MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE - KLĘK PODPARTY - ćwiczenia na mięśnie Kegla

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Lubię te ekspresowe treningi i to jak kazdy z nich pozwala inaczej poczuć te mięśnie ❤️

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS ❤️ Ekspresowy Plan Naprawczy. Czuje, ze zrobilam dzis cos waznego dla siebie tym treningiem. Dziekuje:)

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS-wieczornie mdmy ❤❤❤

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@mariawakulewicz5291]

Regularnie DDS MDM niby proste a jakie trudne 🤩 to będzie moja podstawa. Dziękuję za ten trening.

[@annachojecka556]

Potrzebowałam dzisiaj krótszych ćwiczeń relaksujących, dzięki Sandra, 🎉❤

[@anetablahut6284]

"zadanie wykonane " Super zestaw, krótko, efektywnie, dobrze było przypomnieć sobie o nim i zadbać o mdm

[@DDSFIT]

Super 👏🏽👏🏽👏🏽

[@KasiaSapalska]

Zadanie wykonane! Oprócz wyzwania mdmy to na ten miesiąc mój priorytet.

[@agnieszkadominikowska8473]

Super praca Intensywna mięśni dna miednicy oraz poprzecznego ,czuć brzuch

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Zadanie wykonane 😊 z przyjemnością ❤

[@DDSFIT]

Jak miło 🫶🏽🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS-wyzwanie październik , o mdmy warto dbać, także dziękuję za ten trening❤ ❤❤❤

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS Wyzwanie wykonane Lubię ćwiczyć MDM ❤ to takie ważne 😊

[@ewelinaprzyborowska3048]

Zadanie wykonane :)z a teraz czas na trening z wyzwania październikowego 😊

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Uwielbiam te ekspresowe treningi i czekam na więcej takich.

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS. Treningi MDM są tak dobre, a przede wszystkim tak bardzo potrzebne. Idealny początek dnia ❤

[@minka5112]

Regularnie dds, trening zaliczony, super jest czasem potrenowac mdmy

[@alacieciesz7387]

Wyzwanie październikowe - REGULARNIE ❤

[@urszulamiszkurka-osiak1562]

Zadanie wykonane.

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #wyzwaniepazdziernik Jak to dobrze, że Sandra tak dba o nas i w każdym planie są MDM ❤ Pamiętajmy, żeby dbać o te mięśnie 😊

[@paulinapalys6583]

Zadanie wykonane 😊 moj pierwszy trening tego typu , troche przede mna pracy zeby robic je poprawnie !

[@mirosawamazurkiewicz]

Zadanie wykonane😊

[@joannaskiba-skora9807]

Zadanie wykonane

[@joannaantczak6199]

Nie mogłam się doczekać jutra i zaczęłam przed czasem 😅 - zadanie wykonane 😊

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@Zyrafka]

Zadanie wykonane 💪🔥

[@JoannaJarosz-Golda]

Zadanie wykonane! ❤❤❤

[@aleksandrazapert2582]

Zadanie wykonane ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- mdmy zadbane ❤❤❤

[@themilusia0]

Zaliczony 😊 DDS forever 👌🫶

[@DDSFIT]

🫶🏽🫶🏽🫶🏽

[@monikam.7159]

REGULARNIE DDS ❤

[@celiq87]

Zrobione ❤

[@anetablahut6284]

No i mam na jutro dodatek do treningu,dziękuję 🙏❤️Do zobaczenia o poranku na macie

[@efcik85]

Regularnie DDS Zadanie wykonane

[@izabelaboduch]

Regularnie DDS-zadanie wykonane ✅

[@paulinarokita]

Wyzwanie wykonane :)

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS LATO REDUKCJA oj, trudne to było. Dużo cięższe niż w innych znanych mi wersjach, czyli tej na leżąco i siedząco ❤

[@RoksanaKrok]

Regularnie DDS-wyzwanie październikowe ❤

[@DDSFIT]

