다리찢기에 도움되는 스트레칭 당신이 놓치고 있는 중요한 포인트 (이보다 자세할 수는 없다~!)

Рет қаралды 71,483

SKK 스트레칭&발레

Күн бұрын

Пікірлер: 101

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

🤎쿠팡 주문시 스크크 링크를 이용해주세요~👇👇 coupa.ng/cbULOE 쿠팡파트너스 활동을 통해 구입시 일정액의 수수료를 제공받습니다

@sophyrusophyru5874 2 жыл бұрын

설명이 천재적이세요ㅠ너무도움됩니다감사해요 너무시원해요

@smoltis8887 Жыл бұрын

쉽게 이해했어요 좋은 강의 너무나도 감사합니다👍👍👍👍👍

@지나가던사람-j9l Жыл бұрын

맞아요..허리는 뻣뻣한데 햄스트링으로만 늘리다가 선생님말대로 부상당한지 오래되었어요 너무 설명잘해주시네요 영상잘보고있어요 너무 감사합니다

@bjo-ch Жыл бұрын

제대로 배우고 실천해 보겠습니다. 약 15년 넘게 요가 하고 있는데 이렇게 정확히 알려 주신분 처음입니다. 감사합니다. 구독은 벌써 했구요. 좋아요 꾸우욱 눌렀습니다. 행복한 날들 되세요.

@skk-stretching-ballet Жыл бұрын

감사합니다 ☺️🩷

@mmu.88 2 жыл бұрын

너무나 감사합니다! 선생님 덕분에 이렇게 저렇게 시도하면서 정말 많이 늘렸어요❣️영상 감사해요🙏🏻

@아로하-t9i 2 жыл бұрын

천골쪽이 둥글게 말려서 늘 고민이였는데 이 영상보고 열심히 해보겠슴돠! 좋은 영상 감사해요🥰

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

🙂 감사합니다

@soniaohsonja 8 ай бұрын

쌤 설명대로 꾸준히 했더니 많이 좋아쟜어요 엉덩이 뜨는것도 많이 내려가서 신기해요 ❤

@김연정-i8t 2 жыл бұрын

오늘 우연히 영상보고 바로 구독 눌렀네요~ 스크크 선생님 설명을 쏙쏙 잘해주셔서 너무 좋아요~~

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

감사합니다 🙂

@kimchris5721 Жыл бұрын

도움 많이됬어요 감사합니다^^

@VivianPeko Жыл бұрын

좋은팁 감사합니다. 요가 할때마다 햇갈렷던 부분이엿는데.. ㅎ

@TV-px1ng Жыл бұрын

👍 제 얘기하는군요 고맙습니다~~

@wiretapmyear Жыл бұрын

시원하지만 디지게 아픕니다요ㅠㅠ선생님 감사합니다!!!

@yennk5902 2 жыл бұрын

정말 아프네요 ㅎㅎㅎ 꾸준히 해서 꼭 다리찢기 성공하고싶어요

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

네^^ 아픈만큼 유연해지실거에요🤎👍

@유광종-b1q 29 күн бұрын

거꾸리가 꼬리뼈 펴는데 도움이 될까요?

@강나나-h3d 2 жыл бұрын

선생님 돌고돌아 여기까지 왔어요 제가 안되는 동작때문에 아무방법도 찾지못했어요 비둘기 자세 전혀 안되고요 소머리도 안되고요 나비자세도 잘 안되서 요가 필라테스다녀도 전혀 안되는부분때문에 낙심합니다 제 맞춤 강의 같아요 힘스트레칭 천골펴기 안되고 나비자세 안되고 왼쪽 무릅이 들려요

@사루비아-w3v 2 жыл бұрын

선생님 설명은 정말 자세히 해주셔서 감사합니다 ^^🤗

@francisj4999 2 жыл бұрын

자세한 설명 정말 감사합니다. 안되는 포인트 잡도록 애써보겠습니다. 프로들도 시합안풀리면 "기초부터 차근히 해보고 다시 돌아가보자" 한답니다. 오늘 선생님 정성스런 영상보고 시도해 보겠습니다. 경례로 예를 표현합니다 " 단결!!" "안되면 될때까지!!"

