Darum hast du keinen flachen Bauch - So Trainierst du richtig deinen Bauch

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Күн бұрын

Пікірлер: 185

@beatrice6873 9 ай бұрын

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung - genau dieser Ansatz ist mir ein großes Anliegen und ich trainiere mein ganzes Leben (Ballett etc ) und kann bestätigen dass wir nur mit dieser Koordination der Muskulatur ein sicheres Stützkorsett für jegliche Bewegung verfügbar wird! nun unterrichte ich Yoga und Fitness und finde es so grundlegend wenn Menschen ihren Körper verstehen - wir leben mit und in unserem Körper und dieses Video erklärt so gut was von so einigen (noch) nicht erkannt wurde und auch in Tutorials nicht immer vermittelt wird: also super!

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Vielen Dank für dein großartiges Feedback! Von einer quasi Kollegin ist das besonders viel Wert und ich kann dir nur zustimmen 👍🏼

@monikabaldauf8708 2 ай бұрын

8:41 😅

@maxmayr-vx4gb 10 ай бұрын

Super, endlich mal ein Trainer der sich wirklich was überlegt hat. Bravo, danke, - so ähnlich habe ich es schon manchmal schon gemacht und mir gedacht, so wäre es eigentlich richtig. Jetzt habe ich die professionelle Bestätigung. Jetzt geht es richtig los. Vielen Dank mit lieben Grüßen Christian

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Danke für das tolle Feedback 😃

@etaeb26 4 ай бұрын

Whow!! Sehr, sehr gut erklärt und demonstriert, sowie noch passende Übungen dazu! Dankeschön. Nun ist mir endlich der Zusammenhang zwischen den einzelnen Muskeln, sowie Atmung bewusst geworden. Sensationell deine Erklärungen. Bin total begeistert 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 4 ай бұрын

Danke ❤️ Danke dass du uns mit deinem Kommentar direkt Energie zurück gibst 😊

@ulrikeozdemir8081 4 ай бұрын

Perfekt erklärt👍 Das nehme ich zum Anlass, endlich an meinem Bauch zu arbeiten, der seit Beginn der Menopause immer runder werden möchte😂

@bettinakubik2485 4 ай бұрын

Wow !! Ich bin fast sprachlos. Leide seit über 15 Jahren an Schmerzen im Lendenbereich. So eine Erklärung habe ich von keinem meiner Therapeuten bekommen. Absolut verständlich erklärt. Das probiere ich aus. Danke ❤

@Tirol8504 Ай бұрын

Jetzt wäre es Zeit für ein Update 🫣

@MultiMelzers 10 ай бұрын

Danke, richtig gut erklärt und auch für Laien nachvollziehbar. Werde ich auf jeden Fall machen 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Das freut mich 😊 Viel Erfolg beim Umsetzen!

@stephaniekain901 9 ай бұрын

Danke für die Erklärung, Gerne mehr physiologische, anatomische Hintergründe. Mega gut erklärt. Auch für den Laien verständlich.❤❤❤

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Vielen Dank für dein Feedback 😊

@ElisabethBudde 6 ай бұрын

Super, genau solche Erklärungen sind so wichtig für ein richtiges Training ,und auch meinen Körper zu verstehen .Danke dafür 🤗

@helgazoeschg9643 4 ай бұрын

🎉

@shivasgarten1899 7 ай бұрын

🙏Vielen lieben Dank! Das ist endlich mal ein Video das meine Ahnung davon wie ein Körper funktioniert, in einer sehr sympathischen und kompetenten Weise erklärt. Es mach wirklich Spaß Deine Videos zu schauen und die Übungen lassen sich leicht umsetzten.

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Toller Kommentar. Vielen Dank dafür 😊 Für dankbare Menschen wie dich, machen wir das alles 🙏🏼

@elenad3786 10 ай бұрын

Sehr sympathisch, da schaut man gerne zu. 😊 Wir machen diese Übung im Gym, wir nennen sie Käfer. 😅 Ich mochte die Übung nicht aber da ich jetzt verstehe, wofür sie gut ist, werde ich sie lieben. 😊 Danke für eure tollen Videos.

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Toller Kommentar, vielen Dank :) Ja bei uns heißt sie "Dead Bug". Wenn man weiß was die Übung bringt, macht sie nicht nur mehr Spaß, sie bringt auch mehr :)

@MexieBileman 9 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei😮

@nadineh9254 2 ай бұрын

BESTES Video dazu, Danke!!

