다리 재활의 완성은 밸런스 훈련! 이 운동을 꼭 하셔야 합니다.

[@user-nk2dr6ux4y]

교수님! 감사합니다❤ 수술을 두번씩이나 해야할만큼 심각하고 복잡한 상태의 환자를 안심이 안되어 내보내지 못하시고 지난 3주동안 집중하여 잘 치료해주셔서 이제 오늘 드뎌 집 가까운쪽으로 전원합니다.끝까지 잘 살펴주시고 앞으로도 언제든 소통할수있는곳이니 걱정하지말고 치료 잘 받으라는 말씀까지~~~정말 감사해요. 방송보면서 재활치료 잘 하겠습니다❤

[@GoodDoc]

고생 많이 하셨지만 좋아지고 있어서 다행입니다. 싹 나아서 오세요~^^ 외래에서 또 뵙겠습니다~^^

[@user-nk2dr6ux4y]

@@GoodDoc 넵💕감사합니다.

[@user-yx3xd9lm2b]

저한테 어려운 부분 정리해놓고 자주 따라할께요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 3:51 눈감고 두발로 일자서기 6:11 다리 벌리기 7:11 비행기 자세 7:43 고관절 돌리기 8:36 땅짚고 하늘찌르기 9:11 팔다리 교차하기 10:11 한발로 뛰고 버티기

[@user-eg1ff2it6o]

넘 어렵습니다. ㅜ 교수님 참 잘하시네요~^^

[@GoodDoc]

저도 어려워서 연습 많이 하고 했습니다.. ㅎㅎ 너무 무리하시지 말고 다리 벌리고 서기 정도는 도전해보세요~^^

[@user-xg9td6yf4s]

최고입니다~~^^

[@user-ue8rh1xi3v]

수술환자 뿐만 아니라 일반인들의 발란스 기능 키우기에 큰 도움 될 것 같습니다. 저도 연습 시작하면서 어지럼증 때문에 고생하는 친구에게 반사신경 훈련하라고 링크 보냈습니다.

[@GoodDoc]

맞습니다! 밸런스 운동은 다리와 코어 근육, 반사신경에 모두 도움이 되기 때문에 중년이후에는 매일 꾸준히 하시는 게 건강을 유지하는 데에 큰 도움이 됩니다. 매일 5분만 투자해서 건강 챙기세요~!!^^ 감사합니다.

[@user-dj3tk5km9b]

아프지 않게 살려고 아침저녁 열심히 운동합니다. 교수님 늘 건강하시고 행복하세요. 오늘도 좋은영상 감사합니다~^^

[@user-nb4db8tx4n]

아킬레스 재건수술받고 재활운동법을 몰라 답답하던 차에 교수님의 영상으로 유레카를 외칩니다. 영상 보면서 따라해보니 금방금방 좋아지는걸 확실히 느낍니다. 저를 위해 영상을 제작해주신것 같아 너무 고맙습니다.

[@user-zb4ng8gv9l]

발목재활에도 좋을거 같네요 감사합니다

[@user-fh9oz9yd9p]

교수님 오늘도 좋은 영상 감사합니다 저도 수술후 근력 운동과 스트레칭만 생각했는데 또 하나 얻어갑니다 반사운동과 밸런스운동은 평사시해도 코어운동으로 좋을것 같습니다 항상 감사드립니다

[@GoodDoc]

맞습니다. 참 중요한 운동인데 소홀히 생각하기 쉽습니다. 매일 5분 투자할 가치가 충분한 운동입니다. 늘 건강하세요.

[@leokim283]

편집자가 뉘신지 센스가 넘치십니다 !! 잘보고 있습니다

[@user-nq7vc1jl1l]

정말 잘하시네요 ^^전 눈감자마자 바로 비틀비틀 ㅠㅠ 저희 신랑이 저주 받은 몸이라고 하네요 자주 따라하다보면 교수님처럼 잘 하겠지요 ~~ 저희 손주도. 옆에서 저하는거 보고 따라하더니 헐 저보다 더 잘하네요 열씸히. 따라 해보겠습니다

[@user-lx9fn1zx8e]

선생님 넘 어려워요 ㅠㅠ 그러나 한번씩이라도 해볼께요 전70할미예요 ❤

[@GoodDoc]

저도 어려워서 연습 많이 하고 했습니다.. ㅎㅎ 너무 무리하시지 말고 다리 벌리고 서기 정도는 도전해보세요~^^

[@robeliauri]

좋은 영상 감사합니다 편마비라 되는 동작이 많이 있지는 않지만 도움이 많이되네요

[@herb_life]

오늘도 유익한 영상 감사합니다!

