Como melhorar a concentração | Daniel Barros - CRM/SP 100.674

Como melhorar a concentração? Antes de tudo, vamos entender o que é concentração. Ela passa por ter atenção, ou seja, a capacidade de colocar o foco da mente em uma determinada coisa.
Diariamente o mundo nos oferece vários estímulos, mas colocamos nossa consciência em uma coisa só de cada vez. Não conseguimos prestar atenção em várias coisas ao mesmo tempo.
Concentração é a atenção voluntária, é manter o foco da atenção em determinado objetivo, propositalmente, por sua própria vontade. É o contrário de distração - que é a atenção mudando de foco contra sua vontade.
Para nos concentrarmos é preciso fazer força para manter a atenção voluntariamente, para que ela não mude de foco. Isso gasta energia, isso cansa. Temos um tempo limitado em que conseguimos manter nossa atenção e eu explico o porquê disso neste vídeo.
Há 5 formas de se concentrar melhor:
- Diminuir a distração. Se você precisa ler um livro, vá a um local tranquilo como uma biblioteca e evite a piscina do clube, por exemplo.
- Coloque limite de tempo. Descubra qual é seu tempo e não ultrapasse. Faça intervalos regulares.
- Descanso e alimentação são altamente necessários para se concentrar. No vídeo detalho por que isso é tão essencial.
- Alternar tipos de atividade: isso ajuda a alternar as demandas para a mente e assim você se concentra melhor.
- Por fim, coloque prazer no que você faz. Quando está mais envolvido, você consegue ficar mais tempo naquela determinada atividade. Descubra a importância nessa atividade e pense na recompensa que ela pode te trazer.
Aqui no canal tem outras dicas de como melhorar o sono, a alimentação e outros vídeos relacionados. Ah, e mande esse vídeo para alguém que vive distraído e reclamando que não consegue se concentrar.
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[@matheusmarques6239]

1. Diminuir as distrações 2. Colar tempo limite 3. Alimentacao e descanso 4. Alternar o tipo de atividade 5. Achar prazer e motivacao no que está fazendo

[@gasparp.santos50]

Ótimo conteúdo que Deus abençoe em nome de Jesus

[@sirlianebertora200]

Ótimas dicas

[@1Sfeldman]

Sempre vendo vossos vídeos

[@grazzie.sempre]

Encontrar prazer nas coisas é um santo remédio pra muita coisa.

[@ZZSTXZ]

5:14 : descanso e alimentação. Eu comendo mingal na minha pausa de estudos: agora faz todo sentido!

[@vitorricarte2587]

Explica de uma forma muito clara e simples, como se fosse pra um acéfalo. Perfeito pra mim

Esse dr é um fofo. Eu gosto de ouvir ele falando. kkkkk

[@ritadecassiakassia5674]

Já fiquei distraida nos primeiros minutos do vídeo 🙄,depois me concentrei, grata. Bom dia e fds a tds

[@luciamarinho7512]

Formidável!

[@karleaneneix3359]

Daniel, sou estudante de psicologia e acho sensacional seus vídeos(conteúdos), suas explicações são claras ,você tem uma didática maravilhosa(aprendo muito). Esta me ajudando bastante. Obrigada.

[@elizanoguchi6049]

obrigada Doc. aprendo muito com vc. Deus continue a te usar e abençoar. SP, 11.2022

[@iamfabiano]

Colocar prazer na atividade é muito difícil, principalmente nos estudos kkkkkk

[@letgm3465]

Dica de ouro a de numero 5: colocar prazer naquilo que está fazendo!

[@libialopes5539]

Muito bom, eu preciso aprender organizar as minhas prioridades . As vezes me pego vendo seu vídeo, fazendo comida, paro pra ver o ZAP, estendo a roupa, leio uma notícia. No final tudo demora concretizar. Muito bom!!

[@williamcristian8653]

Ótimo vídeo, parabéns! Vou seguir essas dicas

[@DouglasFeer]

Obrigado Daniel! Sou professor e tenho colocado seus vídeos no meu plano de aulas pra discussões com meus alunos, vai ser muito benéfico (como tem sido pra mim).

[@brunocardoso6920]

Muito bom está conhecendo esse seu canal. Canal excelente. Cheio de riquezas. Concordo plenamente com todas as suas dicas, futuramente quero mais dicas. A vida sempre nos mostra novas alternativas... Verei sim mais conteúdos dos seu canais envolvente com o assunto. Muito Obrigado

[@liriolidy2963]

Valeu esse é o terceiro vídeo seu que tava vendo, já tava perdendo concentração mas seguindo suas dicas fui até o final e aprendi muito.

[@claudiodjc]

Ótimas dicas Daniel, parabéns.

[@mariadagracamaria3369]

Adorei essa dica🙏

[@arleteb.f2022]

Ótima suas explicações sobre essa teoria de kolb e muito contrária

[@nataliadamasceno4612]

Muito obrigada! Me ajudou muito!

[@antonioaleixo2608]

Ótimas dicas, vale a pena assistir. Obrigado Daniel.