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 ай бұрын

Danke für deine Nachricht Nadine. Gerne liken, teilen und unseren Kanal abonnieren! 😉

@isoldetextor5080 Жыл бұрын

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung . So habe ich das noch nie gehört.❤ Ich werde die Übung in mein Programm aufnehmen 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

💪🏼 Danke für dein Feedback! Berichte gerne, ob du eine Veränderung bemerkst

@margot4338 Жыл бұрын

Schließe mich an. Top erklärt. Vielen Dank 🎉😊

@claudiabiegel3966 9 ай бұрын

Bin durch Zufall auf das Video gestoßen, sehr infomativ und interessant 👍👌

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Freut mich, danke!

@helmstan6538 9 ай бұрын

Sympathisch, kompetent und verständlich erklärt - vielen Dank!

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Danke für das Lob!

@RegineKatharina 9 ай бұрын

Prima, danke für den Support 😊👏💪

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Gerne 😊👍🏼

@klausi.900 7 ай бұрын

Für mich eine wirklich tolle Erklärung! Vielen Dank dafür! ❤

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Sehr gerne 😊 Danke für dein Feedback!

@h.scharf1799 4 ай бұрын

Also ich fand die Erklärungen super! Habe zum ersten Mal die Zusammenarbeit zwischen diesen Muskeln verstanden und weiss jetzt endlich woher diese blöden Rillen am Rücken kommen (bei mir auf unterschiedlichen Höhen). Danke vielmals! Bei den Übungen fiel mir am schwersten den Kopf zu halten, mein Nacken hat sich verspannt. Kann man sich da unterstützen?

@joannaaggelopoulos4930 Күн бұрын

Mir geht es genauso. Wir können wir bei dieser Übung den Nacken entlasten?

@sapsi Жыл бұрын

Hallo Sven, wieder ein tolles Video. Vielen Dank dafür!! Eure Erklärungen finde ich sehr gut. Mich interessiert, wie mein Körper funktioniert und wie ich etwas verändern kann. Und mir tun eure Übungen gut und ich mache einige regelmäßig. Dein neues Video erinnert mich wieder daran, wie wichtig die Atmung ist. Kommt in meine tägliche Morgenroutine! Dankeschön!! 🌻

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Vielen Dank für dein wundervolles Feedback ❤️

@antonijabecker6355 9 ай бұрын

Mega gut erklärt 🎉👍👍👍👍💪🏽🥳

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Vielen Dank 😊

@heidizuschke9002 3 ай бұрын

Sehr interessant und super erklätz - vielen Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 ай бұрын

Gerne ☺️ Vielen Dank für dein Feedback!

@yve859 9 ай бұрын

Hallo 😊 sehr gut erklärt ganz ganz toll 👍 ich werde das in meine Yogaübungen mit einbauen. Ich mache viele die auf den Rücken fixiert sind da ich leider einen leichten buckel (hängende Schulten usw.)😅 mache. Durch meinen letzten Arbeitsplatz hat meine Haltung sehr gelitten 😢 aber ich bin mir sicher es hilft denn ich merke die Yogaübungen helfen mir auch. Also nochmal ganz toll erklärt super❤ das Video kommt auf meine Favoliste 🥰. Lg Yvonne

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Klasse, dass du so konsequent etwas gutes für deinen Körper tust 😊 Sag bescheid, falls dir noch ein Video fehlt!

@mariaweihgold8110 11 ай бұрын

Wunderbar erklärt. Vielen lieben Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei 11 ай бұрын

Danke für das Lob! 😊

@birgitk.7360 10 ай бұрын

Ich bin eben zufällig auf dieses Video gestoßen und bin grade sprachlos. Ich bin 57 Jahre und eigentlich recht schlank. Ärgere mich aber seit Jahren über diese ekligen Kerben am Rücken. Die kommen von falscher Atmung? Unglaublich. 😱 Besteht denn in meinem Alter und nach so vielen Jahren des Vorhandenseins die Chance, diese Kerben wieder loszuwerden, wenn ich regelmäßig die Atemübungen mache? Das wäre mega.