[@cuma2514]

새로운 운동이내요ㅎㅎ 스트레칭을해도 양쪽이 뻐근하내요ㅠㅠ 오늘 배운 운동도 매일해볼께용~~ 감사합니다~~~

[@agebel9626]

교수님 어찌 이리 잘하시나요? 평소 운동을 많이 하시나봐요 너무 어려워서 절망감이 들 정도 속상합니다 난 64세 할매 ㅎㅎ

[@GoodDoc]

저도 어려워서 연습 많이 하고 했습니다.. ㅎㅎ 너무 무리하시지 말고 다리 벌리고 서기 정도는 도전해보세요~^^

[@user-lh2sz9ey2n]

차분한 목소리와 설명에 반해 자꾸 듣게 되네요... 보다보니 비디오 제작에도 센스가 느껴지네요..^^♡ 아 내 대퇴부불균형 ㅜㅜ 백보즘 걸으면 무릎옆과 대퇴골두가 아려와요 ㅜㅜ

[@user-he2mj7ys2k]

교수님 이렇게 좋은영상 감사해요❤

[@user-sk4ht2jk3q]

감사합니다....

[@jmp7911]

어릴때 다친 후로 재활을 해본적이 없어요 남들이 보기엔 정상적이지만 저는 항상 불편하고 기능을 제대로 쓰지 못하는 느낌을 가지고 있지만 말로 설명할 수 없어서 답답했습니다 밸런스운동을 따라해보니 동작이 하나도 안되네요 땀도나고 정말 저에게 필요한 운동입니다 고맙습니다

[@GoodDoc]

재활 운동 매우 중요합니다. 잘 안되신다는 걸 알았으니 꾸준히 하셔서 좋아지시길 바랍니다~^^

[@user-dp7ep2dd2t]

이동작은 아직은 저에겐 무리입니다. 담달부터 해보겠습니다. . 교수님 너무 잘하세요...😅

[@GoodDoc]

쉽지 않은 동작들입니다. 저도 연습 좀 하고 했습니다~^^

[@user-rk2tc9dz7z]

교수님 진짜 여러 모로 훌륭하십니다, 그런데 밸런스 운동까지도 이리 하시다니!! 교수님 본 받아(!!^^) 부러뜨리거나 다치지 않게 잘살겠습니다.. 고맙습니다!!

[@user-yy1ow5ed6k]

자신있게 따라했는데 생각보다 어렵네요. 교수님 참 잘하시네요~~

[@GoodDoc]

저도 어려워서 연습 많이 하고 했습니다.. ㅎㅎ 너무 무리하시지 말고 다리 벌리고 서기 정도는 도전해보세요~^^

[@FTB_Steven]

선생님 업무만으로도 힘드실텐데 .. 너무 대단하시고 천사이신가봐요.. 발목불안정증 상위군이라고 진단 받았습니다 물도 차있고 여러 치료중이네요 발목 불안정증이 심한사람도 위 운동을 해도 될까요?ㅜㅜ

[@minnsook445]

골절환자가 재활할때 해도 좋은거죠?골절수술한지12일째예요 영상만보는데도 식은땀나네요ㅜ 재활시작할때 이영상을 틀어놓고 해야겠어요 교수님 진짜 잘하시네용ㅋ

[@tooyoung1836]

두 발로 일자서기 하는데 넘어지지는 않지만 생각보다 많이 휘청거리네요 그만큼 밸런스가 무너져있다는 얘기일까요 덕분에 좋은 운동 배웠습니다 매일 꾸준히 해서 안정적으로 될때까지 해볼게요 영상 올려주셔서 감사합니다

[@GoodDoc]

네 맞습니다. 꾸준히 연습하다보면 조금씩 좋아지실 겁니다. 화이팅 하세요~!!^^

[@송인숙-s1l]

교수님 발목 힘줄 끈어지고 지금 수술 안하고 있고 족근동 증후군도 이운동 해도 됩니까? 힘줄 끈어져도 근력키우고 안 아프면 수술 안해도 되는지요?

[@user-iz1qp2qv2y]

자세하고 누군가한테 정말 좋은정보같습니다 저한테 딱이네요 상체비만 하체새다리 왼쪽 관절은 상한 상태고 한달동안 발목부상 지금은 영상보고 재활중인데 밴드운동이 정말 좋더라구요 체감확하고 오늘 산책도 다녀왔네요 이 밸런스 운동도 내일부터 밴드운돈하고 병행하려고합니다 발목이 우리몸에 가장중요한거같네요 발목쪽이 안좋으면 무릎 허리 어깨까지 다 무너지는걸 이제야알았네요…

[@GoodDoc]

전신 건강의 뿌리! 발건강 챙기셔서 건강하세요~~^^

[@JohnDoeJaneDoe]

발목 수술 하기 전에 운동을 해 두는 것이 수술 후 회복에 도움이 될까요?