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

될때까지 하면 결국 됩니다~!🙂🤎

@aracho597 Жыл бұрын

그렇게도 안되고 90도자체가 안될때는 무엇을해야하나요? 늘 고맙게 보지만 저에게는 해당사항없을만큼 저는 그정도도 더 안되네요^^후

@감성다큐홍혜진 2 жыл бұрын

너무 궁금했던건데 자세한 설명 감사합니다^^

@special6777 2 жыл бұрын

스크크선생님 매번 느끼는거지만 설명을 참 간단명료하게 잘 해주시는것 같아요 👍

@사람답게살자-n3i 2 жыл бұрын

쏙쏙 들어옵니다

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

감사합니다 🙂

@jz4938 Жыл бұрын

안녕하세요 선생님, 이 자세를 할 때 앞에 있는 다리가 일자가 되는게 더 중요한가요, 아니면 뒷다리가 펴지고 바닥에 붙어 있는 게 더 중요한가요? 저는 너무 많이 뻣뻣해서 엉덩이가 바닥에 닿지 않고, 앞 다리도 일자로 유지하기가 힘드네요..ㅜㅜ 뒷다리는 일자로 펴서 바닥에 닿게 유지는 됩니다. 이 동작을 연습하면 엄청 아프긴한데 그래도 하고 나면 시원해요. 열심히 연습해 보려구요. ^^

@taeri-u3y 2 жыл бұрын

엉덩이 밑이 너무 시원해요~~~ 폼롤러로 굴려도 풀수가 없었는데 맘에 드는 스트레칭을 배웠습니다💝💝

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

감사합니다 🙂

@쑤스 2 жыл бұрын

와 선생님 제가 안되는 부분만 아주 쏙쏙 영상으로 맨들어주셨군요!!! 최고에요 >

@최현덕-i5j 2 жыл бұрын

꾸준히 열심히 하고 있습니다 . 항상 감사 하구요 . 접어 있는 다리쪽 엉덩이가 바닦에 붙지 않아요~ 더 연습하면 붙을 까용?

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

그럼요 붙어요🙂

@annie01kwon35 2 жыл бұрын

저는 구부린 다리가 선생님처럼 직각이 되지않고 안쪽으로 접힙니다. 구부린 다리가 90도가 되지 않고 접힌 상태에서 뒷다리는 바닥에 붙습니다. 그러면 어떤 자세부터 해야할까요?

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/hJ28gaB4qJKXpJI 영상 참고해보세요 🙂

@강나나-h3d 2 жыл бұрын

지도받고싶어요~~

@dodo-lg4oo Жыл бұрын

앞뒤 다리 찢기를 할때 다리는 어느장도 벌어지는데 허리가 안세워 지고 자꾸 앞으로 숙여져요 골반이 틀어져서 그런건가요?

@이파리-d9c 2 жыл бұрын

아... 왼쪽엉덩이로 옮겨 눌러주기. 늘 궁금했었어요. 이게맞나? 아닌가? 그리고 다들 엎드리라고 알려줬었는데 발전이 없었어요.. 이제 잘 할 수 있겠됐네요~^^ 감사합니다^^ 이런 내용 책으로도 내주셔요 간직하고 싶어서요 아 정말 제대로 알고갑니다

@jinnylee3735 2 жыл бұрын

몸 뻣뻣한 중년의 남성 1인으로서 쌤의 비둘기 자세라는걸 보고 스트레칭 3일차에 접어들고 있는데, 한쪽은 둔부에만 자극이 오고 반대쪽은 허벅지 안쪽에 자극이 오기에 골반이 틀어진건지 자세가 무엇이 잘못된것인지 고민중에 있었는데 이 영상을 보니 개인차가 있다는 말씀에 잘못된건 아니라 판단되는데 맞는거겠죠?

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

좌우 발란스가 다른 그 느낌적인 느낌을 잡으셨다니 축하드립니다 이제 시작이에요 영상 도장깨기 하듯 봐주시면서 스트레칭 하세요 좋아집니다🙂

@jinnylee3735 2 жыл бұрын

@@skk-stretching-ballet 나이들수록 웨이트를 통한 근육과 근력보다는, 스트레칭과 유산소를 통한 근지구력과 유연성이 훨씬 더 이롭고 근본적인거라 통감을 합니다. 감사합니다.^^

@BORI-v9g 2 жыл бұрын

너무 뻣뻣해서 뒤로 빠지면서 골반 수평 정렬하고 허리를 세워도 앞뒤 다리 다뜨지만 포인트는 알 것 같네요 꾸준히 해보겠습니다 :)

@Ryeon1117 Жыл бұрын

앞으로 직각 접은 다리 허벅지 쪽이 아플 수가 있어요. "난가?" 뒤쪽 다리가 뜨거나 공중부양이 돼요. "난가?" 천골 부분이 여기가 둥글게 심지어 뼈가 뒤로 튀어나온 것처럼 따다닥 밀리기도 해요. "난가?" 그나저나 7:55 선생님 자세 진짜 아름다우시네요... 비둘기 자세가 이렇게 예쁜자세였구나...

