DAY 8 전신 칼로리 태우는 덤벨 유산소 운동 : 무조건 살 빠지는 다이어트 홈트 루틴 / Burn Calories Dumbbell Cardio Workout

[@ohzzang72]

최고였어요~

[@굿데이-b7s]

DAY8완료했습니다 땀이 진짜 많이 나네요~~ 1킬로 덤벨 우습게 봤다가 큰 코 다침요^^ 오늘도 감사합니다❤

[@시아와세-e5z]

완료요 상쾌하게 씻고 출근 준비 합니다 야간 근무 있는 날은 운동 사기 쉽지 않지만 그래도 하고 나면 너무 상쾌 하네요

[@오경진-i8m]

Day8덤벨유산소운동 오운완✌️✌️진짜 오늘 운동 힘드네요~~2키로 덤벨은 역시 힘들어요.ㅋㅋ힘들지만 하고나면 뿌듯💦💦모두 고생하셨어요.🩵🩵

[@할수있다-u1w]

Day8(2) 완료! 같은영상을 이틀씩 하는것도 좋은방법인것 같아요. 첫날은 조금더 동작에 포커스가 맞줘진다면, 담날은 근육이나 동작의 정확성에 더 집중이 잘 되는거 같아요. 아침마다 지나님 영상으로 하루 시작하니 너무 좋아요 ^^

[@ksfamm]

Day8 😂 뱅글끼고 했습니다👍👍

[@estherhwang473]

Day 8 완료!! 뿌듯하네요^^❤❤❤

[@GinaFitt]

🙌🏻🙌🏻 오운완 진짜 뿌듯 뿌듯

[@zzinbulhip]

18기 day8일차 운동 완료했습니다~. 역시 덤벨운동이네요~.👍 중간에 한계점이 한번왔었는데 끝까지 해냈습니다~. 넘좋아요~. 다음영상도 기대할께요~. 항상 감사합니다~.😊❤️

[@박몌-r5f]

완료❤

[@Lucia-770]

와짱 열심히했습니다. 운동완료🎉감사합니다.😊😊😊😊

[@MultiKimjina]

데이8 . 설명그대로 였어요.가볍게 시작했는데 갈수록 헥헥대며 흔들흔들.~~~~ 에고에고 마쳤네요.

[@leemancherai]

Day8. 어제 오운완~~ 저녁늦게해서 댓글쓰는걸 깜박했네요~~ 초반 스피드가 빨라서 당황하며 ㅋ 끝까지 완주했어요❤❤ 오늘도 좋은하루 보내세요😊🎉

[@GinaFitt]

당황 하면서도 끝까지 끝내 주는 이 여유 ~~~ 😁 운동 수고 하셨습니다.

[@정화-m7q]

와우! 운동완료 했습니다~^^ 버핏부터 고비~^^ 그래도 지나님과 함께 힘내서 했습니다~^^ 땀이 범벅~^^ 개운합니다~^^♡♡

[@bomool2010]

Day8 완료요. 쿨다운 운동까지 정말 완벽한 운동 이었어요! 저장 해놓고 계속 해야겠어요.😊😊😊

[@참조아너가]

땀 최고로 많이 흘린 운동이였어요! 주말 많이 먹어 강한 운동 필요햇는데 똭 안성맞춤 입니다~^^ 오운완~🎉기쁘닷

[@zzinbulhip]

내일운동 눈예습하러 왔습니다~.😊 내일도 파잇팅 할께요~.😄👊

[@류용미]

와우 역대급 영상 맞아요 땀이 그래도 오운완 완료했습니다

[@yuricastello8838]

Day8 완료입니당~❤

[@GinaFitt]

운동 수고 하셨습니다 🫶🏻

[@JungWooOh]