[@GoodDoc]

네, 수술 후 재활 운동 방법을 미리 익혀두시는 것도 좋습니다!

[@karenkim2248]

재밌고 유익한 영상 감사합니다 😊 동작이 어떤 것도 쉽지 않네요;; 발목 염좌 2달이 지났는데 걷고나면 다친 발목이 뻐근하고 잘 때도 뻐근한게 느껴지네요. 발바닥 바깥쪽이 찌릿찌릿하기도 하고. 아직 온전히 낫지 않아 그런걸까요? ㅠㅠ 아직 심한 운동은 무리겠죠? ㅠㅠ

[@GoodDoc]

통증이 없는 범위 내에서, 크게 무리되지 않는 범위내에서 하세요. 발목 염좌 시 심한 경우는 신경 손상이 동반되어 찌릿한 증상이 생기는 경우도 있습니다.

[@karenkim2248]

@@GoodDoc 그렇군요 ㅠㅠ 한의원 물리치료 받아도 아직 찌릿한게 남아서 걱정했는데 답변 감사합니다 ☺️

[@user-oo8vh4ze7i]

교수님 안녕하세요. 좋은 영상 감사합니다. 궁금한게 하나 있어서 여쭤봅니다.. 저희 누나가 신경과적인 유전병인 강직성하반신마비라는 병을 가지고 있어서 혼자서 걷는데 많이 힘들게 걷고 있습니다. 이 밸런스 운동이 누나가 해도 괜찮은 운동인지 궁금합니다.

[@ranosoi5577]

건측도 같이 해주는게 좋겠죠? 좋은 영상 감사합니다

[@GoodDoc]

물론입니다~ 화이팅~!!^^

[@NA-mr6io]

교수님 요거 할 때 보조기 차고 하면 안되나욤..? 발목 또 삐끗할까바 무서워요.. 흡 ㅠ

[@user-wc1su1jf1y]

슬개건 염 은 스트레칭 운동을 어뜨케 해야 하나요~ ??

[@user-dh6os6yk2k]

와우 정말 좋고 잼있는 영상들입니다..전 40대 여성인데요.. 예전에 발목을 여러번 삐였고 이번에 심하게 다쳤는데... 골절 환자처럼 붓고 멍 들었어요..ㅜㅜ 샘이 일주일 지났는데도 멍 심하다고 어제도 엑스레이 초음파 보셨는데 다향히 골절은 안보이고..촘파에서 인대파열이라고..50프로 이상은 된거 같다고..미세골절은 있을 수도 있는데..그건 엑스레이나 촘파에서 안보인데요...근데 수술 안할거라 mr 은 찍지 말자고 하셨고 반깁스 2주하고 icing tape band 매일 감고 있으라고 하셨어요.. 발목에 힘이 없어서 그발 안 딛고 있는데 릴주일 되었으면 딛어야 한다고...걷기 운동이라도 하라고 하셨는데.. 어제 몇번 딛었다고 아침되니 아파서요..통증 있어도 걷기 해야 할까요?? 더 찢어질까봐 걱정되어서요...

[@GoodDoc]

제 영상 중 도움되실만한 영상이 여러 개 더 있습니다. 발목이 삐었다면 이 영상만 따라 하세요! kzbin.info/www/bejne/bZO3qICjbK6WoK8

[@user-no6nx5mv6l]

교수님 발안쪽이 떠서 온몸이 흔들리고 안쪽이 붕뜨는데 이걸 버티는게 운동일까요 아니먼 몸 틀어져도 발바닥을 다 붙이고하는게 맞을까요?

[@GoodDoc]

가급적 발바닥을 다 붙이고 버텨보세요~^^

[@user-jb5kp8fd8q]

이런 운동은 수술후 언제부터 해도 되나요? 저는 발목 비골경골 골절수술 한지 46일 되었습니다

[@GoodDoc]

골유합 완료 후, 주치의 선생님이 딛어도 된다고 하면 쉬운 동작부터 시작해보세요. 그 전에 밴드를 이용한 발목 강화 운동과 스트레칭 운동을 먼저 하시는 게 좋습니다.

[@user-no6nx5mv6l]

교수님 발이자꾸삘꺼같구 발안쪽잋붕뜨는데 이걸 다 붙이면 몸이틀어집지다. 안쪽이떠서 꺽일꺼같을때 안삐게하는 근육이쓰디는거같은데 꼭 발바닥을 다 안붙여도될까요?

[@GoodDoc]

그 상태로 버티는 것도 운동이 안되는 것은 아닙니다. 그런데 자세가 좀 위험할 것 같은데요? 삐지 않도록 조심하시고, 걸을 땐 발을 바닥에 붙이고 걸으니가급적 발을 붙이고 해보세요.