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Danke für deinen tollen Kommentar. Das bestätigt uns sehr in unserer Arbeit 😊 JA definitiv. Die Kerben gehen wider weg, sobald du normal atmest und deine Wirbelsäule wieder über die Bauchmuskulatur stabilisierst. Wenn du alles richtig machst dauert das 3 Monate

@helgazoeschg9643 4 ай бұрын

Liebe Birgit ich kann das bestätigen, starte mit den Tipps und der Schlüssel ist konstanz.. Dranbleiben und Geduld haben

@hulyaumut3271 9 ай бұрын

Richtig gute Tips.. vielen Dank🤩💯💥

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Sehr gerne 😊

@jadefeuer 9 ай бұрын

Super erklärt, vielen Dank! Leider werden im rechten oberen Eck keine Videos eingeblendet. Macht nichts, ich fang einmal hiermit an!

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke fürs Feedback! Das scheint ein Problem von KZbin zu sein, das es bei manchen Personen nichts anzeigt.

@jadefeuer 8 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja, das ist mir auch schon aufgefallen. Ich hab auch einen Kanal und sehe manchmal meist nur durch Zufall nach längerer Zeit, dass jemand kommentiert hat. Aber danke für die Antwort!

@Mariam-mn7xe 2 ай бұрын

Der Knochen Mark... ich musste herzlich lachen.

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 ай бұрын

Ja, ein lustiger Geselle!

@silviawillers Жыл бұрын

i hab einst mit ausdauer (herz lungenkrank bin) begonnen. als focus im training. was auch gut war. wichtigstes zu erst ;-) dann, wollte ich in erster linie bauch weg haben. aber, es wurde ins leere trainiert. nun, setzte ich auf po. damit wurde auch der bauch flacher. denn, das fundament musste erst mal stabil /gestörkt werden. pilates ermöglicht dir die atmung zu bedenken pro übungen. u man kommt schneller ans limit. und man trainiert weniger, dafür effektiver. nicht mehr ins leere. ich geh 2 mal die woche joggen. 2 mal die woche trainiere ich wie ich will. po, brust... stabilität in rumph bringen. pilates. u einmal die woche mach ich wie ich will den oberkörper. oder was wegen zeit ausblieb. ich trainiere nicht nach plan. sondern nach laune u spaß. und das immer schon. leider, will ich oft jeden tag. hab aber gemerkt, jeder 2. tag ist besser. da meine knochen sich erholen müßen. mg-komplex ist sinnvoler als mg allein. zink ist wichtig. wir übersäuern wegen zu viel sport, zu ungewohnt, zu hart trainiert = gelenkschmerzen sind stets auch eine übersäuerung für den muskel. somit ist creatin, zink ein muss nach sport. mg ebenso. ph wert streifen kaufen, drüber pinkeln u das unter kontrolle behalten. wichtig: zucker u co weglassen, wenn zu sauer. dann regelt sich das binnen 48 std wieder. in der zeit bitte kein sport. da kann man dann dinge machen wie dehnen. u mal fuß übungen. gibts hier alles. was sinn macht. denn, wer trainiert bitte mal die füße, die wir stets aber für alles benötigen?

@nuraneryigit4924 7 ай бұрын

Das macht richtig Sinn! Das ist eben der Unterschied zwischen studiert und möchte gern! 🎉

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Danke für dein Feedback :) Ehrlichgesagt lernt man das nicht im Studium. Wir holen unser Wissen durch Erfahrung und in Zusammenarbeit mit internationalen Experten.

@LeonieDalamagas-po2bb Ай бұрын

Sehr toll erklärt. Vielen Dank. Würdest du bei einer Rektusdiastase erst mal nur über die Atmung gehen und eventuell noch die Arme dazu nehmen ? Habe bedenken dass es über den Hebel der Beine eher kontraproduktiv sein könnte. Besten Dank. LG

@mandy4718 7 ай бұрын

Sehr gut erklärt und wie mache ich es wenn ich 4 mal einen quer Kaiserschnitt hatte wobei meine Bauchmuskeln durchsnitten sind im unterbauch.

@mandy4718 7 ай бұрын

Ich habe nur noch wenig energie durch einen Herzinfarkt aus 2016 . Ich brauche damit übegen die nicht zu einspannend sind bei eine Herzkapazität van 35%

@lillyhenry2642 10 ай бұрын

Super erklärt und dann auch noch lustig :)

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Danke 🤩

@igortitez598 Жыл бұрын

So ganz hab ich die Übung nicht verstanden! :D Die Erklärung davor ist sehr fachlich, aber verständlich! :D Die Übung hingegeben: Muss man dabei den Bauchnabel nach unten drücken beim Einatmen? Die Bauchmuskeln anspannen? Ich merk die Expansion in der Tailie, wenn ich beim Einatmen den Bauch anspanne. Ist das richtig oder mach ich da was falsch? :D

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Du machst es richtig 😊 Wenn du genauer verstehen willst, welche Muskulatur du anspannen musst. Drück dir seitlich in den Bauch und huste. Der Muskel der beim Husten unweigerlich kontrahiert ist der Transversus.

