 하는법 있나요?ㅠ

[@istj2102]

공차먹고왓습니다ㅜ

[@jelly1296]

항상 친절하게 잘말해주시는데 억양이 좀 거슬려서 아쉬워영ㅠ