[@page12321]

3:20 운동시작

[@ko-uv9bu]

잘 안되네요 ㅠㅠ 내가 이정도 일 줄이야

[@illilil3343]

첫 병원에서 수술하라고 했지만 교수님 영상보고 근처 더큰병원에 갔더니 비수술로 깁스하고 재활해보자고 하시더라구요. 깁스 한달하고 며칠전에 풀었어요! 한가지 궁금한게, 아직은 걸을때 절뚝이게되고 집에서 조금만 왔다갔다 해도 뻐근한데 한발서기 나무자세를 해도 괜찮을까요?? 몸의 무게가 한발에 실려서 무리가 가진 않을지 궁금해요.!

[@GoodDoc]

발목 염좌, 인대 파열 정도이고 딛었을 때 큰 통증이 없다면 딛고 하셔도 됩니다. 다만 넘어지거나 다시 삐끗하는 자세가 나오지 않도록 주의를 요하고, 필요하다면 보조기를 착용하고 하시는 것도 좋습니다.

[@user-py3ty2sh2m]

교수님 발목 삐끗하고 치료하는 정석 영상 보고 왔습니다! 다친지 13일 정도 되었고 붓기는 없는데 발을 안쪽으로 할때마다 너무 아픕니다 반깁스를 아직 하고 있는 상황인데 빼고 보호대 차도 되나요?? 제가 몸을 쓰는 사람이라 계속 움직여야 하는데 방법이 없을까요 ㅠㅠ

[@GoodDoc]

제가 환자분의 상태를 댓글로만 듣고 조언을 해드리기는 어렵습니다. 근처 병원의 족부족관절 전문 선생님의 진료를 받아보시길 권해드립니다. 제 영상 보시면, 3개월 간 양반다리 하지 말라고 한 내용이 있습니다.

[@jinkim7080]

두 발등 골절로 4개월째 앉아서 생활합니다 종아리근육이 없어졌어요 근육을 되찿을수 있는 종아리 운동 어떡해 해야 할까요?

[@GoodDoc]

제 영상 중 운동에 관한 영상 좋은 것 많이 있으니까 보시고 열심히 따라하시면 도움 되실겁니다.

[@user-no6nx5mv6l]

한발서기를하면 발안쪽이붕떠서 힘든데 정열에 문제가 있는걸까요?

[@GoodDoc]

요족인 경우 그럴 수 있습니다.

[@user-no6nx5mv6l]

교수님 수술한발도하고 반대쪽발도 해야할까요?

[@GoodDoc]

네, 건강하신 분들도 꾸준히 하면 좋고, 수술한 경우에는 반대쪽과 비교해서 비슷하게 할 수 있도록 하시는 게 좋습니다.

[@user-sn8hg5uj8g]

선생님 혹시 발목 수술(MBO)환자도 똑같이 따라해도 상관없나요?!

[@GoodDoc]

발목 인대 수술도 수술이 다가 아니고, 재활이 매우 중요합니다. 재활 정도에 따라 발목 강화 운동, 발코어 근육 강화 운동, 운동범위 운동, 밸런스 운동을 골고루 꾸준히 해주시는 게 반드시 필요합니다.

[@user-tx8np4zz4v]

교수님 저는 오른쪽 중족골 골절 수술 14 주차 됐고 100프로 체중 부하하고 걷고 있는데 왼쪽이 쩔뚝거려요 어떻게 해야 되나요?

[@GoodDoc]

반대쪽에 무리가 되서 그런 경우들이 있습니다. 그런 경우 다친 쪽의 기능이 정상화되면 점차 나아집니다.

[@user-nv6zz8kb2o]

여기에 나오지 않앗자만요 한발서기 가 허벅지 뒤근육 발달 시켜주나요??

[@GoodDoc]

한 발로 서는 자세를 유지하려면 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육에 모두 자극이 됩니다.

[@user-nv6zz8kb2o]

너무 자극이 안가서 걱정 입니다 어떻게 해야할지 모르겠어 요 ..

[@haescoklockwood170]

발레 잘 하실 것 같아요.

[@haescoklockwood170]

자한테만 하트를 보내지 않아서...60이 넘어서 발저림 때문에 코어와 밸런스. 자세 때문에 성인 발레를 배우고 있는데.. 비슷한 동작이 나오거든요.. 미국은 한국과 다르게 나이에 민감하지 않은 편이에요 ..

[@user-tz7ui1qx2d]

눈 감고 하는것들은 전혀 안되네요.ㅎ

[@GoodDoc]

균형 감각은 아주 중요합니다. 꾸준히 해보시면 조금씩 좋아지실 수 있습니다.