18기 day8. 전 손목1kg 중량밴드 차고 했어요. 월요일이라 몸도 마음도 찌뿌등해었는데 운동을 끝내고 나니 상쾌한 기분이 되었내요. 역쉬 지나님과 함께 하는 운동은 진리예요~~^^😊🎉❤ 복부 운동까지 가볼께요. 아자아자

[@그냥계속]

day8 완료! 일끝나고 10시에 와서 홈트하고 씻고 누웠더니 이곳이 천국이네요^^ 쉴까? 망설일땐 냅다해버리기! 오늘 성공! 입니다..1키로 줄고 허리사이즈가 줄어서 바지가 아주아주 여유있어졌어요~~ 요즘 갱년기증세가 심해셔서 온몸이아프고 짜증과 귀차니즘이 더 심해졌지만 하루하루 홈트로 이겨내려노력하고있습니다..감사하다고 말씀전하고싶습니다.❤

[@siyeon-j3w]

Day8 운동완료- 역시 운동하고난뒤 이 성취감은 이루 말할수 없네요. 이런 좋은 운동하게 해주셔서 감사합니다^^

[@GinaFitt]

운동 하다보니… 성취감도 있고 자신감도 생기고 좋은 점이 많더라구요… 꾸준히 함께 운동 하면서 보다 좋은 나 자신을 발견 해 봐요 🙌🏻 오늘 운동 수고 하셨습니다.

[@hyoranlee3010]

Day8 오늘 운동도 잘했습니다. 버피 쯤에서 고비가 왔는데 꾹 참고 끝까지 마무리했어요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다~!!!

[@jeanlee28]

Holy moly!!! I'm so glad that I haven't given up and made it to the last. Actually, the only dumbbell that I got is 3 lbs each. Whew.....it was really hard for me to finish the whole 35 mins of cardio with this weight, but thanks to your encouraging words, I was able to make it. ^^ Jumping Jack never felt so light and good after the all those strenuous movements with dumbbells. LOL Thank you, Gina! See you on the Day 9!

[@GinaFitt]

You made it! 🙌🏻 we are almost there! 2 sessions more to go

[@할수있다-u1w]

Day8 완료! 어제 제가 과식한걸 우찌 아신듯요. 탈탈 털려 나간것 같아요^^ 감사합니다

[@glara195]

Day7 이어서 8 까지 오운완입니당~~ 🎉❤😊

[@lovely__2seo]

디스크때문에 고민걱정으로 메일남겼었는데 이후로 꾸준히하고있어요💖 Day8도 완료💖

[@jihyepark1523]

후후 오늘운동도 클리어~ 힘들었지만 또 해냈습니다. 버핏떄부터 정신줄을 놓았다지요? ㅎㅎㅎㅎ다른거 하나 더 하러 출동

[@miranseok7622]

Day8 손목밴드차고 완료요!! 버핏은 걸었어요 그래도 너무 힘드네요 겨울에 이마에서 땀 줄줄 😂

[@라떼0125-t4q]

18기 day8 오운완!! 정말 마지막 점핑잭에선 영혼을 갈아넣어 뛰었네요😊오늘도 개운하게 운동잘했습니다❤감사합니다~

[@박은교-f6l]

Day8 오운완! 진짜... 힘들었습니다.. 그래도 끝까지 해내서 너무 뿌듯합니다 ㅎㅎ 올려주시는 영상들은 18기 끝나도 계속 할거같아요. 정말 구성이 넘 좋아서 할 때마다 감탄하고 있습니다❤

[@정선민-e2n]

데이8완료~~ 습관처럼하니 시작하기가어렵지않네요😂

[@GinaFitt]

그니까요. 습관이 무서워요~~~ 좋은습관으로 가득 가득 채우세요 🫶🏻

[@혜빈-l4w-u2t]

어우..맞아요.. 함께라서 할수 있는거 같아요ㅠ 천천히 따라하더라도 끝까지 완주하고있어요ㅠ 우리 모두 화이팅!