@sabine3473 Жыл бұрын

Danke für dieses Video, sehr ausführlich erklärt! Ich versuche schon länger meinen Bauch nach der zweiten Schwangerschaft weg zu trainieren (9 Jahre her). Erst musste ich allerdings meinen Nabelbruch operieren lassen und dann die Rektusdiastase schliessen, was bis auf 1 Fingerbreit auch geklappt hat. Nun wurde ein kleiner Zwerchfellbruch bei mir festgestellt. Meine Frage: Sollte ich deswegen auf etwas zusätzlich achten?

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Hallo Sabine, vielen Dank für deine Frage. Auf die Rectus Diastase bin ich in diesem Video noch garnicht eingegangen. Hier musst du vorsichtig sein, da eine zu schnelle Steigerung des IAD bei schlechter Ansteuerung zu einer Vergrößerung der Rectus Diastase führen kann. Geh also behutsam vor und prüfe immer wieder ob die Bauchdecke tatsächlich hält. Das bedeutet, wenn du die Hand auf den Bauch legst im Bereich der Rectus Diastase (über dem Bauchnabel), sollte sich keine Wölbung nach außen bilden. Ich empfehle dir weiterhin Übungen gegen die Rectus Diastase nebenher zu machen. Auch hierzu haben wir schon ein Video. Viel Erfolg!

@sabine3473 Жыл бұрын

Vielen Dank für deine Antwort und Erläuterungen! Ich werde mir das Video über die Rectus Diastase gleich anschauen. Liebe Grüße 😊

@sonjaweigler7433 10 ай бұрын

Hallo Sven, Lieben Dank für Deinen hilfreichen Beitrag und toll erklärt. Hilft das auch gegen einen Hormonbauch?

@shirin85275 9 ай бұрын

Tja genau das hätte mich auch interessiert. Aber leider ist man die Antwort schuldig geblieben 😢

@sonjaweigler7433 9 ай бұрын

@@shirin85275 ja das ist schade. Ein ja oder nein hätte doch schon gereicht.

@Mariam-mn7xe 2 ай бұрын

Man fühlt sich mit flachem Bauch nicht nur wohler, sondern man kommt mit fettem Bauch auch viel schlechter Treppen herunter. Ich wohne seit 40 Jahren in der 5. Etage ohne Fahrstuhl. Komme mit 70 immer noch gut rauf und runter. Kann sogar locker vollen Rucksack mit Essen hochtragen. Hätte ich einen dicken Bauch, wie sollte ich die Stufen beim runter laufen sehen ??? Wenn ich Menschen mit dicken Bauch sehe, dann ist mir klar, wie unsicher sie gehen müssen, denn sie sehen ja gar nicht, wo sie hintreten. Kann sein, dass sie neu sehen lernen. Trotzdem ist es doch viel, viel sicherer, einen flacheren Bauch zu haben. Deshalb DANKE für dieses Video denn auch ich muss immer wieder trainieren.

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 ай бұрын

Danke für deinen sehr amüsanten Kommentar 😂👌🏽

@kerstinheinrich9883 Жыл бұрын

Hallo Sven, ich finde deine Übungen richtig gut. Auch mir konntest du helfen mit deiner Atemübung im Liegen mit angewinkelten Beinen und Handkanten auf den Boden gedrückt... :) Und im Gegensatz zu einem anderen Kommentar finde ich die Theorie total wichtig, weil man dann auch manchmal nachvollziehen kann, was man bei einer Übung falsch macht.. Jetzt hab ich noch eine Frage: Sollte man diese Atmung " in den Rücken" auch generell durchführen. Also quasi Bauchatmung mit angespannter Bauchdecke, sollte sie zum Standard werden oder z.B. reicht einmal am Tag bewusst üben? Lg Kerstin