Brawo! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@efcik85]

Regularnie DDS Przerwa w pracy 😊

[@agnieszkanowak-rokita8681]

Regularnie DDS zadanie wykonane 😊

[@efcik85]

Regularnie DDS Zrobione

[@anetablahut6284]

#MDM WYZWANIE II #"REGULARNIE DDS " Przed treningiem z planu czas na ekspress wzmacnianie tym razem pracujemy w klęku podpartym. Ten tydzień mdm pięknie zadbane❤

[@Karm3l0va]

Zadanie wygonane - resztkami motywacji, dyscypliny i sił :) W klęku podpartym trudno mi rozdzielić warstwy, ale od czego są treningi, nie? :)

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Szybkie i ciekawe wzmacnianie podwozia. Ciało nie mogło się odnaleźć w tym, że najpierw tyłopochylenie, a dopiero potem napięcie... A w przodopochyleniu to w ogóle dziwnie 😂

[@jowitabarbanti6617]

Zadanie wykonane😅 ale jeszcze dużo pracy przede mną.

[@DDSFIT]

Jestem dumna!

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #plaskibrzuch W tej pozycji super napinają się MDM 😊 Można się zmęczyć 😄

[@JoannaJarosz-Golda]

Regularnie DDS- wyzwanie MDM najtrudniejszy że wszystkich. wmacnienie obręczy gratis 😂❤😂

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Dzisiaj w ramach odstępstwa od planu naprawczego wleciał nowy trening 🥰

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Regularnie DDS- wyzwanie mobility & balans.

[@izabelajesiotr982]

Dds regularnie- wyzwanie październikowe

[@annaszybiak-gowaty7595]

Regularnie DDS Fit - zadanie wykonane. Krótki, ale nie taki łatwy trening… na pewno potrzebny

[@izabelajesiotr982]

Regularnie dds- zadanie wykonane

[@justynawarecka-mikua550]

Wyzwanie mobility & balans

[@elamm9018]

regularnie dds- o jejku, w klęku chyba mi najtrudniej to wszystko napinać. Jednak najważniejsze jest to, ze zadbane 🫶👍

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS #wyzwanie mdm Po porannym treningu czas na zadbanie o mdm, krótko a można super poczuć w klęku wzmacnianie mdm

[@MarzenaB-ld5ol]

zadanie wykonane

[@themilusia0]

Plan Naprawczy etap III - po trzech miesiącach wszystko staje się mega trudne 🙃

[@tolalola5728]

💪❤️

[@martask5138]

Zadanie wykonane Wprawdzie miało być do wczoraj, jest dzisiaj z samego rana, ale przecież gdzieś na świecie wciąż jest wczoraj 😅 Ręce dzisiaj nie wytrzymywały po przerwie w klęku, więc trudno było się skupić na napinaniu MDMów :/

[@DDSFIT]

🤣🤣 dobrze to sobie wymyśliłaś 🤣🤣🤣🤣

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Po ostatnich dość intensywnych treningach, dzisiaj czas na MDM i coś bardziej spokojnego i jak bardzo ważnego.

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Dla mnie chyba najtrudniejsze z szybkich wzmocnień 😅 a w machaniu miednicą to w ogóle nie czuje czy poprawnie napinam :(

[@alacieciesz7387]

Stabilizacja - REGULARNIE

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Nie wiem czy to zasługa regularności czy tego że dzisiaj ten trening zrobiłam z przerwą, ale mam wrażenie, że coś zaczynam ogarniać 😅

[@justynawarecka-mikua550]

Zadanie wykonane

[@monikamikulska9251]

Zadanie wykonane 😊

[@justynakozlowska-marek1702]

zadanie wykonane

[@dorotapawelec18]

Zadanie wykonane

[@alacieciesz7387]

Zadanie wykonane 😊

[@alonakunyk1719]

zadanie wykonane