[@김진희-d2s]

DAY8 덤벨 1키로가 제대로 힘드네요 ㅎ 즐거웠습니다^^

[@채희-h1e]

DAY8 완료 . 주말 쉬고 운동 하려니 몸이 무거운 기분이라 8일차 했어요. 7일차 운동은 내일 예약! 감사합니다.

[@GinaFitt]

주말 쉬고 운동 하는게 힘들지만 더 미루면 인하게 될수도 있으니.. 맘 먹고 운동 잘 해 내셨어요 🙌🏻 수고 하셨습니다.

[@nayeongkim-bonnans5084]

Day8 완료 했습니다. 처음에는 춤추듯이 가볍게 하다가, 중간에 정신 가출했습니다. ㅎㅎ 플랭크 니 뭐시기 더블잭까지는 헐떡거리며 쫓아갔는데 그 뒤에 플랭크에서 다리 뺐다가 다시 넣는 자세에서 핵매운맛을 본 뒤 버피는 버피워크로 간신히... ^^ 매 단계마다 발전 방향을 볼 수 있어서 좋은 운동 챌린지입니다! 거울을 보니 오늘은 어쩐지 상체에 더 근육이 붙어보이는데 착각일까요? ㅎㅎ 쌤도 좋은 하루 되시기 바랍니다~

[@dhanah_yaa]

1/20 Day8 완료!✌🏻🩷 와 중간에 킥쓰루 특히 오른쪽 사선으로 갈때 더 힘들었지만 다해내고 나니 뿌듯합니다!! 벌써 8번째 운동까지 다해냈다니✨✨ 오늘 영상도 감사합니다. 주말에도 공복12시간 이상 클린식단1끼는 꼭 지키며보냈습니다🫶🏻🩷

[@GinaFitt]

킥쓰루 장난 아닌데.. 잘 해 내셨네요 👏🏻👏🏻👏🏻 꾸준히 하다 보면 몸은 탄탄해 지고 더 건강해 지실거예요 🙌🏻

[@조현숙-z4e]

와~ 우 Day8 운동 진짜 힘들었습니다.선생님과 똑같이 동작을 하다가는 지칠거 같아 몇동작은 갯수를 다하지 못했어요 오늘 운동중에 버피와 플랭크에서 다리한쪽 사선으로 할때 죽을거 같았어요~ ㅎㅎ 몇번의 고비가 왔지만 선생님이 거의 다왔다는 말씀에 힘을 얻어 끝까지 완주했습니다~^^ 선생님 최고❤❤❤

[@하루한걸음-r5v]

와... 팔이 떨어져 나갈것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 역대급이네요... 땀이 비오듯 해요.. 오운완! 뿌듯합니다❤

[@GinaFitt]

완전 역대급 덤벨 유산소 😁운동인데 너무 너무 잘 해 내셨어요 🙌🏻 수고 하셨습니다.

[@소옹-l6m]

퇴근 하고 오운완~! 처음에 이정도는 괜찮네하며 자신있어하는 나 자신 반성하기.. ㅋㅋ 뒤로 갈수록 숨차하는 나 발견ㅋㅋㅋ 하지만 성취감 만땅! 꾸준히 종종 지나핏님꺼 보며 홈트 즐겨 하고있어요^^❤ 1년남짓 홈트해왔는데 체력이 많이 올라온게 느껴져서 뿌듯하답니다. 다들 올해도 건강히 운동합시다~

[@teddy0114]

Day8 완료 ~ 땀이 엄청 나네요 😅 (Day7 완료 댓글은 깜빡했어요 )

[@new_hope116]

Day8 완료!! 3pound 덤벨로 했는데 스피드 빠른데는 따라가기 벅차네요..헉헉

[@맵스토리_지영]

day8 완료!!!!

[@GinaFitt]

운동 완료 🙌🏻🙌🏻 개운 하게 하루 시작 하세요.