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Hi Kerstin, vielen Dank für deinen Kommentar. Es freut uns immer sehr zu hören, dass unsere Hilfe ankommt! Deine Frage ist sehr wichtig, aber nicht so leicht zu beantworten. Grundsätzlich trainieren wir mit genau dieser Atmung, also tiefe Bauch Muskulatur angespannt und Expansion nach hinten die Atmung für Situationen mit Belastung. Je nach Höhe der Belastung brauchst du also einen hohen IAD, also viel Spannung oder eben wenig. Für Situationen ohne Belastung wie liegen oder sitzen, brauchst du keinen IAD, aber trotzdem die Expansion nach hinten unten. Diese Expansion sollte der absolute Standard werden. Erreichen tust du das, indem du es regelmäßig übst. Es hat sich nicht als sinnvoll herausgestellt ständig darauf zu achten, der Körper wird es von alleine zum Standard machen wenn du es nur regelmäßig genug übst und dich den Rest der Zeit nicht verrückt machst auf deine Atmung zu achten

@kerstinheinrich9883 Жыл бұрын

Vielen lieben Dank für die ausführliche Antwort. Ich geb mein bestes.. :)

@sapsi Жыл бұрын

Hallo Kerstin, die andere Atemübung von Sven, die du ansprichst, finde ich leider nicht. Magst du sie verlinken? Das wäre toll. Vielen Dank. Sonnige Grüße 💐

@kerstinheinrich9883 Жыл бұрын

@@sapsi Hallo, die Übung, die mir geholfen hat, ist diese hier kzbin.info/www/bejne/eJWxgIWDq79sgdUsi=Cr-TYTPum8A8nfRG Die Übung von Ringo, die Sven im Video anspricht, ist glaub ich, diese hier kzbin.info/www/bejne/lX61Y3Swnt-hfdEsi=loh-0PKUQQDb08kU Grüßchen zurück

@sapsi Жыл бұрын

@@kerstinheinrich9883 Liebe Kerstin, du bist ein Schatz. Danke! Morgen probiere ich beide Videos. Heute Abend nur noch Standard-Abend-Mobility für mich. Lieben Gruß von sapsi 💕

@DeeDana888 7 ай бұрын

Danke dir👍

@adabsurda 3 ай бұрын

Toll wäre wenn du zeigen würdest wie du das zum ersten Mal mit einem Patienten o.ä. machst und dann wie es sich bei ihm nach Monaten verändert hat.

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 ай бұрын

Vielen Dank für dein Feedback 😊 wer wünscht sich das noch? Bitte hier kommentieren

@Dora03330 10 ай бұрын

Danke. Ich hab's gewußt! Die Atmung ist alles! Hab nur nicht gewußt wie. Mit bissl Übung wird's schon klappen. Danke 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Super, jetzt hast du die Strategie 😊👍🏼

@marionhager3741 Жыл бұрын

Ich stimme zu, dass der Oberkörper gestreckt werden muss. Deshalb ist bei mir der gesamte Oberkörper die Atemkapsel im. Yoga Unterricht. Mir hat die Übung Becken links rechts und Arme oben geholfen.😊Da kam meine Taille wieder mit Ü50😅 Und ich mache viel Lymphmassage

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Sehr gut!

@Sunni2013 6 ай бұрын

Tolle Erklärung. Danke dafür. Ich komme aber mit dem Oberkörper gar nicht so weit nach oben. ☹

@SanoGymFitSchmerzfrei 6 ай бұрын

Das ist kein Problem. Wenn du es übst, wird es besser 👍🏼

@Sunni2013 5 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei mit erhobenen Armen ist es viel einfacher. Ist es ratsam die Übungen täglich zu machen?

@kreuterhexe2152 Жыл бұрын

Hi, Sven sehe dich zum ersten Mal, dankeschön für die ausführliche Erklärung, habe auch wie viele Frauen einen hohlkreuz, nicht sehr stark ausgeprägt und werde deine Übungen ausprobieren. Habt ihr noch Übungen für die Trichterbrust, und was wisst ihr über deren Entstehung, bzw. Eure Vermutungen wie sowas entstehen könnte, mein Sohn 15 hat die in der Pubertät entwickelt.

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke für das tolle Feedback. Die Trichterbrust ist komplizierter als man denkt. Das grundsätzliche Problem ist eine falsche Atmung. Schau dir dazu mal dieses Video an und vor allem die Übung bei Minute 8 kzbin.info/www/bejne/eJWxgIWDq79sgdUsi=M4hvByCg7LSLJ3pq Entscheidend für einen Erfolg ist die Regelmäßigkeit, denn die Trichterbrust ist bereits in der Knochen Struktur verankert. Such dir eine Übung aus (z.B. die Beschriebene) und mach diese für ein Jahr jeden Tag. Parallel dazu achtest du auf eine aufrechte Körperhaltung. Außerdem würde ich deinen Sohn fürs Klettern begeistern. Das stärkt die Muskulatur, die er braucht.