[@adrianamalvasio5140]

Excelentes informações Dr. Daniel! Obrigada pelas dicas!🤓

[@anapaulapereira1241]

Melhor mesmo e ouvir a explicação dessa Doutor

[@marlipereira3773]

Muito bom o conteúdo !! Parabéns. O que me ajuda a concentração também é ouvir música instrumentais. Tanto pra estudar e trabalhar . Agora pra realizar as atividades de casa, já prefiro músicas com letras . No meu caso, até fico mais em foco !

[@jeffersonalmeida4284]

Ótimas as dicas! Continue. Ganhou um inscrito.

[@janesena1969]

Amei! obrigada :))

[@atelierdodentistaltda6376]

Você se fez presente na minha vida! Adoro seu modo de colocar com naturalidade todas emoções que são difíceis de serem enfrentadas no dia a dia! Através de seus vídeos evitei que qualquer emoção que me deixasse triste tomasse conta de mim nesse periodo de isolamento social. Gratidão por ter oportunidade de melhorar minha vida a cada vídeo que assisto! Hoje resolvi escrever um comentário por gratidão. Sinto muito! Me perdoe! Eu te amo! Sou grata!❤ Foi praticando essa meditação diariamente, me concentrando, exatamente como você explica e me distraindo com coisas boas que estou feliz. Você é incrível! Você ensina mil formas de ser feliz! Gostaria de saber de onde vem a euforia.. o otimismo.. a alegria de viver pós pandemia. O lado bom de um isolamento social é o autoconhecimento. Para minha geração o lado bom é a oportunidade de voltar aos 30 anos e tentar ser feliz com menos obstáculos. Para meus filhos, acho que está sendo muito difícil uma mudança de comportamento. Acredito que seja pela falta de experiencia, será? Como que uma mãe pode mostrar pra eles o que importa pra ser feliz para esse periodo pós pandemia? Gratidão! Neyla : ) : :(: :)

[@mariacordovil5643]

Keep up the good work... 👏🌷

[@iamfabiano]

Perfeito

[@evaaparecida507]

❤👏👏👏

[@luciachristinacostabittenc8827]

Tenho muita dificuldade, já achei até que tenho déficit de atenção. Sou muito distraída.

[@britobrito6069]

É horrível não conseguir se concentrar em quase nada. Atrapalha muito na área profissional, amorosa e tal.

[@hey_dan]

É muito frequente eu voltar alguns segundos do vídeo, pra ver uma parte de novo porque perdi o foco. Será que todo mundo faz isso?

[@janineabreu2970]

Normal kkk

[@chandelima]

Eu nem volto mais, já dou por perdido e pronto! 😂😂😂

[@lucialimaluciarbeiro248]

Sempre viajando na maionese , no meio da conversa , nunca concentro em assunto

[@iamfabiano]

Eu sou muito distraído, demoro muito pra manter o foco.

[@ingridalmeida8527]

Eu também 😪

[@gracelibanio9512]

@Daniel, você fala sobre as pausas (o que muitas vezes funciona para mim), no entanto, existem ocasiões em que estou realizando uma tarefa, como escrever um texto, e essa atividade começa a render bastante e eu não tenho vontade de parar em pausas programadas, afinal estou evoluindo bem. Seria este o estado de flow? Poderia fazer um vídeo sobre o que é o estado de flow e como atingí-lo?

[@carloscanario9218]

Pura vd

[@umjovemcalvinista95teses]

O KZbin me desconcentrou, apareceu uma Aba de Video Novo do *Alex* *Cursino* kllkk😂

[@sophiacavalcante6388]

A-do-rei muitoooooo

[@miria5000]

Tem outros vídeos aqui embaixo, tem os comentários para ler... 🤣

[@sandraregina1261]

👏👏👏👍😇🙏🤗💝👍💖

[@luizfernandodasilva6536]

Sou muito distraído tenho dificuldade de memorizar não consigo chamar a responsabilidade pra mim tipo não tenho espírito de liderança como dentro de uma empresa ensinar alguém fazer um serviço por exemplo, sempre me acho inferior a todo mundo

[@adrianamaria7551]

Como evitar o devaneio excessivo de pensamentos durante uma leitura?

[@Vinuken07]

Professor Daniel, é possível melhorar a capacidade de foco? Eu tive a experiência de que minha concentração melhorou bastante à medida que me forçava a me manter, gradativamente, um tempinho a mais focado numa determinada tarefa; como se meu "spam" de concentração fosse ficando um pouquinho maior conforme me esforçava a permanecer focado num tarefa. Além disso, parece que depois que "pegava o embalo" em tarefas que exigiam bastante concentração, como estudar, por exemplo, eu conseguia sustentar esse foco por mais tempo, como 1h30 - 3h. Poderia comentar ou fazer um vídeo sobre esses efeitos?

[@bdelane]

Achar um psiquiatra desse é difícil, viu. É cada bomba que vejo...

[@beatrizmarinho4939]

Qual seria sua dica pra quem dorme pouco como 6h por dia e trabalha e estuda?

[@Joca02]

Fazer metas pequenas ( aparentemente) mas ir tocando! O poder do grão em grão! E autoestima para garantir esse pacto que Vc faz com Vc mesma de cumprir o combinado

[@thamyressoares5436]

Não consegui focar no vídeo

[@a.k.alizzygrant3358]

eu queria logo era uma ritalina