@whyrano6756 2 жыл бұрын

최고

@bttb-bt6gf 2 жыл бұрын

꿩먹고 알먹는 영상 감사합니다 스크크선생님~

@zenith0705 Жыл бұрын

선생님 비둘기자세할때 앞다리가 저는 너무아래로 접혀지고 앞으로 90도가안나오는데... 왜그런걸까용...

@skk-stretching-ballet Жыл бұрын

치골이나 내전근 옆무릎 옆으로 다리찢기할때 늘어나는 안쪽 라인이 뻣뻣하신거겠죠 🙂

@user-eb3ii3nu8c 2 жыл бұрын

최고입니다~

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

늦은시간까지 감사합니다 🙂

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

스크크 입니다🙂 안되는 자세 천골부위 둥글게 표현이 부족합니다 썸네일 이미지 참고해주세요 🙏 감사합니다 🤎

@dohwassi1237 2 жыл бұрын

skk발레 영상 무척 잘 보고있어요, 다리찢기의 백과사전 같은 느낌;ㅅ;!! 오늘은 질문 하나 남겨도 되나요? 헤헤 , 비둘기 자세할 때도 뒷다리를 턴아웃시켜줘야 하나요? 발등이 바닥에 오게 하면 그래도 자세가 나오는데 발안쪽이 바닥이 오도록 턴 아웃해서 연습하면 자세가 거의 안나와요 ㅠㅠㅠ

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

감사합니다 ^^ 비둘기자세 할때는 발등 바닥 연습하시고 스플릿 자세 할때 턴아웃 해주세요~

@mhk4488 2 жыл бұрын

아주아주 잘봤습니다~~ 선생님 ㅎ

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

도움되신거죠~?🙂🙂

@mhk4488 2 жыл бұрын

@@skk-stretching-ballet 그럼여~설명이 아주ㅎ 감사합니다

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

@@mhk4488 본의아니게 집착했네요 ㅋㅋ 감사합니다 🙂🙏

@KimKim-ie2bw 2 жыл бұрын

선생님 정말 최고십니다 ㅠㅠ 이 자세를 하면서도 왜 엉덩이가 안 시원하지? 늘 이상했는데 알려주신 방법으로 하니 직빵으로 느낌이 오네요 정말 감사합니다.

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

하하 👍

@라랄라-l8i 2 жыл бұрын

요증 고민이 많은 자세였는데 감사합니다 그런데 오른쪽 직각 만들고 왼쪽으로 넘어가는 과정에서 오른쪽 뒤햄스트링, 엉덩이아래에서(제 경우는 엉덩이는 아닌) 뚜둑뚝하는 소리는 왜 나는건가요?,,그다지 아픈건 아닌데 혹시 무리해서 다치는건가하고 여쭤봅니다,,,,,,나이가 있어서 모든게 쉽지는 않네요 ㅜㅜ

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

안녕하세요 ^^ 뚜두둑 소리의 원인은 모르지만요 문제 될만한 자세는 아니에요 다만 직각을 만들어 스트레칭이 처음이시면 여지껏 못늘리던 곳이 스트레칭 되고 있는 과정이니 무리하지 마시고 엉덩이를 들어 넘어가고 너무 세게 누르지 않으시면 됩니다🙂

@이미숙-h5b8s 2 жыл бұрын

엉덩이 옮겨가기를 확실하게 하지않은 상태로 2년넘게 스트레칭 하고 있었네요 첨보단 많이 늘어나긴 했는데 뭔가2% 부족함을 느꼈거든요 ㅠ 감사해요

@테디-y1s 2 жыл бұрын

감사합니다 . 다리찢기 다시 시작하려구요 ~

@pengpocha854 2 жыл бұрын

과연 다리가 찢어질지는 모르겠지만... 허리 펴니까 20초만해도 정말 시원해요!!! -공중부양 3년차...-

@soelan4878 2 жыл бұрын

쌤 하라는대로 하니까 허벅지 통증이 지옥입니다.. 그래도 계속 꾸준히 해볼게요.. 따흑........................