@andreasteiner6697 7 ай бұрын

Da ist ja voll cool 😎

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Danke 😎

@verflixtverflixt555 Жыл бұрын

Toller Ansatz. Anders als in vielen Videos. Ich mache mich mal ans Üben. Intuitiv würde ich die Übungen eher am Morgen machen. - Unterscheidet ihr Morgen- und Abendgymnastik?

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke! Nein das macht keinen Unterschied

@katinka007 8 ай бұрын

Ich bin Sängerin und kenne das auch als Zwerchfellatmung, die mache ich schon seit ich 20 bin und trotzdem habe ich eine Kerbe 😊, die kommt durch einen aktuell höheren KFA, wie bei den meisten Menschen. Meine Bauchdecke ist schon immer sehr stark, eben durch diese Atmung und den Gesang, aber natürlich auch Sport. Die Hebamme hat nach der Geburt diese Tatsache bestätigt und mein Bauch wurde ziemlich schnell wieder flach ❤ Eine Tiefenatmung, wie sie auch genannt wird, ist der Brustatmung sowieso vorzuziehen, gerade auch im Sitzen!

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Schön dass uns mit deiner persönlichen Erfahrung unterstützen kannst!

@demon233 9 ай бұрын

Ich sehe die verlinkten Videos auf dem TV und Handy nicht, normalerweise aber schon. Wurden sie vergessen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Die Videos sind verlinkt. Welches brauchst du denn.

@demon233 8 ай бұрын

Die zum atmen/Zwerchfell. Aber ich sehe in der Beschreibung „Rückenschmerzen wegatmen mit Ringo“. Das wirds wahrscheinlich sein. :)

@sylviakrau7868 6 ай бұрын

Darf ich die Übung auch bei Gleitwirbel 2. Grades machen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 6 ай бұрын

Das ist sehr gut geeignet bei Problemen mit einem Gleitwirbel

@myra99 9 ай бұрын

Bei mir zieht es sehr im Nacken, wenn ich bei dieser Übung den Oberkörper auch nur leicht anhebe. Was mache ich falsch?

@SanoGymFitSchmerzfrei 9 ай бұрын

Es kann an mehreren Dingen liegen, meine Vermutung ist dein Zwerchfell. Schau dir mal dieses Video an kzbin.info/www/bejne/g6e9ZmCviKt2pJIsi=1FZ5MqCy3dERsANO

@karinschmid4249 Жыл бұрын

Sehr gut erklärt - leider finde ich den Link nicht zu Ringo und den Übungen im Sitzen - 😧🤔

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Wir haben ihn tatsächlich vergessen. Hier ist der Link: kzbin.info/www/bejne/gHOqZn2jjc-KnMUsi=YPMdIFGHZOERKl3D

@s.m.6323 Жыл бұрын

Ich habe ein Handicap (Oberschenkelprothese links) und Probleme mit dem Anheben, da ich dann nie im Gleichgewicht bin. Anwinkeln im Liegen geht super, der untere Rücken liegt auf, die Atmung kommt an. Gibt es eine Alternative zum gestreckten Beinanheben? Danke für die toll erklärten Videos.

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Ich schätze der M. Rectus Femoris arbeitet bei dir nicht richtig. Schwer zu sagen was für dich besser geht. Da du viel über den Hüftbeuger kompensoeren wirst, bist du ab einem Hüftwi kel von 90 Grad stärker. Versuch mal die Beine Na gewinkelt zu lasen und die Übung durch ein Gewicht auf den Schienbeinen schwerer zu machen. Viel Erfolg

@stefaniestavenhagen981 7 ай бұрын

Habe bei der Übung das Problem, dass mein Halsmuskel vorne so angestrengt ist, dass ich meinen Kopf halten muss. Mache ich was falsch oder habe ich ein Problem mit meinem Hals?

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Du kannst den Kopf auch liegen lassen und ein Kissen unterlegen. Oder du gehst das Problem an, mit Hilfe von diesem Video: kzbin.info/www/bejne/kJO0Yop9f76krdksi=4-RIYjIfpBuF1WGJ

@juliamala5374 Жыл бұрын

Darf man das auch während der Schwangerschaft machen? Wenn nicht, ab wann kann ich damit nach Geburt anfangen? Vielen lieben Dank für die tollen Videos und Erklärungen!