[@hyp4334]

Day8좀 늦게완료요😂 1킬로 들고해도 땀이 너무나네요!! 이것도 한달에 4번은 해야겠습니다 👍

[@GinaFitt]

이 루틴 장난 아니에요. 저도 1 키로 들고 했는데 중간에 고비가 있었다는건 안 비밀 🤫 ㅋ

[@hyoeunwoo8559]

Day 8 운동 완료했어요 덤벨 안가져와서 물통들고 했어요 ㅎㅎ 중간에 진짜 포기 하고 싶었습니다~ 그래도 끝까지 했어요

[@km8331-e5v]

DAY8오늘 컨디션 난조라 초반에 무척 힘들었는데 정신차려보니 지나님께 손흔들며 영상이 끝났네요😅 그럼에도 불구하고 나는 해냈다🎉🎉🎉 뿌듯합니다 ❤

[@GinaFitt]

잘 해 내셨어요~~~ 이렇게 하루 하루가 쌓여 내 삶이 더 건강해 질거예요 🫶🏻 운동 수고 하셨습니다

[@doyeonjoo716]

Day8완료🎉 플랭크원레그뜨루??그거힘들더라구요. 그래도 코어에까지 힘이 들어가기도하고 뭔가 도전적이라 보람있었습니다!

[@cheesecheesynacho]

지나핏18기 Day8 완료했어요😊 오늘은 처음 두 동작만 쉽고 뒤로는 계속 움직이니 꽤 힘들었습니다만 끝까지 했습니다

[@soljang6550]

운동하면서 저도 모르게 살려주세요가... 😂😂

[@dhanah_yaa]

1/28 또하니 더 좋으네요! 오늘 새벽에 신나게 덤벨들고 하고, 러닝도 13.43k 완료하고 하루 시작했어요!!🌈✨

[@GinaFitt]

또 해도 좋은 운동 🙌🏻🙌🏻 사실 처음 하는거 보다 2-3번 할때가 운동이 더 잘 되요~ 몸에 살짝 익어서!! 운동 수고 하셨습니다.

[@망고열매]

DAY-8일차 운동 완료 오늘은 저희 막내딸과 같이 운동 완료했네요.

[@julitta8502]

Day 8 운동완료!! 호기롭게 2kg덤벨 들었다가 자연스럽게 1kg으로 쓰윽 옮기고😅 플랭크에서 다리 쭉 빼는 동작을 할때는 이미 몸은 움직이지만 내몸같지 않았어요🤣 오늘 운동이 제일 땀이 많이 난 것 같아요. 손이 지금도 덜덜덜...😂😂

[@민트모카-h7e]

day1 정도의 난이도인줄 알고 오늘 저녁에 시도했다가 큰 코 다쳤어요 ㅠㅠ 몇몇 동작은 못따라하거나 어설펐지만 그래도 포기하지 않고 완료했어요ㅎㅎ

[@EIEI_061]

덤벨하체 많이 올ㅇ려주세요

[@s.juliasuk5193]

❤

[@WithUsInternational]

오운완~ 간헐적단식 20:4. 중간 점핑잭은 쉬운버전으로 했네요. 마지막 탈탈털기 점핑잭 대~박~

[@minsunkim8644]

Day-8 운동 완료했어요. 오늘은 제법 끝까지 따라 완주했어요. 체력이 좀 는거 같아요. 팔과 다리에 힘이 좀 생겼어요. 😊 이번 운동 끝까지 완주하면 혼자서도 잘 할수 있겠죠?!! 함께 할수 있는 날이 얼마 남지 않아 아쉬어요.

[@keppyshin3172]

밑에 day7에 이어하니 죽갔네요 172까지 심박수가 올라갔어요 와오 오운완!!

