다리 근육이 하루가 다르게 앙상해지는 이유들

전신근육의 축소판 다리근육 감소의 원인들을 세세히 짚어본다
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[@행운-t7j]

제가 칠육인데 근력과 살이 빠져 헬쓰 요가 등산. 음식 단백질 위주로 먹으니 이번 체지방 검사에서 근력이 너무 좋아졌다 칭찬받았고요. 신경예민 기억력 저하가. 많이 좋아져 다행이라 생각합니다.

[@GsikPlus]

가급적 많이 걷고, 스트레칭이나 간단한 맨몸운동 매일 하고, 고기생선야채김치 잘 챙겨먹고, 술담배 멀리하면 다리는 물론 몸도 튼튼해집니다 --지나가는 50대

[@박영자-b8x]

이년동안 수술하고 독한약먹고 운동못했더니 근감증이심해요❤❤❤

[@박형원-m2j]

노년에 근육부자가 증말 부자죠..😂😂

[@user-sunshine3534]

근육은 행복이다! 좋은 정보 감사합니다 ^^

[@눈꽃-d6k]

저는 옛날에 학교 갈 때 1시간, 올 때도 1시간씩 걷고, 자전거도 많이 타고, 스케이트도 많이 타서 다리가 튼실해서 고민이었고 가는다리 한번 가져보는게 소원이었는데😅 노년이 된 지금, 박사님 말씀을 듣고 나서는 이 근육이 좋은거였구나 알게 되었어요^^ 중년에는 여자들이 헬쓰장 다니던 시대가 아니었는데도 동네 헬쓰장을 다녔어요(지금 생각하면 왜 그랬는지 모르겠어요. 가만히 있으면 항상 몸이 근질근질했던거 같아요😂) 건강은 아무도 장담하지 못하지만 그래도 아직까지 잔병없고 또래보다 체력이 있는걸 보니 근육운동이 건강을 지켜주는게 맞는거 같긴 해요😊

[@류순열-h6i]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍹

[@꽃보다사람-j8z]

근육은 행복이다👍

[@khla9988]

근육은 용불용설~~~ 명심하겠습니다~~😊😊😊

[@형국-k5j]

네!!박사님 제가 척추 협착증때문 다리가 안좋으니 알겠어요

[@user-q4o6f]

유전적으로도 부모님이 당뇨셨고 나이들수록 성인병이나 근골격계 질병에는 하체 근육이 많아야 한다고해서 되도록 많이 걷고 자전거타고 근력운동도하고 했는데 결정적으로 소화력도 떨어지고 수면질도 안좋고 단백질을 덜 챙겨먹고 탄수화물을 많이 먹어서 그런지 근육보다는 지방이 많이 붙어서 다리가 두꺼워지는것 같아요. ㅠㅠ

[@kodavid536]

체지방을 줄여야 좋다고 생각해요. 내장 지방이 내분비계에 상당히 안좋다고 들었네요. 보기에도 안좋구요. 뭐 하나 좋을 게 없네요.

[@bokwlee]

박민수 박사님 수고많으셨습니다 항상 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다

[@eunkyungpark5329]

박사님 감사 합니다..

[@angelokim846]

60대 중반인데 단백질 섭취와 함께 아르기닌(1g) 복용이 근육 생성에 많은 도움이 되는 걸 몸으로 느낍니다 1달 정도 단백질, 아르기닌 섭취하면서 아령과 스쿼드라도 해 보면 바로 느끼실 겁니다

[@김양례-z4q]

좋으말씀 잘들엇습니다 감하합니다 ~~

[@박영자-b8x]

박사님 유익한정보 정말감사합니다😂❤❤❤

[@주머니-g8f]

위염으로 고생하고 있어 위산억제제를 자주 먹게 되는데, 확실히 몸에 영양분이 떨어지고 있는게 느껴짐...

[@Rh70-o7e]

저 74kg에서 52kg 급격히 근감소 겪고 운동 시작해서 지금 64 65 나갑니다 하체는 걷는것도 좋겠지만 전 갠적으로 뜀박질 걷기 젤 싫어해서 집에서 홈트중입니다 스쿼트 런지 뒤꿈치 들기 해주시고 자전거 라이딩 좀 해주세요 전 갠적으로 당뇨 고지혈이 있었는데 지금 혈당수치도 당화혈색소도 다 정상 입니다 운동하고 건강은 상관과계가 있는듯요 건강하게 살아갑시다

[@Dpb-236]

그런데 저는 무릎 아플 나이?는 아니지만 주위 연장자들 보면 무릎 보호해야겠다 싶어서요. 스쿼드 런지가 무릎 건강에 안좋을것 같은데 어떠세요? 연골 닳을까봐

[@semyungkim155]

우슬과 홍화씨환 꾸준히 먹어주면됩니다

[@Rh70-o7e]

​@@Dpb-236홈트 초보를 위한 유투브 채널들 많아요 전 그거 보면서 지금도 배우면서 하고 있습니다 글구 단백질 식단도 중요합니다

[@낚시광-c7w]

소고기많이먹으면됩니까

[@한중호-k4t]

부자신가 봐요? 난 달걀..ㅋ

[@나희순-b4z]

점~점 가까운 거리도 운전하니 근육이 줄어드네요 ~열심히 걸어다녀야겠어요❤❤❤

[@monicakimdechoi4694]

잠.단백질.ㅅ트레스.호르몬.등등 다중요 하네요.

[@모아모아-g9y]

박사님 좋은 말씀 감사드립니다 다만 더불어라는 말 좀 줄여주시면 더 집중이 잘 될것 같습니다.

[@parkminsu_dr]

넵 시정하겠습니다

[@김상신-y2h]

정보 감사합니다

[@tamaplaza2705]

thanks a lot. 🙏

[@Dpb-236]

참으로 건강 기본, 핵심입니다. 너무 알찹😊💯👏💜니다.

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@레인보우-b9o]

2:09 용봉용설

[@이민우-t9f]

용불용성-라마르크

[@들꽃-g1q]

유독 종아리가 튼실해스트레스여자인데 한번쯤 날씬해졌음 나이들수록 좋다긴하는데 ^^

[@parkminsu_dr]

튼튼한 종아리는 중년이후의 축복입니다

[@들꽃-g1q]

^^제 종아리 때문에 이젠 스트레스 안받을거에요 감사합니당

[@jiinnyda]

걷기 좋다고 하지만, 걷기는 금방 적응된다. 뛰어라.

[@두카티-p1e]

뛰면 다리아파 다음날 걷기고통

[@최권철-h5e]

모든 병의 근원 스트레스 ㅠㅠ 절대 이걸 해결 하지 않는 이상 근력을 키울 수 없음.ㅠㅠ

[@parkminsu_dr]

네. 맞아요

[@최권철-h5e]

@@parkminsu_dr 맞습니다. 선생님께서 이렇게 직접 답글 까지 달아주시고 너무나 감사드립니다.! 정신적 스트레스튼, 육체적 스트레스든, 화학적 스트레스든 뭐든지 스트레스는 정말 건강에 최악 인 것 같습니다. 절대 해결 할 수 없는 스트레스 같은 경우는 내려 놓고 그냥 빨리 포기 하고 다른 건전한 방향으로 스트레스를 풀어 내는 현명한 삶을 살 수 있도록 해야 겠습니다. 감사합니다.^^

[@철수심-d3n]

감사드림니다 ❤❤❤😊

[@진선박-b6p]

최고최고 박사님 ❤