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Das sind sehr gute Fragen. Die richtige Ansteuerung der Atmung kannst du jederzeit üben und das wird dir auch helfen. Wirklich belasten solltest du aber nicht, da die Übungen. Druck im Bauchraum aufbauen und somit die Rectusdiastade verstärken können. Konzentriere dich deshalb erst auf die Rückbildung und fang erst danach so richtig mit diesem Video an. Schau dir dazu dieses Video an kzbin.info/www/bejne/lX61Y3Swnt-hfdEsi=2UtAD7E7illXOuFg

@michellec3100 Жыл бұрын

Auf dem Rücken quetscht eine fortgeschrittene Schwangerschaft gerne Gefäße inkl Aorta. Nicht allgemein zu empfehlen

@barbaraschoenfeld296 9 ай бұрын

Vielen Dank für diese Übung. Habe das erste Mal diese Übung probiert. Es ist zu Anfang schwierig auf alles zu achten. Aber ich denke, dass es Übungssache ist. Morgen geht es weiter und ich hoffe ich komme endlich zum Erfolg. 😀😀

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke für dein Feedback 😊 Bist du noch dabei?

@hortumolerum1333 4 ай бұрын

Leider sind die Videos, auf die du zeigen möchtest, nicht vorhanden. Schade.

@dagmargohlke5375 6 ай бұрын

was mache ich wenn das zwerchfell verspannt ist

@SanoGymFitSchmerzfrei 6 ай бұрын

Diese Übung hier: kzbin.info/www/bejne/g6e9ZmCviKt2pJIsi=DNF6APna2ZJPlM0i

@georgiospapadopoulos7201 Жыл бұрын

Ist es das selbe wie das vakum?

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Es ist das Gegenteil von Vakuum

@biggi959 11 ай бұрын

Übung beginnt ab Minute 10 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 11 ай бұрын

Danke 👍🏼

@jaimesastre6393 Жыл бұрын

Dieses Video sowie das über Beweglichkeit verbessern sind ausgezeichnet .kzbin.info/www/bejne/qn-9cnilp9GVprMsi=fqnNj1PIoB3P5H_8 Ich mache die Übungen des vorigen Videos seit ein paar Wochen und es hat meine Rückenproblematik völlig gelöst. Also nochmal vielen vielen Dank für diese Übungen und excellente Erklärungen dazu. 👍🧡💯 Dazu noch ich gehe seit einem Jahr zu einem Physiotherapeut und es hatte sich nur wenig geändert. Somit war ich etwas hoffnungslos...

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Vielen Dank für deinen tollen Bericht. Das passiert, wenn man konsequent umsetzt 💪🏼 Freut mich wahnsinnig, dass wir dir so gut helfen konnten ❤️

@erikao3089 Жыл бұрын

Und was ist wenn in dieser Position das Genick Weh tut?

@ursulagertschen3751 Жыл бұрын

Klappt gut. Ausser: der Nacken verspannt. Was nun?

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Den Kopf erhöhen mit einem Kissen, die Schultern in Richtung Hüfte ziehen. Außerdem unser Video schauen mit dem Titel:"Kopf zu schwer"

@manuelaweber4526 Жыл бұрын

Gute Theorie

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Erprobt in der Praxis 💪🏼

@paulan6914 Жыл бұрын

Gar nicht so einfach, die richtigen Muskeln anzusteuern, aber ich werde immer besser. 😊

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Sehr gut! Dranbleiben!

@ozeansea5804 10 ай бұрын

Waran kann es liegen wenn ich dieses Übungen mache, dass ich am nähsten Tag Nackenschmerzen habe, weil ich mein kopf dabei anhebe?

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Dieses Video könnte dir helfen: kzbin.info/www/bejne/g6e9ZmCviKt2pJIsi=OfHaBEaMB2NjCx0A

@ozeansea5804 10 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke schön

@betetohneunterlass4583 Жыл бұрын

Die Kerbe nennt man angeblich "Tannenbaum Phänomen". Kommt bei mir auch durch die Skoliose (laut Arzt)

@p.k8254 8 ай бұрын

Ich kann diese Übung nicht machen da die Hüftschmerzen zu stark werden.

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

In der Hüfte sollte diese Übung keine Probleme verursachen, bitte kontrolliert nochmal deine Ausführung

@mujo9241 8 ай бұрын

Nur die letzten 3 Minuten sind wirklich interessant. Davor viel Schulisches bla bla. Komme gern zum Punkt und dann mache ich es. Trotzdem Danke für den Tip.