[@babyaviella]

18기. 하루늦게 오운완. 역시 유산소 얼굴 붓기 쫙 빠지네요 헉헉

[@babyaviella]

하루늦게 아니었네요. 오늘 운동 왜 안올라오지 싶어 확인하니.. 어제가 운동하는날 ㅋ

[@Ll-pc6bn]

지 집에 덤벨이 3키로뿐이라 이거로 하는데 상당히 빡쎘...정 못하겠음 2~3초씩 쉬어가면서 했지만 그래도 하고나면 근육이 시원?해지는 느낌이 다른거 했을때보다 더 잘느껴졌습니다. 동작들도 재밌어서 덤벨하는 날은 이거로 종종 할 것 같아요

[@claralee1770]

복합 유산소 모드로 하니 225kcal/130bpm 나오네요. 퇴근하고 골프도 한시간 치고와서 했는데 죽는줄 알았어요 😭 36:46

[@철권계속가자]

30분 덤벨전신근력 끝내고 1키로 덤벨로 유산소로 마무리 했어요.1키로 10키로 같았어요

[@GinaFitt]

근력 끝내고 유산소 까지 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 덤벨 유산소 1 키로 들었는데…. 10 키로 처럼 느껴졌다는 완전 공감해요 😁 운동 수고 하셨어요

[@ksjkjh5171]

18기 day 8오운완입니다..힘들었지만,,,뿌둣합니다

[@GinaFitt]

운동 잘 해 내셨어요! 🙌🏻

[@철권계속가자]

18기 day8 0.5키로 뱅글 두르고 1키로 덤벨들고 완료했습니다.땀범벅..쉽지않네요.그래도 개운합니다!

[@GinaFitt]

운동 수고 하셨어요~~~ 얼마나 잘 하냐는 중요 하지 않아요. 얼마나 꾸준히 하냐고 중요하죠. 운동 열심히 하시고 계셔서 저도 같이 뿌듯해요 🙌🏻🫶🏻

[@minipurity4863]

Day 8 운동완료 입니다! 오늘은 덤벨을 활용한 유산소 운동으로 땀을 흠뻑 흘렸습니다. 역시 홈트는 공간이 넓지 않아도 덤벨만 있으면 충분히 다양한 동작을 소화할 수 있다는 점이 좋았어요. 단순히 유산소 운동을 하는 것보다 덤벨을 들고 하니 심박수가 더 빨리 올라가고, 운동 강도가 훨씬 높게 느껴졌습니다. 덤벨 무게는 2kg짜리로 설정했는데, 처음엔 가볍게 느껴졌지만 몇 세트를 진행하니 팔과 어깨가 후들거릴 정도로 힘들더라고요. 특히 평소 잘 사용하지 않던 근육들이 자극되는 게 느껴졌고, 심폐지구력도 많이 사용해서 운동 후엔 기분 좋은 피로감이 있었습니다. 짧은 시간 안에 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있어서 효율적! 꾸준히 하다 보면 체력도 길러지고, 몸매 라인도 더 정리될 것 같아 기대가 됩니다. 홈트로도 이렇게 땀을 낼 수 있다는 사실에 다시 한번 동기부여가 됐어요. 내일도 파이팅!

[@노현수-b7y]

1.21.화. 16시12분 운동완료 일주일 운동이걸루 아쟈~아쟈~

[@GinaFitt]

일주일 운동 함께 해요~~~ 홧팅 입니다.

[@julialee9341]

Day8 오운완

[@이민아-d8q]

지나핏 18기 day 8일차 운동 완료🎉🎉 오늘은 그날 시작날이라 몸이 무거웠지만 운동은 움직이면 또 끝까지 하게 되는 마법이 있어요~ 그걸 조금씩 깨닫게 되는 중입니다❤

[@GinaFitt]

컨디션이 영 아니었을텐데도 운동 잘 해 내셨내요 🙌🏻 꾸준히 하다 보면 왠지 끝까지 하지 않으면 뭔가 덜한 느낌 드는데.. 오늘 완전히 잘 끝내 주셨네요. 운동 수고하셨습니다. 🫶🏻