ダイエットで体脂肪を落とすための第一歩！食事や運動、筋トレについて

ダイエットで体脂肪を落としたいけど何から始めよう・・・？
と思った時の食事や運動、筋トレの捉え方について、僕の個人的な考えも含めてお話しています。

[@user-oq4sw4vy9g]

お疲れ様です。 非常に勉強になりました❕ 毎回参考にしながら筋トレしてます。 これからも色々ご指導頂きたいのでよろしくお願いします💪

[@shuntarosu236]

車での例え方がわかりやすすぎる😳😳

[@user-vf2lc5xr8p]

僕の場合は下半身が太りやすく、皮下脂肪型肥満になりやすい体質です。そこで質問なのですが、減量で皮下脂肪は有酸素運動でしか落ちない等と聞いたのですが現段階では食事制限(PFCバランス)とトレーニング、有酸素運動を行っておりますが、どのような有酸素運動が脂肪燃焼には効率が良いのでしょうか？また、有酸素運動でしか脂肪は落ちないのでしょうか？長文で申し訳ございません。

[@unnmomo]

めちゃめちゃ良いお父さん

[@pandegratin]

お疲れ様です。私事ですが運送業に就職しようと考えており 腰痛予防に繋がる効果的な筋トレがあれば知りたいです。

[@alami_kun731]

サムネドラゴンボールですか？ かめはめ波を打つ前の構えみたいな感じになってるよね？w

[@taka4923]

袖から玉ねぎが、、

[@user-vj2zx6kb6m]

この動画を見て疑問ができました。加藤さんはチートデイを設けますよね？チートデイとは減量の影響で省エネ化して、代謝が下がった状態にエネルギーを一気に入れる事により元に戻す、という考え方だと思っています。加藤さんは無理して代謝が下がってしまうくらいに減量しているという事ですか？ すみません、あともう一つあります。 過去の動画でタンパク質の摂取量を変えずにトレーニングも続けていれば、減量をしても筋肉はなかなか落ちないと仰っていましたが、脂肪が減り体重は落ちるのでトレーニングで扱えるMAX重量は下がりますか？それとも筋肉量が変わらない為、重量は下がりませんか？質問ばかりですみません。

[@spmkato4463]

加藤久登さん チートディを設ける理由は、おっしゃるように下がった代謝を戻す狙いの他に、食事管理のストレス緩和もあります。 僕の場合は後者ですね。 減量中に代謝が下がったと感じることはありません。 もう一つの、減量で使用重量が下がるかどうかについては、扱う重量は下がります。 でもそれは筋肉が落ちるからではなく、関節周りの脂肪が落ちることで関節の可動域が広がるのが原因です。 ちなみに、最初の４～５キロの減量ではまったく影響ないですよ。 それ以降の仕上げの段階になってくると重たいのは持てなくなって来ますね。

[@user-vj2zx6kb6m]

SPM KATO そうなんですね！具体的な説明をありがとうございます！知識レベルの高さを感じます。

[@user-me3zc6vc3q]

SPM KATO 為になります

[@Porvida0130]

ご質問を御教授願います、トレーニング中に飲むBCAAについてですが、BCAAに脂肪燃焼効果はありますか？宜しくお願い致します。

[@spmkato4463]

Hirofumi Hashimotoさん トレーニング中に得られるBCAAの効果と、脂肪を燃焼させるために必要な要素を照らし合わせて考えると、効果があるかどうか想像できるかと思います。 それらの項目については、ぜひ過去動画を参考にしていただければと思います。