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Danke fürs Feedback! Für die meisten ist es wichtig, die Hintergründe zu verstehen. Woher sollst du sonst wissen, dass die Übung anders oder besser ist als dass was du in anderen Videos hörst? Nur wenn du den Sinn verstehst, besteht die Hoffnung, dass du die Übung ab jetzt für viele Wochen regelmäßig machst und nur so kann ich dir wirklich helfen. Ich hoffe du hast von der Übung profitiert und machst nun genau das!

@mujo9241 8 ай бұрын

@@SanoGymFitSchmerzfrei Learning by doing. Ich Probiere es aus und wenn der Effekt gut ist mache ich es so. Sonst ändere ich es. Wer Staub Wischen will muss nicht den Staub Analysieren 😉

@SanoGymFitSchmerzfrei 8 ай бұрын

Wenn dir dieses Vorgehen hilft, dann nutze gerne unsere Sprung Marken zu den Übungen!

@Ishana_Intuitive 15 күн бұрын

🙋🏻‍♀️💖🤗

@SanoGymFitSchmerzfrei 13 күн бұрын

👍

@enenkelcornelia2577 7 ай бұрын

👍🏻🙏🏻

@magie2491 Жыл бұрын

👍👍🙏🙏❤️

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke ❤️

@RainerMuerle 10 ай бұрын

Bei dieserÜbung spannen sich bei mir die Nackenmuskeln stark an. Sehr unangenehm

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Diese Übung könnte dir helfen kzbin.info/www/bejne/g6e9ZmCviKt2pJIsi=eCYCHIZiAscS43x1

@gabrielemandel4483 10 ай бұрын

bis jetzt konnte das Problem noch kein Experte erkennen bzw. lösen. Wenn man bedenkt wie viele Menschen das versuchen zu klären 😂

@gabrielemandel4483 10 ай бұрын

Vor allen Dingen erzählen alle Schlanken darüber, welch ein Glück für diese Menschen.

@SanoGymFitSchmerzfrei 10 ай бұрын

Gut dass ich ein bißchen Licht ins Dunkle gebracht habe

@rosteinhill6559 7 ай бұрын

Weil mein Bauch ausgeleiert ist dank zwei Geburten und Kaiserschnitt 🎉

@SanoGymFitSchmerzfrei 7 ай бұрын

Gute Möglichkeit um jetzt etwas dagegen zu tun 💪🏼

@violaachinger3097 Жыл бұрын

👍👍💐🤗🥰🤸

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Vielen Dank 😊

@thomasberner5336 Жыл бұрын

...weniger Theorie , mehr Praxis , da die meisten User ( wenn sie nicht vom Fach sind) es eh nicht verstehen !...und durch Bauchmuskeltraining nimmt man am Bauch ( auch punktuell) auch nicht ab !!!...Ernährung ist da die Nr. 1...

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Hallo Thomas, unsere Videos sind für Zuschauer die wirklich grundlegend etwas ändern möchten. Dazu muss man erstmal verstehen warum man etwas tun sollte und wie. Wir haben nicht den Anspruch nur ein weiteres Video zu veröffentlichen, dass man halt mal macht und am nächsten Tag macht man es wieder anders. Und du hast recht, punktuell abnehmen ist nicht möglich und zum Abnehmen ist Ernährung essentiell. Trotzdem wird dein Bauch mit diesen Übungen flacher, denn wie im Video erklärt drücken Organe usw einfach die Bauchdecke nach vorne wenn das Bindegewebe geschwächt ist und die Muskulatur nicht trainiert.

@marion9984 Жыл бұрын

Welcher Schlaumeier meint denn hier, dass nur Dummies seriöse KZbin-Videos sehen. Schön, dass du so schlau bist und doch eigentlich keine fundierten Infos mehr brauchst.

@renatethieme1724 Жыл бұрын

Sehr sehr gut erklärt und auch für einen Laien nachvollziehbar. Werde ich auf alle Fälle mit einbauen!

@sylkekohler2946 Жыл бұрын

Ich finde es wichtig zu verstehen, warum man was tut. Deshalb👍für die Theorie.

@kxsylvi Жыл бұрын

Anatomie erstmal zu verstehen, um dann bei den Übungen gezielt den richtigen Muskel anzusteuern, ist die Basis für ein effektives Training, das etwas bringt bzw eine Verbesserung bewirkt und zum gewünschten Ergebnis führt... Ich habe selbst auch lange gebraucht, um mein Training auf ein höheres Level zu bringen... In der Ruhe/Konzentration liegt die Kraft!!! Danke für euren wirklich tollen Content dazu ❤