@퐈하룰루 2 жыл бұрын

선생님 일단 뒷다리가 안붙는 사람은 떠있는 상태로 최대한 붙이려고 노력하면서 허리를 펴면 될까요? 붙이려고 해봐도 지금 당장은 안붙어요..ㅠ 떠있는 상태에서 허리는 펴지고 엉덩이에 자극은 많이 들어와요…

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/d6OuiYSVe9uNgck 이 영상도 참고해서 연습해보세요🙂

@하민진-k5e 2 жыл бұрын

선생님 이 자세는 몇분간 유지하는게 좋을까요?

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

분수에 억매이지마시고 스트레칭 루틴을 만드세요🙂

@김정언-x7u 2 жыл бұрын

선생님 제 자세가 7:15 화면처럼 똑갔아요 고관절이랑 무릎이 너무아파요 이럴때 어떻게 해야하나요? ㅠ.ㅠ

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

억지로 90도 만들지 마시고 햄스트링 늘리기 기본 스트레칭과 적절히 병행하세요 🙂

@무영객금룡호舞靈客金 2 жыл бұрын

맞아 맞아 맞고유 다리 찢기가 잘되어야 다음동작으로 어렵고도 쉬운일이라고 할 수가 있지유 될듯말듯 한동안 뜸했더니 쬐매 굳어서 처음부터 다시 난감하네 스스크쌤 수고 하셨습니다 다음 시간에 다시봐유 추워유 감기 조심 건강 챙기시고 포근하고 행복한 시간되세유

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

연습 꼭 해보세용 🙂

@무영객금룡호舞靈客金 2 жыл бұрын

@@skk-stretching-ballet 넹 열심히 열공할게유 감서혀유

@오잘 2 жыл бұрын

왼쪽은 시원한데 오른쪽은 무릎이 찝히는거 같아요. 오른쪽은 다른 자세를 해야할까요 ㅠ

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/hJ28gaB4qJKXpJI 첨부 영상 참고해보세요 🙂

@oops1905 2 жыл бұрын

으으ㅡ윽 열씨미 따라 해 볼게요 으악~

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

네~~~~❤😁

@jaekeunjung161 2 жыл бұрын

어떻게 컨택하나요 ?

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

레슨. 문의 하시는건가요~?

@펀타임-j1b 2 жыл бұрын

요가원에서 해보니 뻗는다리가 뜨지않고 ㄱ자만드는 다리가 뜨던데 어찌해야 될까요?

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/hJ28gaB4qJKXpJI 참고해보세요 🙂

@사람답게살자-n3i 2 жыл бұрын

어디서가르키시나요

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

충북제천입니다 ^^

@YU-dr2ii 2 жыл бұрын

어후...이 자세 찾아 한 게 참으로 다행이에요. 고통스럽지만, 최고의 효과를 주네요. 저는 골반, 다리 길이 문제가 있어요. 이걸 장애라 생각하고, 음....개구리 자세는 평생 안 되는 줄 알았어요. 어릴 때는 아파서 쓰러지기도 했고 여전히 통증도 있어서 절거든요. 다리 일자 찢기는 어릴 때부터 늘 가능하게 했지만 완전한 일자는 아니었어요. 문제는 가로로 찢어 엎드리는 건데 이건 할수록 무릎이 터질 듯 아파서 피했어요. 개구리 자세는 평생 포기할 작정이었죠. 그래도 운동 중요성은 잘 알아서 포기하진 않았던 것 같아요. 물론 늘 하지는 않았어요..하하. 아예 못 했던 때를 제외하고 보면- 운동을 하고 싶은데 바른 자세가 어렵고, 해내도 요상하게 중심이 안 잡히고 넘어지고 무릎이 아프더라고요. 오래도록 피한 그 문제구나 싶어 발레 관련으로 알아보기 시작했어요. 덕분에 선생님을 찾았네요+♡+ 전문학교가 아니면 알 수 없는 발레 이야기, 발레 공부 시켜주셔서 감사합니다. 스코코 선생님♥︎ 일상에서 스트레칭하다가도 알람 설정한 제목에 뜨끔하며 들어와요. 덕분에 박차를 가하고 있습니다. 올해는 양쪽 균형 맞추기에 더 다가가고 싶어요. 스코코 선생님도 새해 복 많이 받으시고 목표로 발전하는 기쁨을 얻기를 진심으로 바랍니다. 최유라 드림.

@skk-stretching-ballet 2 жыл бұрын

성의있는 댓글에 뿌듯하고 감사합니다 도움되셨다니 기쁘구요 🙏🙏 균형있게 함께 아름다워져요🤎